உள்ளடக்கம்

• படிகள்

ஒரு பராமரிப்பு வழக்கத்தை கடைபிடிக்கும்போது மற்றும் முழு உடலையும் வடிவத்தில் வைத்திருக்கும்போது சருமத்தை இளமையாகவும், கதிரியக்கமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது மிகவும் எளிதானது. இருப்பினும், வயது புள்ளிகள், சுருக்கங்கள், மெல்லிய, வறண்ட சருமம் மற்றும் கறை படிந்த மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் போன்ற பல காரணிகளும் உங்கள் கைகள் பழையதாக இருக்கும். இந்த பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது பல ஆண்டுகளாக கைகளில் புத்துயிர் பெற முடியும். கூடுதலாக, பல ஆண்டுகளாக பளபளப்பான மற்றும் மென்மையான சருமத்தை நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், சூரியனைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுவதன் மூலமும் சாத்தியமாகும்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: உங்கள் கைகளுக்கு புத்துயிர் அளித்தல்

1. 

   வயது புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். கல்லீரல் புள்ளிகள் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த புள்ளிகள் வயதினால் ஏற்படுகின்றன, கல்லீரலால் அல்ல. உண்மையில், அவை புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவதால் அதிகரித்த மெலனின் உற்பத்தியால் ஏற்படும் ஹைப்பர்கிமண்டேஷன் பகுதிகள். சூரியனால் ஏற்படும் புள்ளிகளின் தோற்றத்தை இதனுடன் குறைக்கலாம்:
   • ஹைட்ரோகுவினோன் கொண்ட ப்ளீச்சிங் முகவர்கள்.
   • கிளைகோலிக் அல்லது கோஜிக் அமிலம், வைட்டமின் சி, லைகோரைஸ் மற்றும் காளான் சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்ட வெண்மையாக்கும் கிரீம்கள்.
   • லேசர் அல்லது தீவிரமான துடிப்புள்ள ஒளி.

2. 

   
   
   வயதான அறிகுறிகளை நடத்துங்கள். நாம் வயதாகும்போது, ​​கைகளில் தோல் சுருக்கமாகிவிடும் (க்ரீப் பேப்பரின் தோற்றத்துடன்), ஏனெனில் இப்பகுதியில் கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் குறைவு. தோல் ஒரு மோசமான அமைப்பு அல்லது புடைப்புகளுடன், ஹேரி, சிவப்பு அல்லது மங்கலானதாக மாறலாம். வறட்சி மற்றும் விரிசல் கைகளின் வயதான தோற்றத்திற்கும் பங்களிக்கும். வயதான நீரேற்றம் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது வறட்சியையும் வயதான அறிகுறிகளையும் தடுக்கலாம்.
   • உங்கள் கைகளை குளித்தபின் அல்லது கழுவிய பின் எப்போதும் ஈரப்பதமாக்குங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த மாய்ஸ்சரைசரை முழுமையாக உலர வைக்காதபோது உலர தட்டவும்.
   • ஒரு தேக்கரண்டி (5 கிராம்) ஓட்ஸ், ஒரு தேக்கரண்டி ரோஸ் வாட்டர் மற்றும் இந்த எண்ணெய்களில் ஒன்று: பாதாம், ஆலிவ், தேங்காய் அல்லது ஜோஜோபா ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் கைகளுக்கு ஈரப்பதமூட்டும் முகமூடியை உருவாக்கவும். கரைசலை அடுப்பில் சூடாக்கி உங்கள் கைகளில் தடவவும். உங்கள் கைகளை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி, முகமூடி குளிர்ந்தவுடன் துவைக்கவும், பயன்பாட்டிற்கு பத்து அல்லது 15 நிமிடங்கள் கழித்து.
   • ரெட்டினோல், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பெப்டைடுகள் போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்களைத் தேடுங்கள்.
   • உங்கள் கைகளை மீண்டும் காண்பிக்க, ரெட்டினோயிக் அமிலம், வாராந்திர கொலாஜன் மாஸ்க் அல்லது ஹைலூரோனிக் அமிலத்தைக் கொண்ட ஒரு கண் கிரீம் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்.

3. 

   
   
   உங்கள் கைகளில் தோலை வெளியேற்றவும். இறந்த செல்களை அகற்றும் போது, ​​உரித்தல் உங்கள் கைகளை மென்மையாகவும் பிரகாசமாகவும் மாற்றும், மேலும் உங்கள் சரும தொனியைக் கூட வெளியேற்றும். காபி அல்லது ஓட்ஸ் போன்ற வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களுடன் உங்கள் கைகளின் தோலை மெதுவாக வெளியேற்றலாம், இல்லையெனில் ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் ரெட்டினோயிக் அமிலம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட வணிக தயாரிப்புடன்.
   • அடுத்த முறை உங்கள் முகத்தை எக்ஸ்போலியேட் செய்யும்போது, ​​அதே தயாரிப்பை உங்கள் கைகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. 

