உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

பிற பிரிவுகள்

பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு குடிகாரனைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். இந்த நபருக்கு அநேகமாக வேலை இல்லை, மேலும் அவர்களின் நாளின் பெரும்பகுதியை மது அருந்துவதையோ அல்லது அதை வாங்க பணம் கேட்பதையோ செலவிடுகிறார். பிரச்சனை என்னவென்றால், அனைத்து குடிகாரர்களும் சிகிச்சையின் அவசியமான ஒரு நபரின் உன்னதமான படத்திற்கு பொருந்தாது. அதிக அளவில் செயல்படும் குடிகாரர்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான பகுதிகளில் சிறப்பாக செயல்படுவதாகத் தெரிகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று கருதலாம். உண்மையில், செயல்பாட்டு குடிகாரர்களுக்கு கூட தொழில்முறை சிகிச்சை தேவை. அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது மற்றும் உங்கள் குடிப்பழக்கத்திற்கான உதவியைப் பெறுவதற்கான நம்பிக்கையைப் பெறுவது எப்படி என்பதை அறிக.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல்

1. 

   உங்கள் குடி முறைகளை அங்கீகரிக்கவும். நீங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வளவு சிறப்பாகக் கையாளுகிறீர்கள் என்று தோன்றினாலும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று பானங்களுக்கு மேல் (அல்லது வாரத்தில் ஏழு) ஒரு பெண்ணாகவும், ஒரு நாளைக்கு நான்குக்கும் மேற்பட்ட பானங்களையும் (அல்லது ஒரு வாரத்தில் பதினான்கு). அதிக அளவில் செயல்படும் குடிகாரனை அடையாளம் காண்பதற்கான மற்றொரு வழி, அவர்களின் குடி முறைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம்.
   • ஒரே ஒரு மதுபானத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வலுவான பசி கொண்டிருப்பதைக் காண்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு வெகுமதியாக குடிக்கிறீர்களா, மன அழுத்தத்தை குறைக்க, அல்லது வருத்தமாக அல்லது கோபமாக இருக்கும்போது? அன்றைய முதல் பானத்திற்காக நீங்கள் பொறுமையின்றி காத்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஆல்கஹால் பற்றி ஆவேசப்படுகிறீர்களா? மேற்கூறியவை அனைத்தும் அதிக அளவில் செயல்படும் குடிகாரர்களின் குடி முறைகளை பிரதிபலிக்கின்றன.

2. 

   
   
   ஆளுமை அல்லது ஒழுக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் அதிக அளவில் செயல்படும் ஆல்கஹால் அல்லது எச்.எஃப்.ஏ என்றால், உங்கள் குடிப்பழக்கம் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்; எவ்வாறாயினும், ஒரு பிரச்சினையின் ஒரு சொல்-கதை அறிகுறி செல்வாக்கின் கீழ் இருக்கும்போது குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசமான ஆளுமை அல்லது நடத்தை வினவல்களைக் காட்டுகிறது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் பொதுவாக ஆளுமையில் ஒதுக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் குடிக்கும் போது அதிருப்தி அடைவீர்கள். மேலும் என்னவென்றால், நடத்தை மற்றும் ஆளுமையின் இந்த தீவிர மாற்றங்கள் நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படுகிற விஷயங்களைச் சொல்லவோ அல்லது செய்யவோ காரணமாக இருக்கலாம். குடித்தபின் மறுநாள் நீங்கள் அவமானமாகவோ குற்ற உணர்ச்சியாகவோ உணரலாம்.

3. 

