உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவையான பொருட்கள்

ஜிம்னாஸ்டிக் கற்றை ஜிம்னாஸ்ட்டின் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் மாஸ்டர் செய்வது மிகவும் கடினமான திறமையாக இருக்கும். இது ஆரம்பநிலைக்கு சுறுசுறுப்பு மற்றும் சமநிலையை கற்பிக்கும், மேலும் அனுபவமுள்ளவர்களுக்கு பல சவால்களையும் வழங்கும். ஜிம் பீம் தயாரிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஜிம்னாஸ்ட்டுக்கு அடிக்கடி மற்றும் அவர்களின் வீட்டின் வசதியுடன் பயிற்சி செய்ய வாய்ப்பளிக்கும்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: பீம் தயாரித்தல்

1. 

   உங்கள் உள்ளூர் சப்ளையரிடமிருந்து தேவையான மரத்தை வாங்கவும். ஜிம் கற்றை உருவாக்க, உங்களுக்கு ஆறு 1.9 செ.மீ x 13.97 செ.மீ x 2.44 மீ பைன் ஸ்லேட்டுகள், நான்கு 3.8 செ.மீ x 8.89 செ.மீ x 30.5 செ.மீ பலகைகள் மற்றும் நான்கு 3.8 செ.மீ x 8.89 செ.மீ x 61 செ.மீ பலகைகள் தேவைப்படும்.
   • இந்த வழிகாட்டியின் முடிவில் பட்டியலிடப்பட்ட மீதமுள்ள பொருட்களை "தேவையான பொருட்கள்" இன் கீழ் வாங்க வேண்டும், அவை வன்பொருள் அல்லது கட்டுமானப் பொருட்களின் கடையில் வாங்கப்படலாம்.

2. 

   
   
   அனைத்து மர மேற்பரப்புகளையும் கழுவவும். சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் சேர்ந்து ஒரு கடற்பாசி, துணி அல்லது தடிமனான தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, எல்லா பக்கங்களையும் நன்றாக துடைக்கவும். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் எந்த அழுக்கு அல்லது கிரீஸ் பசை திறம்பட செயல்படுவதைத் தடுக்கலாம். பசை சேர்க்கும் முன் மரம் முழுமையாக உலரட்டும்.

3. 

   
   
   ஆறு 2.44 மீ கீற்றுகளை ஒன்றாக ஒட்டு. கையாளுவதற்கு வசதியாக பைன் ஸ்லேட்டுகளை ஒருவருக்கொருவர் அடுத்ததாக செங்குத்தாக வைக்கவும். ஒரு தொழில்துறை வகை மர பசை (முன்னுரிமை நீர்ப்புகா) பயன்படுத்துங்கள். மிகப்பெரிய ஸ்லாட் பரப்புகளில் (மிகப்பெரிய பரப்பளவு கொண்ட பக்கம்). இந்த செயல்பாட்டில் தாராளமாக பசை பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் இது எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக வைத்திருக்கும். அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் பசை உலர்ந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
   • நீங்கள் முடிந்ததும், அனைத்து ஸ்லேட்டுகளும் ஒன்றிணைந்து சீரமைக்கப்பட வேண்டும், சுமார் 10.2 செ.மீ அகலத்தால் 2.44 மீ நீளமுள்ள ஒரு கற்றை உருவாக்குகிறது.
   • 10.2 செ.மீ பக்கமானது உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கற்றைக்கு மேல் இருக்கும்.

4. 

   
   
   பசை உலர்த்தும் போது அவை ஒன்றாக இருக்கும்படி ஸ்லேட்டுகளை இணைக்கவும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, கவசங்களைப் பயன்படுத்துவது. உங்களிடம் கவசங்கள் இல்லையென்றால், தட்டையான பகுதியை தரையில் விட்டுவிடுவதைத் திருப்புங்கள், பின்னர் அதன் மீது அதிக எடையைப் பயன்படுத்துங்கள் பிணைப்பு செயல்முறைக்கு உதவுங்கள்.
   • குறைந்தது 24 மணிநேரம் உலர விட்டங்களை விடவும்.

5. 

   விறகு மணல். பசை உலர்த்தியதும், கவ்விகளை அல்லது எடையை அகற்றி, பீமின் முழு மேற்பரப்பையும் மணல் அள்ளுங்கள்.
   • மேற்பரப்பு மென்மையாகவும் சமமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு பிளானர் அல்லது பெல்ட் சாண்டரைப் பயன்படுத்தவும்.

6. 

   பீம் உடன் கால்வனேற்றப்பட்ட எஃகு கோணங்களை இணைக்கவும். ஒவ்வொரு முனையிலிருந்தும் சுமார் 30.5 செ.மீ தொலைவில் உள்ள பீமின் இரண்டு கீழ் பகுதிகளுக்கு கோண அடைப்புக்குறிகளை (அவை திருகுகளுடன் வரும்) திருகுங்கள்.

