உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் தனியாக உணருவது இயல்பு. இது உங்கள் விருப்பமாக இருக்கும்போது கூட, இது எளிதான சூழ்நிலை அல்ல. நேர்மறையான பக்கம் என்னவென்றால், தனியாக இருப்பது நீங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேற விரும்புவதில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. சுயாதீனமாக இருக்க கற்றுக்கொள்வதோடு, சொந்தமாக வேடிக்கையாக இருப்பதையும் உங்கள் நேரத்தை மட்டும் அனுபவிக்கவும். நீங்கள் குறைந்துவிட்டால், தனிமையை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மக்களிடம் திரும்பிச் செல்லத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சொந்த சொற்களில் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு இணைவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வா?

படிகள்

4 இன் முறை 1: சுயாதீனமாக இருக்க கற்றல்

1. 

   தனியாக இருப்பதன் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் தங்கியிருப்பதைப் பார்க்கும் விதம் உங்கள் மனநிலையை பெரிதும் பாதிக்கும். சிலர் நிறுவனம் இல்லாதபோது சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் தனிமையில் இருக்கிறார்கள். நீங்கள் எந்த இரண்டு குழுக்களில் சேர்ந்தவர் என்பதைப் பார்க்க, தனியாக இருப்பது உங்களுக்கு நல்லது என்பதை நிரூபிக்கும் சில புள்ளிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். சிந்திக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள்:
   • உங்கள் நேரத்திற்கு குறைவான கோரிக்கைகள் உள்ளன.
   • நீங்கள் யாரிடமும் ஈடுபட வேண்டியதில்லை.
   • நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
   • உங்களை நன்கு அறிந்து கொள்ளலாம்.

2. 

   
   
   உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நபராக நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதைக் கண்டறிய இதுவே சிறந்த நேரம். இந்த வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேற நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிட விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் எப்படி சிறந்த வாழ்க்கையை நடத்த முடியும் என்பதை அறிய உங்கள் சிறந்த நண்பராகுங்கள்.
   • உங்கள் எண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் பதிவு செய்ய ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். எழுதுவதைத் தவிர, புரிந்துகொள்ள அடிக்கடி அதைப் படியுங்கள் யார் நீ.
   • உங்கள் ஆர்வங்கள், ஆசைகள், விருப்பு வெறுப்புகள் மற்றும் கனவுகளின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு புதிய நபரை சந்திக்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள். நீங்கள் இப்போது சந்தித்திருந்தால் உங்களைப் பற்றி என்ன கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்?

3. 

   
   
   நீங்கள் செய்ய விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். எப்போதும் நண்பர்களால் சூழப்பட்டிருப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட பொழுதுபோக்குகளுக்கும் இன்பங்களுக்கும் குறைந்த நேரத்தைக் கொடுக்கும். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நேரம் உங்களுடையது, நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்! நீங்கள் விரும்பினாலும் உங்கள் இடத்தை அலங்கரித்து உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துங்கள்! உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள், உங்கள் பொறுப்புகளை மதிக்கவும், உங்கள் தொழில்முறை வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பொழுதுபோக்கைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • துப்புரவு, உணவு போன்றவற்றில் உங்கள் சொந்த விதிகளை உருவாக்குங்கள்.
   • நீங்கள் விரும்புவதை சாப்பிடுங்கள்!
   • உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்.

4. 

   
   
   பயிற்சி நினைவாற்றல் உங்கள் உள் சுயத்துடன் இணைக்க. தற்போதைய தருணத்தை அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் இதை தியானத்தின் மூலம் அடையலாம் அல்லது இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். உங்கள் அக்கறை இருந்தால், மனச்சோர்வு சோக உணர்வைத் தடுக்கலாம். இதை அடைய சில வழிகள்:
   • ஐந்து புலன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன பார்க்கிறீர்கள், கேட்கிறீர்கள், வாசனை செய்கிறீர்கள், தொடுகிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள்?
   • உங்கள் கால்கள் தரையில் எப்படி உணர்கின்றன அல்லது நாற்காலி இருக்கைக்கு எதிராக உங்கள் பட் எப்படி உணர்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • எல்லாம் நீலமானது என்ற உண்மையைப் போல சூழலில் ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
   • கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களுடன் சண்டையிட முயற்சிக்காதீர்கள், ஆனால் அவை உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

5. 

