உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

பிற பிரிவுகள்

பனிப்பந்து சண்டைகள் குளிர்கால மாதங்களில் ஈடுபடுவதற்கான வேடிக்கையான நடவடிக்கைகள். விளையாட்டிற்கான சிறந்த பனிப்பந்துகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். ஒரு பனிப்பந்தாட்டத்தை உருவாக்கும்போது, ​​வடிவமைப்பதற்கு ஏற்ற பனியைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்க. பனிப்பந்து கட்ட உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பனியை ஒன்றாக இறுக்கமாக மூடுவதை உறுதிசெய்க. பனிப்பந்து சண்டையில் ஈடுபடும்போது பாதுகாப்பாக இருங்கள். யாராவது காயமடைந்தால் நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்க மாட்டீர்கள்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: பனியைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 

   வெப்பமான பனிக்குச் செல்லுங்கள். ஒளி, தூள் நிறைந்த பனியில் நிறைய ஈரப்பதம் அல்லது காற்று இல்லை, இது ஒரு பனிப்பந்தில் அடைப்பது கடினம். சிறந்த பனிப்பந்துகளுக்கு, தரையில் வெப்பமாக இருக்கும் பகுதிகளிலிருந்து பனியைத் தேடுங்கள். ஈரமான பனி சிறந்த பனிப்பந்துகளை உருவாக்குகிறது.
   • வெப்பம் பெரும்பாலும் ஒரு வீட்டால் வழங்கப்படுகிறது. கட்டிடங்களுக்கு நெருக்கமான பனி சராசரியை விட வெப்பமாக இருக்கலாம்.
   • சூரியனுக்கு வெளிப்படும் பனி நீங்கள் நிழலில் காணும் பனியை விட வெப்பமாக இருக்கலாம்.
   • வெப்பமான பனியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், சில நிமிடங்கள் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் வெப்பம் பனியை சிறிது உருக்கி, ஈரப்பதத்தை சேர்க்கும். இது சிறந்த பனிப்பந்துகளை உருவாக்கும்.
   • இது சாத்தியமானால், பிற்பகலில் பனிப்பந்து சண்டையைத் தேர்வுசெய்க. வானிலை சற்று வெப்பமாக இருக்கும்போது பனி மிகவும் வடிவமைக்கக்கூடியதாக இருக்கும், எனவே சூரியன் வெளியேறும்போது விளையாடுவது உங்களுக்கு சிறந்த பனியைத் தரும்.

2. 

   
   
   சிறந்த வெப்பநிலையின் போது விளையாடுங்கள். உறைபனியைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலை பனிப்பந்துகளை உருவாக்குவதற்கு சிறந்தது. பனி போதுமான சூடாக இருக்கிறது, அது மெல்லியதாகவோ அல்லது மந்தமாகவோ இல்லாமல் ஈரமாக இல்லாமல் வடிவமைக்கக்கூடியது. இது சுமார் 32 டிகிரி பாரன்ஹீட் வெளியே இருந்தால், பனிப்பந்து சண்டைக்கு இதுவே சிறந்த நேரம். முடிந்தால், வானிலை 32 டிகிரி இருக்கும் போது விளையாடுங்கள்.

3. 

   
   
   தரையில் ஆழமாக இருக்கும் பனியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பனிப்பந்துகள் உறுதியாகவும் நிரம்பியபோதும் சிறந்தவை. மேற்பரப்புக்கு சற்று கீழே இருக்கும் பனி ஏற்கனவே மேலே உள்ள பனி மற்றும் பனியின் அழுத்தத்தால் ஒன்றாக நிரம்பியுள்ளது. தரையில் சில அங்குலங்களுக்கு மேல் பனி இருந்தால், ஒரு பனிப்பந்துக்கு பனியை சேகரிக்க மேற்பரப்புக்கு கீழே அடையவும்.

4. 

   
   
   சுத்தமான பனியைத் தேடுங்கள். பனியைத் தேடும்போது, ​​அது அழுக்கு மற்றும் குப்பைகள் இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சாலைக்கு அருகில் இல்லாத பகுதியில் இருந்து பனியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பனியை எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் அதைப் பிடிக்க விரும்பலாம். விலங்குகளின் சிறுநீர் அல்லது மலம், பாறைகள், கிளைகள் மற்றும் பிற கடினமான பொருள்கள் போன்றவற்றைப் பாருங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: பனிப்பந்து தயாரித்தல்

1. 

   கையுறைகளுக்கு பதிலாக கையுறைகளைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு பனிப்பந்து தயாரிக்கும் போது, ​​கையுறைகள் முக்கியம். கையுறைகள் கை இயக்கத்தை அனுமதிக்காது, உங்கள் பனிப்பந்தாட்டத்தை போதுமான அளவு வடிவமைப்பதைத் தடுக்கிறது. மேலும், கையுறைகள் குறைந்த வெப்பத்தை தப்பிக்க அனுமதிக்கின்றன. ஒரு பனிப்பந்துக்கு ஒரு சிறிய அளவு வெப்பம் நல்லது. இது பனியை சிறிது உருக்கி, அதை எளிதாக வடிவமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

2. 

   உங்கள் கைகளை கோப்பை மற்றும் பனியால் நிரப்பவும். உங்கள் பனிப்பந்து தயாரிக்கத் தொடங்க, உங்கள் கைகளை கப் செய்யவும். அவற்றை தரையில் நனைத்து ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு சில பனியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒவ்வொரு கையிலும் அரை கப் பனியை விட சற்று அதிகம்.

