உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

பிற பிரிவுகள்

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால் இரத்த சோகை ஏற்படக்கூடும். ஹீமோகுளோபின் என்பது உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஒரு புரதமாகும், இது உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கடத்துகிறது. குறைந்த இரும்புச்சத்து, அதிகப்படியான இரத்த இழப்பு மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளிட்ட குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவிற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை உணவு மற்றும் கூடுதல் மூலம் அதிகரிக்க முடியும், ஆனால் உங்களுக்கு கூடுதல் சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். எந்த சிகிச்சையானது உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உங்கள் உணவை மாற்றுவது

1. 

   ஹீம் (ஆர்கானிக்) இரும்புடன் அதிக உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஹீம் இரும்பு (அக்கா ஆர்கானிக் இரும்பு) மூலங்கள் பொதுவாக உங்கள் உடலை உறிஞ்சுவதற்கு எளிதானவை. செரிமானத்தின் போது சுமார் 20% ஹீம் இரும்பு உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் அந்த உறிஞ்சுதல் நிலை வேறு எந்த உணவு கூறுகளாலும் பாதிக்கப்படாது. ஹீம் இரும்பு மூலங்கள் உங்கள் உடல் ஹீம் அல்லாத உணவுகளிலிருந்து அதிக இரும்பை உறிஞ்ச உதவும். சிவப்பு இறைச்சி அதிக அளவில் உறிஞ்சக்கூடிய இரும்பு அளவைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் மற்ற வகை இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளும் மிகவும் உறிஞ்சக்கூடியவை. உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க, பின்வரும் உணவுகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்:
   • மாட்டிறைச்சி
   • கோழி
   • பன்றி இறைச்சி
   • ஆட்டுக்குட்டி
   • டுனா
   • ஹாலிபட்
   • இறால்
   • சிப்பிகள்

2. 

   
   
   உங்கள் உணவில் அதிக ஹீம் அல்லாத (கனிம) இரும்பு உணவு ஆதாரங்களைச் சேர்க்கவும். அல்லாத ஹீம் (அல்லது கனிம) இரும்பு பொதுவாக தாவரங்கள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இந்த இரும்பு மூலங்கள் ஹீம் இரும்பு மூலங்களை விட மிகக் குறைந்த விகிதத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. பொதுவாக, நீங்கள் ஹீம் அல்லாத உணவுகளில் 2% அல்லது அதற்கும் குறைவான இரும்பை மட்டுமே உறிஞ்சுவீர்கள்; இருப்பினும், சரியான திட்டமிடலுடன் (ஹீம் அல்லாத உணவுகளை மற்ற இரும்பு மூலங்களுடன் இணைப்பதன் மூலம்), கனிம / ஹீம் அல்லாத உணவுகள் எந்தவொரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். ஹீம் அல்லாத இரும்பின் பொதுவான ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:
   • பீன்ஸ்
   • கொட்டைகள்
   • உருளைக்கிழங்கு
   • வெண்ணெய்
   • பாதாமி
   • திராட்சையும்
   • தேதிகள்
   • கீரை
   • அஸ்பாரகஸ்
   • பச்சை பீன்ஸ்
   • முழு கோதுமை ரொட்டி / தானிய / பாஸ்தா
   • கூடுதல் இரும்புடன் பலப்படுத்தப்பட்ட எந்த ரொட்டியும்

3. 

   
   