   சுய அன்பை ஏற்றுக்கொள். உங்களை நேசிப்பது அவ்வளவு எளிதல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதற்குத் தகுதியானவர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்! உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் சுய உலகிற்கு கொண்டு வருவதை மதிப்பிடுங்கள். உங்களை அதிகமாக நேசிப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள்:
   • உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் சாதனைகள் போன்ற உங்களைப் பற்றிய தனித்துவத்தைக் கொண்டாடுங்கள்.
   • உங்கள் உடலில் நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் அல்லது நடனம் போன்றவற்றைச் செய்ய உங்களை அனுமதிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் சிறு சிறு துகள்கள் பஞ்சுபோன்றதாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் தலைமுடி அழகாக இருக்கலாம்!
   • உங்களுடன் நேர்மறையாக பேசுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் அர்த்தம் இருப்பதாக நீங்கள் காணும்போதெல்லாம், வாக்கியத்தை மீண்டும் எழுதுங்கள்!

முறை 2 இன் 4: தனியாக வேடிக்கையாக இருத்தல்

1. 

   ஏதாவது உருவாக்கவும். ஒரு படைப்பாற்றல் நபராக இருப்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், உங்களைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை தனியாக பயன்படுத்திக் கொள்ள உதவும். உங்களிடம் கலைப் பரிசுகள் இருப்பதாக நீங்கள் உணரவில்லை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியும்! விஷயங்களை உருவாக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் எங்களுக்கு சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:
   • எதையாவது பெயிண்ட் அல்லது வரையவும்.
   • ஒரு சிறுகதை, புத்தகம், கவிதை அல்லது நாடகம் எழுதுங்கள்.
   • ரோபோவை உருவாக்குங்கள்.
   • ஒரு பறவை இல்லத்தை அமைக்கவும்.
   • உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த உணவுக்கு தனிப்பட்ட தொடர்பைச் சேர்க்கவும்.
   • ஏதாவது பின்னல்.

2. 

   நீங்கள் எப்போதும் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு பொழுதுபோக்கை அனுபவிக்கவும். எல்லோரும் ஒரு கட்டத்தில் "ஒரு நாள் நான் முயற்சி செய்ய விரும்புகிறேன் ..." என்று ஏதாவது சொல்கிறார்கள். அது என்ன விஷயம் நீங்கள் நான் முயற்சிக்க விரும்புகிறேன்? இதை உண்மையாக்க உங்கள் நேரத்தை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள்!
   • ஒரு நிரலாக்க மொழியைக் கற்றுக் கொண்டு குறியீட்டு முறையைத் தொடங்கவும்.
   • வண்ணம் தீட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • செதுக்குவது எப்படி என்பதை அறிக.
   • ஒரு வலைத்தளத்தை அமைக்கவும்.
   • புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு தோட்டத்தை அமைக்கவும்.

3. 

   தனியாக ஒரு சாகச பயணம்! நிஜ வாழ்க்கையிலிருந்து தப்பித்து உங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. தனியாக பயணம் செய்வது இந்த அனுபவத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உதவும்!
   • நீங்கள் எப்போதும் பார்வையிட விரும்பிய இடத்திற்கு பயணம் செய்யுங்கள்!
   • பாராசூட் ஜம்ப்.
   • பங்கீ ஜம்ப்.
   • ஆன்மீக இடங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி அவற்றைப் பார்வையிடவும்.
   • பந்தயங்கள், மராத்தான்கள் மற்றும் டிரையத்லோன்களுக்கான ரயில்.

4. 

