உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு பெண் மெனோபாஸில் நுழையும் போது, ​​அவள் திடீரென்று ஒரு நமைச்சல் தோலைக் கொண்டிருக்க ஆரம்பிக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறையத் தொடங்கியதும், எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறன் குறைகிறது, இது சருமத்தை வறண்டு, அரிப்புக்குள்ளாக்குகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் இயற்கை தீர்வுகள் உள்ளிட்ட உங்கள் சருமத்தை அரிப்பு இல்லாமல் இருக்க சில படிகள் உள்ளன.

படிகள்

3 இன் முறை 1: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் அரிப்புக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. 

   வெதுவெதுப்பான நீரில் குறுகிய குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சருமத்தில் நமைச்சலைக் குறைக்க, 20 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான குளியலறை அல்லது குளியல் தொட்டியை எடுத்து, சூடான நீருக்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழக்கம் சருமத்தின் இயற்கையான நீரேற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அரிப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது.
   • சூடான குளியல் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி அரிப்பு மோசமாக்கும்.
   • உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் வாசனை திரவிய சோப்புகள், ஜெல் மற்றும் டியோடரண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், மாய்ஸ்சரைசர்களைக் கொண்ட சோப்புகளை விரும்புங்கள், இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கவும் ஈரப்பதமாக்கவும் உதவும்.
   • மேலும் எரிச்சலைத் தடுக்க துண்டைத் தேய்க்காமல் மெதுவாகத் தட்டுவதன் மூலம் சருமத்தை உலர வைக்கவும்.

2. 

   
   
   மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். வறட்சியால் அரிப்பு ஏற்பட்டால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது குளித்த உடனேயே சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது அவசியம். ஈரப்பதமூட்டிகள் சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன, இது ஆரோக்கியத்தையும் நெகிழ்ச்சியையும் தருகிறது.
   • வாசனை இல்லாத ஹைபோஅலர்கெனி லோஷன்களைப் பயன்படுத்தவும் (யூசரின் மற்றும் செட்டாஃபில் போன்றவை) அல்லது அவீனோ போன்ற ஓட் சார்ந்த மாய்ஸ்சரைசர்களை முயற்சிக்கவும். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க பெட்ரோலியம் ஜெல்லியையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • வாசனை திரவியங்கள், ஆல்கஹால் அல்லது எரிச்சலூட்டும் பிற இரசாயனங்கள் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நமைச்சலை மோசமாக்கும்.

3. 

   
   
   எரிச்சலூட்டாத ஆடை மற்றும் துணிகளை அணியுங்கள். கடினமான மற்றும் கடினமான துணிகளை (கம்பளி போன்றவை) தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யும். மென்மையான பொருட்களால் (பருத்தி அல்லது பட்டு போன்றவை) செய்யப்பட்ட தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
   • மேலும், ஹைபோஅலர்கெனி அல்லது வாசனை இல்லாத சோப்புடன் துணிகளைக் கழுவி துணி மென்மையாக்கலைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சில சலவை சவர்க்காரம் துணி மீது எச்சங்களை விடலாம், இது நமைச்சலை இன்னும் மோசமாக்குகிறது.
   • நீங்கள் பருத்தித் தாள்களையும் பயன்படுத்தலாம்: அவை இரவில் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

4. 

   
   
   உங்கள் உணவில் நல்ல கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும். ஒமேகா 3 ஒரு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலமாகும், இது சருமத்தை எண்ணெய் தயாரிக்கவும் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் உதவுகிறது. இதுபோன்ற கொழுப்பை நீங்கள் உட்கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் சருமம் வறண்டு நமைச்சலாக மாறும்.
   • ஒமேகா 3 இன் நல்ல ஆதாரங்கள் சால்மன், கொட்டைகள், முட்டை, மத்தி, சோயா, குங்குமப்பூ எண்ணெய் மற்றும் ஆளிவிதை.
   • தேவையான அளவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க மீன் எண்ணெய் அல்லது ஒமேகா 3 காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக்கொள்ளவும் முடியும்.

