உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

தன்னம்பிக்கை இருப்பது நீலக் கண்களைப் போன்றது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் அதனுடன் பிறந்திருக்கிறீர்களா இல்லையா. அதுபோன்ற விஷயங்களை நீங்கள் நினைத்து, தன்னம்பிக்கை குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் தோல்விகளை ஏற்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பீர்கள். அனைவருக்கும் இந்த குணத்தை கொண்டிருக்க முடியாது என்ற இந்த யோசனைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் மீது நம்பிக்கையையும் நம்பிக்கையையும் வளர்த்துக் கொள்ள சரியான பாதையில் இருக்க இந்த மனநிலையையும் மனப்பான்மையையும் மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். அவை காணவில்லை. மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், தொடங்குவதற்கு கீழே உள்ள படிகளைப் படிக்கவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: சரியான மனநிலையை வைத்திருத்தல்

1. 

   உங்கள் பலத்தைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிக தன்னம்பிக்கை பெற விரும்பினால், முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்களுக்கு ஏற்கனவே உள்ள நன்மைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்களிடம் எதுவுமே நல்லதல்ல, உங்களைக் காப்பாற்றுவதற்கான தரம் உங்களிடம் இல்லை என்றும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருமே உங்களைவிட அழகானவர்களாகவும் சுவாரஸ்யமானவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். சரி, நீங்கள் மாற்றுவதில் உறுதியாக இருந்தால் அத்தகைய எண்ணங்களை நிராகரிக்க வேண்டும்! ஒரு நல்ல கேட்பவர் முதல் அழகான குரல் மற்றும் பாடும் திறமை வரை உங்கள் எல்லா நல்ல குணங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். இந்த குணங்கள் உங்களுக்கு அதிகம் பொருந்தாது, ஆனால் நீங்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் ஆம் அது உள்ளது நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய பல விஷயங்கள்.
   • பட்டியலின் யோசனையை நீங்கள் உண்மையில் விரும்பினால், நீங்கள் அதை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்கலாம். நீங்கள் எதையாவது நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, "சரி, நான் நன்றாக இருக்கிறேன் ..." என்று நினைக்கும் போது, ​​அதை பட்டியலில் சேர்க்கவும். நீங்கள் மனம் தளரும்போது அல்லது உங்களுக்கு மதிப்பு இல்லை என்பது போல, உங்களை நன்றாக உணர பட்டியலைப் படியுங்கள்.
   • நெருங்கிய நண்பருடன் பிரச்சினை பற்றி பேசுங்கள். அவரது கருத்தில் உங்கள் பலம் என்ன என்று அவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் ஒருபோதும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாத ஒன்றை அவர் பார்க்க முடியும், ஏனென்றால் அது உங்கள் கண்களுக்கு முன்பே இருந்தது!

2. 

   
   
   மிகவும் நம்பிக்கையுள்ள நபராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிச்சயமாக, ரோம் போன்ற நம்பிக்கையை ஒரே நாளில் கட்டியெழுப்ப முடியாது, ஆனால் இது ஒரு அடித்தளத்தை அமைப்பதைத் தொடங்குவது பயனில்லை என்று அர்த்தமல்ல, இது நேர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் சிறந்த எதிர்பார்ப்புகளால் ஆனது. நம்பிக்கையும் நம்பிக்கையும் வழக்கமாக கைகோர்த்துச் செல்கின்றன, ஏனெனில் எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையும் நல்ல விஷயங்களுக்கான நம்பிக்கையும் உள்ளவர்கள் சண்டையிடச் சென்றால் அல்லது போதுமான அளவு முயற்சி செய்தால் அவர்களுக்கு நல்ல விஷயங்கள் நடக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். அவற்றில் எத்தனை எதிர்மறை என்பதைக் காண உங்கள் எண்ணங்களைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு எதிர்மறை சிந்தனையையும் குறைந்தது மூன்று நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் எதிர்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். மிகவும் கடின உழைப்பால், நீங்கள் விரைவில் உலகை ஒரு சிறந்த வழியில் பார்க்க முடியும்.
   • அடுத்த முறை நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையில் உற்சாகமான விஷயங்களைப் பற்றி அல்லது உங்களுக்காக நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி பேச முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் மக்கள் சிறந்த எதிர்வினைகளைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், இது உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்தும்.

