உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பெரும்பாலான காண்டாக்ட் லென்ஸ் அணிந்தவர்கள், ஒரு கட்டத்தில், அவற்றை அகற்றுவது கடினம். இந்த சிக்கல் ஆரம்பத்தில் இன்னும் பொதுவானது. காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் சிக்கியிருக்கக்கூடும், ஏனெனில் அவை வறண்டு கிடக்கின்றன, இது பல மணிநேர பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நிகழ்கிறது அல்லது அவை பொருத்தமான இடத்திலிருந்து அகற்றப்பட்டதால். நீங்கள் மென்மையான அல்லது கடினமான லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துகிறீர்களா என்பது முக்கியமல்ல, கீழேயுள்ள வழிமுறைகள் உங்கள் கண்களிலிருந்து அவற்றை அகற்ற உதவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: மென்மையான தொடர்பு லென்ஸ்கள் நீக்குதல்

1. 

   கைகளை கழுவ வேண்டும். நீங்கள் லென்ஸ்கள் செருகும்போது அல்லது அகற்றும்போதெல்லாம் அவை சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். நாம் தினமும் தொடும் பொருட்களிலிருந்து மலம் பாக்டீரியா உட்பட நூற்றுக்கணக்கான பாக்டீரியாக்களை கைகள் கொண்டு செல்கின்றன. தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க கண்களைத் தொடும் முன் கைகளை சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • சிக்கிய காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை அகற்றும்போது கை கழுவுதல் இன்னும் முக்கியமானது, ஏனெனில் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு கண் பகுதியைத் தொடுவீர்கள். விரல்கள் இப்பகுதியுடன் தொடர்பில் நீண்ட நேரம் செலவிடுகின்றன, மாசுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • கண்ணைத் தொடும் கையின் உள்ளங்கையையோ விரலையோ உலர வைக்காதீர்கள். இது துண்டிலிருந்து இழைகள் அல்லது பஞ்சு போன்றவற்றை கண்ணுக்குள் வரச் செய்யலாம்.

2. 

   
   
   அமைதியாக இருங்கள். நிலைமையைப் பற்றி பீதியடைவது லென்ஸ்கள் அகற்றுவது கடினம். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், தொடர்வதற்கு முன் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
   • கவலைப்படாதே! காண்டாக்ட் லென்ஸ் கண் பார்வைக்கு பின்னால் சிக்கக்கூடாது. கண்ணுக்கு முன்னால் உள்ள சளி சவ்வு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் இதை சாத்தியமற்றதாக்குகின்றன.
   • கண்ணுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு மென்மையான காண்டாக்ட் லென்ஸ் நீண்ட நேரம் இணைக்கப்படாவிட்டால் அதிக உடல்நல அபாயத்தை ஏற்படுத்தாது. இது சங்கடமாக இருந்தாலும், கண்ணுக்கு சேதம் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. இதுபோன்ற போதிலும், ஒரு கடினமான லென்ஸ் கார்னியாவை உடைத்தால் அது சிராய்ப்பை ஏற்படுத்தும், இது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
   • லென்ஸை அகற்ற நீங்கள் தோல்வியுற்றிருந்தால், சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

3. 

   
   
   லென்ஸைக் கண்டறிக. பல சந்தர்ப்பங்களில், லென்ஸ்கள் கார்னியாவின் சரியான பகுதியிலிருந்து வெளியேறும்போது சிக்கிக்கொள்ளும். அப்படியானால், நீங்கள் எதற்கும் முன் அதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். லென்ஸ் இருக்கும் இடத்தை உணர கண்களை மூடிக்கொண்டு கண் இமைகளை தளர்த்தவும். நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், அதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் விரல்களால் உங்கள் கண்ணிமை லேசாகத் தொடவும்.
   • லென்ஸ் கண்ணின் மூலையில் இருந்தால், நீங்கள் அதை ஒரு கண்ணாடியால் மட்டுமே கண்டுபிடிக்க முடியும்.
   • லென்ஸின் எதிர் திசையில் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, லென்ஸ் கண்ணின் வலது மூலையில் இருப்பதாகத் தோன்றினால், இடதுபுறம் பாருங்கள். அது கீழே சிக்கிக்கொண்டதாகத் தெரிந்தால், மேலே பாருங்கள். இது புலப்படும்.
   • லென்ஸை நீங்கள் உணரவோ பார்க்கவோ முடியாவிட்டால், அது கண்ணிலிருந்து விழுந்திருக்கலாம்.
   • உங்கள் விரலை கண்ணிமை மேல் (புருவத்திற்கு அருகில்) வைத்து தோலை மேல்நோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் கண்ணிமை திறந்த நிலையில் வைத்திருப்பது காண்டாக்ட் லென்ஸைப் பார்க்க உதவும். உங்கள் கண் இமைகளை மேலே இழுக்கும்போது கீழே பார்த்தால், கண் தசை முடங்கிப் போகும், நீங்கள் மீண்டும் பார்க்கும் வரை அதை மூட முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   
   