5. 

   நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். நம் உடல் உயிர்வாழ தண்ணீரைப் பொறுத்தது. திரவ இழப்பு நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக வறண்ட சருமம் ஏற்படும்.
   • சராசரி பெண் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒன்பது கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் அல்லது ஒரு சூடான இடத்தில் வாழ்ந்தால், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

6. 

   மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மன அழுத்தம் தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவது உட்பட பல வழிகளில் உடலை சேதப்படுத்துகிறது. அரிப்புக்கு கூடுதலாக, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தோல் அழற்சி போன்ற பல தோல் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கக்கூடும்.
   • தியானம், யோகா, நடைபயிற்சி அல்லது வாசிப்பு போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் நிதானமான செயல்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
   • மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட சுவாச நுட்பங்களையும் நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம்.

7. 

   காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இரண்டு பொருட்களும் டையூரிடிக்ஸ் ஆக செயல்படுகின்றன, இதனால் நபர் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறார் மற்றும் அவரை நீரிழப்புடன் விடுகிறார். அவை சருமத்தின் இரத்த ஓட்டத்தையும் பாதிக்கலாம், அரிப்பு மோசமடைகிறது.
   • இந்த பொருட்களை முழுவதுமாக வெட்ட முடியாவிட்டால், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள்.

8. 

   வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உணவில் இருந்து தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் பெறவில்லை என்றால், இதன் விளைவாக வறண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சருமமாக இருக்கலாம். வைட்டமின் சி, டி, ஈ மற்றும் கே உடன் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். இந்த வைட்டமின்களுடன் மேற்பூச்சு களிம்புகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது கொலாஜன் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உயிரணு சேதத்தை குறைக்கிறது. நீங்கள் வைட்டமின் சி வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது ஒரு மேற்பூச்சு கிரீம் பயன்படுத்தலாம்.
   • வைட்டமின் டி 3 (செயற்கை கால்சிட்ரியால் வடிவத்தில் கிடைக்கிறது) மேற்பூச்சு கிரீம்களில் காணப்படுகிறது, அவை அழற்சி மற்றும் எரிச்சலைக் குறைப்பதன் மூலம் தோல் நிலைகளுக்கு (தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்றவை) சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன.
   • வைட்டமின் ஈ சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்பாடு தோல் அழற்சியைக் குறைக்கும்.
   • வைட்டமின் கே மேற்பூச்சு கிரீம்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் அதன் செயல்திறன் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றை விட குறைவாக உள்ளது என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் இருந்தாலும், இது எரிச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

3 இன் முறை 2: மருந்துகளுடன் நமைச்சலை நீக்குதல்

1. 

   ஆன்டிஅலெர்ஜிக் கிரீம் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஆன்டிஅலெர்ஜிக் கிரீம்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கும் அரிப்பு நீக்குவதற்கும் உதவுகின்றன. நீங்கள் ஒரு மேலதிக களிம்பு அல்லது கிரீம் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் அல்லது, இவை எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் வலுவான ஒன்றை பரிந்துரைக்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள்.
   • சில பொதுவான கிரீம்களில் 1% ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் அடங்கும்.
   • நீங்கள் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளைத் தேர்வுசெய்தால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு மேல் கிரீம் தடவி, ஒரு பருத்தி துணியை (முகம் துண்டு போன்றவை) தண்ணீரில் ஊறவைத்து, ஈரமான துணியால் அந்த பகுதியை மூடி வைக்கவும். துணியில் உள்ள ஈரப்பதம் சருமத்தை கிரீம் உறிஞ்ச உதவுகிறது.
   • ஆன்டிஅலெர்ஜிக் கிரீம்கள் குறுகிய கால நிவாரணத்தை அளிக்கின்றன என்பதையும், ஒரு குறிப்பிட்ட நேர பயன்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் (பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்கு மேல் இல்லை).
   • ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு கிரீம் மருந்து பரிந்துரைக்க மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

2. 

