நூலாசிரியர்:
Judy Howell
உருவாக்கிய தேதி:
26 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
11 மே 2024
உள்ளடக்கம்
ஆலோசனைகளையும் பரிந்துரைகளையும் வழங்குவதை நிறுத்த முடியவில்லையா? அப்படியானால், இது உங்கள் உறவுகளில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை கட்டுப்படுத்த ஒரு மாய சூத்திரம் இல்லை என்றாலும், உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும் பதட்டத்திலிருந்து விடுபடவும் எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: நடத்தை மற்றும் அதன் காரணங்களை கட்டுப்படுத்துதல்
மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு பிரச்சினை என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக மக்களின் வாழ்க்கையை விமர்சிக்கிறீர்கள், கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது ஆட்சி செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம். உங்கள் கட்டுப்படுத்தும் தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது கடினமான ஆனால் முக்கியமான படியாகும். உண்மையில், இது சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படியாகும்.
- நீங்கள் இப்படி நடந்து கொள்கிறீர்கள் என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? நீங்கள் விரும்பியபடி முடிவடையாத ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் உடனடியாக கவலை, எரிச்சல் மற்றும் முடிவை சரிசெய்யத் தொடங்கினால், நீங்கள் ஒரு கட்டுப்படுத்தும் நபராக இருக்கலாம்.
- மக்களைக் கட்டுப்படுத்துவது அவ்வாறு கேட்கப்படாமல் ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி ஆலோசனை கூறுகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். மக்கள் பொதுவாக உங்கள் கருத்தை கேட்கிறார்களா அல்லது அது உங்களுக்கு ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா?
நீங்கள் கவலைப்படும் சிக்கல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இவை குறிப்பிட்ட அல்லது தெளிவற்றதாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும், பயமும் பதட்டமும் மக்கள் தங்கள் சூழலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கின்றன. உங்கள் பயம் அல்லது பதட்டத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், உங்கள் மனசாட்சி குறைவாக கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு உதவும்.- நீங்கள் உருவாக்கிய பட்டியலைப் பார்த்து, உங்களுக்கு தனித்துவமான சிக்கல்களைத் தேடுங்கள். இந்த சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதைப் பற்றி சிந்தித்து, அதைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று தீர்மானிக்கவும். உங்களால் முடியாவிட்டால், சிக்கல் உங்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்த வேண்டாம்.
ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு உதவும். தியானிக்க, வண்ணம் தீட்டவும், யோகா பயிற்சி செய்யவும், ஓடவும், படிக்கவும் அல்லது ஒரு கருவியை வாசிக்கவும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்து, உங்கள் மனதைக் கவரும்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதே நபர்களைத் துன்புறுத்துகிறீர்கள் என்றால், அவர்களிடம் உள்ள குணங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உங்கள் நண்பர்கள் என்றால், அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று நிச்சயம் இருக்கும். குறைபாடுகள் அல்ல, மக்களின் குணங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் ஏதாவது கேட்கும் அல்லது ஆலோசனையை வழங்கும் வழியைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் சில காலமாக ஒரு கட்டுப்பாட்டு முறையில் செயல்பட்டு வந்தால், நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக அல்லது மோசமானவராக இருக்கும்போது கூட நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஏதாவது கேட்கும்போது, கண்ணியமாக இருப்பதை நினைவில் வையுங்கள்! ஒரு எளிய "தயவுசெய்து" அல்லது "நன்றி" ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.- நீங்கள் வழக்கமாக ஆர்டர் செய்கிறீர்களா அல்லது ஆர்டர் செய்கிறீர்களா என்று சரிபார்க்கவும். நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது, உங்கள் விஷயங்களைக் கேட்கும் வழியைப் பாதிக்க வேண்டாம். இன்னும் சிறப்பாக, இதைச் செய்ய உங்கள் மனநிலை மேம்படும் வரை காத்திருங்கள்.
3 இன் பகுதி 2: ஒரு கூட்டாளருடன் நடத்தை கட்டுப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது
உங்களை அவரது காலணிகளில் வைக்கவும். உங்கள் எரிச்சலூட்டும் போக்குகள் உங்கள் கூட்டாளரை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்கவில்லை. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் விதத்தில் செயல்பட்ட ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி சிறிது நேரம் சிந்தியுங்கள். நிகழ்வை மற்ற நபரின் பார்வையில் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் என்ன செய்கிறார் அல்லது செய்ய மாட்டார் என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் மகிழ்ச்சியை அனுமதிக்க வேண்டாம். நீங்களே தயவுசெய்து, உங்களிடம் உள்ள விஷயங்களுக்கு நன்றி செலுத்துங்கள், மற்றவர்களுடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும்.