   லென்ஸை ஈரப்படுத்தவும். லென்ஸ்கள் வறண்டு இருப்பதால் அவை சிக்கிவிடும், எனவே அவற்றை உமிழ்நீரில் ஈரப்படுத்தவும். முடிந்தால் லென்ஸில் நேரடியாக தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் அது நீரேற்றம் மற்றும் மென்மையாக்க சில நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
   • லென்ஸ் கண் இமைக்கு அடியில் அல்லது கண்ணின் மூலையில் சிக்கியிருந்தால், கூடுதல் ஈரப்பதம் சரியான இடத்திற்குத் திரும்ப உதவும், அங்கு அகற்றுவது எளிதாக இருக்கும்.
   • லென்ஸை ஈரப்பதமாக்குவது வழக்கமான முறையில் அதை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கும். மீண்டும் அகற்ற முயற்சிக்கும் முன் பல முறை கண் சிமிட்டுங்கள் அல்லது சில விநாடிகள் கண்களை மூடு.

5. 

   கண்ணிமை மசாஜ் செய்யவும். லென்ஸ் கண்ணிமைக்கு அடியில் சிக்கிக்கொண்டால், கண்களை மூடி, விரல் நுனியில் கவனமாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.
   • லென்ஸ் இடத்திற்கு வெளியே இருந்தால், அதை கார்னியாவுக்கு மேல் தள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • லென்ஸ் கண்ணிமைக்கு அடியில் சிக்கியிருந்தால், அந்த பகுதியை மசாஜ் செய்யும் போது கீழே பார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6. 

   உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும். லென்ஸ் இடத்தில் இருந்தாலும், இன்னும் வெளியே வரவில்லை என்றால், அதை அகற்ற மற்றொரு முறையை முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலான மக்கள் லென்ஸ்கள் அவற்றை அகற்ற "கிள்ளுகிறார்கள்", ஆனால் ஒவ்வொரு கண்ணிமைக்கும் ஒரு விரலை வைக்க முயற்சிக்கவும், ஒளிரும் போது ஒளி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும் முடியும்.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு கையின் ஆள்காட்டி அல்லது நடுத்தர விரலைப் பயன்படுத்தலாம். மேல் கண்ணிமை மீது ஒரு விரலால், அதை கீழே அழுத்தவும். கீழ் கண்ணிமை மீது மற்ற விரலால், அதை மேல்நோக்கி அழுத்தவும்.
   • லென்ஸ் கண்ணிலிருந்து எளிதாக வெளியே வர வேண்டும்.

7. 

   கண்ணிமை தூக்குங்கள். லென்ஸ் இணைக்கப்பட்டு, அது கண் இமையின் கீழ் பதிந்திருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், அதை கண்ணிலிருந்து தூக்கி உள்ளே இழுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • கண்ணிலிருந்து வசைபாடுகளை இழுக்கும்போது கண் இமைகளின் மையத்தில் ஒரு பருத்தி துணியை அழுத்தவும்.
   • உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்ணிமைக்கு கீழ் லென்ஸ் சிக்கியிருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியும். அதை கவனமாக அகற்றவும்.
   • நீங்கள் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் உதவி கேட்க வேண்டியிருக்கலாம்.

