உள்ளடக்கம்

• படிகள்

நீங்கள் யதார்த்தமான குறிக்கோள்களை அமைத்து அவற்றை உறுதியான படிகளாக உடைக்கும்போது வாழ்க்கையில் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வில் வெற்றி பெறுவது மிகவும் எளிதானது. வெற்றியாளராக இருப்பது குறிக்கோள்களைத் தாக்குவது மற்றும் ஒரு சாம்பியனின் அணுகுமுறையை வளர்ப்பது. எனவே இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் மனதையும் உடலையும் நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நல்ல தாக்கங்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைத்து வெற்றியாளராக இருங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் இலக்குகளைத் துரத்துதல்

1. 

   இலக்குகள் நிறுவு. வெற்றி பெற, நீங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிக்க வேண்டும். நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகளின் எழுதப்பட்ட பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்களால் முடிந்தவரை விரிவாக எழுதுங்கள்.பெரிய, தெளிவற்ற குறிக்கோள்களை சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். உதாரணமாக, வாழ்க்கையில் வெல்வது மிகப் பெரிய மற்றும் தெளிவற்ற குறிக்கோள். எனவே, இதை பின்வருமாறு பிரிக்கலாம்: "ஒரு வேலையைப் பெறுதல்", "கல்லூரி முடித்தல்", "தொடர்புடைய உறவுகளை உருவாக்குதல்", "உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறேன்".

2. 

   
   
   இலக்குகளை இயக்கக்கூடிய படிகளாக மாற்றவும். முதலில், கண்காணிக்க எளிதான சிறிய மற்றும் சிறிய இலக்குகளாக அவற்றைப் பிரிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, "உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறேன்" என்ற இலக்கை "மிகவும் நேர்மறையான சுய உருவத்தை உருவாக்குதல்", "உடற்பயிற்சி செய்தல்", "நன்றாக தூங்குதல்" மற்றும் "எதிர்மறை உணர்வுகளில் பணிபுரிதல்" என்று பிரிக்கலாம்.
   • ஒவ்வொரு குறிக்கோளையும் மீண்டும் பிரிக்கவும், ஆனால் இப்போது செயல்படுத்தக்கூடிய படிகளில். எடுத்துக்காட்டாக, “நன்றாக தூங்கு” என்பதை பின்வரும் படிகளாக பிரிக்கலாம்: “1. இரவு 8:30 மணிக்கு மெதுவாகத் தொடங்குங்கள் ”,“ 2. தினமும் இரவு 10 மணிக்கு படுக்கையில் இருப்பது ”,“ 3. காலை 7:30 மணிக்கு எழுந்து உடனே எழுந்திரு ”.
   • மிகவும் கடினமான படிகளை அடையாளம் காணவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும் உங்களுக்கு கடினமாக இருக்காது. மறுபுறம், காலையில் திட்டமிடப்பட்ட நேரத்தில் உடனடியாக படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது எளிதானது அல்ல.
   • மிகவும் கடினமான படிகளை மதிப்பாய்வு செய்து பயிற்சி செய்யுங்கள். வேகமாக எழுந்திருக்க, எடுத்துக்காட்டாக, முந்தைய இரவு படுக்கையில் உங்கள் துணிகளைத் தயார் செய்வது போன்ற சில புதிய படிகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

3. 

   
   
   உங்கள் வெற்றி நாளை திட்டமிடுங்கள். சாதனைகளின் அட்டவணையை உருவாக்குவதன் மூலம் ஒழுங்கமைக்கவும். தினசரி, வாராந்திர, மாதாந்திர மற்றும் ஆண்டு இலக்குகளை அமைக்கவும். எப்போதும் அட்டவணைக்குச் சென்று குறிக்கோள்கள் அடையப்படுகிறதா என்று சோதிக்கவும். ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் சில இலக்குகளை அடைய முடியாமல் போகும்போது, ​​அடுத்த வாரத்திற்கு அவற்றை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.

4. 

