உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஆயில் டிடாக்ஸ் நுட்பம் (ஆயில் புல்லிங்) ஒரு பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவமாகும், இது பல நூற்றாண்டுகளாக நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. அடிப்படையில், இந்த செயல்முறையானது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை எண்ணெயுடன் மவுத்வாஷ் மூலம் வெளியிடுவதை உள்ளடக்குகிறது, இதனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை புத்துயிர் பெறுகிறது. உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு பாட்டில் எண்ணெய் மற்றும் உங்கள் நேரத்தின் 10-15 நிமிடங்கள் மட்டுமே. மேலும் வழிமுறைகளுக்கு படி 1 ஐப் பார்க்கவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: எண்ணெய் இழுத்தல்

1. 

   பல குளிர் அழுத்தப்பட்ட கரிம எண்ணெய்களை வாங்கவும். சில எண்ணெய் இழுக்கும் பயிற்சியாளர்கள் எள் எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் தேங்காய் எண்ணெயின் சுவை மற்றும் அமைப்பை விரும்புகிறார்கள். ஒவ்வொன்றின் பலனையும் பெறவும், உங்கள் உடலுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதைக் கண்டறியவும், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எண்ணெய்களை வேறுபடுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
   • கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் பொதுவாக எண்ணெய் இழுப்பதில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கனோலா எண்ணெய் மற்றும் பிறவற்றையும் சேர்க்கவும்.

2. 

   
   
   காலையில், 1 தேக்கரண்டி எண்ணெயை அளவிடவும். எந்தவொரு உணவையும் பானத்தையும் உட்கொள்வதற்கு முன்பும், பல் துலக்குவதற்கு முன்பும் வெற்று வயிற்றில் நீங்கள் செயல்முறை செய்ய வேண்டியது அவசியம். இந்த செயல்முறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு சுத்தமான வாயை அனுபவிப்பீர்கள், அவ்வாறு செய்ய சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   10-15 நிமிடங்கள் எண்ணெயுடன் மவுத்வாஷ்களை உருவாக்கவும். எண்ணெய் உங்கள் உமிழ்நீருடன் கலந்து, உங்கள் வாயிலிருந்து நச்சுகளை உறிஞ்சி அகற்றும். மவுத்வாஷ் எண்ணெய் வாய், பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் நாக்குடன் தொடர்பு கொள்ளும் வரை, அது தொடர்ந்து நச்சுகளை உறிஞ்சிவிடும், பொதுவாக கொஞ்சம் ஒட்டும் மற்றும் பால் கிடைக்கும்.

4. 

   
   
   எண்ணெயைத் துப்பி, வாயை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். எண்ணெய் கெட்டியாகத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதை வெளியே துப்புவது முக்கியம். இது வழக்கமாக 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மற்றும் அதிகபட்சம் 20 நிமிடங்கள் ஆகும்.
   • நச்சுகள் மீண்டும் உறிஞ்சத் தொடங்கும் வரை, உங்கள் வாயில் எண்ணெயை நீண்ட நேரம் விட விரும்ப மாட்டீர்கள். ஒரு குப்பைத் தொட்டியில் அல்லது மடுவில் எண்ணெயைத் துப்பவும், உங்கள் வாயை ஏராளமான வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

3 இன் பகுதி 2: ஒரு வழக்கமான உருவாக்கம்

1. 

   
   
   ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எண்ணெய் வகையை மாற்றவும். நீங்கள் பல்வேறு வகையான எண்ணெய்களைச் சோதிக்க விரும்பினால், எது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பும் பரந்த வகையான எண்ணெய்களைப் பெற்று ஒவ்வொரு காலையிலும் வேறு ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சமையலறையில் பலவிதமான கரிம எண்ணெய்களை வைத்து அதன் பயன்பாடுகளையும் நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும்.
   • தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற கன்னி கரிம எண்ணெய்கள் எப்போதும் சந்தையில் சிறந்த விலைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அவை நம்பமுடியாத பல்துறை திறன் கொண்டவை: நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த பற்பசை, மசாஜ் எண்ணெய், முடி சிகிச்சைகள் மற்றும் உங்கள் பொரியல்களுக்கும் பயன்படுத்தலாம்.

2. 

