நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
21 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
2 மே 2024
உள்ளடக்கம்
- நிலைகளில்
- பகுதி 1 அணுகுமுறையை மாற்றுதல்
- பகுதி 2 நபருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
- பகுதி 3 சிக்கலான நடத்தைகளைக் கையாள்வது
உதவி செய்ய மறுக்கும் ஒருவரை நாம் விரும்பும்போது நாம் அடிக்கடி மிகவும் விரக்தியடைகிறோம். ஆல்கஹால் போதைக்கு ஆளான ஒருவருக்கு உதவுவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் உதவ முயற்சிப்பதன் மூலம் ஒருவர் அதை விரட்டுவதில் மட்டுமே வெற்றி பெற முடியும். அத்தகைய பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபருக்கு உதவுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அவரை ஆதரிப்பதும், அவரது அனைத்து பாசத்தையும் அவருக்குக் காண்பிப்பதும், ஒரு நபராக அல்ல, ஒரு தகுதிவாய்ந்தவராக அல்ல. எப்போதும் அவருக்குச் செவிசாய்க்கத் தயாராக இருங்கள், அவரைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக ஆறுதலான வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள், அவருடைய நடத்தைக்கு உங்கள் சொந்த எதிர்வினைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
நிலைகளில்
பகுதி 1 அணுகுமுறையை மாற்றுதல்
-
உங்களை கற்றுதரவும். ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சினையாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட குடிப்பழக்கம் பெரும்பாலும் வீட்டிலும் வேலையிலும் சமூகத்திலும் மோசமான முடிவுகளையும் பிரச்சினைகளையும் எடுப்பதில் வெளிப்படுகிறது. அவர்களின் பெரும்பான்மையில், குடிகாரர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் நடத்தையை மாஸ்டர் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று தவறாக நினைக்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் முயற்சி செய்வதன் மூலம் தோல்வியடைகிறார்கள். அவர்களின் அன்றாட மன அழுத்தத்தையும் பிரச்சினைகளையும் நிதானமாக மறந்து, அதை எப்படி செய்வது என்று தெரியாமல் விரைவான மற்றும் எளிதான வழியைத் தேடுவதில், அவர்கள் மதுவில் மூழ்கி விடுகிறார்கள்.- குடிகாரர்கள் மோசமானவர்கள் அல்ல, அவர்கள் அன்றாட கவலைகளை சமாளிப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள்.
- யாருக்கும் உதவ முயற்சிக்கும் முன், அந்த நபர் குடிப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறாரா என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று: அவர் முன்பை விட அதிகமாக குடிப்பார், அவர் அதை அடையாமல் மது அருந்துவதைக் குறைக்க தீவிரமாக முயற்சிக்கிறார், அவர் தனது நேரத்தை குடித்துவிட்டு ஹேங்கொவர் வைத்திருப்பது. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் சிலருக்கு ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கும் அல்லது குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நல்ல உறவைப் பேணுவதில் சிக்கல் இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
- ஆல்கஹால் ஒரு பைபாசிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது இரத்த ஆல்கஹால் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ஆல்கஹாலின் மயக்க மருந்துகள் அதன் தூண்டுதல் பண்புகளை விட அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் அது குறையும் போது அது அதன் மயக்க பண்புகளே அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. குடித்துக்கொண்டிருக்கும் ஒரு நபரை அணுகும்போது, ஒருவர் இரண்டு வெவ்வேறு எதிர்விளைவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்: அவரது இரத்த ஆல்கஹால் அளவு மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் இருக்கும்போது அவர் முற்றிலும் நேர்மறையாகவும், ஈடுபடவும், தூண்டப்படவும் முடியும், மேலும் பிந்தையவர் குறையும் போது தனிமையாக, மனச்சோர்வடைந்து அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்ளலாம்.
-
தொடர்ந்து அவருக்கு ஆதரவளிக்கவும். செய்யக்கூடிய எந்தவொரு நேர்மறையான தேர்வுகளையும் ஆதரிக்கவும். நேர்மறையான நடத்தைகள் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாவிட்டாலும் முன்னேற முயற்சிகள் குறித்து கவனத்தை ஈர்க்கவும். நீங்கள் அவருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது நேர்மறையாக இருங்கள். உங்கள் ஆதரவும் பரிந்துரைகளும் என்ன என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.- பெரும்பாலும், இந்த தீமையை குணப்படுத்த ஒருவருக்கு தொடர்ச்சியான மற்றும் நிரந்தர நடவடிக்கைகள் தேவை. நபர் உதவி பெற ஒப்புக்கொண்டாலும், அவள் எப்போதும் மனதை மாற்றிக்கொள்ளலாம் அல்லது மறுபிறவி எடுக்கலாம். அவளுடைய நல்ல மற்றும் கெட்ட காலங்களில் அவளை ஆதரிக்கவும். அவரது சிகிச்சையைப் பின்பற்றவும், சந்திப்புகளைச் சந்திக்கவும், ஆதரவு குழுக்களில் சேரவும் அவளை ஊக்குவிக்கவும்.
