உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

எடை இழப்பு, கர்ப்பம் அல்லது இயற்கையான வயதான செயல்முறை காரணமாக சருமம் காலப்போக்கில் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பது இயற்கையானது. மந்தமான தோலில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் அதை உறுதியாக வைத்திருக்க விரும்புவது இயல்பு.

படிகள்

3 இன் முறை 1: தோல் உறுதிப்படுத்தும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   தினமும் எக்ஸ்போலியேட் செய்யுங்கள். உரித்தல் என்பது ஒரு செயல்முறையாகும், இதில் இறந்த செல்களை அகற்றவும், சருமத்தின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் துகள்கள் அல்லது சிராய்ப்பு உருப்படி கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த முறை தொய்வை மேம்படுத்த உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்து சிறிது நேரம் கழித்து முடிவுகளைப் பார்க்கவும்.
   • பொழிவதற்கு முன் காலையில் உங்கள் தோலை வெளியேற்ற ஒரு தூரிகை அல்லது துண்டு பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளில் விரிவான இயக்கங்களில் தூரிகையை அனுப்பவும். கால்களிலிருந்து தொடைகள் வரை, கைகளிலிருந்து தோள்கள் வரை, எப்போதும் இதயத்தை நோக்கி தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சருமம் மிகவும் மந்தமான பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு வீட்டில் கெமிக்கல் தலாம் செய்யலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் இல்லை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிர்வெண்ணைக் கண்டுபிடிக்க தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமாக இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்கிறார்கள்.

2. 

   
   
   கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை மேம்படுத்த கிரீம்களை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவை தோல் நெகிழ்ச்சியைக் கொடுக்க பங்களிக்கும் புரதங்கள். தொய்வு என்பது ஒரு கவலையாக இருந்தால், அழகு விநியோக கடைகள், ஹைப்பர் மார்க்கெட் அழகுசாதனத் துறை அல்லது இணையத்தில் உறுதியான கிரீம் தேடுங்கள். கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் விருப்பங்களை விரும்புங்கள் மற்றும் தொகுப்பில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களின்படி கவனம் தேவைப்படும் புள்ளிகளுக்கு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • கொலாஜன் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் சருமத்தின் உள் அடுக்குகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் அதன் மூலக்கூறுகள் துளைகளை கடந்து வெளியே செயல்பட இயலாது. இதனால்தான் கொலாஜன் கொண்டிருக்கும் கிரீம்களை விட, கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும் கிரீம்களை நீங்கள் விரும்ப வேண்டும்.
   • ரெட்டினாய்டுகளுடன் கூடிய கிரீம்களைத் தேடுங்கள், அவை மிகவும் பொதுவானவை.
   • இளமை சருமத்தை பராமரிக்க லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்களில் கிடைக்கும் ஒரு சிறந்த வழி ஹைலூரோனிக் அமிலம்.
   • அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளைக் கொண்ட மற்றும் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும் டைமெதிலெத்தனோலாமைன் (டி.எம்.ஏ.இ) என்ற மூலப்பொருளைப் பாருங்கள்.
   • கற்றாழை கொலாஜன் உற்பத்தியையும் தூண்டும்.

3. 

   
   
   செறிவூட்டப்பட்ட கிரீம்களால் உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். வைட்டமின் ஈ, ஏ, சி அல்லது சோயா புரதத்துடன் செறிவூட்டப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசரை மருந்துக் கடைகளில் அல்லது இணையத்தில் கண்டுபிடிக்கவும். இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கும். சிக்கல் நிறைந்த பகுதிகளுக்கு தினமும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் இயற்கையான ஒன்றை விரும்பினால், தேங்காய் எண்ணெய் உதவுகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

4. 

   
   
   முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தை சருமத்தில் தடவவும். இயற்கையான அணுகுமுறைக்கு, முட்டையின் வெள்ளை பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்திற்கு நல்லது என்றும் அதை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். விரும்பிய இடத்தில் அதை இரும்பு செய்து, உலரவிட்டு, பின் துவைக்கவும். இதை தினமும் செய்து, ஏதேனும் முடிவுகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

1. 

   எடை பயிற்சி செய்யுங்கள். சருமத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும் சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்று எடை பயிற்சி. அடிவயிறு, கைகள், முதுகு மற்றும் தொடைகளின் தோலை ஆதரிக்கும் ஒரு தசையை உருவாக்க டெட்லிஃப்ட் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ லேசான எடையைத் தூக்கித் தொடங்குங்கள். ஆறு முதல் எட்டு பிரதிநிதிகள் வரை ஐந்து செட் செய்யுங்கள், கார்டியோ வொர்க்அவுட் மற்றும் இலகுவான எடையுடன் தொடங்குவதற்கு முன் சூடாக மறக்காதீர்கள்.
   • ஆரம்பத்தில் ஒரு சுலபமான வழக்கத்தை அமைக்கவும். லேசான எடையை உயர்த்துவதன் மூலம் தொடங்கவும், உங்கள் வழியை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் சோர்வடைந்தால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • எடை பயிற்சி அல்லது எதிர்ப்புப் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

2. 

   ஹைட்ரேட். நீங்கள் வழக்கமாக நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், அதைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் எடுக்கும் இலக்கை வைத்திருங்கள். தண்ணீரைக் குடிப்பதால் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, கூடுதலாக அதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
   • தோல் ஒரு லேசான சிட்டிகை மூலம் நீரேற்றம் செய்யப்பட்டதா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும், இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைக் கவனிக்கவும், தோல் டர்கர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முன்கை அல்லது அடிவயிற்றில் ஒரு இடத்தைக் கிள்ளுங்கள். தோலை சில நொடிகள் பிடித்து, பின்னர் விடுவிக்கவும். இது உடனடியாக இயல்பு நிலைக்கு வந்தால், நீரிழப்பு சருமம் சில வினாடிகள் அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதால், நீங்கள் நன்கு நீரேற்றம் அடைவதற்கான அறிகுறியாகும்.

