நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
22 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
3 மே 2024
உள்ளடக்கம்
- நிலைகளில்
- 4 இன் பகுதி 1:
கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் - 4 இன் பகுதி 2:
உங்கள் குழந்தையின் உணவை மாற்றவும் - 4 இன் பகுதி 3:
உங்கள் குழந்தைக்கு வசதியாக இருக்க உதவுங்கள் - 4 இன் பகுதி 4:
அமைதியாக இருங்கள்
இந்த கட்டுரையில் 7 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.
குழந்தைக் கோலிக் என்பது பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையுடன் வைத்திருக்கும் ஒரு பிரச்சினை. அவை வழக்கமாக 6 வாரங்களுக்குப் பிறகு தோன்றும் மற்றும் அவை 5 மாத வயதாக இருக்கும்போது நிறுத்தப்படும். உங்கள் குழந்தைக்கு பெருங்குடல் இருக்கும்போது, நீங்கள் அதை அறிந்து கொள்வீர்கள்: அவர் வெறித்தனமாக மாறுவார், அவர் அழுவார், அவர் கைகளையும் கால்களையும் முறுக்குவார், முகம் சிவப்பாக மாறும், வயிறு வீங்கி, தொடுவதற்கு கடினமாக இருக்கும். சில குழந்தைகள் இந்த காலகட்டத்தில் எளிதில் கடந்து செல்வார்கள், மற்றவர்களுக்கு இது ஒரு கனவாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சரியான உணவு மற்றும் பலவிதமான கவனச்சிதறல்களுடன் (மற்றும் உங்கள் பங்கில் அமைதியாக), பெருங்குடல் இனி உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
நிலைகளில்
4 இன் பகுதி 1:
கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
-
1 உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த இனிமையான ஒலிகளை உருவாக்குங்கள். பெரும்பாலும், ரிதம் ஒலிகள் பெருங்குடல் கொண்ட ஒரு குழந்தைக்கு உதவும்.ஏனென்றால், குழந்தை தனது தாயின் வயிற்றில் 9 மாதங்கள் கழித்திருக்கிறாள், அவனது தாயின் மூச்சு மற்றும் இதயத்தால் நீங்கள் உருவாக்கிய அல்லது உருவாக்கியிருக்கக்கூடிய தாள ஒலிகளைக் கேட்கிறாள். இது நிலையான, தாள மற்றும் பின்னணியில் விளையாடும் வரை எந்த வகையான வெள்ளை சத்தமாகவும் இருக்கலாம்.- குழந்தையின் அழுகையைத் தணிக்க வெற்றிட கிளீனரின் ஒலி, விசிறி அல்லது கார்களைக் கடந்து செல்லும் ஒலியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
- இல்லையெனில், இனிமையான ஒலிகள் அல்லது இசையின் பதிவை இயக்க முயற்சி செய்யலாம்.
-
2 உங்கள் குழந்தையை ஒரு கவண் அணியுங்கள். பல காரணங்களுக்காக, உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமான ஒரு கவண் அணிவதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த உதவலாம்:- அவர் உங்கள் உடலின் அரவணைப்பைப் பாராட்டுவார்,
- அவர் ஒரு பழக்கமான வாசனையை அங்கீகரிப்பார்,
- உங்கள் இதய துடிப்பின் சத்தத்தால் அவர் நிம்மதியடைவார்.
-
3 தாள இயக்கங்களுடன் உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்தவும். உங்கள் கைகளில் ஆடுவது, அதைச் சுமக்கும்போது நடப்பது, அல்லது காரில் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது போன்ற பிற தாள இயக்கங்கள் அதை அமைதிப்படுத்த உதவும். அவர் உங்கள் அருகில் இருக்கும் வரை, அவர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்.- ஸ்லிங் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். உங்கள் குழந்தை உங்களுக்கு எதிராக இருக்கும்போது, நீங்கள் நடக்கும்போது அவரை மேலும் கீழும் தொட்டுக் கொள்ளும் இயற்கையான தாளம் அவரை அமைதிப்படுத்தும். பெருங்குடல் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த முறையாகும், மேலும் உங்களுக்கு எந்த குறிப்பிட்ட முயற்சியும் இல்லை.