   ஹீம் அல்லாத இரும்பு உணவுகளிலிருந்து உங்கள் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும். ஹீம் அல்லாத உணவுகள் ஹீம் உணவுகளை விட குறைந்த உறிஞ்சுதல் விகிதங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் ஹீம் அல்லாத உணவுகளிலிருந்து உறிஞ்சப்படும் இரும்பின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஹீம் அல்லாத உணவுகள் இன்னும் சீரான உணவின் முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் சில மிகச் சிறிய மாற்றங்களுடன், அவற்றிலிருந்து நீங்கள் பெறும் இரும்பின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம்.
   • இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க ஹீம் மற்றும் ஹீம் அல்லாத உணவுகளை இணைக்கவும். ஹேம் உணவுகள் உங்கள் உடலை பிரித்தெடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஒன்றாக இணைக்கும்போது ஹீம் அல்லாத உணவுகளிலிருந்து அதிக இரும்பை உறிஞ்சும்.
   • இரும்புப் பானை / பான் / வாணலியில் ஹீம் அல்லாத உணவுகளை சமைக்கவும். உணவு சமையல் சாதனங்களிலிருந்து சில கூடுதல் கரிம இரும்புகளை உறிஞ்சிவிடும், இது ஹீம் அல்லாத உணவின் இரும்பை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்க உதவும்.
   • வைட்டமின் சி உடன் ஹீம் அல்லாத உணவுகளை இணைக்கவும் உங்கள் வழக்கமான ஹீம் அல்லாத உணவு பொருட்களுடன் ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி மற்றும் ப்ரோக்கோலியை சாப்பிடுங்கள்.
   • வைட்டமின் சி தவிர, இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க நீங்கள் எந்த அமில உணவு உற்பத்தியையும் ஹீம் அல்லாத இரும்பு மூலங்களுடன் இணைக்கலாம். வினிகர் கூட உங்கள் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து அதிக இரும்பை உறிஞ்ச உதவும்.

4. 

   
   
   ஹீம் அல்லாத இரும்பை உறிஞ்சும் திறனைக் குறைக்கும் உணவுகள் / பானங்கள் தவிர்க்கவும். ஹீம் அல்லாத இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்க சில உணவுகள் உதவுவது போல, சில உணவுகள் / பானங்கள் உண்மையில் உங்கள் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும். உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், இந்த உணவுகள் / பானங்கள் / கூடுதல் மருந்துகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு மேம்படுகிறதா என்று பாருங்கள்:
   • பால் பொருட்கள்
   • தேநீர்
   • கொட்டைவடி நீர்
   • இலை கீரைகள்
   • கிளை மற்றும் பிற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்
   • பீர்
   • மது
   • கோலா பானங்கள்
   • கால்சியம் கூடுதல்

4 இன் பகுதி 2: இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க வைட்டமின்கள் / சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது

1. 

   இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரும்புச் சத்துக்கள் நீங்கள் உட்கொள்ளும் இரும்பின் அளவை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த மற்றும் நேரடி வழியாகும்; இருப்பினும், உங்கள் உடலில் இரும்பை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் மற்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • பல்வேறு வகையான ஓடிசி இரும்புச் சத்துக்கள் உள்ளன (அத்தகைய ஹீம் இரும்பு பாலிபெப்டைட், கார்போனைல் இரும்பு, ஃபெரிக் சிட்ரேட், இரும்பு அஸ்கார்பேட் மற்றும் இரும்பு சுசினேட்). அவை அனைத்தும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன - மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவை முறையாகவும் தவறாகவும் எடுக்கப்படுகின்றன.
   • வெற்று வயிற்றில் இரும்பு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது அந்த மாத்திரைகளிலிருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவும்; இருப்பினும், இது வயிற்றைக் கூட ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் இரும்புச்சத்தை சிறிது உணவைக் கொண்டு எடுக்க விரும்பலாம்.
   • இரும்பு மாத்திரைகளை ஒருபோதும் ஆன்டிசிட் கொண்டு எடுக்க வேண்டாம். விரைவான நிவாரண நெஞ்செரிச்சல் மருந்துகள் இரும்பை உறிஞ்சும் உங்கள் திறனைத் தடுக்கின்றன.
   • நீங்கள் ஒரு ஆன்டாக்சிட் எடுக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஆன்டாக்சிட்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது நான்கு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் இரும்பு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   மேலும் ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உட்பட புதிய செல்களை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் அவசியம். உங்கள் உடலுக்கு போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க முடியாவிட்டால், இது குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை வைட்டமின்கள் / சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவோ அல்லது உணவு மாற்றங்கள் மூலமாகவோ பெறலாம்.
   • யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் கிடைக்கும் பல மல்டி வைட்டமின்கள் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய ஃபோலிக் அமிலத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவைக் கொண்டுள்ளன.
   • உங்கள் காலை உணவு தானியமானது உங்கள் அன்றாட மதிப்பில் 100% ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருப்பதாக பெயரிடப்பட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிண்ணம் உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
   • அனைத்து காலை உணவு தானியங்களிலும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்பில் 100% இல்லை. உங்கள் வழக்கமான தானியத்தை அதிக ஃபோலிக் அமிலத்தை வழங்கும் ஒன்றை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.