   முந்தைய நாள் இரவு எண்ணெய் தயார். சிலர் அதிகாலையில் சமையல் எண்ணெயை அனுபவிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தால் விரட்டப்படுகிறார்கள், ஆனால் பல் துலக்குவதற்கு முன்பு அல்லது எதையாவது உட்கொள்வதற்கு முன்பு இதைச் செய்வது முக்கியம், எனவே விஷயங்களை உங்களுக்கு எளிதாக்குங்கள். தூங்குவதற்கு முன் எண்ணெயை அளவிடுவதைக் கருத்தில் கொண்டு, அதை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் அல்லது குளியலறை மூழ்கி விடவும். அந்த வழியில், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் வாயில் எண்ணெய் வைத்து மவுத்வாஷைத் தொடங்கவும்.
   • நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் பல் துலக்குதலை குளியலறையில் மூழ்க விட்டால், அதை வெளியே எடுத்து ஒரு எண்ணெய் பாட்டில் வைக்கவும். குறுகிய காலத்தில், அது ஒரு பழக்கமாக மாறும்.

3. 

   இந்த நடைமுறையை உங்கள் ஒளி உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயிற்சி செய்தால் அல்லது காலையில் ஒளி நீட்டிக்கிறீர்கள் என்றால், காலை உணவுக்கு முன், உங்கள் விதிமுறையின் ஒரு பகுதியை எண்ணெய் இழுக்கச் செய்யுங்கள். உங்கள் உடலை எழுப்பி, உங்கள் நாளை நன்றாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் வழக்கத்தில் எண்ணெய் இழுக்கும் நடைமுறையை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் சேர்க்கிறீர்களோ, அதை உங்கள் அன்றாட வழக்கமான செயலாக மாற்றுவது எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் வழக்கமாக காலையில் என்ன செய்தாலும், உங்கள் வழக்கத்தில் எண்ணெய் இழுப்பதை உள்ளடக்குங்கள். எண்ணெயைக் கழுவும்போது விரைவாக செய்தித்தாளை உலாவவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த வலைப்பதிவைப் படியுங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   உங்கள் பற்களை எண்ணெயால் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். எண்ணெய் இழுப்பதை தவறாமல் செய்வது பல வாய்வழி நோய்களுக்கு காரணமான பாக்டீரியமான ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் துவாரங்கள், பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியின் முக்கிய காரணியாகும். எண்ணெயில் இருக்கும் லிப்பிட்கள் பாக்டீரியாவை நீக்கி, அவை உங்கள் வாயில் ஊடுருவாமல் தடுக்கின்றன.
   • காய்கறி எண்ணெய்கள் சப்போனிஃபிகேஷனை அதிகரிப்பதால், இது ஒரு குழம்பாக்கி ஆகும், இது துப்புரவுக்கான வேதியியல் எதிர்வினை. எண்ணெய் இழுக்கும்போது ஒரு சோப்பு அமைப்பை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

2. 

   துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட எண்ணெய் இழுப்பதைக் கவனியுங்கள். வாய் மற்றும் நாக்கில் காணப்படும் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளால் ஹாலிடோசிஸ் ஏற்படுகிறது, மேலும் எண்ணெய் இழுப்பதில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் கன்னி எண்ணெய்களின் பயன்பாடு இந்த பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளைக் குறைத்து, துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடும், இதனால் தூய்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாய்க்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் துர்நாற்றத்துடன் போராடுகிறீர்களானால், உங்கள் வழக்கத்தில் எண்ணெய் இழுப்பதை உள்ளடக்குங்கள்.

3. 

   அனைத்து வகையான முழுமையான மருந்து ஆட்சிகளுக்கும் ஒரு உதவியாக எண்ணெய் இழுத்தலைப் பயன்படுத்துங்கள். சிலர் பொதுவாக உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு எண்ணெய் இழுப்பதற்கும், ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல், வலி, தலைவலி நிவாரணம் மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட பல நேர்மறையான முடிவுகளுக்கும் காரணம்.
   • கன்னி எண்ணெய்கள், குறிப்பாக எள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன, அதாவது செசமால், எள், செசமோலின், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கல்லீரலில் கெட்ட கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை நிறுத்துகின்றன. கன்னி எண்ணெயின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்கள் முழுமையான வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எண்ணெய் இழுப்பதைப் பயன்படுத்துகின்றன.

உதவிக்குறிப்புகள்

• இறுதியில், நீங்கள் எண்ணெயைத் துப்பும்போது, ​​அது பால் போல இருக்கும், ஆனால் இது சாதாரணமானது!
• சிறந்த முடிவுகளுக்கு, எண்ணெய் நல்ல தரம் மற்றும் / அல்லது கரிமமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு மோசமான நச்சுகள் இருப்பதால், நீங்கள் எண்ணெயை விழுங்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்!