   பொதுவாக ஒரு கூட்டாளரை உள்ளடக்கிய செயல்களுக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள். உங்களிடம் நிறுவனம் இல்லையென்றாலும், நீங்கள் விரும்பும் எதையும் செய்யலாம். நீங்கள் உணவு விடுதியில் தனியாக இருந்தால் அல்லது வீட்டில் இரவு உணவு சாப்பிட்டால் யார் கவலைப்படுவார்கள்? நீங்களே திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்!
   • சாப்பிட வெளியே செல்லுங்கள்.
   • திரைப்படத்திற்கு செல்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்குழுவின் நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கவும்.
   • ஒரு அருங்காட்சியகம் அல்லது ஒரு கலைக்கூடத்தைப் பார்வையிடவும்.
   • நடன வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆசிரியருடன் நடனமாடலாம் அல்லது புதிய நண்பரை சந்திக்கலாம்!

5. 

   நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் உங்களை மும்முரமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பினாலும், ஒரு காலத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் நீங்கள் மற்றவர்களின் நிறுவனத்தை இழப்பீர்கள். தனிமையைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகளுடன் இந்த நேரத்தை நிரப்பவும். வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்க, ஒருபோதும் தனிமையாக இருக்காதீர்கள்!
   • உங்கள் அட்டவணையை சோர்வு நிலைக்கு நிரப்ப வேண்டாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4 இன் முறை 3: தனிமையின் உணர்வைக் கையாள்வது

1. 

   ஒரு சுய பாதுகாப்பு பெட்டியை அமைக்கவும். தனியாக வசிப்பவர்களுக்கு எப்படி அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது அவசியம். சுய பாதுகாப்பு பெட்டி கனமான நேரங்களில் உங்களை ஆறுதல்படுத்த உதவும். ஒரு குளிர் புத்தகம், இனிமையான அத்தியாவசிய எண்ணெய், ஒரு போர்வை மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்காக நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களை வைக்கவும். இது எல்லாம் நீங்கள் நலமடைய வேண்டியதைப் பொறுத்தது!
   • நீங்கள் கீழே இருக்கும் போதெல்லாம், பெட்டியைத் திறக்கவும்.
   • உங்களுக்காக ஊக்கமளிக்கும் குறிப்புகளை எழுதுங்கள் மற்றும் சிறப்பு நபர்களின் படங்கள் மற்றும் வேடிக்கையான அனுபவங்களின் நினைவுகளுடன் பெட்டியில் வைக்கவும். நீங்கள் கீழே இருக்கும்போது கேட்க உங்களுக்கு பிடித்த சிடியை சேமிப்பது எப்படி?

2. 

   உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களிடம் உள்ள அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் நினைவில் கொள்கிறீர்களா? நீங்கள் அடிக்கும்போது அவர்களை கவனிக்காமல் விடுவது மிகவும் எளிதானது மோசமான, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் வேலை செய்யும் எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் கல்வி, தொழில் மற்றும் ஒரு பொழுதுபோக்கில் உள்ள திறன்கள் போன்றவற்றில் நீங்கள் தனியாக சாதித்த விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
   • நண்பர்கள்.
   • உறவினர்கள்.
   • அனுபவங்கள்.
   • பொழுதுபோக்குகள்.
   • சாதனைகள்.
   • தொழில்.
   • கல்வி.
   • இலக்குகள்.
   • ஆரோக்கியம்.
   • செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பு.

3. 

   ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சி மனநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு உதவுகிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்காக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை சவால் விடுங்கள். சில பரிந்துரைகள்:
   • ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்.
   • மிகவும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டை விளையாடுங்கள்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கு நடனமாடுங்கள்.
   • ஒரு உடற்பயிற்சி வீடியோவைப் பின்தொடரவும்.
   • எடை தூக்க.

4. 

   வீட்டை விட்டு வெளியேறு! இயற்கையோடு உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த நிறைய உதவுகிறது, ஆனால் வீட்டை விட்டு வெளியேற இது ஒரே காரணம் அல்ல. நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​நீண்ட நேரம் வீட்டில் இருப்பது இயல்பு, வெளியே செல்வது ஏகபோகத்தை சிறிது உடைக்க உதவுகிறது.
   • ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்.
   • பூங்காவில் படிக்க ஒரு புத்தகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • வெளியில் சாப்பிடுங்கள்.

5. 

