உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கபத்துடன் கூடிய இருமல் உற்பத்தி என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஸ்பூட்டம் அல்லது ஈரப்பதத்துடன். கபம் பொதுவாக வீக்கம் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறியாகும். நீங்கள் ஈரமான இருமலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நிமோனியா போன்ற கடுமையான தொற்றுநோயை நிராகரிக்க மருத்துவரின் மதிப்பீடு அவசியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: பொதுவான தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   ஒய்வு எடு. ஈரமான இருமல் பொதுவாக தொற்று அல்லது அழற்சியை சுட்டிக்காட்டுவதால், நீங்கள் ஓய்வெடுப்பது முக்கியம். கிருமிகள் பரவுவதற்கான அபாயத்தை மேம்படுத்தவும் குறைக்கவும் இது உதவும்.
   • உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க வேலை அல்லது பள்ளியிலிருந்து ஒரு நாள் விடுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அத்துடன் தொற்று பரவாமல் தடுக்கவும்.

2. 

   
   
   ஈரமான காற்றில் சுவாசிக்கவும். உங்கள் வீட்டிலுள்ள காற்றை அதிக ஈரப்பதமாக்க ஆவியாக்கி அல்லது ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும். உங்களிடம் இவை இல்லை என்றால், சூடான மழை அல்லது அடுப்பில் தண்ணீர் கொதிக்க வைக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உள்ளே இருக்கும் நீராவியைப் பிடிக்க குளியலறையின் கதவை மூடு. இது உங்களுக்கு நன்றாக சுவாசிக்க உதவும், ஏனெனில் இது நெரிசலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

3. 

   
   
   திரவங்களை குடிக்கவும். நிறைய திரவங்களை குடிப்பது இருமலுக்கு உதவுகிறது, நெரிசலைக் குறைக்கிறது. நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, தேநீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர் போன்ற சூடான பானங்களை முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் சாறு, கோழி அல்லது காய்கறி குழம்பு அல்லது கிளாட் உடன் சிக்கன் சூப் குடிக்கலாம்.

4. 

   சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவு நிறைந்த சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்டவை. அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு தொடர்ச்சியான ஆற்றலை அளிக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
   • மீன் மற்றும் கோழி போன்ற தரமான புரதங்களையும், முட்டை மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் சாப்பிடுங்கள்.

5. 

   
   
   மென்டோலேட்டட் களிம்பு பயன்படுத்தவும். கற்பூரம் மற்றும் மெந்தோல் ஆகியவற்றைக் கொண்ட களிம்புகள் இருமலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன. அவை எதிர்பார்ப்புகளாக செயல்படுகின்றன, இது இருமல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. விக் வாப்போ ரப், மெந்தோலட்டம் அல்லது இதே போன்ற மேற்பூச்சு களிம்பை முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் மார்பிலும் மூக்கிலும் ஒரு சிறிய அளவை தேய்க்கவும். மெந்தோலின் வாசனை மற்றும் வெளிப்பாடு இருமலை விடுவிக்க உதவும்.

6. 

   மருத்துவரிடம் செல். முந்தைய சிகிச்சைகள் ஐந்து முதல் ஏழு நாட்களுக்குள் நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான சூழ்நிலையை கையாளுகிறீர்கள்.
   • கபம் பச்சை மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு சத்தம் கேட்கிறீர்கள் என்றால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்களுக்கு உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும்.
   • இந்த சிகிச்சைகள் வலி நிவாரணிகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், நீராவி சிகிச்சையுடன் இந்த சிகிச்சையையும் தொடரவும்.

3 இன் முறை 2: இயற்கை எதிர்பார்ப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது

1. 