3. 

   
   
   தயாராக இருங்கள். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் - சாதாரண வரம்புகளுக்குள் - தயாராக இருப்பது தன்னம்பிக்கைக்கு உதவுகிறது. ஒரு கணித சோதனை நெருங்கி இருந்தால், சிறப்பாகச் செய்ய தேவையான நேரத்திற்கு நீங்கள் படித்திருப்பது நல்லது. நீங்கள் முழு அறைக்கு முன்னால் ஒரு விளக்கக்காட்சியைக் கொடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் போதுமான பயிற்சி பெற்றிருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு விருந்துக்குச் சென்றால், நிகழ்வைப் பற்றி முடிந்தவரை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்: யார் அங்கு இருப்பார்கள், எந்த நேரம் தொடங்கும் மற்றும் பிற விவரங்கள், இதனால் நீங்கள் அறைக்குள் நுழையும்போது குறைவான தடைகள் இருப்பதாக நீங்கள் உணருவீர்கள். வாழ்க்கையின் அருள் மற்றும் மர்மத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் முழுமையாகத் தயாரிக்க இயலாது போது - நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம் உணர்வது நிச்சயமாக உதவும்.
   • நீங்கள் ஒரு குழுவில் இருந்தால், உங்களிடம் ஏதாவது சேர்க்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், நீங்கள் பின்னால் இருந்தால், மற்றவர்களின் கருத்துக்களைக் கேட்பதை விட அதிக தன்னம்பிக்கை உங்களுக்கு இருக்கும். உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள நீங்கள் எப்போதுமே உரையாட வேண்டியதில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களிடம் சொல்ல வேண்டிய விஷயங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் உணர வேண்டும்.
   • சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள், செய்தி ஒளிபரப்பு அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான தற்போதைய நிகழ்வைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி போன்ற உரையாடல்களுக்கு சிறப்பாக பங்களிப்பதற்கான ஆதாரங்களை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் ஆராய்ச்சி செய்த தலைப்பைப் பற்றி பேசத் தொடங்கவும், என்ன நடக்கும் என்று பாருங்கள். நீங்கள் முன்மொழியப்பட்ட தலைப்பைப் பற்றி அறிவிக்கப்படுவது உரையாடலின் போது அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும்.
   • உங்களிடம் ஏதேனும் அறிவு அல்லது சிறப்பு திறமை இருந்தால் - தளபாடங்கள் தயாரிப்பதில் இருந்து ஒரு சந்தர்ப்பத்திற்கு சரியான ஷூவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று தெரிந்துகொள்வது வரை - மக்கள் உங்கள் உதவியைக் கேட்கலாம். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவும்போது அவர்கள் உங்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள ஏதாவது இருப்பதை உணரும்போது நீங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

4. 

   
   
   உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் அண்டை வீட்டைச் சுற்றி பதுங்குவதற்குப் பதிலாக, உங்களைப் பற்றியும், நீங்கள் விரும்பும் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்களே தயவுசெய்து உங்கள் சொந்த கனவுகளிலும் குறிக்கோள்களிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றை நீங்கள் அடையும்போது உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் பார்ப்பதிலிருந்து மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை இலட்சியப்படுத்துவது பொதுவானது என்பதை உணருங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சாதாரண தொடர்புகளின் மூலம் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையின் உண்மையான படத்தை நீங்கள் காணவில்லை.
   • உங்களை ஒருவருடன் ஒப்பிடத் தொடங்கினால், நிறுத்தி மீண்டும் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் எங்கு வெற்றி, மகிழ்ச்சி பெறுகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் கண்டு நிலைமையை மேம்படுத்துங்கள்.
   • தங்களுக்குள் தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்கள் தொடர்ந்து தங்களையும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் கேள்வி எழுப்புகிறார்கள். முன்னோக்கி செல்லும் பணி குறித்த சந்தேகங்களுக்கு குறைந்த இடத்தை விட்டு விடுங்கள்.

5. 

