உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

கவனம்-பற்றாக்குறை / ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) என்பது மூளை அடிப்படையிலான கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபரின் கவனம் செலுத்தும் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறனை பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, நபருக்கு இன்னும் மீதமிருப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம், அதிக நேரம் பேசுவது அல்லது பேசுவது. குழந்தைகளில் ADHD சமாளிப்பது கடினமான கோளாறாக இருக்கும்போது, ​​சில உத்திகள் குழந்தைகளுக்கு நல்ல பழக்கங்களைக் கற்பிக்கும் போது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். உங்கள் பிள்ளை நோயறிதலைப் பெற்ற பிறகு, அவரது ADHD ஐக் கையாள்வதற்கான உறுதியான அடித்தளத்தை வழங்குவதற்காக நடைமுறைகளையும் நிலையான கட்டமைப்பையும் நிறுவத் தொடங்குங்கள்.

படிகள்

8 இன் முறை 1: குழந்தைகளில் ADHD ஐக் கண்டறிதல்

1. 

   கவனக்குறைவான ADHD விளக்கக்காட்சியின் அறிகுறிகள் உங்கள் பிள்ளைக்கு இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். ADHD இன் மூன்று வகையான விளக்கக்காட்சிகள் உள்ளன. நோயறிதலுக்குத் தகுதி பெறுவதற்கு, 16 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் குறைந்தது ஆறு அறிகுறிகளையாவது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அமைப்புகளில், குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டும். அறிகுறிகள் நபரின் வளர்ச்சி நிலைக்கு பொருத்தமற்றதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சமூக அல்லது பள்ளி அமைப்புகளில் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இடையூறு விளைவிப்பதாகக் கருதப்பட வேண்டும். ADHD க்கான அறிகுறிகள் (கவனக்குறைவான விளக்கக்காட்சி) பின்வருமாறு:
   • கவனக்குறைவான தவறுகளைச் செய்கிறது, விவரங்களுக்கு கவனக்குறைவாக உள்ளது
   • கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது (பணிகள், விளையாடுவது)
   • யாராவது அவருடன் அல்லது அவருடன் பேசும்போது கவனம் செலுத்துவதாகத் தெரியவில்லை
   • (வீட்டுப்பாடம், வேலைகள், வேலைகள்) பின்பற்றுவதில்லை; எளிதில் ஓரங்கட்டப்பட்டது
   • நிறுவன ரீதியாக சவால் செய்யப்படுகிறது
   • தொடர்ச்சியான கவனம் தேவைப்படும் பணிகளைத் தவிர்க்கிறது (பள்ளி வேலைகள் போன்றவை)
   • விசைகள், கண்ணாடிகள், காகிதங்கள், கருவிகள் போன்றவற்றைக் கண்காணிக்கவோ அல்லது இழக்கவோ முடியாது.
   • எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறது
   • மறதி

2. 

   
   
   உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிவேக-தூண்டுதல் ADHD விளக்கக்காட்சியின் அறிகுறிகள் இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். சில அறிகுறிகள் ஒரு நோயறிதலில் எண்ணுவதற்கு "சீர்குலைக்கும்" மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அமைப்புகளில் குறைந்தது ஆறு மாதங்களாவது உங்கள் பிள்ளைக்கு குறைந்தது ஆறு அறிகுறிகள் இருந்தால் கண்காணிக்கவும்:
   • Fidgety, அணில்; கைகள் அல்லது கால்களைத் தட்டுகிறது
   • அமைதியற்றதாக உணர்கிறது, ஓடுகிறது அல்லது தகாத முறையில் ஏறும்
   • அமைதியாக விளையாட / அமைதியான செயல்களைச் செய்ய போராடுகிறது
   • “பயணத்தின்போது” “மோட்டார் மூலம் இயக்கப்படுகிறது”
   • அதிகப்படியான பேச்சு
   • கேள்விகள் கேட்கப்படுவதற்கு முன்பே மங்கலாகிறது
   • அவர்களின் முறைக்கு காத்திருக்க போராட்டங்கள்
   • மற்றவர்களை குறுக்கிடுகிறது, மற்றவர்களின் விவாதங்கள் / விளையாட்டுகளில் சுயத்தை செருகும்

3. 

   
   
   உங்கள் பிள்ளைக்கு கூட்டு விளக்கக்காட்சி ADHD இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். ADHD இன் மூன்றாவது விளக்கக்காட்சி, ADHD இன் கவனக்குறைவான மற்றும் அதிவேக-தூண்டுதல் அளவுகோல்களுக்கு தகுதி பெறுவதற்கான அளவுகோல்களைப் பூர்த்தி செய்யும் போது. உங்கள் பிள்ளைக்கு இரண்டு வகைகளிலிருந்தும் ஆறு அறிகுறிகள் இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் ADHD இன் ஒருங்கிணைந்த விளக்கக்காட்சியைக் கொண்டிருக்கலாம்.
   • உங்கள் குழந்தையின் நடத்தை உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் குழந்தையின் பிற பெரியவர்களிடமும் நண்பர்களிடமும் கேளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தையின் நண்பர்கள், நண்பர்களின் பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது விளையாட்டு பயிற்சியாளர். கல்வியாளர்கள் மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு வல்லுநர்கள் உங்கள் குழந்தையின் நடத்தைக்கு அதிக சூழலைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் பல குழந்தைகளுடன் பணியாற்றியுள்ளனர்.

4. 

   
   
   ஒரு மனநல நிபுணரிடமிருந்து நோயறிதலைப் பெறுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் ADHD அளவை நீங்கள் தீர்மானிக்கும்போது, ​​அதிகாரப்பூர்வ நோயறிதலைச் செய்ய ஒரு மனநல நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைத் தேடுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் அறிகுறிகளை சிறப்பாக விளக்க முடியுமா அல்லது மற்றொரு மனநலக் கோளாறு காரணமாக இருக்க முடியுமா என்பதை இந்த நபரால் தீர்மானிக்க முடியும்.

5. 

   பிற குறைபாடுகள் குறித்து உங்கள் குழந்தையின் மனநல நிபுணரிடம் கேளுங்கள். ADHD க்கு ஒத்த அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் பிற கோளாறுகள் அல்லது நிலைமைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணருடன் பேசுங்கள். ஒரு ADHD நோயறிதலைக் கொண்டிருப்பது போதுமான சவாலாக இல்லை என்பது போல, ADHD உள்ள ஒவ்வொரு ஐந்தில் ஒருவருக்கு மற்றொரு கடுமையான கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்படுகிறது (மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனை கோளாறு பொதுவான பங்காளிகள்).
   • ADHD உள்ள குழந்தைகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் ஒரு நடத்தை கோளாறு உள்ளது (நடத்தை கோளாறு, எதிர்ப்பு எதிர்ப்புக் கோளாறு).
   • ADHD கற்றல் குறைபாடுகள் மற்றும் பதட்டத்துடன் இணைகிறது.

8 இன் முறை 2: வீட்டில் அமைப்பு மற்றும் கட்டமைப்பை நிறுவுதல்

1. 

   கட்டமைப்பை உருவாக்கி உங்கள் இயல்புநிலையை வழக்கமாக்குங்கள். அமைப்பு மற்றும் கட்டமைப்போடு இணைந்து நிலையான அட்டவணைகள் மற்றும் நடைமுறைகளை நிறுவுவதில் வெற்றிக்கான திறவுகோல் உள்ளது. இது ADHD உடன் குழந்தை மீதான மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், அந்த மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் தவறான நடத்தைகளையும் குறைக்க வேண்டும். குறைந்த மன அழுத்தம், அதிக வெற்றி; எதிர்காலத்தில் கூடுதல் வெற்றியைப் பெற ஒரு குழந்தையை அமைக்கும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அதிக வெற்றி மற்றும் அதன் விளைவாகப் பாராட்டுதல்.
   • எழுதப்பட்ட நாளின் அட்டவணையுடன் ஒரு வெள்ளை பலகை வைத்திருங்கள். சமையலறையிலோ, வாழ்க்கை அறையிலோ அல்லது வேறு எங்காவது வெளிப்படையாகக் காண்பி.
   • வீட்டில் அட்டவணைகள் மற்றும் பொறுப்புகளைக் காண்பிப்பது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் செய்ய வேண்டியதை நினைவூட்டுகிறது, மேலும் “நான் மறந்துவிட்டேன்” என்று சொல்லும் திறனைக் குறைக்கும்.

2. 

   பணிகளை சிறிய துண்டுகளாக உடைக்கவும். ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு நேரத்தில் அல்லது எழுதப்பட்ட வடிவத்தில் வழங்கப்படும் பணிகள் - துண்டித்தல் - படிகளாக உடைக்கப்பட வேண்டும். குழந்தை ஒவ்வொரு அடியையும் முடிக்கும்போது பெற்றோர்கள் நேர்மறையான கருத்துக்களை வழங்க வேண்டும்.

3. 

