உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

சைனஸ்கள் அல்லது நெரிசலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் அவதிப்படும்போது, ​​மசாஜ் செய்வது எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும். இந்த உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட இயக்கமும் அதைச் சுற்றியுள்ள சருமமும் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மூக்கு ஒழுகுவதை ஊக்குவிக்கும். மிகவும் அடிப்படை, முழு முகம் மற்றும் முகத்தின் சில பகுதிகளை குறிவைக்கும் பல வகையான தளர்வு முறைகள் முயற்சிக்கப்படலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் இந்த நுட்பங்கள் அனைத்தையும் கலந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு கன்னங்களையும் மசாஜ் செய்யலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: ஒரு அடிப்படை மசாஜ் செய்தல்

1. 

   உங்கள் கைகளையும் விரல்களையும் நன்றாக தேய்க்கவும். பரவும் உணர்வு அவை குளிர்ச்சியாக இருப்பதை விட மிகவும் ஆறுதலளிக்கும், இது தசை பதற்றத்தை கூட மோசமாக்கும்.
   • முகத்துடன் தொடர்பு கொள்வதால் ஏற்படும் உராய்வைக் குறைக்க உங்கள் உள்ளங்கையில் சிறிது எண்ணெய் (இரண்டு சொட்டுகளுக்கு மேல் இல்லை) வைக்கலாம். வாசனை தளர்வுக்கு உதவும். முக மார்பகங்களை மசாஜ் செய்ய பின்வரும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவும்: பாதாம், ஆமணக்கு அல்லது குழந்தைகளுக்கு. அவர்களுக்கு அருகில் மசாஜ் செய்யும் போது அவற்றை கண்களில் படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   
   
   கண் சாக்கெட்டில் “இடைவெளிகளை” கண்டுபிடிக்கவும். மூக்கின் "பாலம்" சூப்பர்சிலியரி வளைவுகளுடன் இணைக்கும் இடத்தில் அவை உள்ளன. இந்த பிராந்தியத்தில் அழுத்தம் செலுத்தப்படும்போது, ​​சளி, முக நெரிசல், முன் தலைவலி மற்றும் சோர்வடைந்த கண்களை மேம்படுத்த முடியும்.
   • உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனென்றால் அவை மற்ற விரல்களை விட வலிமையானவை. ஆள்காட்டி விரலை விரும்பும் நபர்கள் உள்ளனர்; எப்போதும் மிகவும் வசதியானதைத் தேர்ந்தெடுத்து அதிக நிவாரணத்தை ஊக்குவிக்கவும்.

3. 

   
   
   ஒரு நிமிடம் இந்த இடத்தில் உங்கள் விரலால் நேரடியாக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இது மிதமானதாகவும், உறுதியானதாகவும், அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தாமலும், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு இனிமையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
   • பின்னர், உங்கள் விரல்களால் அந்த இடத்தை கிள்ளுங்கள் மற்றும் இரண்டு நிமிடங்கள் வட்ட இயக்கத்தை செய்யுங்கள்.
   • இந்த நேரத்தில் கண்களை மூடிக்கொண்டு இருங்கள்.

4. 

   
   
   உங்கள் கன்னங்களில் அழுத்தம் கொடுங்கள். உங்கள் கட்டைவிரலை - அல்லது ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரலை - உங்கள் கன்னத்தின் இருபுறமும், உங்கள் நாசிக்கு அடுத்ததாக வைக்கவும். சைனஸ் வலி மற்றும் நாசி நெரிசலை எதிர்த்துப் போராட இந்த அழுத்தம் உதவும்.
   • கன்னங்களுக்கு உறுதியான மற்றும் நிலையான அழுத்தத்தை 60 விநாடிகள் பயன்படுத்துங்கள்.
   • வட்ட இயக்கத்தை இரண்டு நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.

5. 

   உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி ஏற்பட்டால் மசாஜ் செய்வதை நிறுத்துங்கள். சைனஸில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கண்டால், அடிப்படை நுட்பம் உங்களை கொஞ்சம் தொந்தரவு செய்யலாம், ஆனால் அது சாதாரணமானது. இருப்பினும், வலி ​​மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நிறுத்தி வேறு முறையை முயற்சிக்கவும் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

3 இன் முறை 2: குறிப்பிட்ட மார்பகங்களை தளர்த்துவது

1. 

   நெற்றியில் இருக்கும் முன் சைனஸை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் சூடான கைகளுக்கு சிறிது லோஷன் அல்லது மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் முகத்தில் உங்கள் விரல்களை எந்த உராய்வும் இல்லாமல் நெசவு செய்யுங்கள். இரண்டு ஆள்காட்டி விரல்களை புருவங்களுக்கு இடையில், நெற்றியின் நடுவில் வைக்கவும். அந்த இடத்திலிருந்து உங்கள் கோயில்களை நோக்கி உங்கள் விரல்களை நகர்த்தும் வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நிலையான, நிலையான தீவிரத்துடன் இயக்கத்தை பத்து முறை செய்யவும்.
   • மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன் கைகள் மிகவும் சூடாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உராய்வுடன் அவற்றை சூடாக்க அவற்றை நன்றாக தேய்க்கவும்.

2. 

   நாசி சைனஸான எத்மாய்டல் சைனஸ்கள் மற்றும் ஸ்பெனாய்டு ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளில் சிறிது மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது லோஷனை ஊற்றி, சூடாக இருக்கும் வரை ஒன்றாக தேய்க்கவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால், மூக்கின் "பாலத்தின்" பக்கத்தை மசாஜ் செய்து, கோரிஸாவை வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்க கீழே செல்லுங்கள். மூக்கின் மேல் பகுதிக்குத் திரும்பும்போது, ​​கண்களின் மூலைகளுக்கு அருகிலுள்ள குறியீடுகளுடன் சிறிய வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
   • இருப்பினும், கண்களைத் தொடாதீர்கள் மற்றும் எண்ணெய் அவற்றில் வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். திரவ தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் சிறிது எரியும் இருக்கலாம்.
   • உறுதியான மற்றும் நிலையான அழுத்தத்துடன் இயக்கத்தை பத்து முறை செய்யவும்.

3. 

   உங்கள் மாக்ஸிலரி சைனஸை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பதை அறிக, எப்போதும் ஒரு மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி அவற்றை சூடாக உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் தேய்க்கவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால், நாசியின் வெளிப்புற மூலைகளுக்கு அருகில் ஒவ்வொரு கன்னத்திலும் கீழ்நோக்கி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சிறிய வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் விரல்களை கன்னத்தின் எலும்புகளுக்கு மேல் மற்றும் உங்கள் காதுகளை நோக்கி கொண்டு வாருங்கள்.
   • இயக்கத்தை 10 முறை செய்யவும், எப்போதும் அதிக நிவாரணத்திற்காக உறுதியாக இருங்கள்.

4. 

   மூக்குக்கு மசாஜ் செய்வதற்கான ஒரு நுட்பத்தை பின்பற்றுங்கள், சைனஸ் பிரச்சினைகள், நெரிசலான மற்றும் மூக்கு ஒழுகையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது குறிக்கப்படுகிறது. உங்கள் கைகளை எண்ணெயால் தேய்த்து, மூக்கின் நுனியை ஒரு கையால் உள்ளங்கையால் வட்ட இயக்கத்தில் தேய்க்கவும். இதை 15 முதல் 20 முறை செய்யவும்.
   • திசையை மாற்றி, மற்ற திசையில் தேய்க்கவும், வட்டங்களை 15 முதல் 20 முறை செய்யவும். எடுத்துக்காட்டாக: முதல் 15 இயக்கங்களில் திசை கடிகார திசையில் இருந்தால், அடுத்த 15 க்கு எதிர் (கடிகார திசையில்) செய்யுங்கள்.

5. 