   உங்களால் முடிந்த எதிர்மறை மூலத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரக்கூடிய அனைத்து சிறிய விஷயங்களிலிருந்தும் விடுபடுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் நேர்மறையான நபர்களுடனும், நீங்கள் நன்றாக உணரும் சூழ்நிலைகளுடனும் உங்களைச் சுற்றி வளைக்க நீங்கள் நிச்சயமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும்.கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • நீங்கள் எப்போதும் பிரபலமான பத்திரிகைகள் அல்லது தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதால் உங்கள் உடல் அல்லது தோற்றத்தைப் பற்றி மோசமாக உணர்ந்தால், இந்த அணுகுமுறைகளிலிருந்து உங்களால் முடிந்தவரை துண்டிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் அர்ப்பணிக்கும் ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது பிற முக்கியமான நபர் உங்களை பயனற்றவராக உணரவைக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த உறவை கேள்விக்குட்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. மற்றவர் உங்களுக்கு செய்யும் தீங்கில் தலையிட ஒரு உறுதியான தகவல்தொடர்பு வடிவத்தைப் பயன்படுத்தி மாற்ற முயற்சிக்கலாம். உறவு இல்லாவிட்டால் அல்லது மேம்படுத்த முடியாவிட்டால், அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும் முடிவை நீங்கள் எடுக்கலாம் அல்லது இந்த நபருடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை குறைக்கலாம்.
   • நீங்கள் வெறுக்கிற ஒரு விளையாட்டை நீங்கள் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக முயற்சித்ததைப் போல உணர்கிறீர்கள், ஆனால் அது இன்னும் பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். ஏதாவது கடினமாகும்போது நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் ஏதாவது உங்களுக்கு வெறுமனே இல்லாதபோது நீங்கள் அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

3 இன் பகுதி 2: நடவடிக்கை எடுப்பது

1. 

   தெரியாததை ஏற்றுக்கொள். உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கை இருந்தால், முற்றிலும் புதிய மற்றும் வித்தியாசமான ஒன்றைச் செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் உற்சாகமாக இருக்காது. நல்லது, நீங்கள் ஒருபோதும் நினைக்காத ஒன்றைச் செய்ய தைரியமாக முயற்சி செய்யுங்கள். இது இருக்கக்கூடும்: ஒரு விருந்தில் ஒரு புதிய குழுவினருக்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்துதல், நீங்கள் ஒரு மரக் காலாக இருந்தாலும் நடன வகுப்பிற்கு பதிவுபெறுதல், அல்லது சோர்வாகத் தோன்றும், ஆனால் தவிர்க்கமுடியாததாகத் தோன்றும் ஒரு வேலைக்கு உங்களை அர்ப்பணித்தல். புதிய விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும் பழக்கத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு பாதுகாப்பாக நீங்கள் உணருவீர்கள், ஏனெனில் வாழ்க்கை வழங்கும் எந்த சூழ்நிலையையும் நீங்கள் கையாள முடியும் என்று நீங்கள் உணருவீர்கள். தெரியாதவர்களிடம் சரணடைய சில நல்ல வழிகள் இங்கே:
   • மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். கணித வகுப்பில் அல்லது உங்கள் அயலவருடன் உங்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் பையனைப் போல நீங்கள் எப்போதும் பார்க்கும் ஒருவருடன் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள்.
   • உங்கள் வீட்டிலிருந்து 80 கிலோமீட்டர் தொலைவில் உள்ள நகரமாக இருந்தாலும் புதிய இடத்திற்கு பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள். புதிய இடங்களைப் பார்வையிடும் புதிய விஷயங்களைப் பார்க்கும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
   • புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். முற்றிலும் அசாதாரணமான ஒன்றைச் செய்வது வேடிக்கையாக இருக்கும், மேலும் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும்.

2. 

