உள்ளடக்கம்

• படிகள்

யாருக்கும் இப்போது சிறிது நேரம் தேவையில்லை? நெருக்கமான சகவாழ்வு கெட்ட பழக்கங்களையும் எரிச்சலூட்டும் பித்துக்களையும் தருகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முதல் கல்லை எறிய படுக்கையில் ஈரமான துண்டுக்காக யார் போராடவில்லை. சில விஷயங்களை புறக்கணித்து, அந்த நாளை சிறந்த வேகத்தில் எடுத்துக்கொள்ளும் முறைகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் கணவருக்கு நீண்ட நேரம் பனிக்கட்டி கொடுப்பது நெருங்கிய உறவை சேதப்படுத்தும், இது திருமணத்தின் அடிப்படையாகும். மோதலுக்கு வழிவகுக்கும் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்கள் இருந்தால், அவற்றை வயிற்றில் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக அவற்றைத் தீர்க்க நடவடிக்கை எடுப்பது நல்லது.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் கணவரை ஆரோக்கியமான வழியில் புறக்கணித்தல்

1. 

   மோசமான மனநிலையை புறக்கணிக்கவும். அவர் வெறித்தனமாகவும் மனநிலையுடனும் இருக்கும்போது, ​​அமைதியாக இருந்து விலகிச் செல்வதே மிகச் சிறந்த விஷயம். கோபமடைந்தவர்கள் உரையாடலுக்குத் திறந்திருக்க மாட்டார்கள், எனவே அது அமைதியாக இருக்கும் வரை அதை தனியாக விட்டுவிடுவது ஆரோக்கியமானது.
   • ஒரு மோசமான நாள் மற்றும் பிற அழுத்தங்கள் யாரையும் மோசமான மனநிலையில் ஆக்குகின்றன, இது வழக்கமாக ஒரு நபருக்கு கீறல்களைத் தேட வைக்கிறது. இது போன்ற நாட்களில், உங்கள் கணவர் எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • இந்த சூழ்நிலையில், செய்ய வேண்டியது மிகச் சிறந்த விஷயம். அவரது ஆத்திரமூட்டலைப் புறக்கணிப்பது இப்போதே நீங்கள் உதவியற்றவராகவும், அடிபணிந்தவராகவும் உணரக்கூடும், ஆனால் அதே தொனியில் பதிலளிப்பதை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கோபமடைந்தவர்கள் தர்க்கத்திற்குக் கீழ்ப்படிய மாட்டார்கள், நீங்கள் மன்னிப்புக் கேட்டாலும், தற்காத்துக் கொண்டாலும், காரணத்தைக் கேட்க மாட்டார்கள். அவர் சண்டையிடுவதை நீங்கள் காணும்போது, ​​மோனோசில்லாபிக் ஆக இருங்கள். அவர் உங்களைத் தனியாக விட்டுச் செல்லும் வரை "ஆம்", "சரி," மற்றும் "யெப்" என்று சொல்லுங்கள்.
   • இது ஒரு நீண்டகால தீர்வு அல்ல. மோசமான மனநிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வழக்குகளை புறக்கணிப்பதே இதன் யோசனை, வேறு எந்த பிரச்சனையும் அடிக்கடி ஏற்படாது. சலிப்படைவதும், நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் அதை எடுத்துக்கொள்வதும் இயல்பானது, ஆனால் எப்போதும் இல்லை. உங்கள் திருமணத்தில் விதிவிலக்கு விட இதுவே விதி என்றால், நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் கணவர் மனோபாவமுள்ளவராக இருந்தால், தன்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் அவருடன் தீவிரமாக உரையாடுங்கள்.

2. 

