உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் பள்ளியிலிருந்து ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், வேலையிலிருந்து தப்பிக்கலாம், மாமியாரைத் தவிர்க்கவும் அல்லது ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை ஒரு நாடகத்தில் விளையாட வேண்டுமானால், நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக நடிப்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதானது. நீங்கள் காகிதத்தைப் பார்க்காவிட்டால், உங்கள் தவறான நோயை யாரையும் நம்பவைக்க உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் அணுகுமுறையையும், குரலையும் மாற்றுவதன் மூலமும், வெவ்வேறு நோய்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வதன் மூலமும், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உறுதியுடன் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் பார்த்து, துன்பப்படாமல் உங்களுக்காக நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் அணுகுமுறைகளையும் செயல்களையும் மாற்றுதல்

1. 

   பாசாங்கு செய்ய ஒரு நோயைத் தேர்வுசெய்து உங்கள் விருப்பப்படி ஒட்டிக்கொள்க. மக்கள் பொதுவாக ஒரு மோசமான சளி அல்லது காய்ச்சலைப் பிரதிபலிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் இதற்கு முன்பு இந்த நோய்கள் இருந்ததால், அவர்கள் அறிகுறிகளை எளிதில் உருவாக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு என்று நடிப்பதும் சிறந்த வழி, எனவே நீங்கள் அறிகுறிகளை ஆழமாக ஆராய வேண்டியதில்லை - உங்கள் குளியலறை வருகைகளின் விவரங்களை யாரும் அறிய விரும்பவில்லை.
   • மிக முக்கியமான விஷயம் அறிகுறிகளைக் குழப்பக்கூடாது. நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போலியாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால், வயிற்று வலி பற்றி புகார் செய்யாதீர்கள், நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கைப் போல இருந்தால், தும்மத் தொடங்க வேண்டாம்.

2. 

   
   
   நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் வெளிப்பாடுகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் குறிக்கோள் நோய்வாய்ப்பட்டதாக இருக்கும்போது நீங்கள் ஒருபோதும் சிரிக்கவோ மகிழ்ச்சியைக் காட்டவோ விரும்ப மாட்டீர்கள், ஏனெனில் இது நீங்கள் உண்மையிலேயே மோசமாக உணர்கிறீர்களா இல்லையா என்று மக்கள் கேள்வி எழுப்பக்கூடும்.
   • கடைசியாக நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் மற்றும் செயல்பட்டீர்கள் என்பதை சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

3. 

   சரியான ஒப்பனை பயன்படுத்தவும் அல்லது வெள்ளை மாவு உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது. சிறிது பச்சை சரிசெய்தல் ஒப்பனை உங்கள் சருமத்தை நோயாக மாற்றும், அதே நேரத்தில் ஒரு சிட்டிகை வெள்ளை மாவு வலி மற்றும் குமட்டல் போன்ற தோற்றத்தை தரும்.
   • சரியான ஒப்பனை மிகவும் திறமையானது, ஆனால் உங்களிடம் எதுவும் கிடைக்கவில்லை என்றால் ஒரு சிறிய வெள்ளை மாவு ஒப்பனைக்கு பதிலாக சரியாக வேலை செய்யும்.

4. 

   
   
   மிகவும் தளர்வான ஆடைகளை அணிந்து உங்களை போர்வைகளில் போர்த்திக் கொள்ளுங்கள். எந்த நோயாக இருந்தாலும், நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் சூடாகவும் அடுக்குகளாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். முந்தைய நாள் இரவு மற்றும் தவறான நோயின் நாளிலும் உங்களை போர்வைகள் அல்லது சூடான ஆடைகளில் மூடுங்கள்.
   • நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் ஒரே நேரத்தில் குளிர்ச்சியையும் வெப்பத்தையும் உணர முனைவதால், அட்டைகளின் கீழ் கூட, குளிர்ச்சியின் அறிகுறிகளை உருவகப்படுத்த நீங்கள் நடுங்கலாம் அல்லது குளிர்ச்சியாக இருக்கலாம்.

5. 

   
   
   மெதுவாகவும், ஒருங்கிணைக்கப்படாமலும் செயல்படுங்கள், விஷயங்களில் மோதிக் கொண்டு மெதுவாக நடக்க வேண்டும். பெரும்பாலான நோய்கள் ஒருங்கிணைப்பு குறைப்புடன் சேர்ந்துள்ளன. நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது மோசமான சளி இருப்பதாக நடித்துக்கொண்டிருந்தால், விஷயங்களுக்கு மெதுவாக நடந்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ளதை உணராமல் செயல்படுங்கள்.

6. 