   நீங்கள் தனிமையாக உணரக்கூடிய எல்லாவற்றையும் அகற்றவும். பழைய உறவிலிருந்து பரிசுகள், தனிமையானவர்களை இலக்காகக் கொண்ட சமூக ஊடக பக்கங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த மீம்ஸ்கள் கூட சில எடுத்துக்காட்டுகள். தனியாக இருப்பதற்கும் தனிமையாக இருப்பதற்கும் பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது!
   • ஒரு முடிவுக்குப் பிறகு நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்தால், புகைப்படங்கள், பரிசுகள் மற்றும் வேறொருவரை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் எல்லாவற்றையும் அகற்றவும். சோஷியல் மீடியாவில் அவளைப் பின்தொடர்வதையும் நிறுத்துவது நல்லது.
   • தனிமையான மற்றவர்களுடன் இணைய இணையத்தைப் பயன்படுத்தினால், அது உதவுகிறதா அல்லது நிலைமையை மோசமாக்குகிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த நபர்கள் உங்களை நன்றாக உணரவைக்கிறார்களா அல்லது உங்கள் முதுகில் அதிக எடையை வைக்கிறார்களா?
6. நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பிய காரணங்களை சிந்தியுங்கள். இது முற்றிலும் இயல்பான நடத்தை, ஆனால் இது சில நேரங்களில் மனநல கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து, விமர்சனங்களுக்கு பயந்து அல்லது உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பிற்காக பயப்படுவதால் நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பலாம். வீட்டை விட்டு வெளியேற நீங்கள் தயங்குவது கவலை, பி.டி.எஸ்.டி, பயம் மற்றும் இணைப்பு கோளாறுகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். தனியாக இருக்க விரும்புவதற்கான உங்கள் காரணங்கள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.
   • நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள குறைபாடுகளில் ஒன்று இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் ஏன் தனியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று விவாதிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள்.

7. 

   நீங்கள் தனியாக இருப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் ஒரு உளவியலாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், பேச ஒரு நிபுணரைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது. தனியாக இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்தில் தவறில்லை, ஆனால் மற்றவர்களுடன் இணைய விரும்புவதும் இயல்பானது. பின்வரும் காரணங்களுக்காக நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பினால் மனநல நிபுணரைத் தேடுங்கள்:
   • சமூக பதட்டம்.
   • கடந்த கால அதிர்ச்சி.
   • மனச்சோர்வு.
   • உடைப்பு அல்லது இதே போன்ற சிக்கல்.

4 இன் முறை 4: உங்கள் சொந்த சொற்களில் மற்றவர்களுடன் இணைத்தல்

1. 

   நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் தொடர்பை இழந்திருந்தாலும் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இதை நீங்கள் நேரில் செய்யலாம், தொலைபேசியிலோ அல்லது இணையத்திலோ, எது மிகவும் வசதியானது. நீங்கள் எப்போதும் நிறுவனத்தை விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் தொடர்பில் இருப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் ஒரு நீண்டகால நண்பருடன் மீம்ஸைப் பரிமாறிக் கொள்ளலாம் அல்லது வாராந்திர உறவினரை அழைக்கலாம்.

2. 

   ஒரு குழுவில் சேரவும் சந்திப்பு. உங்களைப் போல நினைக்கும் நபர்களுடன் இணைவது ஒரு நல்ல சேவை. உங்கள் ஆர்வங்களின் அடிப்படையில் சில குழுக்களில் சேரவும், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நேரத்தை மட்டும் செலவிடாமல் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கான வழி இது.
   • சந்திப்புக்கு வலைத்தளம் மற்றும் பயன்பாடு உள்ளது.
   • மற்றொரு விருப்பம் பேஸ்புக்கில் சில குழுக்களில் சேர வேண்டும்.

3. 

   தன்னார்வ வேலை செய்யுங்கள். மற்றவர்களின் அனுபவங்கள் மற்றும் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் குமிழிலிருந்து சிறிது வெளியேறி, நீங்கள் உதவி செய்யும் நபர்களுடனும், பிற தன்னார்வலர்களுடனும் தொடர்புகொள்வீர்கள், இது எதிர்பார்ப்புகள் இல்லாமல் சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குகிறது.
   • உதாரணமாக, ஒரு கலை அருங்காட்சியகம் அல்லது விலங்கு தங்குமிடம் போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான ஏதாவது ஒன்றை முன்வந்து முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள். எல்லா தன்னார்வ வேலைகளும் பலரை உள்ளடக்குவதில்லை.

