உள்ளடக்கம்

• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவையான பொருட்கள்

• ஸ்கேட்போர்டு வடிவத்தை பெறுவது ஓலியின் எளிதான பகுதியாகும். இயக்கத்தில் சூழ்ச்சியைச் செய்ய முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் சரியாகவும் சரியான கால் பொருத்துதலுடனும் நடந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 2: தரையில் ஒல்லி பயிற்சி

1. 

   
   
   பயிற்சி செய்ய ஒரு தட்டையான இடத்தைக் கண்டறியவும். புல் மீது செய்வது பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றினாலும், புல் மீது சூழ்ச்சி செய்வது கடினம், எனவே கான்கிரீட் செய்யப்பட்ட தட்டையான இடத்தைப் பாருங்கள். இது பாதுகாப்பாக இருக்கும், மேலும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.
   • இடம் தட்டையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சூழ்ச்சியைச் செய்ய போதுமான இடம் இருக்க வேண்டும்.
   • ஓலியை இயக்கத்தில் இயக்க முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் தரையில் பயிற்சி செய்யுங்கள். தரையில் ஒரு வரிசையில் 10 முறை இயக்கத்தை நீங்கள் இயக்க முடிந்தால், அதை இயக்கத்தில் முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

2. 

   ஸ்கேட்போர்டின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற பயிற்சி செய்யுங்கள். நிற்கும்போது, ​​ஈர்ப்பு மையத்தை குறைத்து சமநிலையைப் பெற உங்கள் முழங்கால்களை நெகிழச் செய்யுங்கள். பின்னர், வால் மீது அடியெடுத்து வைக்கும் போது ஸ்கேட்போர்டில் நிற்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த இயக்கத்தை சில முறை நகர்த்தாமல் செய்யவும்.
   • ஸ்கேட்போர்டுக்கு அருகில் இருங்கள், உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தி வால் மீது காலடி எடுத்து வைக்கவும். இயக்கத்திற்கு சரியான அளவு அழுத்தத்தைக் கண்டறியவும். செயல்முறையை 10 முதல் 15 முறை செய்யவும் (அல்லது இயக்கத்தை மனப்பாடம் செய்ய தேவையான பல மடங்கு).

3. 

   
   
   ஸ்கேட்போர்டில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது சிறிது குதிக்க முயற்சிக்கவும். அத்தகைய நகர்வுக்கு நீங்கள் வசதியானதும், வால் மீது அடியெடுத்து சிறிது குதிக்கவும். விவரிக்க கடினமாக உள்ளது, ஆனால் முழு இயக்கமும் மிகவும் திரவமாக இருக்க வேண்டும், பின்புற பாதத்துடன் வால் மீது அடியெடுத்து வைக்கும் போது வடிவத்தை கட்டுப்படுத்த முன் பாதத்தை முன்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும். சில நடைமுறையில், நீங்கள் அடிப்படை ஒல்லி மாறுபாட்டை இயக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
   • நீங்கள் சூழ்ச்சியை குறுக்கிட வேண்டும் என்றால், அவ்வாறு செய்யுங்கள். நீங்கள் இப்போதுதான் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். உங்களால் முடிந்தால் தரையிறங்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் இந்த நேரத்தில் முக்கிய பகுதி ஸ்கேட்போர்டை தரையில் இருந்து பெறுவது.

4. 

   ஒல்லியை முழுமையாக இயக்க முயற்சிக்கவும். வால் மீது குதித்து, குதித்து, ஸ்கேட்போர்டை நடுப்பகுதியில் மையமாகக் கொண்டு அதனுடன் தரையிறக்கவும். சமநிலையையும் கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​சூழ்ச்சியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், அதிகபட்ச உயரத்தை அடையலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து பாதுகாப்பாக தரையிறங்கும் வரை சூழ்ச்சியை இயக்க முயற்சிக்க வேண்டாம்.
   • சக்கரங்களை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் அச்சுகளை வைத்திருக்கும் போல்ட் மேல் உங்கள் கால்களால் தரையிறங்க முயற்சிக்கவும். தரையிறங்கும் போது ஸ்கேட்போர்டை இயக்க உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தவும்.

5. 

