உள்ளடக்கம்

• படிகள்

பாசம் என்பது பொதுவாக காதல் மற்றும் நீண்டகால உறவுகளுடன் தொடர்புடைய உணர்வுகளின் உடல் வெளிப்பாடாகும், ஏனெனில் நிலையான அளவு பாசம் மக்களை ஒன்றிணைக்கும். அதிக அளவு பாசத்தைப் பெறும் குழந்தைகள் குறைவான மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டும் ஆய்வுகள் உள்ளன; மற்றவர்கள் அதிக அளவு பாசத்தின் உடல் காட்சிகளுடன் உறவுகள் மிகவும் திருப்திகரமாக இருப்பதைக் காட்டுகின்றன. இந்த காரணி நம் வாழ்க்கையை மிகவும் மாற்றினால், இந்த டுடோரியலில் நாம் அதிக பாசத்துடன் இருக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

படிகள்

3 இன் முறை 1: தொடுதலின் மூலம் பாசத்தை அதிகரித்தல்

1. 

   அச om கரியத்தை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். ஆளுமை, குடும்ப வரலாறு, நெருக்கம் பிரச்சினைகள் அல்லது அதிர்ச்சி காரணமாக சிலர் தொடும்போது சங்கடமாக உணர்கிறார்கள். இது பொதுவில் பாசத்தின் காட்சிகளைத் தொடங்குவது அல்லது அனுபவிப்பது கடினம், அதாவது அரவணைப்பு, அரவணைப்பு, கைகோர்த்து நடப்பது அல்லது ஒன்றாக இருப்பது.
   • நெருக்கம் மற்றும் உடல் இணைப்பு தொடர்பான உங்கள் சொந்த அச்சங்களைக் கையாளுங்கள்: நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு, அந்த உணர்வு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த பகுத்தறிவு உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் பயம் தற்போதைய கூட்டாளரிடமிருந்து அல்லது சமீபத்திய நிகழ்வுகளின் காரணமாக வரவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஆனால் பழையதை விட்டுச்செல்லலாம்.
   • நீங்கள் வசதியாக இல்லை, ஏன் என்று பங்குதாரருக்கு விளக்குங்கள். பொறுமையாக இருக்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் அந்த நபரை நன்கு அறிந்துகொண்டு அச om கரியத்தின் வேர்களைக் கையாள்வதால் பாசத்தைக் காண்பிப்பது எளிது. மேலும், மேம்பட்ட தொடர்பு உறவின் பாசத்தை அதிகரிக்கும்.
   • அதைப் பற்றி ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் அச்சங்களுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கவும், பாசத்தைக் காட்டும்போது உங்கள் தயக்கத்தை சமாளிக்கவும் அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் யாருடனும் பேச விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள். அந்த விஷயத்தில், ஷ்ரெக் சொல்வது சரிதான்: இது உள்ளே இருப்பதை விட சிறந்தது.
   • பாசத்தைக் காண்பிப்பதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்: கைகோர்த்து நடந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் கூட்டாளியின் தோள்பட்டையைத் தொடவும் அல்லது முடிந்தவரை அவரைக் கட்டிப்பிடிக்கவும். காலப்போக்கில், பாசத்தை உடல் ரீதியாகக் காண்பிப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் இயற்கையானது.

2. 

   
   
   உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குழந்தைகளுடன் வசதியாக இருக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். தொடுதல் மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் போக்க உதவுகிறது, இதனால் மக்கள் கடினமான நேரங்களை அடைவதும் ஒன்றுகூடுவதும் எளிதாக்குகிறது. எனவே, அன்புக்குரியவர்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பதற்கும் அவர்களின் உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்கும் தினசரி நேரம் இருப்பது முக்கியம். ஒரு தேதி, கதை நேரம் அல்லது மற்றவர்களுடன் டிவி பார்ப்பது கூட நீங்கள் நெருங்கினால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.

3. 

