உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அவரது உள் குழந்தையை சந்திக்கவும்
• பகுதி 2 உங்கள் உள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது
• பகுதி 3 உங்கள் வேடிக்கையான உணர்வை வளர்ப்பது

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் உள் குழந்தையை சந்தித்தல் உங்கள் உள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் நொண்டி உணர்வை வளர்ப்பது 12 குறிப்புகள்

நம் ஒவ்வொருவரின் படைப்பாற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியின் மூலமே உள் குழந்தை. உங்கள் உள் குழந்தையுடன் உறவை வளர்த்துக் கொள்வது, அந்த குழந்தையை உங்களில் அடையாளம் காணாததன் உணர்ச்சி சிக்கல்களை தீர்க்க முடியும். வயதுவந்தோரின் வாழ்க்கை உங்கள் உள் குழந்தையின் சுடரைப் புண்படுத்தும், ஆனால் உங்கள் குழந்தையுடன் ஏற்றுக்கொண்டு மீண்டும் இணைப்பதன் மூலம் இந்த அழுத்தங்களை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அவரது உள் குழந்தையை சந்திக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் குழந்தைப்பருவத்துடன் மீண்டும் இணைக்கவும். உங்கள் உள் குழந்தையுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு வழி, ஒரு "பயணத்தைத் திரும்பப் பெறுவது" மற்றும் உங்கள் குழந்தை பருவத்திற்குத் திரும்புவது. நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களின் பட்டியலை எழுதி இதைச் செய்யுங்கள். இந்த நினைவுகளை ஆராய்ந்து இந்த குழந்தை பருவ அதிசயத்தை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் செயல்பாடுகளை நினைவில் வைக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
   • விளையாட்டு, அது கூடைப்பந்து, டென்னிஸ், கால்பந்து அல்லது வேறு ஏதாவது,
   • காடுகளின் வழியாகச் செல்வது, சுற்றுலா செல்வது நல்ல யோசனை,
   • "போல" விளையாடுங்கள், ஒரு தேநீர் விருந்தை அலங்கரித்து ஏற்பாடு செய்யுங்கள் அல்லது கடற்கொள்ளையர்களின் கூட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் உள் குழந்தையை குறிப்பாக அடையாளம் காணவும். உங்கள் உள் குழந்தையுடனான உறவு பல ஆண்டுகளாக புறக்கணிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் குழந்தை இப்போது எந்த கட்ட வளர்ச்சியில் உள்ளது என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உள் குழந்தையை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்க ஒரு வரைபடத்தை உருவாக்க உதவும். இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.
   • கைவிடப்பட்ட குழந்தை. இந்த வகையான உள் குழந்தை பெரும்பாலும் உங்களுக்கு வழங்குவதற்கு நேரமின்மை காரணமாக பெற்றோரின் விவாகரத்து அல்லது கவனமின்மையின் விளைவாகும். சில குறிகாட்டிகள் கைவிடப்படும் என்ற அச்சம் மற்றும் தனிமை மற்றும் பாதுகாப்பின்மை.
   • குழந்தை வீரர். இந்த குழந்தை வயது வந்தவரின் ஆரோக்கியமான மற்றும் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்பட்ட அம்சமாகும். குழந்தை வீரர் தன்னிச்சையான வேடிக்கையை அறிந்து கொள்ள விரும்புகிறார், மேலும் எந்தவொரு வேதனையிலிருந்தும் குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்தும் வாழக்கூடாது.
   • குழந்தை பயமாக இருக்கிறது. இந்த குழந்தை சிறு வயதிலேயே மிகவும் விமர்சிக்கப்பட்டார், அவருக்கு போதுமான ஆதரவு இல்லாதபோது அவர் பதட்டத்தால் அவதிப்படுகிறார்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் உள் குழந்தைக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். நீங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டதாக நினைத்தால், உங்கள் உறவை சரிசெய்ய விரும்பினால் அது ஒரு சாக்கு கடிதமாக இருக்கலாம். இது உங்கள் நட்பை வலுப்படுத்த உங்கள் விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தும் கடிதமாகவும் இருக்கலாம்.
   • உங்களிடம் உள்ள உட்புற குழந்தையின் வகையைப் பொறுத்து உங்கள் கடிதத்தை வடிவமைக்கவும். அவர் பயந்தால், அவருக்கு உறுதியளித்து அந்த அச்சங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அவர் கைவிடப்படுவதில் ஆர்வமாக இருந்தால், அவருக்காக எப்போதும் இருக்க நீங்கள் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவர் ஒரு வீரராக இருந்தால், இந்த சுதந்திரத்தை நல்ல விருப்பத்துடன் மதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.