   அதிக ஆபத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (நியாயமான) அபாயங்களை எடுப்பது என்பது தெரியாதவர்களைத் தழுவி உங்களை ஒரு தனிநபராக திணிப்பது போன்றது. நீங்கள் அதிக தன்னம்பிக்கை பெற விரும்பினால், புதிய விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பது போதாது: உங்களுக்கு கொஞ்சம் பயமாகவோ அல்லது நிச்சயமற்றதாகவோ இருக்கும் வாய்ப்புகளை எடுக்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அபாயமும் மிகச்சிறந்த ஒன்றை விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் இது உங்கள் முகத்தை உலகுக்குக் காண்பிப்பதற்கும் வெளியே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும். அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடிகிறது என்பதைக் காண்பிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்த மற்றும் ஏற்கனவே இடமளிக்கப்பட்ட சிறிய விஷயங்களுடன் நீங்கள் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்ற உணர்வைத் தருகிறது.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். இதில் நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் பேசுவது அல்லது உங்களுக்கு தைரியம் இருந்தால் அவர்களிடம் கேட்பது கூட அடங்கும்!
   • உங்கள் வேலையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், ஆனால் வெளியேற பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், குறைந்தது ஒரு வேலைக்கு விண்ணப்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எதுவும் நடக்காவிட்டாலும், நீங்கள் எடுத்த ஆபத்து அவ்வளவு திகிலூட்டும் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
   • உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் உணரும்போது அவற்றை எதிர்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உயரத்திற்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் பங்கீ ஜம்ப் செய்ய தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பத்து மாடி கட்டிடத்தின் உச்சியில் ஒரு லிஃப்ட் எடுத்து ஜன்னல் வழியாக கீழே பார்க்கலாம். எந்தவொரு தடங்கலையும் நீங்கள் சமாளிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

3. 

   உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய நபர்களுடன் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுங்கள்.வை எதிர்மறையான தாக்கங்களைத் தவிர்ப்பதை விட தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு நேர்மறையான தாக்கங்கள் இன்னும் பலனளிக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் நாடகம் இல்லாமல் உணர்ச்சி மற்றும் சமூக ஆதரவை வழங்கும் நபர்களுக்கு நிறைய நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம், உங்களைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதன் மூலமும், உணர்ச்சிகளை மிகவும் திறம்பட கையாள்வதன் மூலமும் நீங்கள் பயனடைவீர்கள். உங்களால் முடிந்தவரை உங்களை நன்றாக நடத்தும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
   • தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்களுடன் வெளியே செல்வதும் நிறைய உதவக்கூடும். அவர்கள் மீது பொறாமைப்படுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றைப் படித்து, "என்னைப் பற்றி என்ன வித்தியாசம், இதேபோன்ற வழியை நான் எவ்வாறு வளர்க்க முடியும்?" அவர்கள் உங்களை விட "சிறந்தவர்கள்" அல்ல என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள் - தங்களைப் பற்றி நேர்மறையான பார்வையைத் தவிர.

4. 

   ஒரு பொழுதுபோக்கை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முழுமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக உணர, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள் - அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது. இதனால், நம்பிக்கையை அதிகரிக்க முடியும். ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கொண்டிருப்பது படைப்பாற்றலைத் தூண்டும், இது பிற சூழ்நிலைகளில், பணியிடத்திலும் சமூக தொடர்புகளிலும் ஒத்துழைக்கிறது. கூடுதலாக, உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு நன்மை பயக்கும் சமூக ஆதரவை வளர்க்க ஒரு பொழுதுபோக்கு உங்களுக்கு உதவும்.
   • உங்கள் பொழுதுபோக்கு அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு செயலுக்கு நேரம் ஒதுக்க மறக்காதீர்கள். அதிகமாக வேலை செய்பவர்களுக்கு அல்லது நிறைய குடும்ப கடமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு இது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அது முக்கியம்.

5. 

   உடல் மொழி மூலம் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் தலையை மேலே வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நல்ல தோரணையுடன், பாதியிலேயே இருக்கவும், அதிக தன்னம்பிக்கை உணரவும். நீங்கள் எப்போதுமே மெதுவாக இருந்தால், நீங்கள் யார் என்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்பதையும், உங்களை விட நீங்கள் குறைவாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் மற்றவர்களுக்கும் உங்களுக்கும் சமிக்ஞை செய்வீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் முதுகை நேராகவும், உங்கள் தோள்களை பின்னாலும், மார்பையும் வெளியே வைக்கவும்.
   • மேலும், உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் குறுக்கே கடக்க வேண்டாம். அவற்றை உங்கள் பக்கங்களில் வைத்திருங்கள் அல்லது சைகைக்கு பயன்படுத்தவும். இதனால், நீங்கள் நெருக்கமாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் தோன்றும்.
   • ஒருவருடன் பேசும்போது இயற்கையான கண் தொடர்பை ஏற்படுத்துங்கள். நீங்கள் கண்ணில் இருக்கும் நபரைப் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களுடன் சமமாகப் பேச வசதியாக இருக்கிறீர்கள், அதே நேரத்தில், நீங்கள் புதிய யோசனைகளுக்குத் திறந்திருக்கிறீர்கள் என்ற செய்தியைப் பெறுவீர்கள்.
   • கூடுதலாக, கண் தொடர்பு உங்கள் தலையை மேலே வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் குறைவாக பாதுகாப்பாக தோற்றமளிக்கும் மற்றொரு விஷயம், தரையையும் உங்கள் கால்களையும் எப்போதும் பார்ப்பது.
   • உங்கள் கால்களை இழுக்கவோ அல்லது உங்கள் உடலை மென்மையாக்கவோ பதிலாக, பாதுகாப்பாக, உறுதியான படிகளுடன் நடக்க வேண்டும். அந்த வகையில், நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், மேலும் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள்.