   
   
   கைகளை பிடித்து. ஒரு கூட்டாளருடனோ அல்லது குழந்தைகளுடனோ, கையைப் பிடிப்பது என்பது உறவுகளை மேம்படுத்தும் விரைவான மற்றும் வலியற்ற செயலாகும், அதேபோல் இப்போதே மற்றொரு நபருடனான பாசத்தின் அளவை அதிகரிக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். பஸ் நிறுத்தத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா, சந்தையில் அல்லது படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டுமா, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரின் கையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   
   
   சுகாதார இலக்குகளின் பட்டியலில் தொடுதலைச் சேர்க்கவும். குழந்தைகளுடனோ அல்லது வாழ்க்கைத் துணையுடனோ தொடர்பு வைத்திருப்பது ஆக்ஸிடாஸின் (இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது) வெளியிடுகிறது, கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது (மன அழுத்த ஹார்மோன்) மற்றும் ஆர்பிட்டோஃப்ரண்டல் கோர்டெக்ஸை செயல்படுத்துகிறது (இது வெகுமதி உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது).

5. 

   ஒருவரைத் தொட ஆரோக்கியமான வழிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இரு கட்சிகளிலும் பாசம் அல்லது அன்பின் உணர்வை அதிகரிக்கும் எந்த தொடுதலும் செல்லுபடியாகும். உங்களால் முடிந்ததை, செய்ய முடியாததை எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள ஒரு பட்டியலை உருவாக்கி, அதை ஒரு குறிக்கோளாகப் பயன்படுத்தவும்: வாரத்தில் அனைத்து வகையான மோதிரங்களையும் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • பாசத்தைக் காண்பிப்பதற்கான சில வழிகள் பின்வருமாறு: முத்தமிடுதல், உடலின் பின்புறம் அல்லது பிற பாகங்களை மசாஜ் செய்தல், உறிஞ்சுவது, பதுங்குவது, கட்டிப்பிடிப்பது மற்றும் கைகளைப் பிடிப்பது, உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட பிற முறைகள் அல்லது கேள்விக்குரிய உறவு. நண்பர்களுடன், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கை தொடுதலைப் பெறலாம்.
   • ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க 21 நாட்கள் வரை ஆகலாம் என்றாலும், தாமதம் நபரைப் பொறுத்தது. பாசத்தின் பொது காட்சிகளின் அதிர்வெண்ணை நிரந்தரமாக மாற்ற பல மாதங்களாக பட்டியலைப் பயன்படுத்துங்கள்.

6. 

   வேடிக்கைக்காக குத்துங்கள். சரியான மனநிலையைக் கண்டறிவது பொதுவாக உடல் தொடர்பு மூலம் எளிதானது, இது ஒரு தொடுதல், பேட் அல்லது தோள்பட்டை, முழங்கால் மற்றும் நக்கிள்களுடன் ஒரு உந்துதல். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பங்குதாரர் கவலைப்படுவதில்லை, நீங்கள் கடுமையாக அடிக்கவில்லை (அல்லது அது வலியை ஏற்படுத்தி காயங்களை ஏற்படுத்தும்).

7. 

   உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைக்கவும். உங்கள் கால்களை ஒன்றிணைத்து, காலில் கால் சேர்க்கவும், மேசையின் கீழ் காலுடன் விளையாடுங்கள் அல்லது உங்கள் கால்களை உங்கள் கூட்டாளியின் மடியில் வைக்கவும் (அல்லது நேர்மாறாக). இத்தகைய அணுகுமுறைகள் உடல் இணைப்புகள் ஆகும், அவை மற்றொன்றின் இருப்பை உணர உதவுகின்றன, குறிப்பாக அவை நடந்து செல்லும் தூரத்தில் இருந்தால். தொடுதல் என்பது பாச உணர்வுகளைக் காண்பிக்கும் ஒரு உடல் வழியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

8. 

   மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். மற்ற வகையான பாசங்களுடன், ஒரு ஜோடிக்கு மசாஜ் செய்வது மிகவும் நெருக்கமானது, சுகாதார நன்மைகளை (மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், வலியைக் குறைத்தல், சிறந்த இரத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சுழற்சி) குறிப்பிட தேவையில்லை. இந்த காரணங்களுக்காக, பின்புறம், கால்கள் அல்லது முழு உடலிலும் மசாஜ் செய்வது பாசத்தைக் காட்ட சிறந்த வழிகள். பங்குதாரர் யோசனையை விரும்புவார் மற்றும் (நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால்) ஆதரவைத் தருவார்.

3 இன் முறை 2: பாசத்தை அதிகரிக்கும்

1. 

   நீங்கள் உணரும் அன்பை நிரூபிக்க வாய்மொழி அறிக்கைகளை விடுங்கள். வாய்வழி பாசம் ("நான் உன்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன்" அல்லது "ஐ லவ் யூ" என்று சொல்வது போன்றது) உடல் மற்றும் மன நன்மைகளைத் தவிர, உறவை வலுப்படுத்த ஒரு முக்கியமான வழியாகும். எனவே செய்திகள் அல்லது மின்னஞ்சல்கள் உமிழ்நீரை மாற்ற அனுமதிக்காதீர்கள். அவை தூரத்தால் பிரிக்கப்பட்டால், தொலைபேசியைத் தேர்வுசெய்க; இது அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் விலை உயர்ந்தது, ஆனால் தனிப்பட்டது.
   • அன்பின் வாய்மொழி வெளிப்பாடு நேர்மறையான உணர்வுகளை சரிபார்க்கும் நோக்கத்துடன் பேசப்படும் சொற்களுக்கு வந்து, பங்குதாரர் நேசிக்கப்படுவதை உணர வைக்கும். இதுபோன்ற சொற்கள் தம்பதியினருக்குத் தனித்துவமானதாக இருக்கக்கூடும், அவை தேவையான உணர்ச்சியை உருவாக்கி, ஒருவருக்கொருவர் உணரும் பாசத்தை வலுப்படுத்தும் வரை.
   • தகவல்தொடர்புக்கு மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்றால், "நான் உன்னைப் பற்றி யோசிப்பேன்" அல்லது "நான் உன்னை இழக்கிறேன்!" பொதுவான ஒன்றுக்கு பதிலாக (“அணைத்துக்கொள்வது” போன்றது).

2. 

   நீண்ட தூர உறவுகளுக்கு அதிக வாய்மொழி பாசம் தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உடல் தொடர்பு மூலம் அவர்களால் உறவை வலுப்படுத்த முடியாது என்பதால், உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் கூட்டாளரிடம் அடிக்கடி வெளிப்படுத்த வேண்டும்; நெருக்கம் பேணுவதற்கும் பாதுகாப்பு, ஆறுதல் மற்றும் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்துவதற்கும் இது முக்கியம். முடிந்தால், கண் தொடர்பைப் பராமரிக்க ஸ்கைப், டிஸ்கார்ட் அல்லது கூகிள் ஹேங்கவுட்டைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் உடல் மொழியை பகுப்பாய்வு செய்யவும்.

3. 

   ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை புகழ்ந்து பேசுங்கள். பாராட்டு என்பது வாய்மொழியாக பாசத்தைக் காண்பிப்பதும், மற்றவரின் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதும், அவர் அக்கறை காட்டுவதைக் காட்டுவதும், அவரை நன்றாக உணர வைப்பதும் ஆகும். மேலும், புகழ் மக்களை வெற்றிபெற தூண்டுகிறது, ஏனென்றால் அவர்களால் முடியும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், எப்போதும் நேர்மையாக புகழ்ந்து பேசுங்கள், அல்லது நீங்கள் பொய்யுரைக்கப்படுவீர்கள்.
   • நீங்கள் பாராட்டும் மற்றும் பாராட்டும் விஷயங்களைத் தேடுங்கள், அல்லது மற்றவர் சிறப்பாகச் செய்கிறார். இது தோற்றத்திலிருந்து எதையும், முகத்தில் ஒரு முக்கிய விவரம் (கண்கள் அல்லது உதடுகள் போன்றவை), ஒரு ஆளுமைப் பண்பு, சாதனைகள், அது உங்களை உணர வைக்கும் நேர்மறையான வழி அல்லது நீங்கள் போற்றும் திறன்கள்.
   • நேர்மையாக இருங்கள், புகழுக்கான வாய்ப்புகள் கவனிக்கப்படாமல் விடாதீர்கள். மனைவியிடம் அழகான கண்கள் இருப்பதாக அல்லது அவள் அதை முடிக்கிறாள் என்று சொல்லுங்கள் (உண்மையாக இருந்தால்); வேலைக்குச் செல்ல அவர் அணிந்திருக்கும் அந்த சட்டையில் அவர் சூடாக இருப்பதாக கணவரிடம் சொல்லுங்கள் அல்லது அவர் நன்றாக சமைக்கிறார் (அவர் காலை உணவை தயாரிக்கும் போது); உங்கள் குழந்தைக்கு புல்லட்டின் பார்க்க நீங்கள் புத்திசாலி அல்லது அவர் விரும்பும் விளையாட்டில் அவர் சிறப்பாக செயல்படுகிறார் என்று சொல்லுங்கள் (அவர் விளையாடுவதைப் பார்த்த பிறகு).

4. 

   உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குழந்தைகள் வீட்டிற்கு வரும்போது அவர்களை வாழ்த்துங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்திவிட்டு, நீங்கள் அக்கறை காட்டுவதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்; எந்தவொரு செயலையும் விட அவை மிக முக்கியமானவை என்பதையும், அவற்றை நீங்கள் தவறவிட்டதையும் அவர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் குழந்தைகளை கன்னத்தில் அல்லது தலையிலும், உங்கள் கூட்டாளியை உதடுகளிலும் முத்தமிடுவதன் மூலம் வாய்மொழி மற்றும் உடல் பாசத்தை இணைக்கவும்.

5. 

   குழந்தைகள் மற்றும் கூட்டாளருக்கு புனைப்பெயர்களைக் கொடுங்கள். ஒரு நேர்மறையான புனைப்பெயர் வேலையில் ஒரு சிறப்பு உறவு இருப்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த பெயர்கள் நபருடன் தொடர்புடைய ஒரு பண்பு, பழக்கம் அல்லது நிகழ்வை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்லது முழு பெயரின் குறுகிய வடிவமாகும். புனைப்பெயரை அவர்கள் விரும்புகிறார்களா என்று பாருங்கள், அது சில நேரங்களில் மோசமாகிவிடும்.
   • சில பொதுவான புனைப்பெயர்கள்: தேவதை, அன்பே, பொம்மை, காதல் மற்றும் மாறுபாடுகள் (“மோர்”, “மோர்ஜெஸ்”, அமோர்ஜின்ஹோ, “மொஸோ”, முதலியன) மற்றும் ஸ்வீட்டி.

6. 

   "நன்றி" என்று சொல்லுங்கள். நபர் செய்யும் எல்லாவற்றையும் அல்லது அவர் தனது வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது ஒரு விஷயம், இல்லையா? அவளை கண்ணில் பார்த்து, நீங்கள் அவளை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லும் சில சொற்றொடர்களுடன் உங்கள் பாராட்டுகளை வெளிப்படுத்துங்கள், அவள் செய்யும் எல்லாவற்றிற்கும் நன்றி.

7. 

