உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 முப்பதுகளின் யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்வது
• பகுதி 2 அவரது முப்பது ஆண்டுகளை ஏற்றுக்கொள்வது

இந்த கட்டுரையில்: முப்பது ஆண்டுகளின் உண்மையை எதிர்கொள்வது முப்பது ஆண்டுகள் 27 குறிப்புகள்

ஒருவரின் வயதின் தசம புள்ளியை மாற்றுவதை ஏற்றுக்கொள்வது எப்போதும் கடினம். முப்பதுகள் இன்னும் கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவர்கள் வயதாகிவிட்டார்கள், அவர்கள் இறக்கப் போகிறார்கள் என்பதை மக்கள் உணர்ந்துகொள்வது இதுவே முதல் முறை. கூடுதலாக, சிலர் தங்கள் வெற்றிகள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் தோல்விகளைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கலாம், இதனால் 30 கள் இன்னும் பயமுறுத்துகின்றன. இருப்பினும், உங்கள் பிறந்தநாளின் தவிர்க்க முடியாத தேதியை எதிர்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், நீங்கள் வயதை ஒப்புக்கொள்வீர்கள், ஆனால் நீங்களும் அதை அனுபவிப்பீர்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 முப்பதுகளின் யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்வது

1. 
   

   
   முப்பது வயதாக ஏன் பயப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். வயதாகிவிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது, ஆனால் உங்கள் பயம் ஒரு வயதான அனுபவம் அல்லது வடிவமைப்பிற்கு நம்பத்தகாத எதிர்வினையாக இருக்கலாம். முப்பது வயதாக இருப்பதற்கு நீங்கள் பயப்படுகின்ற காரணங்களை அடையாளம் காண்பதன் மூலம், இந்த பாடத்திட்டத்தை நீங்கள் எளிதாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்.
   • முப்பது வயதை அடைவதற்கு நீங்கள் பயப்படலாம், ஏனென்றால் சிலர் இந்த வயதினரை "வயதானவர்கள்" என்று வகைப்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், மருத்துவத்தின் முன்னேற்றம் மற்றும் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கப்படுவதால், முப்பதுகள் இனி முதிர்ச்சியடையாது.
   • முப்பது வயதை அடைவதற்கு நீங்கள் பயப்படலாம், ஏனென்றால் இது அதிக பொறுப்புகளை ஏற்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், வயது வந்தவரைப் போல செயல்படலாம் அல்லது அந்த வயதில் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்ததோ அதைச் செய்யவில்லை.
   • பகுத்தறிவற்றது எது என்பதை அறிந்து கொள்ள இந்த வயதைப் பற்றி உங்களுக்கு இருக்கும் அச்சங்களை விவரிக்கவும், இந்த பாடத்திட்டத்தை நீங்கள் ஏற்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் வயதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல முடியாது, அதனால்தான் நீங்கள் முப்பதுகளை ஏற்றுக்கொண்டு வரவேற்க வேண்டும். தவிர்க்க முடியாததை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டவுடன், முப்பது வயதாக இருப்பதை நீங்கள் எளிதாக ஏற்றுக்கொள்வீர்கள்.
   • உங்கள் பெற்றோர் மற்றும் அநேகமாக உங்கள் நண்பர்கள் உட்பட உங்கள் வாழ்க்கையில் பலர் முப்பது வயதாகி உயிர் பிழைத்திருக்கிறார்கள். நீங்களும் பிழைப்பீர்கள் என்பதையும், உங்கள் இருபது ஆண்டுகளை நீங்கள் அனுபவித்ததை விட இந்த தசாப்தத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • "முப்பது ஆண்டுகள் புதிய இருபது ஆண்டுகள்" என்ற அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஈர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்க முப்பதுகளை மறுசீரமைக்கும் இந்த நடத்தை நுட்பம் உங்களை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.

3. 
   

