உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பொடுகு பொதுவாக நீங்கள் நினைப்பது போல் தெரியவில்லை, மேலும் சில விரைவான முன்னெச்சரிக்கைகள் இந்த நிலையை மேலும் மறைக்கக்கூடும். வழக்கமாக, தலை பொடுகு உச்சந்தலையில் தோன்றும், மேலும் அதன் தோற்றம் உடையக்கூடிய தோல் மற்றும் அடர்த்தியான, ஒட்டும் துண்டுகளுக்கு இடையில் மாறுபடும். எந்த வயதிலும் பொடுகு தோன்றும், ஆனால் இது முக்கியமாக ஆண்களை பாதிக்கிறது. மருத்துவ ரீதியாகப் பார்த்தால், பொடுகு பொதுவாக செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸால் விளைகிறது. செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் உச்சந்தலையின் தொடர்ச்சியான மற்றும் நாள்பட்ட வெடிப்பின் விளைவாகும். இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவும் சில நுட்பங்களும் முறைகளும் உள்ளன.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: பொடுகுடன் விரைவாக கையாள்வது

1. 

   உலர்ந்த ஷாம்பூவுடன் உங்கள் தலைமுடியை சீப்புங்கள். உலர் ஷாம்பு நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு பயன்படுத்தினால் உங்கள் உச்சந்தலையை சுத்தம் செய்து ஈரப்பதமாக்கும். இது மருந்தகங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் கடைகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் தெளிப்பு மற்றும் தூள் வடிவில் விற்கப்படுகிறது. விண்ணப்பிக்க, உங்கள் தலைமுடியில் ஷாம்பூவை சில முறை தெளிக்கவும் அல்லது உச்சந்தலையில் மேலே சிறிது தடவவும். தலை பொடுகு நீக்கி, உச்சந்தலையில் மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்ய ஷாம்பூவுடன் உங்கள் தலைமுடியை சீப்புங்கள்.
   • இந்த நடைமுறைக்கு டால்க் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் இது அடர் சாம்பல், வெள்ளை அல்லது புள்ளிகள் கொண்ட முடியை விடலாம்.

2. 

   
   
   மோசமான பகுதிகளை ஒரு சிகை அலங்காரம் மூலம் மூடி வைக்கவும். உச்சந்தலையில் மிகவும் பொடுகு இருப்பதைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் தலைமுடியை சீப்புங்கள், இதனால் அந்த பகுதியை உள்ளடக்கும். ஹேர் ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகள் இந்த பணியில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் உங்கள் தலைமுடியை சீர்குலைக்கும் தோற்றத்தில் பருகுவது விரைவான தீர்வாக செயல்படும்.
   • பொடுகு மூடி எதையும் தீர்க்காது: இந்த தந்திரம் தோற்றத்தை மறைக்க மட்டுமே உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொடுகு நோயை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழி, பிரச்சினையின் காரணங்களை பாதிக்கும் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

3. 

   
   
   ஒளி வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வெள்ளை, சாம்பல் அல்லது உலோக சட்டைகள், ஆடைகள் அல்லது பிளவுசுகளை விரும்புங்கள். இது வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் பொடுகு செதில்களை மறைக்கும்.
   • கடினமான மற்றும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஆடைகளும் பொடுகு மறைக்க உதவும்.

4. 

   தொப்பி அல்லது தாவணியை அணியுங்கள். எந்த தொப்பி, தொப்பி அல்லது தாவணி உச்சந்தலையில் பொடுகு மறைக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் ஆடை மீது விழும் செதில்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம்,

5. 

   
   
   உங்களுடன் ஒரு பிசின் ரோலை எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் ஒவ்வொரு முறையும் அதை எடுத்து, உங்கள் துணிகளில் பொடுகு செதில்களைக் காணும்போது அதைப் பயன்படுத்துங்கள். குளியலறையில் சென்று உங்கள் சட்டைக்கு மேல் பிசின் ரோலை இயக்கவும்.
   • உங்கள் முதுகில் செல்ல முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு அன்பானவரிடமோ அல்லது நண்பரிடமோ கேளுங்கள்.

