உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் உதவியை வழங்குங்கள்
• பகுதி 2 ஒரு நல்ல உதாரணம் கொடுங்கள்
• பகுதி 3 தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்வது
• பகுதி 4 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் உதவியை வழங்குக ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு தனிப்பட்ட சுய வழிகாட்டி 17 குறிப்புகளின் சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது

நமது சுயமரியாதை (அல்லது நம்மீது வைத்திருக்கும் நம்பிக்கை) நமது உணர்ச்சிவசமான சாமான்களின் ஒரு பகுதியாகும். உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு அதிக மரியாதை இருந்தால், ஒரு நண்பர் நம்பிக்கை சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுவதைப் பார்ப்பது கடினம். அவளுடைய சுயமரியாதையை மீட்டெடுக்க அவளுக்கு நீங்கள் உதவ முடியாது என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் அவளுக்கு உதவலாம் மற்றும் ஒரு சிறந்த சுய உருவத்தை பெற அவளை ஊக்குவிக்க முடியும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் உதவியை வழங்குங்கள்

1. 
   

   
   நல்ல நண்பராக இருங்கள். தன்னம்பிக்கை பிரச்சினைகள் உள்ள ஒரு நபரைக் கேட்பதன் மூலமும், அவர்களுடைய இதயத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து அவர்களுடன் பேசுவதன் மூலமும் ஒரு உண்மையான நண்பர் உதவ முடியும். உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற ஒருவருடன் உங்கள் உறவைப் பேணுவது கடினம் என்றாலும், இது ஒரு தற்காலிக நிலையாக இருக்கலாம் (மேலும்) மேம்படக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பருடன் நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக தங்கள் நண்பர்களைப் பார்க்க முன்முயற்சி எடுப்பதில்லை. எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து அவர்களைப் பார்க்க விரும்பினால் நிச்சயமாக அவர்களுக்காக அதைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பழகுவதற்கும் தொடர்புகொள்வதற்கும் உள்ள சிரமம் உங்களுடையது அல்ல. அவர்கள் தங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதன் காரணமாக அவர்களின் கவலை, பயம் அல்லது மனச்சோர்வை இது பிரதிபலிக்கிறது.
   • ஒரு நிலையான சந்திப்பைக் கொண்டிருப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் மறு இணைப்பைத் தொடர்ந்து திட்டமிட வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமை பிற்பகலிலும் அது ஒரு கப் காபி சாப்பிடுகிறதா, புதன்கிழமை போக்கர் விளையாடுவதா அல்லது தினமும் காலையில் ஒன்றாக நீந்தினாலும், இந்த பகிரப்பட்ட தருணங்கள் உங்கள் நட்புக்கு இன்றியமையாதவை.
   • உங்கள் நண்பரிடம் கேளுங்கள், நீங்கள் அவருடன் பேசும்போது அவரை கண்களில் பாருங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன தவறு என்று கேளுங்கள், உங்கள் உதவிகளையும் ஆலோசனையையும் வழங்குங்கள் (நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்டால் மட்டுமே). உங்கள் ஆதரவு அவருக்கு ஒரு பெரிய ஆறுதலாக இருக்கும். நீங்கள் அவரைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை அவருக்கு நிரூபிக்க, உங்கள் நண்பருக்கு அவர் மீதான நம்பிக்கையின் சிக்கல்களை சமாளிக்க அனுமதிக்க முடியும்.

2. 
   