3. 

   புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், எப்போதாவது இருந்தாலும், வெளியேறுங்கள். சருமத்தை வயதானதோடு நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் இழப்பதைத் தவிர, புகைபிடித்தல் பல ஆரோக்கிய அபாயங்களைக் கொண்டுவருகிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், உறுதியான சருமமாகவும் இருக்க விரும்பினால் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் முறைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • எந்தவொரு பொருளுக்கும் அடிமையாவதை வெல்வது எளிமையான விஷயம் அல்ல, எனவே உதவியை நாடுங்கள். உள்ளூர் அல்லது இணைய ஆதரவு குழுவில் சேர்ந்து, உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்களுக்கு உதவட்டும்.

4. 

   அதிக புரதத்தை சாப்பிடுங்கள். புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தோல் உறுதியிற்கு இன்றியமையாதவை. பாலாடைக்கட்டி, டோஃபு, பால், பருப்பு வகைகள், விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் மீன் போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த உணவுகளில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

3 இன் முறை 3: தோலைப் பராமரித்தல்

1. 

   வெயிலிலிருந்து விலகி இருங்கள். சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு உங்கள் சருமத்தை சுருக்கமாகவும், மீள் குறைவாகவும் மாற்றும். தொய்வை எதிர்த்துப் போராட, சூரியனில் நேரத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். உச்ச நேரங்களில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருங்கள், நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டுமானால், சன்ஸ்கிரீன், ஒரு தொப்பி மற்றும் நீண்ட கை அங்கிகள் அணியுங்கள்.
   • தோல் பதனிடுவதைத் தவிர்க்கவும். மோசமான தொய்வு ஏற்படுவதோடு கூடுதலாக, இந்த செயல்முறை தோல் செல்களை சேதப்படுத்தும்.

2. 

   சல்பேட் சோப்புகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும். பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் சவர்க்காரம், ஷாம்பு, உடல் சோப்புகள் மற்றும் சலவை சோப்பு ஆகியவற்றில் சல்பேட் காணப்படுகிறது. சல்பேட்டுகளைக் கொண்ட பிராண்டுகளை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் மிகவும் ஆக்ரோஷமானவை, மேலும் அவை தொய்வு மற்றும் சுருக்கம் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும்.

3. 

   நீந்திய பின் தோலில் இருந்து குளோரின் நீக்கவும். நீங்கள் வழக்கமாக நீந்தினால், குளத்தில் உள்ள குளோரின் சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், இது சுருக்கங்கள், வறட்சி மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கும். நீந்திய பின், உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலில் இருந்து குளோரின் நீக்க சோப்புகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட ஷாம்புகளுடன் குளிக்கவும். இந்த தயாரிப்புகளை இணையத்தில் அல்லது மருந்துக் கடைகளில் காணலாம்.
4. முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள். முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முகத்தின் சருமத்தை உறுதியாகவும், மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும். மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்திய பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் முகப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், இதனால் உங்கள் சருமத்திற்கு அதிக நெகிழ்ச்சி கிடைக்கும்.
   • உங்கள் கன்னங்களை அசைக்காமல் புன்னகையுடன் உங்கள் தாடையை நீட்டவும். புன்னகைத்து, சில விநாடிகள் நிலையை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இயக்கத்தை பத்து முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் கன்னங்களை நீட்ட, அவர்களுடன் புன்னகைத்து, உங்கள் கன்னத்து எலும்புகளை பத்து விநாடிகள் அழுத்தவும். நிதானமாக இயக்கத்தை ஐந்து முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் தலையை வசதியாக இருக்கும் வரை சாய்த்து கழுத்தை நீட்டலாம், பின்னர் உங்கள் கீழ் உதட்டை உங்கள் மேல் உதட்டின் மேல் வைக்க முயற்சி செய்யலாம். "ஈ" மற்றும் "ஓ" எழுத்துக்களையும் பேச முயற்சிக்கவும். நிலையை பத்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள், இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே செய்யுங்கள்.

5. 

   அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை கடைசி முயற்சியாக கருதுங்கள். சில நேரங்களில், சருமத்தை உறுதியாக்க இயற்கை சிகிச்சைகள் போதாது. எதுவும் சரியாக நடக்கவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் அல்லது ஒப்பனை முறைகள் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.கெமிக்கல் உரித்தல், லேசர், மைக்ரோனெட்லிங் மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை போன்ற அம்சங்கள் உதவும்.
   • லேசர் செயல்முறை ஒரு மருத்துவரால் செய்யப்பட வேண்டும். முடிவைப் பெற பல அமர்வுகள் அவசியம்.
   • ஆழமான கெமிக்கல் உரித்தல் கொஞ்சம் வேதனையாக இருக்கும், ஆனால் இது சருமத்தை உறுதிப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். மந்தமான தோலில் ஒரு இரசாயன பொருளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த செயல்முறை செய்யப்படுகிறது.
   • ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை என்பது மிகவும் தீவிரமான செயல்முறையாகும், இது பொதுவாக தீவிர நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே குறிக்கப்படுகிறது. இந்த விருப்பத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் அனைத்து விவரங்களையும் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒவ்வாமை அல்லது முகமூடிகள் அல்லது சிகிச்சை தயாரிப்புகளில் உள்ள எந்தவொரு மூலப்பொருளிலிருந்தும் எழும் உணர்திறன் குறித்து ஒரு கண் வைத்திருங்கள்.