உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 பேக்கேஜிங் வகையை தீர்மானிக்கவும்
• பகுதி 2 உங்கள் குதிரையை சீரமைத்தல்

இந்த கட்டுரையில்: கண்டிஷனிங் வகையை தீர்மானிக்கவும் உங்கள் குதிரை குறிப்புகள்

நன்கு நிபந்தனைக்குட்பட்ட மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்படும் குதிரை மதிப்புக்குரியது. 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்க முடியாத குதிரையுடன் யாரும் குதிக்க விரும்பவில்லை. குதிரைகள், மனிதர்களைப் போலவே, உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது, ​​பொருத்தமாகவும் திறமையாகவும் ஒழுங்காகவும் திறமையாகவும் பயன்படுத்த பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்.உங்கள் குதிரையை போட்டிகளுக்காகவோ அல்லது உங்கள் இன்பத்திற்காகவோ பயன்படுத்தினாலும், அதை மீண்டும் நல்ல நிலையில் வைப்பது அவருக்கு அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதை எளிதாக்கும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 பேக்கேஜிங் வகையை தீர்மானிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் குதிரையை பரிசோதிக்கவும் அல்லது ஒரு கால்நடை மருத்துவரால் பரிசோதிக்கவும். உங்கள் எடை மற்றும் தற்போதைய உடல் நிலையை தீர்மானிக்கவும். அவர் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் அல்லது அவரது எடை சாதாரணமாக குறைவாக இருந்தால், அவரை அதிக உடற்பயிற்சிக்கு உட்படுத்த வேண்டாம். எல்லா செலவிலும் கண்டிஷனிங்கைத் தொடங்க விரைந்து செல்வதற்குப் பதிலாக அவர் ஒரு நல்ல உடல் நிலையை மீண்டும் பெறும் வரை அவரை முதலில் கவனித்துக்கொள்வது நல்லது.
   • 3 வயதிற்கு உட்பட்ட ஒரு நுரை இன்னும் பயிற்சி அல்லது கடினமான கண்டிஷனிங் திட்டத்திற்கு உட்படுத்த தயாராக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது அவருக்கு மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கும், நீங்கள் அதைச் செய்தால் அவரை காயப்படுத்தலாம். இளம் குதிரைகளுக்கு லேசான உடல் பயிற்சிகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
   • அவர்கள் இருபதுகளின் பிற்பகுதியை எட்டும்போது, ​​குதிரைகளுக்கு சிறப்பு கண்டிஷனிங் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவற்றின் வயது காயங்கள் மற்றும் அதிக வேலைகளைத் தாங்க அனுமதிக்கிறது.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் குதிரை இப்போது எத்தனை பயிற்சிகளைச் செய்ய முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் ஸ்டாலியனின் பயிற்சித் திட்டத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், அவர் அல்லது அவள் இப்போது செய்து வரும் உடல் பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையை முதலில் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் குதிரை பகல் அல்லது குளிர்காலத்தில் நிலையான இடத்தில் சிக்கிக்கொண்டதா அல்லது எல்லா திசைகளிலும் அவர் ஓடக்கூடிய அடைப்பில் அவருக்கு நிறைய இடம் இருந்ததா? அவன் / அவள் எத்தனை முறை நீண்ட நேரம் ஓடுகிறார்கள்? சமீபத்தில் நீங்கள் அவருடன் செய்த மிக உயர்ந்த உடல் செயல்பாடு என்ன?

3. 
   

   
   உங்கள் செல்லப்பிராணியின் இதயத் துடிப்பை சரிபார்க்கவும். உங்கள் குதிரையின் வழக்கமான வழக்கத்திற்கு எத்தனை உடல் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கலாம் என்பதை அறிய, உங்கள் இதயத் துடிப்பை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மார்பில் ஒரு ஸ்டெதாஸ்கோப்பை வைத்து, நிமிடத்திற்கு நீங்கள் கேட்கும் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் குதிரைக்கு நிமிடத்திற்கு 35 முதல் 42 துடிக்கும் அதிர்வெண் இருக்க வேண்டும் (பிபிஎம்). குதிரை சில மிதமான உடற்பயிற்சியைச் செய்து, 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும், பின்னர் அவரது இதயத் துடிப்பை மீண்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஆரோக்கியமான குதிரையின் இதய துடிப்பு 10 அல்லது 15 நிமிட ஓய்வுக்குப் பிறகும் இயல்பு நிலைக்கு (35 முதல் 42 பிபிஎம்) திரும்ப வேண்டும். உங்கள் குதிரைக்கு இதுவே என்றால், உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க முடியும்.
   • உங்கள் குதிரையின் இதய துடிப்பு 15 நிமிட ஓய்வுக்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்கு வரவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மெதுவாகவும் நீண்ட காலத்திலும் அதிகரிக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   
   
