உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

நிர்வாண வாழ்க்கை முறைக்கு ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றில் உங்கள் உடல் முழுவதும் சூரியனை உணரும் இன்பம், பழுப்பு நிற கோடுகள் இல்லை, மற்றும் இயற்கை தன்னம்பிக்கை இயற்கை பிரதிபலிக்கிறது. நிர்வாணத்தை முயற்சிக்க பலர் தயாராக உள்ளனர், ஆனால் அதை எப்படி அல்லது எங்கு பயிற்சி செய்வது என்று தெரியவில்லை. நிர்வாணத்துடன் உங்கள் வசதியை அதிகரிக்க கீழேயுள்ள படி 1 உடன் தொடங்கவும், நிர்வாணமாக நேரத்தை செலவிடுவதற்கான வழிகளையும் இடங்களையும் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவுங்கள், அல்லது (உங்களுக்கு இன்னும் குறிப்பிட்ட ஆலோசனை தேவைப்பட்டால்) மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பிரிவுகளைப் பாருங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: நிர்வாணத்தைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   நிர்வாணம் இயற்கையானது என்பதை அங்கீகரிக்கவும். நாம் நிர்வாணமாக பிறந்தோம், அது நமது இயல்பான நிலை. ஆடை நம்மை சூடாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் பொதுவில் அணிய வேண்டியது அவசியம், ஆனால் இது எல்லா நேரங்களிலும் அணிய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் இயல்பான சுயத்தை அனுமதிக்க ஒரு நேரம் இருக்கிறது இரு. சாதாரணமாக வெளிப்படும் இடங்கள் மட்டுமல்லாமல், எல்லா இடங்களிலும் காற்று மற்றும் சூரியன் உங்கள் தோலைத் தொடுவதை உணரும் சுதந்திரத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

2. 

   
   
   நிர்வாணத்தின் நோக்கத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நிர்வாணம், நேச்சுரிஸம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நிர்வாணமாக இருப்பதற்கான எளிய செயலை விட அதிகம்; இது இயற்கையுடன் நெருங்கி வருவதையும் பற்றியது. உங்கள் இயல்பான நிலையில், உங்களுக்கும் இயற்கை உலகிற்கும் இடையே எல்லைகள் இல்லை. கடற்கரையில், அல்லது ஒரு மரத்தின் அடியில், இயற்கையான உலகமும், உங்கள் சொந்த சருமத்தில் வசதியாகவும் நிர்வாணமாக படுத்துக் கொள்வது எவ்வளவு சுதந்திரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்? மகிழ்ச்சியின் இந்த குறிப்பிட்ட உயரத்தை அடைய மக்கள் இயற்கையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

3. 

   
   
   நிர்வாணம் எப்போதும் பாலியல் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆமாம், மக்கள் நிர்வாணமாக உடலுறவு கொள்கிறார்கள், ஆனால் நிர்வாணமே பாலியல் ரீதியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஆடைகளை வெளிப்படுத்துவது பெரும்பாலும் நிர்வாணமாக இருப்பதை விட பாலியல் ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கற்பனைக்கு அதிகமாக விடுகிறது. ஒரு இயற்கை ஆர்வலராக மாறுவது என்பது தேவையற்ற பாலியல் சந்திப்புகளுக்கு உங்களைத் திறந்து விடுகிறது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், பல இயற்கை ஆர்வலர்களுக்கு, இது சுதந்திரமாகவும் இயற்கையாகவும் இருப்பது பற்றியது அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு இயற்கை ஆர்வலராக இருப்பது பொது உடலுறவு கொள்வது அல்லது உங்களை மற்றவர்களுக்கு வெளிப்படுத்துவது அல்ல. பல இயற்கை ஆர்வலர்கள் மேலேயுள்ள காரணங்களுக்காக இயற்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் அடக்கமான மனிதர்கள், ஆனால் மக்களுடன் பாலியல் ரீதியாக இணைவதற்காக அல்ல.
   • நிர்வாணம் ஒரு பாலியல் வழியில் புலன்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் என்று கூறினார். உங்கள் முழு உடலிலும் காற்று அல்லது நீர் தடையின்றி பாயும் உணர்வு புலன்களை எழுப்புகிறது மற்றும் தூண்டக்கூடும். இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் இயற்கையானது. இந்த பாலியல் உணர்வுகளை நீங்கள் கொண்டிருக்க அல்லது ஆராய வெட்கப்படக்கூடாது. பாலியல் உணர்வுகளை அடக்குவது பொதுவாக ஆரோக்கியமற்றது, மேலும் அவற்றை இயற்கையின் சூழலில் அடக்குவது ஒரு இயற்கை வாழ்க்கை முறையின் ஆரோக்கியமான நன்மைகளை மறுக்கிறது.

