உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

தொழில்முறை கால்பந்து வீரராக மாற முயற்சிக்க வேண்டாம் என்று பெரியவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஏனெனில் இது மிகவும் கடினம். பாதை உண்மையில் கடினமானதாக இருந்தாலும், நீங்கள் பயிற்சியும் கடின உழைப்பும் இல்லாமல் என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு தொழில்முறை கால்பந்து வீரராக எவ்வாறு பயிற்சி பெறுவது என்பது குறித்த இந்த சுருக்கமான வழிகாட்டியைக் காண்க.

படிகள்

4 இன் முறை 1: ஒரு நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. நீங்கள் எந்த நிலையில் விளையாட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொன்றுக்கும் வெவ்வேறு திறன்களும் பலங்களும் தேவை; உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒவ்வொன்றின் அடிப்படைகளையும் அறிய படிக்கவும்.
   • கோல்கீப்பர்கள் இலக்கை விட்டு வெளியேற வேண்டிய போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், நிச்சயமாக, இலக்கை உதைத்த பந்துகளைத் தடுக்க, டைவிங் மற்றும் விரைவான எதிர்விளைவுகளால் ஆபத்தை விளைவிக்க வேண்டும், அவர்கள் பாதுகாவலர்களுக்கும் நம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பையும் அனுப்ப வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை. அவை பாதுகாப்பின் கடைசி வரியாகும், எல்லாமே தவறாக நடக்கும்போது, ​​அவர்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

     

     
     
   • தாக்குதல் நடத்துபவர்கள் அந்தப் பகுதிக்குள் ஊடுருவுவதைத் தடுக்க பாதுகாவலர்கள் இருக்கிறார்கள், எதிர்ப்பாளர்களுடன் ஒரு விளையாட்டை விளையாடும்போது பின்வாங்கக்கூடாது என்பதற்காக விரைவாக இருக்க வேண்டும், கூடுதலாக பிளவுகளை வெல்வதற்கு நிறைய எதிர்ப்பு உள்ளது. அவை உயரமாக இருந்தால், சிறந்தது, இதனால் அவர்கள் அந்த பகுதியில் உள்ள குறுக்கு பந்துகளை சிறப்பாகப் பெற முடியும். பாதுகாப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் முழு முதுகில், எதிரிகளின் பக்கங்களை முன்னேற்ற வேண்டும் மற்றும் தாக்குதலை ஆதரிக்க வேண்டும்.

     

     
     
   • மிட்ஃபீல்டர்கள் பந்தை தாக்குதலுக்கு அழைத்துச் செல்வதற்கும், நல்ல வேகம் மற்றும் சிறந்த தேர்ச்சி திறன் மற்றும் பிற அணியின் பாதுகாவலர்களுடன் பந்தை மறுக்கும்போது எதிர்ப்பு மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் உள்ள வீரர்கள் இலக்கை உதைக்க ஒரு நல்ல திறனைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக எதிராளியின் பகுதிக்கு நெருக்கமாக விளையாடுவோர், தூரத்திலிருந்து நல்ல ஷாட்களுடன் கோல்கீப்பரை ஆச்சரியப்படுத்துகிறார்கள்.

     

     
     
   • தாக்குதல் நடத்தியவர்கள் ஆட்டத்தை முடிக்க வேண்டும், பந்தை எதிராளியின் பகுதியில் இலக்கை நோக்கி வைக்க வேண்டும், பாதுகாவலர்களுடன் கடன்களை வெல்ல வேகமும் வலிமையும் இருக்க வேண்டும், நிச்சயமாக, கோல் அடிக்கும் திறனை (கால்களாலும் தலையுடனும்) முடிக்க வேண்டும். முன்னோக்கி தாக்குபவர்கள் மையத்தை முன்னோக்கி சேவை செய்வதற்கு முக்கியம் (அவர்கள் அந்த பகுதிக்குள் அதிகம் விளையாடுகிறார்கள்), சுறுசுறுப்பு மற்றும் சொட்டு மருந்து அடிப்படை பண்புகள்.

     

4 இன் முறை 2: விதிகள் மற்றும் தந்திரோபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது

1. விதிகளை அறிக. கால்பந்தின் விதிகள் மிகவும் எளிமையானவை; மிகவும் சிக்கலானது தடையாக இருக்கிறது. மற்றவர்கள் மிகவும் அடிப்படை - பட்டியலைப் பார்க்கவும்:
   • தனது சொந்த பகுதிக்குள் கோல்கீப்பரைத் தவிர, கைகளால் பந்தைத் தொட அனுமதிக்கப்படவில்லை.