   
   
   சண்டையின் நடுவில் தூங்கச் செல்லுங்கள். இரவு முழுவதும் வாதிடுவதைக் காட்டிலும் தூங்குவது பெரும்பாலும் நல்லது. உங்கள் கணவரைப் பற்றிய எதிர்மறை உணர்வுகளை புறக்கணித்து படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் எழுந்து அமைதியாக இருக்கும்போது உரையாடலைத் தொடரலாம்.
   • நீங்கள் தூங்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்கள் கணவருக்கு தெரிவிக்கவும். உங்களை காயப்படுத்த அவர் செய்த எதையும் புறக்கணிக்கவும். உங்கள் கால்விரல்களை நெகிழ வைப்பது, ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பது மற்றும் எண்ணுவது போன்ற நிதானமான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நிலைமை நடக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்வதற்கும், இதனால் வேகமாக தூங்குவதற்கும் அவை உங்களுக்கு உதவும்.
   • இரவில் தாமதமாக வாதிடுவது, சொல்லக்கூடாத விஷயங்களைச் சொல்வதை எளிதாக்குகிறது. ஒரு முழு நாளுக்குப் பிறகு, மூளை சோர்வடைந்து, இடைவெளி தேவைப்படுவதால், கருத்துக்களையும் ஏமாற்றங்களையும் தெளிவாக வெளிப்படுத்துவது கடினம். இரவில் கோபப்படுவதும் எளிதானது, எனவே அது கடந்து செல்லும் வரை காத்திருங்கள், தூங்கச் செல்லுங்கள், அனைவருக்கும் காலையில் மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறை இருக்கும். சிக்கலை சிந்தித்து தீர்ப்பது எளிதாக இருக்கும்.

3. 

   
   
   சில பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். எல்லோருக்கும் எரிச்சலூட்டும் பழக்கம் உள்ளது, நாங்கள் அதை பெரும்பாலும் அறிந்திருக்க மாட்டோம். சில நடத்தைகளை மாற்ற முயற்சிப்பதை விட அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதும் புறக்கணிப்பதும் எளிதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அது நிகழும் வாய்ப்புகள் சிறியவை.
   • சில விஷயங்கள் மாறாது. நீங்கள் தொடர்ந்து நினைவில் வைத்திருந்தாலும், அல்லது ஐஸ் க்யூப்ஸை நிரப்ப மறந்தாலும், அவர் வெற்று நீர் பாட்டிலை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கிறாரா? இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்ற கருத்தை ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது. அவற்றை எளிதாக புறக்கணிக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.
   • சிறிய வெற்றிகளை மகிழ்ச்சியுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள். ஒரு மழைக்குப் பிறகு அவர் துண்டைத் தொங்கவிட முடியாவிட்டாலும், அதை படுக்கையில் இருந்து இறக்குவது முயற்சியின் அறிகுறியாகும்.
   • விரும்பத்தகாத நடத்தைகளை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். அவர் அறையை ஒளிரச் செய்யும்போது, ​​அவர் வெறுமனே மறந்துவிட்டார். அவர் உங்களுக்காக வைத்திருக்கும் மதிப்புக்கும் மரியாதைக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

4. 

   
   
   உங்களை திசை திருப்பவும். புறக்கணிப்பது மிகவும் கடினம் போது, ​​ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் பிஸியாக இருங்கள். ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், சைக்கிள் ஓட்டலாம், புதிய பொழுதுபோக்கைப் பெறுங்கள், நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள். உங்கள் மனதை அமைதியாகவும் மோதலில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும் எதையும். தூசி நிலைபெறும் போது, ​​நீங்கள் இன்னும் அமைதியாக பேசலாம்.

5. 

   ஆள்மாறாட்டம் மற்றும் கண்ணியமாக இருங்கள். உங்கள் கணவரை புறக்கணிக்க உங்களுக்கு நல்ல காரணம் இருந்தாலும், முரண்பாடாக இருக்க வேண்டாம். வகுப்போடு இதைச் செய்ய வழிகள் உள்ளன, அதாவது வயது வந்தவர்களாக.
   • அவர்கள் ஒரே அறையில் இருக்கும்போது, ​​அவர் இருக்கிறார் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது முறைப்படி இருங்கள். ஒரு விருந்தில் நீங்கள் ஒரு அந்நியருடன் பேசுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்: முறையாகவும் பணிவாகவும். புன்னகை, பொருந்தினால், ஆனால் எதையும் பற்றி பேச வேண்டாம்.
   • அவரைப் போன்ற அறைகளில் தங்குவதைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் அறையில் இருந்தால், அவர் வந்தால், படுக்கையறைக்குச் செல்லுங்கள். அவருக்கு தெரிவிக்க மரியாதையான தொனியைப் பயன்படுத்துங்கள்: "நான் என் அறைக்குச் செல்கிறேன், என்னை மன்னியுங்கள்."