   ஒரு பயிற்சி திட்டத்தை நிறுவுங்கள். ஒரு தொடக்கத்திற்கு, உங்கள் குதிரையின் கண்டிஷனை வாரத்தில் மூன்று நாட்களுக்கு மட்டுமே கட்டுப்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் செல்லப்பிராணி பல மாதங்களாக மிகவும் உடல் ரீதியாகக் கோரப்பட்டிருந்தால். உங்கள் ஓய்வு காலங்களில், மற்றொரு குதிரையின் நிறுவனத்தில் முடிந்தால், அது இலவச-தூர புல் கொண்டு மேய்க்கட்டும். அவர் இந்த வழியில் இயற்கை பயிற்சிகளை செய்ய முடியும் மற்றும் இந்த நேரத்தில் எந்த வேலைகளையும் விதிக்க வேண்டாம். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு நல்ல இருதய நிலையை மீண்டும் பெற எடுக்கும் நேரம் மற்றும் தசைநார்கள் வலிமை, நீங்கள் அவரது உடல் செயல்பாடுகளின் போது சிரமங்களை தீவிரப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம்.

பகுதி 2 உங்கள் குதிரையை சீரமைத்தல்

1. 
   

   
   நேரத்தை சூடாக அனுமதிக்கவும். நீண்ட ஓய்வு நேரத்திற்குப் பிறகு காயத்தைத் தடுக்க, கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கு முன் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் குதிரையை சூடேற்ற வேண்டும். அவரை 5 நிமிடங்கள் நடக்கச் செய்யுங்கள், பின்னர் லேசான ட்ரொட்டுகளுடன் மாற்றுங்கள். இது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் (பெரும்பாலும் பாகங்கள்) சேதமடையாமல் உங்கள் இதயம் மற்றும் சுவாச வீதத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும்.
   • பயிற்சியைத் தொடங்க உங்கள் மிருகம் உண்மையில் தீர்ந்துவிட்டால், நீங்கள் அவரை 10 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேரம் மற்றும் வெவ்வேறு வேகத்தில் தளர்வு பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் குதிரையை தள்ளுங்கள். மீண்டும் வடிவம் பெற குதிரையை ஓட்டுவது மிகவும் முக்கியம். இது ஒரு மேற்கத்திய அல்லது ஆங்கில குதிரை, பெருவியன் குதிரை அல்லது வேலை குதிரை என இருந்தாலும், குதிரை ட்ரொட்டிங் மூலம் சகிப்புத்தன்மையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் வளர்க்க முடியும். ஒரு நேரத்தில் 2 முதல் 5 நிமிடங்கள் வேகமான ட்ராட்டிங்ஸுடன் (நீளமான ட்ரொட்டுகள்) தொடங்கவும். உடல் செயல்பாடுகளை நிறுத்தி, உங்கள் சோலிப்ட் மூச்சுத் திணறல் இருந்தால் கவனிக்கவும். உங்கள் கால்களால் உணருவதன் மூலம் ஒரு குதிரை மூச்சு விடாமல் இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அவர் பின்னோக்கி ஆடுகிறாரென்றால், அவரை நடக்கச் செய்து, அவரது சுவாசம் சாதாரண அதிர்வெண் திரும்பும் வரை காத்திருக்கவும்.
   • உங்கள் குதிரை குணமடைந்தவுடன், அவரை மீண்டும் சில நிமிடங்கள் தள்ளுங்கள். 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை, தொடர்ந்து நடக்கவும், நிறுத்தவும், பின்னர் மீண்டும் தொடங்கவும்.
   • இரண்டு மாதங்களின் முடிவில், நீங்கள் இங்கேயும் அங்கேயும் ட்ரொட்டிங் செய்ய செலவழிக்கும் நேரத்தை சில நிமிடங்களால் அதிகரிக்க முடியும் (உங்கள் குதிரை அதற்குத் தயாராக உள்ளது என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள்) மேலும் நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் பயணிக்க முடியும்.

3. 
   

   
   குதிரை நடக்கும்போது சரிவுகளில் ஏறி இறங்குங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி குதிரை தொடர்ந்து பயன்படுத்தாத குளுட்டியல் தசைகள் மற்றும் பிற தசைகள் இரண்டையும் நிலைப்படுத்தும். உங்கள் ஸ்டாலியன் இயங்குவது மிகவும் முக்கியம். குதிரை ஒரு சாய்வில் ஏறும் போது அல்லது ஓடும்போது போதுமான தசைகள் உருவாகாது. இருப்பினும், உங்கள் குதிரை விரைவாக மலைகளை ஏறி ஓடும், அது அவரது தசைகளை வலுப்படுத்த அனுமதிக்காது. எனவே நீங்கள் அவ்வப்போது அவரை ஓடவிடாமல் இருக்க வேண்டும்.
   • சிறிய, செங்குத்தான சரிவுகள் தசை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் நல்லது, ஆனால் மெதுவாக சாய்ந்த மலையை ஏறி நீங்கள் மேலும் செல்லலாம். நீங்கள் ஒரு நீண்ட செங்குத்தான மலையைக் கண்டால், அதை உங்கள் குதிரையுடன் கால் மைல் தூரத்தில் ஏறி, பின் மலையின் கீழும் கீழும் செல்லுங்கள்.
   • செங்குத்தான மலையில் ஏறும் போது, ​​ஒருபோதும் தலைமுடியை இழுக்காதீர்கள், உங்களை சமநிலையில் வைத்திருக்க அவற்றை ஆதரவாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் குதிரையில் ஒரு மலையில் ஏறும் போது, ​​முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கால்களை சிறிது பின்னோக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வெளியே வரும்போது, ​​சேணத்தில் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் ஸ்டாலியனின் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை சரிபார்க்க ஒவ்வொரு 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை இரண்டும் மிக அதிகமாக இருந்தால், தொடரும் முன் விலங்கு சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். ஒரே நேரத்தில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் வேலை செய்ய வேண்டாம்.