   
   
   நீங்கள் ஒரு “இரட்டை வாழ்க்கை” வாழ்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள்.” செயல்பாட்டு ஆல்கஹாலின் மற்றொரு தரம், உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களிலிருந்து பிரிக்கும் திறன் ஆகும். சாதாரண நேரங்களில், குறைந்த சிக்கல்களுடன் வேலை அல்லது பள்ளியில் செயல்படுவதன் மூலம் நீங்கள் ஆல்கஹால் ஸ்டீரியோடைப்பை மறுக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, நீங்கள் வாழ்க்கையை நன்றாக நிர்வகிப்பதாகத் தோன்றலாம்.
   • பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான ஒரு சிவப்புக் கொடி குடிப்பழக்கத்தின் அத்தியாயங்களை குடிக்கும்போது அல்லது மறைக்கும்போது வெவ்வேறு நபர்களுடன் தொங்குகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் தனியாக மதுக்கடைகளுக்குச் செல்வதன் மூலம் பகுப்பாய்வு செய்யலாம் அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு வருகை மறுக்கலாம், எனவே உங்கள் குடிப்பழக்கம் வெளிப்படாது.

4. 

   
   
   சகிப்புத்தன்மை அல்லது சார்பு என்பதை சரிபார்க்கவும். ஒரு குடிப்பழக்கத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை மறைப்பதில் ஒரு செயல்பாட்டு ஆல்கஹால் நல்லது என்றாலும், பொதுவாக குடிப்பழக்கத்தை சுட்டிக்காட்டும் எளிதில் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய உடல் அறிகுறிகள் உள்ளன.
   • இவற்றில் ஒன்று ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்கிறது, அதாவது முந்தையதைப் போலவே நீங்கள் மேலும் மேலும் குடிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். உங்களிடம் இரண்டு பானங்கள் மட்டுமே இருக்கும் என்று நீங்கள் கூறும்போது இதை நிரூபிக்க முடியும், ஆனால், பெரும்பாலும், இந்த விதியை மீறி, அதிகமாக குடிக்கிறீர்கள். உண்மையை மறைக்க, ஒரு சமூக சந்தர்ப்பத்தில் சேருவதற்கு முன்பு நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் குடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • குடிப்பழக்கத்தின் மற்ற உடல் காட்டி உடல் சார்பு. சார்பு என்பது நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதில் உங்களுக்கு இனி கட்டுப்பாடு இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் நிறுத்த முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் வெற்றிபெறாதீர்கள். திரும்பப் பெறுதல் என்பது சார்புக்கான தெளிவான அறிகுறியாகும், இதில் நீங்கள் குடிக்க அதிக நேரம் காத்திருக்கும்போது அல்லது நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். இந்த அறிகுறிகளில் குலுக்கம், பதட்டம், வயிற்று வலி மற்றும் வியர்வை ஆகியவை இருக்கலாம்.

5. 

   உங்கள் சாக்குகளைக் கேளுங்கள். செயல்பாட்டு குடிப்பழக்கத்தின் மிகவும் துன்பகரமான அம்சங்களில் ஒன்று, ஒரு பிரச்சனையை மறுக்க நபர் செல்லும் நீளம். தங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களைப் போலவே, எச்.எஃப்.ஏக்களும் தங்கள் குடிப்பழக்கத்தை ஒரு பிரச்சினையாக பார்க்க மறுக்கக்கூடும், ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு குடிகாரனின் வழக்கமான படத்திற்கு பொருந்தாது.
   • நீங்கள் மறுக்கிறீர்கள் என்று நம்பவில்லையா? பின்வரும் சாக்குகளில் ஏதேனும் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கிறதா என்று பாருங்கள். நீங்கள் அதிக அளவில் செயல்படும் ஆல்கஹால் என்றால், உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையும் இல்லை என்று நம்புவதற்காக உங்களை ஏமாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக சில வகையான ஆல்கஹால் அல்லது மிகவும் விலையுயர்ந்த பிராண்டுகளை மட்டுமே நீங்கள் குடிக்கலாம். அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்திற்கான சாக்குப்போக்குகளையும் நீங்கள் கொண்டு வரலாம், அதாவது வேலையில் மன அழுத்தம் அல்லது உற்பத்தி வாரத்திற்குப் பிறகு தங்களுக்கு வெகுமதி அளித்தல்.
   • குடிப்பழக்கம் இல்லாதவர்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க குடிப்பது போன்ற சில குணநலன்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், நீங்கள் அதிக அளவில் செயல்படும் ஆல்கஹால் என்றால், உங்கள் தவிர்க்கவும் பொதுவாக குடிப்பழக்கத்தை மறைத்தல் மற்றும் குடிக்கும்போது ஆளுமையில் தீவிர மாற்றங்களை அனுபவிப்பது போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

6. 

