உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் கடற்கரை அல்லது குளத்திற்கு செல்ல தயாரா? நீச்சல், வேடிக்கையாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஓய்வெடுப்பதற்கும் சிறந்தது, மேலும் விளையாட்டிற்கும் சிறந்தது, ஆனால் சரியான எந்திரத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம். இந்த இடுகையில் நீச்சலடிக்க ஒரு பையுடனும், தருணத்தை இன்னும் இனிமையாக்கவும் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: அடிப்படைகளை உங்கள் பையுடனும் வைப்பது

1. 

   நல்ல அளவிலான பையைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் உருப்படிகளை வைக்க, உங்கள் பொருள்களைப் பொருத்துவதற்குப் போதுமானதாக இருக்கும் ஒரு பை அல்லது பையுடனும் தேர்வு செய்யவும், முன்னுரிமை சில நீர்ப்புகா பொருட்களால் ஆனது.

2. 

   
   
   கடலில் அல்லது குளத்தில் நீந்திய பிறகு நீச்சலுடை மற்றும் நீங்கள் அணியும் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு யோசனை என்னவென்றால், நீச்சலுடை உங்கள் ஆடைகளின் கீழ் வைத்து, தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு நேரத்தை மாற்றுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆனால், அது முடியாவிட்டால், நீச்சலுடை பையில் வைத்து குளியலறையிலோ அல்லது ஆடை அறையிலோ நீங்கள் அங்கு வரும்போது அணியுங்கள்.

3. 

   
   
   உங்கள் நீச்சல் கண்ணாடிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கண்ணாடிகளைத் தவிர, தலைமுடியைப் பிடிக்க தொப்பி அல்லது சில துணை மறக்க வேண்டாம்.

4. 

   ஒரு துண்டு எடுத்து. அந்த இடம் துண்டுகளை வழங்குவதில்லை, எனவே எப்போதும் உங்கள் பையில் ஒன்றை வைத்திருப்பது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு துண்டைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை அல்லது கடன் வாங்க நல்ல ஒன்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், அதை ஒருவரிடமிருந்து கடன் வாங்குங்கள்.

5. 

   
   
   ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த அழகுசாதனப் பொருட்கள் கையில் இருப்பது அவசியம், குறிப்பாக நீங்கள் குளோரில் நீந்தப் போகிறீர்கள் என்றால், அதில் நிறைய குளோரின் உள்ளது. உச்சந்தலையில் எரிச்சல் மற்றும் இழைகளின் நிறமாற்றம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உங்கள் தலைமுடியை தண்ணீரிலிருந்து வெளியே வந்தவுடன் கழுவவும், நிபந்தனை செய்யவும்.

6. 

   எப்போதும் உங்களுடன் சீப்பு அல்லது தூரிகை வைத்திருங்கள். நீங்கள் நேராக வீட்டிற்குச் செல்லத் திட்டமிட்டாலொழிய, குளத்திலிருந்து வெளியே வந்த பிறகு உங்கள் தலைமுடியைச் செய்யுங்கள்.

7. 

   டியோடரண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

8. 

   ஒரு ஜோடி செருப்புகள் மற்றும் ஒரு தொப்பியை பையில் வைக்கவும்.

9. 

   சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 2 இன் 2: பிற பொருட்களைச் சேர்த்தல்

1. 

   தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பையில் எப்போதும் சில டம்பான்கள் வைத்திருங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி எந்த நேரத்திலும் குறையக்கூடும்.

2. 

   காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிபவர்கள் பெட்டியையும் தீர்வையும் எடுக்க மறந்துவிடக் கூடாது. தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன், உங்கள் லென்ஸ்கள் கவனமாக அகற்றி, அவற்றை பொருத்தமான வழக்கில் சேமிக்கவும்.

3. 

   மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது உடல் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உப்பு மற்றும் குளோரின் இரண்டும் சருமத்தை உலர்த்தும். மழைக்குப் பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது உடல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்ள உதவுகிறது, கூடுதலாக உடலில் ஒரு சுவையான வாசனையை விடுகிறது.

4. 

   எப்போதும் உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் வைத்திருங்கள். குளம், கடற்கரை அல்லது ஏரியில் வேடிக்கை பார்த்த பிறகு யாரும் நீரிழப்புடன் இருக்க விரும்புவதில்லை, எனவே அந்தக் காலம் முழுவதும் உங்களை நீரேற்றம் செய்ய எப்போதும் ஒரு சிறிய பாட்டில் தண்ணீர் வைத்திருப்பது முக்கியம். குளம் அல்லது கடலில் இருந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம் - இந்த இடங்களில் பல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, குளோரின் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உட்கொண்டால், சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் நீங்கள் தற்செயலாக தண்ணீரை விழுங்கினால் விரக்தியடைய வேண்டாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஹேர் ஸ்ப்ரே ஃபினிஷரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளோரின் அல்லது உப்புக்குப் பிறகு, முடி மிகவும் வறண்டது. முடியை ஹைட்ரேட் செய்ய ஒரு ஃபினிஷரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக கடல் அல்லது குளத்தில் நீந்திய பின் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ விரும்பவில்லை.
• ஒரு சிற்றுண்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிறிது நேரம் அங்கேயே தங்க திட்டமிட்டால் சாப்பிட ஏதாவது சாப்பிடுவது முக்கியம், ஏனென்றால் விரைவில் அல்லது பின்னர் உங்களுக்கு பசி வரும். நீங்கள் நீச்சல் தொடங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிடுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக இரவு உணவிற்குப் பிறகு இனிப்பு சாப்பிட்டு இரவில் நீந்த திட்டமிட்டால், சாக்லேட் சாப்பிட பின்னர் காத்திருங்கள். சுவையான ஒன்று உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது என்பதை அறிந்து நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
• உங்கள் தலைமுடியை உலர கூடுதல் உள்ளாடைகள், தேவை மற்றும் கூடுதல் துண்டு ஆகியவற்றைக் கொண்டு வாருங்கள்.
• தண்ணீரில் இறங்குவதற்கு உங்கள் துணிகளை கழற்றுவதை எளிதாக்க குளியல் வெளியேறலைப் பயன்படுத்தவும்.
• மேக்கப் ரிமூவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒப்பனை மூலம் தண்ணீரில் இறங்குவதைத் தவிர்க்கவும், எனவே உங்கள் முகம் மேக்கப் இயங்குவதால் மங்காது.
• சரியான அளவில் நீச்சலுடை தேர்வு செய்யவும்.
• சன்ஸ்கிரீன் தற்செயலாக உங்கள் கண்களில் விழாமல் தடுக்க, உங்கள் முகத்தில் நேரடியாக ஸ்ப்ரே தெளிப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் கைகளில் சிலவற்றை வைத்து சமமாக பரப்பவும்.
• உங்கள் முதுகு, தோள்கள், காதுகள் மற்றும் தொடைகள் ஆகியவற்றில் நிறைய பாதுகாப்பை வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• பொது இடங்களுக்கு ஏற்ற பகுதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் நீந்த முடியாவிட்டால், லைஃப் ஜாக்கெட் அணியுங்கள்.