உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

காய்ச்சல் என்பது வைரஸ் தொற்று ஆகும், இது சுவாச மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, ஆனால் வழக்கமாக ஒரு வாரத்திற்குள் செல்கிறது மற்றும் மிகவும் தீவிரமான தலையீடுகள் தேவையில்லை. காய்ச்சல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: 37.8 or C அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்ச்சல், சளி, இருமல், தொண்டை புண், மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல், உடல் வலிகள், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் / அல்லது வயிற்றுப்போக்கு. காய்ச்சலைக் குணப்படுத்த எந்த வழியும் இல்லை என்றாலும், வீட்டு அறிகுறிகள் மற்றும் மேலதிக மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம், மேலும் எதிர்காலத்தில் அதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. 

   நீராவி பயன்படுத்தவும். மூக்கு மற்றும் பரணசால் சைனஸின் நெரிசல் காய்ச்சலின் பொதுவான அறிகுறியாகும். நீங்கள் நெரிசலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீராவி சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும். நீராவியிலிருந்து வரும் வெப்பம் சளியை மென்மையாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் ஈரப்பதம் நாசிப் பாதைகளுக்கு உதவுகிறது, அவை வறண்டு போகின்றன.
   • நெரிசலை விரைவாக அகற்ற உதவும் சூடான மழை எடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்களால் முடிந்த வெப்பமான வெப்பநிலையில் ஷவர் இயக்கவும், கதவை மூடி, நீராவி குளியலறையை நிரப்பவும். நீராவி உங்களை பலவீனமாக அல்லது மயக்கமாக உணர்ந்தால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.
   • குளியல் விட்டு வெளியேறும்போது, ​​உங்கள் உடலையும் முடியையும் முழுமையாக உலர வைக்கவும். உங்கள் தலையை ஈரமாக விட்டுவிடுவதால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறையக்கூடும், இது நோயின் போது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
   • நீங்கள் மடுவை சூடான நீரில் நிரப்பவும், உங்கள் முகத்தை அதன் மேல் வைக்கவும் முடியும். நீராவி வெளியேறாமல் தடுக்க உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி வைக்கவும். நாசி நெரிசலுக்கு யூகலிப்டஸ் அல்லது புதினா போன்ற சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம்.

2. 

   
   
   ஒரு பயன்படுத்த நெட்டி பானை. நெட்டி பானை நாசிப் பாதைகளை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சைனஸை உப்பு கரைசலில் கழுவ வேண்டும். இது ஒரு ஓவல் பீங்கான் அல்லது களிமண் தேநீர் ஆகும், இது இணையத்திலும், சிறப்பு கடைகளிலும், சில மருந்தகங்களிலும் வாங்கலாம். இருப்பினும், எந்தவொரு வகை பாட்டில் அல்லது ஒரு சிறந்த துளையுடன் கூடிய பெட்டியையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • நேட்டி பானையில் பயன்படுத்தப்படும் உப்பு கரைசலை சிறப்பு கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் வாங்கவும். 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் 1 கப் மலட்டு நீரைக் கலந்து உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலை உருவாக்க முடியும்.
   • தேனீரை உமிழ்நீரில் நிரப்பி, உங்கள் தலையை மடுவின் மேல் பக்கவாட்டில் சாய்த்து, மூக்கிலிருந்து மூக்கைச் செருகவும். கரைசலை மெதுவாக ஊற்றவும்; அது மற்றொன்றை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு ஒரு நாசியில் பாய வேண்டும். தண்ணீர் சொட்டுவதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் மூக்கை மெதுவாக ஊதி, மறுபுறம் செயல்முறை செய்யவும்.

3. 

   
   
   உப்பு நீரில் கர்ஜிக்கவும். உலர்ந்த, உணர்திறன் அல்லது எரிச்சலூட்டும் தொண்டை மற்றொரு பொதுவான காய்ச்சல் அறிகுறியாகும். இதைச் சமாளிக்க ஒரு சுலபமான மற்றும் இயற்கையான வழி உப்பு நீரைக் கவரும். நீர் தொண்டையை ஈரப்பதமாக்குகிறது, மேலும் உப்பின் கிருமி நாசினிகள் பண்புகள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
   • சூடான அல்லது சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கிளாஸில் 1 டீஸ்பூன் உப்பைக் கரைத்து ஒரு கர்ஜில் கரைசலை உருவாக்கவும். உங்களுக்கு சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால், உப்புத்தன்மையை போக்க ஒரு சிட்டிகை சமையல் சோடாவைச் சேர்க்கவும்.
   • ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை வரை செய்யவும்.