3. 

   சுழலும் போது உங்கள் கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள். இங்கிருந்து, உங்கள் கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் கைகளை சுழற்றத் தொடங்குங்கள். இந்த இயக்கம் பனியை ஒன்றாக இணைக்க உதவும். பனியின் இரண்டு கொத்துகளையும் ஒன்றாக அழுத்தும் போது மெதுவாகவும் தாளமாகவும் உங்கள் கைகளை சுழற்றுங்கள்.

4. 

   அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும். ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும், அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும். சரியான பனிப்பந்து உறுதியாக நிரம்பியிருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் படிப்படியாக அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். பனிப்பந்து மீது அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதால் பனி நொறுங்கிவிடும். பொறுமையாய் இரு. ஒரு சிறிய அளவு அழுத்தத்துடன் சுழற்றத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் செல்லும்போது படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

5. 

   பனி எதிர்க்கும் போது நிறுத்துங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, பனி கடினமாகவும் சூழ்ச்சி செய்யவும் கடினமாகிவிடும். நீங்கள் எதிர்ப்பை உணரத் தொடங்குவீர்கள், இது உங்கள் பனிப்பந்து கிட்டத்தட்ட முடிந்ததற்கான அறிகுறியாகும். பனிப்பந்தை சுழற்றுவதை நிறுத்தி ஒரு கைக்கு மாற்றவும். ஒரு நல்ல ஓவல் வடிவத்தை உருவாக்க கரடுமுரடான விளிம்புகளை மென்மையாக்க பனிப்பந்தாட்டத்தை வைத்திருக்காத கையைப் பயன்படுத்தவும்.

6. 

   முடிந்தால், பனிப்பந்துகளை சிறிது ஒதுக்கி வைக்கவும். நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு பனிப்பந்து சண்டையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் பனிப்பந்துகளை ஒதுக்கி வைப்பது நல்லது. உங்கள் கைகளிலிருந்து வரும் அழுத்தமும் வெப்பமும் பனிப்பந்து ஈரப்பதத்தை வெளியிடும். பனிப்பந்துகள் குளிரில் அமைக்கப்படும் போது, ​​ஈரப்பதம் புத்துணர்ச்சியுறும், இதனால் பனிப்பந்து மேலும் உறுதியானது.

3 இன் பகுதி 3: பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்

1. 

   பனிக்கட்டி கொண்ட பனிப்பந்துகளை வீச வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு பனிப்பந்தில் பயன்படுத்தும் பனியில் பனிக்கட்டிகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். பனியுடன் பனிப்பந்துகளை வீசுவது மற்ற வீரர்களுக்கு காயங்களை ஏற்படுத்தும். ஒரு பனிப்பந்து பனி இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த பனிப்பந்து தயாரிக்கும் முன் பனியின் வழியே சலிக்கவும்.

2. 

   வாகனங்களில் பனிப்பந்துகளை வீச வேண்டாம். பனிப்பந்துகளுடன் விளையாடுவது ஒரு வேடிக்கையான செயலாகும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒருபோதும் ஒரு பனிப்பந்தை நகரும் வாகனத்தில் வீசக்கூடாது. இதனால் கார் விபத்து ஏற்படலாம். உங்கள் கொல்லைப்புறம் அல்லது உள்ளூர் பூங்காவின் எல்லைகளில் விளையாடுவதில் உறுதியாக இருங்கள்.

3. 

   பாதுகாப்பு வார்த்தையைப் பயன்படுத்தவும். யாராவது காயமடைந்தால், நிறுத்த மற்ற வீரர்களுக்கு தெரியப்படுத்த உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு வார்த்தை இருக்க வேண்டும். பனிப்பந்து சண்டைகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை, ஆனால் காயங்கள் நிகழ்கின்றன. "வாழைப்பழம்" போன்ற ஒரு வார்த்தையைத் தேர்வுசெய்து, மற்ற வீரர்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால் அந்த வார்த்தையை கத்தச் சொல்லுங்கள், உதவி தேவை. யாராவது பாதுகாப்பு வார்த்தையை கத்தினால், உடனடியாக நிறுத்தி உதவி பெறுங்கள்.

4. 

   போத்தி அணிந்துகொள். பனிப்பந்து சண்டைக்கு இது போதுமான குளிர்ச்சியாக இருந்தால், வெளியே வெப்பநிலை உறைபனிக்குக் கீழே இருக்கும். ஸ்னோ பேன்ட், ஸ்கார்வ்ஸ், கையுறைகள், தொப்பிகள் மற்றும் பிற குளிர்கால கியர் ஆகியவற்றில் தொகுக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிக நேரம் குளிர்ச்சியை வெளிப்படுத்துவது தாழ்வெப்பநிலை போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

அதில் மினுமினுப்பை எவ்வாறு வைப்பது?

நீங்கள் மேலே மினுமினுப்பைத் தூவலாம், அல்லது ஒரு வேடிக்கையான ஆச்சரியத்திற்காக அதை உள்ளே வைக்கலாம்!

என் இளைய சகோதரி விரும்பினால் நான் அதில் மினுமினுப்பை வைக்கலாமா?

உங்கள் சகோதரி மினுமினுப்பை சாப்பிடாத வரை, இது ஒரு சிறந்த யோசனையாகத் தெரிகிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்