   
   
   
   என்ன நினைக்க வேண்டும் என்று அவரிடம் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் நண்பரைப் பற்றி அவர் என்ன நினைக்க வேண்டும் அல்லது அவர் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அவரிடம் நேரடியாகச் சொல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் அவரை அந்நியப்படுத்தும் ஆபத்து உள்ளது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஆதரவை வழங்குங்கள், அதை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் நண்பரை முன்னோக்கி சென்று தன்னையும் அவரது உணர்ச்சிகளையும் கவனித்துக் கொள்ள ஊக்குவிக்கவும்.
   • நீங்கள் அவரது எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நண்பர் அதை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருக்கக்கூடும். இந்த சிக்கலை தர்க்கத்தால் மட்டுமே தீர்க்க முடியாது.
     • உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு வேடிக்கையானவர் என்று சொன்னால், "நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணரக்கூடாது, நீங்கள் மிகவும் புத்திசாலி நபர்" என்று அவருக்கு பதிலளிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. அவர் தவறு செய்கிறார் அல்லது அவர் தவறு செய்கிறார் என்று அவர் உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடும், ஏனென்றால் அவர் தன்னைப் பார்க்கிறார்.
     • அந்த ஒப்புதல் வாக்குமூலத்திற்கு நீங்கள் பதிலளிக்கலாம், "மன்னிக்கவும், நீங்கள் அதை உணர்கிறீர்கள். உங்களைப் பற்றிய இந்த படம் ஏன் உங்களிடம் உள்ளது? அவர் குறிப்பாக ஏதாவது சோதனை செய்தாரா? இது மிகவும் ஆக்கபூர்வமான விவாதத்தில் ஈடுபட உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • அவரது உணர்வுகளை உறுதிப்படுத்தவும். அவரது நண்பரின் வார்த்தைகளைக் கேட்பது அவர் மீது அதிக நம்பிக்கை வைக்க உதவும். அவரது எதிர்மறை எண்ணங்கள் நியாயப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை அவருக்கு நிரூபிக்க முயற்சிப்பது தூண்டினால், இந்த வலையில் விழுவதைத் தவிர்க்கவும்.
     • உதாரணமாக சொல்லுங்கள்: "ஆண்டு பந்தின் முடிவில் சவாரி செய்யாததால் நீங்கள் மிகவும் ஏமாற்றமடைகிறீர்கள். அது எவ்வளவு கடினமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடிகிறது. கடந்த ஆண்டும் இதேதான் நடந்தது.
     • அவருக்கு பதிலளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: "உங்கள் ஆண்டின் இறுதிப் பந்தில் தனியாகச் செல்ல நீங்கள் ஏமாற்றமடையக்கூடாது. இது மோசமானதல்ல, முன்னேறுங்கள். கடந்த வருடம் இதேதான் நடந்தது, நான் ஒரு முழு நாடகத்தையும் செய்யவில்லை.
3. முடிந்தால், அவரது பிரச்சினைகளை தீர்க்க முயலுங்கள். நமக்கு சுயமரியாதை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​நாம் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களைத் தனிப்பயனாக்க முனைகிறோம். பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது மிகவும் கடினம். உங்கள் நண்பரின் சிரமங்களைப் பற்றி ஒரு புதிய தோற்றத்தைக் கொடுத்து அவருக்கு உதவலாம். ஆனால் இதை அடைய, உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட அனுமதிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • • மேலே உள்ள உதாரணத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்: "நிறைய பேர் தம்பதியினராக தங்கள் ஆண்டு இறுதிப் பந்திற்குச் செல்கிறார்கள், ஆனால் மற்ற ஒற்றையர் இருப்பார்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் மட்டும் இருக்க மாட்டீர்கள்.
     • அல்லது: "நாங்கள் சில நண்பர்களுடன் ஆண்டு பந்தின் இறுதியில் செல்கிறோம், நீங்கள் எங்களுடன் சேர விரும்பினால் நீங்கள் வரவேற்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் இங்கே இருக்க விரும்புகிறேன். எனது ரூம்மேட் நண்பர்களுக்கும் நான் உங்களை அறிமுகப்படுத்த முடியும். நீங்கள் அவர்களுடன் நன்றாக முயற்சி செய்வீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். "

4. 
   

