உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உடலுறவு என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஆனால் இது உற்சாகமாகவும், கொஞ்சம் பயமாகவும் இருக்கலாம், ஒரே நேரத்தில், நீங்கள் இன்னும் ஒரு கன்னிப் பெண்ணாக இருந்தாலும், உங்கள் முதல் முறையாகத் திட்டமிடுகிறீர்களோ இல்லையோ அல்லது நீங்கள் அதிக அனுபவமுள்ள நபராக இருந்தால் புதிய கூட்டாளர். நாங்கள் பாதுகாப்பான உடலுறவைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​இந்த செயலை ரசிக்க எங்களுக்கு எளிதான நேரம் இருக்கிறது, மேலும் நம் ஆரோக்கியத்தையும், ஒருவேளை, நேசிப்பவரின் ஆரோக்கியத்தையும் நாங்கள் பாதுகாக்கிறோம் என்பதை அறிந்து மிகவும் பாதுகாப்பாக உணர்கிறோம். பாலியல் பரவும் நோய்கள் (எஸ்.டி.டி), தேவையற்ற கர்ப்பம் மற்றும் பிற ஆபத்தான பாலியல் நடத்தைகளிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எப்போதும் கவனித்துக் கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: எஸ்.டி.டி.

1. 

   லேடக்ஸ் ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். யோனி, குத மற்றும் வாய்வழி உள்ளிட்ட எந்தவொரு பாலியல் செயலிலும் ஆண் ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். லேடெக்ஸ் ஆணுறைகள் திறமையானவை, மலிவானவை மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை, அத்துடன் சுகாதார நிலையங்கள், சமூக மையங்கள் மற்றும் பல பள்ளிகளில் கூட இலவசமாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன. சரியாகவும் சீராகவும் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவை தேவையற்ற கர்ப்பங்கள் மற்றும் பால்வினை நோய்களின் அபாயத்தை 99% வரை குறைக்கின்றன.
   • நீங்கள் மரப்பால் ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் பாலியூரிதீன் ஆணுறைகளையும் பயன்படுத்தலாம், இது எஸ்.டி.டி.களுக்கு எதிராக சில பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. இயற்கை அல்லது செம்மறியாடு ஆணுறைகள் கர்ப்பத்திலிருந்து பாதுகாப்பானவை, ஆனால் சில நோய்த்தொற்றுகள் பரவுவதைத் தடுக்கும் அளவுக்கு துளைகள் சிறியதாக இல்லை, எனவே நோயைத் தடுப்பதில் இது நம்பகத்தன்மை குறைவாக உள்ளது.
   • ஆணுறை நிமிர்ந்த ஆண்குறியில் சரியாக வைக்கவும். மிகவும் நெருக்கமான அனுபவத்தை உருவாக்க உங்கள் கூட்டாளருடன் சேர்ந்து இதைச் செய்யுங்கள்.
   • இரு கூட்டாளர்களும் பாதுகாப்பான உடலுறவுக்கு பொறுப்பாளிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபராக இருந்தால் நீங்கள் எப்போதும் ஆணுறை வைத்திருக்க வேண்டும். மேலும், ஆணுறை காலாவதி தேதியை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.
   • சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது ஆணுறை பொதுவாக வெடிக்காது, ஆனால் உடலுறவின் போது அது கண்ணீர் அல்லது துளைத்தால், இரு கூட்டாளிகளும் பத்து நாட்களுக்குள் சோதிக்கப்பட வேண்டும்.

2. 