   உயர்ந்த மற்றும் உயர்ந்த சூழ்ச்சியைச் செய்ய பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒல்லி செய்வதற்கு முன் உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும், உங்கள் சமநிலையை வைத்துக் கொள்ள முடிந்தால் கிட்டத்தட்ட உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஈர்ப்பு மையத்தை குறைத்து, அதிக உயரத்தைப் பெற முன் பாதத்தை சற்று பின்னால் வைக்க முயற்சிக்கவும். பலகையை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்போது அதை உயர்த்துவதில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறீர்கள், நகரும் சூழ்ச்சியைச் செய்யும்போது பலகையை கட்டுப்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.
   • வாலில் அடியெடுத்து வைத்தபின் உங்கள் கால்களை ஸ்கேட்போர்டுடன் சேர்த்து உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். இயக்கத்தை மேலும் அதிகரிக்கவும் உயரத்தை பெறவும் உங்கள் கால்களை வடிவத்தின் கீழ் வைக்க முடியும். தடைகளை சமாளிக்க நீங்கள் ஒல்லியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அந்த நகர்வை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

3 இன் முறை 3: பயணத்தின் போது ஒல்லியை இயக்குதல்

1. 

   மெதுவான அல்லது மிதமான வேகத்தில் தொடங்கவும். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், ஆனால் செயல்பாட்டின் போது சமநிலையை பராமரிக்க விரைவாக போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் பயிற்சி செய்யுங்கள், தேவைப்பட்டால் சூழ்ச்சிக்கு இடையூறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.
   • நீங்கள் சற்று அதிக வேகத்தில் இருந்தால் பொதுவாக தரையிறங்குவது எளிது. இது மிகவும் மெதுவாக இருந்தால், வடிவம் திரும்பும் போக்கு உள்ளது. நீங்கள் பொருத்தமான வேகத்தில் இருந்தால், உங்கள் உடல் பொருளுடன் நகரும்.

2. 

   உங்கள் கால்களை சரியாக வைக்கவும். நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது மற்றும் சூழ்ச்சியைச் செய்யத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்கள் சரியாக சீரானதாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முன் கால் சக்கர அச்சு மற்றும் பின்புறத்தை பாதுகாக்கும் போல்ட் பின்னால் இருக்க வேண்டும், இது வால் மீது துணைபுரிகிறது.
   • புவியீர்ப்பு மையத்தை கொஞ்சம் குறைப்பது நல்லது, ஆனால் குதிக்க குதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை (அவ்வாறு செய்வது குளிர்ச்சியாகத் தோன்றினாலும்). உங்கள் முழங்கால்களை நெகிழ வைப்பது சூழ்ச்சியின் போது ஸ்கேட்போர்டின் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, கூடுதலாக அதைத் தூக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.

3. 

   வால் மீது படி. இது கடினம், ஏனென்றால் எல்லாவற்றையும் திரவமாக செய்ய வேண்டும். குதித்து முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும்போது உங்கள் பின் காலால் வால் மீது காலடி எடுத்து வைக்கும் போது இயக்கத்தை உங்களுடன் காற்றில் கொண்டு செல்வதை நினைத்துப் பாருங்கள்.
   • சிலர் குதிக்கும் நேரத்திற்கு காட்சி வழிகாட்டியாக கிராக் போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அது தேவையில்லை.

4. 

   முன் பாதத்துடன் ஸ்கேட்போர்டைக் கட்டுப்படுத்தவும். பின்புறம் பொருளைத் தூக்கவும், அதைக் கட்டுப்படுத்த முன் பகுதியும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முன் பாதத்தின் பக்கத்தை வடிவத்தின் முன் முனைக்கு இழுக்கவும். இது கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும் மற்றும் நீங்கள் உயரத்திற்கு செல்ல உதவும்.
   • ஸ்கேட்போர்டின் முன் முனையை உங்கள் காலால் உயர்த்துவது உங்கள் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து தப்பிப்பதைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதை அடைய உங்கள் பாதத்தை நகர்த்த பயப்பட வேண்டாம்.

5. 

   உங்கள் பின்புற பாதத்தை உயர்த்தவும். உங்கள் பாதத்தை முன் முனைக்கு இழுத்துச் சென்ற பிறகு, உங்கள் பின்புற பாதத்தைத் தூக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த இயக்கம் ஸ்கேட்போர்டை உங்களுடன் செல்லச் செய்யும். பின்புற கால் தூக்கும்போது, ​​வடிவம் அதன் அளவை இழக்கும்.

6. 