4. 
   

   
   திறந்தவெளியை வளர்க்கவும். உங்கள் உள் குழந்தை பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர். தன்னை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு அவருக்கு பாதுகாப்பான இடம் தேவைப்படலாம். பலர் தங்கள் உள் குழந்தையின் இருப்பை மறைக்கிறார்கள் அல்லது மறுக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அது அவர்களை பலவீனமாக உணர வைக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். உங்கள் உள் குழந்தையை உங்கள் மூலம் வெளிப்படுத்த அனுமதிக்க, மென்மையாகவும் நேர்மறையாகவும் இருங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெற விரும்பும் ஒரு சிறிய மிருகத்தைப் போல அதை நேர்த்தியாக அணுகவும்.
   • அமைதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் உள் குழந்தையைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் விவாதத்திற்குத் திறந்திருக்கிறீர்கள், அவரைப் பாதுகாப்பாக உணர விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். இது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது உங்களுக்கும் உங்கள் ஆழ் மனதிற்கும் மற்றொரு பகுதியை அணுகுவதை உள்ளடக்குகிறது.

5. 
   

   
   உங்கள் உணர்வுகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள் குழந்தையுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு முக்கியமான வழி, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எழும் உணர்வுகளுக்கு உன்னிப்பாக கவனம் செலுத்துவதாகும். நீங்கள் இளமையாகவும், ஈர்க்கக்கூடியதாகவும் இருந்தபோது குழந்தை பருவத்தின் பல அழகான மற்றும் வேதனையான அனுபவங்களுடன் அவை தொடர்புபடுத்தப்படலாம். உள் குழந்தையின் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் அச்சங்கள், அத்துடன் அவரது சந்தோஷங்கள் மற்றும் அதிசயங்கள் பெரும்பாலும் நம் வயதுவந்த வாழ்க்கையின் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களில் வெளிப்படுகின்றன.
   • பகலில், உங்களுடன் பங்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நான் இப்போது எப்படி உணர்கிறேன்? அந்த உணர்வுகளுக்கு வார்த்தைகளை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் சுயவிமர்சனத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் உள் குழந்தைக்கு தேவையான கவனிப்பையும் கவனத்தையும் கொடுப்பதில் மிகப்பெரிய தடைகளில் ஒன்று சிறிய உள் விமர்சனக் குரல். இந்த குரல் உங்களுக்கு "குழந்தைத்தனமான" பாதுகாப்பற்ற தன்மையைக் கொண்டிருப்பதற்கும் அல்லது குழந்தையின் சுதந்திரத்துடன் நடந்துகொள்வதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் உங்களுக்கு வயதாகிவிட்டது என்று நினைக்கக்கூடும்.
   • குழந்தை பருவத்தில் சுயவிமர்சனம் உருவாகத் தொடங்குகிறது, இது அடக்குமுறையின் எதிர்விளைவாகும், உள் குழந்தையைத் திணறடிக்கும். கைவிடப்பட்ட அல்லது காயமடைந்த உங்கள் உள் குழந்தையின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் சுயவிமர்சனத்தை மதிக்கவும், ஆனால் உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களுக்குள் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் சுயவிமர்சனத்திற்கு பதிலளிக்கவும், "நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள் என்பது எனக்கு புரிகிறது. நீங்கள் தாக்கப்பட்டதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன். "

பகுதி 2 உங்கள் உள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது

1. 
   