   
   
   உங்கள் கைகளுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறிய அளவு ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை படுக்கைக்கு முன் தேய்க்கவும். இந்த கரைசலில் சிறிது சர்க்கரை சேர்த்து எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் நன்மைகளை சேர்க்கலாம். மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள், உங்கள் கைகள், விரல்கள், மற்றும் வெட்டுக்காயங்கள் மற்றும் நகங்களின் உள்ளங்கைகள் மற்றும் முதுகுகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • நீங்களும் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தினால், மசாஜ் முடிந்ததும் நன்றாக துவைக்கலாம், இல்லையெனில் உங்கள் கைகள் ஒட்டும். பின்னர் மறுசீரமைக்க மறக்காதீர்கள்.

5. 

   உங்கள் நகங்களை செய்யுங்கள். பழைய ஆணி பாணிகள், உரிக்கப்படுகிற நெயில் பாலிஷ் மற்றும் வெட்டப்படாத வெட்டுக்கள் உங்கள் கைகளின் சரியான தோற்றத்தை சமரசம் செய்யலாம். ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் நகங்களைச் செய்வது, விலை உயர்ந்தது மட்டுமல்லாமல், பூஞ்சை தொற்று அபாயங்களை அளிக்கும், இருப்பினும் வீட்டிலேயே நகங்களைச் செய்வதன் மூலம் அதே முடிவை அடைய முடியும். ஒவ்வொரு வாரமும்:
   • மீதமுள்ள பற்சிப்பி அகற்றவும். உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைத்து தாக்கல் செய்யுங்கள். வெட்டுக்காயங்களுக்கு எண்ணெய் தடவவும். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெட்டுக்காய்களை ஒரு ஸ்பேட்டூலால் தள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு இடைவெளிக்கு நெயில் பாலிஷை விட்டு வெளியேறலாம் அல்லது உங்கள் கைகளுக்கு அல்லாமல் உங்கள் நகங்களுக்கு கவனத்தை ஈர்க்க தைரியமான வண்ணத்தை முயற்சி செய்யலாம்.
   • வெட்டுக்காயங்களை ஒருபோதும் அகற்ற வேண்டாம், ஏனெனில் அவை இரத்தம் வரக்கூடும், மேலும் தோல் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடும்.

6. 

   ஒப்பனை அணியுங்கள். உங்கள் கைகளை இளமையாக மாற்றுவதற்கான விரைவான மற்றும் தற்காலிக தந்திரம் என்னவென்றால், உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தில் ஒரு சிறிய அளவு திரவ மறைப்பான் பயன்படுத்த வேண்டும். விளைவு நிரந்தரமானது அல்ல, ஆனால் தயாரிப்பு சுருக்கங்களை மறைக்க உதவுகிறது, சருமத்தின் தொனியையும் அமைப்பையும் சீராக்குகிறது, சூரிய புள்ளிகள் மற்றும் வயதின் பிற அறிகுறிகளை மறைக்க உதவுகிறது.

7. 

   நிரப்புதல் அல்லது ஊசி போடுவதைக் கவனியுங்கள். நாம் வயதாகும்போது, ​​கைகளில் கொழுப்பை இழக்கிறோம், எலும்புகள் மற்றும் நரம்புகள் அதிகமாக வெளிப்படும். கொழுப்பு ஒட்டுக்கள் மற்றும் கலப்படங்கள் உங்கள் கைகளை மீண்டும் முழுமையாக்கும் நோக்கம் கொண்டவை. இதுபோன்ற ஒரு நடவடிக்கையை எடுக்க நீங்கள் விரும்பினால், ஹைலூரோனிக் அமிலத்துடன் ஒரு நிரப்பியைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் இது ஒரு சிறந்த மாய்ஸ்சரைசர் என்பதால் இது உங்கள் சருமத்தை லேசாகக் காண உதவுகிறது.
   • கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க லேசர் சிகிச்சையும் உள்ளது, சருமத்தை மீண்டும் நிரப்ப உதவுகிறது.

பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல்

1. 

   வெயிலிலிருந்து விலகி இருங்கள். புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவது வயது புள்ளிகளை ஏற்படுத்துவதால், அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி சூரியனில் இருந்து உங்கள் கைகளைப் பாதுகாப்பதாகும். ஒவ்வொரு நாளும் 30 முதல் 50 வரை எஸ்பிஎஃப் கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும், பகலில் அதை மீண்டும் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை நேரடி மற்றும் மறைமுக சூரிய ஒளியில் இருந்து விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை.