3 இன் முறை 2: வீட்டில் பயிற்சி

1. 

   
   
   நிர்வாணமாக தூங்குங்கள். மேலாடை அல்லது உங்கள் உள்ளாடைகளில், முற்றிலும் நிர்வாணமாக இல்லை. நிர்வாணமாக தூங்குவது தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. சூடான இரவுகளில், நிர்வாணமாக தூங்கவும், படுக்கை உறைகளைத் தவிர்க்கவும், மேலும் திறந்த வெளியில் முழுமையாக வெளிப்படுவதை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.
   • நிர்வாணமாக தூங்குவது கடினம் என நீங்கள் கண்டால், அதற்குச் செல்லுங்கள். ஒரு துணியைக் கொட்டவும், எடுத்துக்காட்டாக உங்கள் பைஜாமா மேல், அது இல்லாமல் தூங்கப் பழகும்போது, ​​அடுத்த பகுதியைக் கொட்டவும், நீங்கள் நிர்வாணமாக தூங்கும் வரை.
   • ஒரு தென்றலை அனுமதிக்க உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு சாளரத்தைத் திறக்க முயற்சிக்கவும் (கண்மூடித்தனமாக மூடி வைக்கவும்). இயற்கை ஆர்வலராக இருப்பதன் ஒரு பகுதி இயற்கை உலகத்துடன் நெருக்கமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   நிர்வாணமாக வீட்டைச் சுற்றி உங்களால் முடிந்தவரை நேரம் செலவிடுங்கள். ஒரு மழைக்குப் பிறகு நிர்வாணமாக இருங்கள். துண்டு உலர்ந்து, உங்கள் வழக்கமான மீதமுள்ள நிர்வாணமாக செல்லுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் சுத்தம் செய்யும் போது, ​​குறிப்பாக நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது நிர்வாணமாக இருப்பதற்கான முன்னேற்றம், டிவியின் முன்னால், ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் அல்லது உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் சூரிய ஒளியில் இருங்கள்.
   • நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்தால், விளையாட்டு ப்ரா அணியாமல் இருப்பது சங்கடமாக இல்லாவிட்டால், நிர்வாணமாக செய்யுங்கள்.
   • நிர்வாணம் என்று வரும்போது மற்றவர்களின் எல்லைகளை மதிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீட்டில் நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது, ​​குருட்டுகளையும் திரைகளையும் மூடி வைக்கவும். உங்களிடம் அதிக தனியுரிமை வேலி இல்லையென்றால் முற்றத்தில் நிர்வாணமாக சன் பேட் செய்ய வேண்டாம்.

3. 

   நிர்வாணத்தைப் பற்றி உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு பாலினமற்ற முறையில் நிர்வாணமாக இருப்பது உங்கள் நெருக்கத்தை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லக்கூடும், மேலும் அவர் அல்லது அவள் வீட்டில் இருக்கும்போது நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்க முடியும் என்பதாகும். இது நீங்கள் ஒன்றாக ஆராயக்கூடிய ஒன்றா என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் அதில் இல்லை என்றால், நீங்களே அதைச் செய்வதில் அவர் அல்லது அவள் வசதியாக இருக்கிறார்களா என்று கேளுங்கள்.