   மசாஜ் செய்யும்போது, ​​மூக்கு ஒழுகுவதை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளில் சிறிது லோஷன் போட்டு தேய்க்கவும்; மிதமான அழுத்தத்துடன், உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி நெற்றியின் நடுவிலும் காதுகளிலும் மசாஜ் செய்யுங்கள். இயக்கத்தை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் மூக்கின் நடுவில் வைத்து மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள், உங்கள் விரல்களை உங்கள் காதுகளுக்கு நகர்த்தி இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மீண்டும் செய்யவும்.
   • உங்கள் கட்டைவிரலை தாடையின் கீழ் வைத்து, கழுத்தின் பக்கவாட்டில், காலர்போனை நோக்கி அனுப்பவும்.

3 இன் முறை 3: மசாஜ் மற்றும் நீராவியுடன் சிகிச்சைகளை இணைத்தல்

1. 

   மசாஜ் செய்வதற்கு முன் அல்லது பின், நீராவி சிகிச்சையை சோதிக்கவும். ஏற்கனவே விவரிக்கப்பட்ட நுட்பங்களுடன் இதை இணைப்பதன் மூலம், முக சைனஸிலிருந்து மூக்கு ஒழுகுவதை அதிகபட்சமாக அதிகரிக்க முடியும். இது மிகவும் இனிமையானது அல்ல, ஆனால் இப்போது அழுத்தத்தை விரைவாகவும் திறமையாகவும் குறைக்க முடியும்.
   • சைனசிடிஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நீராவியின் பயன்பாடு நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல். இது காற்றுப்பாதைகளைத் திறப்பதற்கும், மூக்கு ஒழுகுவதற்கும் உதவுகிறது, அது தடிமனாக இருந்தால், அதை அகற்ற அனுமதிக்கிறது.

2. 

   1 எல் பான் தண்ணீரில் நிரப்பவும். அடுப்பில் உள்ள உள்ளடக்கங்களை ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் கொதிக்கும் வரை வேகவைக்கவும்; வெப்பத்திலிருந்து பான் அகற்றி, மேசையில் ஒரு பிளேஸ்மேட்டில் (வெப்பத்தை எதிர்க்கும்) வைக்கவும்.
   • நீராவி காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் தொண்டையில் நுழைய வேண்டும்; உங்களை எரிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • பான் தீயில் இருக்கும்போதும், நீராவியை உள்ளிழுக்கும்போதும் கூட குழந்தைகளை அணுக விடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். வெறுமனே, சிறியவர்கள் சுற்றிலும் இல்லாதபோது இது செய்யப்படுகிறது.
   • நீராவி உள்ளிழுத்தல் பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே. இதை குழந்தைகள் மீது பயன்படுத்த வேண்டாம்.

3. 

   ஒரு பெரிய, சுத்தமான காட்டன் டவலை உங்கள் தலைக்கு மேல் வைத்து வாணலியில் வைக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் முகம் எரியும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க குறைந்தபட்சம் 30 செ.மீ.

4. 

   உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, ஐந்து முறை உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் இப்போது இரண்டு முறை மட்டுமே, 10 நிமிடங்கள் அல்லது தண்ணீர் இன்னும் நீராவி இருக்கும் வரை. சிகிச்சையின் போது மற்றும் பின் உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள்.

5. 

   ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் உள்ளிழுக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். இது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படலாம்; நீங்கள் பணியில் இருக்கும்போது சூடான தேநீர் அல்லது சூப்பின் நீராவியில் உங்கள் தலையை விட்டு விடுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வேலை செய்யும்.

6. 

