உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

கருச்சிதைவு என்பது கருவில் ஏற்படும் மரபணு அசாதாரணத்தின் துரதிர்ஷ்டவசமான விளைவாகும், இது பெரும்பாலும் ஒரு குரோமோசோமின் மும்மடங்கால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கருச்சிதைவை மேற்கத்திய மருத்துவத்தால் எந்தவொரு திட்டவட்டமான வழியிலும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், கருச்சிதைவுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க நீங்கள் நிறைய முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கலாம். உங்கள் உடல்நலத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும், நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்க முறைகளைப் பராமரிப்பதும் உங்களுக்கு சாதகமான கர்ப்பம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும். கருச்சிதைவை சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகளை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிய கீழேயுள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்

1. 

   எஸ்.டி.டி காசோலையைப் பெறுங்கள். சிகிச்சையளிக்கப்படாத பாலியல் பரவும் நோய்கள் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த நோய்கள் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால், கோனோரியா, சிபிலிஸ், எச்.ஐ.வி மற்றும் ஹெர்பெஸ் போன்ற எஸ்.டி.டி.க்களுக்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

2. 

   
   
   உங்கள் தடுப்பூசி வரலாற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நோய்கள் உங்கள் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், ஆனால் இந்த நோய்களில் பலவற்றை எளிய தடுப்பூசிகள் மூலம் தடுக்கலாம். உங்கள் தடுப்பூசி வரலாறு உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் தடுப்பூசி பதிவைச் சரிபார்க்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக சில தடுப்பூசிகளைப் பெற்றீர்களா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க நீங்கள் இரத்த பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
   • நீங்கள் கருத்தரிக்கத் திட்டமிடுவதற்கு முன்பு தடுப்பூசி போடுவது நல்லது, எனவே உங்கள் பதிவை முன்கூட்டியே சரிபார்க்கவும்.

3. 

   
   
   சில நாட்பட்ட நிலைமைகள் உங்கள் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். தைராய்டு நோய், கால்-கை வலிப்பு மற்றும் லூபஸ் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் இந்த நோய்களில் ஏதேனும் ஒன்று இருந்தால் நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற முடியும். உங்கள் குடும்ப நோய் வரலாற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளியிட மறக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் குடும்ப வரலாற்றில் ஏதேனும் மருத்துவ சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பரிசோதனைகள் செய்ய முடியும்.

4. 

   
   
   ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 600 மி.கி ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கருத்தரிக்கத் திட்டமிடுவதற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பு இந்த அளவைத் தொடங்க வேண்டும். ஃபோலிக் அமிலம் உங்கள் குழந்தை பிறப்புக் குறைபாடுகளுடன் பிறக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

5. 

   உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபிக்கு (200 மி.கி) அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். காஃபின் என்பது உங்கள் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும் ஒரு மருந்து மற்றும் பெரிய அளவில் ஆரோக்கியமாக இல்லை.

3 இன் முறை 2: உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில்

1. 

   லேசாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினமும் மிதமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் உங்களை அதிகமாக உழைப்பதைத் தவிர்க்கவும். தீவிர உடற்பயிற்சி உங்கள் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் கருவுக்கு கிடைக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. தொடர்பு விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும், அது உங்களைத் தடுமாறவோ அல்லது வீழ்த்தவோ மற்றும் குழந்தையை காயப்படுத்தவோ காரணமாக இருக்கலாம்.

2. 

   கலப்படமில்லாத பால் பொருட்கள் மற்றும் மூல இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும். இந்த தயாரிப்புகளால் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகளில் லிஸ்டீரியா மற்றும் டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் ஆகியவை அடங்கும், இது உங்கள் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அரிதாக இருந்தாலும், உங்கள் இறைச்சி அனைத்தும் சமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்வதன் மூலம் இந்த நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்கலாம் (இதன் பொருள் மூல சுஷி இல்லை!) மற்றும் உங்கள் பால் பொருட்கள் பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்படுகின்றன.

3. 

   புகையிலை, ஆல்கஹால் அல்லது சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். எந்தவொரு கர்ப்பத்தையும் போலவே, கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது மருந்துகள் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்தவுடன். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் ஆரோக்கியமற்றதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதால் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கும்.

4. 

   கதிர்வீச்சு மற்றும் விஷங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த வகையான எக்ஸ்ரே எடுக்க வேண்டாம். ஆர்சனிக், ஈயம், ஃபார்மால்டிஹைட், பென்சீன் மற்றும் எத்திலீன் ஆக்சைடு போன்ற பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் இவை உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

5. 

   உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். நீங்கள் வலியுறுத்தப்படும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் மிகவும் கடினமான நேரம் இருக்கிறது. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும் எந்த நுட்பங்களையும் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிலருக்கு இது ஆழமான சுவாசம், தியானம், காட்சிப்படுத்தல், யோகா பயிற்சியைப் பேணுதல் அல்லது ஓவியம் அல்லது தோட்டக்கலை போன்றவையாக இருக்கலாம்.