8. 

   ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகவும். வேறு எதுவும் வேலை செய்யாவிட்டால் அல்லது கண் மிகவும் எரிச்சலடைந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு தொழில்முறை கண்ணுக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் லென்ஸை அகற்ற முடியும்.
   • லென்ஸை அகற்றும் முயற்சியில் நீங்கள் கீறிவிட்டீர்கள் அல்லது கண்ணுக்கு வேறு ஏதேனும் சேதம் ஏற்பட்டதாக நீங்கள் நம்பினால், உடனடியாக ஒரு கண் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். லென்ஸை வெற்றிகரமாக அகற்றிய பிறகும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

3 இன் முறை 2: கடுமையான வாயு-ஊடுருவக்கூடிய காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் நீக்குதல்

1. 

   சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி கைகளை கழுவ வேண்டும். கண் பார்வையுடன் பஞ்சு தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க கண்ணைத் தொடும் விரல்களை உலர வேண்டாம். நீங்கள் லென்ஸை செருகும்போதோ அல்லது அகற்றும்போதோ உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
   • சிக்கிய லென்ஸை அகற்றும்போது போன்ற நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் கண்ணைத் தொடப் போகிறீர்கள் என்றால் ஒரு நல்ல கழுவல் இன்னும் முக்கியமானது.

2. 

   அமைதியாக இருங்கள். சிக்கிய லென்ஸ் அவசரநிலை அல்ல, பதட்டம் கண்டுபிடித்து அகற்றுவது கடினம்.
   • காண்டாக்ட் லென்ஸ் கண் பார்வைக்கு பின்னால் சிக்கக்கூடாது. கண்ணுக்கு முன்னால் உள்ள சளி சவ்வு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் இதை சாத்தியமற்றதாக்குகின்றன.
   • கண்ணில் சிக்கிய லென்ஸ் நீண்ட காலமாக புறக்கணிக்கப்படாவிட்டால் அது கடுமையான உடல்நல ஆபத்து அல்ல. சங்கடமாக இருந்தாலும், கண்ணுக்கு சேதம் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், உடைந்த லென்ஸ் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும்.

3. 

   லென்ஸைக் கண்டறிக. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் சிக்கித் தவிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை கார்னியாவில் சரியான இடத்திலிருந்து வெளியே வந்துள்ளன. இதுபோன்றால், அதை அகற்றுவதற்கு முன்பு லென்ஸ் எங்குள்ளது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
   • கண்களை மூடிக்கொண்டு கண் இமைகளை தளர்த்தவும். நீங்கள் அதை உணர முடியும். உங்களால் முடியாவிட்டால், உங்கள் கண் இமைகளை உங்கள் விரல்களால் கவனமாகத் தொட்டு அதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • லென்ஸ் கண்ணின் மூலையில் இருந்தால், கண்ணாடியில் பார்த்து அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
   • லென்ஸின் எதிர் திசையில் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, லென்ஸ் கண்ணின் வலது மூலையில் இருப்பதாகத் தோன்றினால், இடதுபுறம் பாருங்கள். அது கீழே சிக்கிக்கொண்டதாகத் தெரிந்தால், மேலே பாருங்கள். இது புலப்படும்.
   • நீங்கள் லென்ஸைப் பார்க்கவோ உணரவோ முடியாவிட்டால், அது கண்ணிலிருந்து விழுந்திருக்கலாம்.

4. 

   வேலி உடைக்க. லென்ஸ் மாணவனை விட்டு வெளியேறிவிட்டால், பொதுவாக லென்ஸுக்கும் கண் இமைக்கும் இடையிலான உறிஞ்சலை உடைப்பதன் மூலம் அதை வெளியேற்ற முடியும். இதைச் செய்ய, லென்ஸின் விளிம்பில் உங்கள் விரல் நுனியில் ஒளி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • இல்லை மென்மையான லென்ஸ்கள் மூலம் கண் இமை மசாஜ் செய்யுங்கள். இது கண்ணின் மேற்பரப்பில் அரிப்புடன் முடியும்.

5. 

