உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

நட்பு என்றென்றும் நிலைத்திருக்கும் என்று நினைக்கும் பழக்கம் நமக்கு இருக்கிறது, ஆனால் அவை ஒரு முடிவுக்கு வருவதைப் பார்ப்பது வழக்கமல்ல. சில நேரங்களில், மக்களை விரட்ட ஒரு சிறிய கருத்து வேறுபாடு போதும்; மற்ற நேரங்களில், வேலை மற்றும் குடும்பம், அல்லது தூரம் போன்ற கடமைகள் உறவில் எந்தத் தவறும் இல்லாமல் தூரத்தை ஏற்படுத்தும். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் மிகவும் நெருக்கமாக இருந்த ஒருவர் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மறைந்து விடுகிறார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். நட்பின் முடிவைச் செயலாக்குவதற்கு நேரம் எடுக்கும், எனவே நிலைமையைப் பிரதிபலிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் மதிப்பிடும்போது, ​​என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். நட்பைக் காப்பாற்ற சில வழிகள் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மாற்றங்களை ஏற்று, அந்த நபருடன் குறைந்த தொடர்பைக் கொண்டிருப்பதை மாற்றியமைக்க வேண்டும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: இழப்பை செயலாக்குதல்

1. 

   
   
   கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பரின் இல்லாததால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சொந்த நலனை முன்னுரிமையாக வைக்க வேண்டும். உணர்ச்சிகள் மட்டும் போதுமானவை, நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், நிலைமை இன்னும் சிக்கலானதாகிவிடும்.
   • போதுமான தூக்கம், சரியாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • சிறியதாக இருந்தாலும் உங்களுக்கு ஏதாவது நல்லது செய்யுங்கள். சினிமாவுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது குளியல் தொட்டியில் ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.

2. 

   
   
   விடைபெறும் கடிதம் எழுதுங்கள். இந்த நட்பின் சுழற்சி முடிவுக்கு வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு கடிதம் எழுதுவது சிகிச்சையாக இருக்கலாம். நீங்கள் கடிதத்தை அனுப்பத் தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் வைப்பது உங்கள் உணர்வுகளை ஒழுங்கமைக்க உதவுகிறது, கூடுதலாக அந்த முடிவின் உணர்வை உங்களுக்குத் தருகிறது.
   • நீங்கள் ஒரு ஆடம்பரமான அட்டையை உருவாக்க வேண்டியதில்லை; இது நீங்கள் வெளியேற ஒரு சாதனம் மட்டுமே. உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள்: இந்த நட்பின் முடிவைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? நீங்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறீர்கள்?
   • உங்கள் அருமையான நினைவுகளைப் பற்றி எழுதுங்கள். நீங்கள் இழக்கப் போகும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் சண்டையிட்டால், மன்னிப்பு எழுதுங்கள்.
   • தேய்ந்துபோன எல்லா நட்பும் உண்மையில் முடிவதில்லை.சில நேரங்களில் இரண்டு பகுதிகளும் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் தொடர்பு குறைந்து முடிகிறது. நீங்கள் பயன்படுத்திய நெருக்கத்தை இழந்ததற்கு வருத்தம் தெரிவிக்கும் கடிதத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நண்பருடன் பேசுவதை நீங்கள் எவ்வாறு இழக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசலாம், ஆனால் உறவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடவும், வேறு வழி என்றாலும் கூட.

3. 

   
   
   உணர்ச்சிகளை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். நண்பர்கள் எங்கள் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறார்கள், எனவே ஒருவரின் தூரத்தை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். எல்லா உணர்ச்சிகளையும், அவ்வளவு சிறப்பாக இல்லாதவற்றை கூட உணர உங்களை அனுமதிப்பது அவசியம். உங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் அழுவதை உணர்ந்தால், அழவும். பலவீனமான நட்புக்கு சோகத்தைக் காட்ட பலர் வெட்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதும் புரிந்து கொள்வதும் முக்கியம்.
   • உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புகொள்வது எளிதான காரியமல்ல, குறிப்பாக நாம் முன்னேறுவதில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​ஆனால் நீங்கள் வருத்தத்தை உணர வேண்டியது அவசியம். இந்த உணர்வுகளை உள்வாங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், நினைவுகளை ஊக்குவிக்கவும். சமூக ஊடகங்களில் பழைய இடுகைகளைப் பார்க்கவும் அல்லது நீங்கள் சந்தித்த ஒரு பார் அல்லது கஃபேக்குச் செல்லவும்.