   
   
   பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள் பெண் ஆணுறை. இது யோனி ஊடுருவலுடன் உடலுறவில் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் பெரும்பாலான எஸ்டிடிகளுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்துடன் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது. இது ஹார்மோன் கருத்தடைகளை விட அதிக தோல்வி விகிதத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், மற்ற வகையான பாதுகாப்புகளுடன் இணைந்தால் பெண் ஆணுறை மிகவும் திறமையாக இருக்கும்.
   • பெண் மற்றும் ஆண் ஆணுறைகளை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உராய்வை ஏற்படுத்தி ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆணுறைகளையும் உடைத்து அவற்றை பயன்படுத்த முடியாததாக ஆக்குகிறது.
   • பெண் ஆணுறை சரியாக செருகப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு டம்பன் போடுவது போலவே அதை செருக வேண்டும், மேலும் அனைத்து உடலுறவின் போதும் ஆண்குறி பெண் ஆணுறைக்குள் இருக்க வேண்டும்.
   • பெண் ஆணுறை சரியாகப் பயன்படுத்தினால் வெடிக்க வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், அது முறிந்தால், பத்து நாட்களுக்குள் எஸ்.டி.டி பரிசோதனை செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   
   
   வாய்வழி உடலுறவுக்கு பல் தடையைப் பயன்படுத்துங்கள். பல் தடை என்பது மரப்பால் சதுரம் அல்லது சதுர வடிவத்தில் வெட்டப்பட்ட ஆணுறை. சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​பிறப்புறுப்புகளிலிருந்து இரத்தம் மற்றும் பிற திரவங்களை வாய்க்கு மாற்றுவதற்கான அபாயத்தை இது குறைக்கிறது, இது எச்.ஐ.வி மற்றும் பிற பால்வினை நோய்களைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வால்வா அல்லது ஆசனவாய் மீது வாய்வழி உடலுறவு கொள்ளும்போது நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • மரப்பால் துளைகள், கண்ணீர் அல்லது வேறு எந்த சேதமும் இல்லை என்பதை சரிபார்க்கவும். தேவைப்பட்டால் எந்த சோள மாவுச்சத்தையும் (பொதுவாக மசகு அல்லாத ஆணுறைகளில் சேர்க்கப்படும் ஒரு பொருள்) துவைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது யோனி நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும். வாய்வழி உடலுறவின் போது பல் தடையுடன் பிறப்புறுப்புகள் அல்லது ஆசனவாயை மூடு.
   • பல் தடையை மாற்றாமல் ஒருபோதும் வல்வா மற்றும் ஆசனவாய் இடையே மாற வேண்டாம். பயன்பாட்டிற்கு பிறகு அதை நிராகரிக்கவும்.

4. 

   
   
   ஒரு மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். உராய்வு உடலுறவின் போது இன்ப உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், இது தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் உடைந்த ஆணுறைகள் மற்றும் பல் தடைகளுக்கு காரணமாகிறது. அதிகப்படியான உராய்வைத் தடுக்க உடலுறவின் போது மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பொருட்களைப் படியுங்கள் மற்றும் லேடெக்ஸ் ஆணுறைகளுடன் இணைந்து எண்ணெய் சார்ந்த மசகு எண்ணெய் ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். மசகு எண்ணெய் மரப்பால் அரிக்கும்.
   • அதற்கு பதிலாக, நீர் சார்ந்த அல்லது சிலிகான் பதிப்பைத் தேர்வுசெய்க. மசகு எண்ணெய் பல் தடைகளை மேலும் நெகிழ வைப்பதற்கும் உடைப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

5. 

   நெருங்கிய பிற வடிவங்களைக் கண்டறியவும். அபாயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்: குத உடலுறவின் போது தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் ஆசனவாய் மீது தோல் மெல்லியதாக இருக்கும், இது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய் பரவும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. அதேபோல், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் எஸ்.டி.டி கள் வாய் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இடையில் பரவுகின்றன, பாதுகாப்பற்ற வாய்வழி உடலுறவை மற்றொரு ஆபத்தான நடத்தையாக மாற்றுகின்றன. நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாத பிற பாலியல் செயல்களைப் பயிற்சி செய்யலாம், காரமான சொற்கள் மற்றும் கற்பனைகள் போன்ற தம்பதியினரின் காமத்தைத் தூண்டுவதற்கான புதிய வழிகளை ஆராய படைப்பாற்றல் தேவை. ஆபத்து இல்லாத சில பாலியல் செயல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • தொலைபேசி செக்ஸ்;
   • பரஸ்பர சுயஇன்பம்;
   • மெய்நிகர் செக்ஸ்.