   பள்ளி இடைவேளையின் போது கட்டமைப்பை பராமரிக்கவும். ADHD உள்ள குழந்தைகளின் பெற்றோருக்கு குளிர்காலம், வசந்த காலம் மற்றும் கோடை இடைவேளை கடினமான நேரங்கள்: கடந்த பள்ளி ஆண்டின் கட்டமைப்பு மற்றும் அட்டவணை திடீரென்று முடிவடைகிறது. குறைவான கட்டமைப்பைக் கொண்டு, ADHD உள்ள குழந்தைகள் அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் அதிக அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம். அனைவரின் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க முடிந்தவரை அட்டவணை மற்றும் நடைமுறைகளை வைத்திருங்கள்.
   • ஒன்பது மாதங்களுக்கு வலையின்றி ஒரு உயர் கம்பி நடப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், பின்னர் திடீரென்று, கம்பி ஒடி, நீங்கள் தரையை நோக்கி வீழ்ச்சியடைகிறீர்கள். ADHD உள்ள குழந்தைக்கு இது கோடைகால இடைவெளி: இடத்தில் வலையின்றி விழுகிறது. உங்கள் குழந்தை அவர்களின் அனுபவத்தை உணர எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • அட்டவணையில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் நீங்கள் தாத்தாவிடம் முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, பள்ளி ஆண்டில் உங்கள் பிள்ளை காலை 7 மணிக்கு எழுந்திருந்தால், கோடை இடைவேளையின் முதல் வாரம் காலை 7:30 மணிக்கு எழுந்திருக்கும்; இரண்டாவது வாரம், காலை 8 மணி. நீண்ட கால திட்டமிடப்பட்ட மாற்றம் உங்கள் குழந்தையை வெவ்வேறு அட்டவணைகளில் எளிதாக்குகிறது.

4. 

   நேர நிர்வாகத்தைக் கற்றுக்கொள்ள உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள். ADHD உள்ள குழந்தைக்கு நேரத்தின் சிறந்த கருத்து இல்லை. ADHD உடையவர்கள் கடிகார சிக்கல்களுடன் போராடுகிறார்கள், இரண்டுமே ஒரு பணியைச் செய்ய எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பதைக் கணக்கிடுவதோடு, எவ்வளவு நேரம் கடந்துவிட்டன என்பதை மதிப்பிடுவதோடு. உங்களிடம் புகாரளிக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு வழிகளைக் கொடுங்கள் அல்லது சரியான நேரத்தில் ஒரு பணியை முடிக்கவும். உதாரணத்திற்கு:
   • 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவர் அல்லது அவள் உள்ளே வர வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் போது வெளியே அழைத்துச் செல்ல ஒரு சமையலறை டைமரை வாங்கவும் - அல்லது ஒரு சி.டி.யை வாசித்து, அது முடிவடையும் நேரத்தில் அவள் வேலைகளை முடிக்க வேண்டும் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள்.
   • ஏபிசி அல்லது இனிய பிறந்தநாள் பாடலை முணுமுணுப்பதன் மூலம் சரியான நேரத்தை பல் துலக்க ஒரு குழந்தைக்கு நீங்கள் கற்பிக்க முடியும்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட பாடல் முடிவதற்குள் ஒரு வேலையை முடிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் கடிகாரத்தை வெல்லுங்கள்.
   • ஒரு பாடலின் தாளத்திற்கு தரையைத் துடைக்கவும்.

5. 

   சேமிப்பக தொட்டி அமைப்புகளை நிறுவுதல். ADHD உள்ள குழந்தைகள் தொடர்ந்து தங்கள் சூழலைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கின்றனர். வீட்டை, குறிப்பாக குழந்தையின் படுக்கையறை மற்றும் விளையாட்டு பகுதியை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் பெற்றோர் உதவலாம். பொருட்களை வகைகளாகப் பிரிக்கும் மற்றும் அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கும் கூட்டத்தை குறைக்கும் சேமிப்பக அமைப்பை நிறுவுங்கள்.
   • வண்ண-குறியிடப்பட்ட சேமிப்பு க்யூப்ஸ் மற்றும் சுவர் கொக்கிகள் மற்றும் திறந்த அலமாரிகளைக் கவனியுங்கள்.
   • எங்கு செல்கிறது என்பதை அவர்களுக்கு நினைவுபடுத்த படம் அல்லது சொல் லேபிள்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • தொடர்புடைய படங்களுடன் சேமிப்பக தொட்டிகளை லேபிள் செய்யவும். வெவ்வேறு பொம்மைகளுக்கு தனித்தனி சேமிப்பக தொட்டிகளை வைத்திருங்கள் (மஞ்சள் வாளியில் பொம்மைகள் அதில் ஒட்டப்பட்டிருக்கும், அதில் பச்சை நிற வாளியில் என் லிட்டில் போனி பொம்மைகள் குதிரை படம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது போன்றவை). துணிகளைப் பிரிக்கவும், அதனால் சாக்ஸ் அவற்றின் சொந்த அலமாரியைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அதில் ஒரு சாக் படம் உள்ளது, மற்றும் பல.
   • உங்கள் குழந்தையின் பொம்மைகள், கையுறைகள், காகிதங்கள், லெகோஸ் மற்றும் பிற இடங்களை எல்லா இடங்களிலும் பரப்பக்கூடிய வீட்டின் மைய இடத்தில் ஒரு பெட்டி அல்லது சேமிப்பகத் தொட்டியை வைத்திருங்கள். ADHD உள்ள குழந்தைக்கு அந்த வாளியை காலியாக்குவது எளிதாக இருக்கும், அவளுடைய எல்லா பொருட்களையும் வாழ்க்கை அறையிலிருந்து எடுக்கச் சொல்வதை விட.
   • மூன்றாவது முறையாக நீங்கள் அறையில் டார்த் வேடரைக் கவனிக்காமல் இருப்பதைக் கண்டால், அவர் ஒரு வாரம் பறிமுதல் செய்யப்படுவார் - அல்லது வாளி நிரம்பியிருந்தால், ஒரு மூடி வைக்கப்படும், அது சிறிது நேரம் மறைந்துவிடும் அந்த சிறப்பு பொக்கிஷங்கள் உள்ளே.

8 இன் முறை 3: உங்கள் பிள்ளை பள்ளியில் வெற்றிபெற உதவுதல்

1. 

   உங்கள் குழந்தையின் ஆசிரியர்களுடன் ஒருங்கிணைக்கவும். ஆசிரியருடன் பல்வேறு தலைப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் குழந்தையின் ஆசிரியரைச் சந்திக்கவும். பயனுள்ள வெகுமதிகள் மற்றும் விளைவுகள், பயனுள்ள வீட்டுப்பாட நடைமுறைகள், சிக்கல்கள் மற்றும் வெற்றிகளைப் பற்றி நீங்களும் ஆசிரியரும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வீர்கள், வகுப்பறையில் ஆசிரியர் என்ன செய்கிறார் என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்க முடியும், மற்றும் பல.
   • சில மாணவர்களுக்கு, சீரான அட்டவணைகள், நடைமுறைகள் மற்றும் வீட்டுப்பாடம் தொடர்பு முறைகள் ஆகியவற்றை நிறுவுவதன் மூலமும், திட்டமிடுபவர்கள், வண்ண-குறியிடப்பட்ட பைண்டர்கள் மற்றும் சரிபார்ப்பு பட்டியல்கள் போன்ற பயனுள்ள நிறுவன கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் வெற்றி எளிதாகப் பெறப்படும்.
   • உங்கள் ஆசிரியருடன் ஒரே பக்கத்தில் இருப்பதால் "ஆசிரியர் வித்தியாசமாக சொன்னார்" என்ற காரணத்தை நீக்க முடியும்.

2. 

   உங்கள் பிள்ளைக்கு தினசரி திட்டத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அமைப்பு மற்றும் சீரான நடைமுறைகள் வீட்டுப்பாடம் வரும்போது நாளைக் காப்பாற்றும், மேலும் ஆசிரியர்களுடன் முடிந்தவரை ஒருங்கிணைப்பது நல்லது. ஆசிரியர் தினசரி வீட்டுப்பாடம் பட்டியலை வழங்குகிறாரா அல்லது பள்ளி திட்டமிடுபவர்களின் பயன்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறதா? இல்லையென்றால், தினசரி குறிப்புகளை எழுதுவதற்கு ஏராளமான இடவசதி உள்ள ஒரு திட்டத்தை வாங்கி, அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை உங்கள் குழந்தைக்குக் காட்டுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஆசிரியரை (கள்) திட்டமிடுபவரைத் தொடங்கவோ அல்லது செய்யவோ முடியாவிட்டால், ஒவ்வொரு பிற்பகலிலும் பணிநீக்கம் செய்யப்படுவதற்கு முன் திட்டமிடுபவரைச் சரிபார்க்க, பொறுப்புள்ள ஒரு மாணவரை home வீட்டுப்பாட நண்பரைக் கண்டுபிடிக்க உதவுமாறு ஆசிரியரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் பிள்ளை பணிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள சிரமப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது முதல் விஷயமாக ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தையின் வீட்டுப்பாடம் திட்டத்தில் சரிபார்க்கவும். வீட்டுப்பாட வேலையை எழுத உங்கள் குழந்தை நினைவில் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு பாராட்டு தெரிவிக்கவும்.

3. 

   உங்கள் பிள்ளைக்கு புகழோடு வெகுமதி அளிக்கவும். உங்கள் குழந்தையிடமிருந்து கற்றல் மற்றும் நல்ல நடத்தை ஆகியவற்றை ஊக்குவிப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிதான வழி புகழ். உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர்கள் செய்த ஒரு காரியத்தைப் பற்றி நேர்மறையான கருத்துக்களை வழங்குவது உங்களுக்கு பெருமை சேர்க்கிறது, இது உங்கள் நீண்டகால தனிப்பட்ட உறவிற்கும் பயனளிக்கும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் திட்டமிடுபவர் வீட்டிற்கு வருவார், உங்கள் பிள்ளைக்கு பாராட்டு தெரிவிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பள்ளிக்கு முன்பாக தினமும் காலையில் திட்டமிடுபவர் மீண்டும் பையுடனும் இருப்பதை உறுதிசெய்க. வீட்டுப்பாடத்தில் திரும்புவதற்கு காலை நினைவூட்டல்களை வழங்க வீட்டுப்பாடம் நண்பருக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் பிள்ளை தோல்வியுற்றாலும் கூட, சரியானதைச் செய்ய முயற்சித்ததற்கும் போராடுவதற்கும் வெகுமதி அளிக்கவும். இது உங்கள் பிள்ளைக்கு கற்பிக்கும் நெறிமுறை, தோல்வியுற்ற போதிலும், ஒரு நல்ல திறமை.