   உறிஞ்சும் கோப்பை பயன்படுத்தவும். லென்ஸ் சிக்கிக்கொண்டால், ஒரு மருந்தகத்தில் ஒரு சிறிய உறிஞ்சும் கோப்பை வாங்கவும். வெறுமனே, கண் மருத்துவர் கடுமையான லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன் இந்த நுட்பத்தை கற்பித்திருக்க வேண்டும்.
   • உறிஞ்சும் கோப்பை லென்ஸ் சுத்தம் கரைசலுடன் கழுவவும். அதை உமிழ்நீருடன் ஈரப்படுத்தவும்.
   • கண் இமைகளை பிரிக்க உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உறிஞ்சும் கோப்பை லென்ஸின் மையத்தில் தடவி அதை வெளியே இழுக்கவும், கண்ணைத் தொடக்கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.
   • உறிஞ்சும் கோப்பையில் இருந்து லென்ஸை அகற்றலாம், அதை கவனமாக பக்கமாக ஸ்லைடு செய்யவும்.
   • இந்த முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள். சொந்தமாக ஒரு கடினமான லென்ஸை அகற்ற உறிஞ்சும் கோப்பையைப் பயன்படுத்துவது கண்ணை சேதப்படுத்தும்.

6. 

   தேவைப்பட்டால் மருத்துவமனைக்கு ஓடுங்கள். நீங்கள் லென்ஸை அகற்ற முடியாவிட்டால், ஒரு கண் மருத்துவர் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். கண் மிகவும் சிவந்திருந்தால் அல்லது எரிச்சலடைந்தால் நீங்கள் மருத்துவ உதவியையும் பெற வேண்டும்.
   • லென்ஸை அகற்றும் முயற்சியில் நீங்கள் கண்ணைக் கீறிவிட்டீர்கள் அல்லது சேதப்படுத்தியதாக நீங்கள் நம்பினால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். லென்ஸை வெற்றிகரமாக அகற்றிய பின்னரும் நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்.

3 இன் முறை 3: காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியும்போது நல்ல சுகாதாரத்தைப் பேணுதல்

1. 

   முதலில் கைகளை கழுவாமல் கண்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். நாம் தினமும் தொடும் பொருட்களிலிருந்து பல்வேறு கிருமிகளை கைகளால் கொண்டு செல்ல முடியும். கண்களைத் தொடும்போதெல்லாம் உங்கள் கைகளை சூடான, சவக்காரம் நிறைந்த தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • அழுக்கு விரல்களால் கண்களைத் தொட்டால், நீங்கள் தொற்றுநோய்கள் அல்லது கீறல்களை ஏற்படுத்தலாம்.

2. 

   கண்களை உயவூட்டுவதாக வைத்திருங்கள். நாள் முழுவதும் கண்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். லென்ஸ்கள் சிக்கிக்கொள்ளாமல் தடுக்க இது உதவும்.
   • கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்களுக்கு ஏதேனும் எரிச்சல் அல்லது சிவத்தல் ஏற்பட்டால், பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.

3. 

   லென்ஸ் வழக்கை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். உங்கள் கண்களில் லென்ஸ்கள் வைத்த பிறகு அதை மலட்டு கரைசல் அல்லது சூடான நீரில் (முன்னுரிமை வடிகட்டிய) தினமும் சுத்தம் செய்யுங்கள். இது பூஞ்சை அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இந்த வழக்கை தண்ணீரில் நிரப்ப வேண்டாம். இயற்கையாக உலர அனுமதிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் வழக்கை மாற்றவும். தினசரி கவனிப்புடன் கூட, பாக்டீரியா மற்றும் பிற கிருமிகள் இறுதியில் எடுத்துக்கொள்ளும்.

4. 

   வழக்கு தீர்வை தினமும் மாற்றவும். வழக்கை சுத்தம் செய்து உலர வைத்த பிறகு, அதில் சில காண்டாக்ட் லென்ஸ் கரைசலை வைக்கவும். தீர்வு சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அதன் ஆற்றலை இழக்கிறது, எனவே தினமும் அதை மாற்றுவது லென்ஸ்கள் கிருமி நீக்கம் மற்றும் சுத்தமாக இருக்கும்.