6. 

   மீண்டும், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபிக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 200 மி.கி காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.

7. 

   புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எடுக்கும் வாய்ப்பை ஆராயுங்கள். ஒரு பெண் பாலியல் ஹார்மோன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கருவுற்ற முட்டை செழிக்க தேவையான கருப்பைப் புறத்தில் சுரப்பு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. சில கருச்சிதைவுகள் போதிய புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சுரப்பின் விளைவாக இருக்கலாம். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கருச்சிதைவு அபாயத்தை குறைக்க உதவும். நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பொருத்தமான விருப்பமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

3 இன் முறை 3: கருவுறுதல் உணவைப் பின்பற்றுதல்

1. 

   கரிம காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள். கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் களைக்கொல்லிகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகளைக் கொண்ட வழக்கமான விளைபொருட்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

2. 

   ஆர்கானிக், புல் ஊட்டப்பட்ட, முழு கொழுப்பு மற்றும் மூல பால் பொருட்களை தேர்வு செய்யவும். வழக்கமான பால் ஆதாரங்களில் ஹார்மோன்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் இருக்கலாம், அவை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் கருவுறுதலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பால் உங்கள் வயிறு அல்லது உணவுத் திட்டங்களுடன் உடன்படவில்லை என்றால், நீங்கள் பால் முழுவதையும் தவிர்த்து, நட்டு அடிப்படையிலான பாலைத் தேர்வு செய்யலாம். சோயா பால் குடிக்க வேண்டாம்.

3. 

   ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள குளிர்ந்த நீர் மீன்களை உண்ணுங்கள். புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, மீன்களில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன, அவை ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
   • காட்டு சால்மன், கோட் மற்றும் ஹலிபட் ஆகியவற்றைச் சாப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் வளர்க்கப்படும் மீன்களை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் வளர்க்கப்பட்ட மீன்களில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் உணவு வண்ணங்கள் இருக்கலாம்.
   • அஹி டுனா, வாள்மீன், கடல் பாஸ் போன்ற பெரிய ஆழ்கடல் மீன்களை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த மீன்களில் பாதரசம் அதிகமாக இருக்கலாம், அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

4. 

   புல் உணவான, கரிம இறைச்சியை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். புல் உணவான, கரிம இறைச்சியை மட்டுமே சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் புரதம் அவசியம், ஆனால் வழக்கமான இறைச்சிகளைத் தவிர்க்க மறக்காதீர்கள்.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இவை இரண்டும் அறிவியல் ஆய்வால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
   • இலவச வரம்பு, கூண்டு இலவசம் அல்லது ஆர்கானிக் எனக் குறிக்கப்பட்ட கோழியை மட்டுமே நீங்கள் உட்கொள்வதை உறுதிசெய்க.

5. 

   பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களுக்கு மேல் முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் அதிகம். ஃபைபர் உங்கள் உணவில் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உடல் அதிகப்படியான ஹார்மோன்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஆரோக்கியமான அளவில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

6. 

   ஒவ்வொரு உணவிலும் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளுங்கள். ஹார்மோன் அளவு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, ஃபைபர் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. நார்ச்சத்து பழங்கள், காய்கறிகள், அடர் கீரைகள், பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்களை ஒவ்வொரு உணவிலும் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

7. 

   சோயா புளிக்காவிட்டால் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சோயாவில் உங்கள் உடலில் ஒரு ஹார்மோன் போல செயல்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இதனால் இது உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் போது அனைத்து சோயா பொருட்களையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

8. 

   சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை நீங்கள் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். பாட்டில் சாறுகள், பாப்சிகல்ஸ், சாக்லேட், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட இனிப்புகள் போன்றவற்றில் காணப்படும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீர்குலைத்து உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும்.

9. 

   தண்ணீரைப் பற்றி போதுமான அளவு குடிக்க வேண்டும். பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2.2 லிட்டர் (0.6 அமெரிக்க கேலன்) தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. முடிந்தால், விவசாய ஓடுகளிலிருந்து பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது தேவையற்ற தாதுக்களின் தடயங்களைக் கொண்டிருக்கும் குழாய் நீரைத் தவிர்க்கவும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

எனக்கு ஐந்து கருச்சிதைவுகள் இருந்தன, நான் மீண்டும் கர்ப்பமாகிவிடுவேன் என்று பயப்படுகிறேன், ஏனென்றால் நான் என் குழந்தையை இழக்கிறேன். இவை அனைத்திற்கும் என்ன காரணம்?

மேலும் கருவுறுதல் பரிசோதனை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது. உங்கள் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளுக்கு என்ன பங்களிப்பு செய்கிறார்கள் என்பது குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு சில பதில்களை வழங்க முடியும்.