   ஒரு எதிர்பார்ப்பு மூலிகையைத் தேர்வுசெய்க. எதிர்பார்ப்பான மூலிகைகள் கபம் இருமலை எளிதாக்க உதவுகின்றன. அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது உலர்ந்த மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம். இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது உலர்ந்த மூலிகைகள் எதிர்பார்ப்பு பண்புகளுக்கு கூடுதலாக பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் அல்லது கிருமி நாசினிகள் உள்ளன, அதாவது அவை சைனஸ்கள் பாதிக்கக்கூடிய பாக்டீரியா மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகளை கொல்லக்கூடும். எதிர்பார்ப்பு மூலிகைகள் பின்வருமாறு:
   • யூகலிப்டஸ்;
   • பெல்வோர்ம்;
   • அமெரிக்க எல்ம்;
   • பெருஞ்சீரகம் விதை;
   • கற்பூரம்;
   • பூண்டு;
   • அருளாளர்;
   • லோபிலியா;
   • முல்லீன்;
   • பென்னிரோயல்;
   • ஹேரி புதினா மற்றும் மிளகுக்கீரை;
   • இஞ்சி;
   • கெய்ன் மிளகு மற்றும் கருப்பு மிளகு;
   • கடுகு

2. 

   கொஞ்சம் தேநீர் தயாரிக்கவும். இருமலைக் குறைக்க மூலிகை எதிர்பார்ப்புகளை உட்கொள்வதற்கு தேநீர் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் உலர்ந்த மூலிகையின் ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது மூன்று டீஸ்பூன் புதிய மூலிகையை அளவிடவும். வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு கிளாஸில் மூலிகையை வைக்கவும். ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் விடவும்.
   • ஒரு நாளைக்கு நான்கு முதல் ஆறு கப் குடிக்கவும்.
   • ருசிக்க தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்கவும். இரண்டிலும் ஆன்டிவைரல் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை இருமலைப் போக்க உதவும். ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம்.
   • கெய்ன் மிளகு, கருப்பு மிளகு, பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் கடுகு ஆகியவை வலுவாக இருக்கும், மேலும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இந்த மூலிகைகள் மூலம் நீங்கள் தேநீர் தயாரித்தால், மெதுவாக குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு குழந்தைக்கு இந்த டீஸைக் கொடுக்கிறீர்கள் என்றால், மூலிகையின் அளவை பாதியாக வெட்டுங்கள் அல்லது தண்ணீரின் அளவை இரண்டு கப் வரை அதிகரிக்கவும்.

3. 

   நீராவி சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். நீராவியை உள்ளிழுப்பது உங்கள் நுரையீரலுக்கு உலர்ந்த மூலிகைகள் பெற உதவுகிறது. இது நாசி பத்திகளைத் திறக்கவும், சளியை மெல்லியதாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. உலர்ந்த மூலிகைகள் அல்லது இந்த மூலிகைகள் பலவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இரண்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை அனைத்தும் உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் உங்களுக்குக் கிடைப்பதைப் பொறுத்தது.
   • கொதிக்கும் நீரில் ஒன்று முதல் இரண்டு துளி அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகையைச் சேர்க்கவும். ஒரு கால் துளி தண்ணீரில் தொடங்கவும். மூலிகைகள் சேர்த்த பிறகு, மற்றொரு நிமிடம் கொதிக்க வைத்து, வெப்பத்தை அணைத்து, பானையை ஒரு வசதியான பகுதிக்கு கொண்டு செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு காட்டன் டவலை வைத்து, அதை நீராவி பானை மீது பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முகம் எரிவதைத் தவிர்க்க குறைந்தபட்சம் 30 செ.மீ நீரிலிருந்து விலகி இருங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் வாயின் வழியாக ஐந்து முறை விடுவிக்கவும், பின்னர் சுவாசிக்கவும், உங்கள் வாயின் வழியாக இரண்டு முறை விடுங்கள். பத்து நிமிடங்கள் அல்லது தண்ணீர் இன்னும் புகைபிடிக்கும் போது செயல்முறை செய்யுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை இதை நீங்கள் செய்யலாம்.
   • எந்த மூலிகை நீராவி சிகிச்சையிலும், நீங்கள் ஒரு சிறிய சிட்டிகை கயிறு அல்லது கருப்பு மிளகு சேர்க்கலாம். உங்கள் சுவாச அமைப்புக்கு அவை மிகவும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதால், மிகக் குறைந்த அளவை மட்டுமே சேர்க்கவும்.