-
4 குழந்தையை நிலை மாற்றவும். இந்த முறையை பயனுள்ளதாக மாற்றுவதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன: முதலாவதாக, நிலை மாற்றம் குடல்களின் உள்ளடக்கங்களை நகர்த்தவும் வாயுவை அகற்றவும் உதவும், இது பெருங்குடல் நீக்கும். இந்த நிலை மாற்றம் அவரை ஆர்வமாக ஆக்குகிறது மற்றும் பெருங்குடல் நீக்குகிறது. இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:- குழந்தையை உங்கள் தொடைகள் மற்றும் வயிற்றில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்,
- உங்கள் தலையை உங்கள் உள்ளங்கையிலும், கால்களையும் உங்கள் முழங்கையின் வளைவில் வைப்பதன் மூலம் குழந்தையை உங்கள் முன்கையில் கீழே வைக்க முயற்சிக்கவும்,
- குழந்தையை உங்கள் கைகளில் நிமிர்ந்து நிறுத்துங்கள், அதை உங்களை நோக்கி திருப்புவதன் மூலமோ அல்லது உங்களைப் போன்ற திசையில் திருப்புவதன் மூலமோ.
-
5 உங்கள் குழந்தையின் சூழலை மாற்றுவதன் மூலம் அவரின் கவனத்தை திசை திருப்பவும். உங்கள் குழந்தை பெருங்குடல் நோயால் பாதிக்கப்படுகையில், வெளியில் ஆட்டுக்குட்டியை முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது வேறு அறையில் வைக்கவும். இந்த புதிய சூழல், இந்த புதிய வண்ணங்கள், புதிய வாசனைகள் மற்றும் புதிய ஒலிகள் அவரது கவனத்தை ஈர்க்கும், அவனது கோலிக்கிலிருந்து திசைதிருப்பி அவரை விடுவிக்கும்.- குழந்தைகள் வலிக்கு வரும்போது பெரியவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டவர்கள் அல்ல. இந்த வலியின் உணர்வைக் கடந்து செல்வது எளிதானது, ஆனால் சில சமயங்களில் நம் சூழல் நம்மைத் தூண்டினால் மறந்து விடுவது எளிது. உங்கள் குழந்தைக்கு திசைதிருப்ப போதுமான வாய்ப்புகள் தேவை, அவர் உணரும் வலியை மறக்க தூண்டப்பட வேண்டும்.
-
6 உங்கள் குழந்தைக்கு வெவ்வேறு பயிற்சிகள் செய்ய உதவுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் குடலைத் தூண்டுவதற்கும், பெருங்குடலைப் போக்க வாயுவை அகற்ற உதவுவதற்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல பயிற்சிகள் உள்ளன. இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.- அவருக்கு பைக் வைத்திருங்கள். உங்கள் குழந்தையை முதுகில் வைத்து, அவரது கால்களைப் பிடித்து, அவர் மிதித்தபடி அவற்றை நகர்த்தவும்.
- ஒரு பந்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு கடற்கரை பந்தை ஊதி, உங்கள் குழந்தையை உங்கள் வயிற்றில் வைக்கவும். பந்தை முன்னோக்கி, பின் மற்றும் ஒரு வட்டத்தில் உருட்டவும். இது அவருக்கு வயிற்றில் மசாஜ் கொடுக்கும், அது அவருக்கு வலியிலிருந்து விடுபடும்.
-
7 குழந்தையைத் துடைக்கவும். இந்த நுட்பம் குழந்தையை தூங்கும் போது சூடாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையைத் துடைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவரது அசைவுகளை கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், இது அவரது உடலின் திடீர் அசைவின் காரணமாக அவரை இன்னும் நன்றாக கட்டுப்படுத்த முடியாததால் அவரை எழுப்பவிடாமல் தடுக்கும்.- உங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு திசை திருப்புவது என்பது பற்றிய கட்டுரைகளை இணையத்தில் காணலாம்.
-
8 உங்கள் குழந்தையை கசக்கி விடுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு பெருங்குடல் இருக்கும்போது அவருக்கு அதிக கவனமும் அன்பும் தேவை, எனவே அதை முடிந்தவரை உங்களிடம் நெருக்கமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவருக்கு நிறைய அரவணைப்புகள் கொடுங்கள். கட்லிங் அமைதியாக இருக்கவும், பெருங்குடல் நிவாரணம் பெறவும் உதவும்.- அவருடன் உங்கள் இருப்பு உங்கள் குழந்தை இப்போதைக்கு விரும்புகிறது. அவர் தூங்கும்போது கூட, நீங்கள் அவருக்கு அருகில் இருக்கிறீர்களா என்பதை அவர் அறிந்துகொள்வார், மேலும் பாதுகாப்பாக இருப்பார். ஒரு சிறிய அதிர்ஷ்டத்துடன், அவர் இன்னும் தூங்குவார்.