5. 

   உங்கள் குறிப்பிட்ட வகை லென்ஸை சுத்தம் செய்ய பொருத்தமான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். வெவ்வேறு வகையான லென்ஸ்கள் குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் கவனிப்பு தேவை. நீங்கள் வாங்கிய லென்ஸுக்கு பொருத்தமான தீர்வைப் பயன்படுத்தவும், அவற்றை சுத்தம் செய்ய கண் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க தொழில்மயமாக்கப்பட்ட தீர்வுகள், கண் சொட்டுகள் மற்றும் சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

6. 

   மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின்படி லென்ஸ்கள் பயன்படுத்தவும். ஒரு நாளைக்கு லென்ஸ்கள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பான நேரத்தில் கண் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்த வேண்டும். இந்த பரிந்துரைகளின்படி அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நீட்டிக்கப்பட்ட பயன்பாட்டிற்காக ஒரு குறிப்பிட்ட மாதிரியை நீங்கள் வாங்காவிட்டால் ஒழிய லென்ஸுடன் தூங்க வேண்டாம். அப்படியிருந்தும், நீங்கள் லென்ஸுடன் தூங்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் இது கண் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

7. 

   தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்வதற்கு முன் லென்ஸை அகற்றவும். நீங்கள் நீச்சல் அல்லது குளிக்கச் சென்றால், தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க லென்ஸ்கள் அகற்றவும்.

8. 

   நீரேற்றமாக இருங்கள். வறண்ட போது லென்ஸ்கள் சிக்கிவிடும். இதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழி பகலில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். திரவ நுகர்வு உங்கள் கண்கள் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீர் நுகர்வு ஆண்களுக்கு பதின்மூன்று கண்ணாடி (மூன்று லிட்டர்) மற்றும் பெண்களுக்கு ஒன்பது கண்ணாடி (இரண்டு லிட்டர்) ஆகும்.
   • நீங்கள் வறண்ட கண்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்கின்றன. உடலுக்கு நீர் சிறந்தது, ஆனால் மற்ற நல்ல விருப்பங்களில் சாறுகள், பால் மற்றும் காஃபின் இல்லாமல் இனிக்காத தேநீர் ஆகியவை அடங்கும்.

9. 

   புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. சிகரெட்டுகள் வறண்ட கண்களை மோசமாக்குவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உலர்ந்த கண் லென்ஸ் ஒட்டிக்கொள்ளும். காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியும் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு புகை பிடிக்காதவர்களை விட அதிக பிரச்சினைகள் உள்ளன.
   • காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிபவர்களுக்கு செகண்ட் ஹேண்ட் புகை கூட பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

10. 

    ஆரோக்கியமாக இரு. நன்றாக சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் கண்களில் திரிபு குறைப்பதன் மூலம் கண் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்.
    • கீரை மற்றும் காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட சால்மன், டுனா மற்றும் பிற கொழுப்பு மீன்களும் சில கண் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.
    • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு கண் ஆரோக்கியம் சிறந்தது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கிள la கோமா போன்ற கடுமையான நோய்களையும் உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
    • தூக்கமின்மை பார்வையை பாதிக்கும். மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு வறண்ட கண்கள். நீங்கள் சில கண் பிடிப்புகளையும் அனுபவிக்கலாம்.
    • உங்களால் முடிந்தவரை காட்சி அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய, எலக்ட்ரானிக்ஸ் பிரகாசத்தைக் குறைக்கவும், பணிச்சூழலியல் பணிப் பகுதியை அமைக்கவும், கண்களின் சுறுசுறுப்பான பயன்பாட்டை உள்ளடக்கிய பணிகளைச் செய்யும்போது அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுக்கவும்.

11. 