   
   யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள். உங்கள் தசைகளை நீட்டிக்க உதவும் யோகா மற்றும் தியானம் செய்வதைக் கவனியுங்கள். இந்த பயிற்சிகள் உங்களை நிதானமாகவும் கவனம் செலுத்தவும் அனுமதிக்கின்றன, இது முப்பதுகளை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்ளவும் உதவும்.
   • மறுசீரமைப்பு யோகா அல்லது யின் யோகா போன்ற யோகாவின் மென்மையான வடிவங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். யோகாவின் இந்த வடிவங்கள் நீட்டிக்க, உடலின் தசைகளை சரிசெய்ய மற்றும் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
   • இரத்த அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், மற்றும் வலுவான தளர்வு உணர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு போன்ற தியானங்களைச் செய்வதில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
   • உங்கள் மனதை விடுவிக்கவும், கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களிலிருந்து உங்களைப் பிரிக்கவும் தியானம் உதவும்.
   • உங்களுக்கு போதுமான ஆரோக்கியம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த யோகா செய்யத் தொடங்கினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   வயது என்பது ஒரு எண் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த பழைய சத்தியம் இன்றையதை விட உண்மையாக இருந்ததில்லை. மருத்துவத்தின் முன்னேற்றத்துடன், மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள், நீண்ட காலத்திற்கு இளமையாக இருக்கிறார்கள்.
   • உடற்பயிற்சி, நன்றாக சாப்பிடுவது, ஓய்வெடுப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொண்டால், உங்களை விட இளையவர்களை விட உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.
   • ஊடகங்களின் சமூக அழுத்தம் பெரும்பாலும் வயதானது தலைவலி, பலவீனம் மற்றும் மந்தமான செயல் என்று தோன்றுகிறது. மார்க் ட்வைனின் இந்த மேற்கோளை மனதில் வைத்து: "வயது என்பது இந்த விஷயத்தில் மனதின் ஒரு பிரச்சினை", நீங்கள் எண்ணில் கவனம் செலுத்தாமல் நிர்வகிப்பீர்கள், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் உங்கள் உடல்நிலை குறித்து.

5. 
   

   
   இதுவரை நீங்கள் சாதித்ததைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் முப்பதுகளுக்கு முந்தைய தசாப்தம் உங்கள் வாழ்க்கையின் திட்டங்கள் மற்றும் சாதனைகள் நிறைந்த காலம். நீங்கள் இதுவரை சாதித்த விஷயங்களைப் பற்றியும், உங்கள் மற்ற திட்டங்கள் நிறைவேறும் ஒரு அற்புதமான தசாப்தத்தை உருவாக்க அவை எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதையும் சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் கடந்து வந்த சில தொப்பிகளை சாதனைகளாக நீங்கள் கருதலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் பல்கலைக்கழகத்தை முடித்திருக்கலாம் அல்லது ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கியிருக்கலாம். உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளில் உங்கள் சாதனைகளுக்கான தொடக்க புள்ளிகளாக இந்த சாதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

6. 
   

   
   உங்கள் தோல்விகளை மறந்துவிட்டு செல்லுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதும் தோல்விகள் இருக்கும் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோல்விகளை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேற நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் அழகாக வயதாகி, இந்த புதிய தசாப்தத்தில் வரவிருக்கும் சவால்களை ஏற்றுக்கொள்வீர்கள்.

7. 
   

   
   உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மறந்து விடுங்கள். முப்பதுகளின் வருகையை ஏற்றுக்கொள்ள இயலாமை நீங்கள் கொண்டிருந்த எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து தொடங்கலாம். உங்கள் நம்பத்தகாத மற்றும் நிறைவேறாத எதிர்பார்ப்புகளை மறப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான சூழலை உருவாக்கி, உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளை சரியான பாதத்தில் தொடங்குவீர்கள்.
   • எதுவும் சரியானதல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். லிம்பெர்ஃபெக்ஷன் தன்மையைச் சேர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் முழுமையின் எதிர்பார்ப்புகளை மறந்துவிடுகிறது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுவீர்கள்.

8. 
   

   
   உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் சுயமரியாதையை குறைப்பீர்கள், குறிப்பாக இளமையாக தோன்றுவதற்கு சமூக அழுத்தம் உள்ள பகுதிகளில். 30 களில் ஏற்றுக்கொள்ள உங்களை நீங்களே கவனம் செலுத்துவதும் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம்.
   • வயது அல்லது வயதான சமூக கருத்துக்கள் உங்களை ஊக்கப்படுத்த வேண்டாம். ஒருபோதும் வயதாகிவிட விரும்பாத பிரபலங்களுக்கு இதுபோன்ற முக்கியத்துவம் கொடுப்பதால், முக்கியமாக ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை மூலம், வயதுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

பகுதி 2 அவரது முப்பது ஆண்டுகளை ஏற்றுக்கொள்வது

1. 
   

   
   மறக்கமுடியாத விருந்துக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இந்த புதிய தசாப்தத்தை வலது பாதத்தில் தொடங்கி ஒரு அசாதாரண விருந்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். முப்பதுகளில் நேர்மறையான வழியில் நுழைவதன் மூலம், இந்த தசாப்தத்தில் ஏற்படக்கூடிய அனைத்து அசாதாரண விஷயங்களையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்வீர்கள்.

2. 
   

