உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு சகோதரர் தற்கொலை செய்துகொள்வது பற்றி யோசிக்கும்போது, ​​அது மட்டுமல்ல அவர் பாதிக்கப்படுகிறார். குடும்பத்தின் மற்ற உறுப்பினர்கள் அனைவரும் உணர்ச்சிகரமான அடியால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்; நபர் தனது சொந்த வாழ்க்கையை எடுக்கத் திட்டமிட்டிருப்பதைக் கண்டறிந்ததும், பல வகையான உணர்ச்சிகள் எழக்கூடும்: உறவினரின் கடினமான தருணம் காரணமாக சோகம், அவரை விட்டு வெளியேற அவர் கவலைப்படவில்லை என்று முடிவு செய்வதன் மூலம் எரிச்சல், அல்லது அந்த நபர் உண்மையில் தற்கொலை செய்து கொள்ளக்கூடும் என்று பயந்து . ஒரு சகோதரனை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பதை அறிந்து அவருக்கு சிகிச்சை பெற உதவுங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்களை ஆதரித்தல்

1. 

   நீங்கள் அவருக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்று கேளுங்கள். ஆமாம், இது ஒரு வெளிப்படையான கேள்வி, ஆனால் இது ஏற்கனவே உங்கள் அக்கறையையும், நபரை மேம்படுத்த உதவுவதில் நீங்கள் உறுதியாக உள்ளீர்கள் என்பதையும் காட்டுகிறது; தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது அவசியம், அதனால் அவள் என்ன உணர்கிறாள் என்பதை அவள் வெல்ல முடியும், ஆனால் அவனை மிகவும் வசதியாக மாற்றுவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று இருக்கலாம் அல்லது அவரை பதட்டப்படுத்தும் எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளிலிருந்து தற்காலிகமாக திசைதிருப்பலாம்.
   • உங்கள் சகோதரரை அணுகி, “கடந்த சில நாட்களாக நீங்கள் நன்றாகப் பார்க்கவில்லை. உங்களுக்கு உதவ நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா? "

2. 

   
   
   நீங்கள் நபரைக் கவனித்துக்கொள்வதைக் காண்பி, கேளுங்கள். அவள் விரக்தியையும் அச்சத்தையும் வெளியேற்றுவதைக் கேட்பது ஆறுதலளிக்கும்; ஒரு பொதுவான தவறு என்னவென்றால், தனிநபர் சொல்லும் அனைத்தையும் கேட்காமல் ஒப்புக்கொள்வது அல்லது உடன்படவில்லை. ஒரு நாற்காலியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இருவருக்கும் அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, அவர்கள் உணரும் எல்லாவற்றையும் பற்றி பேசட்டும். பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் சுறுசுறுப்பாகக் கேளுங்கள்:
   • திறந்த கேள்விகள்: "உங்களை அவ்வாறு உணர என்ன நடந்தது?" அல்லது "இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் கொண்டிருந்தீர்கள்?";
   • அந்த நபர் சொன்னதைச் சுருக்கமாகக் கூறுங்கள்: "நீங்கள் கல்லூரியை விட்டு வெளியேறியதிலிருந்து நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமா?";
   • ஒரு வார்த்தையை பிரதிபலிக்கவும் அல்லது மீண்டும் செய்யவும்: உதாரணமாக, உங்கள் சகோதரர் "ஆம், நான் என் வாழ்க்கையில் இழந்துவிட்டேன்" என்று கூறினார். விடாமுயற்சியுடன் உங்களை ஊக்குவிக்க “இழந்த” என்ற வார்த்தையை மீண்டும் சொல்வதன் மூலம் பிரதிபலிக்கவும்;
   • நபர் மேலோட்டமாக மட்டுமே உரையாற்றும் புள்ளிகளை தெளிவுபடுத்துங்கள்: “இதைப் பற்றி மேலும் சொல்லுங்கள்”.
   • செய்திக்கு பதிலளிப்பது: “நீங்கள் எதிர்கொண்டது எளிதானது அல்ல. உங்கள் உணர்வுகளை என்னுடன் பகிர்ந்து கொண்டதற்கு நன்றி ".

3. 

   
   
   நபரை தீர்ப்பளிக்கவோ, விமர்சிக்கவோ, குறை கூறவோ கூடாது. உங்கள் சகோதரர் தனது சொந்த வாழ்க்கையை எடுக்க விரும்புகிறார் என்பதை அறிந்ததற்காக கோபப்படுவது, அந்த உணர்விற்காக தன்னை (அல்லது அவரது பெற்றோரை) குற்றம் சாட்டுவது, அல்லது தார்மீக அல்லது மதக் கொள்கைகளை மீறியதற்காக அவரை தண்டிப்பது அவரை மேலும் நெருக்கமாக்கும், தன்னைத் தூர விலக்குகிறது அது உங்களிடமிருந்து. ஈகோ மற்றும் அதன் நோக்கங்களைப் பற்றி மறந்துவிடுங்கள்: அதை ஆதரிப்பது என்பது உங்கள் உண்மையான அக்கறையைக் காட்ட அனைத்து கருத்து வேறுபாடுகளையும் விட்டுவிடுவதாகும்.
   • அவரைத் தீர்ப்பது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால் ("ஓ, அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறதா?"), எதுவும் சொல்லாமல் இருப்பது நல்லது. சுறுசுறுப்பாகக் கேட்கும் திறனைப் பயிற்றுவித்து, உங்களுக்கு உதவ அங்கு இருங்கள்.
   • “நாம் பெருமைப்படாத விஷயங்களை நாம் அனைவரும் நினைக்கிறோம் அல்லது உணர்கிறோம். அதற்காக நான் உங்களை தீர்ப்பளிக்க மாட்டேன் ".