   உங்கள் தவறான அறிகுறிகளைப் பற்றி எப்போதும் புகை, இருமல் மற்றும் புகார். தப்பி ஓடாத சூழ்நிலையை அடைய, உங்களால் முடிந்தவரை உடம்பு சரியில்லை. நீங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சல் இருப்பதாக பாசாங்கு செய்ய விரும்பினால், ஒவ்வொரு நிமிடமும் முனகவும் இருமலும். நீங்கள் போலி பிற நோய்களைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் தவறான அறிகுறிகளைப் பற்றி புகார் செய்ய மறக்காதீர்கள், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நோயைப் பொறுத்து உங்கள் வயிற்றை அல்லது நெற்றியில் தேய்க்கவும்.

3 இன் முறை 2: குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் காயங்களை பாசாங்கு செய்தல்

1. 

   இருமல், நெரிசல் மற்றும் சோர்வு போன்றவற்றால் காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சலைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் வாய் வழியாக மட்டுமே சுவாசிக்கவும், இது சைனசிடிஸைக் குறிக்கும். மேலும், சூழ்நிலைகளுக்கு மிக மெதுவாக பேசவும் எதிர்வினையாற்றவும். நீங்கள் சற்று இருமல் போல் பாசாங்கு செய்யலாம் மற்றும் கடினமாக தும்மலாம் மற்றும் மேலும் உறுதியுடன் இருக்க முடியும்.
   • உங்கள் மூக்கு இயங்குகிறது என்று பாசாங்கு செய்வது கடினம், ஆனால் உங்கள் கண்கள் தண்ணீராகத் தோன்றும். நீங்கள் கொஞ்சம் சிமிட்டுவதை நிறுத்தினால், உங்கள் கண்கள் இயற்கையாகவே தண்ணீர் வர ஆரம்பிக்கும். ஒரு சிறந்த முடிவைப் பெற மக்களுடன் பேசுவதற்கு முன் இதைச் செய்யுங்கள்.

2. 

   ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிப்பதாக நடித்து ஒளி, ஒலிகள் மற்றும் மக்களைத் தவிர்க்கவும். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே நீங்கள் சொல்வதை மக்கள் நம்ப வேண்டும் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒளி மற்றும் ஒலியை உணர்ந்திருப்பதாக நடித்து, முடிந்தால் அமைதியான, இருண்ட அறைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • ஒற்றைத் தலைவலியின் பொதுவான அறிகுறிகள் தலைச்சுற்றல், ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு பாதகமான எதிர்வினைகள், சமநிலை இழப்பு மற்றும் கடுமையான தலைவலி, குறிப்பாக கோவில்களில் மற்றும் தலையின் பின்புறம்.

3. 

   குமட்டலை உருவகப்படுத்துவதன் மூலமும், எல்லா நேரத்திலும் குளியலறையில் செல்வதன் மூலமும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைப் பின்பற்றுங்கள். முந்தைய இரவில் சில முறை உங்கள் வயிற்றில் கையைத் தேய்த்து, சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும், உணவை முடிக்காமல் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று புகார் கூறுங்கள். போலி வயிற்றுப்போக்கு, குளியலறையில் நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள் மற்றும் பிடிப்பைப் பின்பற்றுங்கள்.
   • நீங்கள் வாந்தியெடுப்பது போல் பாசாங்கு செய்யலாம், மூச்சுத் திணறல் உருவகப்படுத்தலாம், பின்னர் கழிப்பறைக்குள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஊற்றலாம். பின்னர் பறிப்பு, எல்லாவற்றையும் சுத்தம் செய்ய சில நிமிடங்கள் செலவழித்து, பின்னர் குளியலறையை விட்டு வெளியேறவும். விரைவில், படுக்கையில் படுத்து எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • இரவு நேரங்களில், குளியலறையில் தொடர்ந்து செல்லுங்கள், ஆனால் சத்தம் போட ஒரு விசிறியை இயக்கவும், குளியலறையிலிருந்து வரும் எந்த சத்தமும் கேட்காதவர்களை முட்டாளாக்கவும்.
   • "வாசனையை" மறைக்க ஏராளமான ஏர் ஃப்ரெஷனரைப் பயன்படுத்தவும், மறுநாள் குளியலறையில் ஓடவும்.

4. 

   அறிகுறிகளை பெரிதுபடுத்துவதில் எந்த சந்தேகத்தையும் தூண்ட வேண்டாம். நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் பொதுவாக தங்கள் அறிகுறிகளை பெரிதுபடுத்துவதில்லை, அவர்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மட்டுமே இருமல் அல்லது குமட்டல் வலுவாக வரும்போது மட்டுமே நோய்வாய்ப்படும். உங்கள் தவறான அறிகுறிகளை கண்ணாடியின் முன் பயிற்சி செய்து, உங்கள் நோயை மற்றவர்களை நம்ப வைக்க முயற்சிக்கும் முன் உங்களை நம்ப வைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • தும்மல் எப்போது பொய்யானது அல்லது உண்மை என்று சொல்வது மிகவும் எளிதானது. தவறான தும்மலைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் தும்மல் உங்கள் செயல்திறனை மேலும் நம்ப வைக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மூக்கை ஒரு இறகு அல்லது செயலைத் தூண்டுவதற்கு ஒத்த ஏதாவது ஒன்றைக் கசக்கவும்.