4 இன் பகுதி 2: ஒரு நாளில் பொடுகு குறைத்தல்

1. சிக்கலை தற்காலிகமாக தீர்க்க இந்த முறையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் உச்சந்தலையில் பொடுகு ஒரு தடிமனான அடுக்கு இருந்தால், அடுத்த சில நாட்களுக்கு அது அதிகமாக விழும் வாய்ப்புகளை குறைக்க விரும்பினால், இங்கே சிறப்பிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும். இருப்பினும், நீண்ட காலமாக உங்கள் தலை பொடுகு கட்டுப்படுத்த, அடுத்த பகுதியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. 

   இந்த முறையை ஒரு நிரந்தர தீர்வாக இல்லாமல் தற்காலிக உதவிக்கு பயன்படுத்தவும். உங்கள் உச்சந்தலையில் அடர்த்தியான பொடுகு இருந்தால், அடுத்த இரண்டு நாட்களுக்குள் சுடர்விடும் வாய்ப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், இந்த சிகிச்சை உதவும். இருப்பினும், நீண்ட காலமாக பொடுகுத் தன்மையைக் கட்டுப்படுத்த, அடுத்த பகுதியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • இந்த பிரிவின் முடிவில், ஒரு மருந்துடன் அல்லது இல்லாமல் ஒரு மருந்தகத்தில் சில கூடுதல் ஒரு நாள் சிகிச்சைகள் காணப்படுகின்றன.

3. 

   சூடான மினரல் ஆயிலைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சிறிய கிண்ண எண்ணெயை சூடாக்கி, உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். தூய ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தூய வேர்க்கடலை எண்ணெய் சில நேரங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றின் பயன்பாடுகள் சர்ச்சைக்குரியவை, ஏனெனில் அவை பொடுகு ஏற்படுத்தும் பூஞ்சைக்கு உணவை வழங்க முடியும். நீங்கள் ஒரு இயற்கை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், 5% மலேலூகா எண்ணெய் சிலருக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் ஆய்வுகள் பல வாரங்களில் நீண்டகால விளைவுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தியுள்ளன.
   • கனிம எண்ணெயின் தீங்கு விளைவிக்கும் வதந்திகள் ஆதாரமற்றவை, நீங்கள் தோல் பராமரிப்புப் பொருளாக விற்கப்படும் தூய கனிம எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் வரை.
   • எண்ணெயை சிறிது சூடாக்கவும். ஆவியாதல் நிலைக்கு அதை சூடாக்க வேண்டாம்.

4. 

   எண்ணெயை பல மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். இந்த சிகிச்சையானது பொடுகு ஷாம்பூவின் ஒரு பயன்பாட்டைக் காட்டிலும் அடர்த்தியான பொடுகுத் தன்மையைக் குறைக்கக் கூடியது என்றாலும், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு எண்ணெயை விட்டுவிட்டால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் தலைமுடியை சுத்தமாக வைத்திருக்க ஷவர் கேப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. 

   உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பு அல்லது லேசான சோப்பு கொண்டு கழுவ வேண்டும். தண்ணீரை மட்டும் எண்ணெயை அகற்றுவதில் பயனற்றதாக இருக்கும், எனவே ஷாம்பூவின் பல பயன்பாடுகளை செய்யுங்கள். எண்ணெயை அகற்ற இது போதாது என்றால், உங்கள் தலைமுடியில் கண்டிஷனரை பத்து நிமிடங்கள் வைக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் துவைக்கவும். ஒரு சிறிய அளவு திரவ சோப்பு கடைசி முயற்சியாக பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் இது உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தும் அல்லது உலர்த்தும்.
   • ஒரு தார் அடிப்படையிலான ஷாம்பு கூட வேலை செய்ய முடியும், ஆனால் இந்த வாசனை மற்றும் அதன் கறை திறன் காரணமாக பலர் இந்த பொருளை விரும்பத்தகாததாகக் கருதுகின்றனர்.