4. 

   சீரான வீட்டுப்பாட வழக்கத்தை நிறுவுங்கள். வீட்டுப்பாடம் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் ஒரே இடத்தில் முடிக்கப்பட வேண்டும். உங்களிடம் நிறைய பொருட்கள் உள்ளன, உங்களிடம் இடம் இருந்தால் தொட்டிகளில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் பிள்ளை வாசலில் நடந்து செல்லும் இரண்டாவது வீட்டுப்பாடம் தொடங்குவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு பைக் சவாரி அல்லது மரங்களில் ஏறும் அதிகப்படியான ஆற்றலிலிருந்து அவன் அல்லது அவள் விடுபடட்டும், அல்லது அவள் / அவள் உரையாடட்டும் மற்றும் இருக்கை வேலைகளைச் செய்யச் சொல்லும் முன் அவனுடைய / அவனை அவனது கணினியிலிருந்து வெளியேற்றிக் கொள்ளட்டும்.
   • உங்கள் குழந்தையை நிறுத்தவோ அல்லது வேலையை நிறுத்தவோ அனுமதிப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். சில குழந்தைகள் சிற்றுண்டிகளைக் கேட்பது, குளியலறையில் செல்வது, அல்லது சோர்வைப் புகார் செய்வது மற்றும் ஒரு தூக்கம் தேவைப்படுவது போன்ற திசைதிருப்பல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இவை அனைத்தும் ஒரு குழந்தை கேட்க முற்றிலும் செல்லுபடியாகும் மற்றும் இயல்பான விஷயங்கள் என்றாலும், உங்கள் குழந்தை உண்மையிலேயே வேலையைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும்போது கவனிக்க முயற்சிக்கவும்.

5. 

   வீட்டுப்பாடம் பணிகளை ஒன்றாக மதிப்பாய்வு செய்யவும். நீங்கள் எவ்வாறு வேலையை ஒழுங்கமைப்பீர்கள் என்பதைக் காண்பி, பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கான வழிகளைப் பரிந்துரைக்கவும். பெரிய திட்டங்களைத் துண்டித்து, தனிப்பட்ட கட்டங்களை முடிக்க காலக்கெடுவை அமைக்கவும்.
   • நீங்கள் பணிகளை மதிப்பாய்வு செய்யும்போது வேர்க்கடலை போன்ற மூளை உணவு சிற்றுண்டியை வழங்கவும்.
   • ஒரு நல்ல வீட்டுப்பாதுகாப்பு எப்படி இருக்கும், மற்றும் வீட்டுப்பாடம் செய்வது எப்படி இருக்கும் என்பது குறித்து ஆசிரியருடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஆசிரியரின் முறைகள் அல்லது விதிகளுக்கு முரணான ஒன்றை உங்கள் பிள்ளைக்கு கற்பிக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை, நிலைத்தன்மை மற்றும் கட்டமைப்பிற்காக இருந்தாலும் கூட.

6. 

   பள்ளி உடமைகளை கண்காணிக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள். ADHD உள்ள பல குழந்தைகள் தங்கள் உடமைகளை கண்காணிப்பதில் சிக்கல் மற்றும் ஒவ்வொரு இரவும் எந்த புத்தகங்களை வீட்டிற்கு கொண்டு வர வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க அல்லது நினைவில் கொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள் next மறுநாள் அவற்றை மீண்டும் பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்வதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சில ஆசிரியர்கள் மாணவர்களுக்கு பாடப்புத்தகங்களின் “வீட்டுத் தொகுப்பு” வைத்திருக்க அனுமதிப்பார்கள். இது ஒரு IEP இல் சேர்ப்பதற்கான பரிந்துரையாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் பிள்ளை வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டிய பொருட்களின் பட்டியலை வாசலுக்கு அருகில் வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பிள்ளை பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும்.
   • உங்கள் பிள்ளை அதற்குப் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்று நினைத்தாலும், எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்தவும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும் இது உங்களைத் தூண்டுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளைக்கு வீட்டுப்பாடம் செய்ய அவரது பாடப்புத்தகங்கள் தேவைப்படுவது மட்டுமல்லாமல், பொறுப்பைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒரு அட்டவணையை எவ்வாறு பின்பற்றுவது என்பதற்கும் அவரது பாடப்புத்தகங்களை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • பொருந்தினால், ஆன்லைன் புத்தகங்கள் அல்லது ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், கடவுச்சொற்களை வீட்டில் எங்காவது இடுகையிடவும். சிலர் வீட்டுப்பாடங்களுக்கு கணினியைப் பயன்படுத்துவதையும், வசதியாக வாசிப்பதையும் காணலாம்.

7. 

   உங்கள் குழந்தைக்கான சக தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கவும். ADHD உடையவர்கள் பெரியவர்களாக எதிர்கொள்ளும் ஒரு பெரிய சவால் என்னவென்றால், அவர்கள் ஒரு குழந்தையாக சரியான முறையில் சமூகமயமாக்க கற்றுக்கொள்ளவில்லை. உங்கள் பிள்ளை விரும்பும் ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அது உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஏற்றது.
   • சாரணர் நடவடிக்கைகள், விளையாட்டு அணிகள் மற்றும் நடனம் போன்ற சக தொடர்புகளில் பங்கேற்க உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும்.
   • உள்ளூர் உணவு சரக்கறை போன்ற உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு அமைப்பைக் கண்டறியவும்.
   • விருந்துகளை நடத்துங்கள் மற்றும் விருந்துகளில் கலந்துகொள்வதை ஊக்குவிக்கவும், இது உங்கள் பிள்ளை முடிந்தவரை இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ உதவும். உங்கள் குழந்தை பிறந்தநாள் விருந்துக்கு அழைக்கப்பட்டால், ஹோஸ்டிங் பெற்றோருடன் ஒரு வெளிப்படையான கலந்துரையாடலை நடத்துங்கள், மேலும் ஒரு நங்கூரராகவும் ஒழுக்கமாகவும் செயல்பட நீங்கள் கலந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை விளக்குங்கள். அவர்கள் உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தைப் பாராட்டுவார்கள், உங்கள் குழந்தை அனுபவத்திலிருந்து பயனடைவார்கள்.

8. 

   அறிமுகமில்லாத நிகழ்வுகளுக்கு உங்கள் பிள்ளையைத் தயாரிக்க பங்கு வகித்தல். பதட்டத்தை உருவாக்கும் சூழ்நிலையை வகிப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் பதட்டத்திற்கான திறனைக் குறைக்க முடியும். வரவிருக்கும் நிகழ்வுக்கு பரிச்சயம் மற்றும் ஆறுதல் அளவை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பிள்ளை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கக்கூடும் என்பதைப் பார்க்கவும், பொருத்தமான பதில்களில் அவரை அல்லது அவளுக்கு வழிகாட்டவும் ரோல் பிளேயிங் உங்களை அனுமதிக்கிறது. புதிய நபர்களைச் சந்திக்கத் தயாரிப்பதற்கும், நண்பர்களுடன் மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் அல்லது புதிய பள்ளிக்குச் செல்வதற்கும் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
   • உங்கள் பிள்ளை உங்களுடன் பங்கு வகிக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற நம்பகமான பெரியவரிடம் கேளுங்கள்.
   • பங்கு வகிக்கும் போது, ​​நிலைமையை வழிநடத்துவதற்கான திறன்களையும் நுட்பங்களையும் வெளிப்படையாக அடையாளம் காணவும். அவற்றை எழுதி அவை ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று விவாதிக்கவும்.

9. 

   உங்கள் பள்ளியின் சிறப்பு சேவைகளைப் பாருங்கள். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், குழந்தைகள் இரண்டு அடிப்படை காரணங்களில் ஒன்றின் அடிப்படையில் இலவச சிறப்பு கல்வி சேவைகளுக்கு தகுதி பெறுகிறார்கள்: அவர்களுக்கு ஒரு தகுதி குறைபாடு உள்ளது அல்லது அவர்கள் கல்வியில் தங்கள் சகாக்களுக்கு மிகவும் பின்தங்கியுள்ளனர். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை பள்ளியில் வெற்றிபெறவில்லை என்பதை அறிந்தவுடன், கூடுதல் உதவி தேவை என்று அவர்கள் உணர்கிறார்கள் (வழக்கமாக வகுப்பறை ஆசிரியருடன் இணைந்து ஒரு கருத்து), பெற்றோர்கள் ஒரு சிறப்பு கல்வி மதிப்பீட்டைக் கோரலாம். நீங்கள் அமெரிக்காவிற்கு வெளியே வசிக்கிறீர்கள் என்றால், சிறப்பு சேவைகளைப் பற்றி கேட்க உங்கள் உள்ளூர் பள்ளி வாரியத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த கோரிக்கையை எழுத்துப்பூர்வமாக செய்ய வேண்டும்.
   • நடத்தை இடையூறுகளை வெளிப்படுத்தும் குழந்தைகளைச் சமாளிக்க விசேஷமாக பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஆசிரியர்கள் மற்றும் உதவியாளர்களுடன் சிறிய இடவசதிகளிலிருந்து (சோதனைகள் எடுக்க கூடுதல் நேரம் போன்றவை) உதவி பல்வேறு வடிவங்களை எடுக்கலாம்.
   • தகுதிபெற்றதும், ADHD உள்ள ஒரு குழந்தை பள்ளி சார்ந்த பிற சேவைகளுக்கான அணுகலைக் கொண்டிருக்கலாம், அதேபோல், ஒரு சிறிய பஸ்ஸில் வீட்டிற்குச் செல்வது போன்ற கூடுதல் ஊழியர்களுடன் மாணவர்களை மேற்பார்வையிடும் தனி ஓட்டுநரை விட நெருக்கமாக இருக்க முடியும்.
   • ADHD ஒரு தகுதி குறைபாடு அல்ல என்று உங்களுக்கு சொல்லும் பள்ளியை ஜாக்கிரதை! மாற்றுத்திறனாளிகள் கல்விச் சட்டம் (ஐடிஇஏ) மொழியில் உள்ள 13 இயலாமை வகைகளில் ஏ.டி.எச்.டி பட்டியலிடப்படவில்லை என்பது உண்மைதான், ஆனால் வகை 9 என்பது “பிற சுகாதாரக் குறைபாடு” ஆகும், இது பின்னர் வரையறுக்கப்படுகிறது “… நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான உடல்நலம் ஆஸ்துமா, கவனம் பற்றாக்குறை கோளாறு அல்லது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு போன்ற பிரச்சினைகள்… இது குழந்தையின் கல்வி செயல்திறனை மோசமாக பாதிக்கிறது. ”

10. 