6. 

   குறைந்த ஆபத்து நடவடிக்கைகளை பயிற்சி செய்யுங்கள். குத மற்றும் யோனி உடலுறவு "உயர் ஆபத்து" நடவடிக்கைகளாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் கூட்டாளருடன் ஊடுருவாமல் நெருக்கமாக இருக்க முடியும். புதிய பாலியல் நடவடிக்கைகள் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
   • தீவிர முத்தங்கள்;
   • கரேஸ்;
   • வாய்வழி செக்ஸ் (ஆணுறை அல்லது பல் தடையைப் பயன்படுத்துதல்);
   • வைப்ரேட்டர்கள் அல்லது டில்டோஸ் போன்ற செக்ஸ் பொம்மைகள்.
     • செக்ஸ் பொம்மைகளை மிகவும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள், ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் இடையில் எப்போதும் கழுவுதல் மற்றும் சுத்தம் செய்யப்பட்டுள்ளதா என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது ஒருபோதும் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒரு கிண்ண நீரில் லேசான கிருமிநாசினி தீர்வைச் சேர்ப்பது ஒரு பொருளாதார விருப்பமாகும்.
     • ஆபரணங்களை நன்கு கழுவி, சுத்தமான மற்றும் வறண்ட சூழலில், சீல் செய்யப்பட்ட பிளாஸ்டிக் பையில் சேமிப்பதற்கு முன் அவற்றை உலர வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பொதுவாக உடல் திரவங்களை பரிமாறிக்கொள்ளாத நபர்களுடன் செக்ஸ் பொம்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் இதுபோன்ற நடைமுறை நோய்த்தொற்றுகளை பரப்புகிறது.

4 இன் முறை 2: ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது

1. 

   தவறாமல் ஒரு தேர்வு செய்யுங்கள். எச்.ஐ.வி மற்றும் பிற பால்வினை நோய்கள் அல்லது தொற்றுநோய்களுக்கு பரிசோதனை செய்ய மருத்துவர் அல்லது சுகாதார கிளினிக்கிற்கு தவறாமல் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஒற்றுமை உறவில் இருந்தால், பாதுகாப்பான உடலுறவை நிறுத்த முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் கூட்டாளருடன் சேர்ந்து சோதிக்கவும். ஒரு தீவிர உறவில் கூட, உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உங்களை தொடர்ந்து சோதித்துப் பாருங்கள். இது தெரியாமல் ஒரு எஸ்.டி.டி.யுடன் வாழ்வதை விட சோதனை செய்வது நல்லது.
   • நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால் உங்கள் துணையை உங்களுடன் வரச் சொல்லுங்கள், உற்சாகத்தோடும் விருப்பத்தோடும் அதைச் செய்யும்படி அவரிடம் கேட்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுடன் வர விரும்பவில்லை என்றால், அவர்களிடம் சோதனையைச் செய்யும்படி அவர்களிடம் கேட்டு, முடிவுகளை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். "தனியுரிமைக்கான உங்கள் தேவையை நான் மதிக்கிறேன், ஆனால் அது எங்கள் இருவரையும் பாதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அந்த தகவலை நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்."
   • தற்போதைய பங்குதாரர் பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால் மற்றொரு கூட்டாளரைக் கண்டறியவும்.

2. 

   குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைப் படித்தல் உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்க உதவும், மேலும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உங்கள் அறிவை ஆழப்படுத்துவதாகும். நோய்த்தொற்றின் வடிவங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு பாலியல் பரவும் நோய்களைப் பற்றி அறிய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மதிப்புமிக்க வளங்களில் மருத்துவர் ஒருவர். அவருடன் கேள்விகளைக் கேளுங்கள் அல்லது நம்பகமான இணையதளத்தில் தேடுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் பொதுவான எஸ்.டி.டி.களில் ஒன்றான கிளமிடியாவுக்கு பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, இது பொதுவாக கவனிக்கப்படாமல் போகும். ஒரு புதிய கூட்டாளருடன் உடலுறவு கொள்ள முடிவு செய்வதற்கு முன், பாலியல் ரீதியாக பரவும் அனைத்து நோய்களையும் சோதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • பிறப்புறுப்பு மருக்கள் மற்றொரு பொதுவான பாலியல் பரவும் நோயாகும். அவை தோலுடனான தொடர்பு மூலம் எளிதில் பரவுகின்றன, மேலும் இந்த கிரிம்சன் கட்டிகள் ஒரு காலிஃபிளவரைப் போலவே இருக்கும். மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • பல எஸ்டிடிகளுக்கு புலப்படும் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் கூட்டாளியின் பிறப்புறுப்புகளில் ஏதேனும் அசாதாரணங்களைக் கண்டால் மருத்துவரைப் பார்க்கும் வரை உடலுறவைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் உடலை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டால், தெரியும் அல்லது இல்லை எனில் மருத்துவரைப் பார்க்க பயப்பட வேண்டாம். குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு எப்போதும் சிறந்தது.

3. 

   தடுப்பூசி போடுங்கள். சில பால்வினை நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிமுறையாக தடுப்பூசி உள்ளது. தற்போது, ​​ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் பி ஆகியவற்றைத் தடுக்கக்கூடிய தடுப்பூசிகள் உள்ளன, அதே போல் மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV). ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், இதுபோன்ற தடுப்பூசிகள் உங்களுக்கு பொருத்தமானதா என்று கேளுங்கள்.
   • ஒன்பது முதல் 26 வயதுடைய பெண்கள் HPV தடுப்பூசியைப் பெற வேண்டும், இது ஆறு மாத காலப்பகுதியில் மூன்று அளவுகளில் வழங்கப்படுகிறது. இந்த வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு தடுப்பூசி மிகவும் பாதுகாப்பானது என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான அமெரிக்காவின் மையங்கள் தெரிவிக்கின்றன.
   • ஹெபடைடிஸ் ஒரு தடுப்பூசி அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரே பாலினத்தின் கூட்டாளர்களுடன் உடலுறவு கொள்ளும் ஆண்களுக்கும் சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கும்.
   • பல புள்ளிவிவர சுயவிவரங்கள் ஹெபடைடிஸ் பி தடுப்பூசியைப் பெற வேண்டும், அவற்றுள்:
     • இதுவரை தடுப்பூசி போடப்படாத 19 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர்;
     • மருந்து பயன்படுத்துபவர்களை செலுத்துதல்;
     • ஒரே பாலின கூட்டாளர்களுடன் பாலியல் செயல்களில் ஈடுபடும் ஆண்கள்;
     • எச்.ஐ.வி அல்லது நீண்டகால கல்லீரல் நோய் உள்ள நபர்கள்.

4. 

   சிகிச்சை பெறுங்கள். பாதுகாப்பான மற்றும் பொறுப்பான உடலுறவைப் பயிற்சி செய்வது என்பது உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து மாசுபடுவதைத் தவிர்ப்பதாகும். நீங்கள் ஒரு எஸ்டிஐ அல்லது டிஎஸ்ஐ நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான முடிவைப் பெற்றால், உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்களுக்கு கோனோரியா இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். அந்த வழக்கில், ஆண்டிபயாடிக் அடிப்படையிலான சிகிச்சையை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.
   • இதற்கும் வேறு ஏதேனும் தொற்றுநோய்க்கும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் குறித்து கவலைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • உன் துனைவனிடம் சாெல். "நான் சமீபத்தில் எஸ்.டி.டி.களுக்கு பரிசோதிக்கப்பட்டேன், எனக்கு கோனோரியா இருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்களும் விரைவில் பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும்" என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டும்.

5. 

   அதிக ஆபத்துள்ள செக்ஸ் பற்றி கண்டுபிடிக்கவும். அதிக ஆபத்து நிறைந்த உறவுகளை நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக பராமரிக்க விரும்பும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தற்போதைய கூட்டாளருக்கு முன்னர் எச்.ஐ.வி இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருக்கலாம். அவ்வாறான நிலையில், எந்தவொரு உடலுறவிலும் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • நிறைய கேள்விகளைக் கேளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக: "எனது பங்குதாரர் எச்.ஐ.வி நேர்மறை. நான் எதிர்மறையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த என்ன கூடுதல் நடவடிக்கைகள் எடுக்க முடியும்?"
   • தகவல்தொடர்பு வரிகளைத் திறந்து வைத்திருங்கள், உங்களுடைய அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் ஏதேனும் கேள்விகளை எடுக்க மறக்காதீர்கள்.
   • எச்.ஐ.வி உடன் ஒரு கூட்டாளருடன் ஆரோக்கியமான மகிழ்ச்சியான பாலியல் வாழ்க்கையை பராமரிக்க முடியும், பாதுகாப்பு எப்போதும் தம்பதியரின் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக இருப்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

4 இன் முறை 3: திட்டமிடப்படாத கர்ப்பத்தைத் தடுக்கும்

1. 

   பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரையை எடுக்க முயற்சிக்கவும். ஹார்மோன் கருத்தடை முறைகள் கர்ப்பத்தைத் தடுக்க ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதல் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் மிகவும் பொதுவான வகை ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாடு பிரபலமாக "மாத்திரை" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது தினசரி வாய்வழியாக நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். சரியாகவும் தவறாகவும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மாத்திரை 99% பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வகை ஹார்மோன் தடுப்புக்கு நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது பொது பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள்.
   • ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் முறையாகவும் சீராகவும் நிர்வகிக்கப்படும் போது மட்டுமே. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் மாத்திரையை எடுத்து புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் புகைபிடித்தல் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • உடல் ஹார்மோன்களுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கவனிக்கவும், எந்தவொரு கவலையும் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.சரியான மாத்திரையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் வரை, நீங்கள் வேறு சில விருப்பங்களை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும், எப்போதும் ஒரே நேரத்தில், மாத்திரையை எடுக்க நினைவில் கொள்ள உங்கள் தொலைபேசியில் அலாரத்தை அமைக்கவும்.

2. 

   மாற்று ஹார்மோன் சிகிச்சை முறைகளைக் கவனியுங்கள். ஹார்மோன் திட்டுகள் மற்றும் உள்வைப்புகள் போன்ற முறையே நம்பகமான மற்றும் 99% வரை பயனுள்ள பிற முறைகள் உள்ளன, அவை முறையே பல வாரங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் நீடிக்கும்.
   • டெப்போ-புரோவெரா ஊசி மற்றொரு விருப்பமாகும், மேலும் சில மாதங்களுக்கு ஒரு முறை நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். நுவாரிங் மற்றும் கருப்பையக சாதனங்கள் (IUD கள்) நல்ல விருப்பங்கள்.
   • பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்கள் மற்றும் தேவையற்ற கர்ப்பங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஆணுறைகளுடன் கருத்தடை மருந்துகளை இணைக்கவும். ஆணுறைகளுடன் இணைந்து பிற வகை கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பான பாலியல் நடைமுறை. அந்த வகையில், கவலை இல்லாத சூழலில் உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்க முடியும்.

3. 