3 இன் முறை 3: நிர்வாண சமூகங்களில் இணைதல்

1. 

   ஒரு நிர்வாண சமூகத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் அருகிலுள்ள நிர்வாண கிளப் அல்லது கடற்கரையை கண்டுபிடிக்க ஆன்லைன் தேடல் உதவும். வீட்டில் நிர்வாணமாக இருப்பது உங்களுக்கு வசதியானதும், அடுத்த கட்டத்தை எடுத்து, இயற்கை சமூகத்தைப் பார்வையிடவும். நீங்கள் செல்வதற்கு முன் சமூகத்தின் விதிகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை நீங்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • போதாமை உணர்வுகள் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நிர்வாண சமூகத்தைப் பார்வையிட்டவுடன், எல்லோரும் ஏதோவொரு விதத்தில் வித்தியாசமாக இருப்பதையும், அது ஒன்றும் தவறில்லை என்பதையும் நீங்கள் உணருவீர்கள். பார்வையாளர்கள் தங்கள் உடல்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, அல்லது உங்களுடையது, நட்பு சூழலில் இயற்கையின் இன்பத்தை அனுபவிக்க அவர்கள் வெறுமனே இருக்கிறார்கள்.
   • சில நிர்வாண சமூகங்கள் பாலினத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. நீங்கள் காண்பிப்பதற்கு முன்பு இது நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் விஷயமா என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • ஆன்லைன் மன்றங்களில் பங்கேற்கவும். ஒரு இயற்கை ஆர்வலரின் வாழ்க்கையைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு இவை சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கக்கூடும், மேலும் நல்ல இயற்கை இடங்களைப் பற்றிய தகவல்களை இடமாற்றம் செய்யலாம்.

2. 

   ஒரு நிர்வாண விடுமுறை எடுத்து. பிரான்ஸ் ஒரு சிறந்த நிர்வாண இடமாகும், இது நிர்வாண கடற்கரைகளுக்கு பிரபலமானது. பிரான்ஸ் வெகு தொலைவில் இருந்தால், வீட்டிற்கு அருகில் நீங்கள் ஆடை-விருப்ப ரிசார்ட்டுகள், நிர்வாணமாக ஊறவைப்பதற்கான இயற்கை மலை சூடான நீரூற்றுகள் மற்றும் ஒல்லியாக நனைக்கும் இடங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

3. 

   உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் நிர்வாணமாக இருங்கள். பூங்காக்கள், நீச்சல் குளங்கள் மற்றும் கடற்கரை உள்ளிட்ட பொது இடங்களில் மேலாடை இல்லாமல் இருப்பது தொடர்பான உங்கள் உள்ளூர் சட்டங்களைப் பாருங்கள். அதேபோல், உலகம் முழுவதும் நடக்கும் வேடிக்கையான நிர்வாண பைக் சவாரிகளில் நீங்கள் பங்கேற்கலாம். நிர்வாணமாக செல்லுங்கள், நடைபயணம், இயற்கை இருப்பு. உங்களுடன் வசதியாக இருங்கள், அனுபவத்தால் நீங்கள் மற்றவர்களை வருத்தப்படுத்தாதவரை ஒருவர் நிர்வாணமாக செல்ல முடியும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

ஒட்டுமொத்தமாக, பெரும்பாலான நிர்வாணவாதிகள் நட்சத்திர உடலமைப்பைக் காட்டிலும் குறைவாக இருப்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்களா?

ஆம், பெரும்பாலான நிர்வாண நட்பு சூழல்கள் மிகவும் தீர்ப்பளிக்காதவை. உடல்கள் எல்லையற்ற வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகின்றன, மேலும் நிர்வாணவாதிகள் அனைவரையும் தழுவிக்கொள்வதுதான்.

எனக்கு ஒரு நாய் இருந்தால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை உங்கள் நாய் பொருட்படுத்தாது.

