உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் சருமத்தை கழுவி ஈரப்பதமாக்குங்கள்
• முறை 2 சிதைவை ஏற்படுத்தும் பிற காரணிகளைக் குறைக்கவும்
• முறை 3 நாள்பட்ட முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவி பெறவும்

இந்த கட்டுரையில்: ஒருவரின் தோலைக் கழுவி ஈரப்பதமாக்குதல் பிற காரணிகளைக் குறைத்தல் சிதைவு ஏற்படுகிறது நாள்பட்ட முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது 23 குறிப்புகள்

உடல் தொனி உங்கள் முடி உதிர்வதைப் போலவே உங்கள் வாழ்க்கையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலில் சிதைவு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் சில அம்சங்களை மாற்றி, உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி கேட்க வேண்டும். மென்மையான தயாரிப்புகளால் உங்கள் சருமத்தை கழுவி ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலமும், தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணிந்து உங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும் உடல் பலவீனத்தைத் தடுக்கலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் சருமத்தை கழுவி ஈரப்பதமாக்குங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை மெதுவாக கழுவவும். குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஒரு தயாரிப்பு தேர்வு செய்யவும். ஆக்கிரமிப்பு சுத்தப்படுத்திகள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து எரிச்சலடையச் செய்து மோசமாக்கும். நீங்கள் அதிக நேரம் இருக்கும் உங்கள் உடலின் பாகங்களில் தீவிரமாக தேய்த்தல் அல்லது எக்ஸ்போலியேட்டிங் அல்லது டோனிங் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் துளைகள் அடைவதைத் தடுக்க வியர்வை எடுத்த பிறகு குளிக்கவும். உங்கள் சருமத்தில் நீண்ட நேரம் எண்ணெய் உபரி இருந்தால் லேஸ் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உடல் செயல்பாடு செய்யும்போது அல்லது நிறைய வியர்த்தால் பொழியுங்கள்.
   • உங்கள் உடலை உங்கள் கைகளால் கழுவுங்கள். நீங்கள் லேஸ் செய்திருந்தால் உங்கள் உடலை கடினமாக்குவது நல்லது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். ஷவர் பூக்கள் மற்றும் துணி துணிகளும் உங்கள் முகப்பருவை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், எனவே நீங்கள் உடல் பலவீனத்திற்கு உட்பட்டால், உங்கள் உடலை உங்கள் கைகளால் மட்டுமே கழுவுவது நல்லது.
   • முகப்பரு சருமத்திற்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்து அல்லாத ஷவர் ஜெல்லைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். நியூட்ரோஜெனா, ஆக்ஸி அல்லது அவீன் போன்ற ஒரு தயாரிப்பை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இந்த வகையான பெரும்பாலான தயாரிப்புகளில் பென்சோல் பெராக்சைடு அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் போன்ற ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள் உள்ளது.

2. 
   

   
   
   
   ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள். உங்களிடம் எண்ணெய் முடி இருந்தால், அதிக எண்ணெய் குவியும்போது பருக்கள் உங்கள் தலையில் தோன்றும். உங்கள் தலைமுடி க்ரீஸ் என்றால், அதை ஒவ்வொரு நாளும் கழுவ வேண்டும். லேசான ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் தினசரி கழுவுவது உங்கள் உச்சந்தலையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது.
   • எண்ணெய் கொண்ட முடி தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். களிம்புகள், ஜெல் மற்றும் ம ou ஸ் போன்ற தயாரிப்புகள் உச்சந்தலையில் லாக்னை ஏற்படுத்தும்.

3. 
   

   
   நகைச்சுவை அல்லாத உடல் தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்வது முக்கியம், ஆனால் சில ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை தீவிரப்படுத்தக்கூடும். ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன்கள் மற்றும் "அல்லாத நகைச்சுவை" என்று பெயரிடப்பட்ட பிற உடல் தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள். எண்ணெய் இல்லாத மற்றும் முகப்பரு அல்லாத தயாரிப்புகளையும் பாருங்கள். அவை உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதற்கும், உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்குவதற்கும் குறைவு.

4. 
   

   
   
   
   உங்களை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவதற்கு முன் எண்ணெய் இல்லாத சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் வெயிலில் நேரத்தை செலவிடும்போது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது முக்கியம், ஆனால் சில எண்ணெய் சார்ந்த சன்ஸ்கிரீன்கள் உங்கள் துளைகளை அடைக்கக்கூடும். உங்கள் சருமத்தை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கும் போது முகப்பரு தாக்குதல்களைத் தடுக்க எண்ணெய் இல்லாத சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வுசெய்க.
   • சூரிய ஒளியில் குறைந்தது முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக 30 முதல் 60 கிராம் சோலார் திரையில் விண்ணப்பிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.

5. 
   

   
   தேயிலை மர எண்ணெயை முயற்சிக்கவும். உடல் காயத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சில இயற்கை வைத்தியங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேயிலை மரத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தேயிலை மர எண்ணெயைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை உங்கள் தோலில் நேரடியாக மேற்பூச்சு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தலாம்.

முறை 2 சிதைவை ஏற்படுத்தும் பிற காரணிகளைக் குறைக்கவும்

1. 
   