   
   
   
   தன்னார்வ. மற்றவர்களுக்கு உதவுவது நம்மீது வைத்திருக்கும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கான அவரது முயற்சிகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் ஆதரிப்பதன் மூலமும், அவளுடைய சுயமரியாதையை மேம்படுத்த அவளுக்கு உதவலாம்.
   • அல்லது நீங்கள் உதவுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தன்னம்பிக்கை இல்லாத ஒருவர் மற்றொரு நபருக்கு உதவ அதிக விருப்பத்துடன் இருப்பார். அதே நேரத்தில் அவர் தனது சுயமரியாதையை வலுப்படுத்திக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவ அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கூட்டாளருடன் எவ்வாறு பணியாற்றுவது அல்லது உங்கள் கணினியில் உள்ள சிக்கலைத் தீர்ப்பது குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குமாறு அவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.

5. 
   

   
   அழுவதற்கு அவருக்கு தோள்பட்டை கொடுங்கள். உங்கள் நண்பர் தினசரி அடிப்படையில் அவர் எதிர்கொள்ளும் அவரது உணர்வுகள் அல்லது தன்னம்பிக்கை பிரச்சினைகள் பற்றி பேச விரும்பினால், அவர் உங்களிடம் நம்பிக்கை கொள்ளும்போது அவரைக் கேட்பதே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். ஒரு நபர் தனது சொந்த பிரச்சினைகளுக்கான காரணத்தை அடையாளம் காணும்போது, ​​அவளுடைய எதிர்மறை எண்ணங்கள் வெளியில் இருந்து வருவதை அவள் உணருவாள்.

6. 
   

   
   அவர் தனது உள் குரலை மாற்றுமாறு பரிந்துரைக்கவும். உங்கள் உள் குரல் அவரிடம் என்ன சொல்கிறது என்று உங்கள் நண்பரிடம் கேளுங்கள். இது பிரத்தியேகமாக எதிர்மறையானது என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி கண்டுபிடிப்பீர்கள். தன்னிடம் எதிர்மறையாக இருக்கும்படி அவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள், இதனால் அவரது எதிர்மறை எண்ணங்கள் நின்று அவற்றை மிகவும் நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்றும்.
   • உதாரணமாக, அவரது சிறிய உள் குரல் அவரிடம், "என் காதல் உறவுகளை என்னால் ஒருபோதும் நீடிக்க முடியாது" என்று சொன்னால், ஒரு காதல் தோல்வி காரணமாக அவர் தனியாக முடிவடையும் என்று அவர் நினைக்கலாம். இந்த முதல் தோல்வியிலிருந்து அவரால் எதையும் கற்றுக்கொள்ள முடியாது என்றும் எதிர்காலத்தில் அவரால் மேம்படுத்த முடியாது என்றும் அது அறிவுறுத்துகிறது. அவரது எதிர்மறை எண்ணங்களை பின்வரும் வழியில் மறுபெயரிடுவது நண்பராக உங்கள் கடமை.
     • "இந்த உறவு பலனளிக்கவில்லை, கூடிய விரைவில் அதை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது நல்லது. அதிர்ஷ்டவசமாக நான் திருமணம் செய்து மூன்று குழந்தைகளை ஒன்றாகப் பெறுவதற்கு முன்பு இந்த தவறிலிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். "
     • "என் இளவரசனைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நான் நிச்சயமாக பல தேரைகளை முத்தமிட வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக இது பலருக்கு ஏற்படுகிறது. "
     • "நான் தொடர்பு கொள்ளும் முறையை மேம்படுத்த வேண்டும் என்று கற்றுக்கொண்டேன். நான் அதில் வேலை செய்யப் போகிறேன், ஏனென்றால் என்னால் நேரத்தை மேம்படுத்த முடியும் ".

7. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும். அது உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் மட்டுமே அதை தந்திரமாக செய்யுங்கள். உங்கள் நண்பருக்கு ஆழ்ந்த பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அவருக்கு நீங்கள் உதவ முடியாது, அவருக்கு / அவளுக்கு சிகிச்சை இருப்பதாக நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நடத்தை மற்றும் மனோதத்துவ சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் இந்த விஷயத்தை தந்திரத்துடன் தூண்ட வேண்டும். அவர்கள் பைத்தியம் என்று நினைக்க அனுமதிப்பதன் மூலம் நபரை அந்நியப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சிகிச்சையை எடுத்திருந்தால், நீங்கள் பெற்ற நன்மைகளை விளக்குங்கள்.
   • உங்கள் ஆலோசனையை நிராகரிக்கத் தொடங்கினால் ஆச்சரியப்படவோ கோபப்படவோ வேண்டாம்.நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு விதை நட்டிருக்கிறீர்கள், அது இறுதியில் அவரது மனதில் முளைக்கும், பின்னர் அவர் ஒரு நிபுணரை அணுக முடிவு செய்யலாம்.

பகுதி 2 ஒரு நல்ல உதாரணம் கொடுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் நண்பருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நல்ல சுயமரியாதை உள்ள ஒருவரிடம் கலந்துகொள்வது உங்கள் நண்பருக்கு நம்பிக்கையின்மைக்கு உதவும். உங்களைப் பற்றிய உணர்வைப் பற்றி பேச வாய்ப்பைப் பெறுங்கள், இதனால் அது உங்கள் முன்மாதிரியாக இருக்கும்.

2. 
   

   
   அவருக்கு ஒரு நல்ல உதாரணத்தைக் காட்டுங்கள். இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், அபாயங்களை எடுக்கவும், நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கவும் அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஆபத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்கும் சிரமப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் வீழ்ச்சியடைவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதன் மூலமும், அவற்றை நீங்களே நிறைவேற்ற அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், நீங்கள் ஒரு நல்ல முன்மாதிரி வைக்கலாம். தோல்வி என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை அவருக்குக் காண்பிப்பதன் மூலம், நீங்கள் தோல்வியிலிருந்து மீள முடியும் என்பதையும் உங்கள் நண்பர் அறிந்து கொள்வார். முடிந்தால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவரிடம் பேசவும், பின்வரும் புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்களே நிர்ணயித்த குறிக்கோள்கள் மற்றும் அதை ஏன் செய்கிறீர்கள்: "சிறந்த உடல் வடிவத்தில் இருக்க 5 கி.மீ. ஓட விரும்புகிறேன்".
   • இந்த இலக்கை அடைந்தவுடன் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்: "நான் எனது பந்தயத்தை முடிக்கும்போது, ​​அரை மராத்தான் செய்வதைப் பற்றி யோசிப்பேன். "
   • தோல்வி ஏற்பட்டால் நீங்கள் என்ன உணருவீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அந்த இலக்கை நோக்கி வேலை செய்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் தாழ்ப்பாளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், பந்தயத்தை முடிக்காததால் நீங்கள் மிகவும் ஏமாற்றமடைவீர்கள், ஆனால் அடுத்த முறை உங்கள் அதிர்ஷ்டத்தை மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். கூடுதலாக, உங்கள் உண்மையான குறிக்கோள் சிறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும், பதக்கம் வெல்லக்கூடாது. நீங்கள் ஓடுவதில் மிகவும் சிறப்பாக இல்லை என்றால், நீங்கள் மற்றொரு விளையாட்டிற்கும் திரும்பலாம்.
   • உங்கள் ஆபத்து எடுப்பதால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள்: "நான் மெல்லியதாக மாறலாம், முழங்காலில் காயப்படுத்தலாம், என் விளையாட்டு உடையில் கேலிக்குரியதாக தோன்றலாம், என் உடலில் நன்றாக உணர முடியும், ஓடுவதை விரும்புகிறேன், "
   • இந்த மாறுபட்ட விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்: "எனது இலக்கை அடைவதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைவேன், நிச்சயமாக நான் என் தோலில் நன்றாக இருப்பேன். ஒரு காயம் மிகவும் வேதனையானது, இருப்பினும், பொதுவில் கேலிக்குரியதாக இருப்பதை நான் வெறுக்கிறேன். "

3. 
   