4. 

   
   
   ஒரு மிதமான காய்ச்சல் சொந்தமாக செல்ல அனுமதிக்கவும். காய்ச்சல் என்பது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உடலின் வழி, எனவே இது தீவிரமாக இல்லாவிட்டால் சிகிச்சையளிக்காதது நல்லது. இது உடலையும் இரத்தத்தையும் வெப்பமாக்குகிறது, இதனால் உடலுக்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிது.
   • மிதமான காய்ச்சல் (38.3 than C க்கும் குறைவாக) உள்ள பெரியவர்கள் அதை தானாகவே குறைக்க அனுமதிக்க வேண்டும். மருந்துகளால் அதை அடக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • காய்ச்சல் 38.3 ° C ஐ தாண்டினால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
   • எந்த வகையான காய்ச்சலுடனும் ஒரு குழந்தைக்கு சிகிச்சை பெறவும்.

5. 

   முடிந்தவரை மூக்கை ஊதுங்கள். காய்ச்சலின் போது உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் இருந்து அதிகப்படியான சளியை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாக உங்கள் மூக்கை அடிக்கடி ஊதுவது. இது சினஸ்கள் மற்றும் காதுகளின் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் சளியை மீண்டும் மூக்கில் உள்ளிழுக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் மூக்கை ஊத, இரண்டு கைகளாலும் அதன் மீது ஒரு கைக்குட்டையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். தாவணி உங்கள் நாசியை மறைக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் அதை ஊதும்போது சளியைப் பிடிக்கும். இறுதியாக, ஒரு நாசி மீது ஒளி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், மற்றொன்று வழியாக ஊதுங்கள்.
   • திசுக்களை உடனடியாக தூக்கி எறிந்துவிட்டு, கிருமிகளின் பரவலைக் குறைக்க உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள்.

5 இன் முறை 2: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   உங்களால் முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நம் உடல்கள் நலமடைய கடினமாக உழைக்கின்றன. இது உடலில் உள்ள அனைத்து சக்தியையும் உறிஞ்சும், அதாவது வழக்கத்தை விட சோர்வாக உணர்கிறோம். இதன் விளைவாக, உடலின் முயற்சியை மீட்டெடுக்க நீங்கள் அதிக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் தேவையானதை விட அதிகமாக செய்ய முயற்சித்தால், காய்ச்சல் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும்.
   • ஒரு இரவு எட்டு மணிநேர தூக்கம் சிறந்த அளவு, ஆனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அதை விட அதிகமாக தூங்க வேண்டியிருக்கும். பகலில் தூங்கவும், தூங்கவும். வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்கு செல்வதைத் தவிர்க்கவும், இதனால் உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்.

2. 

   சூடாக இருங்கள். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகமாக வைத்திருப்பது விரைவாக மீட்க உதவும். உங்கள் வீட்டில் ஒரு ஹீட்டர் இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்தி அறையை சூடாக வைக்கவும். பிற விருப்பங்கள் பின்வருமாறு: குளியலறையை அணிந்துகொள்வது, போர்வையின் கீழ் நிற்பது அல்லது சிறிய ஹீட்டரைப் பயன்படுத்துதல்.
   • வறண்ட வெப்பம் மூக்கு மற்றும் தொண்டையைத் தொந்தரவு செய்யும், அவை இன்னும் வறண்டு போகும் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும் அறையில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது காற்றை அதிக ஈரப்பதமாக்கும், இது இருமல் மற்றும் நெரிசலை நீக்கும்.

3. 

   வீட்டிலேயே இரு. நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நாம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உடல் மீண்டும் குணமடைய மீண்டும் வலிமை பெற இதுவே ஒரே வழி. நீங்கள் பள்ளிக்குச் செல்லும்போது அல்லது காய்ச்சலுடன் பணிபுரியும் போது, ​​நீங்கள் வாழும் மக்களுக்கு கிருமிகளைப் பரப்பலாம். கூடுதலாக, காய்ச்சல் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் வேறொருவரின் நோயைப் பிடிக்கலாம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு கூட நோய்வாய்ப்படலாம்.
   • பள்ளிக்கு வராமல் இருக்க மருத்துவ சான்றிதழைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது சில நாட்கள் வேலை செய்யுங்கள்.

4. 

   ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். உங்கள் மூக்கை நிறைய ஊதுவது மற்றும் காய்ச்சல் மற்றும் சுற்றுப்புற வெப்பநிலை காரணமாக வியர்த்தல் ஆகியவை நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். இது காய்ச்சல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் வறண்ட, எரிச்சலூட்டும் தொண்டை மற்றும் தலைவலி போன்ற பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வழக்கத்தை விட அதிக திரவங்களை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் காஃபின், சூப் இல்லாமல் சூடான தேநீர் சாப்பிடலாம், தர்பூசணி, தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் அன்னாசிப்பழங்கள் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடலாம் அல்லது அதிக சாறு மற்றும் தண்ணீரை குடிக்கலாம்.
   • சோடா நுகர்வு தவிர்க்கவும், இது ஒரு டையூரிடிக் என்பதால், அதாவது, நீங்கள் அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்கச் செய்கிறது, அதிக தண்ணீரை இழக்கிறது. உங்கள் வயிறு வருத்தப்பட்டால் இஞ்சி சோடா குடிக்கவும், ஆனால் பின்னர் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • நீரிழப்பின் அளவை சரிபார்க்க, சிறுநீரின் நிறத்தை சரிபார்க்கவும். வெளிர் மஞ்சள் அல்லது கிட்டத்தட்ட வெளிப்படையான நிழல் என்பது நீங்கள் நன்கு நீரேற்றம் கொண்டவர் என்று பொருள். உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கலாம், எனவே அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.

5. 

   தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். காய்ச்சலைக் கட்டுப்படுத்திய பிறகு அதை குணப்படுத்த எந்த வழியும் இல்லை, எனவே நீங்கள் அதைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். காய்ச்சலின் போது, ​​அறிகுறிகள் பொதுவாக ஏழு முதல் பத்து நாட்கள் வரை நீடிக்கும். அவை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:
   • சுவாசிப்பதில் சிரமம்;
   • திடீர் தலைச்சுற்றல் அல்லது குழப்பம்;
   • கடுமையான அல்லது நிலையான வாந்தி;
   • குழப்பங்கள்;
   • காய்ச்சல் மற்றும் மோசமான இருமலுடன் வருவதை விட மேம்படும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள்.

5 இன் முறை 3: ஓவர்-தி-கவுண்டர் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   வாய்வழி டிகோங்கஸ்டன்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூக்கின் சவ்வுகளில் வீங்கிய இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, நாசி பத்திகளை திறக்க நாசி டிகோங்கஸ்டன்ட் உதவுகிறது.இவற்றில் சில மருந்துகள் டேப்லெட் வடிவத்தில் காணப்படுகின்றன மற்றும் ஃபைனிலெஃப்ரின் அல்லது சூடோபீட்ரின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.
   • பக்க விளைவுகளில் தூக்கமின்மை, தலைச்சுற்றல், அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • உங்கள் இதயம் அல்லது இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தால் வாய்வழி டிகோங்கஸ்டெண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், தைராய்டு பிரச்சினைகள், கிள la கோமா மற்றும் புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 

   ஒரு ஸ்ப்ரே டிகோங்கஸ்டன்ட் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் நாசி தெளிப்பு வடிவத்தில் ஓவர்-தி-கவுண்டர் டிகோங்கஸ்டெண்டையும் பயன்படுத்தலாம். நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் நெரிசலில் இருந்து உடனடி மற்றும் பயனுள்ள நிவாரணத்தை வழங்க முடியும், இது ஒன்று அல்லது இரண்டு ஸ்ப்ரேக்கள் மூலம் செய்யப்படலாம்.
   • இந்த மருந்துகளில் ஆக்ஸிமெட்டசோலின், ஃபைனிலெஃப்ரின், சைலோமெட்டசோலின் அல்லது நாபசோலின் ஆகியவை டிகோங்கஸ்டெண்ட்களாக இருக்கலாம்.
   • சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அதிர்வெண் படி மட்டுமே நாசி தெளிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். மூன்று அல்லது ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் இதைப் பயன்படுத்துவதால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திய பிறகு சுவாசிப்பது கடினம்.

3. 

   வலி நிவாரணிகள் மற்றும் காய்ச்சல் குறைப்பவர்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலி இருந்தால், இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி நிவாரணி மற்றும் காய்ச்சலைக் குறைப்பவர் டைலெனால் போன்ற பாராசிட்டமால் ஆகும். மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை (என்எஸ்ஏஐடி) பயன்படுத்துவது.
   • உங்களுக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது பெப்டிக் அல்சர் இருந்தால் என்எஸ்ஏஐடி எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த மருந்துகள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டும். இரத்த உறைவு அல்லது மூட்டுவலி போன்ற மற்றொரு பிரச்சனையின் காரணமாக நீங்கள் ஏற்கனவே NSAID களை எடுத்துக்கொண்டால், மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
   • ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளுக்கான பல மருந்துகளில் அசிடமினோபன் உள்ளது. அதிகப்படியான அளவு நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், பொருத்தமான தொகையை மீறாமல் கவனமாக இருங்கள்.