   கால்சினியூரின் தடுப்பான்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த மேற்பூச்சு கிரீம்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்குப் பதிலாகப் பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதி மிகப் பெரியதாக இல்லாவிட்டால்.
   • சில கால்சினியூரின் தடுப்பான்கள் டிராக்கோலிமஸ் (புரோட்டோபிக்) மற்றும் பைமெக்ரோலிமஸ் (எலிடெல்) ஆகும்.
   • இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அறிவுறுத்தல்களின்படி அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை ஒருபோதும் தாண்டக்கூடாது.

3. 

   ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் ஹிஸ்டமைன்கள், ஒவ்வாமை எதிர்விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அறிகுறியை ஏற்படுத்தும் ரசாயனங்கள் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் அரிப்புக்கு எதிராக போராட உதவும். ஒரு மருந்து இல்லாமல் ஒரு மருந்தகத்தில் வாய்வழி அல்லது மேற்பூச்சு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் வாங்க முடியும்.
   • ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை வாய்வழி வடிவத்தில் (மாத்திரைகள் அல்லது சிரப்) அல்லது மேற்பூச்சு வடிவத்தில் (கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள்) எடுத்துக் கொள்ளலாம். பாதிக்கப்பட்ட தோல் பகுதி பெரியதாக இருந்தால், பொது நிவாரணத்திற்காக வாய்வழி ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதி சிறியதாகவும், தடைசெய்யப்பட்டதாகவும் இருந்தால், உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்கு ஒரு கிரீம் பயன்படுத்த முடியும்.
   • பகலில் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாத ஆண்டிஹிஸ்டமைனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (லோராடடைன் போன்றவை) மற்றும் இரவில் தூக்கத்தை உண்டாக்கும் (டிஃபென்ஹைட்ரமைன் ஹைட்ரோகுளோரைடு போன்றவை) விட்டு விடுங்கள்.
   • அலெக்ரா, கிளாரிடின், பெனாட்ரில் மற்றும் போலராமைன் ஆகியவை சில பிரபலமான பிராண்ட் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்.
   • லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளை சரியாகப் பின்பற்றுவதை எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒருபோதும் உங்கள் அளவை அதிகரிக்கவோ அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளவோ ​​கூடாது.

4. 

   ஹார்மோன் மாற்று மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மாதவிடாய் காரணமாக உடலில் குறைந்து வரும் ஹார்மோன்களின் அளவை (ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்றவை) மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது சூடான ஃப்ளாஷ்கள், யோனி வறட்சி மற்றும் எலும்பு தாதுக்களின் இழப்பு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது போன்ற எந்த நோக்கமும் இல்லை என்றாலும், இது அரிப்பு சருமத்திற்கும் உதவுகிறது.
   • குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட ஒரு மாத்திரையை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் ஒரு இணைப்பு.
   • அவர் இன்னும் ஒரு கூட்டு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம் (ஈஸ்ட்ரோஜன் / புரோஜெஸ்ட்டிரோன் / புரோஜெஸ்டின்). இந்த ஹார்மோன் சிகிச்சை பொதுவாக கருப்பை கொண்ட பெண்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறைந்த அளவுகளில் வாய்வழியாக அல்லது ஒரு இணைப்பு மூலம் கொடுக்கப்படுகிறது.
   • ஹார்மோன் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் மார்பகங்களில் பொதுவான வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் மென்மை, தலைவலி, மனநிலை மாற்றங்கள், குமட்டல் மற்றும் யோனி இரத்தப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.

5. 

   ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் ஆன்சியோலிடிக் மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அரிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க அவர் ஒரு ஆண்டிடிரஸனை பரிந்துரைக்கலாம். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் பல்வேறு வகையான அரிப்பு சருமத்திற்கு உதவ நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
   • மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மருந்துகளில் ஒன்று பஸ்பிரோன் ஆகும். மூளையின் இன்பம் மற்றும் வெகுமதி மையங்களை கட்டுப்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்தியான டோபமைனைத் தடுப்பதன் மூலம் அரிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த ஆன்சியோலிடிக் உதவுகிறது.
   • ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்) மற்றும் செர்ட்ராலைன் (ஸோலோஃப்ட்) போன்ற சில தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்களையும் அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

3 இன் முறை 3: இயற்கை தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்க அலோ வேராவை முயற்சிக்கவும். கற்றாழை பூஞ்சை காளான் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் இயற்கையான சிகிச்சையாக பல தசாப்தங்களாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தால் ஏற்படும் அரிப்பு சருமத்திற்கு உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்க முயற்சிப்பது நல்லது.
   • மருந்துக் கடைகளில் கற்றாழை ஜெல் வாங்க முடியும்.
   • இயற்கை கற்றாழை ஜெல் மூலத்தை நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் ஆலை வாங்கலாம். செடியிலிருந்து ஒரு இலையை அகற்றி அதன் மீது ஒரு நீண்ட வெட்டு செய்யுங்கள். ஜெல்லைப் பிரித்தெடுத்து எரிச்சலடைந்த பகுதிக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 

   சருமத்தை மென்மையாக்க பெண்ட்டோனைட் களிமண் பேஸ்டைப் பயன்படுத்துங்கள். களிமண் பல நூற்றாண்டுகளாக சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பாதுகாக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.மாதவிடாய் நின்றதால் ஏற்படும் அரிப்புகளைத் தணிக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் அதை முயற்சி செய்யலாம்.
   • களிமண் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு பாத்திரத்தில் வடிகட்டிய நீரில் கலக்கவும். அரிப்பு பகுதிகளில் பேஸ்டை பரப்பி உலர விடவும். உலர்ந்த களிமண்ணை துவைக்கவும், தேவைப்பட்டால் செயல்முறை செய்யவும்.
   • நீங்கள் ஒரு களிமண் சுருக்கத்தையும் பயன்படுத்தலாம், அதை ஒரு துணியால் பரப்பலாம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நேரடியாக வைக்கவும். சுமார் நான்கு மணி நேரம் அல்லது களிமண் கடினமாகவும் வறண்டதாகவும் இருக்கும் வரை அமுக்கத்தை விட்டு விடுங்கள். பகுதியை துவைக்க.

3. 

   அரிப்பைக் குறைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முயற்சிக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு ஆண்டிசெப்டிக், பூஞ்சை காளான் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது அரிப்பு மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சில துளிகள் பருத்தி துணியால் அல்லது முகம் துண்டு போட்டு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைத் தட்டவும்.
   • உங்களால் முடிந்தால் மூல, ஆர்கானிக், புளிக்காத, வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முயற்சிக்கவும்.

4. 

   புதினா இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். புதினா இலைகள் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளில் செயல்படுவதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் அவை அரிப்பு சருமத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் முயற்சித்துப் பார்க்கத்தக்கதாக இருக்கலாம். கூடுதல் நன்மை என்பது புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வு, இது மிகவும் தேவையான நிவாரணத்தை அளிக்கிறது.
   • புதினா இலைகளை ஒரு பாத்திரத்தில் நசுக்கி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு நேரடியாக செல்லுங்கள்.
   • சருமத்தை உணர்ச்சியற்ற மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க புதினாவுடன் ஐஸ் க்யூப்ஸையும் செய்யலாம். இந்த மாற்றீட்டை நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், நொறுக்கப்பட்ட புதினாவை வடிகட்டிய நீரில் கலக்கவும். கலவையுடன் ஒரு ஐஸ் பான் நிரப்பவும், அதை உறைவிப்பான் இடத்தில் வைக்கவும். ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஐஸ் க்யூப்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள் (பனி அதை காயப்படுத்தும் என்பதால் அதை நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம்).
   • மிளகுக்கீரை எண்ணெயை பாதிப்புக்குள்ளான இடத்தில் தேய்த்து நமைச்சலை நீக்க முயற்சிக்கவும்.