   "ஆரோக்கியமான" குடிப்பழக்கத்தை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு செயல்பாட்டு ஆல்கஹால் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவது, இயற்கையில் நியாயமான தகவமைப்புக்கு ஏற்ற குடிப்பழக்கத்தை அதிகமாக பகுப்பாய்வு செய்ய வழிவகுக்கும். எல்லா குடிப்பழக்கமும் ஆரோக்கியமற்றது அல்லது குடிப்பழக்கத்தின் அடையாளம் அல்ல. வித்தியாசத்தை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது இங்கே.
   • குறைந்த ஆபத்துள்ள குடிப்பழக்கம் மிதமாக மது அருந்துபவர்களை வகைப்படுத்துகிறது. 65 வயதிற்கு உட்பட்ட ஆரோக்கியமான ஆண்களுக்கு, இது ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக இரண்டு பரிமாறல்கள் அல்லது எந்த நாளிலும் நான்கு சேவைகளுக்கு மேல் இல்லை. ஒரே வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு, ஆரோக்கியமான குடிப்பழக்கம் என்பது ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக ஒரு சேவை மற்றும் எந்த நாளிலும் மூன்று சேவைகளுக்கு மேல் இல்லை என்பதாகும்.
   • ஆல்கஹால் ஒரு சேவை 12 அவுன்ஸ் வழக்கமான பீர், 5 அவுன்ஸ் ஒயின் மற்றும் 1.5 அவுன்ஸ் 80-ப்ரூஃப் டிஸ்டில்ட் மதுபானங்களுக்கு சமம்.

7. 

   CAGE கேள்வித்தாளைப் பயன்படுத்தவும். அபாயகரமான அளவிலான குடிப்பழக்கம் மற்றும் ஆல்கஹால் சார்பு ஆகியவற்றைக் கண்டறியும் போது மருத்துவ நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான கருவிகளில் ஒன்று CAGE கேள்வித்தாள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. CAGE என்பது குடிப்பழக்கத்திற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும் பெரும்பாலும் நடத்தைகளின் சுருக்கமாகும்: சி "குறைக்க," அ "கோபமடைந்தவர்களுக்கு" ஜி "குற்றத்திற்காக" மற்றும் இ ஒரு "கண் திறப்பவர்". நீங்களே நான்கு கேள்விகளைக் கேட்டு சுய பரிசோதனை செய்யலாம்.
   • உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை குறைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?
   • உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை விமர்சிப்பதன் மூலம் மக்கள் உங்களை கோபப்படுத்தியிருக்கிறார்களா?
   • உங்கள் குடிப்பழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது மோசமாகவோ அல்லது குற்றமாகவோ உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?
   • உங்கள் நரம்புகளை சீராக்குவதற்கோ அல்லது ஒரு ஹேங்கொவரை (கண் திறப்பவர்) விடுவிப்பதற்கோ காலையில் நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு பானம் குடித்திருக்கிறீர்களா?
   • மேலே உள்ள இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்தால், இது ஆல்கஹால் உடனான சிக்கலான உறவைக் குறிக்கிறது.

3 இன் பகுதி 2: மறுப்பைக் கடத்தல்

1. 