-
9 உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றில் மசாஜ் செய்யுங்கள். தொப்பை மசாஜ் குடல்களைத் தூண்டும் மற்றும் பதற்றத்தைத் தணிக்கும், பெருங்குடல் உணர்வைத் தணிக்கும். உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றை மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே.- உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் வயிற்றில் சிறிது இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயை பரப்பவும்.
- வட்ட இயக்கங்களை கடிகார திசையில் செய்வதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
4 இன் பகுதி 2:
உங்கள் குழந்தையின் உணவை மாற்றவும்
-
1 உங்கள் கடற்படை குழந்தை சாப்பிடும்போது காற்று வராமல் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தை சாப்பிடும்போது விழுங்கினால், அது வயிற்றில் காற்றின் அளவை அதிகரிக்கும், இது அதிக வாயு உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும். உண்ணும் போது உங்கள் குழந்தை விழுங்கும் காற்றின் அளவைக் குறைக்க வெவ்வேறு முறைகள் இங்கே.- அமைதிப்படுத்தியில் ஒரு சிறிய துளையுடன் ஒரு பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் அதை பாட்டில்-உணவளித்தால்.
- நீங்கள் பாலூட்டுகிறீர்களானால், குழந்தை முலைக்காம்பை நன்றாகப் பிடிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முலையை உங்கள் வாயில் வைக்கும் போது உங்கள் மார்பகத்தை கையில் பிடித்து உதவலாம்.
-
2 உங்கள் குழந்தையை ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு மெல்லும் வகையில் வளர்க்கவும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு குழந்தை வறுத்தெடுப்பது அவசியம், இது அதிகப்படியான வாயுவை அகற்ற உதவுகிறது. குழந்தையை நாற்காலியில் இருந்து மேலே தூக்கி, அவரை உங்கள் தோளுக்கு மேல் பிடித்து, அவர் முதுகில் மெதுவாகத் தட்டவும்.- விக்கிஹோவில் பல கட்டுரைகளை நீங்கள் காண்பீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக குழந்தைகளை குழந்தையாக மாற்றுவது எப்படி, நோயுற்ற குழந்தைகளை பெல்ச் செய்வது அல்லது உங்கள் முழங்கால்களில் பெல்ச் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய.
-
3 உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை சிறிய அளவில் உணவளிக்கவும். ஒரே நேரத்தில் உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக அளவு உணவை அளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் வாயு மற்றும் வயிற்று வலியை அதிகரிக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை பெருங்குடல் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறதென்றால், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை அவருக்கு சிறிய அளவில் பல முறை உணவளிப்பது நல்லது.- அது உட்கொள்ளும் மொத்த உணவின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டாம். அவர் சாதாரணமாக சாப்பிடுவதை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் நாள் முழுவதும் பல முறை பரப்ப வேண்டும். அவர் அதிகமாக சாப்பிடலாம் அல்லது குறைவாக சாப்பிடலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவருக்கு சரியான அளவு உணவை வழங்குவதை உறுதி செய்ய முன்கூட்டியே பகுதிகளை தயார் செய்யுங்கள்.
-
4 உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றைத் தொந்தரவு செய்யும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சில உணவுகள் உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றைத் தொந்தரவு செய்து, பெருங்குடல்களை மோசமாக்கும். தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே.- உங்கள் குழந்தையின் உடல்நிலை மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க பல வாரங்களுக்கு பால் பொருட்கள். சில நேரங்களில் குழந்தைகளுக்கு பசுவின் பாலில் ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடும், மேலும் இது அவர்களின் பெருங்குடலை மோசமாக்கும்.
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் கோதுமை, முட்டை, காஃபின் மற்றும் சாக்லேட் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் குழந்தைகளுக்கு பெருங்குடல் ஏற்படக் காரணங்கள்.
- ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் உணவில் இருந்து ஒரு உணவை மெதுவாக அகற்றி, உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறதா என்று கண்காணிக்கவும். இது பெருங்குடலை ஏற்படுத்தும் உணவை அடையாளம் காண உதவும்.