2. 

   சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உடலுக்கு நல்ல பல உணவுகள் உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கவும் நல்லது. முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவு, நல்ல கொழுப்புகளுக்கு கூடுதலாக, சருமத்தை கதிரியக்கமாகவும் இளமையாகவும் பார்க்கிறது. நீரேற்றத்துடன் இருக்க மறக்காதீர்கள்! தாகம் தோன்றும் போதெல்லாம் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • சுருக்கம்-சண்டை உணவுகளை உண்ணுங்கள் - புரதம், செலினியம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் கோஎன்சைம் க்யூ 10 நிறைந்தவை. அவற்றில் சில முழு தானியங்கள், பெர்ரி, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள், காளான்கள், கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், கனோலா எண்ணெய், எள் எண்ணெய் மற்றும் தேயிலை மர எண்ணெய்.
   • வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலின் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுங்கள் டோஃபு, அடர் பச்சை இலைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், வெண்ணெய், ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மிளகுத்தூள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும் .
   • பயோட்டினுடன் கூடுதலாக ஒமேகா 3 மற்றும் 6 ஆகியவற்றைக் கொண்ட நல்ல ஆணி உணவுகளை உண்ணுங்கள். உணவில் ஏராளமான பூண்டு, வெங்காயம் போட்டு ஆளி விதை சாலட் மற்றும் தானியங்களில் தெளிக்கவும்.

3. 

   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி மன, உடல் மற்றும் தோல் தோற்றத்திற்கு நல்லது. சுழற்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுவருவதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதையும், உடலையும், தோற்றத்தையும் இளமையாக வைத்திருக்கிறது.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம், வாரத்தில் மூன்று முதல் ஆறு முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த, குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி.
   • நீச்சல் என்பது ஒரு அருமையான இருதய உடற்பயிற்சி, மற்ற உடற்பயிற்சிகளின் முயற்சி அல்லது தாக்கம் இல்லாமல், நீர் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுக்கும்.

4. 

   உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்கவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ரசாயனங்கள், உராய்வுகள், சவர்க்காரம் மற்றும் வானிலை ஆகியவற்றிலிருந்து அவற்றைப் பாதுகாக்கவும். ஆக்கிரமிப்பு அல்லது ஆல்கஹால் சார்ந்த சோப்புகள், சவர்க்காரம் மற்றும் துப்புரவு தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும், பொது குளியலறையில் பயன்படுத்தப்படும் சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் கைகள், முகம் மற்றும் உடலில் லேசான மற்றும் மணம் இல்லாத சோப்புகளைப் பயன்படுத்த விரும்புங்கள். கற்றாழை கொண்ட சோப்புகளைத் தேடுங்கள் மற்றும் ஆலிவ் மற்றும் தேங்காய் போன்ற காய்கறி எண்ணெய்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, கூடுதலாக சூனிய ஹேசல் மற்றும் லாவெண்டர் போன்ற இனிமையான பொருட்கள் உள்ளன.

5. 

   எல்லா நேரங்களிலும் கையுறைகளை அணியுங்கள். கையுறைகள் ரசாயனங்கள் மற்றும் விரும்பத்தகாத காலநிலைக்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களுக்கும் பருவங்களுக்கும் வெவ்வேறு ஜோடி கையுறைகளை வைத்திருங்கள், அவை:
   • குளிர்காலத்தில் குளிர் மற்றும் காற்றிலிருந்து உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்க கம்பளி கையுறைகள்.
   • பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வதற்கும் கழுவுவதற்கும் ரப்பர் அல்லது லேடக்ஸ் கையுறைகள்.
   • புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்க சூரிய பாதுகாப்பு கையுறைகள் (நீங்கள் குளிர்கால கையுறைகளை அணியாதபோது).

6. 

   கவலைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். வயதுக்கான அறிகுறிகள் வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகும். இருப்பினும், வெவ்வேறு நிலைமைகளால் ஏற்படக்கூடிய சில புள்ளிகள் உள்ளன, அவை என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:
   • தோல் வெடிப்பு அல்லது காயங்கள்.
   • பொறிக்கப்பட்ட புள்ளிகள் அல்லது குமிழ்கள்.
   • அதிகப்படியான வறட்சி, சிவத்தல் அல்லது சுடர் கொண்ட தோலில் உள்ள பகுதிகள்.
   • அசாதாரண மருக்கள் அல்லது வெகுஜனங்கள்.
   • கறை படிந்த நகங்கள் (பூஞ்சை தொற்றுக்கான அடையாளம்.