நான் ஒற்றை ஆண், ஒரு காதலி இல்லை. நிர்வாணத்தில் எனது அனுபவத்தைப் பற்றி ஒரு பெண் நண்பரிடம் நான் எப்படி சொல்ல முடியும்?

அவளுடன் நேர்மையாக இருங்கள். அவள் ஒரு நண்பராக இருந்தால் அவளுக்கு புரியும். உரையாடலில் அவளுக்கு சங்கடமாகத் தெரிந்தால், விஷயத்தை மாற்றவும்.

நான் அங்கே ஷேவ் செய்ய வேண்டுமா?

இது முற்றிலும் உங்களுடையது. நிர்வாணமாக இருப்பதைப் பற்றிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் உடலைக் கொண்டாடுவது, எனவே உங்கள் தலைமுடியை மிகவும் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணரவும்.

ஆண்கள் நிர்வாணமாக மாற முடியுமா?

நிச்சயமாக .. இது ஒரு வாழ்க்கை முறை தேர்வாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் இப்போதெல்லாம் செய்ய விரும்பும் ஒன்று.

துணி இல்லாமல் நான் எப்படி வேலை செய்வேன், சம்பளம் பெறுவேன்?

உங்களால் முடியாது. உங்கள் பணியிடத்தில் இது அனுமதிக்கப்படாவிட்டால், அதைச் செய்ய வேண்டாம். நிர்வாணவாதிகள் எல்லா இடங்களிலும் நிர்வாணமாக இருக்க மாட்டார்கள்!

என் மகள் ஒரு இயற்கை முகாமில் வசிக்கிறாள், எனது 2 இளைய குழந்தைகளுடன் (8 மற்றும் 10 வயது சிறுவர்கள்) வருகை தர விரும்புகிறேன். சிறுவர்கள் தங்கள் ஆடைகளை அகற்றுவதற்கும், உடைகள் இல்லாமல் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பதற்கும் வசதியாக இருக்கும் வரை அவர்கள் மறைப்புகளை அணிவார்கள் என்று அவள் எனக்கு உறுதியளித்துள்ளாள். அவர்களுக்கு நான் எப்படி வசதியாக இருக்க முடியும்?

இதுபோன்ற அனுபவத்திற்கு உங்கள் மகன்கள் மிகவும் இளமையாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் சலுகையை நிராகரிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, அவர்கள் எப்போதும் ஆடைகளை அணியலாம். உங்கள் மகன்கள் உடைகள், மறைப்புகள், அல்லது அவர்களின் உள்ளாடைகளை அணியலாமா என்பது உங்கள் மகளின் முடிவு அல்ல. உங்கள் மகனின் முடிவுகளையும் மதிக்கவும். நிர்வாண நபர்களைச் சுற்றி அவர்கள் அச able கரியமாக இருந்தால், அவர்கள் சற்று வயதாக இருக்கும்போது வர முன்வருங்கள், அல்லது உங்கள் சொந்தமாகச் சென்று அவர்களை ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளரிடம் விட்டுவிடுங்கள்.

நான் நிர்வாணமாக இருக்க விரும்பாத ஒரு இடத்திற்கு என் அந்தரங்க முடி என்னை சங்கடப்படுத்தினால் என்ன செய்வது?

பின்னர் அதை ஒழுங்கமைக்கவும், ஷேவ் செய்யவும், வசதியாக உணர நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள். நிர்வாணம் என்பது நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது. அதற்கு நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நீங்கள் செய்தவுடன் இது உலகின் சிறந்த உணர்வு.

பதின்வயதினர் இந்த குழுக்களில் சேர முடியுமா?

ஆம், ஆனால் நீங்கள் 18 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பெற்றோர் அல்லது சட்டப்பூர்வ பாதுகாவலருடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் 18 வயதாக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பியபடி ஒரு இயற்கை ஆர்வலராக நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள், பெரும்பான்மை வயது 18 ஐ விட அதிகமாக இருக்கும் சில மாநிலங்களில் ஒன்றில் நீங்கள் வசிக்காவிட்டால்; நீங்கள் ஆர்கன்சாஸில் வசிக்கிறீர்கள், அங்கு நிர்வாணம் முற்றிலும் சட்டவிரோதமானது; அல்லது நீங்கள் இன்னும் நிர்வாணத்திற்கு எதிரான பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர்களுடன் வாழ்கிறீர்கள்.