6. 

   மறைமுகமாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மோசமான நாட்களில், நீங்கள் அவருடன் பேச விரும்பவில்லை என்றால், மறைமுக தகவல்தொடர்புகளைப் பயன்படுத்தவும். பனியைக் கொடுப்பது அதிகப்படியான கொலை மற்றும் கையில் இருக்கும் சிக்கலை தீர்க்காது. குறுஞ்செய்தி மற்றும் டிக்கெட் போன்ற பேசாமல் தொடர்பு கொள்ள ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.
   • நீங்கள் வருத்தப்படும்போது உடனே அவருடன் பேசுங்கள், உங்களுக்காக நேரம் தேவை. நீங்கள் பேசுவதற்கு மிகவும் கோபமாக இருந்தால், என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்கும் கடிதம் அல்லது மின்னஞ்சலை எழுதுங்கள். வாழ்க்கையின் அடையாளத்தைக் கொடுக்காமல் மறைந்து விடாதீர்கள்.

7. 

   தயக்கத்துடன் இருங்கள். பனியை நாடாமல் ஒருவரை புறக்கணிக்க இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். "ஹ்ம்ம்" மற்றும் "ஓகே" போன்ற குறுகிய பதில்களைக் கொடுங்கள், மேலும் இந்த விஷயத்தை கொண்டு வர அவருக்கு வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டாம். ஒருவேளை நீங்கள் பேசுவதை உணரவில்லை என்பதை அவர் கவனிப்பார்.

3 இன் பகுதி 2: மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது

1. 

   உங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். உங்கள் கணவரைப் புறக்கணிப்பதைப் போல நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஏன் என்று சிந்தியுங்கள். மோதல்கள் இல்லாமல் திருமணம் இல்லை, ஆனால் அது ஒருபோதும் ஒரு பக்கத்தின் தவறு அல்ல. உங்கள் விரக்தியை அவர் மீது எடுக்கவில்லையா? இந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதைப் பற்றி தியானிக்க நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள்.
   • இந்த உறவில் நீங்கள் வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்ய முடியுமா? நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா அல்லது சமீபத்தில் அவரைத் துன்புறுத்தியிருக்கிறீர்களா? சில நடத்தைகளுக்கு நல்ல மனநிலையில் நீங்கள் பதிலளிக்க முடியுமா?
   • உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதில் தீவிரமாக ஏதாவது இருக்கிறதா? தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் (அவை திருமண வாழ்க்கையுடன் கூட தொடர்புபடுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை) கருத்து வேறுபாடுகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் அதிருப்தி அடைந்தால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்து எந்த காரணமும் இல்லாமல் அவரை உதைப்பீர்கள். நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கும்போது அவரிடம் திறந்து, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியற்றதை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. 

   திருமண பிரச்சினை கூட இருக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள். அது உங்களுடையதாக இருக்காது, ஆனால் உங்கள் கணவரை புறக்கணிக்க வேண்டும் என்ற வெறி வளர்ந்தால், திருமணத்திற்கு அச்சுறுத்தல் ஏற்படக்கூடும். அவர் உங்களுக்குப் பிடிக்காத தொனியில் பேசலாம், ஒருவேளை உங்களுக்கு ஒருவருக்கொருவர் நேரம் இல்லை அல்லது பாலியல் வாழ்க்கை இனி ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. அவருடனான உங்கள் வாழ்க்கையின் வழியில் வரும் எந்தவொரு பிரச்சினையும் இருவருக்கும் இடையில் தீர்க்கப்பட வேண்டும். வெறுமனே அது இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வது உதவாது மற்றும் சாத்தியமான தீர்வு அல்ல.

3. 