6. 

   பார்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க உங்களைப் போலவே தோற்றமளிப்பதன் மூலம், உங்களை மிகவும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் காணத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் அதிக தன்னம்பிக்கை பெற விரும்பினால், நல்ல சுகாதாரப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், தினமும் குளிக்கவும், தலைமுடியை சீப்புங்கள் மற்றும் சுத்தமான, சுருக்கப்படாத ஆடைகளை அணியவும். உங்கள் உடல் தோற்றத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், தனிப்பட்ட கவனிப்புக்காக நீங்கள் செலவழித்த நேரத்திற்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்று நீங்கள் நம்பாத ஒரு படத்தை உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் கொடுப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்து, நன்கு கவனித்த ஒரு நபரைப் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் உங்களை அதிகமாக மதிக்க வாய்ப்புள்ளது.
   • உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் ஆளுமையுடன் பொருந்தக்கூடிய நல்ல பொருத்தம் (சரியான அளவு) மற்றும் சுவாரஸ்யமான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு டன் மேக்கப் போட வேண்டும் அல்லது வேறொருவரைப் போல தோற்றமளிக்கும் ஆடைகளை அணிய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் எப்போதும் நீங்களாகவே இருக்க வேண்டும் - உங்களைப் பற்றிய ஒரு சுத்தமான மற்றும் சுகாதாரமான பதிப்பு.

3 இன் பகுதி 3: தொடர்ந்து அபிவிருத்தி

1. 

   தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்கள் அவர்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் முழுமையான வெற்றியை அடைய மாட்டார்கள். இருப்பினும், அவர்கள் தோல்விகளை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் வேலை செய்யாத அனைத்தையும் விட்டுக்கொடுப்பதற்கு பதிலாக தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் கணித தேர்வில் சிறப்பாக செயல்படாதபோது, ​​ஒரு நேர்காணலுக்குப் பிறகு நீங்கள் பணியமர்த்தப்படுவதில்லை, அல்லது உல்லாசமாக இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் நிராகரிக்கப்படுவீர்கள், இதுபோன்ற விஷயங்கள் என்ன தவறு என்று நீங்கள் யோசிப்பதைத் தடுக்க வேண்டாம் அனுபவம். நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் துரதிர்ஷ்டத்திற்கு பலியாகியிருக்கலாம், ஆனால் அடுத்த முறை சிறப்பாகச் செய்ய, எந்தவொரு சூழ்நிலையையும், முடிந்தவரை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்று உணர வேண்டியது அவசியம்.
   • "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்ற மந்திரம் உண்மை. நீங்கள் செய்த எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் சிறந்தவராக இருந்தால் வாழ்க்கை எவ்வளவு சலிப்பாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தோல்விகளை அடுத்த முறை உங்களை சோதிக்க ஒரு வாய்ப்பாக பாருங்கள்.
   • முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எங்கு தவறு செய்தீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதும், அதே நேரத்தில் ஏதேனும் நல்லது நடந்தால் ஏற்றுக்கொள்வதும் ஆகும்.

2. 

   மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி, மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் உங்களை சிறந்ததாக உணராது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் அல்லது வாரத்தில் சில முறை உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கம் உங்களை சரியான பாதையில் கொண்டு செல்ல முடியும் சிறந்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம். உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குவதோடு, உடலியல் ரீதியாக உங்களை நன்றாக உணரவும், உலகை சிறந்த முறையில் பார்க்கவும் உதவும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. இது ஒரு வெற்றி-வெற்றி நிலைமை, குறைந்தது அல்ல, ஏனென்றால் வசதியாக இருக்கும் போது உங்களால் முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற குறிக்கோள் இருப்பது தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும்.
   • உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி புதியதை முயற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பாக நீங்கள் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம். யோகா அல்லது ஜூம்பா வகுப்பைச் செய்ய நீங்கள் பயப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் பதிவுசெய்ததும், அது ஒலிப்பது போல் பயமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

3. 

   மேலும் சிரிக்கவும். மேலும் புன்னகைப்பது அதிக மகிழ்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களுக்கு மிகவும் சாதகமான எதிர்வினையையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகை, நீங்கள் கடைசியாக செய்ய விரும்பினாலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மக்களை அணுகும்போது நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர முடியும். புன்னகை மக்களை நெருங்கி வர அழைக்கிறது: உங்கள் உதடுகளை நகர்த்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு புதிய நட்பை அல்லது ஒரு புதிய வாய்ப்பை வெல்ல முடியும். நீங்கள் குறைந்த மனநிலையில் இருந்தாலும், இனி சிரிக்காததற்கு எந்த காரணமும் இல்லை!

4. 

   உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பது என்பது நீங்கள் செய்யும் எந்தவொரு செயலிலும் நீங்கள் சிறந்தவராக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், தனியாக ஏதாவது செய்யத் தெரியாது என்று ஒப்புக் கொள்ளக்கூடிய நபராக நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். எங்கள் பகுதியில் ஏதோ இல்லை என்பதை அங்கீகரிப்பதில் இருந்து பெருமை மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வு உள்ளது, மேலும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பதன் மூலம், நீங்கள் மேலும் கற்றுக் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், ஒருவரை அணுகுவதற்கான முயற்சியை மேற்கொண்டதற்காக உங்களைப் பற்றியும் பெருமைப்படுவீர்கள் வழிகாட்டுதலைக் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒருவரிடம் உதவி கேட்டால், அவர்கள் எதையாவது திரும்பக் கேட்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, எனவே எவ்வளவு தேவை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

5. 

   நிகழ்காலத்தில் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தன்னம்பிக்கை இல்லாதிருந்தால், நீங்கள் கடந்த கால செயல்களில் சிக்கி இருக்கலாம் அல்லது எதிர்கால செயல்களின் முடிவைப் பற்றி கவலைப்படலாம். இந்த தருணத்தை நீண்ட காலம் வாழ்வது தற்போதைய விவகாரங்களுடன் நிம்மதியாக இருக்க உதவுகிறது. இது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், நிதானமாகவும் ஆக்குகிறது, ஆனால் இது பயிரிடுவதும் கடினமான பழக்கமாக இருக்கலாம்.
   • எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் கவலைகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, கடந்த காலத்தில் என்ன நடந்தது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • யோகா அல்லது கவனத்துடன் தியானம் செய்யுங்கள். நிகழ்காலத்தில் வாழவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• எந்தவொரு பணியையும் செய்யக்கூடாது என்ற அச்சத்தை மறந்து விடுங்கள். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.
• நீங்களே இருக்க வேண்டும். உங்களை யாரும் ஆட்சி செய்யவோ அல்லது வேறொருவராக இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தவோ வேண்டாம் - உண்மையிலேயே தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.
• உங்களுக்குள் மறைந்திருக்கும் அனைத்து திறன்களையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். எப்போதும் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். வெற்றி என்பது தன்னம்பிக்கைக்கான உண்மையான ரகசியம்.
• உங்கள் தலையை மேலே கொண்டு செல்லுங்கள், உங்கள் தோள்களை நேராக வைத்திருங்கள், எப்போதும் நேராக முன்னால் பாருங்கள்.
• ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நேர்மறையான விஷயங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள்.
• மற்றவர்களுடன் நல்லுறவு கொள்ளுங்கள். மக்களை புண்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களை இயக்கி உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அழிக்கக்கூடும். முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள்.
• உங்களை அறியாத நபர்களை நீங்கள் முதன்முதலில் சந்திக்கும் போது அவர்கள் மீது நல்ல அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.