பிப்ரவரி 22 ஆம் தேதி எனக்கு கருச்சிதைவு ஏற்பட்டது, ஆனால் அது எதனால் ஏற்பட்டது என்று நான் உண்மையில் சொல்லவில்லை, இப்போது நான் மீண்டும் கர்ப்பமாக இருக்கிறேன், அது மீண்டும் நடக்கும் என்று பயப்படுகிறேன். என்னால் என்ன செய்ய முடியும்?

மிகவும் பயப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மன அழுத்தம் உங்களுக்கு (அல்லது கருவுக்கு) நல்லதல்ல. பெரும்பாலும், கருச்சிதைவு என்பது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள எதையும் ஏற்படுத்தாது, எனவே கவலைப்படுவது எப்படியிருந்தாலும் அர்த்தமற்றது. சில நேரங்களில் இந்த விஷயங்கள் நடக்கும். உங்கள் குறிப்பிட்ட கவலைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நான் ஒரு மாத கர்ப்பிணியாக இருக்கிறேன். நான் பாதுகாப்பாக காரில் பயணிக்கலாமா?

காரில் வாகனம் ஓட்டுவது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், தேவைப்படும்போது ஓய்வு நிறுத்தவும். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால், ஒரு உணவகத்தில் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உரிய தேதிக்கு மிக நெருக்கமாக இருக்கும்போது மட்டுமே நீண்ட கார் சவாரி செய்யக்கூடாது.

கருச்சிதைவு என்றால் என்ன?

கருச்சிதைவு என்பது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​பின்னர் கருவை / குழந்தையை இழக்க வேண்டும்.

நான் ஆறு வார கர்ப்பிணியாக இருக்கிறேன், நான் கொஞ்சம் இரத்தத்தைப் பார்த்தேன். இது கருச்சிதைவா?

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஸ்பாட்டிங் அல்லது லேசான இரத்தப்போக்கு பொதுவானது. நீங்கள் அதிக அளவில் இரத்தப்போக்கு கொண்டிருந்தால் (அல்லது உங்கள் அச்சங்களை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால் கூட), மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது நான் கிரீன் டீ குடிப்பது சரியா?

ஆம்.

என் மருத்துவர் என் கர்ப்பப்பை தைத்தால் மட்டுமே நான் ஏன் கர்ப்பத்தை கொண்டு செல்ல முடியும்?

உங்களிடம் பலவீனமான கருப்பை வாய் இருந்தால், குழந்தை வளரும்போது கருப்பையின் உள்ளே இருக்கும் குழந்தையை ஆதரிப்பது மிகவும் பலவீனமாக இருக்கலாம். இது கர்ப்பப்பை வாய் அதிர்ச்சி அல்லது முந்தைய கருச்சிதைவு அல்லது கருக்கலைப்பு காரணமாக ஏற்படலாம். இது நீங்கள் பிறந்த ஒன்றாகும்.

கர்ப்பத்தில் பூண்டு தீங்கு விளைவிக்கிறதா?

கர்ப்ப காலத்தில் பூண்டு மிகவும் பாதுகாப்பானது - மற்றும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், அதன் இரத்தத்தை மெலிக்கும் திறன் இருப்பதால், நீங்கள் பிரசவத்திற்கு முன்பாக, போது, ​​அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு பூண்டு சரியாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது மற்றும் வழங்கல் அல்லது சி-பிரிவு. உணவு தொடர்பான எந்தவொரு கவலையும் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கிரீன் டீ கருச்சிதைவை ஏற்படுத்துமா?

இல்லை, உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த கட்டுரை கூறுகிறது, ஆம், ஆனால் கிரீன் டீயில் 2 கப் காபி (200 மி.கி) அளவுக்கு அதிகமான காஃபின் இல்லை. 1 அல்லது 2 கப் கிரீன் டீயுடன் ஒட்டிக்கொள், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

கருச்சிதைவை ஏற்படுத்த காபி எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும்?

காபி கருச்சிதைவுகளை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

மேலும் பதில்களைக் காண்க

உதவிக்குறிப்புகள்

• நேர்மறையாக இருங்கள். மனம் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியான, நேர்மறையான எண்ணங்களை நினைத்தால், நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை மீதான மன அழுத்தத்தை குறைக்க வாய்ப்புள்ளது.
• கருச்சிதைவு என்பது ஒரு உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சிகரமான அனுபவமாக இருக்கலாம். எந்தவொரு உணர்ச்சியையும் விவாதிக்க மற்றும் உரையாற்ற ஒரு ஆதரவு அமைப்பைத் தேடுங்கள் அல்லது ஒரு உளவியலாளரைப் பார்வையிடவும்.
• பொதுவாக முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நன்றாக சாப்பிடுங்கள், லேசாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
• ஆதரவுக்காக நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைப் பாருங்கள். கர்ப்பத்தில் 15% கருச்சிதைவுகள். பொதுவானதாக இருந்தாலும், கருச்சிதைவுகள் இன்னும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• மற்றவர்கள் புகைபிடிக்கும் பகுதிகளில் நிற்க வேண்டாம்.
• உங்கள் வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.