     

     • உங்கள் பகுதிக்குள் பந்தில் கை வைத்தால், நடுவர் உங்கள் அணிக்கு எதிராக பெனால்டி கிக் எடுக்க வேண்டும். குற்றம் வேண்டுமென்றே இருந்தால் அவர் உங்களை வெளியேற்றக்கூடும்.
   • பொறுப்பற்ற நகர்வுகள் செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் அணிக்கு எதிராக தவறுகள் அழைக்கப்படுகின்றன.

     

     • தனது பகுதிக்கு வெளியே ஒரு தவறான செயலைச் செய்யும்போது, ​​எதிராளிக்கு ஆதரவாக நேரடி ஃப்ரீ கிக் வழங்கப்படுகிறது.
     • அவரது பகுதிக்குள் தவறு நடந்தால், நடுவர் தனது அணிக்கு எதிராக அபராதம் விதிப்பார்.
     • தவறானது வன்முறையில்லை, ஆனால் அது எதிராளியின் ஆபத்தான நாடகத்தை நிறுத்தியிருந்தால், நீங்கள் ஒரு மஞ்சள் அட்டையைப் பெறலாம். இதை ஒரு கடுமையான எச்சரிக்கையாக விளக்குங்கள், ஏனென்றால் அதே நிறத்தின் மற்றொரு அட்டையை நீங்கள் பெற்றால், நீதிபதி உங்களை வெளியேற்றுவார்.
     • தவறானது எதிராளியின் உடல் ஒருமைப்பாட்டிற்கு ஆபத்தை விளைவித்தால் அல்லது குறிக்கோளின் தெளிவான வாய்ப்பை பூர்த்தி செய்வதிலிருந்து அவரைத் தடுத்தால், நீங்கள் ஒரு சிவப்பு அட்டையைப் பெறுவீர்கள். அவர் உங்களை விளையாட்டிலிருந்து விலக்குகிறார், நேராக லாக்கர் அறைக்குச் சென்று விளையாட்டின் இறுதி வரை அங்கேயே இருக்க வேண்டும். இரண்டு மஞ்சள் அட்டைகளைப் பெறுவதற்கும் இதுவே செல்கிறது.
   • டச்லைன் வழியாக பந்து வெளியே செல்லும் போது, ​​நீங்கள் அதை ஒரு வீசுதல் எடுத்து, இரு கால்களையும் தரையில் வைத்து, இரு கைகளும் பந்தை உங்கள் தலைக்கு மேலே வைத்திருக்கும்.

     

   • தடையாக இருக்கும் விதியை நன்கு புரிந்துகொள்ள இங்கே கிளிக் செய்க.

2. 

   விளையாட்டுகளைப் பாருங்கள். உங்கள் டிவியில் ஒரு விளையாட்டு சேனல் (ESPN, Sportv, Fox Sports, முதலியன) இருந்தால், அதை அனுபவிக்கவும். ஆதரிக்கும் அணியின் விளையாட்டுகளை மட்டும் பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் இரண்டாவது பிரிவின் போட்டிகள், பிற நாடுகளின் சாம்பியன்ஷிப்புகள் மற்றும் தேசிய அணி விளையாட்டுகள். அந்த வகையில், மற்ற அணியை வீழ்த்துவதற்கு அணி சிறப்பாக என்ன செய்தது, அது விளையாட்டை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குழு பாஸ்களை திறம்பட பரிமாறிக்கொண்டிருக்கலாம், எதிராளியின் பகுதியை எளிதில் ஊடுருவி நிர்வகித்து பல இலக்குகளை அடித்திருக்கலாம். இந்த வகையான தந்திரங்களை உங்கள் விளையாட்டில் இணைக்க முயற்சிக்கவும்; எல்லா நிலைகளிலும் உள்ள ஒவ்வொரு வீரரும் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் விளையாட விரும்பும் ஒருவர்.

4 இன் முறை 3: பயிற்சி

1. 

   ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி. நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை வீரராக மாற விரும்பினால் 110% ஐ அர்ப்பணிக்க வேண்டும், அதாவது, நீங்கள் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும், சரியாக சாப்பிட வேண்டும், எப்போதும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தினசரி பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் உங்கள் தசைகள் சிரமப்படுவதால் காயம் ஏற்படலாம், இது உங்கள் முன்னேற்றத்தை குறைக்கும். உங்கள் தசைகள் "எரியும்" என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​நீட்டி ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், தசைகள், கைகள் மற்றும் கால்களை நீட்டுவது அவசியம்.

2. 

   ஓடு. உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில், ஒரு இனிமையான பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள், இது ஒரு பூங்காவில் அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள தொகுதிகள் / தெருக்களில் கூட இருக்கலாம். இருப்பிடம் பெரிதாக இல்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும், வேகமாகவும் வேகமாகவும், நேரம் செல்ல செல்லவும் முயற்சி செய்யுங்கள். கால்பந்தில், முக்கியமான விஷயம் குறுகிய தூரத்தை எடுக்க முடியும். இந்த நுட்பத்தை முழுமையாக்க, சில மீட்டர்களுக்கு ட்ரொட்டிங்கை இயக்கவும், பின்னர் ஒரே தூரத்தில் ஓடுவதைப் பயிற்சி செய்யவும், இந்த இரண்டு வடிவங்களையும் ஓடாமல் மாற்றவும்.

4 இன் முறை 4: ஒரு அணியின் பகுதியாக மாறுதல்

1. 

   ஒரு கிளப்பில் சேரவும். இந்த வழியில், மற்ற வீரர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் அணிகளுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குவதோடு, ஒரு அணியின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது என்ன, உண்மையான போட்டிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதில் உங்களுக்கு அதிக உணர்வு இருக்கும். சிறப்பாக விளையாடுவதற்கான அல்லது வேகமாக இயங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்வது நன்மை பயக்கும், மற்றவர்கள் உங்களுக்குத் தெரியாத ஆலோசனைகளையும் வழங்கக்கூடும். ஒரு கிளப்பில் விளையாடும்போது, ​​தொழில்முறை அணிகளின் சாரணர்களால் பார்க்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.

2. 

   பயப்படாதே. கால்பந்தில், நீங்கள் வாய்ப்புகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும், எனவே வெட்கப்பட வேண்டாம்! நீங்கள் செய்வீர்கள் முட்டாள்தனமான தவறுகளை செய்யுங்கள், காயப்படும் விளையாடும்போது, ​​ஆனால் இது கற்றல் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். புலத்தில் சந்திப்போம்!

உதவிக்குறிப்புகள்

• சீசன் முடிந்ததும், ரயில். பருவத்தில் முடிந்தபின்னர் நீங்கள் வடிவத்தில் இருக்க முடியும் என்பதற்காக (மற்றும் அடுத்தவருக்குள் நன்றாகப் பழகுவதற்கு) நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருக்க வேண்டியிருந்தாலும் கூட நீங்கள் வருடத்தில் செய்த பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• கடினமாக உழைப்பதும் கடினமாக உழைப்பதும் வெற்றியைக் கொடுக்கும். ஒருபோதும் சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், எப்போதும் உங்கள் திறன்களில் 100% கொடுங்கள்.
• வற்புறுத்துங்கள், ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், கால்பந்து தொடர்பான அனைத்தையும் விட்டுவிட உந்தப்படுவீர்கள்.
• சீசனுக்கு முந்தைய வாரங்களில், வெளியேறி ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 3 கி.மீ. உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் சீசனுக்கு முன்பே மிகவும் தயாராகவும் விருப்பமாகவும் நுழைவீர்கள்.
• கயிறு செல்லவும். உங்கள் கால் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் எதிர்வினை நேரம் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் முதல் முறையாக அணியில் சேர முடியாவிட்டால் உங்கள் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்த வேண்டாம். சிக்கலான வீரர்கள் பயிற்சியாளர்களுக்கு ஒரு பெரிய தலைவலி.
• எல்லா பயிற்சியாளர்களும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும் வீரர்களை வெறுக்கிறார்கள். அணியில் உள்ள எந்த ஒரு விளையாட்டு வீரரும் மற்றவர்களை விட சிறந்தவர் அல்ல, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு அணி விளையாட்டு மற்றும் தனியாக விளையாட வழி இல்லை. எந்த வகையிலும் ஒரு தொழில்முறை தோழரைப் போல் இல்லை, ஏனெனில் நீங்கள் விளையாடுவதில்லை.