3 இன் முறை 3: முன்கூட்டியே தயாரித்தல்

1. 

   நோய்க்கு முந்தைய நாள் உங்கள் "அறிகுறிகள்" பற்றி பேசுங்கள். முந்தைய நாள் இரவு, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான சிறிய அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் எப்படி சற்று மயக்கம் அடைகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள், உங்கள் இரவு உணவை முடித்துவிட்டு நீங்கள் வழக்கமாகக் காட்டிலும் முன்பு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம் - நீங்கள் உண்மையில் தூங்கத் தேவையில்லை என்றாலும்.
   • உங்கள் உடல்நிலை சரியில்லை, சரியாக வெளியே வரக்கூடாது என்ற கருத்தை தெரிவிப்பதே உங்கள் குறிக்கோள். இது உங்கள் அறிகுறிகளை மிகவும் உண்மையானதாகவும் மற்றவர்களுக்கு நம்ப வைப்பதாகவும் உணர உதவுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம் என்று கூட சொல்லவில்லை.

2. 

   நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த நோயின் அறிகுறிகளை சில மணி நேரம் நிரூபிக்கவும். யாரும் திடீரென்று நோய்வாய்ப்படுவதில்லை, அறிகுறிகள் படிப்படியாக அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஒரு சளி அல்லது காய்ச்சலைப் பிரதிபலிக்க விரும்பினால், கொஞ்சம் இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறலுடன் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், அல்லது குமட்டலைப் பாசாங்கு செய்ய விரும்பினால் விஷயங்களுக்கு மெதுவாக நடந்து கொள்ளுங்கள்.

3. 

   தாமதமாக இருங்கள், இதனால் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள் உள்ளன, நீங்கள் தூங்க முடியவில்லை என்பது போல. உண்மையில் நோய்வாய்ப்பட்ட பெரும்பாலான மக்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது (அவர்கள் அதிக வலிமையான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால்). இருண்ட வட்டங்களைப் பெற சிறிது நேரம் கழித்து இருங்கள்.
   • நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதாக மற்றவர்களுக்கு இது ஒரு உடல் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம், உண்மையில் நீங்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்கும்போது, ​​ஒரு சிறந்த நேரம் இருந்தது.
   • விளைவை முடிக்க நீங்கள் இன்னும் சிறிது கண் நிழலைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒப்பனை அணிந்திருப்பதாகவும் சோர்வாக இருப்பதையும் யாராவது கவனித்தால், உங்கள் எல்லா வேலைகளும் வடிகால் குறைகிறது.

4. 

   நீங்கள் நோய்வாய்ப்படாதது போல் திட்டங்களை உருவாக்குவதையும் சமூகமாக இருப்பதையும் தவிர்க்கவும். நோய்வாய்ப்பட்ட ஒரு நபரை விடுவிக்கும் முதல் விஷயம், குணமடைவதற்கு வீட்டில் இருப்பதற்குப் பதிலாக வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.
   • சமூக ஊடகங்களிலிருந்து ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், நண்பர்களுடன் நீங்கள் உருவாக்கிய திட்டங்களை ரத்துசெய்து, நாள் முழுவதும் வீட்டிலேயே இருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, யாரும் உண்மையை கண்டுபிடிப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் நோய்வாய்ப்படாதபோது அதிக நாட்கள் விடுமுறை பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே நோய்வாய்ப்பட்டு, ஏற்கனவே உங்கள் நாட்களைப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்காக இன்னும் சிறிது நேரத்தை விடுவிக்க உங்கள் முதலாளிக்கு ஒரு தொலைபேசி அழைப்பை விட இது அதிகம் ஆகும்.

எச்சரிக்கைகள்

• வாந்தியை கட்டாயப்படுத்துவது உங்கள் ஈறுகளையும் பல் பற்சிப்பியையும் சேதப்படுத்தும். உங்கள் காக் ரிஃப்ளெக்ஸை உண்மையில் தூண்ட முடிவு செய்தால், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் உண்மையில் தூக்கி எறிந்து உங்கள் வாயில் நீண்ட கால சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• உங்கள் சேவையை எடுக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் சக ஊழியர்கள் உங்களை வெறுக்க வைக்கலாம். பணிகளை மறுசீரமைக்க போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்க உங்கள் முதலாளியை அதிகாலையில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அல்லது பின்னர் பணியைச் செய்ய முன்வருங்கள்.