3. 

   வைட்டமின் பி 6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தவும். வைட்டமின் பி 6 உங்கள் உடல் அதிக ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், வைட்டமின் பி 6 உதவக்கூடும்.
   • வைட்டமின் பி 6 இயற்கையாகவே வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், பீன்ஸ் / பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் சில இறைச்சிகள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
   • நீங்கள் வைட்டமின் பி 6 சப்ளிமெண்ட்ஸை பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கலாம்.
   • 50 வயதிற்குட்பட்ட பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 1.2 முதல் 1.3 மில்லிகிராம் வைட்டமின் பி 6 தேவைப்படுகிறது.
   • 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 முதல் 1.7 மில்லிகிராம் வைட்டமின் பி 6 ஐ உட்கொள்ள வேண்டும்.

4. 

   வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் பி 12 உங்கள் உடல் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு மற்றும் / அல்லது இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க இது உதவும்.
   • வைட்டமின் பி 12 இயற்கையாகவே விலங்கு புரதங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது. தாவரங்களுக்கு இயற்கையான வைட்டமின் பி 12 இல்லை, இருப்பினும் சில தாவரங்கள் இந்த வைட்டமின் சேர்க்க வலுவூட்டப்பட்டுள்ளன.
   • இரும்பு மற்றும் / அல்லது ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் ஒவ்வொரு நாளும் 2 முதல் 10 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் பி 12 எடுத்துக்கொள்வது இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளை 16 வாரங்கள் வரை குறைக்க உதவும்.
   • நீங்கள் ஒரு சைவ அல்லது சைவ உணவை கடைபிடித்தால் உங்கள் வைட்டமின் பி 12 உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். பல சைவ உணவு உண்பவர்கள் / சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் பி 12 கிடைக்காது, இதன் விளைவாக பெரும்பாலும் இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது.
   • நீங்கள் 50 வயதைக் கடந்திருந்தால், உங்கள் வைட்டமின் பி 12 தேவைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பல பெரியவர்கள் உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.
   • செரிமான கோளாறுகள் அல்லது முந்தைய இரைப்பை குடல் அறுவை சிகிச்சை உள்ள எவரும் வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

4 இன் பகுதி 3: இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் பொதுவான காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. 

   மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும். கடுமையான மாதவிடாய் ஓட்டம் கொண்ட சில பெண்கள் இரத்த சோகையை அனுபவிக்கின்றனர். இதனால் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருக்கும். வாய்வழி கருத்தடை அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை, ஆனால் பல பெண்கள் வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை குறைக்க உதவுகின்றன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
   • வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் உங்கள் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவை உடனடியாக நிவாரணம் அளிக்காது, ஆனால் அவை அதிக மாதவிடாயால் ஏற்படும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை குறைக்க உதவும்.

2. 

   பெப்டிக் புண்களை நிர்வகிக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பெப்டிக் புண்கள் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவுகளுடன் அடிக்கடி தொடர்புடையவை, ஏனெனில் அவை மெதுவான ஜி.ஐ. இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான நுண்ணுயிர் புண்கள் இரண்டு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் "டிரிபிள் தெரபி" விதிமுறை மற்றும் புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டருடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, அவை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • பெப்டிக் புண்கள் எப்போதுமே ஏற்படுகின்றன எச். பைலோரி பாக்டீரியா.
   • சிகிச்சை எச். பைலோரி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் கூடிய பாக்டீரியா தொற்றுகள் அந்த தொற்றுநோயால் ஏற்பட்ட இரத்த சோகையை குறைக்க உதவும்.