   
   தளர்வான ஆடை அணியுங்கள். தோல்-இறுக்கமான ஆடை மற்றும் இறுக்கமான தொப்பிகள் உடல் வலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் வியர்த்தால். உடல் தாக்குதல்களைத் தடுக்க உதவும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் விரைவாக வியர்த்திருக்கும் ஆடைகளை உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்கவும் அகற்றவும் அனுமதிக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள்.
   • முடிந்தவரை பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். உடல் முகப்பரு உள்ளவர்களுக்கு பருத்தி மிகவும் எரிச்சலூட்டும் திசு என்று தெரிகிறது.

2. 
   

   
   உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள பொத்தான்களைத் தொட வேண்டாம். அவற்றைத் துளைக்க அல்லது சொறிவதற்கு இது தூண்டுதலாக இருந்தாலும், அவற்றைத் தொடாதது நல்லது. நீங்கள் ஒரு பருவைத் துளைத்தால், அது விரிவடையலாம், பாவம் செய்யலாம் அல்லது ஒரு வடு உருவாகலாம். உங்களுக்கு ஒரு பரு இருந்தால், வழக்கம் போல் உங்கள் சருமத்தை தொடர்ந்து கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் பருவைத் தொடுவதையோ அல்லது துளையிடுவதையோ தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் பருவை தீவிரமாக சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்க விரும்பினால், அதைத் துளைக்காதீர்கள், ஆனால் 1% ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் கிரீம் மருந்து இல்லாமல் பயன்படுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். சில உணவுகள் முகப்பரு தாக்குதலை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சர்க்கரை மற்றும் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மக்களை சோர்வுக்கு ஆளாக்குகின்றன. உங்கள் முகப்பரு தாக்குதலுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய சர்க்கரை சோடாக்கள், சில்லுகள், இனிப்புகள் மற்றும் இந்த வகையான பிற உணவுகளை தவிர்க்கவும். முகப்பரு தாக்குதலுக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவும் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானிய தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
   • பால் பொருட்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில நபர்களில், லேஸ் என்பது பால் பொருட்களின் நுகர்வு தொடர்பானது. பால் இல்லாத உணவு (பால் புரதம் உட்பட) உள்ளே இருந்து மீண்டும் போராட உதவும்.

4. 
   

   
   போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கமின்மை சிதைவடைவதை மோசமாக்கும், எனவே ஒவ்வொரு இரவும் நீண்ட நேரம் தூங்குவது முக்கியம். பெரியவர்களுக்கு ஒரு இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கம் தேவை, ஆனால் டீனேஜர்கள் நன்றாக உணர இரவு எட்டு-முப்பது முதல் ஒன்பது-முப்பது வரை தூங்க வேண்டும். இருப்பினும், எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், உங்கள் வயது வரம்பிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உங்களுக்கு தூக்கம் தேவைப்படலாம்.

5. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுங்கள். மன அழுத்தம் முகப்பருவுக்கு ஒரு காரணம் என்று ஒருபோதும் நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் ஆய்வுகள் ஏற்கனவே இருக்கும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன. உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்குவதைத் தடுக்க உங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். மெதுவான சுவாச பயிற்சிகள், யோகா அல்லது தியானத்தை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

முறை 3 நாள்பட்ட முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவி பெறவும்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உடல் முகப்பரு மோசமடைந்துவிட்டால், காலப்போக்கில் மேம்படவில்லை அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைத் தடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் முகப்பருக்கான காரணத்தை அவர் கண்டுபிடித்து சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உங்களுக்கு கடுமையான முகப்பரு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம், அவர் உங்கள் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் எதிர்கால பொருத்தங்களைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் பற்றி அறிக. சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே உங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். உங்கள் உடல் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் ஒரு மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் எந்த மாற்று தயாரிப்புகளை எடுக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஒரு நல்ல மாற்று இருப்பதாக அவர் நினைக்கவில்லை என்றால், உடல் முகப்பரு தாக்குதல்களை எதிர்த்துப் போராட கூடுதல் மருந்து எடுக்க முடியுமா என்று அவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் உங்கள் மருந்து மருந்துகளை உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம்.

3. 
   

   
   உடல் முகப்பரு வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் மருந்துகளைப் பற்றி அறிக. லேஸ் செய்யப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் பல வகையான மருந்து பொருட்கள் உள்ளன. பிற முகப்பரு தாக்குதல்களைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். முகப்பரு எதிர்ப்பு பொருட்கள் ஷவர் ஜெல், ஒரு கிரீம் அல்லது வாய்வழி மருந்து வடிவில் இருக்கலாம். அறிவுறுத்தப்படுபவர்களில், பின்வருவனவற்றை நாங்கள் காண்கிறோம்:
   • பென்சாயில் பெராக்சைடு
   • சாலிசிலிக் அமிலம்
   • நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (மேற்பூச்சு அல்லது வாய்வழி)
   • ரெட்டினாய்டு கிரீம்கள்
   • அசெலிக் அமிலம்
   • lisotrétinoïne
   • கருத்தடை மாத்திரை (பெண்களுக்கு)
   • antiandrogens

4. 
   

   
   உங்கள் முகப்பருக்கான பிற காரணங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். சில நிபந்தனைகள் அடிக்கடி உடல் தாக்குதல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். உங்களுக்கு நோயின் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் முகப்பரு ஒரு அடிப்படை நிலையில் ஏற்படுமா என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இணைக்கப்பட்ட சில பொதுவான சிக்கல்கள்:
   • குஷிங்ஸ் நோய்க்குறி
   • பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை
   • ஹார்மோன் கோளாறுகள்