3 இன் முறை 3: இருமல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   இருமல் கட்டுப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும். ஈரமான இருமல் இருக்கும்போது உங்களை இருமல் செய்ய ஒரு சிறந்த வழி இருமல் கட்டுப்படுத்தி மூலம். தரையில் இரு கால்களும் வசதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து தொடங்குங்கள். உங்கள் வயிற்றுக்கு மேல் கைகளை கடக்கவும், உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும். முன்னோக்கி சாய்ந்து உங்கள் வயிற்றுக்கு எதிராக உங்கள் கைகளை அழுத்தவும். குறுகிய, கூர்மையான வெடிப்புகளில் இருமல் இரண்டு முதல் மூன்று முறை. இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது இருமல் இருமலுக்கு போதுமான கபையை தளர்த்த வேண்டும். துப்ப.
   • சளி தொண்டையிலிருந்து விலகிச் செல்லாதபடி மூக்கு வழியாக மீண்டும் சுவாசிக்கவும்.
   • ஒரு கணம் ஓய்வெடுங்கள், பின்னர் உங்களுக்கு இன்னும் கபம் இருந்தால் செயல்முறை மீண்டும் செய்யவும்.

2. 

   ஒரு வலுவான இருமலை கட்டாயப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கன்னத்துடன் சற்று மேலே உட்கார்ந்து தொடங்குங்கள். உங்கள் மார்புக்கு பதிலாக உங்கள் உதரவிதானத்தைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் மூச்சை இரண்டு முதல் மூன்று விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக ஒரு வலுவான வெடிப்பில் அதை வெளியே விடுங்கள். இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யவும், பின்னர் சில சுவாசங்களுக்கு சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் போதுமான சளி குவிந்திருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது இருமல்.
   • இது பொதுவாக சளியை அழிக்க மூன்று முதல் ஐந்து சுவாசம் எடுக்கும்.
   • உங்கள் சுவாசம் வலுவாக இருக்கும், மேலும் சளி வெளியேற்றப்படும்.
   • சோர்வடைய வேண்டாம்.

3. 

   உடல் மார்பு சிகிச்சை மூலம் சளியை தளர்த்தவும். குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் மார்பின் உடல் சிகிச்சை ஒரு பயனுள்ள முறையாகும், இது நுரையீரலில் சிக்கியிருக்கும் சளியை தளர்த்தும். இதற்கு ஒரு கூட்டாளர் தேவை, எனவே உங்களுக்கு உதவ யாரையாவது பெறுங்கள். நெரிசலான நபரின் மார்புடன் சுமார் 45 டிகிரி உயர்த்தப்பட்டிருக்கும். ஒரு கப் செய்யப்பட்ட கையைப் பயன்படுத்தி, மார்பின் இடது பக்கத்தில் முலைக்காம்பு மற்றும் காலர்போனுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியை மெதுவாகத் தட்டவும். மென்மையான ஆனால் உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி, இரண்டு நிமிடங்கள் உங்கள் கையைத் தட்டவும். மார்பின் வலது பக்கத்தில் அதே பகுதியில் மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் நுரையீரலின் எஞ்சிய பகுதியை அழிக்க உதவ, உங்கள் கையைத் தட்டவும்:
   • உங்கள் மடியில் ஒரு தலையணையில் சாய்ந்து அமர்ந்திருக்கும் இடத்திற்குச் சென்றபின், தோள்பட்டைக்கு மேல், பின்புறத்தின் இடது மற்றும் வலது பக்கத்தில்.
   • உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது, ​​இடது மற்றும் வலது பக்கங்களில்.
   • பக்கங்களிலும், உங்கள் தலையால் உங்கள் கைகளால் இருபுறமும் மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறிப் பேசுங்கள்.
   • உங்கள் முதுகில், இருபுறமும் விலா எலும்புகளின் விளிம்பிற்கு மேலே, உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சிகிச்சையின் போது மற்றும் இரண்டு மணி நேரம் வரை நீங்கள் இருமல் வருவீர்கள். இது பொதுவானது மற்றும் இது செயல்படுவதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது.
   • இந்த நுட்பம் பெரும்பாலும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுடன் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• ஸ்பூட்டம் இருமல் நோயாளிக்கு பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மூச்சுத்திணறல் மற்றும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும் சுவாசக் கஷ்டங்கள், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற இயலாமை ஆகியவற்றைக் கண்காணித்துத் தேடுங்கள். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
• சந்தேகம் இருந்தால், மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு நோய்த்தொற்று இருக்கலாம், அது மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் மருத்துவ மூலிகைகளுக்கு பதிலளிக்காது.