- எல்லா நேரத்திலும் சரியாக இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை கைவிடவும். கட்டுப்படுத்தும் நபராக இருப்பதை நிறுத்த விரும்புவோருக்கு இது மிக முக்கியமான படியாகும். அபூரணத்தை சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் கூட்டாளரை நம்புங்கள். உங்கள் பிரச்சினையின் வேர் நம்பிக்கையின்மை கூட இருக்கலாம். உதாரணமாக, வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதற்கான அவரது திறனை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம், அல்லது அவர் சுற்றிலும் இல்லாதபோது நீங்கள் அவரை நம்பக்கூடாது. இது உங்கள் கூட்டாளரை தொடர்ந்து துன்புறுத்துகிறது. அதைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் சிக்கல்களைக் கொண்டிருந்தால், எதையாவது திட்டமிடும்போது உங்கள் கூட்டாளரை முன்னிலைப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். அவருடன் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
தனியாக நேரம் செலவிடுங்கள். இது எப்போதாவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்பதை உணருங்கள். இந்த இடம் உங்கள் கூட்டாளியின் நிறுவனத்தை அதிகமாக அனுபவிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
- உங்கள் நண்பர்களுடன் வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்யுங்கள். அவர்களுடன் வேடிக்கை பார்க்க நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
விமர்சனம், எரிச்சல் மற்றும் நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்துதல். முதலில் இருப்பது போலவே, உங்கள் கூட்டாளரைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது உங்கள் நாக்கைக் கடிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். இங்கே முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, முடிவுகளை ஏற்றுக்கொள்ளும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
- உங்கள் பங்குதாரர் அவரைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதை நிறுத்தியதிலிருந்து அதிக வரவேற்பு மற்றும் பாராட்டுக்குரியவர் என்பதை நீங்கள் காணலாம். இந்த மாற்றத்திற்கு அவரை மேலும் நம்புவதன் மூலம் பதிலளிக்கவும்.
ஆலோசனை பெறுவதைக் கவனியுங்கள். மேம்படுத்துவதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் செயல்படவில்லை என்றால், தொழில்முறை உதவியைப் பெற முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் கவலை மற்றும் நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் இல்லாததை தீர்க்க உதவும்.
- நீங்கள் தவறான மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் உறவில் இருப்பதாக நம்பினால், உதவியை நாடுங்கள். காவல்துறையினரைத் தொடர்புகொண்டு, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆதரவைப் பெற்று, உறவை விட்டு வெளியேறத் தயாராகுங்கள்.
3 இன் பகுதி 3: குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களிடம் நடத்தை கட்டுப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது
நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் உறவுகளுடன் நீங்கள் கையாண்ட விதம் குறித்து மிகவும் நேர்மையான மதிப்பீட்டைச் செய்ய இது உதவும்.
- உங்கள் பட்டியல் குறுகியதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நேசிப்பவரை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் பட்டியலில் உங்கள் முழு குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்கள் அடங்குவதற்கான வாய்ப்பும் உள்ளது.
ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்களை மதிக்கும் மற்றும் உங்கள் பட்டியலில் இல்லாத ஒருவரைத் தேடுங்கள். கட்டுப்படுத்தும் நபராக இருப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவி தேவை என்று கூறுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆதரவுக் குழுவையும் காணலாம்.
- உங்கள் நிலைமை பற்றித் தெரியாதவர்களுடன் பேசுவது சில பயனளிக்கும். ஆதரவு குழுக்கள் வழக்கமான உதவியை வழங்குகின்றன, இது உங்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் முன்னேற்றத்தை மறு மதிப்பீடு செய்ய உதவும்.
மற்றவர்களுக்காக ஏதாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் நபராக இருக்கும்போது, உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் தேவைகளைப் பற்றியும் மட்டுமே சிந்திப்பது மிகவும் எளிதானது. இந்த நடத்தையிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து மற்றவர்களுக்காக ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் அயலவருக்கு ஏதாவது செய்ய உதவுங்கள் அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்காத குடும்ப உறுப்பினர்களைப் பார்வையிடவும்.
- உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறி, வேறு ஒருவருக்கு உதவுவது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக புரிதலுடனும், அதிக மதிப்புடனும் உணர வைக்கும்.
கோரப்படாவிட்டால் ஒருபோதும் ஆலோசனை வழங்க வேண்டாம். இது முதலில் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை இது மற்றவர்களுக்குக் காண்பிக்கும். சிலர் உங்கள் கருத்தைக் கேட்கத் தொடங்குவதைக் காண்பீர்கள். இது ஏற்பட்டால், அதைப் பின்பற்றுவதற்காக காத்திருக்காமல் ஆலோசனைகளை வழங்கவும். நபர் மற்றொரு நடவடிக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, தலையிட வேண்டாம்.
- அதேபோல், மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை மைக்ரோ நிர்வகிப்பதை நிறுத்துங்கள். மீண்டும், இது முதலில் எளிதானது அல்ல, ஆனால் எதிர்காலத்தில் உங்கள் கோரிக்கைகளுக்கு மக்கள் அதிக வரவேற்பைப் பெறுவார்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை விடுங்கள். இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. ஆலோசனை, அறிவுறுத்தல்கள் அல்லது கட்டளைகளை வழங்குவதில்லை என்பது மிகவும் வெளிப்படையானது. நீங்கள் பரிந்துரைகளை வழங்கவும், கேட்கும்போது உங்கள் கருத்தை வழங்கவும் கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் முடிவுகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது முக்கியம். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நிதானமாக உணருங்கள்.
- விஷயங்களை நடக்க அனுமதிப்பதில் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டாம். அந்த கவலையை ஒரு புதிய திறன் அல்லது செயல்பாட்டுடன் மாற்றவும். மற்றவர்களுக்கு ஓய்வெடுப்பது அல்லது உதவுவது நல்ல விருப்பங்கள்.