   
   நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றிலும், நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் விஷயங்களிலும் நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருபதுகளில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை நம்புங்கள், உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளில் அந்த அறிவை வெற்றியை அடைய நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலமும் அதை நீங்களே காண்பிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் உங்களுடன் இணக்கமாக வந்து உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளில் வெற்றிபெறலாம்.
   • ஒரு நல்ல கல்வி மற்றும் பயிற்சி, நல்ல உறவுகள் அல்லது ஒரு நல்ல தோற்றம் போன்ற உறுதி உட்பட பல ஆதாரங்களில் இருந்து நம்பிக்கை வருகிறது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இருபது வயதில் இருந்தபோது உங்கள் சருமத்தை நன்கு கவனித்துக்கொண்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், பின்னர் உங்களுக்கு நிறைய சுருக்கங்கள் இல்லை என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். நீங்கள் பல்கலைக்கழகத்தை முடித்திருந்தாலோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடங்கினாலோ அல்லது ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற்றிருந்தாலும் கூட உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக நம்பினாலும், நீங்கள் வெற்றிகரமாக இருந்தாலும், எப்போதும் தோல்விக்கான வாய்ப்பு இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
   • முப்பது வயதிற்குட்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உணர்கிறார்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள், ஏனென்றால் இது வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.

3. 
   

   
   திட்டங்களை உருவாக்கி இலக்குகளை அமைக்கவும். உங்கள் இருபது ஆண்டுகளில் நீங்கள் திட்டங்களை உருவாக்கியிருக்கலாம், உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளில் நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும். பல சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் இலக்குகள் அல்லது திட்டங்கள் உங்கள் இருபது ஆண்டுகளில் நீங்கள் அடைந்தவற்றின் நீட்டிப்பு அல்லது உச்சக்கட்டமாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த புதிய காலகட்டத்தில் நீங்கள் செல்லும்போது திட்டவட்டமான நோக்கங்கள் ஒரு உறுதியான நோக்கத்தைக் கொண்டிருக்க உதவும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் இலக்குகளை அமைக்கவும்: தனிப்பட்ட, தொழில்முறை மற்றும் பிற. உதாரணமாக, உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளில் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்க அல்லது உங்கள் பிஎச்டி பெற விரும்பலாம்.
   • குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை ஆண்டுதோறும் மறு மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் சமூகத்துடன் பயணம், படிப்பு மற்றும் ஈடுபாடு ஆகியவற்றின் மூலம் அதிக வாழ்க்கை அனுபவங்களை உருவாக்க திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். ஈடுபடுவதன் மூலம், நீங்கள் முப்பதுகளை மறந்து, உங்கள் முப்பது ஆண்டுகள் உங்கள் இருபதுகளைப் போலவே பலனளிக்கும் என்பதை உணர முடியும்.

4. 
   

   
   உங்கள் நிதி சுதந்திரத்தை அனுபவிக்கவும். முப்பதாம் பிறந்த நாளை எட்டும்போது பலருக்கு வேலை அல்லது நிலையான நிலைமை இருக்கும். ஒரு பயணத்தை நீங்களே வெகுமதி அளிப்பதன் மூலமோ அல்லது வீடு வாங்குவதன் மூலமோ உங்கள் நிதி சுதந்திரத்தை அனுபவிக்கவும்.
   • நீங்கள் அடைந்த நிதி சுதந்திரத்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் பெரிய கொள்முதல் செய்ய வேண்டியதில்லை. ஒரு நல்ல உணவகத்தில் ஒரு உணவு கூட உங்கள் இருபது வயதில் நீங்கள் வாங்க முடியாத உங்கள் பணத்தை அனுபவிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

5. 
   