   தடை கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்வரும் முறைகள் எச்.ஐ.வி மற்றும் பிற பால்வினை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்காது, ஆனால் கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதில் ஒப்பீட்டளவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதரவிதானம், கருத்தடை கடற்பாசி மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் தொப்பி ஆகியவை கருப்பை வாய் மீது வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை விந்தணு ஜெல்லுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பொதுவாக, உடலுறவுக்குப் பிறகு ஆறு மணி நேரம் வரை அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • அவை பிற கருத்தடை முறைகளை விட ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த நம்பகத்தன்மை கொண்டவை, ஏனெனில் அவை சராசரியாக 90% அதிகபட்ச செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளன. எஸ்.டி.டி.களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்காததால் அவை பெரும்பாலும் ஆணுறைகளை விட குறைவாக அணுகக்கூடியவையாக இருப்பதால் தடை முறைகள் குறைவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன.
   • உதரவிதானத்தை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் நீங்கள் யோனி கடற்பாசிகளைக் காணலாம், ஆனால் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள்.

4. 

   உங்கள் விருப்பங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான ஒவ்வொரு பெண்ணும் கவனக்குறைவாக கர்ப்பமாகிவிடும் அபாயம் உள்ளது, எனவே பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்வது என்பது தற்செயலான கர்ப்பத்தின் போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று திட்டமிடுவதாகும். முன்கூட்டியே தயார் செய்து பயனுள்ள ஆதாரங்களை எங்கு கண்டுபிடிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு சில விதிவிலக்குகளுடன் (ஒரு பெண்ணின் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் அல்லது கற்பழிப்பிலிருந்து தோன்றிய கர்ப்பம் போன்றவை) மட்டுமே, பிரேசிலில் கருக்கலைப்பு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேறொரு நாட்டில் இருந்தால், கர்ப்பத்தை முடிப்பது தொடர்பான குறிப்பிட்ட சட்டத்தை அணுகவும்.
   • உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு தீவிர உறவில் இருந்தால், "நான் கர்ப்பமாகிவிட்டால் நாங்கள் என்ன செய்வோம்?"
   • அவசர கருத்தடை பயன்படுத்தவும். மாத்திரைக்குப் பிறகு காலை பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பிறகு கர்ப்பத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார மையங்களில் மருந்து இல்லாமல் காணலாம்.

4 இன் முறை 4: பொறுப்பான நடத்தைகளை ஏற்றுக்கொள்வது

1. 

   ஒரே பாலின துணையுடன் ஒரே பிரத்தியேக உறவைப் பேணுதல், ஒற்றுமையாக இருங்கள். பாலியல் பரவும் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க மோனோகாமி உங்களுக்கு உதவும், எனவே நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினால் இது போன்ற ஒரு உறவைக் கவனியுங்கள்.
   • இந்த உறவு உண்மையிலேயே ஒற்றுமை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதாவது இரு கூட்டாளர்களும் பாலியல் தனித்துவத்திற்கான தங்கள் உறுதிப்பாட்டை நிறைவேற்றுகிறார்கள்.
   • நம்பிக்கை என்பது ஒற்றைத் திருமணத்தின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும், எனவே நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவரும் உங்கள் பாலியல் நடவடிக்கைகள் - கடந்த கால அல்லது நிகழ்காலத்தைப் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் வெளிப்படையாகவும் உண்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

2. 

   உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் கூட்டாளர்களுடன் பேச எப்போதும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் வேறு நபருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போதெல்லாம், உங்களை படுக்கையில் தூக்கி எறிவதற்கு முன்பு அவர்களுடன் பேச நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் சொந்த பாலியல் அனுபவங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்ள உங்கள் விருப்பம் குறித்து உண்மையாக இருங்கள். அவள் பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்ள விரும்பவில்லை அல்லது தனது சொந்த அனுபவங்கள் மற்றும் பாலியல் வரலாறு பற்றி பேச விரும்பவில்லை என்றால் தூங்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் "எண்களை" பற்றி பேச வேண்டியதில்லை, ஆனால் மற்ற நபர் தொடர்ந்து ஆபத்தான பாலியல் செயல்களில் ஈடுபடுகிறாரா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒன்றாக சோதனை செய்யுங்கள்.
   • ஒருமித்த உடலுறவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். எல்லா பாலியல் உறவுகளிலும், மற்றவர் சம்மதிக்க முடியும், நீங்கள் இருவரும் உடலுறவு கொள்ள ஒப்புக்கொண்டீர்கள்.
   • ஒருமுறை ஆம் என்று சொல்வது எதிர்காலத்தில் மற்ற எல்லா உடலுறவுகளுக்கும் ஆம் என்று சொல்வதையும், அதேபோல், ஒரு செயலை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது மற்ற அனைவரையும் ஏற்றுக்கொள்வதையும் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒருவரின் சம்மதத்தை ஒருபோதும் கருத வேண்டாம்.

3. 

   பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். போதைப்பொருட்களையும் ஆல்கஹாலையும் உடலுறவில் கலப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இதுபோன்ற பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலுறவு ஒருபோதும் பாதுகாப்பானது அல்ல. பாதுகாப்பான பாலியல் பழக்கவழக்கத்தில் சமரசம் ஏற்படலாம் மற்றும் நாம் குடிபோதையில் அல்லது போதைப்பொருளாக இருக்கும்போது குறைவான செயல்திறன் பெறலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் மற்ற நபரின் சமிக்ஞைகளை தவறாகப் புரிந்துகொள்ளலாம், இதற்கு நேர்மாறாக, சம்மதமில்லாத பாலினத்தின் விளைவாக முடிவடையும் சூழ்நிலை.
   • நீங்கள் வேறு எந்த மருந்தையும் குடிக்க வேண்டும் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டும் என்ற நோக்கத்துடன் ஒரு விருந்துக்குச் சென்றால், பாதுகாப்பான விருப்பம் நண்பர்களுடன் உல்லாசமாக இருப்பதுதான். ஒருவருக்கொருவர் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • பானங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம். அந்நியர்களிடமிருந்து ஒருபோதும் பானங்களை ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள், உங்கள் பாதுகாப்பை மனதில் வைத்திருப்பது பிரபலமற்ற "குட் நைட் சிண்ட்ரெல்லா" மோசடிக்கு பலியாகாமல் இருக்க உதவும்.
   • இந்த வகை பக்கவாதத்தில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான மருந்துகள் ரோஹிப்னோல் (ஃப்ளூனிட்ராஜெபன்), ஜிஹெச்.பி மற்றும் கெட்டமைன் (கெட்டமைன் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன), மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், மன குழப்பம் மற்றும் மோட்டார் சிரமங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
   • நீங்கள் போதை மருந்து உட்கொண்டதாக சந்தேகித்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்.

4. 

   உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பாதுகாக்கவும். உடலுறவு கொள்ள யாரும் உங்களை அழுத்தம் கொடுக்க முடியாது, அது ஊடுருவக்கூடிய உடலுறவுக்கு மட்டுமல்ல, வேறு எந்த வகையான பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கும். உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் விலகி இருங்கள்.
   • மிகவும் பொதுவான அழுத்தம் தந்திரங்களில் பிரிவினை அச்சுறுத்தல் அல்லது மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் உங்களை பாதிக்கும் முயற்சி ஆகியவை அடங்கும்.
   • "எனக்கு வசதியாக இல்லை, தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • அல்லது: "நான் உன்னை முத்தமிடுவதை மிகவும் விரும்பினேன், அந்த விஷயங்களை விஷயங்களை அந்த மட்டத்தில் வைத்திருக்க விரும்புகிறேன்".

5. 

