உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

நீளமான, அழகான கூந்தலைப் பெற விரும்புகிறீர்களா, மக்கள் போற்றுவதற்காக தெருவில் நிறுத்துகிறார்கள். நீண்ட, மெல்லிய தலைமுடி வேண்டும் என்று பலர் கனவு காண்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு எப்படி செல்வது என்று தெரியவில்லை. நாம் உடலில் வைக்கும் அனைத்தும் (உணவு, ரசாயனங்கள் போன்றவை) நம் தலைமுடிக்கு என்ன நடக்கும் என்பதைப் பாதிக்கும் என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் உணரவில்லை. உங்கள் தலைமுடி வளருமுன் உடைவதைத் தடுக்க ஒரு பராமரிப்பு வழக்கமும் உதவுகிறது. உங்கள் தலைமுடி வேகமாக வளர எப்படி என்பதை அறிய பின்வரும் கட்டுரையைப் பாருங்கள். பின்வரும் முறைகள் உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியமாகவும் தடிமனாகவும் மாற உதவும்.

படிகள்

முறை 1 இல் 4: உங்கள் தலைமுடியை கவனமாக கவனித்தல்

1. 

   உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும் முறையை மாற்றவும். கழுவும் அதிர்வெண் மற்றும் நீரின் வெப்பநிலை முடியின் நீளத்தை பாதிக்கும். ஏனென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் இதை மிகவும் சூடான நீரில் கழுவினால் முடி வறண்டு, உடையக்கூடியதாக இருக்கும். உங்கள் தலைமுடியை வாரத்திற்கு 3 முறைக்கு மேல் கழுவ வேண்டாம்.
   • ஆரம்பத்தில், உங்கள் தலைமுடியை குறைவாக அடிக்கடி கழுவினால் அது கொஞ்சம் எண்ணெய் மிக்கதாக மாறும். உங்கள் உச்சந்தலையில் தழுவி குறைந்த எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும் வரை சில நாட்களுக்கு தொப்பி அல்லது தொப்பியை அணியுங்கள். இது கொஞ்சம் பொறுமை எடுக்கும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது!
   • குளிர்ந்த குளியல் உங்களுக்குப் பொருந்தவில்லை என்றால், உங்கள் தலைமுடியை மடு அல்லது தொட்டியில் தனித்தனியாக கழுவ முயற்சிக்கவும். ஷவரில் நுழையும்போது, ​​ஷவர் தொப்பியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 

   
   
   உங்கள் தலைமுடியை கவனமாக உலர வைக்கவும். துண்டுகளை கடினமாக தேய்த்துக் கொண்டு நூல்களை உலர்த்துகிறீர்களா, பின்னர் ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிகையலங்காரத்துடன் உலர வைக்கிறீர்களா? மோசமான செய்தி: நீங்கள் உங்கள் தலைமுடியை உடைக்கிறீர்கள்! நீங்கள் அவரது தலைமுடியை இந்த வழியில் தாக்கும் வரை அவருக்கு வலிமையாகவும் அழகாகவும் வளர ஒரு வாய்ப்பு கூட இருக்காது. முடி ஒரு மென்மையான மற்றும் விலையுயர்ந்த துணி போன்றது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்; இது இயற்கையாகவே உலர வேண்டும் மற்றும் கவனமாக நடத்தப்பட வேண்டும். கழுவிய பின், துண்டுடன் நூல்களை லேசாக அழுத்தி இயற்கையாக உலர விடவும்.
   • ஈரமான முடியை துலக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உலர்ந்த முடியை விட எளிதாக நீட்டி உடைந்து விடும். நீங்கள் அதைத் தடுக்க விரும்பினால், உங்கள் விரல்களை அல்லது நீண்ட பல் கொண்ட சீப்பைப் பயன்படுத்தவும். தொந்தரவு செய்யும்போது கம்பிகளை உடைக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் உலர்த்தியுடன் தூரிகையை முன்பதிவு செய்ய முயற்சிக்கவும். ஒரு தூரிகையை உருவாக்கும் போது, ​​நீங்கள் இழைகளை சேதப்படுத்துகிறீர்கள், அவற்றை மேலும் உடையக்கூடிய, வாத்து புடைப்புகள் மற்றும் பிளவு முனைகள். இந்த சேதம் தலைகீழாக எளிதானது அல்ல.

3. 

   
   
   உங்கள் தலைமுடியில் வலுவான இரசாயனங்கள் தவிர்க்கவும். தாமதமான வளர்ச்சிக்கான குற்றவாளிகள் ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர். அவற்றில் பெரும்பாலானவை சல்பேட்டுகள், கூந்தலில் இருந்து இயற்கை எண்ணெயை அகற்றும் பொருட்கள், அவை பாதிக்கப்படக்கூடியவை. பல கண்டிஷனர்களில் கெமிக்கல் சிலிகான்கள் உள்ளன, அவை முடியின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன, மேலும் அவை சிறப்பு தயாரிப்புகளால் மட்டுமே அகற்றப்படும். இந்த தீய சுழற்சி முடியை அதிகமாக சேதப்படுத்துகிறது! இதை மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்யலாம்:
   • அசுத்தங்களின் இழைகளை அகற்ற ஒரு வலுவான ஷாம்பூவுடன் உங்கள் தலைமுடியை ஒரு முறை கழுவ வேண்டும். கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்; கவனமாக பிரித்து இயற்கையாக உலர விடுங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடிக்கு சில நாட்கள் விடுமுறை கொடுங்கள். அதனுடன் முற்றிலும் ஒன்றும் செய்யாதீர்கள் - அதைக் கழுவவோ, துலக்கவோ அல்லது எந்தவொரு பொருளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • அடுத்த கழுவலில், இயற்கை எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற லேசான, ரசாயன-இலவச துப்புரவு முகவர்கள் மட்டுமே உள்ள இயற்கை ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தாமல் கூட செல்ல முயற்சி செய்யலாம்!
   • கண்டிஷனரை ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் மாற்றவும். இந்த தந்திரம் உண்மையில் வேலை செய்கிறது, ஒரு முறை உலர்ந்ததும், முடி வினிகரைப் போல வாசனை இல்லை. மிகவும் சக்திவாய்ந்த சிகிச்சைக்கு, தேங்காய் எண்ணெயை முயற்சிக்கவும். ரசாயன முகவர்கள் ஏற்றப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஒருபோதும் செல்ல விரும்ப மாட்டீர்கள்.

4. 

   
   
   கூந்தலுக்கு குறைவான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும். சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் தட்டையான இரும்பு, தூரிகை மற்றும் உலர்த்தியை விட்டு விடுங்கள். பொதுவாக வேதியியலில் ஏற்றப்பட்ட ஜெல் மற்றும் ஃபிக்ஸேடிவ் ஸ்ப்ரேயின் இயற்கையான பதிப்புகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் தலைமுடி வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும், நல்ல நீளத்தை அடையவும் வாய்ப்பளிக்கிறது.
   • மென்மையான பொருட்களுடன் நீங்கள் வீட்டில் ஹேர் ஜெல் செய்யலாம்.
   • நெல்லிக்காயைக் குறைக்க, ஆயத்த தயாரிப்புக்கு பதிலாக சிறிது ஆர்கான் எண்ணெய் அல்லது மற்றொரு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியை நேராக்க அல்லது சுருட்ட இயற்கை முறைகள் மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

5. 

   ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு சிகிச்சை கிரீம் பயன்படுத்தவும். இது சேதத்தை சரிசெய்யவும், முடியின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இதன் விளைவாக மென்மையான, மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இழைகள் நீண்ட காலம் வரை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
   • தேங்காய் மற்றும் பாதாம் எண்ணெயுடன் சூடான சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். தேங்காய் எண்ணெய் இழைகளுக்குள் ஆழமாக ஊடுருவுகிறது, அதே நேரத்தில் பாதாம் எண்ணெய் உலர்ந்த மற்றும் பலவீனமான கூந்தலுக்கு பிரகாசத்தை சேர்க்கிறது. உங்கள் தலைமுடியை மசாஜ் செய்யுங்கள், இதனால் எண்ணெய்கள் நன்றாக ஊடுருவி ஷவர் கேப் போடவும். உலர்த்தியை நடுத்தரத்திற்கு தொப்பிக்கு மேல் பத்து நிமிடங்கள் கடந்து செல்லுங்கள். பின்னர், தொப்பியை அகற்றி, உங்கள் தலைமுடியை சாதாரணமாக கழுவவும்.
   • நீங்கள் சூடான ஆலிவ் எண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் - அவை உங்கள் தலைமுடியையும் நிலையையும் ஒரே நேரத்தில் ஒளிரச் செய்கின்றன.

6. 

   வெளிப்புற சேதத்திலிருந்து முடியைப் பாதுகாக்கவும். சூரியன், பூல் நீர் அல்லது மாசுபட்ட இடங்களிலிருந்து கம்பிகளைப் பாதுகாக்கவும். இந்த காரணிகளை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தலைமுடி சேதமடையக்கூடும், எனவே இழைகளின் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்காக கவனமாக கழுவுதல் மற்றும் உலர்த்துவது தவிர, தாவணி, தொப்பி அல்லது தொப்பியை (குளத்திற்கு) பயன்படுத்துவது மதிப்பு.

4 இன் முறை 2: முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க நன்றாக சாப்பிடுவது

1. 

   அதிக புரதத்தை சாப்பிடுங்கள். இது நூல்களின் அரசியலமைப்பின் அடிப்படையாகும். எனவே, உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வளர உங்களுக்கு போதுமான புரதம் தேவை. இது இறைச்சியுடன் அடைக்கப்படுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதத்தை மட்டும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் இறைச்சி விசிறி என்றால், மகிழுங்கள்! இறைச்சி, கோழி, பன்றி இறைச்சி, மீன் போன்றவற்றுடன் உங்களை நடத்துங்கள். சீஸ் மற்றும் முட்டைகளிலும் புரதச்சத்து அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்றால், பீன்ஸ், விதைகள் மற்றும் கீரை போன்ற இலை காய்கறிகளுக்கு பந்தயம் கட்டவும்.

2. 

   ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். அவை ஒரு நல்ல கொழுப்பு, இது முடி மற்றும் சருமத்திற்கு பிரகாசத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் கொடுக்க உதவுகிறது. மற்ற உணவுகளில் வெண்ணெய், கொட்டைகள், சால்மன் மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவற்றில் அவற்றைக் காணலாம். தலைமுடிக்கு கூடுதல் வலிமை அளிக்க ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸையும் ஒருவர் உட்கொள்ளலாம்.

3. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் தலைமுடியும் நீரிழப்பால் பாதிக்கப்படுகிறது! உலர்ந்த கூந்தல் உடையக்கூடியது மற்றும் பிளவுபட்ட முனைகளை எளிதில் கொண்டுள்ளது, இது அதன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள், நீங்கள் வித்தியாசத்தை விரைவாகக் காண்பீர்கள்!
   • ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை எடுத்துச் சென்று ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் தூய நீரின் விசிறி இல்லை என்றால், மூலிகை தேநீர் அல்லது சுவையான தண்ணீரில் பந்தயம் கட்டவும்.
   • குளிர்பானங்களுக்கு கூடுதலாக, காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். அவற்றை தண்ணீரில் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

4. 

   உங்கள் தலைமுடி மீண்டும் வளர உதவும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிவுகள் ஒரே இரவில் தோன்றாது, ஆனால் நீங்கள் இப்போது தொடங்கினால், சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குள் வளர்ச்சியில் முன்னேற்றம் காண்பீர்கள். இதை முயற்சிக்கவும்:
   • பயோட்டின். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொதுவாக இந்த வைட்டமின் உட்கொள்வது தங்கள் குழந்தைகளுக்கு நன்கு ஊட்டமளிப்பதை உறுதிசெய்கிறது, ஆனால் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதில் இருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது.
   • சிடார்வுட் எண்ணெய் என்பது வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உச்சந்தலையில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு துணை ஆகும். ஆர்கான் எண்ணெயையும் அதே வழியில் பயன்படுத்தலாம்.
   • பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் என்பது ஒரு தாவரமாகும், இதன் விதை முடி வேகமாக வளர உதவுகிறது.
   • நீங்கள் இரும்பு மற்றும் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸையும் முயற்சி செய்யலாம். முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை மிகவும் முக்கியம்.

முறை 3 இன் 4: ஹேர்பீஸ்கள் மற்றும் பிற முறைகளை விரைவான திருத்தங்களாகப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   அப்ளிகேஷ்களை உருவாக்குங்கள். நீண்ட கூந்தலைப் பெறுவதற்கான மிக விரைவான வழி இதுவாக இருக்கலாம்! உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒத்த நிறம் மற்றும் அமைப்பைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய கவனமாக இருங்கள், ஒரு சிறப்பு கடையில் ஹேர்பீஸ்களை வாங்கவும். இயற்கையான இழைகளுடன் நன்கு கலக்க முடியின் மேல் அடுக்குகளின் கீழ் அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் தலைமுடியின் பின்புறத்தை மறைக்க போதுமான அப்ளிகேஷ்களை வாங்கவும். இல்லையெனில், ஒரு பக்கம் மற்றொன்றை விட அதிக ஹேரி இருக்கும்.
   • ஹேர்பீஸ்களை பிளாஸ்டிக், மனித முடி அல்லது பிற பொருட்களால் செய்யலாம். அதிக விலை, இயற்கையானது அவை.

2. 