4. 

   இருமல் சிரப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வலிமையான இருமல் இருந்தால், அதைக் கட்டுப்படுத்த சிறிது சிரப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருமல் சிரப்புகளில் டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் மற்றும் கோடீன் உள்ளன, ஆனால் கோடீனுக்கு ஒரு மருந்து தேவைப்படும். டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் டேப்லெட் அல்லது திரவ வடிவத்தில் கிடைக்கிறது, மேலும் இது ஒரு எதிர்பார்ப்புடன் இணைந்து வரலாம்.
   • இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் மயக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலை உள்ளடக்கும்.
   • இந்த வைத்தியங்களின் அளவுகள் வேறுபடுகின்றன, எனவே எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுகி அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தொகுப்பு செருகலைப் படிக்கவும்.

5. 

   ஒரு எதிர்பார்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மார்பு நெரிசல் என்பது காய்ச்சலின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். அதை குணப்படுத்த உதவ, ஒரு எதிர்பார்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எக்ஸ்பெக்டோரண்டுகள் என்பது மார்பில் உள்ள சளியை தளர்த்தி குறைக்கும் மருந்துகள். ஒரு சிறிய அளவு சளி உங்களுக்கு நன்றாக சுவாசிக்க உதவும், இது உங்கள் இருமலை அதிக உற்பத்தி செய்யும். பல ஓவர்-தி-கவுண்டர் காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் மருந்துகள் எக்ஸ்பெக்டோரண்ட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் அவை திரவ, ஜெல் அல்லது டேப்லெட் வடிவத்தில் வரக்கூடும்.
   • எந்த வகை எடுக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும். மயக்கம், வாந்தி மற்றும் குமட்டல் போன்ற பொதுவான பக்க விளைவுகளைப் பற்றியும் கேளுங்கள்.

6. 

   பல அறிகுறிகளுக்கு மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகளைக் கொண்ட ஓவர்-தி-கவுண்டர் வைத்தியத்தின் பல சேர்க்கைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல அறிகுறிகளை சந்தித்தால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றில் பெரும்பாலானவை காய்ச்சல் அடக்கும் மற்றும் வலி நிவாரணியாக இருக்கின்றன, அதாவது பாராசிட்டமால், டிகோங்கஸ்டன்ட், இருமல் அடக்கி மற்றும் உங்களுக்கு தூங்க உதவும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் போன்றவை.
   • நீங்கள் மருந்துகளின் கலவையை எடுத்துக்கொண்டால், பல அறிகுறிகளுக்கு அதில் உள்ளதை நகலெடுக்கக்கூடிய வேறு எந்த மருந்துகளையும் எடுக்காமல் கவனமாக இருங்கள். இது அதிகப்படியான அளவுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • இந்த வைத்தியங்களுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு டைலெனால்.

7. 

   ஒரு வைரஸ் தடுப்பு மருந்துக்கான மருந்து பற்றி மருத்துவரை அணுகவும். அறிகுறிகள் தோன்றிய 48 மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்த்தால், அவர் ஒரு வைரஸ் தடுப்பு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். தொழில்முறை அவர்களை குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் பரிந்துரைக்க முடியும், குறிப்பாக அவர்கள் அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், அதாவது நாள்பட்ட நோய் அல்லது 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள். இன்ஃப்ளூயன்ஸாவுக்கான ஆன்டிவைரல் மருந்துகள் ஒரு சில நாட்களில் நோயின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்கவும், உங்கள் பிராந்தியத்தில் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களில் ஏற்படும் வெடிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் காய்ச்சலின் சிக்கல்களைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • டமிஃப்லு;
   • ரெலென்சா;
   • மன்டிடன்;
   • ரிமண்டடினா (இதுவரை பிரேசிலில் விற்கப்படவில்லை).

8. 