   
   உங்கள் உள் குரலை வெளிப்படுத்துங்கள். நாம் எல்லோரும் இந்த சிறிய குரலை நமக்குள் கேட்கிறோம், ஒப்பிடுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லாவிட்டால் நமக்குச் சொல்லப்படுவது சாதாரணமானது அல்ல என்பதை அறிவது கடினம். தன்னம்பிக்கை இல்லாத ஒருவருடன் பேசுவது அவர்களுக்கு மிகவும் நேர்மறையான உள் குரலைக் கொண்டிருக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • நீங்கள் தோல்வியை எதிர்கொள்ளும்போது கூட, அதை தானாகவே உங்கள் தவறு என்று கருதுவதில்லை என்பதை வலியுறுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் ஏதாவது செய்தவுடன் மற்றவர்கள் உங்களை தீர்ப்பார்கள் அல்லது விமர்சிப்பார்கள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யவில்லை என்று தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் சாதனைகளுக்கு உங்களை எப்படி வாழ்த்துகிறீர்கள், ஆணவம் இல்லாமல் நீங்கள் உணரும் பெருமை அவருக்கு விளக்குங்கள்.
   • உங்களைக் குறைகூறுவதற்குப் பதிலாக ஒரு உண்மையான நண்பர் செய்வதால் உங்கள் சிறிய உள் குரல் உங்களை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது என்பதை அவருக்குக் காட்டுங்கள்.

4. 
   

   
   நீங்கள் சரியானவர் அல்ல என்பதை விளக்குங்கள். தன்னம்பிக்கை பிரச்சினைகள் உள்ள ஒருவருக்கு, நம்பிக்கையுள்ள நபர் சரியானவராகத் தோன்றலாம். அவள் பொதுவாக தன்னை மிகவும் விமர்சிக்கிறாள், அவள் தன்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவளுடைய மோசமான தவறுகள் மற்றும் அவளுடைய நண்பனின் மிகப் பெரிய குணங்கள் என்று அவள் நினைப்பதை மட்டுமே நம்பியிருக்கிறாள். நீங்கள் பரிபூரணராக இல்லை (மற்றும் நீங்கள் விரும்பவில்லை) மற்றும் உங்கள் மீதுள்ள நம்பிக்கைக்கு உங்கள் அன்பு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை விளக்குங்கள்.

5. 
   

   
   உங்களைப் போலவே நீங்களும் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்று அவருக்குக் காட்டுங்கள். நீங்கள் இருக்கும் நபரை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட உங்கள் சொந்த சொற்களையும் செயல்களையும் பயன்படுத்தவும். உங்களிடம் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்கள் மற்றும் லட்சியங்கள் இருந்தாலும், நீங்கள் இப்போது இருப்பதைப் பற்றியும் நீங்கள் திருப்தி அடைகிறீர்கள்.
   • "நான் நல்லவன் ...", "நான் மேம்படுவேன் என்று நம்புகிறேன் ...", "நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன் ..." மற்றும் "நான் இருக்கும்போது நன்றாக உணர்கிறேன் ..." போன்ற நேர்மறையான சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தவும்.

6. 
   