   ராக் அடிப்பகுதி சிகிச்சையின் தேவையில்லை என்பதை அங்கீகரிக்கவும். குடிப்பழக்கத்திலிருந்து உண்மையிலேயே மீட்கப்படுவதற்கு, நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களும் ராக் அடியில் இல்லை என்பது ஒரு பிரச்சினை இல்லை என்று அர்த்தமல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள தயாராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் குடிப்பழக்கம் காரணமாக பெரிய இழப்புகள் அல்லது எதிர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கவில்லை என்பது சுத்த அதிர்ஷ்டத்தின் மூலமாக மட்டுமே இருக்கலாம்; இருப்பினும், நீங்கள் சரியாக செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அடையாளமாக இதை நீங்கள் காணலாம்.
   • பாறை உறவுகள் மற்றும் மோசமான நிதிகளுடன் தூக்கிலிடப்பட்ட அல்லது போதையில் இருப்பது தெளிவாக குடிப்பழக்கத்தின் ஒரே படம் அல்ல. மதிப்பீடுகள் 20% க்கும் குறைவானவையாகவும், 75% முதல் 90% வரை அனைத்து குடிகாரர்களும் உயர் செயல்பாட்டு வகைக்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்கின்றன, அதாவது நீங்கள் நிர்வகிப்பதாக “தோன்றினாலும்” உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம்.

2. 

   மீட்பு வழியில் மறுப்பு எவ்வாறு நிற்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். குடிப்பழக்கம் பற்றி மறுக்கப்படுவது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்தின் பொதுவான கட்டமைப்பாகும். மேலும், மறுப்பு என்பது பெரும்பாலும் உங்களுக்கு உதவி பெறுவதைத் தடுக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தடையாகும். இது மறுக்கக்கூடிய செயல்பாட்டு ஆல்கஹால் நீங்கள் மட்டுமல்ல. உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் மன அழுத்தம், நோய் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உங்கள் நடத்தைக்கு சாக்குப்போக்குகளுடன் வரலாம்.

3. 

   உங்களுக்கு சிக்கல் இருப்பதாக ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. மறுப்பு என்பது ஒரு நபரின் ஈகோவை கடுமையான யதார்த்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு பொறிமுறையாகும். நீங்கள் அநேகமாக அதிக சாதனை படைத்தவர் மற்றும் வெற்றிகரமானவர் என்பதால், சிக்கலை ஒப்புக்கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். பல முறை, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் தான் உங்கள் வெளிப்புறத்தில் நன்கு விரிசல்களைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறார்கள்.
   • நேசிப்பவர் உங்கள் பிரச்சினையை சுட்டிக்காட்டினால், நீங்கள் இனி கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்ள தைரியம் வேண்டும். சிக்கலை ஒப்புக்கொள்வது மீட்டெடுப்பதற்கான முதல் மற்றும் அவசியமான படியாகும்.
   • மனநல சுகாதார வழங்குநர்கள் மறுப்பை மீறுவதற்கு மூன்று நிலைகளை கோடிட்டுக் காட்டுகிறார்கள். அங்கீகாரம், இது சிக்கலை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்; ஏற்றுக்கொள்ளுதல், இது நடத்தை மாற்ற நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்; மற்றும் சரணடைதல், இது நிதானமாக மாறுவதற்கான உண்மையான அர்ப்பணிப்பு.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், சிக்கலை ஒப்புக்கொள்வது உங்களுக்கு சாத்தியமில்லை, உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் தலையிடுவதற்கு கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த செயல்முறை குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் உங்கள் குடிப்பழக்கம் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய கவலைகளை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது. ஒரு தலையீட்டின் போது, ​​உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மீட்பு சிகிச்சையைப் பெற உங்களை ஊக்குவிப்பார்கள்.

3 இன் பகுதி 3: உதவி பெறுதல்

1. 

   ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் மறுப்புடன் வந்து உதவி தேவை என்பதை ஒப்புக்கொண்டவுடன், உடனே நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். ஆதரவுக்காக, ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க அன்பானவர் உங்களுடன் வருமாறு கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். வழக்கமான வருகையின் போது உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் குறிப்பிடலாம் அல்லது அதைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு சிறப்பு சந்திப்பைத் திட்டமிடலாம்.
   • உங்கள் குடிப்பழக்கத்தின் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதற்கும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் மருத்துவ மற்றும் குடும்ப வரலாற்றை மதிப்பீடு செய்வதற்கும் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு முழுமையான நேர்காணலை நடத்துவார். உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை மற்றும் மனநல மதிப்பீட்டையும் முடிக்கலாம்.
   • உங்கள் குடிப்பழக்கம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் நச்சுத்தன்மைக்கு அனுமதிக்கப்படலாம் அல்லது ஆல்கஹால் மீட்புக்கான ஒரு சிறப்பு மையத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

2. 