    உங்கள் பிள்ளைக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கல்வித் திட்டத்தை (IEP) பெறுங்கள். ஒரு IEP என்பது பள்ளி ஊழியர்கள் மற்றும் பெற்றோர்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு முறைப்படுத்தப்பட்ட ஆவணமாகும், இது சிறப்பு மாணவர்களின் கல்வி, நடத்தை மற்றும் சமூக இலக்குகளை உச்சரிக்கிறது. முடிவுகள் எவ்வாறு தீர்மானிக்கப்படும், அத்துடன் இலக்குகளை அடைய பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட தலையீடுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். தன்னியக்க வகுப்பறைகள், பிரதான வகுப்பறைகளில் நேரத்தின் சதவீதம், தங்குமிடங்கள், ஒழுக்கம், சோதனை மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய முடிவுகளை IEP பட்டியலிடுகிறது.
    • யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், ஒரு IEP ஐப் பெறுவதற்கு உங்கள் குழந்தையின் ADHD நோயறிதலுக்கான ஆவணங்களை நீங்கள் வழங்க வேண்டும். குழந்தையின் இயலாமை அவரது கல்வியில் தலையிடுவதைக் காட்டும் ஒரு சிறப்பு கல்வி மதிப்பீட்டை முடிக்கவும். பின்னர், பள்ளி உங்களை ஒரு IEP மாநாட்டில் பங்கேற்கச் சொல்லும். நீங்கள் அமெரிக்காவிற்கு வெளியே வசிக்கிறீர்கள் என்றால், சிறப்பு சேவைகளைப் பற்றி கேட்க உங்கள் உள்ளூர் பள்ளி வாரியத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். குழந்தையின் முன்னேற்றம் மற்றும் திட்டத்தின் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்ய வழக்கமான IEP மாநாடுகளுக்கு பெற்றோரை அழைக்க பள்ளி தேவைப்படுகிறது. பின்னர் தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யலாம். IEP இல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற பள்ளி சட்டப்படி கட்டுப்பட்டுள்ளது. IEP ஐப் பின்பற்றத் தவறும் ஆசிரியர்களை பொறுப்பேற்க முடியும்.
    • IEP உங்கள் குழந்தைக்கு குறிப்பிட்டது என்பதையும், உங்கள் உள்ளீடு படிவத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பூர்த்தி செய்யப்பட்ட IEP ஐ நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்து உங்கள் உள்ளீட்டைச் சேர்க்கும் வரை கையெழுத்திட வேண்டாம்.
    • ஒரு குழந்தைக்கு ஆரம்ப ஐ.இ.பி. கிடைத்தவுடன், பள்ளிகளை மாற்றும்போது அல்லது புதிய பள்ளி மாவட்டத்திற்கு மாற்றும்போது சிறப்பு கல்வி சேவைகளை நிறுவுவது எளிதாகிறது.

11. 

    
    
    504 திட்டத்தைக் கவனியுங்கள். ஐ.இ.பி.
    • 504 திட்டம் பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு பக்கங்களாக இருக்கும், இது உங்கள் குழந்தையின் கற்றல் வேறுபாடுகள் மற்றும் அவர்களுக்கு உதவ வழங்கப்படும் சேவைகளை பட்டியலிடும். ஒரு IEP போலல்லாமல், உயர்நிலைப் பள்ளிக்குப் பிறகு இலக்குகள் மற்றும் மாற்றங்கள் சேர்க்கப்படாது.

12. 

    
    
    உங்கள் குழந்தையின் சிறந்த நலன்களுக்காக செயல்படுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரியவர்களின் சிறந்த ஒத்துழைப்பு மற்றும் முயற்சியுடன் கூட, பல குழந்தைகள் இன்னும் வெற்றி பெற மாட்டார்கள். அவர்களுக்கு பள்ளி அல்லது மாவட்ட சிறப்பு கல்வித் துறை மூலம் இன்னும் தீவிரமான சேவைகள் தேவைப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், வளைந்து கொடுக்காத ஆசிரியர்களின் கடுமையான கற்பித்தல் முறைகள் பிரச்சினை மற்றும் பெற்றோர்கள் நிர்வாக ஆதரவைப் பெற வேண்டும் அல்லது ஆசிரியர்களை மாற்றுவது, பள்ளிகளை மாற்றுவது அல்லது சிறப்பு கல்வி விருப்பங்களை ஆராய வேண்டும். உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிகபட்ச வெற்றியை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சூழ்நிலைக்கு சிறந்த பாதைகளைத் தேர்வுசெய்க.

8 இன் முறை 4: வேலைகளை வெற்றிகரமாக செய்வது

1. 

   
   
   நடைமுறைகள் மற்றும் நிலைத்தன்மையுடன் சோர் போர்களைத் தவிர்க்கவும். ஒரு நிலையான நேரத்தை அமைத்து செயல்படுத்துவதன் மூலம் வேலைகளை ஒதுக்குவதற்கான வாதங்கள் மற்றும் உற்சாகத்தை குறைக்கவும். முடிந்தவரை வழக்கமான வெகுமதியுடன் அவற்றைக் கட்டுங்கள். உதாரணத்திற்கு:
   • இரவு உணவின் முடிவில் இனிப்பு பரிமாறுவதற்கு பதிலாக, அட்டவணை அழிக்கப்பட்டு பாத்திரங்கழுவி ஏற்றப்பட்ட பிறகு அதை பரிமாறவும்.
   • குப்பைகளை வெளியே எடுத்த பிறகு பிற்பகல் தின்பண்டங்கள் மேசையைத் தாக்கும்.
   • விளையாடுவதற்கு வெளியே செல்வதற்கு முன் படுக்கைகள் செய்யப்பட வேண்டும்.
   • மனிதர்கள் காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குடும்ப செல்லப்பிராணியை உணவளிக்க வேண்டும்.

2. 

   ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி வழிமுறைகளை கொடுங்கள். ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி வழங்கப்படும் நிலையான வழிமுறைகளை பிரதிபலிக்கும் வேலைகளைச் சுற்றி நடைமுறைகளை நிறுவுங்கள். உங்கள் பிள்ளை அறிவுறுத்தலை மீண்டும் சொல்லுங்கள், பின்னர் ஒவ்வொரு அடியிலும் பாராட்டு கிடைக்கும். உதாரணத்திற்கு:
   • பாத்திரங்கழுவி ஏற்றுகிறது: முதலில் அனைத்து தட்டுகளையும் கீழே ஏற்றவும். (“பெரிய வேலை!”). இப்போது எல்லா கண்ணாடிகளையும் மேலே ஏற்றவும். (“அருமை!”). அடுத்தது வெள்ளிப் பொருட்கள்…
   • சலவை: முதலில் அனைத்து பேண்ட்களையும் கண்டுபிடித்து இங்கே ஒரு அடுக்கில் வைக்கவும். (“அற்புதம்!”) இப்போது சட்டைகளை அங்கே ஒரு அடுக்கில் வைக்கவும். ("அருமையிலும் அருமை!"). சாக்ஸ் ... பின்னர் குழந்தை ஒவ்வொரு அடுக்கையும் மடித்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அடுக்குகளை அவரது அறையில் வைக்கவும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு அடுக்கு.

3. 

   காட்சி குறிப்புகளை நினைவூட்டல்களாக இடுங்கள். செய்ய வேண்டிய வேலைகளை உங்கள் பிள்ளைக்கு நினைவூட்ட காலெண்டர்கள், எழுதப்பட்ட அட்டவணைகள் மற்றும் சோர் போர்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். இந்த கருவிகள் “நான் மறந்துவிட்டேன்” என்ற காரணத்தை நீக்குகிறது.

4. 