   அன்பை வெளிப்படுத்த ஒரே வழி "ஐ லவ் யூ" என்று நினைக்க வேண்டாம். மேலே உள்ள வாக்கியத்தை நீங்கள் சொல்லவில்லை என்றால், அதை உங்கள் அன்றாட சொற்களஞ்சியத்தில் இணைக்க முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், "நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்" மற்றும் "நான் உன்னைப் பெறுவதற்கு நான் அதிர்ஷ்டசாலி" போன்ற சொற்றொடர்களும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த சிறந்த வழிகள். மேலும் என்னவென்றால், உறவில் ஏதேனும் ஒன்று இருக்க வேண்டும், அது அந்த சொற்றொடர்களை விரிவாக்க அனுமதிக்கிறது, உள் நகைச்சுவைகளைப் பயன்படுத்தி பொருளை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் இருவரும் கார்களை விரும்பினால், "இது என் கணவர்: சந்தையில், யூனோ மைல் போல பொருளாதாரம்; படுக்கையில், ஒரு BMW ஆக சக்தி வாய்ந்தது ".

3 இன் முறை 3: பாசத்தை அதிகரிக்க பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   ஒருவருக்கொருவர் பழகிக் கொள்ளுங்கள். அரவணைப்பு கோரிக்கைகளுக்கு பதிலளிக்கவும், நீங்கள் அந்த நபரை நேசிக்கிறீர்கள், கன்னத்தில் முத்தமிடுங்கள் அல்லது "இங்கே தொடவும்!" அத்தகைய தருணங்களில் தயங்க வேண்டாம். உங்களுக்கு ஒரு சிறிய பயிற்சி தேவைப்படும், ஆனால் இது விரைவில் ஒளிரும் அளவுக்கு இயல்பாக இருக்கும்.

2. 

   ஒரு பெற்றோர் “அன்பானவர்” ஆக இருக்க வேண்டாம். பல தசாப்தங்களுக்கு முன்னர், தந்தை தனது குழந்தைகளுடன் பாசமாக இருப்பது முக்கியமல்ல (கலாச்சார ரீதியாக பேசுவது), ஆனால் காலங்கள் மாறிவிட்டன: பெற்றோர்கள் இருவரும் சிறியவர்களிடம் அன்பைக் காட்ட வேண்டும், அது விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும்.

3. 

   கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்கள் பதுங்கிக் கொள்ளும்போது, ​​கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளும்போது அல்லது ஒருவருக்கொருவர் புகழ்ந்து பேசும்போது, ​​ஒருவருக்கொருவர் கண்களைப் பார்ப்பது ஒரு சிறந்த தொடர்பை உருவாக்கி, நீங்கள் தீவிரமாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. சில ஆய்வுகள் ஒரு நேசிப்பவரின் கண்களால் (ஒரு செல்லப்பிள்ளை கூட) ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை நிரூபிக்கின்றன, இதனால் அவர்கள் இருவரையும் நன்றாக உணர முடியும். எனவே அது மதிப்புக்குரியது!

4. 

   இலக்குகள் உள்ளன. நீங்கள் எப்படி இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பெரிதாக சிந்திப்பதன் மூலம் நல்ல பழக்கங்களை ஏற்படுத்த முடியும் என்று உந்துதல் மூலோபாயவாதிகள் நம்புகிறார்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, அதிக அன்பான பெற்றோராக இருப்பது போல). ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் 20 நிமிடங்கள் பேசுவது போன்ற சிறிய இலக்குகளை உருவாக்குங்கள்; எப்போதும் பெரிய குறிக்கோள்களை சிறியதாகவும், மேலும் அடையக்கூடியதாகவும் பிரிக்கவும், வெற்றிகளை அடிக்கடி கொண்டாட உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

5. 

   ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேச பயப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கு பாசத்தை உணர விருப்பமில்லை, அல்லது அதை உணர வேண்டும், ஆனால் அதை எவ்வாறு வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று தெரியவில்லை என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளருடன் (தனியாக அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன்) பேசுவதைக் கவனியுங்கள். உறவுகளுக்கு முயற்சி தேவை. உங்கள் சொந்த தோல்வியுடன் தம்பதியர் சிகிச்சையை (அல்லது தனியாக) இணைக்க வேண்டாம்; நீங்கள் ஒருவரை நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் அதைச் செயல்பட வைக்க விரும்பினால், உறவை வலுப்படுத்த வேலை செய்வதிலிருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது.