உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் அணுகுமுறையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்
• முறை 2 சிறிய மாற்றங்களைச் செய்தல்
• முறை 3 உங்கள் பிரச்சினைகளில் வேலை செய்யுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் அணுகுமுறையை பகுப்பாய்வு செய்தல் சிறிய மாற்றங்களை இயக்குதல் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி வேலை செய்தல் 24 குறிப்புகள்

எதிர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் புண்படுத்தும். இந்த அணுகுமுறையை மாற்றுவது கடினம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே உலகை மிகவும் நேர்மறையான வழியில் பார்க்க விரும்பினால், உங்கள் நடத்தையை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலமும், சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், பின்னர் உங்கள் அணுகுமுறை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடிய மிகப்பெரிய பிரச்சினைகளை சரிசெய்வதன் மூலமும் தொடங்கலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் அணுகுமுறையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் நம்பிக்கைகளை மாற்றவும். உலகம் ஆபத்தானது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் எதிர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பீர்கள். உங்கள் சூழலைப் பற்றிய கருத்தை மாற்றவும்.
   • எங்கள் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் அகநிலை மற்றும் விஷயங்களைப் பார்க்க பல வழிகள் உள்ளன.
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் ஆபத்தானது என்று நீங்கள் நினைத்தால், மனிதர்கள் மிகவும் தாராளமாகவும் உதவியாகவும் இருப்பதைக் காட்டும் சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.

2. 
   

   
   வெளி உலகில் நீங்கள் செய்யும் பிரதிநிதித்துவங்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் கணிப்புகளின் வடிவத்தை எடுக்கக்கூடும், மேலும் அவை நனவாகும்போது அவை வலுப்படுத்தப்படும். இது ஒரு சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • மனிதன் மோசமானவன் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் சந்தித்த நபர்கள் இருக்கக்கூடும். அவர்களின் நடவடிக்கைகள் உங்கள் நம்பிக்கைகளையும் மனப்பான்மையையும் பலப்படுத்தும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் பொறுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உலகை நீங்கள் எவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். எனவே உங்கள் அணுகுமுறைக்கு நீங்கள் பொறுப்பு, உங்கள் சொந்த நிலைமைக்கு தொடர்ந்து மற்றவர்களை குறை சொல்ல முடியாது.
   • நாம் எப்போதுமே சூழ்நிலைகளை மாற்ற முடியாது, ஆனால் நமது எதிர்வினை மற்றும் அவற்றுக்கு ஏற்ப நமது திறன்.

4. 
   

   
   நீங்கள் விஷயங்களைப் பார்க்கும் முறையை மாற்றவும். எங்கள் உண்மை நாம் கவனம் செலுத்த முடிவு செய்கிறோமா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது.
   • உங்கள் வேலையை நீங்கள் பாராட்டவில்லை என்றால், அதற்கு ஆர்வமோ அர்த்தமோ இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.
   • பணம் சம்பாதிப்பதை அனுபவிப்பதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை எடுக்கலாம், இதனால் உங்கள் குடும்பத்தை ஆதரிக்கலாம். அடுத்த நாள் சாப்பிடாமல் சுரங்கங்களில் வேலை செய்ய வேண்டிய நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள்.

5. 
   

   
   
   
   உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும். நம்முடைய செயல்களைப் பற்றிய கருத்து நம் அணுகுமுறையை வடிவமைக்கும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வு நம் மத நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்தினால், விசுவாசத்தைப் பற்றி மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுவோம் என்று காட்டுகிறது.
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகக் கண்ணோட்டத்தை மாற்ற, நீங்கள் செய்ய விரும்பியபடி செயல்படுங்கள். இது உங்கள் அணுகுமுறையை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

முறை 2 சிறிய மாற்றங்களைச் செய்தல்

1. 
   

   
   நியாயமான இலக்குகளை அமைக்கவும். நீங்கள் தோல்வியுற்றால், அது விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் எதிர்மறையான பார்வையை வலுப்படுத்தக்கூடும். எனவே, உங்கள் உந்துதலை அதிகரிக்க எளிதில் அடையக்கூடிய இலக்குகளுடன் தொடங்கவும்.
   • நீங்கள் 20/20 என்ற இலக்கை நிர்ணயிப்பதற்கு பதிலாக, வகுப்பில் உங்கள் சிறந்ததைச் செய்ய முடிவு செய்யுங்கள். உடனடியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட இசைக்கலைஞராக மாற முயற்சிக்காதீர்கள், மாறாக தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

2. 
   

   
   சதுரங்கத்தை கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகளாக நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி உருவாகலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் நீங்கள் படிப்படியாக அதிக அனுபவம் வாய்ந்தவர்களாக அல்லது திறமையானவர்களாக மாறுவீர்கள்.
   • இதனால், உங்கள் வாழ்க்கையில் தடைகள் மற்றும் தோல்விகளைப் பற்றி நீங்கள் அவநம்பிக்கை குறைவாக இருப்பீர்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை முட்டாள்தனமாகக் கண்டுபிடிப்பதை விட மோசமான மதிப்பீடு இருந்தால், அடுத்த முறை நீங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் ஆசிரியரைப் பார்க்கவும்.

3. 
   

   
   புன்னகை. மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுவதில் சிக்கல் இருந்தால், புன்னகைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் புன்னகைக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் ஆய்வுகள் நம் உணர்ச்சிகள் நம் முகத்தின் தசைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சிரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
   • புன்னகைக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த உங்கள் வாயின் அகலத்தில் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் ஒரு பேனாவை பின் செய்யலாம்.

4. 
   

   
   உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பாருங்கள். அவர்களின் நடத்தை, வரலாறு மற்றும் அனுபவங்களால் ஈர்க்கப்படுங்கள். அவர்களின் குணங்களைத் தேடுங்கள் மற்றும் அவர்களின் வெற்றிகளில் இருந்து உத்வேகம் பெறுங்கள்.
   • ஒரு நபரின் அணுகுமுறை உங்களை கவர்ந்தால், உங்களை மிகவும் ஊக்குவிக்கும் அம்சங்களை பின்பற்றுங்கள்.

5. 
   

   
   எல்லாவற்றையும் கண்ணோட்டத்தில் வைக்கவும். சில நிகழ்வுகள் விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் எதிர்மறையான பார்வையை வலுப்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், உங்கள் நிலைமையைப் பற்றிய ஒரு பரந்த பார்வையை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த எதிர்மறைகள் மிக முக்கியமானவை அல்ல என்பதை உணரவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சட்டை இயந்திரத்தில் தேய்த்திருந்தால், ஒரு வாரத்தில் இந்த அத்தியாயத்தை நீங்கள் மறந்திருப்பீர்கள் என்பதை உணருங்கள். அது அவ்வளவு முக்கியமல்ல.

6. 
   

   
   கவனத்துடன் இருங்கள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நிராகரிக்கவும். நீங்களே பேசும் முறை சில நேரங்களில் பகுத்தறிவற்றதாகவோ அல்லது மோசமான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டதாகவோ இருக்கலாம். இதில் கவனம் செலுத்துங்கள், இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை நிராகரிக்கவும்.
   • நீங்கள் பட்டம் பெறாததால் உங்களுக்கு எந்த மதிப்பும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு எந்த மதிப்பும் இல்லை என்று ஏன் நினைக்கிறீர்கள்? உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவம் போதனையளிக்கும் மற்றும் உங்களை இன்று நீங்கள் ஆக்கியதாக நீங்கள் நினைக்கவில்லையா?
   • விஷயங்களை நேர்மறையான முறையில் மறுசீரமைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் சிறந்ததைச் செய்வீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அடுத்த முறை உங்களில் சிறந்ததைக் கொடுப்பீர்கள்.

முறை 3 உங்கள் பிரச்சினைகளில் வேலை செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   மற்றவர்களை மன்னியுங்கள். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, நீங்கள் மன்னிப்பைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து நீங்கள் விடுபடுவீர்கள், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. மன்னிப்பைக் கடைப்பிடிக்க நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
   • நீங்கள் உட்பட அனைவரும் தவறு செய்கிறார்கள். கடைசியாக நீங்கள் தவறு செய்ததை நினைவில் கொள்க. நபரின் நடத்தையை நீங்கள் எளிதாக புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் அவரை மன்னிக்க முடியும்.
   • மன்னிப்பு உங்களுக்கு நல்லது, நன்மை பயக்கும் நபருக்கு மட்டுமல்ல. நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.
   • மீறலின் மறைக்கப்பட்ட நன்மைகளைப் பாருங்கள். துன்பம் பலன்களையும் ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் உணர முடியும் (உதாரணமாக உங்களை மேலும் நெகிழ வைப்பதன் மூலமும் மன்னிக்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும்).
   • மன்னிப்பதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மன்னிப்பை உடனடியாக வழங்க முடியாது.

2. 
   

   
   சிரமங்களைத் துடைக்காதீர்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும், மேலும் உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும். இந்த நடத்தை மனச்சோர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் விஷயங்களை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தடுக்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை மட்டுமே கவனிக்கிறீர்கள்.
   • நேர்மறையான விஷயங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களை அடையாளம் கண்டு, நீங்கள் உயிர்வாழ முடிகிறது என்பதை உணர்ந்து, மிக மோசமான சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • நீங்கள் மாற்ற முடியாத ஒன்றை (உங்கள் அளவு போல) வீட்டில் நீங்கள் பாராட்டவில்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதில் கவனம் செலுத்துவது அர்த்தமற்றது என்பதை உணர்ந்து, உங்கள் தன்னம்பிக்கை அல்லது நகைச்சுவை உணர்வு போன்ற நீங்கள் மாற்றக்கூடிய விஷயங்களில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   எதிர்காலத்தைப் பற்றி ஒரு கண் வைத்திருங்கள். கடந்த காலங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக இந்த தகவலை நீங்களே திட்டமிடவும் உங்கள் எதிர்காலத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க அதை வடிவமைக்கவும்.
   • நீங்கள் இழந்த வாய்ப்புகளைப் பற்றி சிந்திப்பதை விட, எதிர்காலத்தில் வரவிருக்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது. எனவே உங்கள் எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

4. 
   

   
   நன்றியுடன் இருங்கள். நன்றியுணர்வு உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவையும், வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையையும் மேம்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.
   • நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை எழுதக்கூடிய ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்.
   • அன்பானவருக்கு உங்கள் நன்றியைத் தெரிவிக்கும் கடிதத்தை எழுதுங்கள்.
   • மற்றவர்களின் நோக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவர்களின் செயல்களின் முடிவுகள் மட்டுமல்ல.

5. 
   

   
   விஷயங்களைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வு வைத்திருங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்வுகள் மற்றும் உங்கள் சூழலைப் பற்றி மேலும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஆய்வுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படக்கூடிய நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன, ஆனால் உங்களுக்கு இரக்கத்தையும் சமூகத்தையும் காண்பிக்கும் திறனையும் காட்டுகின்றன.
   • உங்கள் சூழலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் சுவாசத்தை கவனமாகக் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகள், உங்கள் பார்வை, வாசனை மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவற்றைத் தீர்ப்பதில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, அவை உண்மையானவை அல்ல என்ற உண்மையை நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ளலாம், இதனால் மற்றொரு நேர்மறையான சிந்தனைக்கு செல்லலாம்.

6. 
   

   
   தன்னார்வ. மற்றவர்களுக்கு உதவுவது நம்மிடம் இருக்கும் படத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் அதிக சாதனை மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
   • உங்களுக்கு அருகிலுள்ள தன்னார்வ வாய்ப்புகளுக்காக உங்கள் உள்ளூர் செய்தித்தாளைத் தேடுங்கள்.

7. 
   

   
   உங்கள் உடலை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஊடகங்கள் நம்பத்தகாத அபிலாஷைகளை எங்களுக்கு அனுப்புகின்றன, ஆனால் உங்கள் உடலை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியமானது.
   • உணவுப்பழக்கத்தை நிறுத்தி ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். ஒரு உணவைச் செய்வது உங்கள் உடலுக்கு ஏதோ தவறு என்று அனுப்புகிறது. நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் உடலமைப்பில் அல்ல, உங்கள் ஆளுமையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களிடம் ஒரு தனித்துவமான ஆளுமை, ஒரு கதை மற்றும் உங்கள் சொந்த உலகத்தைப் பாருங்கள், எனவே அதைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.
   • மற்றவர்களின் உடலமைப்பை மதிக்கவும். அவற்றை எதிர்மறையாக தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களுடன் மிகவும் கடினமாக இருப்பீர்கள். மற்றவர்களைப் போலவே ஏற்றுக்கொள், உடல் ஒரு நபரை வரையறுக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.