4. 

   சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இனி உங்கள் நண்பரின் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இல்லாவிட்டால், சமூக ஊடகங்கள் சில மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும். மெய்நிகர் தொடர்பைப் பராமரிப்பது மற்றும் நபரின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய புதுப்பிப்புகளைப் பார்ப்பது புயலாக இருக்கலாம். இந்த தூரத்திலிருந்து நீங்கள் பாதிக்கப்படுகையில் சிறிது நேரம் நெட்வொர்க்குகளிலிருந்து விலகிச் செல்வது நல்ல யோசனை. நடக்கும் எல்லாவற்றையும் செயலாக்க முயற்சிக்க சில நாட்களுக்கு ட்விட்டர் மற்றும் பேஸ்புக்கிலிருந்து வெளியேறவும்.
   • எதிர்காலத்தில், நட்பின் முடிவை நீங்கள் கடக்கும் வரை, அனைத்து சமூக வலைப்பின்னல்களிலும் உங்கள் நண்பரின் புதுப்பிப்புகளைத் தடுப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.

3 இன் பகுதி 2: பார்வைகளை உருவாக்குதல்

1. 

   யாரையாவது குறை கூறுவதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு நட்பு தேய்ந்து போகும்போது, ​​யாரையும் குறை கூறுவதில் அர்த்தமில்லை. நீங்கள் போராடினாலும், நிலைமைக்கு யார் பொறுப்பு என்பதைப் பற்றி பேசுவது ஏற்றுக்கொள்ளும் செயல்முறையை சிக்கலாக்குகிறது. குற்றமும் எதிர்கால நட்பைக் கெடுப்பதை முடிக்கிறது, ஏனென்றால் மோதல்களைத் தீர்க்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது தேவையற்ற விரோதத்தையும் உருவாக்குகிறது. என்ன நடந்தது என்பதற்கான பழியை வைத்திருப்பது முடிவற்ற சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.

2. 

   நட்பை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான உங்கள் பங்களிப்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எதுவும் செய்திருக்க மாட்டீர்கள். பெரும்பாலும் நட்பின் முடிவு என்பது நேரம் மற்றும் தூரத்தின் தடையின் விளைவாக இருப்பதைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, முடிவில், நீங்கள் முன்பு இருந்த அளவுக்கு நெருக்கமாக இருக்கக்கூடாது. அல்லது தங்களைத் தூர விலக்க விரும்புவதற்கு மற்ற நபருக்கு ஒரு நம்பத்தகுந்த காரணம் இருக்கலாம். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் எந்த வகையான நண்பர், எந்த வகையான நட்பை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் வாய்ப்பாக இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • இதற்கு முன்பு இதே போன்ற ஏதாவது நடந்ததா? மற்ற நண்பர்கள் உங்களிடமிருந்து விலகிச் சென்றார்களா? இது அடிக்கடி நிகழும் சூழ்நிலை என்றால், மக்களை விரட்ட நீங்கள் ஏதாவது செய்து கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் சமாளிக்க கடினமான நபர்களை அல்லது உங்கள் நபர்களுடன் பொருந்தாத ஆளுமைகளை தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதும் சாத்தியமாகும்.
   • கேள்விக்குரிய நபர் ஏற்கனவே மற்றவர்களுடன் நட்பை முடித்துவிட்டால், பிரச்சினை உங்களுடன் இல்லை. ஒருவேளை நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படாத நபர்களைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள். உங்கள் உறவுகளின் தரத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், உங்கள் நண்பர்கள் எப்போதும் உங்களை நன்றாக நடத்தினார்களா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
   • கேள்விக்குரிய நண்பருக்கு உன்னைத் தவிர வேறு நீண்டகால நட்பு இருந்தால் நீங்கள் பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். அவருடனான உங்கள் தொடர்பு பற்றி சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் தவறு செய்த எதையும் பற்றி யோசிக்க முடியுமா? மற்ற நண்பர்களிடம் பேசுங்கள், நீங்கள் ஒரு நல்ல நண்பரா இல்லையா என்பது பற்றி ஒரு உண்மையான கருத்தைக் கேட்டு, நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேற முடியும் என்று கேளுங்கள்.

3. 

   அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். வழக்கமாக ஒரு நட்பின் முடிவு தனிப்பட்டதல்ல, அது தூரத்தின் பிரதிபலிப்பு அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையின் கடமைகள் மட்டுமே. மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழும் உண்மைகளை உள்வாங்க முனைகிறார்கள், மேலும் அணிந்திருக்கும் உறவு எப்போதும் உங்களைப் பற்றியது அல்ல.
   • உங்கள் நண்பரின் தற்போதைய தருணத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவருக்கு ஒரு குழந்தை இருந்ததா, திருமணம் செய்துகொண்டதா அல்லது புதிய வேலை கிடைத்ததா? அவர் வேறு ஊருக்குச் சென்றாரா?
   • சில நட்புகள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் சூழ்நிலைகள் உறவை பலவீனப்படுத்துகின்றன. அந்த நபருக்கு அவரைத் தேட நேரம் இல்லை என்று இருக்கலாம். எதிர்காலத்தில், விஷயங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மீண்டும் இணைக்க முயற்சி செய்யலாம். நட்பு வெளிப்புற காரணிகளால் அசைந்திருந்தால், உங்கள் நண்பர் உங்களை நோக்கி எந்த வருத்தத்தையும் கொண்டிருக்க மாட்டார்.

4. 

   இந்த உறவில் புதிய வடிவிலான தகவல்தொடர்புகளின் தாக்கத்தைக் கவனியுங்கள். உறவுகள் பல காரணங்களுக்காக முடிவடைகின்றன. உதாரணமாக, பல்கலைக்கழகத்திற்குச் செல்ல நீங்கள் வேறு நகரத்திற்குச் சென்றிருந்தால், நீங்களும் உங்கள் சிறந்த நண்பரும் முதல் சில வாரங்களுக்கு ஒருவருக்கொருவர் பேசியிருக்கலாம், ஆனால் ஓரிரு வருடங்களுக்குப் பிறகு, உரையாடல்கள் மற்றும் வருகைகள் குறைந்துவிட்டன. உங்கள் நண்பருக்கு இனி உங்களுக்கு தேவையில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், அல்லது அந்த நட்பு அவருக்கு இனி முக்கியமல்ல, ஆனால் நீங்களும் அவரும் மற்ற விஷயங்களில் பிஸியாக இருப்பீர்கள். தொடர்புகொள்வதற்கான புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது நட்பு இருவருக்கும் இன்னும் மதிப்புமிக்கதா என்பதை அவர்கள் உணர உதவும்.
   • உரைச் செய்தியை அனுப்பவும். சமூக வலைப்பின்னல்கள் மூலம் அவருடன் பேசுங்கள். எனவே, நீங்கள் நட்பைப் பராமரிக்க முடியும், ஆனால் வேறு வழியில்.
   • சமூக ஊடகங்கள் அல்லது குறுஞ்செய்தி வழியாக பதிலளிப்பது அவருக்கு எளிதாக இருக்கலாம். தூரம் இருந்தபோதிலும், உங்களுக்கிடையிலான பிணைப்பு தொடர்கிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

5. 

   மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள், ஆனால் வதந்திகளுக்கு வாய்ப்பளிக்காமல். ஒருவருடன் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவது இழப்பு உணர்வை செயலாக்க உதவுகிறது. ஒரு வெளிநாட்டவர் நிலைமையைப் பற்றி மற்றொரு பார்வையைக் கொண்டிருக்கிறார், எல்லோரும் வாழ்நாள் முழுவதும் அதைக் கடந்து செல்லும்போது, ​​வேறுபட்ட கண்ணோட்டம் உங்களுக்கு புதிய கண்ணோட்டங்களைக் கொண்டு வரும்.
   • இன்னும் அதிருப்தியை உருவாக்க வதந்திகள் வேண்டாம். நட்பின் முடிவில் நீங்கள் விரக்தியடைந்தாலும், உங்கள் நண்பரை கிசுகிசுப்பது அல்லது சபிப்பது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.

6. 

   மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். தொலைவில் இருப்பது என்பது நட்பின் முடிவைக் குறிக்காது, குறிப்பாக நீண்டகாலமாக. உறவை விட்டுக்கொடுப்பதற்கு பதிலாக, அதை இன்னும் விரிவாகப் பாருங்கள்: நட்பு மங்கிப்போனதை விட அதிகமாக உருவாகியுள்ளது.
   • மக்கள் காலப்போக்கில் மாறுகிறார்கள், இந்த மாற்றங்கள் உறவை பாதிக்கும். பழைய நாட்களின் அருகாமை பல காரணிகளால் இனி சாத்தியமில்லை. நீங்கள் உங்கள் 30 வயதில் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, இந்த கட்டத்தில் பள்ளி நண்பர்களுடனான நெருக்கம் ஒன்றல்ல. 40 வயதில், கல்லூரிக் குழுவோடு நட்பு கூட பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.
   • ஒரு நட்பு படிப்படியாக பலவீனமடையும்போது கூட, அது இன்னும் மதிப்புமிக்கது. முன்பின் நெருக்கம் காலப்போக்கில் குறைகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நண்பர்களிடம் கூட பேசக்கூடாது, ஆனால் அது சரி. இது ஒரு முடிவு என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டியதில்லை, உறவு மாறிவிட்டது என்பதை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நட்பு தொடர்கிறது.

3 இன் பகுதி 3: நகரும்

1. 

   ஒரு சிறந்த நண்பராக இருங்கள். பற்றின்மைக்கு காரணமான ஒன்றை நீங்கள் செய்ததாக நீங்கள் நினைத்தால், மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு இப்போது சிறந்த நண்பராக இருங்கள்.
   • நட்பின் முடிவை பகுப்பாய்வு செய்யும் போது நீங்கள் ஒரு நடத்தை முறையை கவனித்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் மோசமான உறவுகளுக்கு இழுக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் நடத்தை மக்களை விரட்டுகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணர் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ முடியும், இதன்மூலம் நீங்கள் மக்களிடம் அதிக அன்பாகவும் அக்கறையுடனும் இருக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

2. 

   பிஸியாக இருங்கள். நாம் வயதாகும்போது, ​​நண்பர்கள் ஒரே நேரத்தில் தொலைவில் இருக்கிறார்கள் என்ற உணர்வு. ஒரு மணிநேரத்திலிருந்து அடுத்த மணிநேரம் வரை, நெருக்கமாக இருந்தவர்கள் இனி இல்லை என்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம், இது மிகப்பெரிய தனிமையை ஏற்படுத்துகிறது. உதவிக்குறிப்பு அந்த இடைவெளியை நிரப்ப ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.
   • குக்கீ, குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் அல்லது சமையல் வகுப்புகள் போன்ற புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்.
   • புதிய நண்பர்களை உருவாக்கு. மீட்டப் போன்ற தளங்கள் பயனர்களுக்கு பொதுவான விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப மக்களைக் கண்டுபிடிக்க உதவுகின்றன.

3. 

   உங்கள் நண்பருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வெளி சூழ்நிலைகளால் நட்பு அரிக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கும் அவருக்கும் விஷயங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தகவல்தொடர்பு பற்றாக்குறையால் நீங்கள் விரக்தியடைந்தாலும், அதை மறந்து விடுங்கள். நீங்கள் நட்பை மீண்டும் தொடங்கவும் தொடரவும் முடியும்.
   • பலர் நட்பை புதுப்பிக்க முயற்சிக்கவில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் நிராகரிக்கப்பட்டதாக அல்லது புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள். முதல் படி எடுப்பது இப்போது உங்கள் நண்பரின் முறை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இந்த உணர்வு சிறிதும் உதவாது. தேவையின்றி ஒரு நபரிடமிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்வீர்கள்.
   • தொடர்பு இல்லாததால் உங்கள் நண்பரை மன்னியுங்கள். மறக்கப்பட்ட நட்பை மீண்டும் வளர்க்க சில நேரங்களில் ஒரு எளிய தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது குறுஞ்செய்தி போதுமானது. நட்பு என்பது வேறு எந்த உறவையும் போலவே மாற்றங்களையும் கடந்து செல்கிறது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பகிர்ந்து கொள்ளும் நேரங்கள் இருக்கும், மற்றவர்களில் நீங்கள் அதிக தொலைவில் இருப்பீர்கள். பலவீனமான நட்பு முடிவுக்கு வர வேண்டியதில்லை. நபர் உங்களுக்கு முக்கியம் என்றால், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும், மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த ஒருவரை உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் கொண்டு வருவதும் மதிப்பு.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சிறிது கால அவகாசம் கொடு. நட்பு பலவீனமடைகிறது என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​கோபம் மற்றும் விரக்தியின் கலவையை நீங்கள் உணரலாம். மக்கள் தங்கள் கடமைகளைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதையும், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒருவரிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொண்டீர்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.