   உங்கள் கால்களை நிமிர்ந்து வைத்திருங்கள், ஆனால் சற்று வளைந்திருக்கும். உங்கள் முழங்கால்கள் எப்போதுமே சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும், இதனால் சூழ்ச்சியைச் செயல்படுத்தும்போது சமநிலையும் நிலைத்தன்மையும் உங்களுக்கு இருக்கும். அதே நேரத்தில், ஸ்கேட்போர்டை கட்டுப்பாட்டை மீறுவதற்கு முன்பு கவனமாக தரையை நோக்கி தள்ள இரண்டு கால்களையும் பயன்படுத்தவும்.
   • தாக்கத்தை உறிஞ்சுவதற்கு சக்கரங்கள் தரையுடன் தொடர்பு கொண்டவுடன் முழங்கால்கள் வளைந்திருக்க வேண்டும்.

7. 

   திருகுகளில் உங்கள் கால்களைக் கொண்டு நிலம். தரையிறங்குவதற்கு இது மிகவும் நிலையான இடம், இரு கால்களும் ஒரே நேரத்தில் ஸ்கேட்போர்டில் வைக்கப்படுகின்றன. ஸ்கேட்போர்டுடன் நடந்து கொண்டே இருங்கள்.
   • நீங்கள் ஸ்கேட்போர்டுடன் இறங்கும்போது உங்கள் கைகளை சற்றுத் திறக்கவும். இந்த இயக்கம் சமநிலையை மீண்டும் பெறவும், வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால் தன்னை தற்காத்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது.

8. 

   விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள். ஒரு பிற்பகலில் சூழ்ச்சியைச் செய்ய முடியாமல் விரக்தியடைந்த பின்னர் பலர் கைவிடுகிறார்கள். ஒல்லி கற்க ஒரே வழி பயிற்சி. ஆரம்பத்தில் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், அடிப்படைகளைப் பயிற்றுவிப்பதைத் தொடருங்கள் (ஸ்கேட்போர்டை ஆலி போலவே கற்றுக் கொள்ள விரும்புவோருக்கும் இது அவசியம்). உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பயிற்சியைத் தொடருங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரர் என்றால், மெதுவாகச் செல்வதன் மூலம் தொடங்கவும். வேகத்தை அதிகரிக்கும்போது அதை அதிகரிக்கவும்.
• நடைபாதையில் சூழ்ச்சி மற்றும் புல் மீது இறங்க முயற்சிக்கவும்.
• முன்னோக்கி செல்லவும் அல்லது உங்கள் ஸ்கேட்போர்டின் கட்டுப்பாட்டை இழப்பீர்கள்.
• ஒரு பொருளைத் தாவ நீங்கள் ஒல்லியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு நிறைய வேகமும் உயரமும் தேவைப்படும்.
• ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள். தேவைக்கேற்ப பல முறை முயற்சிக்கவும்.
• ஒரு தட்டையான, கிராக் இல்லாத மேற்பரப்பில் சூழ்ச்சியைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
• ஒரு சுண்ணாம்பு கோட்டின் மீது ஓலியை இயக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது மட்டுமே பெரிய பொருள்களுக்கு செல்லுங்கள்.
• எதற்கும் முன் ஒல்லியை சரியாக இயக்குவது எப்படி என்பதை அறிக.
• பயிற்சி.
• கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நம்பிக்கையுடன் இரு.
• ஸ்கேட்போர்டு காற்றில் சீராக நகர முயற்சிக்கவும். அவ்வாறு செய்வது தரையிறக்கத்திற்கும் சூழ்ச்சியின் அழகியல் பகுதிக்கும் உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• பாறை இருப்பிடங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேல் சென்றால், சக்கரங்கள் பூட்டப்படலாம், நீங்கள் விழுவீர்கள். வாகன நிறுத்துமிடங்களில் அல்லது புதிதாக நடைபாதை வீதிகளில் நடப்பது நல்லது.
• உங்கள் சொந்த வரம்புகளை அங்கீகரிக்கவும். முதல் முயற்சியில் செங்குத்தான இடத்தில் ஒல்லி செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.
• நீங்கள் மிக வேகமாகவும் வீழ்ச்சியுடனும் இருந்தால், உங்கள் கணுக்கால் அல்லது உங்கள் உடலின் மற்றொரு பகுதியை உடைக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• ஸ்கேட்போர்டு
• பொருத்தமான பாதணிகள்
• முழங்கால்கள் (தேவை)
• முழங்கை (விரும்பினால்)
• மணிக்கட்டு பாதுகாப்புடன் கையுறை (தேவை)
• ஒரு ஹெல்மெட் (தேவை)