4. 
   

   
   திருப்பங்களையும் வட்டங்களையும் செய்ய உங்கள் குதிரைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும். வட்டங்களை உருவாக்கும் சிறிய கேலப்ஸை உருவாக்குவது குதிரையை அடைக்க மிகச் சிறந்த வழியாகும். இது விரைவாக திசையை மாற்றவும், தனது எதிர்ப்பை வளர்க்கவும் அனுமதிக்கும். சில குதிரைகளுக்கு வட்டங்களை உருவாக்குவதில் சிரமம் உள்ளது, மேலும் இதைச் செய்ய முதலில் பயிற்சி அளிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு வட்டத்தில் நடக்க வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம், ஏனென்றால் இது உங்கள் வட்டத்தின் வரையறைகளை உருவாக்கும் திறனை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. பெரிய வட்டங்களுடன் தொடங்கவும், பின்னர் நகர்ந்து ஒரு ஜாக் வேண்டும். உங்கள் குதிரை வசதியாக உணர்ந்தவுடன், ஒரு வட்ட வட்டத்தை உருவாக்க முடிந்தவுடன், நீங்கள் நீண்ட, மெதுவான முன்னேற்றங்களை எடுக்கலாம்.
   • உங்கள் விலங்கு ஒரு வட்டத்தை உருவாக்க முடிந்தவுடன் (அதைச் செய்வதற்கு அவருக்கு பல பயிற்சி அமர்வுகள் ஆகக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்), குதிரை முன்னேற எடுக்கும் நேரத்தை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம்.
   • ஒரு குதிரையால் 16 முதல் 48 மீட்டருக்கு மேல் முன்னேற்றங்கள் அல்லது நீண்ட கால்களை உருவாக்க முடியாது, எனவே இந்த பயிற்சியால் அதை அதிகமாக தள்ள வேண்டாம்.
   • இரு திசைகளிலும் சென்று அதன் இயல்பான சமச்சீரற்ற தன்மையை வெளிப்படுத்தாமல் உங்கள் குதிரை வேலையைச் செய்யுங்கள்.

5. 
   

   
   ஒவ்வொரு கண்டிஷனிங் அமர்வுக்குப் பிறகும் உங்கள் தோழர் ஓய்வெடுக்கட்டும். வெப்பமயமாதலைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் குதிரையின் இதயம் மற்றும் சுவாச வீதம் இயல்பு நிலைக்கு வர அனுமதிக்க வேண்டும். அவரது வியர்வை ஆவியாகும்போது அவரது வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்கு திரும்பவும் இது அனுமதிக்கிறது. ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் தட்டையான தரையில் நடந்து செல்வதன் மூலம் அதைத் திரும்பப் பெறுங்கள்.

6. 
   

   
   சிரமங்களை மெதுவாக அதிகரிக்கவும். பல வார பயிற்சிகள் அல்லது தனிப்பட்ட நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, பயிற்சி அமர்வுகளின் போது நீங்கள் சிரமங்களை அதிகரிக்க முடியும். உங்களுக்கு மூன்று சாத்தியங்கள் உள்ளன: நீங்கள் பயிற்சியின் காலம், இயக்கங்களின் வேகம் அல்லது பயணிக்க வேண்டிய தூரம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கலாம். இந்த உறுப்புகளில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை ஒரே நேரத்தில் அதிகரிப்பது உங்கள் குதிரையின் நிலையான சோர்வு அல்லது உடல் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

7. 
   

   
   வேலைக்கு போதுமான நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் போலவே நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தின் நேரமும் முக்கியமானது. உங்கள் குதிரையை மிகவும் கடினமாக உழைப்பது பேரழிவிற்கு வழிவகுக்கும். சோர்வு அல்லது அதிக வேலை காரணமாக பல ஆபத்தான நிலைமைகள் (லாசோடூரியா, தசைக் கோளாறுகள், உதரவிதானம் போன்றவை) உள்ளன. முதல் இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு, 3 முதல் 4 நாட்களுக்கு உடல் செயல்பாடு செய்யப்பட வேண்டும், அதைத் தொடர்ந்து 1 முதல் 2 நாட்கள் விடுமுறை கிடைக்கும்.