   
   
   உங்கள் பிள்ளைக்கு வேலைகளை மிகவும் வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள். முடிந்தவரை, வேலைகளை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்து, பணியின் மன அழுத்தத்தை அகற்ற உதவுங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு இணக்கம், குழுப்பணி மற்றும் அவரது எடையை இழுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை நீங்கள் கற்பிக்க வேண்டும் - ஆனால் ஒரே நேரத்தில் வேடிக்கையாக இருக்க எந்த காரணமும் இல்லை.
   • பலவிதமான வேடிக்கையான குரல்களில் வழிமுறைகளை பெல்ட் செய்யுங்கள் அல்லது பொம்மலாட்டங்கள் ஆர்டர்களைக் கொடுக்கும்.
   • முன்னேற்றத்தை சரிபார்க்கும்போது பின்தங்கிய நிலையில் நடந்து, காப்புப்பிரதி “பீப்” செய்யுங்கள்.
   • ஒரு சோர் காலையில் உங்கள் பிள்ளை சிண்ட்ரெல்லாவைப் போல உடை அணிந்துகொண்டு, அவள் வேலை செய்யும் போது அவள் பாடக்கூடிய திரைப்படத்திலிருந்து இசையை வாசிக்கவும்.
   • உங்கள் குழந்தையின் அணுகுமுறையைக் கவனியுங்கள். அவன் அல்லது அவள் சிதைந்து போவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அடுத்த வேலையை சூப்பர் வேடிக்கையானதாக ஆக்குங்கள் அல்லது அதற்கு இயக்கத்தை ஒதுக்குங்கள். உங்கள் குழந்தையிடம், "இந்த புத்தகத்தை என் மேசையில் வைக்கும்போது நீங்கள் ஒரு சுறா என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள்" என்று சொல்லுங்கள். அல்லது, குக்கீ இடைவெளிக்கு அழைக்கவும்.

8 இன் முறை 5: உங்கள் குழந்தையை ஒழுங்குபடுத்துதல்

1. 

   
   
   ஒழுக்கத்துடன் ஒத்துப்போகவும். எல்லா குழந்தைகளுக்கும் ஒழுக்கம் தேவை, மோசமான நடத்தை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிய வேண்டும். நடத்தை மாற்றுவதில் ஒழுக்கம் பயனுள்ளதாக இருக்க, அது சீரானதாக இருக்க வேண்டும். நிலைத்தன்மையின்மை ஒரு குழந்தை குழப்பம் அல்லது விருப்பத்தை வளர்க்க வழிவகுக்கும்.
   • உங்கள் பிள்ளை விதிகள் மற்றும் விதிகளை மீறுவதால் ஏற்படும் விளைவுகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் விதி மீறப்பட்டால் அதன் விளைவு ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்.
   • கூடுதலாக, தவறான நடத்தை வீட்டில் நடந்தாலும் அல்லது பொதுவில் நடந்தாலும் அதன் விளைவு பொருந்தும்.
   • அனைத்து பராமரிப்பாளர்களும் ஒரே வழியில் ஒழுங்குபடுத்துவது முக்கியம். குழந்தையின் கோளத்தில் பெரியவர்களிடையே ஒரு நபர் பலவீனமான இணைப்பாக இருக்கும்போது, ​​அந்த பலவீனம் ஒவ்வொரு முறையும் சுரண்டப்படும். அவன் அல்லது அவள் “ஒரு சிறந்த பதிலுக்காக ஷாப்பிங் செய்வார்கள்” அல்லது “பிரித்து வெல்வார்கள்” விளையாட்டை விளையாடுவார்கள். குழந்தை பராமரிப்பாளர், தினப்பராமரிப்பு அல்லது பள்ளிக்குப் பிறகு வழங்குநர், தாத்தா, பாட்டி மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் பொறுப்பைக் கொண்ட பிற பெரியவர்கள், நிலையான, உடனடி மற்றும் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளுக்கான உங்கள் விருப்பத்துடன் கப்பலில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   
   
   ஒழுக்கத்தை உடனடியாக செயல்படுத்துங்கள். சிக்கல் நடத்தைக்கான விளைவு உடனடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது தாமதமாகாது. ADHD உடையவர்கள் பெரும்பாலும் நேரக் கருத்துகளுடன் போராடுகிறார்கள், எனவே ஒரு விளைவை ஒத்திவைப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு நிகழ்ந்திருக்கக்கூடிய முந்தைய அகச்சிவப்புக்கு மறக்கப்பட்ட விளைவை குழந்தை பெற்றால் அது ஒரு வெடிப்பை அழைக்கிறது.

3. 

   உங்கள் விளைவு சக்திவாய்ந்ததாக இருப்பதை உறுதிசெய்க. வேகத்திற்கான விளைவு வேக வரம்பை விட ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒவ்வொரு மைலுக்கும் ஒரு ரூபாய் அபராதம் செலுத்துகிறது என்றால், நாம் அனைவரும் தொடர்ந்து வேகத்தில் இருப்போம். இது எங்கள் நடத்தையை மாற்றுவதற்கான போதுமான சக்திவாய்ந்த விளைவு அல்ல.
   • $ 200 டிக்கெட் மற்றும் அதிக காப்பீட்டு பிரீமியங்களைத் தவிர்க்க எங்கள் வேகத்தை கண்காணிக்க முனைகிறோம். ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கும் இது பொருந்தும். இதன் விளைவாக ஒரு தடுப்பாக செயல்பட போதுமான சக்திவாய்ந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
   • சக்திவாய்ந்தவராக இருங்கள், ஆனால் நியாயமாக இருங்கள். சில நேரங்களில், ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவு என்னவாக இருக்கும் என்பதை அளவிடுவது நியாயமானது என்று உங்கள் பிள்ளை என்ன நினைக்கிறார் என்று நீங்கள் கேட்கலாம்.

4. 

   உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சொல்வதை விட மிகவும் எளிதானது, தவறான நடத்தைக்கு நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக பதிலளிக்கக்கூடாது. உங்கள் கோபம் அல்லது எழுப்பிய குரல் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் அல்லது கோபப்படுவதன் மூலம் உங்கள் பிள்ளை உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று ஒரு செய்தியை அனுப்பலாம். அமைதியாகவும் அன்பாகவும் இருப்பது நீங்கள் விரும்பும் செய்தியை தெரிவிக்கும். நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் பதிலளிக்க விரும்பும் வழியில் நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சுய சோதனை செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் அமைதியாக இருக்க நேரம் தேவைப்பட்டால், உடனடி விளைவுகளும் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு, “நான் உங்களுடன் மிகவும் வருத்தப்படுகிறேன், உங்கள் செயலின் விளைவுகளைப் பற்றி இப்போது பேச முடியாது. நாங்கள் நாளை அதைப் பற்றி விவாதிப்போம், ஆனால் இப்போது நீங்கள் சிக்கலில் இருப்பதாக நம்புங்கள். ” இதை அமைதியான மற்றும் உண்மைக்குரிய தொனியில் சொல்லுங்கள், அச்சுறுத்தும் தொனியில் அல்ல.
   • உணர்ச்சிவசப்படாமல், உணர்ச்சிகளின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். நம் குழந்தைகள் மீதான நம் அன்பின் மீது உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளின் செல்வாக்கை ஒப்புக்கொள்வதற்கும், நம் குழந்தைகளைப் பராமரிப்பதற்கு நாம் எடுக்கும் முக்கியமான முடிவுகளை அந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதற்கும் இடையே ஒரு நல்ல கோடு இருக்கிறது.
   • சூழ்நிலைக்கு உணர்வுபூர்வமாக பதிலளிப்பதற்கு முன், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்தவும் கையாளவும் வழிமுறைகளை உருவாக்கவும்.

5. 

   உறுதியாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் விதிகளை கடைப்பிடிக்கவும். ஒரு சிறப்பு சலுகை பெற உங்கள் பிள்ளை தொடர்ந்து பத்து முறை உங்களிடம் கேட்கலாம், மேலும் நீங்கள் ஒன்பது முறை வேண்டாம் என்று கூறுகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் கடைசியில் கடைசியில் நுழைந்தால், அனுப்பப்பட்ட மற்றும் பெறப்பட்ட செய்தி என்னவென்றால், பூச்சியாக இருப்பது பலனளிக்கும்.
   • இந்த நேரத்தில் உங்கள் பிள்ளை விடாமுயற்சியுடன் இருந்தால், நீங்கள் பதிலளிக்கலாம், "நீங்கள் இதைப் பற்றி போதுமான அக்கறை கொண்டிருந்தால், இந்த வார இறுதியில் விதிகளை மாற்றுவது பற்றி நாங்கள் கலந்துரையாடலாம். ஆனால் இப்போது, ​​நாங்கள் முடிவு செய்த விதிகளை நாங்கள் பின்பற்றப் போகிறோம் முன்பு. "

6. 

   மோசமான நடத்தைக்கு கவனத்துடன் வெகுமதி அளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். சில குழந்தைகள் மோசமாக நடந்து கொள்ளும் அளவுக்கு கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் அதைப் பெறுவார்கள். அதற்கு பதிலாக, நல்ல கவனத்தை ஏராளமான கவனத்துடன் வெகுமதி அளிக்கவும், ஆனால் அதன் விளைவாக மோசமான நடத்தை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட கவனத்துடன் உங்கள் கவனத்தை வெகுமதியாக விளக்கக்கூடாது!

7. 

   வாதிடவோ அல்லது வெற்றிடமாகவோ மறுக்கவும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அறிவுறுத்தலைக் கொடுத்தவுடன், அது விதிவிலக்கு இல்லாமல் பின்பற்றப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் பொறுப்பான வயது வந்தவர். உங்கள் பிள்ளையை வாதிட நீங்கள் அனுமதித்தால், அவர் அதை வெல்லும் வாய்ப்பாக பார்க்கிறார். மற்ற குழந்தைகள் தீர்ந்து குகைகள் வரும் வரை பல குழந்தைகள் வாதிட தயாராக இருக்கிறார்கள். புறநிலை முன்மாதிரியாக நீங்கள் அழைக்கக்கூடிய விதிகளை அமைப்பதன் மூலம் உங்கள் பிள்ளைக்கு அந்த வாய்ப்பை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் பிள்ளை உங்கள் விதிகளின் அதிகாரத்தை ஒப்புக் கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் விதிகளை மாற்றலாம். அமைதியான, வித்தியாசமான அமைப்பில், உங்கள் பிள்ளைக்கு நியாயமான விதிகள் என்று அவர் என்ன நினைக்கிறார் என்று கேளுங்கள். நீங்கள் ஏதேனும் சமரசங்களை பேச்சுவார்த்தை நடத்த முடியுமா என்று பாருங்கள், இதனால் உங்கள் பிள்ளை விதிகளை அதிகம் பின்பற்றுகிறார், மேலும் நீங்கள் இருவரும் மகிழ்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்கள்.