3. 

   செலியாக் நோயை அடையாளம் காணவும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு செலியாக் நோயின் குறைவான அறியப்பட்ட அறிகுறியாகும், இது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு ஆகும், இது பசையத்தால் தூண்டப்பட்டு சிறுகுடலின் புறணிக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் இரத்த சோகைக்கான காரணத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு செலியாக் நோய் ஏற்பட ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது - உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும் கூட. செலியாக் பரிசோதனை செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • சிறுகுடலின் புறணி சேதமடைவதால் இரும்பு உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்ச முடியாது.
   • உங்களுக்கு செலியாக் நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் பசையம் இல்லாத உணவுக்கு மாற வேண்டும். சிறிது நேரம் கழித்து, உங்கள் சிறு குடல்கள் குணமடைந்து இரும்பை உறிஞ்சும்.

4. 

   உங்கள் மருந்துகளை சரிபார்க்கவும். சில மருந்துகள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் - நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இவை இரும்பை உறிஞ்சும் உங்கள் திறனைப் பாதிக்கின்றன என்றால், வேறு மருந்துக்கு மாறுவதற்கான சாத்தியத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
   • இரும்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் சில மருந்துகளில் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், சில ஆண்டிசைசர் மருந்துகள் (பினைட்டோயின்), நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகள் (மெத்தோட்ரெக்ஸேட், அசாதியோபிரைன்), ஆன்டிஆரித்மிக் மருந்துகள் (புரோக்கெய்னமைடு, குயினிடின்), மற்றும் உறைதல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் (ஆஸ்பிரின், வார்ஃபரின், க்ளோபிடோக்ரல், ஹெப்பாரிக்) ஆகியவை அடங்கும்.

5. 

   நீங்கள் அமானுஷ்ய இரத்த இழப்பால் பாதிக்கப்பட்டால் அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். குறைந்த இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையால் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. குறைந்த இரத்த சிவப்பணு எண்ணிக்கை பெரும்பாலும் தொடர்ச்சியான இரத்தப்போக்குடன் தொடர்புடையது - "அமானுஷ்ய" இரத்தப்போக்கு என்பது நோயாளிக்கு தெரியாத இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கைக் குறிக்கிறது - அல்லது உங்கள் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியைக் குறைக்கும் அல்லது விரைவான இரத்த சிவப்பணுக்களை அழிக்கும் எந்தவொரு நிலை / வியாதியும் வீதம்.
   • ஒரு கட்டி / ஃபைப்ராய்டு / பாலிப் இரத்தப்போக்கு, சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்கும் உங்கள் திறனைக் குறைக்கிறது அல்லது எலும்பு மஜ்ஜை செயலிழக்கச் செய்கிறது சில நபர்களுக்கு இரத்த சோகை மற்றும் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவை ஏற்படுத்தும்.
   • பாலிப், கட்டி அல்லது ஃபைப்ராய்டு அறுவைசிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படுவது இரத்த சோகை மற்றும் / அல்லது குறைந்த இரத்த சிவப்பணு பிரச்சனையை குறைக்க அல்லது அகற்ற உதவும், இது இரத்த சோகை மற்றும் அதற்கடுத்த குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவை ஏற்படுத்தியது.

4 இன் பகுதி 4: மருத்துவ உதவி பெறுதல்

1. 

   குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவைக் கண்டறிய முடியும். சரியான நோயறிதலைக் கொடுப்பதற்காக உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்தத்தை பரிசோதிக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் குறைந்த ஹீமோகுளோபினின் காரணத்தைத் தீர்மானிக்க பிற ஆய்வுகள் செய்யலாம். குறைந்த ஹீமோகுளோபினின் கடுமையான அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். கடுமையாக குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவுகளின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • பலவீனம் / சோர்வு
   • மூச்சு திணறல்
   • வேகமான / ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு (படபடப்பு)
   • தோல் மற்றும் / அல்லது ஈறுகளின் வெளிர்

2. 

   உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை சோதிக்கவும். உங்களிடம் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு இருப்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரே வழி உங்கள் இரத்தத்தை மருத்துவரால் பரிசோதிப்பதே. குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவின் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் தவறாமல் அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தைத் தீர்மானிக்கவும், சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கவும்.
   • உங்களிடம் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் ஒரு முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை பரிசோதனையை நடத்துவார்.
   • இரத்த பரிசோதனையை நடத்த, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிறிய மாதிரி இரத்தத்தை சேகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஊசியால் சிக்கி இருப்பீர்கள், ஆனால் அது குறிப்பாக வலிமிகுந்ததல்ல, எந்தவொரு வலியும் மிகக் குறுகிய காலம் ஆகும்.
   • வயது வந்த ஆண்களுக்கான சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 13.8 முதல் 17.2 கிராம் வரை இருக்கும் (கிராம் / டி.எல்).
   • வயது வந்த பெண்களுக்கு சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவு 12.1 முதல் 15.1 கிராம் / டி.எல் வரை இருக்கும்.
   • இரத்த பரிசோதனைகள் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவைக் குறிக்கவில்லை எனில், உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பிற மருத்துவ சிக்கல்கள் என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் மேலும் சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

3. 

   குறைந்த ஹீமோகுளோபின் ஏற்படக்கூடிய பிற மருத்துவ நிலைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு பல அடிப்படை நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கும் எந்த நோயும் அல்லது நிலையும் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவை ஏற்படுத்தும். குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவை ஏற்படுத்தும் பொதுவான நிலைமைகள் பின்வருமாறு:
   • இரத்த சோகை (அப்பிளாஸ்டிக், இரும்புச்சத்து குறைபாடு, வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் அரிவாள் செல்)
   • புற்றுநோய் மற்றும் சில புற்றுநோய் அல்லாத கட்டிகள்
   • நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்
   • கல்லீரலின் சிரோசிஸ்
   • விரிவாக்கப்பட்ட மண்ணீரல்
   • லிம்போமா (ஹாட்ஜ்கின்ஸ் மற்றும் ஹாட்ஜ்கின்ஸ் அல்லாதவை)
   • ஹைப்போ தைராய்டிசம்
   • உட்புற இரத்தப்போக்கு
   • ஈய விஷம்
   • லுகேமியா
   • பல மைலோமா
   • போர்பிரியா
   • எச்.ஐ.வி அல்லது கீமோதெரபி மருந்துகளுக்கான எதிர்வினைகள்
   • வாஸ்குலிடிஸ்

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

இரும்புச்சத்து உடலின் எந்தப் பகுதிக்குள் செலுத்தப்படுகிறது?

இரும்புச் சத்துக்கள் பொதுவாக வாய்வழி மாத்திரைகளாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. பல அன்றாட உணவு மூலங்கள் மூலமாகவும் நீங்கள் இரும்பை உட்கொள்ளலாம்.

எனது ஹீமோகுளோபின் நிலை 3.8 ஆகும். நான் இரண்டு முறை இரத்தமாற்றம் செய்தேன். இயற்கையாகவே எனது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க சில வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

ஹீமோகுளோபினுக்கு 3.8 கடுமையாக உள்ளது. உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் மற்றும் ஒரு விரிவான மருத்துவ திட்டத்தை (உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவருடன்) உருவாக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் அதிக அளவு தேநீர் அல்லது காபியை உணவோடு குடித்தால், இந்த பானங்களில் உள்ள பாலிபினால்கள் இரும்புடன் பிணைக்கப்படுகின்றன, இதனால் இரும்பு உறிஞ்சுதல் மிகவும் கடினம். உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் அளவு மேம்படுகிறதா என்று பாருங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவரால் மட்டுமே உங்கள் இரத்தத்தை பரிசோதித்து, உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும். நீங்கள் சந்திக்கும் எந்த அறிகுறிகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் அதிகரிக்க ஒரு விரிவான திட்டத்தை ஒன்றிணைக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.