4. 

   ஆன்லைன் அல்லது நேருக்கு நேர் படிப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். நேருக்கு நேர் வகுப்பைப் பற்றிய நல்ல விஷயம், வரையறுக்கப்பட்ட சமூக தொடர்பு, இது உங்கள் நேரத்தை மட்டும் உடைக்கிறது. மறுபுறம், நீங்கள் மெய்நிகர் தொடர்பை விரும்பினால் இணையம் நன்றாக இருக்கும்.
   • கலை கூட்டு, மற்றும் உள்ளூர் நூலகங்கள் போன்ற இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்களால் கற்பிக்கப்படும் வகுப்புகளைப் பாருங்கள்.
   • மற்றொரு விருப்பம் ஒரு கல்லூரி அல்லது பிற வகை கல்வி நிறுவனத்தில் இலவச பாடத்திட்டத்தை எடுக்க வேண்டும்.
   • சில கல்லூரிகள் மலிவான மற்றும் இலவச இலவச படிப்புகளை வழங்குகின்றன. உங்களுக்கான சிறந்த விருப்பங்களைத் தேடுங்கள்.

5. 

   இணையத்தில் மற்றவர்களுடன் இணையுங்கள். அவர்களுடன் இணைவதற்கு நீங்கள் மற்றவர்களுடன் சந்திக்க வேண்டியதில்லை! ஒத்த சுவை உள்ளவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க உங்கள் ஆர்வத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு மன்றம் அல்லது வலைத்தளத்திற்கு பதிவுபெறுக. நீங்கள் விரும்பினால், செய்திகளையும் பரிமாறிக்கொள்ளலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, கேமிங் சமூகத்தில் நண்பர்களைக் காணலாம்.
   • சமூக வலைப்பின்னல்களில் நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றொரு விருப்பமாகும்.

6. 

   ஒரு செல்லப்பிள்ளை தத்தெடுக்கவும். விலங்குகள் சிறந்த தோழர்கள், குறிப்பாக தனியாக வசிப்பவர்களுக்கு. ஹேரி அல்லது செதில் செல்லப்பிராணியுடன் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பகிர்ந்து கொள்வது எப்படி? நீங்கள் இன்னும் சுதந்திரத்தை அனுபவிப்பீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு அருகில் ஒரு நண்பர் இருப்பார்.
   • உங்கள் செல்லப்பிராணியை கவனித்துக்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருப்பதையும் உணரவும் முக்கியம்!

உதவிக்குறிப்புகள்

• விலங்குகளைப் போலவே, மனிதர்களும் தனியாக இருக்கும்போது அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகலாம். இது உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், அடிக்கடி தியானம் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்தலாம்.
• பலர் தனிமையில் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு அவர்களின் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய இது தேவைப்பட்டாலும், வெளிநாட்டவர்கள் தங்களை மக்களுடன் சுற்றி வளைக்க வேண்டும். நீங்கள் எந்த வகைக்குள் வருகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்து அதற்கேற்ப திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் வெளிச்செல்லும் நபராக இருந்தால், மக்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைக்க ஒரு காபி கடையில் ஓய்வெடுங்கள்.
• மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், உங்களை நேசிக்கவும். மற்றவர்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் அல்லது அவர்களைக் கவர முயற்சிக்காமல், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செயல்பாட்டுத் தலைக்குச் செல்லுங்கள். கடந்த காலங்களில் எந்த வளர்ப்பும் இல்லை. எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்!
• தனியாக இருப்பது உங்கள் தேவைகள் மற்றும் ஆசைகளில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்!

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் வாழ்க்கையில் நபர்களைக் கொண்டிருப்பதற்காக நட்பையும் உறவுகளையும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். தனியாக இருப்பதில் தவறில்லை, எனவே உங்களுக்கு நன்மை செய்பவர்களுடன் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.