5. 

   அரிப்புக்கு உதவ ஓட்ஸ் பேஸ்டைப் பயன்படுத்தவும். ஓட்ஸ் வீக்கம் மற்றும் அரிப்பு அமைதிப்படுத்த உதவும் பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு ஓட்ஸ் பேஸ்ட் தயாரிக்கலாம் அல்லது குளியல் தொட்டி தண்ணீரில் வைக்கலாம்.
   • ஒரு கப் மூல ஓட்ஸில் தண்ணீர் சேர்த்து, பேஸ்ட் ஆகும் வரை சில நிமிடங்கள் ஊற விடவும். பிராந்தியத்தில் இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • அல்லது, நீங்கள் ஒரு ஓட்ஸ் குளியல் தயாரிக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆலிவ் எண்ணெய், பேக்கிங் சோடா மற்றும் ஓட் தானியங்களை தண்ணீரில் கலக்கலாம். சொறி 20 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்.
   • ஓட் செதில்களை ஒரு சூப்பர் மார்க்கெட்டில் அல்லது ஒரு மருந்தகத்தில் கூழ் ஓட்ஸ் வாங்கவும்.

6. 

   அரிப்பு சருமத்தை குறைக்க குளிர், ஈரமான சுருக்கத்தை உருவாக்கவும். எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும் பகுதிக்கு ஈரமான துண்டை குளிர்ந்த நீரில் தடவவும். அரிப்பு உங்களை தூக்கத்தை இழக்கச் செய்தால், இந்த நடவடிக்கை இரவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், இரவில் அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் ஈரமான துண்டுடன் அந்த பகுதியை மூடி வைக்கவும்.
   • இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இரவு நமைச்சலைத் தணிக்க பிற தீர்வுகளையும் முயற்சிக்க முடியும்.

7. 

   மூலிகை கிரீம்களை முயற்சிக்கவும். கெமோமில் (மெட்ரிகேரியா ரெகுடிட்டா), மோருஜெம் (ஸ்டெல்லாரியா மீடியா), சாமந்தி (காலெண்டுலா அஃபிசினாலிஸ்), சூனிய ஹேசல் (ஹமாமெலிஸ் வர்ஜீனியா) அல்லது லைகோரைஸ் (கிளைசிரிசா கிளாப்ரா) ஆகியவற்றைக் கொண்ட மேற்பூச்சு கிரீம்களும் தோல் நமைச்சலைப் போக்கலாம்.
   • இந்த கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் ஏதேனும் அறிகுறிகள் எரிச்சல் அல்லது மோசமடைந்துவிட்டால் பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.
   • உதவக்கூடிய மற்றொரு மூலிகை செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் (ஹைபரிகம் ப்ரீஃபோடம்) ஆகும். ஒரு மருத்துவ ஆய்வில், இந்த மூலிகையுடன் கிரீம் பயன்படுத்திய அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கு மருந்துப்போலி பயன்படுத்திய மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது.

8. 

   குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது ஹோமியோபதி சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். அக்குபஞ்சர் அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளைப் போக்க நிரூபிக்கப்பட்ட திறனைக் கொண்டுள்ளது, எனவே முயற்சி செய்வது மதிப்பு. இருப்பினும், அத்தகைய நமைச்சலுக்கான பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • அரிப்பைக் குறைக்க ஹோமியோபதி சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும் முடியும். மேரிகோல்ட், சல்பர், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் விஷ ஐவி ஆகியவை அரிக்கும் தோலழற்சி சிகிச்சையில் ஹோமியோபதிகளால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தால் ஏற்படும் அரிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவ முடியுமா என்று ஒரு நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கீறல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் நகங்களை சுத்தமாகவும், குறுகியதாகவும், மணல் அள்ளவும் வைக்கவும்.
• எந்தவொரு இயற்கை அல்லது மேலதிக மருந்துகளையும் முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக நீங்கள் எந்த மருந்தையும் உட்கொண்டால்.