நான் நிர்வாணமாக இருக்க விரும்பினால், வீட்டில் ஒரு வேலைக்காரன் எப்போதும் இருந்தால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் ஒரு நிர்வாணவாதியாக இருக்கிறீர்கள், அல்லது இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை விளக்கி, வீட்டிலேயே நீங்கள் நிர்வாணமாக இருப்பதால் அவர் சரியாக இருப்பாரா என்று ஊழியரிடம் கேளுங்கள். வேலைக்காரன் அதில் சரியில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் அறையில் நிர்வாணமாக இருக்கலாம், அல்லது ஒரு நிர்வாண ரிசார்ட், கிளப் அல்லது நிகழ்வுக்குச் செல்லுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• வெளியில் இருக்கும்போது ஏராளமான சன் பிளாக் அணிய மறக்காதீர்கள்.
• ஒரு நண்பர் அல்லது கூட்டாளருடன் பழகும்போது நிர்வாணம் பெரும்பாலும் எளிதானது மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.
• பொது நிர்வாணம் தொடர்பான உள்ளூர் மற்றும் மாநில சட்டங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். அவை பரப்பளவு அல்லது மாநிலத்தைப் பொறுத்து பரவலாக வேறுபடுகின்றன. நிர்வாணத்திற்கு எதிராக கூட்டாட்சி சட்டங்கள் எதுவும் இல்லை.
• நிர்வாண நிகழ்வுகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் நிர்வாணமாக வெளியே செல்ல முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் முதல் முறையாக இருந்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.
• மேலாடை அல்லது பேன்ட் இல்லாமல் தொடங்குவது ஆரம்பத்தில் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அங்கேயே பாதியிலேயே இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் இன்னும் நிர்வாண வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், குறைந்தது அரை நிர்வாணமாக இருப்பது தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்!
• வனப்பகுதிகளில் நிர்வாணமாக உயர்த்த முயற்சிக்கவும். பல பி.எல்.எம் பகுதிகள் மற்றும் மாநில பூங்காக்களுக்கான விதிகள் அந்த பகுதிக்கு வருபவர்களுக்கான விதிகளில் "மற்றவர்களைப் பார்க்க வேண்டாம்" போன்ற சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.
• நிர்வாணமாக தூங்கத் தொடங்கும் போது முதலில் உள்ளாடைகளை அணிந்து பின்னர் இயற்கையாகச் செல்லுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் துணிகளைக் கொண்டு சமைக்கவும். நிர்வாணமாக சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை; அந்த வழியில் எரிக்கப்படுவது மிகவும் எளிதானது. இதன் மூலம், பிறப்புறுப்பு மற்றும் பின்புற பகுதிகளுக்கு தீக்காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம்.
• பல இடங்களில், பொது நிர்வாணம் (நியமிக்கப்படாத இயற்கை பகுதியில் நிர்வாணம்) சட்டபூர்வமானது; எடுத்துக்காட்டாக, பிரிட்டனில் பொது நிர்வாணம் சட்டபூர்வமானது (ஸ்காட்லாந்து தவிர). ஆனால் இது எல்லா இடங்களிலும் இல்லை: அமெரிக்காவில், நிர்வாணச் சட்டங்கள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் பல உள்ளூர்வாசிகள் எளிமையான பொது நிர்வாணத்திற்கு மிகவும் வெளிப்படையான அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடித்து அதை சட்டப்பூர்வமாக்குகிறார்கள், எச்சரிக்கை அல்லது விழிப்புணர்வு நோக்கம் இல்லாத வரை. பொதுவில் அனுமதிக்கப்படுவதைக் கண்டறிய உள்ளூர் இயற்கை அமைப்பைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.