6. 

   உங்களிடம் இன்னும் பொடுகு செதில்களாக இருந்தால், ஒரே இரவில் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பல நீண்ட கால ஷாம்புகள் எட்டு மணிநேரம், பொதுவாக ஒரே இரவில் இருந்தால் பொடுகுத் தன்மையைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிலக்கரி தார் மற்றும் கெரடோலிடிக்ஸ் கொண்ட ஒரு பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூவைப் பாருங்கள். கெரடோலிடிக்ஸ் அல்லது இறந்த சரும செல்களைக் கரைக்கும் பொருள்களை தயாரிப்பு விளம்பரப்படுத்தாவிட்டால், பொருட்களின் பட்டியலில் யூரியா, சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது கந்தகத்தைப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியில் அவர்களுடன் தூங்க திட்டமிட்டால் எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு இறுக்கமான ஷவர் தொப்பியைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

4 இன் பகுதி 3: பொடுகு ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பு அல்லது ஒத்த தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பல்வேறு பொருட்கள் உள்ளன. அதிக வீக்கம் அல்லது அரிப்பு இல்லாமல் லேசான பொடுகுக்கு, சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது யூரியாவைக் கொண்ட ஷாம்புகளைத் தேடுங்கள், அவை இறந்த சரும செல்களை உடைக்கின்றன. உச்சந்தலையை உலர்த்துவதற்கும், மேலும் பொடுகு ஏற்படுவதற்கும் வாய்ப்பு இருப்பதால், பக்க விளைவை நடுநிலையாக்குவதற்கு இந்த ஷாம்பூவை ஒரு நீரேற்றம் கண்டிஷனருடன் இணைந்து பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, அதன் பொருட்களில் கெட்டோகானசோல் (குறைந்தது 1% வலிமை) அல்லது சிக்லோபிராக்ஸ் கொண்டிருக்கும் ஒரு ஷாம்பூவைக் கண்டறியவும். செலினியம் சல்பைடு (குறைந்தது 1%) கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பயனர்கள் பெரும்பாலும் உச்சந்தலையில் உற்பத்தி செய்யும் எண்ணெய்களை விரும்புவதில்லை.
   • 2 சதவிகிதம் கெட்டோகானசோல் ஷாம்பு உட்பட, மருந்து இல்லாமல் கிடைப்பதை விட வலுவான ஷாம்பூக்களை ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • நீங்கள் சுருள் முடி வைத்திருந்தால், ஷாம்பூவின் தினசரி பயன்பாட்டுடன் அதிகமாக உலரக்கூடியது, ஒரு மேற்பூச்சு ஸ்டீராய்டு களிம்பு (ஃப்ளூசினோலோன் அசிட்டோனைடு) பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். உலர்ந்த கூந்தலுக்கு களிம்பாக இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. 

   ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தலைமுடியை நனைத்து, பின்னர் பொடுகு ஷாம்பூவை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். அதை கழுவும் முன் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை செயல்படட்டும்.

3. 

   நிலை மேம்படும் வரை தினமும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும். தோலுரித்தல், அரிப்பு மற்றும் வீக்கம் குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. 

   நீங்கள் பொடுகுடன் தொடர்ந்தால், ஷாம்பை மாற்றவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காணவில்லை என்றால், வேறு மூலப்பொருளைக் கொண்டு ஒரு தயாரிப்பை முயற்சிக்கவும். பொடுகு பெரும்பாலும் ஒரு வகையான ஈஸ்டால் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு பூஞ்சை காளான் ஷாம்பு பிரச்சினையை வேறு வழியில் தாக்கும். ஒரு மருத்துவர் ஒரு வலுவான தயாரிப்பை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது வீக்கம் மற்றும் அரிப்புகளைக் குறைக்க கூடுதல் ஸ்டீராய்டு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • இரண்டு ஷாம்பூக்களுக்கு இடையில் மாறும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி சிலர் வெற்றியைப் புகாரளிக்கிறார்கள்.