   ஆன்டிவைரல்களின் பக்க விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, ஆன்டிவைரல் நோய் தொடங்கிய 48 மணி நேரத்திற்குள் எடுத்து ஐந்தாவது நாளுக்குப் பிறகு நிறுத்த வேண்டும். இருப்பினும், பல இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள் சில வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளுக்கு எதிர்ப்பை உருவாக்கியுள்ளன. இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் பிற விகாரங்களை இன்னும் எதிர்க்கவும் இதன் பயன்பாடு உதவும். அசாதாரணமானது என்றாலும், வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளின் சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
   • குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு;
   • தலைச்சுற்றல்;
   • மூக்கு அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல்;
   • தலைவலி;
   • இருமல்.

5 இன் முறை 4: காய்ச்சல் பாதிப்பு

1. 

   ஒரு காய்ச்சல் ஷாட் கிடைக்கும். எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழி அதைத் தடுப்பதாகும். ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலான அனைவருக்கும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெற வேண்டும். சிக்கல்களின் ஆபத்து உள்ள எவருக்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது, அதாவது: 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயதானவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் ஆஸ்துமா அல்லது நீரிழிவு போன்ற நீண்டகால சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள். காய்ச்சல் என்பது பொதுவாக ஆண்டின் குளிர்ந்த மாதங்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலான நிகழ்வுகளைக் கொண்ட ஒரு நோயாகும். அந்த நேரத்திற்கு சற்று முன்பு, தடுப்பூசிகள் ஏற்கனவே கிடைக்கின்றன. நீங்கள் அவற்றை சுகாதார நிலையங்கள், சில மருந்தகங்களில் எடுத்துச் செல்லலாம் அல்லது உங்கள் உடல்நலக் காப்பீட்டைச் சரிபார்க்கலாம்.
   • சீசன் துவங்குவதற்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பு தடுப்பூசி போடுங்கள். தடுப்பூசி நடைமுறைக்கு வர இரண்டு வாரங்கள் ஆகும், காய்ச்சலுக்கு எதிராக போராட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உருவாக்க உடலுக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், அதை முன்பே எடுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய இரண்டு வாரங்களில் நோயைக் கட்டுப்படுத்தாமல் இருக்க உதவும்.
   • தடுப்பூசி ஒரு காய்ச்சல் பருவத்தில் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் அதை ஆண்டுதோறும் பெற வேண்டும். இது காய்ச்சலின் சில விகாரங்களையும் உள்ளடக்கியது.

2. 

   நாசி ஸ்ப்ரே தடுப்பூசி கிடைக்கும். பாரம்பரிய தடுப்பூசிக்கு கூடுதலாக, இது மிகவும் பொதுவானதல்ல என்றாலும், நாசி ஸ்ப்ரே வழியாக அதை எடுக்க முடியும். செயல்முறை சிலருக்கு எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது மற்றவர்களால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நாசி ஸ்ப்ரே காய்ச்சல் தடுப்பூசி இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
   • இரண்டு வயதுக்கு குறைவானவர்கள் மற்றும் 49 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்;
   • இதய நோய் உள்ளவர்கள்;
   • நுரையீரல் நோய் அல்லது ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள்;
   • சிறுநீரக நோய் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகள்;
   • நோயெதிர்ப்பு மண்டல சிக்கல்களின் வரலாறு கொண்டவர்கள்;
   • கர்ப்பிணி பெண்கள்.

3. 

   சிக்கல்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தடுப்பூசி பெற்ற பிறகு ஏற்படக்கூடிய சில சிக்கல்கள் உள்ளன. அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் இருந்தால் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்:
   • காய்ச்சல் தடுப்பூசி அல்லது முட்டைக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை (அல்லது ஏற்கனவே ஒவ்வாமை). முட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு வேறு காய்ச்சல் தடுப்பூசி உள்ளது.
   • உங்களுக்கு காய்ச்சலுடன் மிதமான கடுமையான நோய் உள்ளது. தடுப்பூசி எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் குணமடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டும்.
   • அவருக்கு குய்லின்-பார் சிண்ட்ரோம் உள்ளது, இதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு புற நரம்பு மண்டலத்தைத் தாக்குகிறது.
   • உங்களுக்கு மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளது.

4. 

   தடுப்பூசியின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். காய்ச்சல் தடுப்பூசியின் அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இது சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் சிலவற்றைக் காண்க:
   • ஊசி பகுதியில் வீக்கம் அல்லது வலி;
   • தலைவலி;
   • காய்ச்சல்;
   • குமட்டல்;
   • பலவீனமான காய்ச்சல் அறிகுறிகள்.

5 இன் முறை 5: காய்ச்சலைத் தவிர்ப்பது

1. 

   நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். காய்ச்சலைத் தவிர்க்க, காய்ச்சல் உள்ளவர்களுடன் மிக நெருக்கமான தொடர்பையும் தவிர்க்கவும். காய்ச்சல் உள்ளவர்களை கட்டிப்பிடிப்பது அல்லது முத்தமிடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள தும்மல் அல்லது இருமல் பாதிக்கப்பட்ட நபருடன் நெருங்கி பழகுவதையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். எந்த உடல் திரவமும் காய்ச்சல் கிருமிகளை மாற்றும்.
   • மேலும், பாதிக்கப்பட்ட நபர்களால் தொட்ட மேற்பரப்புகளைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை கிருமிகளால் மாசுபடும்.

2. 

   உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். உங்கள் கையை சரியாக கழுவுவது அனைத்து வகையான தொற்றுநோயையும் தவிர்க்க சிறந்த வழியாகும். பொதுவில் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட நபரைச் சுற்றி இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். எப்போதும் ஜெல் ஆல்கஹால் உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று அருகில் மடு இல்லாத போதெல்லாம் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கைகளை எப்படி கழுவ வேண்டும் என்பதற்கான பொருத்தமான நுட்பங்கள் இங்கே:
   • சுத்தமான ஓடும் நீரில் உங்கள் கைகளை நனைக்கவும். இது சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கலாம். பின்னர் குழாயை அணைத்து சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்த்து சோப்பை நுரைக்கவும். உங்கள் கைகளின் முதுகு, உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் மற்றும் நகங்களுக்கு கீழ் உள்ள இடங்களை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளைத் தேய்க்கவும் - "உங்களுக்கு வாழ்த்துக்கள்" என்ற பாரம்பரிய பதிப்பை இரண்டு முறை பாடுவதற்குத் தேவையான நேரம்.
   • பின்னர், மீண்டும் குழாயை இயக்கி, சோப்பை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • உலர்ந்த துண்டு எடுத்து உங்கள் கைகளை உலர வைக்கவும். ஏர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்தி அவற்றை உலர வைக்கலாம்.

3. 

   ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உதவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது அவசியம். கொழுப்புகள், குறிப்பாக நிறைவுற்ற மற்றும் சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க இது அவசியம்.
   • வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் உள்ள செயல்திறன் குறித்த சான்றுகளின் கலவை இருந்தாலும், வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவு பாதிக்காது. ஆரஞ்சு, முலாம்பழம், மா, பப்பாளி, தர்பூசணி, ப்ரோக்கோலி, பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

4. 

   மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். யோகா, தை சி சுவான் அல்லது தியானம் பயிற்சி செய்வது தினசரி அடிப்படையில் நிதானமாக இருக்க உதவும். நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நேரத்தில் பத்து நிமிடங்கள் இருந்தாலும், பகலில் நீங்களே நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
   • மன அழுத்தம் ஹார்மோன் உற்பத்தியையும் பாதிக்கிறது மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனைக் குறைக்கும்.

5. 

   போதுமான அளவு உறங்கு. நாள்பட்ட தூக்க இழப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துவது உட்பட பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம். பெரியவர்கள் இரவு ஏழரை மணி முதல் ஒன்பது மணி வரை தூங்க வேண்டும்.

6. 

   வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி காய்ச்சல் அபாயத்தை குறைக்கும் மற்றும் தடுப்பூசியின் விளைவை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மிதமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சியை குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது செய்யுங்கள். இது உடலின் செயல்பாட்டை சிறந்த நிலையில் விட்டுவிட்டு, பெரும்பாலான தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.
   • எப்படி அல்லது ஏன் என்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடற்பயிற்சி எவ்வாறு உதவும் என்பதில் சில கோட்பாடுகள் உள்ளன. சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் நுரையீரலில் இருந்து பாக்டீரியாவை வெளியேற்றும் திறன் உடற்பயிற்சிக்கு உண்டு என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். மற்றொரு கோட்பாடு என்னவென்றால், உடல் உடற்பயிற்சி ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் லுகோசைட்டுகளை (வெள்ளை இரத்த அணுக்கள்) உடலின் வழியாக விரைவான விகிதத்தில் அனுப்புகிறது, முந்தைய நோய்களைக் கண்டறிந்து, உடல் வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பு பாக்டீரியாவின் பெருக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஆரோக்கியமாக இரு! சில நேரங்களில், சில வைட்டமின் இல்லாததால் ஒரு நோய் ஏற்படலாம்.
• சில உணவுகள், கூடுதல் அல்லது மூலிகைகள் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்பதற்கு கடினமான சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.
• நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்.