   இலக்குகள் யதார்த்தமானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை ஒவ்வொன்றும் உண்மையில் அடையக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். விளையாட்டு விளையாட முடியாவிட்டால் நீங்கள் வெல்ல முடியாது. எனவே, குறிக்கோள்களை இயங்கக்கூடிய படிகளாக மாற்ற முடிந்தால், அவை யதார்த்தமானவை என்பதால் தான். காலக்கெடு யதார்த்தமானதா என்பதையும் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் நிர்ணயித்த காலக்கெடுவிற்குள் அனைத்து நோக்கங்களையும் பூர்த்தி செய்ய முடியுமா? அட்டவணையின் மூலம் நீங்கள் முன்னேறும்போது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், அவை உங்கள் உண்மைக்கு ஏற்றவாறு காலக்கெடுவை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
   • ஒரு நேரத்தில் அட்டவணையில் ஒன்று முதல் இரண்டு மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்ற முயற்சித்தால், நீங்கள் அதிகமாகிவிடுவீர்கள், இறுதியில் பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்புவீர்கள்.
   • உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பது குறித்து நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால்.

5. 

   
   
   மன மாறுபாடு மூலம் வெற்றிக்குத் தயாராகுங்கள். மனநல மாறுபாட்டின் நடைமுறையில் நம்பிக்கையின் காட்டு சக்தியையும், அவநம்பிக்கையின் குளிர்ச்சியான, புத்திசாலித்தனமான ஞானத்தையும் இணைக்கவும். வெற்றியை வென்ற சில நிமிடங்களுக்கு உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மிகச் சரியான வெற்றியின் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்: அது என்னவென்று உணர்கிறது, அது எப்படி இருக்கிறது, மற்றவர்கள் எவ்வாறு பிரதிபலித்தார்கள். பின்னர் விளையாட்டை முழுவதுமாகத் திருப்புங்கள். நீங்கள் அங்கு செல்வதைத் தடுக்கும் ஒவ்வொரு தடைகளையும் விரிவாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • உங்களுக்கு எது தடையாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு சிக்கலையும் தீர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள், சாத்தியமான அனைத்து பேரழிவுகரமான சூழ்நிலைகளையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • தூய்மையான பாசிடிவிசத்தை விட மன வேறுபாடு மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நேர்மறையாக மட்டுமே சிந்திப்பது உங்களை விரைவில் கொண்டாட வழிவகுக்கும். மறுபுறம், எதிர்மறையைப் பற்றி சிந்திப்பது சுய நாசவேலைக்கு வழிவகுக்கும்.

3 இன் முறை 2: போட்டிக்கு ஆம் என்று சொல்வது

1. 

   வெற்றியாளர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். வெற்றி தொற்று. நீங்கள் போற்றும் நபர்களுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இன்னும் அடைய விரும்பும் இலக்குகளை ஏற்கனவே அடைந்தவர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள். வெற்றியைப் பாராட்டும் அல்லது பொறாமைப்பட வைக்கும் ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​உங்கள் பெருமையை விழுங்கி, புதிய நிறுவனத்திற்கு நன்றி.
   • சில நேரங்களில் உங்களை தனித்து நிற்க வைக்கும் நபர்களுடன் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ள தூண்டுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து சமன் செய்தால் உங்கள் இலக்குகளின் பார்வையை இழக்க நேரிடும். தவிர, நீங்கள் போற்றும் நபர்களுடன் இருப்பது மிகவும் இனிமையாக இருக்கும்.

2. 

   உங்களை நீங்களே பெறுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் போட்டியிடும் அதே வழியில் உங்களுடன் போட்டியிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு இலக்கை எட்டும்போதெல்லாம், ஒரு பெரிய இலக்கை அமைக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு செமஸ்டரில் ஒன்பது மற்றும் பத்து மட்டுமே எடுக்கும் இலக்கை அடையும்போது, ​​அடுத்ததாக பத்து மட்டுமே எடுக்கும் இலக்கை அமைக்கவும். ஒவ்வொரு சாதனையையும் கொண்டாடுங்கள், உங்களுடன் மனநிறைவு கொள்ள வேண்டாம்.

3. 