5. 

   நிலை மேம்படுவதால் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு சலவை அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தவுடன், பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூவின் பயன்பாட்டை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை அல்லது அதற்கும் குறைவாக குறைக்கவும், உங்கள் பொடுகு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க அளவில் வைத்திருக்க முடிந்தால். கடுமையான அளவிடுதல் கட்டுப்படுத்தப்பட்டவுடன், தினசரி பயன்பாட்டைத் தொடர வேண்டிய அவசியமில்லை.
   • நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்பு அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் உருவாகலாம்.

4 இன் பகுதி 4: நீண்டகால தலை பொடுகு கட்டுப்படுத்துதல்

1. 

   பொடுகு செதில்கள் கசியும் என்றால், எளிய சிகிச்சைகள் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். செதில்கள் மெல்லியதாகவும், கசியும் மற்றும் கூந்தலில் மட்டுமே காணப்பட்டால், உச்சந்தலையில் அல்ல, இது முடி தயாரிப்புகளுக்கு எதிர்வினையாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் தலைமுடி தயாரிப்புகளில் பொதுவாக பொடுகு ஏற்படுகின்ற ஒரு பொருளான பராபெனிலெனெடியமைன் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயமிட பயன்படுத்தப்படும் ஆல்கஹால் மற்றும் ரசாயன கலவைகள் கொண்ட தயாரிப்புகளையும் கவனியுங்கள். பலவிதமான பொருட்களுடன் தயாரிப்புகளை அதிகமாக பயன்படுத்துவதாலும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
   • பயன்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளை நீக்குவது அல்லது பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலமும், தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவுவதன் மூலமும் இந்த வகை பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

2. 

   குளியல் அதிர்வெண் அதிகரிக்க. செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ், இது உச்சந்தலையில் எரிச்சலையும், எண்ணெயையும் உண்டாக்குகிறது, இது உங்கள் தலைமுடி மற்றும் துளைகளில் உள்ள எண்ணெய்களால் மோசமடையக்கூடும். அடிக்கடி முடி கழுவுதல் எரிச்சலூட்டிகளை அகற்றவும், உங்கள் உச்சந்தலையை பொடுகு கட்டமைப்பிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.
   • வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு விரைவாக உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது உங்கள் பொடுகுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

3. 

   அதிக சூரியனைப் பெறுங்கள். சூரிய ஒளியின் மிதமான அளவுகளுக்கு உச்சந்தலையை வெளிப்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும். புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தில் பொடுகு செதில்களின் அளவைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், சூரியனை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்; எனவே, நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளிக்கு ஆளாகாதீர்கள். வெளியே செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் தடவி சிறிது நேரம் உங்கள் உச்சந்தலையை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துங்கள்.

4. 

   சில வாரங்களுக்குள் நிலைமையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் மருத்துவரை சந்திக்கவும். சில வார சுய சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்களுக்கு ஏற்படும் பொடுகு அளவு குறித்து நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், ஒரு நிபுணரைப் பாருங்கள். பொடுகு அரிதாகவே உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் தனிப்பட்ட காரணங்களுக்காக நீங்கள் அதை அகற்ற விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு வலுவான மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, ஐசோட்ரெடினோயின் பரிந்துரைக்கப்படலாம், ஆனால் இது கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், இது கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• முடி தயாரிப்புகள் சில நேரங்களில் பொடுகு ஏற்படலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம், அல்லது உச்சந்தலையில் உரிக்கலாம், இது பொடுகு போல தோற்றமளிக்கும். வேறு வகைக்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும் அல்லது நிலை மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க சில நாட்களுக்கு இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டை நீக்கவும். இயற்கை முறைகளையும் முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கான வழிமுறைகளை எப்போதும் பின்பற்றவும். அவற்றை அடிக்கடி அல்லது நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.