   
   புதிய செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள புதிய செயல்பாடுகள் அல்லது உங்களை முயற்சிக்க அழைக்கும் வேறு யாராவது கூட உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளை மிகவும் உற்சாகமான தசாப்தமாக மாற்றலாம். நீங்கள் அவர்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் மேலும் கற்றுக் கொண்டிருப்பீர்கள், முயற்சிப்பதற்கு முன்பு இருந்ததை விட நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வானவராக இருப்பீர்கள். உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை ஆராய அனுமதிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆர்வத்தை வளர்ப்பதாகும். இந்த வயதில், வெவ்வேறு உணவுகள் மற்றும் வெவ்வேறு பொழுது போக்குகளில் பயணம் செய்வது மற்றும் முயற்சிப்பது போன்ற சில செயல்களை நீங்கள் அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • ஓவியம், நடனம் அல்லது இசை போன்ற கலை நடவடிக்கைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். ஒரு விளையாட்டை விளையாடுங்கள் அல்லது விளையாடுங்கள். புகைப்படம் எடுத்தல் அல்லது புத்தகக் கழகம் போன்ற பிற பொழுதுபோக்குகளையும் நீங்கள் காணலாம்.
   • முதலில் கவர்ச்சியாகத் தெரியாத புதிய செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கும்போது உங்கள் மனதைத் திறந்து வைத்திருங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் சமூகத்தில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் சமூகத்தில் உங்களை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம், எடுத்துக்காட்டாக அரசியலில் ஈடுபடுவதன் மூலம், வெவ்வேறு நபர்களுடனும் கருத்துகளுடனும் தொடர்புகள் இருப்பீர்கள். உங்கள் சமூகத்தில் இந்த மாறுபட்ட கண்ணோட்டங்களை வெளிப்படுத்துவது வயதானது நீங்கள் பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல என்பதைக் காண்பிக்கும்.
   • உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு மருத்துவமனை அல்லது சமூக சமையலறையில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், நிதி ரீதியாக வாழ உங்களுக்கு வழி இருக்கிறது என்பதையும் உணர்ந்து, உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்ள வருவீர்கள்.

7. 
   

   
   முடிந்தவரை அடிக்கடி பயணம் செய்யுங்கள். புதிய இடங்களுக்கு, குறிப்பாக வெளிநாடுகளுக்குச் செல்வதன் மூலம் நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியாத பல விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். பயண அனுபவங்கள் உங்களை வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்கள், வெவ்வேறு கதைகள் மற்றும் வெவ்வேறு கருத்துக்களுக்கு வெளிப்படுத்தும், அவை உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும்.
   • உலகம், இது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள நகரமாக இருந்தாலும், பல அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் ஆளுமையில் புதியவற்றைச் சேர்க்க முடியும் என்பதை பயணங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிக்கும். நீங்கள் வயதாகி புத்திசாலித்தனமாக ஆகும்போது, ​​உலகின் பன்முகத்தன்மையையும் நீங்கள் ஆக்கிரமித்துள்ள இடத்தையும் நீங்கள் அங்கீகரித்து பாராட்டுவீர்கள்.
   • பயணம் செய்யும் போது தாக்கப்பட்ட பாதையில் இருந்து இறங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மறைக்கப்பட்ட பொக்கிஷங்கள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் அனுபவங்களை வளப்படுத்தலாம். உங்கள் முப்பது ஆண்டுகளில் உங்களைப் பற்றி மேலும் உறுதியாக இருப்பதன் மூலம், இந்த வகையான பயண வாய்ப்பை நீங்கள் எளிதாக புரிந்து கொள்ள முடியும்.

8. 
   

   
   உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அழகாக உங்கள் வயதைக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உடற்பயிற்சி மற்றும் நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பது உங்கள் வயதையும் அதனுடன் வரும் மாற்றங்களையும் ஏற்றுக்கொள்ள உதவும்.
   • உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மெலிந்த இறைச்சிகள், கொட்டைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சில உணவுகள் மூலம் போதுமான புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை நீங்கள் உட்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது முப்பது நிமிடங்களாவது நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் போன்ற விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலம். இது உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஆதரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கவும் உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஆரோக்கியமாக இருக்க அத்தியாவசிய பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​4 கி.மீ ஓட்டத்தில் உங்கள் வேலை அல்லது தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் குறித்து சிந்திக்க நேரம் கிடைக்கும்.
   • உங்கள் செல்போன், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களால் நீங்கள் தொடர்ந்து துன்புறுத்தப்படுகின்ற உலகில், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டிய தூண்டுதல்களைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு அவ்வப்போது துண்டிக்க வேண்டியது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்காக அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் இருக்க உங்கள் மின்னணு சாதனங்களை இரவு 10 மணிக்கு அணைக்கலாம்.

9. 
   

   
   உங்களிடம் இருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள். முப்பது வயது வரை வர வாய்ப்பில்லாத பலர் உள்ளனர். இவ்வளவு காலம் வாழ்ந்ததற்கும், உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் வைத்திருப்பதற்கும் நன்றியுடன் இருங்கள், இது உங்களுக்கு முப்பது வயதாக இருக்கும்போது தோன்றக்கூடிய எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்நிலைப்படுத்த உதவும்.
   • நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் எதிர்மறையாக உணரும் சூழ்நிலைகளில், உங்கள் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யவும். நேர்மறையாக இருக்க இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.