    வழக்கமான சோதனைகளை செய்யுங்கள். ஒரு கண் மருத்துவரை தவறாமல் கலந்தாலோசிப்பது பார்வை சிக்கல்களை வளர்ப்பதைத் தவிர்க்க உதவும். வழக்கமான பரிசோதனைகளில் கிள la கோமா போன்ற நோய்களையும் கண்டறிய முடியும்.
    • உங்களுக்கு பார்வை பிரச்சினை இருந்தால் அல்லது நாற்பதுக்கு அருகில் இருந்தால், ஆண்டுதோறும் ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகவும். இருபது முதல் முப்பது வயது வரையிலான பெரியவர்களுக்கு இரண்டு வருடங்களுக்கு ஒரு முறையாவது கண் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

12. 

    ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். லென்ஸ்கள் சிக்கிக்கொண்டே இருந்தால், உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான பிரச்சினை ஏற்படக்கூடும் என்பதால், மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். ஒரு தொழில்முறை உங்களுக்கு சில தடுப்பு முறைகளையும் கற்பிக்க முடியும்.
    • மருத்துவரை அணுகவும் உடனடியாக உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால்:
      • திடீரென பார்வை இழப்பு
      • வகுப்பு பார்வை
      • ஒளியின் ஒளிரும் அல்லது "ஆரஸ்" (பொருட்களைச் சுற்றி பிரகாசமான புலங்கள்)
      • கண்களில் வலி, எரிச்சல், வீக்கம் அல்லது சிவத்தல்

உதவிக்குறிப்புகள்

• மென்மையான லென்ஸை அகற்றுவதற்கு முன் உங்கள் கண்களை உமிழ்நீர் கரைசலில் ஈரப்பதமாக்குவது எப்போதும் நல்லது. நீரேற்றத்திற்குப் பிறகு, லென்ஸை அகற்றுவதற்கு முன் உங்கள் விரல்களை இயற்கையாக உலர முயற்சிக்கவும். இது லென்ஸைப் பிடிக்க போதுமான உராய்வை வழங்க வேண்டும்.
• மருத்துவ பட்டியல் மற்றும் தேடல் மெட் போன்ற மருத்துவரைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவும் சில மெய்நிகர் கோப்பகங்கள் உள்ளன.
• காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் செருகுவதற்கு முன் ஒப்பனை பயன்படுத்துங்கள். ஒப்பனை அகற்றுவதற்கு முன் லென்ஸ்கள் அகற்றவும். இது லென்ஸில் ஒப்பனை ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.
• கண் இமைகளை உறுதியாக மூடி (தேவைப்பட்டால், அதை ஒரு விரலால் லேசாக அழுத்தவும்) மற்றும் மாணவரை (சுற்றிப் பாருங்கள்) எதிரெதிர் திசையில் மூன்று நிமிடங்கள் நகர்த்தவும். இது லென்ஸ் வெளியேறத் தொடங்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் கைகள், வழக்கு, துண்டுகள் மற்றும் உங்கள் கண்கள் அல்லது லென்ஸ்கள் தொடர்பு கொள்ளும் எதையும் சுத்தமாக வைத்திருப்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், கண்களில் தொற்று ஏற்படலாம்.
• காண்டாக்ட் லென்ஸை ஹைட்ரேட் செய்ய உமிழ்நீரை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். மனித உமிழ்நீர் கிருமிகளால் நிறைந்துள்ளது, இது கண்களுக்கு மாற்றப்படும்.
• காண்டாக்ட் லென்ஸ் துப்புரவு தீர்வை கண்ணில் வைப்பதற்கு முன் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை சரிபார்க்கவும். ஒரு தொழில்மயமாக்கப்பட்ட உமிழ்நீர் கரைசலை ஒரு மசகு எண்ணெயாகப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் சிலவற்றில் துப்புரவு முகவர்கள் உள்ளன, அவை கண்ணுக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது எரியும்.
• லென்ஸை அகற்றிய பின், கண் சிவந்து எரிச்சலாக இருந்தால், சில பரிசோதனைகளுக்கு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது ஒரு கீறப்பட்ட கார்னியாவின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.
• காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் ஒருபோதும் தேவையில்லாமல் அணிய வேண்டாம். இந்த லென்ஸ்கள், வண்ணமயமானவை உட்பட, கீறல்கள், வலி, தொற்றுகள் மற்றும் நிரந்தர குருட்டுத்தன்மையை கூட ஏற்படுத்தும்.