   நீங்கள் உடலுறவுக்குத் தயாரா என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒரு கன்னியாக இருந்தால் அல்லது ஒரு புதிய உறவில் நுழைந்திருந்தால், தெரியாத நபருடன் உடலுறவு கொள்வதில் நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கலாம், இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. சுய பகுப்பாய்வு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை பிரதிபலிப்பது நீங்கள் முன்னேறத் தயாரா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.
   • பல கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச நீங்கள் தயாரா?
   • மேலும், உங்கள் கூட்டாளருடன் இதைப் பற்றி பேச உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பவில்லை என்றும் சொல்லுங்கள்.
   • மேலே உள்ள எல்லா கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் "ஆம்" என்று நம்பிக்கையுடன் பதிலளிக்க முடியாவிட்டால், இந்த யோசனையை சிறிது ஒத்திவைப்பது நல்லது. ஒவ்வொரு உறவும் அதன் வேகத்தில் முன்னேறுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• எண்ணெய் அல்லது பெட்ரோலியத்தின் அடிப்படையில் மசகு எண்ணெய் அல்லது ஜெல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் ஆணுறை பலவீனப்படுத்தக்கூடும். சந்தையில் பல நல்ல நீர் சார்ந்த மசகு எண்ணெய் உள்ளன.
• பாலியல் பரவும் நோய்கள் பரவுவதைத் தடுக்க மற்றும் தேவையற்ற கர்ப்பத்தைத் தடுக்க ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உத்தரவாதமாக இருந்தாலும் கூட, ஆணுறைகளை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள், ஆனால் அவற்றை உங்கள் உடலுக்கு மிக அருகில் வைப்பதைத் தவிர்க்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பணப்பையில்) heat வெப்பம் லேடெக்ஸின் உடைகளை துரிதப்படுத்தும்.
• பாலியல் செயல்பாடு என்பது குத மற்றும் யோனி ஊடுருவலைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, வாய்வழி மற்றும் கையேடு உடலுறவு என்பது கருத்தடை தேவையில்லாத பாலியல் செயல்கள். இருப்பினும், எச்.ஐ.வி போன்ற ஒரு வைரஸ் சிறிய வாய் புண்கள் வழியாக இன்னும் பரவக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முற்றிலும் பாதுகாப்பாக இருக்க ஆணுறை பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக மற்ற நபர் சமீபத்தில் எச்.ஐ.வி பரிசோதனை செய்யப்படவில்லை என்றால்.
• சீக்கிரம் ஆணுறை போடுவது நல்லது. விந்துக்கு முந்தைய திரவத்தால் ஏற்படும் கர்ப்பத்தின் சாத்தியக்கூறுகள் சிறியதாக இருந்தாலும், எஸ்.டி.டி கள் பரவாமல் அல்லது பரவுவதைத் தடுக்க ஆணுறை பயன்பாடு இன்னும் அவசியம்.
• பிரேசிலில், சுகாதார மையங்களில் ஆணுறைகள் இலவசமாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன, மேலும் பொது நெட்வொர்க் பிற கருத்தடை முறைகளையும் வழங்குகிறது.
• நீங்கள் யாராவது கர்ப்பம் தரிப்பதை முடிக்க விரும்பவில்லை என்றால் எப்போதும் உடலுறவுக்கு முன் ஆணுறை பயன்படுத்துங்கள்!

எச்சரிக்கைகள்

• பாலியல் பரவும் நோய்கள் வயது, திருமண நிலை, பாலியல் நோக்குநிலை, நிறம் அல்லது சமூக வர்க்கத்தைக் காணவில்லை. எப்போதும் ஆணுறை பயன்படுத்தவும்.
• உங்களை அல்லது உங்கள் கூட்டாளரை திருப்திப்படுத்த திடமில்லாத பழங்களை (வாழைப்பழங்கள் போன்றவை) அல்லது பிற ஃபாலிக் பொருட்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். இல்லையெனில், உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம்.
• எந்த வகையான பாலினமும் 100% பாதுகாப்பானது மற்றும் கருத்தடை முறை 100% நம்பகமானது அல்ல. பால்வினை நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பின் பாதுகாப்பான வடிவம் மதுவிலக்கு.