   நம்பகமான வரவேற்பறையில் ஒரு நிபுணருடன் மெகாஹைர் செய்யுங்கள். இந்த முறை ஹேர்பீஸ்களை விட நிரந்தர மற்றும் விலை உயர்ந்தது. மெகாஹேர் உண்மையான கூந்தலால் ஆனது, இது ஒட்டப்பட்ட, தைக்கப்பட்ட அல்லது அதன் இயற்கையான நூல்கள் அல்லது உச்சந்தலையில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தீர்வு பிரபலங்களால் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • தகுதிவாய்ந்த மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணருடன் மெகாஹேர் செய்வது மிகவும் முக்கியம். இல்லையெனில், எரிச்சல், வலி ​​மற்றும் முடி உதிர்தல் கூட இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் மிகவும் தகுதி வாய்ந்தவராக இருந்தால் மட்டுமே மெகாஹைர் செய்ய முயற்சிக்கவும். இல்லையெனில், நீங்கள் செயல்பாட்டின் போது முடி இழக்கலாம்.

3. 

   ஏன் ஒரு விக் இல்லை? சரியான நேரத்தில் நீண்ட முடி வேண்டுமா? கூந்தலின் அனைத்து வண்ணங்களையும் அமைப்புகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் விரும்பும் நீளத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் தோல் மற்றும் முக அம்சங்களுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவ ஒரு நிபுணர் கடைக்குச் சென்று உதவியாளருடன் பேசுங்கள். சிகையலங்கார நிபுணர் வெட்டுவதற்கு அல்லது பாணிக்காக நீங்கள் விக் ஒரு வரவேற்புரைக்கு எடுத்துச் செல்லலாம்.

முறை 4 இன் 4: முடி ஆரோக்கியமாக இருக்க பழக்கத்தை மாற்றுதல்

1. 

   ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் முனைகளை ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இது போதுமானது, அதே நேரத்தில், வளர நேரம் கொடுங்கள். சேதமடைந்த முனைகள் அகற்றப்படாவிட்டால், முடி பலவீனமாகவும் வறண்டதாகவும் வளரும்.

2. 

   இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு சுமார் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை உங்கள் விரல்களால் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பது என்பது தளத்திற்கு கொண்டு செல்லப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு அதிகரிப்பதால், முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். லாவெண்டர் எண்ணெய் (தூய அத்தியாவசிய எண்ணெய்) ஒவ்வொரு நாளும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யலாம், ஏனெனில் இது முடி மீண்டும் வளர உதவும்.
   • பொதுவாக உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் முழு உடலுக்கும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும் என்பதால், தலையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.
   • உடலை மசாஜ் செய்வது புழக்கத்தை மேம்படுத்த மற்றொரு வழி.

3. 

   மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மன அழுத்தம் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும், அதே போல் உங்கள் தலைமுடி வளரும் வேகம் குறையும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் யோகா அல்லது பிற வகையான பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்கவும்.

4. 

   எட்டு மணிநேர தூக்கம் அவசியம். உங்கள் உடல் அன்றாட உடைகள் மற்றும் கண்ணீரிலிருந்து வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கு ஆற்றலை முதலீடு செய்யும் முக்கிய தருணம் தூக்கம். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உங்கள் உடலில் முடி வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்த நேரம் இருக்காது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது தூரிகையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இழைகளை உடைப்பதைத் தவிர்க்க எப்போதும் பரந்த பல் சீப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இழைகளை மிகவும் இறுக்கமாக விட்டுவிடும் சிகை அலங்காரங்கள் செய்ய வேண்டாம். இது அவர்களை உடைத்து அவற்றின் வளர்ச்சியில் தலையிடக்கூடும்.
• இழைகளை உடைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு எப்போதும் பரந்த பல் கொண்ட மர சீப்பைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• முடி வளர்ச்சியின் சராசரி வீதம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 15 செ.மீ. மேலே உள்ள அனைத்தையும் செய்வதன் மூலம், உங்கள் தலைமுடி உடைந்து விழும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம், இதனால் வரவேற்பறையில் 15 செ.மீ கூடுதல் இழக்கும் வாய்ப்புகளைத் தவிர்க்கலாம்.
• சாயமிடுதல், வலுவான இரசாயனங்கள், கர்லிங், துலக்குதல் அல்லது தட்டையான இரும்பு மற்றும் ஷேப்பிங் பிளேட்டைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் (கம்பிகளில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தும் உபகரணங்கள், அவற்றை சேதப்படுத்தும்).
• உங்கள் தலைமுடியில் ஆர்கான் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். இது வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
• உங்கள் தலைமுடியை திடீரென துலக்க வேண்டாம்.
• தீவிர வெப்பநிலையில், தொப்பி, தொப்பி அல்லது தொப்பி மூலம் நூல்களைப் பாதுகாக்கவும்.
• உங்கள் தலைமுடி பளபளப்பாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் கழுவ முயற்சி செய்யுங்கள்.
• கம்பி உடைப்பைக் குறைக்க உதவும் ஒரு தந்திரம் ஒரு பட்டு தலையணை பெட்டியுடன் தூங்குவது.