உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் பகுதி 1:
  ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைத் தவிர்க்கவும்
• ஆலோசனை

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் ஜாஸ்பர் சித்து, டி.சி. டாக்டர் சித்து டொராண்டோவில் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஒரு சிரோபிராக்டர் ஆவார். 1994 ஆம் ஆண்டில் கனேடிய மெமோரியல் சிரோபிராக்டிக் கல்லூரியில் உடலியக்கத்தில் முனைவர் பட்டம் பெற்றார். பின்னர் அவர் மறுவாழ்வில் 3 ஆண்டு சான்றிதழ் பயிற்சியை முடித்தார்.

இந்த கட்டுரையில் 63 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

குதிகால் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆகும். இது மிகவும் வேதனையானது, அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுவது மற்றும் அவதிப்படும் நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைத்தல். ஆலை திசுப்படலம் என்பது ஒரு பரந்த, தட்டையான இணைப்பு திசு ஆகும், இது குதிகால் முதல் கால்விரல்கள் வரை ஆதரிக்கிறது. அது கிழிந்திருந்தால், அது மிகவும் நீட்டப்பட்டால் அல்லது அது உடைந்தால், தசைநார் வீங்கி, பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் எனப்படும் கோளாறு ஏற்படக்கூடும். ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைத் தடுப்பதன் மூலமும், அது தோன்றியவுடன் மோசமடைவதைத் தடுப்பதன் மூலமும், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தவும் முடியும்.

நிலைகளில்

3 இன் பகுதி 1:
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைத் தவிர்க்கவும்

1. 6 குதிகால் பின்னால் காயங்கள் தவிர்க்க. நீங்கள் ஓடும் போது அல்லது நீங்கள் சரியான காலணிகளை அணியாவிட்டால் மற்ற விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது இந்த வகை காயம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
   • உங்களுக்கு நன்றாக பொருந்தக்கூடிய காலணிகளை அணிவதன் மூலம், காலணியை ஷூவுக்குள் எளிதில் சறுக்குவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், உங்கள் குதிகால் ஆதரவை வழங்குவதன் மூலமும், இந்த வகையான வலியைத் தவிர்க்க நீங்கள் நிர்வகிப்பீர்கள்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• வலி தொடர்ந்தால் நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவதைக் கவனியுங்கள்.
• நீங்கள் செய்ய விரும்பும் செயல்பாட்டிற்கு சரியான காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க. இதில் விளையாட்டு, ஆனால் அன்றாட வாழ்க்கையின் உங்கள் செயல்பாடுகளும் அடங்கும்.
• நீங்கள் இயக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதைச் செய்யும் சூழலைப் பற்றி அறியவும். சீரற்ற தரையில் அல்லது ஒரு பாதையில் ஓடுவது கால் பொருத்தமற்ற இயக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இது பக்கத்திற்கு ஒரு அடி அதிகமாக உச்சரிக்க வழிவகுக்கும், இது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
• வயதானது கால்களிலும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பலர் தங்கள் வயதின் காரணமாக குதிகால் வலி மற்றும் அடித்தள பாசிடிஸால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
• வலி தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். பிற தொல்லைகள் உங்கள் சங்கடத்தை வெளிப்படுத்தக்கூடும். குதிகால் உள்ள அனைத்து வலிகளும் அடித்தள பாசிடிஸால் ஏற்படாது.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-the-fluors-in-the-talon-and-fasciitis-planting&oldid=254943" இலிருந்து பெறப்பட்டது