   கோமர்பிட் கோளாறுகளை சரிபார்க்கவும். மீட்டெடுக்கும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் மனநல வழங்குநரும் கொமொர்பிடிட்டிக்கு மதிப்பீடு செய்வார் - அதாவது, மனநலக் கோளாறின் சகவாழ்வு. குடிகாரர்கள் மனச்சோர்வு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு அல்லது பதட்டம் போன்ற பிற மனநல நிலைமைகளுடன் போராடுவது மிகவும் பொதுவானது.
   • நீங்கள் ஒரு கோமர்பிட் கோளாறை சந்திக்கிறீர்கள் என்று தீர்மானிக்கப்பட்டால், இரட்டை நோயறிதலுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் வழங்குநர்கள் குழு உங்களுடன் இணைந்து செயல்படும். நீங்கள் வசிக்கும் இடம் மற்றும் மீட்பு சிகிச்சைக்கான அணுகலைப் பொறுத்து, நீங்கள் இரு நிபந்தனைகளுக்கும் ஒரே நேரத்தில் உதவியைப் பெறலாம், அல்லது உங்கள் குழு குடிப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும், பின்னர் அடிப்படை மனநோய்களில் கவனம் செலுத்துகிறது.

3. 

   சிகிச்சையில் தவறாமல் கலந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மீட்பு சேவைகளை உள்நோயாளிகளாகவோ அல்லது வெளிநோயாளிகளாகவோ பெறுகிறீர்களானாலும், நீங்கள் ஆலோசனை சேவைகளைப் பெறுவீர்கள். மீட்புக்கு ஆல்கஹால் நச்சுத்தன்மை அவசியம் என்றாலும், ஆல்கஹால் சார்புக்கு வழிவகுத்த சிக்கலான நடத்தைகளை நிவர்த்தி செய்வது நீடித்த மாற்றத்திற்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
   • சிகிச்சை, குறிப்பாக அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை, குடிகாரர்களுக்கு வாழ்க்கை சிக்கல்களை நிர்வகிப்பதற்கும் மறுபிறப்பைத் தடுப்பதற்கும் வெற்றிகரமாக சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது. குடிப்பழக்கத்திற்கு ஆளாகக்கூடிய எந்தவொரு கோமர்பிட் மனநலக் கோளாறுக்கும் சிகிச்சையளிப்பதில் சிபிடி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. குடிப்பழக்கம் ஆதரவு குழுக்களில் பங்கேற்கவும். உங்கள் மீட்டெடுப்பின் மூலம் உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களின் வலைப்பின்னல் இருப்பது நீண்டகால வெற்றிக்கு இன்றியமையாதது. உங்கள் மனநல சுகாதார வழங்குநர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட ஆதரவைத் தவிர, குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு வரும் உள்ளூர் அல்லது ஆன்லைன் ஆதரவுக் குழுவில் சேருவது நடைமுறைக்குரியது.
   • ஆதரவு குழுக்கள் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தங்கள் மீட்பு பயணம் குறித்த விவரங்களை பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது. இது ஒரு ஆழமான இணைப்பு உணர்வை வளர்க்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட உறுப்பினரும் தங்கள் சொந்த மீட்டெடுப்பில் தனியாக குறைவாக உணர வைக்கிறது. ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய மற்றும் ஸ்மார்ட் மீட்பு உள்ளது, பதின்வயதினர், குடிகாரர்களின் குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பங்களுக்கு பரிசீலிக்க பல ஆதரவு குழுக்கள் இருந்தன.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்