8. 

   பின்விளைவுகளைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் ஒரு மோசமான விளைவை அச்சுறுத்தினால், மோசமான நடத்தை ஏற்பட்டால், வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட தண்டனையைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் பின்பற்றவில்லை என்றால், அடுத்த முறை நல்ல நடத்தையை கட்டாயப்படுத்த அல்லது மோசமான நடத்தையைத் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் குழந்தை கேட்காது. ஏனென்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே அவரது கண்களில் ஒரு பதிவு பதிவு வைத்திருப்பீர்கள்.

9. 

   உங்கள் குழந்தையின் கவனம் உங்களிடம் இருக்கும்போது மட்டுமே பேசுங்கள். உங்கள் பிள்ளை உங்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்கிறான் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு பணியை ஒதுக்கினால், வழிமுறைகளைச் சுருக்கமாகச் செய்து, அதை அவர் / அவள் உங்களிடம் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள். அவளை / அவனை வேறு எதையாவது திசை திருப்பும் முன் வேலை முடிவடையும் வரை காத்திருங்கள்.

10. 

    உங்கள் குழந்தை தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு மற்ற உடன்பிறப்புகள் இருந்தாலும், மற்ற குழந்தைகளுடன், குறிப்பாக உடன்பிறப்புகளுடன் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு மூளை அடிப்படையிலான வேறுபாடுகள் உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் தங்குமிடங்கள் தேவைப்படுகின்றன. பொதுவாக, நீங்கள் ADHD பல நினைவூட்டல்களைக் கொண்ட ஒரு குழந்தையை கொடுக்க வேண்டும், பணியைக் குறைக்க வேண்டும், வேறுபட்ட தரநிலை நிறைவு தேவை, மேலும் பலவற்றை நீங்கள் காணலாம். அப்படியிருந்தும், ADHD உள்ள குழந்தைகள் அறிகுறிகளை முன்வைத்து ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் வித்தியாசமாக வாழ்கின்றனர். உங்கள் குழந்தை வித்தியாசமானது, வித்தியாசமாக செயல்படும்.

11. 

    நேரங்களை திறம்பட பயன்படுத்தவும். சிறைத் தண்டனையாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, இந்த நேரத்தை குழந்தைக்கு சுய அமைதி மற்றும் சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர், இந்த நிலைமை எவ்வாறு ஏற்பட்டது, அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது மற்றும் எதிர்காலத்தில் மீண்டும் நிகழாமல் தடுப்பது எப்படி என்பதை அவர் உங்களுடன் விவாதிப்பார். அது மீண்டும் நிகழ வேண்டுமானால் அதன் விளைவுகள் பற்றியும் பேசுவீர்கள்.
    • உங்கள் பிள்ளை நின்று அல்லது அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கும் இடத்தில் உங்கள் வீட்டில் ஒரு நியமிக்கப்பட்ட இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. அவர் அல்லது அவள் தொலைக்காட்சியைப் பார்க்க முடியாத அல்லது திசைதிருப்ப முடியாத இடமாக இது இருக்க வேண்டும்.
    • அமைதியாக இருக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், சுய அமைதி (பொதுவாக குழந்தையின் வயதுக்கு ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் இல்லை). கணினி மிகவும் வசதியாக மாறும் போது, ​​அவர் அல்லது அவள் அமைதியான நிலையை அடையும் வரை குழந்தை வெறுமனே இருக்கக்கூடும்.
    • அதைப் பற்றி பேச அனுமதி கேட்கவும். முக்கியமானது குழந்தையின் நேரத்தையும் அமைதியையும் அனுமதிப்பது; சிறப்பாகச் செய்த ஒரு வேலைக்கு பாராட்டு கொடுங்கள். நேரம் முடிந்ததை ஒரு தண்டனையாக நினைக்க வேண்டாம்; அதை மறுதொடக்கம் செய்யுங்கள்.

12. 

    சிக்கல்களை எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் ADHD உடன் ஒரு குழந்தையைப் பெறும்போது எதிர்காலத்தை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வதில் நீங்கள் திறமையானவராக மாற வேண்டும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய சிக்கல்களை எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் அவற்றைத் தடுக்க தலையீடுகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
    • சாத்தியமான சிக்கல்களை ஒன்றாக சரிசெய்வதன் மூலம் காரணம் மற்றும் விளைவு மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை வளர்க்க உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள். இரவு உணவு, மளிகை, ஒரு திரைப்படம், தேவாலயம் அல்லது பிற பொது இடங்களுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் பிள்ளையுடன் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துக்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பேசுவது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
    • புறப்படுவதற்கு முன், உங்கள் பிள்ளை நடந்துகொள்வதற்கான வெகுமதிகள் மற்றும் தவறாக நடந்துகொள்வதன் விளைவு குறித்து முடிவு செய்யப்பட்டதை உரக்கச் சொல்லுங்கள். அந்த இடத்தில் உங்கள் பிள்ளை நடத்தையுடன் போராடுவதை நீங்கள் கண்டால், சம்பாதிக்க ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட வெகுமதியை அல்லது நிர்வகிக்கப்பட வேண்டிய விளைவுகளை மீண்டும் செய்யும்படி அவரிடம் அல்லது அவரிடம் கேட்கலாம்; உங்களைப் பெறுவதற்கு இது போதுமானதாக இருக்கலாம்!

8 இன் முறை 6: நேர்மறை வலுவூட்டலைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   நேர்மறை உள்ளீட்டைப் பயன்படுத்தவும். கோருவது அல்லது அச்சுறுத்துவதை விட நேர்த்தியாகக் கேட்பதன் மூலம் யாரையாவது சிறப்பாக ஒத்துழைக்க முடியும். ADHD உடையவர்கள் அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது கோரிக்கைகளுக்கு இன்னும் அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் “எப்போதும்” குழப்பம் அல்லது சிக்கலில் இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். உங்கள் பெற்றோரின் பாணி அல்லது ஆளுமையைப் பொருட்படுத்தாமல், உள்ளீட்டு விகிதத்தை நேர்மறையான பக்கமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்: ADHD உள்ள ஒரு குழந்தை விமர்சிக்கப்படுவதை விட அவர் அல்லது அவள் அடிக்கடி புகழப்படுவதை உணர வேண்டும். நேர்மறையான உள்ளீடு ஒரு பொதுவான நாளில் எதிர்கொள்ளும் தோல்வியின் அனைத்து உணர்வுகளையும் சமநிலைப்படுத்த எதிர்மறை உள்ளீட்டை கணிசமாக விட வேண்டும்.
   • எந்தவொரு விஷயத்திலும் வெற்றியைக் காட்டிலும், உங்கள் பிள்ளை கஷ்டப்பட்டு ஏதாவது நல்லது செய்ய முயற்சித்ததற்காக அவரைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள்.

2. 

   வீட்டு விதிகளை நேர்மறையான அறிக்கைகளாக எழுதுங்கள். முடிந்தவரை, வீட்டின் விதிகளைத் திருப்புங்கள், எனவே அவை நேர்மறையாகப் படிக்கப்படுகின்றன.
   • உதாரணமாக, அறிவுறுத்துவதற்கு பதிலாக, “குறுக்கிடாதே!” இந்த விதியை "உங்கள் முறை காத்திருங்கள்" அல்லது "உங்கள் சகோதரி சொல்வதை முடிக்க அனுமதிக்கவும்" என்று நினைவூட்டலாம்.
   • “உங்கள் வாயை முழுமையாகப் பேச வேண்டாம்!” என்பதிலிருந்து அந்த எதிர்மறைகளை புரட்டுவது நடைமுறையில் இருக்கலாம். "பகிர்வதற்கு முன் உங்கள் வாயில் இருப்பதை முடிக்கவும்." ஆனால் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற வேலை செய்யுங்கள்.

3. 

   சலுகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இளம் குழந்தைகளுடன், நடைமுறைகளையும் திசைகளையும் பின்பற்ற குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க உறுதியான வெகுமதிகளைப் பயன்படுத்தவும். குழந்தைகள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் சுருக்கமான வெகுமதிகளுக்கு செல்லலாம். இந்த யோசனை எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் ஒரு உருவகத்துடன் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
   • ஒரு குச்சியை (தண்டனை) விட கழுதை ஒரு கேரட்டுக்கு (வெகுமதி) வேகமாக நகரும் ஒரு பழமொழி உள்ளது. உங்கள் பிள்ளையை சரியான நேரத்தில் படுக்க வைப்பதில் சிக்கல் உள்ளதா? நீங்கள் ஒரு குச்சியை வழங்கலாம் (“இரவு 8 மணிக்குள் படுக்கைக்குத் தயாராக இருங்கள், இல்லையென்றால்….”) அல்லது நீங்கள் ஒரு கேரட்டைக் காணலாம்: “இரவு 7:45 மணிக்குள் நீங்கள் படுக்கைக்குத் தயாராக இருந்தால், உங்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் இருக்க முடியும்…”
   • ஒரு சிறிய வாளியை வாங்கி “கேரட்” உடன் சேமிக்கவும். உங்கள் பிள்ளை ஒரு கட்டளைக்கு இணங்கும்போது அல்லது சரியான முறையில் நடந்து கொள்ளும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறிய வெகுமதிகளாக இவை இருக்கலாம். ஒரு ஸ்டிக்கர்களின் ரோல், ஒரு டாலர் கடையில் 20 பிளாஸ்டிக் இராணுவ தோழர்களின் ஒரு பை அல்லது பிறந்தநாள் விழா இடைகழியில் இருந்து 12 பிரகாசமான மோதிரங்களைப் பெறுங்கள்.
   • படைப்பாற்றலைப் பெறுங்கள் மற்றும் ஒரு பாப்சிகலுக்கு நல்ல வீட்டில் கூப்பன்களைச் சேர்க்கவும், கணினியில் 10 நிமிடங்கள், அம்மாவின் தொலைபேசியில் ஒரு விளையாட்டை விளையாடுங்கள், 15 நிமிடங்கள் கழித்து எழுந்திருங்கள், குளிப்பதற்கு பதிலாக ஒரு குமிழி குளியல் பெறுதல் போன்றவை.
   • காலப்போக்கில் நீங்கள் இடைப்பட்ட உறுதியான வெகுமதிகளை குறைக்க முடியும். அதற்கு பதிலாக, வாய்மொழி பாராட்டு, அரவணைப்பு மற்றும் உயர்-ஃபைவ்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், இது உங்கள் குழந்தையின் சுயமரியாதையை வளர்க்கும் போது நடந்துகொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கும் உயர் நேர்மறையான உள்ளீட்டைத் தொடர உங்களை அனுமதிக்கிறது.