   
   உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் எவ்வாறு அமைத்தீர்கள் என்பதை அவருக்கு விளக்குங்கள். உங்கள் சொந்த வீட்டில் நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி தன்னம்பிக்கை இல்லாத ஒருவருடன் தொடர்புகொள்வது பலவீனங்களாகக் காணப்படாமல், தனிப்பட்ட முறையில் தங்களை எவ்வாறு ஆரோக்கியமான முறையில் மதிப்பீடு செய்வது என்பதைக் காண்பிக்கும்.
   • தன்னம்பிக்கை இல்லாத ஒரு நபர், "நான் இன்னும் வேலை கிடைக்காததால் நான் இல்லை" என்று நினைக்கலாம், இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு மிகவும் சாதகமாக மறுபெயரிடுவது என்பதை நீங்கள் அவருக்குக் காட்டலாம். "நான் ஒரு நல்ல ஊழியர், நான் ஒரு வேலையைத் தேடப் போகிறேன். இது எனது திறமைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது ".
   • உங்கள் நண்பர் "நான் மிகவும் ஒழுங்கற்றவனாக இருக்கிறேன், அது நம்பிக்கையற்றது" என்று நினைப்பதை விட, சிறிய விவரங்களை விட உலகளாவிய கூம்பில் அவர் மிகவும் வெற்றிகரமானவர் என்பதை நீங்கள் அவருக்குப் புரியவைக்க முடியும், ஆனால் அவர் தனது வேலையில் மேலும் ஒழுங்கமைக்கப்படுவதற்கு இந்த கட்டத்தில் அவர் முன்னேற முடியும்.

பகுதி 3 தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   நீங்கள் எப்போதும் உதவ முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தன்னம்பிக்கை இல்லாதது ஒரு தனிப்பட்ட பிரச்சினையாகும், மேலும் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இந்த பிரச்சினையைத் தாங்களே தீர்க்க முதலில் முயல வேண்டும். உங்கள் ஆதரவை அவர்களுக்கு வழங்கலாம், ஆனால் அவர்களுக்காக இந்த வேலையை நீங்கள் செய்ய முடியாது.

2. 
   

   
   அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். தன்னம்பிக்கை பிரச்சினையின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண முடிவது நீங்கள் அக்கறை கொண்டவர்களை ஆதரிக்க உதவும். நீங்கள் குறிப்பாக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் இங்கே.
   • உங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து எதிர்மறையான கருத்துக்களைத் தெரிவிக்கவும்.
   • ஒருவரின் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் முழுமையை அடைவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்ற உண்மையை வெளிப்படுத்துவது.
   • புதிய நபர்களின் முன்னிலையில் கவலை அல்லது பீதி.
   • தோல்வி பயம் இல்லாமல் முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு சிறிய ஆத்திரமூட்டலுடனும் உடனடியாக தற்காப்புடன் இருங்கள்.
   • மற்றவர்கள் எப்போதும் தங்களை மிக மோசமாக எடுத்துக்கொள்வார்கள் என்று நினைப்பது.

3. 
   

   
   அவரிடம் சுய உறுதிப்படுத்தல் பற்றி பேசுங்கள். தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்களைப் பற்றி மிக முக்கியமான உள் குரலை எதிர்கொள்கின்றனர். அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் ஒரே மாதிரியாக பேசுவார்கள். உங்கள் நண்பர் இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டால், அவளுக்கு நிச்சயமாக தன்னம்பிக்கை இல்லை. அவள் உதாரணமாக சொல்லலாம்:
   • "நான் ஒரு பெரிய மாடு, எனக்கு ஒரு ஆண் நண்பன் இல்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. "
   • "நான் என் வேலையை வெறுக்கிறேன், ஆனால் யாரும் ஒரு நிறுவனத்தில் உறுப்பினராக இருக்க விரும்ப மாட்டார்கள். "
   • "நான் உண்மையில் தோல்வி. "

4. 
   