   அவருடன் விவாதிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உறவைப் பற்றி பேசுவது மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அது எப்போது, ​​எங்கு செய்யப்படும் என்று நீங்கள் திட்டமிட்டால் அதைத் தவிர்க்கலாம்.
   • அமைதியான, கவனச்சிதறல் இல்லாத இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. உறவைப் பற்றி விவாதிக்க நெரிசலான உணவகத்திற்குச் செல்ல வேண்டாம், டி.வி.யுடன் வாழ்க்கை அறையில் உட்கார விரும்புங்கள்.
   • உரையாடலின் நேரத்திற்கு அருகில் எதையும் சரிபார்க்க வேண்டாம். உதாரணமாக, உங்களிடம் பெற்றோர் மற்றும் ஆசிரியர் சந்திப்பு இரவு 7:00 மணிக்கு திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், மாலை 6:00 மணிக்கு அரட்டையைத் தொடங்க வேண்டாம். நீங்கள் இருவரும் உறுதிபடாத ஒரு நாளில், வாரத்தில் அல்லது வார இறுதியில் இரவில் இதைச் செய்யுங்கள்.

4. 

   உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேச "நான்" என்று தொடங்கும் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தவும். ஏதேனும் உங்களை வருத்தப்படுத்தும்போது, ​​"நீங்கள் துண்டைத் தொங்க மறந்துவிட்டீர்கள்" போன்ற சொற்றொடர்களைச் சொல்ல வேண்டாம். இதுபோன்ற ஒன்றை விரும்புங்கள்: "துண்டு மீண்டும் படுக்கையில் இருப்பதால் நான் வருத்தப்படுகிறேன்". இந்த வழியில், ஒரு ஆக்கிரமிப்பு குற்றச்சாட்டுக்கு பதிலாக, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை முன்னிலைப்படுத்த முடியும்.
   • யோசனை உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கு பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவை எதனால் ஏற்பட்டன என்பதற்கு அல்ல. இது தேவையற்ற குற்றச்சாட்டுகளையும் மோதல்களையும் தவிர்க்கிறது. திருமணத்தில் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுவதற்கான ஆர்வத்தை எதிர்க்கவும், கேள்விக்குரிய நிகழ்வு குறித்த உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும்.
   • வாக்கியத்தை மூன்று பகுதிகளாக உருவாக்குங்கள்: "நான்", உணர்வு மற்றும் உணர்விற்கான காரணம்.
   • ஆகவே, “வேலையில் இருந்து எரிச்சலூட்டும் வீட்டிற்கு வந்து என்னை உதைப்பது உங்களுக்கு மிகவும் அவமரியாதை” என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக: “உங்கள் மோசமான நாளை நீங்கள் என்னிடம் எடுத்துக் கொள்ளும்போது நான் மிகவும் வருத்தப்படுகிறேன்; நான் ஒரு குத்தும் பை அல்ல, அதுபோன்ற உறவில் நான் இருக்க விரும்பவில்லை ”.

5. 

   சொற்கள் அல்லாத வழிகளில் பாதுகாப்பை தெரிவிக்கவும். கருத்து வேறுபாட்டின் கட்டங்களில், நீங்கள் சில நாட்கள் அமைதியாக செலவிடலாம், ஆனால் உங்கள் கணவர் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, அது எப்படியாவது கடந்து செல்லும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உடல் ரீதியாக அதிக பாசமாக இருங்கள், ஹலோ மற்றும் குட்பை முத்தங்கள் கொடுங்கள், அவரைக் கட்டிப்பிடிக்கவும் அல்லது அவர்கள் ஒன்றாக அமர்ந்திருக்கும்போது முழங்காலில் மூழ்கவும். அவர்கள் கோபமாக இருக்கும்போது கூட பாதுகாப்பாக உணர உதவுங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: ஆபத்துக்களைத் தவிர்ப்பது

1. 