-
5 சூத்திரத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கு சூத்திரம் கொடுத்தால், அவர் பெருங்குடலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மற்ற வகை சூத்திரங்களை அவர் பரிந்துரைக்கலாமா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பல பெற்றோர்கள் பல சோதனைகள் மற்றும் பல பிழைகள் செய்வதன் மூலம் கோலிக்கிலிருந்து விடுபடுகிறார்கள். விளம்பர
4 இன் பகுதி 3:
உங்கள் குழந்தைக்கு வசதியாக இருக்க உதவுங்கள்
-
1 உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கு தசைகள் தளர்த்துவதும், வலியைக் குறைப்பதும், வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தணிப்பதும் வெப்பம் ஒரு அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும். சூடான சுருக்கத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இங்கே.- சூடான (கொதிக்காத) தண்ணீரில் ஒரு பாட்டிலை நிரப்பி சுத்தமான துண்டில் போர்த்தி வைக்கவும். உங்கள் மணிக்கட்டில் சிறிது ஊற்றுவதன் மூலம் தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றுக்கு எதிராக திண்டு சில நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். இந்த சில நிமிடங்களை கடந்ததும், சுருக்கத்தை அகற்றவும். உங்கள் குழந்தையின் தோல் உணர்திறன் வாய்ந்தது, மேலும் வெப்ப மூலத்தை அதற்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
-
2 உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு சூடான குளியல் கொடுங்கள். சூடான குளியல் சூடான அமுக்கத்திற்கு ஒத்த வழியில் செயல்படுகிறது, ஏனென்றால் இது வயிற்று வலியை நீக்கும் வெப்பமாகும். கூடுதலாக, குளிப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு வேடிக்கையான கவனச்சிதறலாகும், மேலும் இது உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு கணம் கூட இருக்கலாம்.- குளியல் நேரத்தை முடிந்தவரை வேடிக்கையாக செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தைக்கு பெருங்குடல் இருந்தால் மற்றும் அவரது வலி நிவாரணம் தேவைப்பட்டால். உங்கள் குழந்தை தனது குளியல் உட்கார்ந்து, பெருங்குடல் காரணமாக ஏற்படும் வலியை மறந்துவிடுங்கள்.
-
3 உங்கள் குழந்தைக்கு ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் இருக்கும்போது அவருக்கு தேநீர் கொடுங்கள். ஆறு மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகள் தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் பிற திரவங்கள் தேவையில்லை. இருப்பினும், ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகள் தேநீரைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன.- துளசி தேநீர். துளசி அதன் உயர் யூஜெனோல் உள்ளடக்கத்திற்கு மயக்க குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு சி சேர்க்கவும். கள். ஒரு பாத்திரத்தில் உலர்ந்த துளசி மற்றும் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். துளசியை வடிகட்டி, உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கும் முன் தேநீர் குளிர்ந்து விடவும்.
- கெமோமில் தேநீர். கெமோமில் அதிகப்படியான பதட்டமான வயிற்றை ஆற்ற உதவுகிறது, அதனால்தான் இது பெருங்குடல் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஒரு சி சேர்க்கவும். கள். ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் கெமோமில் பூக்கள் மற்றும் 10 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தவும். தேநீரை வடிகட்டி, அதை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கும் முன் குளிர்ந்து விடவும்.
- புதினா தேநீர். புதினா தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகளை ஆற்ற உதவுகிறது. ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சில புதினா இலைகளைச் சேர்த்து, இலைகளை அகற்றி உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுக்கும் முன் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும்.
-
4 ஒரு மயக்க மருந்து பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பாலில் சேர்க்கக்கூடிய அல்லது உங்கள் வாயில் நேரடியாக வைக்கக்கூடிய சொட்டுகளின் இனிமையான வடிவத்தை வாங்கலாம். சொட்டுகளில் காரமோ, விளக்கு மற்றும் பெருஞ்சீரகம் கெமோமில் அல்லது இஞ்சி போன்ற பிற பொருட்களுடன் கலக்கப்படுகின்றன, அவை வயிற்றை ஆற்றவும், பெருங்குடலை ஆற்றவும் உதவுகின்றன.- கோலிக் திரும்பி வருவதைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை இந்த சொட்டுகளை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம்.
-
5 உங்கள் குழந்தைக்கு புரோபயாடிக்குகளை கொடுங்கள். குழந்தையின் வயிற்றில் உள்ள மைக்ரோஃப்ளோராவில் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக கோலிக் ஏற்படலாம். புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், பெருங்குடலை அகற்றவும் உதவும். அவர்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் அவருக்கு நல்லது செய்வார்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு வயதாகிவிட்டால், நீங்கள் அவருக்கு தயிரையும் கொடுக்கலாம், இதனால் அவர் தனது பண்புகளை பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியும்.- பொதுவாக, குழந்தைகளுக்கு ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பு புரோபயாடிக்குகள் வழங்கப்படுவதில்லை, எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் அவர் அல்லது அவள் என்ன பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பதை அறிய பேசுங்கள்.
-
6 உங்கள் குழந்தைக்கு இயற்கை வைத்தியம் கொடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு இயற்கையான தீர்வைக் கொடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், மேலும் உங்கள் மருத்துவர் கடிதத்திற்கு பரிந்துரைத்த அளவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம் அல்லது பெருங்குடல் மோசமடையலாம். விளம்பர
4 இன் பகுதி 4:
அமைதியாக இருங்கள்
-
1 உங்கள் இடத்தை விட்டு வெளியேறி, உங்கள் எல்லா பலத்தையும் வைத்திருக்க மீட்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் குழந்தை அழுவதை நிறுத்தாவிட்டால், நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் உங்கள் இடத்தை விட்டு வெளியேறி, உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற வேண்டும். உங்களுக்காக சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ள உதவ உங்கள் குடும்ப உறுப்பினரிடமோ அல்லது குழந்தை பராமரிப்பாளரிடமோ கேளுங்கள்.- இது நீங்கள் சுயநலவாதி என்றும் உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளை விட உங்கள் சொந்த தேவைகளை நீங்கள் ஆதரிக்கிறீர்கள் என்றும் அர்த்தமல்ல. பெருங்குடல் கொண்ட ஒரு குழந்தையை பராமரிப்பதால் ஏற்படும் ஒரு சிறிய அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை வெளியிடுவதற்கான ஒரு உறுதியான வழி இது. நீங்கள் சோர்வாகவும் மோசமான மனநிலையிலும் இருந்தால் உங்கள் குழந்தைக்கு உதவ முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவருக்குத் தேவையான கவனிப்பை வழங்க நீங்கள் உங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
-
2 குழந்தையை தனது தொட்டிலில் வைத்துவிட்டு அறையை விட்டு வெளியேறுங்கள். உங்கள் குழந்தையைப் பார்க்க யாரும் இல்லை, ஆனால் உங்களுக்கு உண்மையில் ஓய்வு தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தையை வீட்டில் தனியாக விடாதீர்கள். அவர் தனது தொட்டிலில் வைத்து, அவர் பாதுகாப்பாக இருப்பார், கண்ணீரைத் தணிக்க கதவை மூடுங்கள். வீட்டிலுள்ள மற்றொரு அறைக்குச் சென்று, குறைந்தபட்ச சக்தியுடன் குழந்தை மானிட்டரை இயக்கவும். சில குழந்தை மானிட்டர்கள் இருவழி தகவல்தொடர்புகளையும் அனுமதிக்கின்றன, இதன்மூலம் குழந்தையை ஒரு தாலாட்டு அல்லது உங்கள் குரலின் ஒலியுடன் அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.- உங்கள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதற்கு திரும்புவதற்கு முன் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், கவனம் செலுத்தவும், நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது திரும்பவும்.
-
3 உங்களுக்காக சிறிது நேரம் இருக்கும்போது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் குழந்தையிலிருந்து உங்களைப் பிரிக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் செயல்பாடு உண்மையில் முக்கியமல்ல. திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள், ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், வெளியே சாப்பிடுங்கள் அல்லது வேறொரு அறையில் தூங்கலாம். உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்கி ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் எந்தவொரு செயலும் நல்ல யோசனையாகும்.- நீங்கள் நினைப்பதை விட அவரது பெருங்குடல் வேகமாக கடந்து செல்லும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பே, அவர் எல்லா இடங்களிலும் பேசவும் ஓடவும் போகிறார். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் விரும்பும் நேரங்களாக இருக்கலாம்.