   
   உங்கள் உள் குழந்தையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள் குழந்தையை விரட்ட நீங்கள் ஆசைப்படக்கூடும், ஏனென்றால் உங்கள் வயதுவந்த வாழ்க்கையில் அவருடைய பிரச்சினைகள் உங்களுக்கு அற்பமானவை. ஆனால் இது உண்மையில் உண்மை இல்லை, ஏனென்றால் நம்முடைய ஆழ்ந்த உணர்வுகள் பல உள் குழந்தையால் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் உள் குழந்தையைத் திணறடிக்க அல்லது குரைக்கும் சோதனையைத் தவிர்க்கவும். அதை ஒதுக்கி வைக்க முடியாது.
   • உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு உண்மையான குழந்தையை நீங்கள் கேட்பதைப் போலவே அவரைக் கேளுங்கள். அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் உண்மையானவர்கள் மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மிகவும் முக்கியமானவை.

2. 
   

   
   உங்கள் உள் குழந்தையின் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்பின்மை அல்லது கோபத்தின் உணர்வுகள் உங்களில் குவிந்தால், நீங்கள் விரக்தியடையலாம். இருப்பினும், இந்த ஆற்றலைப் பற்றி நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் உங்களுடன் பேசும் உள் குழந்தை இது.
   • அவர் மிகவும் சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ மாறலாம். உங்களை அங்கே விட்டுவிடாமல் இந்த உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளலாம். உங்கள் இருப்பை உணர்ந்து, உங்கள் செயல்களை வழிநடத்த விடாமல், தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் சொந்த பெற்றோராக இருப்பதன் மூலம் உங்களை குணப்படுத்துங்கள். இந்த முறை, நீங்கள் இப்போது இருப்பதைப் போலவே, உங்கள் உள் குழந்தைக்குத் தேவையானதைக் கொடுப்பதற்கான அறிவும் வழிமுறையும் உங்களிடம் உள்ளது என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த வெளிச்சத்தில் தன்னைக் காண்பிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் உள் குழந்தை எதையாவது குணப்படுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இது ஒரு நல்ல அணுகுமுறையாக இருக்கலாம். கடந்த காலங்களில் உங்களைத் தாக்கிய அனுபவங்களிலிருந்தும், அதனால் எவ்வாறு உதவுவது என்பதிலிருந்தும், அவருக்குத் தேவையானதை நீங்கள் யாரையும் விட நன்கு அறிவீர்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோர் ஒருபோதும் பிறந்தநாள் விழாவை ஏற்பாடு செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்காக ஒன்றை உருவாக்குங்கள். உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும், உங்கள் குழந்தை பருவத்தில் உங்களுக்குத் தெரியாதவற்றைப் பிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
   • மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு, நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய ஒன்றைச் செய்துள்ளீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அவ்வாறு கூறுங்கள். "நான் என்னைப் பற்றியும், நான் செய்ததைப் பற்றியும் பெருமைப்படுகிறேன். ".

4. 
   

   
   உங்கள் உள் குழந்தையைப் பாதுகாக்கவும். உங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அச்சங்களால் தடுக்கப்படுவதை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பினாலும், உங்கள் உள் குழந்தையின் தேவைகளை உணர்ந்து கொள்வது நல்லது. நீங்கள் முழுமையாக கடக்காத சில பாதுகாப்பற்ற தன்மைகள் இருந்தால், அவற்றை ஒட்டிக்கொள்க. நீங்கள் சிறுவயதில் இருந்தே மயக்கம் அடைந்திருக்கலாம். இன்னும் உறுதியாக தெரியாத இந்த பகுதியை நீங்களே மதிக்க வேண்டும், உடனடியாக ஏறுவது அல்லது பாராகிளைடிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • தீங்கு விளைவிக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும். சிலரின் நிறுவனத்தில் இருப்பது உங்கள் குழந்தை பருவ கவலைகளை வலுப்படுத்தினால், இந்த நபர்களுடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, உங்களைக் கேலி செய்யும் ஒரு சகோதரர் உங்களிடம் இருந்தால், உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரவைத்தால், அவருடன் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். குழந்தைகளின் விளையாட்டுகளுக்கு உங்கள் வீட்டை மேலும் திறக்கச் செய்யுங்கள். உங்கள் சூழலை மாற்றுவது நீங்கள் உணரும் விதத்தை மாற்றிவிடும், எனவே தன்னிச்சையையும் படைப்பாற்றலையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒருவரின் சூழலின் நிறத்தை மாற்றுவது போன்ற எளிமையான ஒன்று ஒருவர் உணரும் விதத்தை பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கோப்பைகள் அல்லது அடைத்த விலங்குகள் போன்ற உங்கள் வாழ்க்கை அல்லது வேலை செய்யும் இடத்தில் உங்களுக்குத் தெரிந்த பொருட்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தினரின் பழைய புகைப்படங்களைத் தேடி, அவற்றை உங்கள் வீட்டில் எல்லா இடங்களிலும் வைக்கவும். உங்கள் சுவர்களின் வண்ணங்களை வரைவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றை வரைவதன் மூலம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் கலைப் படைப்புகளைத் தொங்கவிடுங்கள்.

பகுதி 3 உங்கள் வேடிக்கையான உணர்வை வளர்ப்பது

1. 
   

   
   கேச் கேச் விளையாடு. உங்களுக்கு குழந்தைகள் அல்லது மருமகள் / மருமகன்கள் இருந்தால், அவர்கள் உங்களுடன் விளையாட வேண்டும். மற்ற வயதுவந்த நண்பர்களையும் ஈடுபடுத்துவது வேடிக்கையாக இருக்கும். கேச் கேச் விளையாட்டின் பின்னால் ஒரு முழு உளவியல் வாசிப்பு உள்ளது, இது ஒரு ஆய்வு விளையாட்டு என்று ஒருவர் நேசிக்கிறார், ஒருவர் ஏற்றுக்கொள்கிறார்.

2. 
   

   
   ஒரு டிராம்போலைன் வாங்கவும் அல்லது வேறொருவரின் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஊதப்பட்ட கோட்டையை வாடகைக்கு எடுத்து உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரையும் அழைக்கலாம். உடல் செயல்பாடு உங்கள் மன அழுத்தத்தை எல்லாம் வெளியேற்றும் மற்றும் அனுபவம் நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது குதித்து, குதித்து மகிழ்ந்ததை நினைவில் வைக்கும்.

3. 
   

   
   ஓவியம் வரைதல், வரைதல் அல்லது வண்ணமயமான புத்தகத்தை வாங்கவும். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் குழந்தையின் படைப்பாற்றலில் மூழ்குவதற்கு உதவும், அங்கு நீங்கள் வரையும் பொருள்கள் ஒரு தாளில் உள்ள விஷயங்கள் மட்டுமல்ல, முழு உணர்ச்சி உலகங்களும். வரைதல் குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அவற்றில் வயது வந்தவருக்கு இருக்கும் விதத்தில் அவர்கள் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். வரைதல் மற்றும் பிற காட்சி கலைகள் உங்கள் உள் குழந்தையை வெளிப்படுத்த உதவும்.

4. 
   

   
   நடன விருந்துக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள். மற்ற உடல் செயல்பாடுகளைப் போல மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட நடனம் உதவும், ஆனால் இது எல்லா வயதினருக்கும் திறந்திருக்கும் ஒரு படைப்பு வெளிப்பாடாகும். சிறுவயது முதல் மிகவும் முன்னேறிய வயது வரை எல்லோரும் நடனமாட விரும்புகிறார்கள். உங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணைக்க நடனத்தைப் பயன்படுத்தவும், இது உங்கள் ஆர்வங்களையும் விருப்பங்களையும் மதிக்கிறது.
   • உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தின் குழாய்களை உங்கள் மாலையின் வாசிப்பு பட்டியலில் வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

5. 
   

   
   இலவச எழுத்து அல்லது இலவச வரைபடத்தை முயற்சிக்கவும். உங்களுடைய மற்ற பகுதிகள் கட்டுப்பாட்டை எடுக்கும்போது உங்கள் நனவான மனதை ஓய்வெடுக்க இது உதவும். இது வேடிக்கை மற்றும் படைப்பாற்றலின் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆதாரமாக இருக்கக்கூடும், குறிப்பாக உங்கள் உள் குழந்தையை அவர் விரும்பியபடி வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கும் நோக்கத்துடன் இதைச் செய்தால்.
   • விஷயங்களை மிகவும் வேடிக்கையாக செய்ய, பென்சில்கள், குறிப்பான்கள் அல்லது வண்ண காகிதத்தைப் பயன்படுத்தவும்.