   என்ன நடத்தைகள் அகற்றப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். புறக்கணிக்க வேண்டிய அவசியம் திருமண பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகும். சிறிய நிகழ்வுகளுடன் இதைச் செய்வது ஆரோக்கியமானது என்றாலும், சில முட்டுக்கட்டைகள் தீர்க்கப்பட வேண்டும்.
   • இங்கே ஒரு சிக்கலைக் காணவில்லை, எந்தவொரு திருமணத்தின் ஒரு பகுதியும் உள்ளது, ஆனால் உங்கள் கணவர் கோபத்துடன் வாழ்ந்து, அதை எப்போதும் உங்களிடம் எடுத்துக் கொண்டால், இது ஒரு தீவிர உரையாடலுக்கான நேரம். அந்த வகையான நடத்தை முடிவுக்கு வர வேண்டும்!
   • எந்தவொரு உறவிலும் மோசமான காரணி போதை. அவர் ஒரு பொருள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவராக இருந்தால் உதவி கோருவது பற்றி பேசுங்கள். இது புறக்கணிக்க முடியாத விஷயம்.
   • திருமணம் திறந்திருக்காவிட்டால், திருமணத்திற்கு புறம்பான விவகாரங்களுக்கு கண்மூடித்தனமாக இருக்க வேண்டாம். உங்கள் கணவர் உங்களை ஏமாற்றுகிறார் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அவரை எதிர்கொள்ளுங்கள்.

2. 

   அவரைத் துன்புறுத்தாதீர்கள். அவர் செய்யும் நல்ல காரியங்களை கவனிக்கத் தவறினால் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டு வர முடியும். நீங்கள் அவரிடம் வருத்தப்பட்டாலும், நேர்மறையான விஷயங்களை அடையாளம் காணுங்கள்.
   • ஷாப்பிங் அல்லது குப்பைகளை வெளியே எடுப்பது போன்ற சிறிய விஷயங்கள் ஒரு "நன்றி" மற்றும் ஒரு முத்தத்திற்கு கூட தகுதியானவை. நன்றியைக் காண்பிப்பது யாரையும் நல்ல மனநிலையில் வைக்கிறது.
   • பரஸ்பர போற்றுதல் ஒரு உறவின் போக்கில் முடிவடையும். ஒரு அந்நியன் உங்களுக்காக அவ்வாறே செய்தால் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள் - அவர் கதவைத் திறந்தால் அல்லது பஸ்ஸில் உங்களுக்கு ஒரு இருக்கை வழங்கினால் நீங்கள் நிச்சயமாக நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள். உங்கள் கணவருடனும் அப்படி இருக்க மறக்காதீர்கள் (அவர் இந்த விஷயங்களைச் செய்தால், நிச்சயமாக).

3. 

   அதற்கு ஐஸ் கொடுக்க வேண்டாம். "பனி கொடுப்பது" என்பது ஒரு வகையான தண்டனையாகும், அதில் மற்றவரின் இருப்பு புறக்கணிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு உறவுக்கு மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு முறையில் சிக்கல்களைக் கையாள்வது மேலும் கருத்து வேறுபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதே போல் கையாளுதலின் மொத்த வடிவமாகவும் இருக்கலாம். விரக்தி மற்றும் புண்படுத்தும் தருணங்களில், உங்களுக்கு இடம் தேவை என்றும் அவருடன் சிறிது நேரம் பேச விரும்பவில்லை என்றும் கூறுங்கள்.

4. 

   அதிக நேரம் அதை புறக்கணிக்காதீர்கள். புறக்கணிக்கப்படுவது வலிக்கிறது மற்றும் சிலர் ம .னத்திற்கு கூட குற்றத்தை விரும்புகிறார்கள். அமைதியாக இருக்க உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது அல்லது சிறிய அம்சங்களை விட்டுவிடுவது பரவாயில்லை, ஆனால் உங்கள் கணவருடன் பேசாமல் அதிக நேரம் செல்வது உங்களை காயப்படுத்தி குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் முற்றிலுமாக போவதற்கு முன்பு சிந்திக்க வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள்.

5. 

   தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். அதிகப்படியான சண்டைகள் உங்கள் திருமணம் சரியாக நடக்கவில்லை என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கலாம். ஜோடி சிகிச்சை பற்றி உங்கள் கணவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் திருமணத்தையும் பாச உணர்வுகளையும் புதுப்பிக்க உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகளை உங்களுக்கு உதவ முடியும். அருகிலுள்ள SUS அலகுக்குத் தேடுங்கள் அல்லது உங்கள் சுகாதாரத் திட்டத்துடன் தொடர்புடைய சிகிச்சையாளர்களைத் தேடுங்கள்.