பகுதி 2 இன் 2: தளத்தைச் சேர்த்தல்

1. 

   உங்கள் கால்களை குறுக்குவெட்டில் வைக்கவும். கால்களை உருவாக்க நான்கு 3.8 செ.மீ x 8.89 செ.மீ x 30.5 செ.மீ போர்டுகளை அடைப்புக்குறிக்குள் திருகுங்கள், ஒரு காலுக்கு 4 மர திருகுகள் அல்லது மொத்தம் 16 திருகுகள்.
   • ஒவ்வொரு மூலையிலும் 4 இடங்கள் இருக்கும், ஒவ்வொரு காலுக்கும் 1.

2. 

   ஒவ்வொரு காலின் அடிப்பகுதியையும் நங்கூரமிடுங்கள். ஒவ்வொரு காலின் அடிப்பகுதியிலும் 3.8 செ.மீ x 8.89 செ.மீ x 61 செ.மீ போர்டை இணைக்கவும், மொத்தம் 4 ஐப் பயன்படுத்தி, ஒரு நங்கூரத்திற்கு 4 திருகுகள் உள்ளன.
   • இது அதிக ஸ்திரத்தன்மையையும் சீரான மேற்பரப்பையும் உறுதி செய்யும்.

3. 

   செயற்கை மெல்லிய தோல் மூடி. ஜோயிஸ்டின் நீளம் மற்றும் அகலத்திற்கு மெல்லிய தோல் துண்டுகளை வெட்டுங்கள். துணி பசை இதனால் முழு மேற்பரப்பையும் உள்ளடக்கும்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு, பீம் சுற்றுவதற்கு போதுமான அகலமான ஒரு பகுதியைப் பயன்படுத்தவும், எஞ்சியவை கீழே இணைக்கப்பட வேண்டும், அங்கு மூலையில் துண்டுகள் இருக்கும்.
   • ஜாய்ஸ்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சாமோயிஸ் மற்றும் பசை முற்றிலும் உலரட்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உட்புற பயன்பாட்டிற்காக நீங்கள் ஒரு கற்றை உருவாக்குகிறீர்கள் என்றால், கால் நங்கூரங்களின் கீழ் பகுதிகளுக்கு செயற்கை மெல்லிய தோல் ஒட்டுவதைக் கவனியுங்கள். இது பீம் தரையில் சொறிவதைத் தடுக்கும்.
• ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட கற்றை 5.02 மீ நீளமும் 10.2 செ.மீ அகலமும் தரையில் இருந்து 1.20 மீ இருக்கும். இது தேவையான அளவு என்றால், இந்த நீளத்தின் ஸ்லேட்டுகளை வாங்கி அதற்கேற்ப வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
• மரத்தை வாங்குவதற்கு முன், பரிமாணங்களை சரிபார்க்கவும். எல்லா பலகைகளும் பலகைகளும் ஒரே அளவாக இருக்காது, மேலும் அவை பலகையை உருவாக்க ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்.
• ஸ்லேட்டுகளை ஒட்டும்போது, ​​போதுமான மர பசை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இது பீமின் இதயமாக இருக்கும், மேலும் உடற்பயிற்சிகளை கடுமையாக பயிற்சி செய்யும் போது ஜிம்னாஸ்ட்டை ஆதரிக்கும் அளவுக்கு வலுவாக இருக்க வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• பயன்பாட்டை அனுமதிப்பதற்கு முன்பு எந்தவொரு சிக்கலுக்கும் கற்றை அயராது சோதிக்கவும். பயன்படுத்தப்பட்ட உற்பத்தியின் தரத்தைப் போலவே பீம் நன்றாக இருக்கும். எந்தவொரு கடுமையான விபத்தையும் தவிர்க்க, அது திடமானது மற்றும் அழுத்தத்தைத் தாங்குவதை உறுதிசெய்ய சிறந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்

• சோப்பு மற்றும் தண்ணீர்
• ஆறு 1.9 செ.மீ x 13.97 செ.மீ x 2.44 மீ பைன் ஸ்லேட்டுகள்
• நீர்ப்புகா மர பசை
• மரம் அல்லது எடைகளுக்கு கவ்வியில்
• பிளானர் அல்லது பெல்ட் சாண்டர்
• திருகுகள் கொண்ட கால்வனேற்றப்பட்ட கோணங்கள்
• நான்கு 61 செ.மீ x 3.8 செ.மீ x 8.89 செ.மீ போர்டுகள்
• 3.8 செ.மீ x 8.89 செ.மீ x 30.5 செ.மீ நான்கு போர்டுகள்
• ஸ்க்ரூடிரைவர்
• 32 மர திருகுகள்
• செயற்கை மெல்லிய தோல் (விரும்பினால்)