4. 

   
   
   நல்ல நடத்தைக்கு வெகுமதி அளிப்பதற்கான புள்ளிகள் அமைப்புக்கு மாற்றம். கேரட் வாளியுடன் நீங்கள் வெற்றியை அனுபவித்தவுடன், உங்கள் பிள்ளையை கான்கிரீட் வெகுமதிகளிலிருந்து (பொம்மைகள், ஸ்டிக்கர்கள்) புகழ்ந்து தள்ளுங்கள் (“செல்ல வழி!” மற்றும் உயர்-ஃபைவ்ஸ்). நேர்மறையான நடத்தைக்கு ஒரு புள்ளி அமைப்பை வடிவமைப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். இந்த அமைப்பு உங்கள் பிள்ளை சலுகைகளை வாங்க புள்ளிகளைப் பெறக்கூடிய வங்கியாக செயல்படுகிறது.
   • இணக்கம் புள்ளிகளைப் பெறுகிறது மற்றும் இணங்காதது புள்ளிகளை இழக்கிறது. இந்த புள்ளிகளை குழந்தைக்கு அணுகக்கூடிய ஒரு தாள் அல்லது சுவரொட்டியில் பதிவு செய்யுங்கள்.
   • ADHD மூளையின் தனித்துவமான அம்சங்களைக் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் அட்டவணையை வடிவமைக்கவும். மிகவும் வெற்றிகரமான அட்டவணையை உருவாக்குவது உங்கள் குழந்தையின் பாராட்டு மற்றும் சுயமரியாதைக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. பணிகளை முடிப்பதற்கான காலக்கெடுவைக் காட்டி, குழந்தையின் அட்டவணையைச் சுற்றி ஒரு சரிபார்ப்பு பட்டியலை உருவாக்கவும்.
   • உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கும் சாத்தியமான வெகுமதிகளைத் தேர்வுசெய்க. இந்த அமைப்பு அந்த உந்துதல்களை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது.

8 இன் முறை 7: ஊட்டச்சத்துடன் ADHD ஐ நிர்வகித்தல்

1. 

   
   
   உணவு மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரால் உணவில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களை இயக்குவதில் உறுதியாக இருங்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் தொடர்பான மாற்றங்கள் இதில் அடங்கும்.
   • உங்கள் ADHD மருந்துகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஏதேனும் மோதல்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • குழந்தை மருத்துவர் பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளையும் பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை எச்சரிக்கலாம். உதாரணமாக, மெலடோனின் ADHD உடையவர்களில் தூக்கத்தை மேம்படுத்தக்கூடும், ஆனால் இது தெளிவான கனவுகளைத் தூண்டக்கூடும், இது விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம்.

2. 

   
   
   செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பரிமாறவும். ADHD உள்ளவர்கள் குறைந்த செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த குறைபாடுகளை ஓரளவிற்கு எதிர்கொள்ள உங்கள் குழந்தையின் உணவில் மாற்றங்களை நீங்கள் பரிசோதிக்கலாம்.
   • மேம்பட்ட மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் பசியின்மைக்கு செரோடோனின் அதிகரிக்க சிக்கலான-கார்ப் உணவை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • தற்காலிக செரோடோனின் ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தும் எளிய கார்ப்ஸை (சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, பழச்சாறு, தேன், ஜெல்லி, சாக்லேட், சோடா கொண்ட எதையும்) தவிர்க்கவும்.
   • அதற்கு பதிலாக, முழு தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள், மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இவை அனைத்தும் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன, மேலும் சர்க்கரைகள் உங்கள் குழந்தையின் இரத்த ஓட்டத்தில் “நேரம் வெளியிடப்படுகின்றன”.

3. 

   உங்கள் குழந்தையின் கவனத்தை அதிகரிக்க புரதத்தை பரிமாறவும். டோபமைன் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் பல புரதங்களை உள்ளடக்கிய புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை பரிமாறவும். இது உங்கள் குழந்தையின் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
   • புரதங்களில் இறைச்சி, மீன் மற்றும் கொட்டைகள் உள்ளன, அத்துடன் சிக்கலான கார்ப்ஸை விட இரட்டிப்பாகும் பல உணவுகள்: பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ்.
   • சிக்கன், பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா, முட்டை மற்றும் பீன்ஸ் அனைத்தும் பொதுவாக அமெரிக்காவில் மலிவான மற்றும் மலிவு விலையில் இருக்கும் புரத மூலங்களுக்கு சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள்.

4. 

   ஒமேகா -3 கொழுப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள், பர்கர்கள் மற்றும் பீஸ்ஸாக்கள் போன்ற “கெட்ட கொழுப்புகளை” தவிர்ப்பதன் மூலம் மூளையை மேம்படுத்த ADHD நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதற்கு பதிலாக, சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களிலிருந்து ஒமேகா -3 கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நிறுவன திறன்களை மேம்படுத்தும் போது இந்த உணவுகள் குறைந்த செயல்திறனைக் குறைக்க உதவும்.

5. 

   உங்கள் பிள்ளையின் துத்தநாகத்தை அதிகரிப்பதை அதிகரிக்கவும். அதிக துத்தநாகம் கொண்ட கடல் உணவுகள், கோழி, வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் பிற உணவுகள் அல்லது துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது சில ஆய்வுகளில் குறைந்த அளவு அதிவேகத்தன்மை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்படுகின்றன; இருப்பினும், இது குறித்து மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது மற்றும் சாத்தியமான நன்மைகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

6. 

   உங்கள் குழந்தையின் உணவில் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும். சில மசாலாப் பொருட்கள் சுவையைச் சேர்ப்பதை விட அதிகம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உதாரணமாக, குங்குமப்பூ மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கிறது, அதே நேரத்தில் இலவங்கப்பட்டை கவனத்துடன் உதவுகிறது.

7. 

   சில உணவுகளை நீக்குவதற்கான பரிசோதனை. சில ஆய்வுகள் கோதுமை மற்றும் பால் போன்றவற்றை நீக்குவதுடன், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரைகள், சேர்க்கைகள் மற்றும் சாயங்கள் (குறிப்பாக சிவப்பு உணவு வண்ணம்) ஆகியவை ADHD உள்ள குழந்தைகளின் நடத்தைக்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. எல்லோரும் அந்த நீளத்திற்கு செல்லவோ அல்லது செல்லவோ முடியாது என்றாலும், சில சோதனைகள் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் மேம்பாடுகளை உருவாக்கக்கூடும்.

8 இன் முறை 8: மருந்து முயற்சித்தல்

1. 

   மருந்துகள் பற்றி உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரின் மனநல நிபுணரிடம் கேளுங்கள். ஏ.டி.எச்.டி மருந்துகளில் இரண்டு அடிப்படை பிரிவுகள் உள்ளன: தூண்டுதல்கள் (மீதில்ஃபெனிடேட் மற்றும் ஆம்பெடமைன் போன்றவை) மற்றும் தூண்டுதல்கள் அல்லாதவை (குவான்ஃபேசின் மற்றும் அட்டோமோக்செடின் போன்றவை).
   • தூண்டுதல் மருந்துகளால் ஹைபராக்டிவிட்டி வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் தூண்டப்பட்ட மூளை சுற்றமைப்பு தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பொறுப்பாகும். தூண்டுதல்கள் (ரிட்டலின், கான்செர்டா மற்றும் அட்ரல்) நரம்பியக்கடத்திகளை (நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன்) கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த மருந்துகள் குறுகிய நடிப்பு அல்லது நீண்ட நடிப்பு இருக்கலாம். இதன் பொருள் மருந்துகளின் விளைவுகள் குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும், இது அவர்களின் ADHD ஐ அதிக நேரம் நிர்வகிக்கக்கூடிய நபர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அல்லது சில மருந்துகள் நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.
   • தூண்டுதல்கள் அல்லாதவை மூளையில் உள்ள நோர்பைன்ப்ரைன் என்ற வேதிப்பொருளை அதிகரிக்கின்றன, இது கவனத்தை ஈர்க்க உதவுகிறது. இந்த வகையான மருந்துகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்.

2. 