சில நடத்தைகளைத் தவிர்க்கவும். அவர்களுக்கு உதவி தேவையில்லை என்று யாராவது உங்களுக்கு தெளிவுபடுத்தினால், வற்புறுத்த வேண்டாம். உங்கள் உரையாடல்களின் போது தொடர்ந்து கேள்வியைத் தூண்ட வேண்டாம். அவர் மீது அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். நிலைமை மிகவும் கவலையாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம் என்றாலும், சம்பந்தப்பட்ட நபர் தொடர்ந்து தனது பிரச்சினையை மறுத்து வருகிறார், இதனால் அவர் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது அவரை தனது நிலையில் இருக்க ஊக்குவிக்கும்.- உதவி செய்ய மறுக்கும் ஒரு நபருடன் விவாதிப்பது கடினம் என்றாலும், லெவிட் செய்வதும் நல்லதல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து சிறிது நேரம் விலகுவது எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவள் அதைப் பற்றி பேசத் தயாராக இருக்கும்போது நீங்களே அவருக்குக் கிடைக்க வேண்டும்.
- அவரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, "நாங்கள் உங்களைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டுள்ளோம், உங்களுக்கு உதவி கிடைக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். "
-
விஷயங்களை இதயத்திற்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். அவள் மீண்டும் தனது வாக்குறுதியைக் காப்பாற்றவில்லை அல்லது உங்களிடம் பொய் சொல்லாவிட்டால், அதை இதயத்திற்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். குறிப்பாக அவர் பொருளை உட்கொண்ட பிறகு பகுத்தறிவற்ற முறையில் செயல்படும்போது அவருடன் எரிச்சலூட்டுதல், வாதிடுவது அல்லது சண்டையிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் அதன் நடத்தையை மாற்றி, சில நேரங்களில் பொருத்தமற்ற முறையில் செயல்படக்கூடும்.- நீங்கள் உண்மையிலேயே அதை விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும், அது இருக்கும் நிலையைக் கருத்தில் கொண்டு, அது நியாயமற்ற முறையில் நடந்து கொள்ள முடியாது என்பதையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.
பகுதி 2 நபருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
-
கேட்க உங்களை நீங்களே கிடைக்கச் செய்யுங்கள். அவள் ஒரு நண்பருடன் பேச விரும்பும்போது கேட்க தயாராக இருங்கள். இப்போதைக்கு அவள் எந்த உதவியையும் மறுத்தாலும், அடுத்த சில நாட்களில் அவள் மனதை மாற்றிக்கொள்ளவும், உதவி கேட்க அதிக விருப்பத்துடன் இருக்கவும் முடியும். அவருடைய ஆல்கஹால் போதை பழக்கத்தை நீங்கள் ஏற்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் அவரைக் கேட்கவும், அவள் விரும்பும் போது அவருடன் பேசவும் நீங்கள் இன்னும் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.- அவளுக்கு ஒரு நண்பர் தேவைப்படும்போது நீங்கள் அங்கே இருப்பீர்கள் என்பதை அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
-
அவருடன் நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், அவருடைய பிரச்சினையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். உங்களிடமும் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், அதில் அல்ல, ஏனென்றால் அது குற்ற உணர்ச்சியையோ வெட்கத்தையோ உணர வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, சொல்லுங்கள், "நான் உன்னை முன்பு போல் அடிக்கடி பார்க்கவில்லை, அது உண்மையில் பொருந்துகிறது. நான் உன்னைப் பார்க்க விரும்பவில்லை, அதனால் நான் அவனை மிகவும் மோசமாக இழக்கிறேன் "அவரிடம் சொல்வதற்கு பதிலாக," நீ மெதுவாக உங்களை கொன்று கொண்டிருக்கிறாய், நீ மோசமான முடிவுகளை எடுக்கிறாய் ". நீங்கள் அவரைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதையும், அவரது போதை உங்களை பாதிக்கிறது மற்றும் கவலைப்படுவதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.- அவளை ஆதரிப்பதற்கான உங்கள் விருப்பத்தையும் அவருக்குக் காட்டுங்கள். "ஆல்கஹால் எங்கள் உறவை பாதித்த விதத்தை நான் வெறுக்கிறேன். இது எனக்கு வேதனையாக இருந்தாலும், நான் உன்னை ஆதரிக்க விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் உன்னைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுகிறேன். "
-
உங்கள் உதவியை அவருக்கு வழங்குங்கள். உதவி மற்றும் கவனிப்பைப் பெற அவள் ஒப்புக்கொண்டால், உங்களால் முடிந்தவரை அவளுக்கு உதவ முன்வருங்கள். ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் மறுவாழ்வு மையங்கள் அல்லது சிகிச்சை மையங்களைக் கண்டுபிடிக்க அவளுக்கு உதவுங்கள். முடிந்தால், போதைப்பொருள் நிரல்களையும் தேடுங்கள், மேலும் சிறப்பாகச் செய்ய அவள் என்ன செய்ய விரும்புகிறாரோ அதைச் செய்ய அவளுக்கு உதவ அவளது பக்கத்தில் இருங்கள். அவள் வாழ்க்கையில் சில மாற்றங்களைச் செய்யும்போது அவளை கூட்டத்திற்கு அழைத்து வந்து அவளுக்கு ஆதரவளிக்குமாறு பரிந்துரைக்கவும்.- அவள் இன்னும் உதவி செய்யத் தயாராக இல்லை என்றால், எப்படியும் அவளுக்கு உங்கள் உதவியை வழங்கவும், அவள் அவளை அணுகும் வரை காத்திருக்கவும். உதவிக்காக உங்கள் நேரத்தை செலவிட்டால், உங்கள் நல்ல நோக்கங்கள் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் எரிச்சலை அடைவீர்கள்.
- ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களுக்கு உதவுவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த உள்ளூர் நிறுவனங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களைப் பற்றி போதுமானதாகக் கண்டறியவும். எடுத்துக்காட்டாக, அநாமதேய ஆல்கஹால் குழுக்கள் அல்லது சிகிச்சை ஆதரவு குழுக்கள், அடிமையாதல் சிகிச்சை நிபுணர்கள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டங்களுக்காக உங்கள் சமூகத்தைத் தேடுங்கள். இதனால், நீங்கள் அதை உங்கள் நண்பருடன் விவாதிக்க முடியும்.
பகுதி 3 சிக்கலான நடத்தைகளைக் கையாள்வது
-
நெருக்கடி சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்கவும். தனக்கும் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் ஆபத்து ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனித்தால், அவசரகால சேவைகளை அவசரமாக அழைக்கவும். மிகவும் ஆபத்தான செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் அல்லது அவளுடைய உயிருக்கு அல்லது மற்றவர்களின் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அவளை ஆச்சரியப்படுத்தலாம். இது நடந்தால், உடனடியாக உதவிக்கு அழைக்கவும். சில சமயங்களில் அவள் உதவி செய்ய மறுத்தாலும் விரைவாக தலையிட வேண்டியது அவசியம்.- நீங்கள் பிரான்சில் இருந்தால், அமெரிக்காவில் 112, 911, அமெரிக்காவில் 000 மற்றும் ஐக்கிய இராச்சியத்தில் 999 ஐ தொடர்பு கொள்ளவும்.
-
வரம்புகளை அமைக்கவும். அவருடைய நடத்தை உங்கள் வாழ்க்கையில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் எதை ஏற்றுக் கொள்ளலாம், எதை நீங்கள் பொறுத்துக் கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதை அவரிடம் தெளிவாகச் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, அவரது பெயரில் பொய் சொல்ல வேண்டாம். உங்களை மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம் அல்லது அவர்கள் குடித்துக்கொண்டிருந்தால் உங்கள் கதவைத் தட்ட வேண்டாம் என்று அவர்களிடம் தெளிவாகச் சொல்லுங்கள். எந்த விலையிலும் நீங்கள் அவருக்கு பணம் கொடுக்க மாட்டீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். பொருத்தமானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்து விதிகளையும் தெளிவாகச் சொல்லுங்கள்.- நீங்கள் உண்மையிலேயே மேலே செல்ல விரும்பும் ஒரு நபரைப் பார்ப்பது நிச்சயமாக மிகவும் கடினம், ஆனால் அவரது நடத்தையில் அவரை ஊக்குவிக்க வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வாறு தலையிடுவீர்கள் என்பதை முடிவு செய்து, நீங்கள் வகிக்கும் பங்கு குறித்து தெளிவான மற்றும் துல்லியமான விதிகளை அமைக்கவும்.
-
ஒரு தலையீட்டை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். தவறு என்ன என்பதைக் காண்பிப்பதற்கான சிறந்த வழியாக தலையீடு இருக்கலாம் மற்றும் அவரது குடும்பத்தினர் கவலைப்படுகிறார்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை கவலையடையச் செய்யும் ஒரு பிரச்சினை உண்மையில் உள்ளது என்பதை உணர இது உதவும். ஆரம்பகால குணப்படுத்துதலுக்கான நம்பிக்கையை நீங்கள் இருவரையும் இது அனுமதிக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு உதவ என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை மையங்கள் உள்ளன என்பதை அறிய உதவும். சம்பந்தப்பட்ட நபருடன் தனியாக இருக்கும்போது சில தலையீடுகள் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருந்தாலும், அவரை நேசிக்கும் மற்றும் அக்கறை கொண்ட அனைவருமே அவர் மீது இன்னும் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.- இந்த விஷயத்தில் ஒரு நிபுணரை அணுகவும். பிந்தையது தலையீட்டை ஒழுங்கமைக்கவும் செயல்படுத்தவும் உங்களுக்கு உதவும்.