   எதிர்மறை உணர்வுகளை உந்துதலாக மாற்றவும். தோல்வியுற்றது அல்லது பொறாமைப்படுவது என்பது புதிய இலக்குகளுக்கு நீங்கள் தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். எதிர்மறை உணர்வின் காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதைக் கடக்க ஒரு இலக்கை அமைக்கவும். உதாரணமாக, பக்கத்து வீட்டு புதிய கார் உங்களை பொறாமைக்குள்ளாக்கியிருந்தால், பணத்தை சேமிக்க அல்லது சம்பாதிக்க ஒரு இலக்கை அமைத்து, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை வாங்கவும்.
   • உங்களுடைய சொந்த கார் கிடைத்ததும், எதிர்மறை உணர்வு மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இலக்கை அடைந்த திருப்தி மற்றவர்களுக்குக் காண்பிக்கும் இன்பத்தை விட அதிகமாக இருக்கும்.

3 இன் முறை 3: ஒரு வெற்றியாளரை உணர்கிறேன்

1. 

   உங்கள் பலம் மற்றும் சாதனைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் எல்லா குணங்களையும் சாதனைகளையும் எழுதுங்கள். உங்களுடன் நீங்கள் ஆச்சரியப்பட்ட நேரங்கள் மற்றும் நீங்கள் சமாளித்ததில் பெருமிதம் கொள்ளும் சவால்கள் போன்ற விவரங்களைச் சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு சாம்பியனாக உணர்ந்தீர்கள் மற்றும் உங்களை ஒரு சாம்பியனாக உணர காரணங்கள் என்ன என்பதை பட்டியலிடுங்கள். முடிவில், நீங்கள் ஒரு சாம்பியனாக உங்கள் உருவப்படம் இருப்பீர்கள்.

2. 

   உங்களை அழுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். வெல்வதில் ஆர்வமாகவோ அல்லது வெறித்தனமாகவோ இருக்காதீர்கள், இது வெற்றி பெறுவதற்கு அவசியம். தற்போதைய தருணத்தில் விழிப்புணர்வைப் பேணுங்கள், உங்கள் எண்ணங்கள், புலன்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், விளக்கம் அல்லது தீர்ப்பளிக்க முயற்சிக்காமல்.
   • நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால், உங்கள் புலன்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். "அந்த வாசனை என்ன?", "நான் எப்படி இருக்கிறேன்?", "நான் என்ன பார்க்கிறேன்?"

3. 

   வெற்றியாளரைப் போல சாப்பிடுங்கள். ஒரு சாம்பியனாக உணர, வழக்கமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக, பலவிதமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை நீங்களே இழந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் அவற்றை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலை வழங்குகின்றன மற்றும் புரதங்கள் தசை நார்களை உருவாக்கி சரிசெய்கின்றன.
   • சர்க்கரை மற்றும் சோடாக்களை வெட்டுங்கள். ஒரு இனிப்பு, ஒரு இனிப்பு மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு செயற்கை இனிப்பு பானம் இடையே தேர்வு செய்யவும்.

4. 

   வெற்றியாளரைப் போல உடை. நீங்கள் விரும்பும் வேலைக்கு உடை. சுத்தமான ஆடைகளை அணிவது உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்ற செய்தியை அனுப்புகிறது. விலையுயர்ந்த ஆடைகளை வாங்கவோ அல்லது தயாராவதற்கு நிறைய நேரம் செலவிடவோ தேவையில்லை. சரியான அளவிலான ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள், மிகவும் இழிவான மற்றும் கழுவப்படாதது. அடிக்கடி பொழியுங்கள், ஆனால் வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு மேல் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

5. 

   ஒவ்வொரு நாளும் தூங்குங்கள். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு ஒரு வெற்றியாளரைப் போல எழுந்திருங்கள். உதாரணமாக, ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு இரவுக்கு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் இடைவிடாத தூக்கம் இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு, அந்த எண்ணிக்கை ஒன்பது முதல் பதினொரு மணி வரை உயர்கிறது. தூக்கமின்மை உங்களுக்கு தீவிரமாக தீங்கு விளைவிக்கும், நோயெதிர்ப்பு எதிர்ப்பு, எடை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.