   நீராவி சிகிச்சையில் மூலிகைகள் சேர்க்கவும். அவற்றுடன், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் - ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு ஒரு துளி - நீராவியுடன் தண்ணீரில் இணைக்கப்படலாம். எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகள் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன என்று நினைப்பவர்கள் உள்ளனர், ஆனால் அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.
   • முதலில், புதினா, புதினா, வறட்சியான தைம், ஒளி முனிவர், லாவெண்டர் மற்றும் ஆமணக்கு எண்ணெய் ஆகியவை சிறந்த விருப்பங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு பூஞ்சை சைனஸ் தொற்று இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீராவி மூலம் தண்ணீரை தெளிவுபடுத்துவதற்கு அத்தியாவசிய ஜாதிக்காய் எண்ணெய், தேயிலை மர எண்ணெய், ஆர்கனோ அல்லது முனிவர் எண்ணெய் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். இந்த மூலிகைகள் பூஞ்சை காளான் மற்றும் கிருமி நாசினிகள் கொண்டவை என்று நம்பப்படுகிறது.
   • நீராவி சிகிச்சையைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு மூலிகை உணர்திறன் பரிசோதனையைச் செய்யுங்கள். முகத்தை நீராவியில் விட்டு ஒரு நிமிடம் எண்ணெய்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்; பின்னர், எதிர்மறை எதிர்வினைகள் இருந்தால் மதிப்பீடு செய்ய, நீராவியுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். தும்மல் அல்லது தடிப்புகள் நீங்கள் எண்ணெய் இல்லாமல் தண்ணீரை மீண்டும் சூடாக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது, இதனால் சிகிச்சையை முடிக்க முடியும்.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இல்லாத நிலையில், ஒவ்வொரு லிட்டர் தண்ணீரிலும் 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும். உலர்ந்த மூலிகைகள் சேர்த்த பிறகு மற்றொரு நிமிடம் வேகவைத்து, வெப்பத்தை அணைத்து, நீராவியை உள்ளிழுக்க பானை வீட்டிலுள்ள பாதுகாப்பான இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

7. 

   சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலே காட்டப்பட்டுள்ள நுட்பங்களைப் போலவே, உருவாக்கப்பட்ட நீராவியைப் பயன்படுத்த நீங்கள் சிறிது நேரம் ஷவரில் தங்கலாம். ஷவரில் உள்ள சூடான நீர் ஒரு சூடான, ஈரப்பதமான காற்றை உருவாக்குகிறது, இது சைனஸ்கள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் போது நெரிசலான காற்றுப்பாதைகளை அழிக்க உதவுகிறது. உங்கள் மூக்கை இயற்கையாக ஊதி முயற்சிக்கவும்; வெப்பம் மற்றும் நீராவி சுரப்புகளை அதிக ஈரப்பதமாகவும் திரவமாகவும் ஆக்குகின்றன, இதனால் நீங்கள் அவற்றை எளிதாக வெளியேற்ற முடியும்.
   • மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், முகப்பில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைப்பது, காற்றுப்பாதை அனுமதிக்கு உதவுகிறது, சைனஸ்கள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இரண்டு மூன்று நிமிடங்களுக்கு மைக்ரோவேவில் ஈரமான துணியை சூடாக்கி, உங்களை நீங்களே எரிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் காதுகளுக்கு பின்னால் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யலாம், பின்னர் மேல்நோக்கிச் செல்லலாம், காதுகளைக் கடந்தும் பின்னர் கோயில்களிலும் (ஹெட் பேண்ட் பொருத்தப்பட்ட ஹெட்ஃபோன்கள் பொருந்தும்). இதனால் சைனஸைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மறைமுகமாக தூண்டப்படுகின்றன.
• கடினமான கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் சைனஸில் அழுத்தம் மற்றும் அச om கரியத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

எச்சரிக்கைகள்

• மசாஜ் அல்லது வேறு சில எளிய முறைகளால் (ஆஸ்பிரின், நீராவி ஆசை, நீர் நுகர்வு) மேம்படாத கடுமையான வலி அல்லது கடுமையான நெரிசலில் நீங்கள் இருக்கும்போது, ​​மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்வது சிறந்தது.
• முகத்தின் எந்தப் பகுதிக்கும் திடீர் வழியில், அதிகப்படியான சக்தியுடன் அல்லது அடைப்புடன் நேரடியாக அழுத்தத்தை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும் பீஸ்ஸா மாவை தயார் செய்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• உடலுக்குள் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் தீக்காயங்கள், வெட்டுக்கள் அல்லது காயங்கள் உள்ள இடங்களில் இதைச் செய்ய வேண்டாம்.