   தூண்டுதல்களிலிருந்து பக்க விளைவுகளை கண்காணிக்கவும். தூண்டுதல்கள் பசியின்மை மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல் போன்ற பொதுவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. தூக்க பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் தீர்க்கப்படலாம்.
   • உங்கள் குழந்தையின் மனநல மருத்துவர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரும் குளோனிடைன் அல்லது மெலடோனின் போன்ற தூக்கத்தை மேம்படுத்த ஒரு மருந்து சேர்க்கலாம்.
   • 4-5 வயது குழந்தைகளுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட முதன்மை சிகிச்சை அணுகுமுறை நடத்தை மாற்றம் மற்றும் பெற்றோர் பயிற்சி, நடத்தை நுட்பங்கள் அறிகுறிகளை முழுமையாக நிர்வகிக்காவிட்டால் மீதில்ஃபெனிடேட் பயன்படுத்த விருப்பம் உள்ளது.
   • அனைத்து வயதினருக்கும் மருந்துகளுடன் நடத்தை சிகிச்சையின் சேர்க்கை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

3. 

   தூண்டப்படாத மருந்துகளைப் பற்றி கேளுங்கள். தூண்டுதல் அல்லாத மருந்துகள் ADHD உள்ள சில நபர்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படக்கூடும். தூண்டுதலற்ற மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் பெரும்பாலும் ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை நரம்பியக்கடத்திகளை (நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன்) கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
   • சில பக்க விளைவுகள் மற்றவர்களை விட கவலைக்குரியவை. உதாரணமாக, தற்கொலை எண்ணங்கள் இருப்பதற்கான திறனுக்காக அணுசக்தி உட்கொள்ளும் இளைஞர்கள் உன்னிப்பாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.
   • குவான்ஃபாசினுக்கு சில பக்க விளைவுகள் தூக்கம், தலைவலி மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை அடங்கும்.

4. 

   சரியான மருந்தைக் கண்டுபிடி. சரியான வடிவம், அளவு மற்றும் மருந்துகளின் குறிப்பிட்ட மருந்து ஆகியவற்றை தீர்மானிப்பது தந்திரமானது, ஏனென்றால் மக்கள் வெவ்வேறு மருந்துகளுக்கு தனித்துவமாக பதிலளிக்கின்றனர். உங்கள் பிள்ளையின் சரியான படிவத்தையும் அளவையும் கண்டறிய உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர் மற்றும் மிகச் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியுடன் பணியாற்றுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, பல மருந்துகளை நீட்டிக்கப்பட்ட-வெளியீட்டு வடிவத்தில் எடுக்கலாம், இது பள்ளியில் அளவைக் கையாள்வதன் அவசியத்தை நீக்குகிறது.
   • சில நபர்கள் வழக்கமாக மருந்துகளின் பயன்பாட்டை மறுத்து, மருந்து தேவைப்படும்போது மட்டுமே அதை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தனிநபர்கள் வேகமாக செயல்படும் பதிப்பை விரும்புகிறார்கள்.
   • தங்கள் ADHD சவால்களை ஈடுசெய்ய கற்றுக் கொள்ளும் வயதான குழந்தைகளுக்கு, மருந்துகள் தேவையற்றதாக மாறக்கூடும் அல்லது கல்லூரி நுழைவுத் தேர்வுகள் அல்லது இறுதிப் போட்டிகள் போன்ற சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்த ஒதுக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

5. 

   மாத்திரை கொள்கலன் பயன்படுத்தவும். குழந்தைகளுக்கு தவறாமல் மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கு கூடுதல் நினைவூட்டல்கள் மற்றும் உதவி தேவைப்படும். வாராந்திர மாத்திரைக் கொள்கலன் பெற்றோருக்கு மருந்துகளைக் கண்காணிக்க உதவும். நீங்கள் குழந்தை தூண்டுதல் மருந்தை உட்கொண்டால், பெற்றோர்கள் மருந்து சேமிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதன் பயன்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் டி.இ.ஏ தூண்டுதல்களை அதிக துஷ்பிரயோகம் செய்யும் திறன் கொண்டதாக வகைப்படுத்துகிறது.

6. 

   மருந்துகளை மதிப்பிடுவதற்கு அவ்வப்போது உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். சில காரணிகளைப் பொறுத்து மருந்துகளின் செயல்திறன் மாறக்கூடும். வளர்ச்சித் தூண்டுதல்கள், ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள், உணவு மற்றும் எடை மாற்றங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் போதைப்பொருள் எதிர்ப்பை எவ்வளவு விரைவாக உருவாக்குகிறது என்பதைப் பொறுத்து செயல்திறன் மாறக்கூடும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

எனது 12 வயது மகன் சமீபத்தில் ஏ.டி.எச்.டி. அவர் பள்ளியில் செயல்படுகிறார், அவர்கள் அவரை இடைநீக்கம் செய்ய விரும்புகிறார்கள். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரு IEP அல்லது 504 மூலம் பள்ளிக்கு இடமளிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான உதவியைப் பற்றி கண்டறியும் மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் கேளுங்கள். கூடுதலாக, ADHD, நடத்தை மேலாண்மை மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவ நடத்தை ஆலோசனையைப் பெறவும்.

எனது மகன் மருந்தில் இருக்க வேண்டும் என்று பள்ளி பரிந்துரைத்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும், ஆனால் அவர் அதை செய்ய விரும்பவில்லை?

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்து ஒரு பெற்றோராக, நீங்கள் இறுதியாகக் கூறுகிறீர்கள். உங்கள் மகனை மருந்தாக நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், அவர் இருக்க வேண்டும் என்று பள்ளி உங்களை நினைக்க விடாதீர்கள்.

எனது மகனுக்கு 11 வயது, சமீபத்தில் ஏ.டி.எச்.டி. அவர் கிரிக்கெட் விளையாடுகிறார் மற்றும் தினமும் நான்கு மணி நேரம் தனது பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு செல்கிறார். உங்களிடம் எனது கேள்வி என்னவென்றால், அவர் திரும்பி வரும்போது, ​​அவர் முற்றிலும் களைத்துப்போயிருக்கிறார், வேறு எந்த வேலைகளையும் படிக்கவோ செய்யவோ நேரம் கிடைக்கவில்லை. அதை எவ்வாறு கையாள வேண்டும்?

இது ஒரு ADHD சிக்கலைக் காட்டிலும் உடல் மற்றும் விளையாட்டு சிக்கல்களைப் போலவே தெரிகிறது. அவர் ஒரு நல்ல ஆரோக்கியமான பிந்தைய ஒர்க்அவுட் உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து, நேராக வேலைக்குச் செல்கிறார். ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மற்றும் நிறைய தண்ணீருடன் அவரைத் தூண்டவும், அது கவனத்தை வைத்திருக்கிறது மற்றும் கவனத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. நீங்கள் இருக்கும் போது உங்கள் பிள்ளை வீட்டுப்பாடங்களைத் தொடங்குவதை உறுதிசெய்க, ஏனென்றால் பெரும்பாலான நேரங்களில் அவனால் தன்னைத் தொடங்க முடியாது.

எனக்கு 10 வயது, எனக்கு ஏ.டி.எச்.டி இருப்பதாக நினைக்கிறேன். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? என்னால் சறுக்குவதை நிறுத்த முடியாது, மேலும் சூப்பர், சூப்பர் எளிதில் கவனம் செலுத்துவேன்.

உங்களிடம் ADHD இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி என்பதைப் பாருங்கள், இதை உங்கள் பெற்றோருடன் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளையும் உங்கள் கவலைகளையும் விளக்கி, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு நிபுணரிடம் சந்திப்பு செய்யச் சொல்லுங்கள்.

எனது சகோதரருக்கு 10 வயது, அவருக்கு ஏ.டி.எச்.டி. அவர் வீட்டின் உள்ளேயும் வெளியேயும் உடல் ரீதியாக நம்மை காயப்படுத்துகிறார். பதிலடி கொடுப்பதற்கு பதிலாக அவரது நடத்தைக்கு நாம் எவ்வாறு தீர்வு காண வேண்டும்?

உறுதியான குரலில் அவரிடம் சொல்லுங்கள் "நீங்கள் உங்கள் தாய் / சகோதரி / தந்தையை அடிக்க வேண்டாம். அதற்கும் மேலாக நீங்கள் ஒரு சலுகையை இழக்க நேரிடும்." ஒரு குழந்தை மற்றவர்களை காயப்படுத்த அனுமதிப்பது ஒருபோதும் பொருத்தமானதல்ல. அவரது நடத்தை பொருத்தமானதல்ல என்பதை அவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இழந்த சலுகைகளில் கணினி நேரம் அல்லது குடும்ப பயணத்திற்கு செல்வது ஆகியவை அடங்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ADHD உள்ள ஒரு குழந்தையின் பெற்றோராக இருப்பது மனரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சோர்வடைகிறது. தனிநபர்களாகவும், ஒரு ஜோடிகளாகவும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் எவ்வளவு நேசித்தாலும், அவரிடமிருந்து இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இடைவெளி இல்லாமல் ஓட உங்களை அனுமதித்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் சிறந்தவராக இருக்க மாட்டீர்கள். ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சிறிது நேரம் அமைதியாக இருப்பதற்கான வழியைக் கண்டுபிடி, சில சமயங்களில் குழந்தை குறியிடாமல் இரவு உணவு மற்றும் ஒரு நிகழ்ச்சி.
• "ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பதற்கு ஒரு கிராமம் தேவை" என்ற ஒரு பழமொழி உள்ளது. உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையை மிகவும் சீரானதாக மாற்றுவதற்கு உதவி கிடைக்கும்போது அதை அணுகவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு அல்லது பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
• ADHD உள்ள ஒவ்வொரு குழந்தையும் ஒரே மாதிரியாக கற்கவில்லை / செயல்படாது.
• ADHD உடன் குழந்தையுடன் சண்டையிடுவதும் கத்துவதும் சாத்தியமான பயம் மற்றும் சோகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.