   
   அவரது பிரச்சினை அதிகரிப்பதற்கு முன்பு தலையிடுங்கள். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது தன்னம்பிக்கை பிரச்சினைகள் மோசமடையக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பருக்கு உதவி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் கூடிய விரைவில் செயல்பட வேண்டும். பொதுவாக, குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பின்வரும் சிரமங்களை சந்திக்க நேரிடும்:
   • தவறான உறவை பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள்
   • மற்றவர்களைத் துன்புறுத்துதல் அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்தல்
   • தோல்வி பயம் அவர்களின் கனவுகள் அல்லது இலக்குகளை விட்டு விடுங்கள்
   • அவர்களின் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை புறக்கணிக்கவும்
   • sautomutiler

பகுதி 4 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. தேவைப்பட்டால் வரம்புகளை அமைக்கவும். தன்னம்பிக்கை இல்லாத ஒரு நபர் மிகவும் சார்ந்து இருக்க முடியும். நீங்கள் அவருக்கு உதவ விரும்பினாலும், நள்ளிரவில் உங்களை அழைப்பதை ஏற்றுக் கொள்ளாமல் இருப்பது இயல்பானது, உங்கள் கலந்துரையாடல்கள் உங்கள் முழு சக்தியையும் வடிகட்டுகின்றன அல்லது உங்கள் பிற சமூக கடமைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் உங்களைப் பார்க்க என்ன கோருகின்றன. உங்கள் நட்பு நச்சுத்தன்மையாக மாறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் வரம்புகளை நிர்ணயிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் முதல் கடமை உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு. இது உங்கள் நண்பர் உங்கள் முன்னுரிமை அல்ல என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் குழந்தைகளின் ஆண்டு இறுதி நிகழ்ச்சி அவர்களின் கவிதைகளைப் படிப்பதை விட முக்கியமானது.
   • இது ஒரு உண்மையான அவசரநிலை இல்லையென்றால் (அதாவது ஒரு கார் விபத்து மற்றும் அவரது காதலியுடன் இடைவெளி இல்லை) உங்கள் நண்பர் மாலை 10 மணிக்குப் பிறகு உங்களை அழைக்க முடியாது.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களைப் பற்றி கவலைப்பட நீங்கள் ஒரு படி பின்வாங்க வேண்டும். உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள், உங்கள் குடும்பம், உங்கள் பங்குதாரர் ஆகியோருடன் நேரத்தை செலவிட வேண்டும், மேலும் சிறிது நேரம் தனியாக செலவிட வேண்டும்.
   • உங்கள் நண்பரின் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசும்போது நீங்கள் அவரைக் கேட்க வேண்டும், ஆனால் அவர் உங்கள் வாழ்க்கை, உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் பலவற்றிலும் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும். விசுவாசம் என்பது இரு வழி உறவு, ஒவ்வொருவரும் ஒருவருக்கொருவர் பெறுவதை கொடுக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் இடத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவருடைய நண்பர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அவருடைய சிகிச்சையாளர் அல்ல. ஒரு சிகிச்சையாளர் நண்பராக இல்லாத அதே வழியில், நீங்கள் உங்கள் நண்பரின் சிகிச்சையாளராக மாறக்கூடாது. அவருக்கு உதவ தனிப்பட்ட முறையில் உங்களை முதலீடு செய்ய முடிந்தாலும், நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. இது உங்களை மிகவும் சோகமாகவும், உங்கள் நட்பை சமநிலையற்றதாகவும் மாற்றும். மாறாக, ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் நண்பருக்கு அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவ முடியும், ஏனெனில் அவர் உங்களுக்கு அணுக முடியாத முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. அதை ஏற்க வேண்டாம். தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்கள் மற்றவர்களிடமும் எதிர்மறையாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் இது ஒரு நச்சு உறவுக்கு கூட வழிவகுக்கும். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் உங்களை காயப்படுத்தும் ஒரு நபருக்கு, உடல் ரீதியாகவோ, வாய்மொழியாகவோ அல்லது எந்த வகையிலோ நீங்கள் உதவக்கூடாது.
   • தன்னம்பிக்கை இல்லாதது இந்த நபர் எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் கொடுமையை முற்றிலும் நியாயப்படுத்தாது.
   • உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால் இந்த உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான உரிமை உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.