4. 

   
   
   நம்பிக்கை வைத்திருங்கள். மனச்சோர்வையும் தற்கொலை எண்ணங்களையும் கொண்டிருப்பது உங்கள் தலையில் ஒரு சாம்பல் மேகம் மழை பெய்யும் என்பதற்கு சமமானதாகும், அது ஒருபோதும் மறைந்துவிடாது. ஒரு சிறிய கதிர் சூரிய ஒளியைக் கொண்டு அதை ஒளிரச் செய்யுங்கள், உங்கள் சகோதரனை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், அவருடைய எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கை இருப்பதைக் காட்டுகிறது. பின்வருவனவற்றைச் சொல்லுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக:
   • "இது கடினம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் தொழில்முறை உதவியுடன் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்";
   • "இது தெரியவில்லை என்றாலும், இந்த உணர்வுகள் தற்காலிகமானவை";
   • "நீ தனியாக இல்லை";
   • "உங்கள் வாழ்க்கை எனக்கு முக்கியமானது. இதை என்ன செய்தாலும் அதை சமாளிக்க நான் உங்களுடன் இருப்பேன்";

5. 

   உடல் தொடர்புகளை வழங்குதல். உடல் தொடர்பு மூலம் பாசத்தின் பல காட்சிகளுடன் உங்களுக்கு உறவு இருந்தால், ஒரு அரவணைப்பு நீங்கள் அதை எவ்வாறு விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிக்கும். அரவணைப்பு மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் நம்பிக்கை மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வை அதிகரிப்பதற்கும் அறியப்படும் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. நீங்களும் அவரும் ஆண்களாக இருந்தால், இது பொருத்தமானதல்ல என்று நினைத்தால், முதுகில் ஒரு தட்டு அல்லது உங்கள் சகோதரனின் தோளில் உங்கள் கையை வைத்தால் போதும்.
   • இருப்பினும், உங்கள் சகோதர உறவில் உடல் ரீதியான தொடர்பு குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் எவ்வாறு உதவலாம் என்று கேட்பதன் மூலம் அல்லது கேட்பதன் மூலம் வாய்மொழியாக அக்கறை காட்டுங்கள்.

3 இன் முறை 2: உதவி பெறுதல்

1. 

   அதை ஒரு ரகசியமாக வைக்க ஒப்புக்கொள்ள வேண்டாம். ஒரு சகோதரர் தற்கொலை எண்ணங்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​அந்த விஷயத்தை அறையை விட்டு வெளியேற வேண்டாம் என்று அவர் கேட்கலாம்; நெருங்கிய உடன்பிறப்புகள் ஒருவருக்கொருவர் இரகசியங்களை தெரிவிக்கிறார்கள் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஆனால் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஒரு விதிவிலக்கு. உங்கள் பெற்றோரிடமோ அல்லது பெரியவரிடமோ நீங்கள் சொல்ல வேண்டியிருக்கலாம்; இதை ஒரு ரகசியமாக வைக்க ஒப்புக்கொள்ளாதீர்கள், எனவே எதிர்காலத்தில் நீங்கள் ஒரு வாக்குறுதியை மீற வேண்டாம்.
   • அவரிடம் பின்வருவனவற்றைச் சொல்லுங்கள்: “மன்னிக்கவும், ஆனால் இதை என்னால் வைத்திருக்க முடியாது. நீங்கள் வாழ வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், அதற்காக நான் ஒருவரிடம் சொல்ல வேண்டும், இதனால் நாங்கள் ஒரு நிபுணரின் உதவியைப் பெற முடியும் ".

2. 

   ஒரு பெரியவரிடம் பேசுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உறவினர் உங்களை அச்சுறுத்துவார், கூட வேண்டாம் என்று கெஞ்சுவார், ஆனால் இந்த நடவடிக்கை மிகவும் முக்கியமானது. பெற்றோர்கள் ஒரே வீட்டில் வசிப்பதால், இருவரையும் நேசிப்பதால், அவர்களை எச்சரிப்பதே சிறந்தது; இல்லையெனில், மாமாக்கள், தாத்தா, பாட்டி, ஒரு மூத்த சகோதரர் அல்லது பள்ளியில் ஒரு ஆசிரியர் போன்ற மற்றொரு நெருங்கிய உறவினரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • டீனேஜர்கள் தீர்ப்பளிக்கப்படுவார்கள் அல்லது பெற்றோரை கோபப்படுத்துவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். தன் தாய் மற்றும் தந்தையிடம் சொல்ல விரும்பவில்லை என்று சகோதரர் சொன்னால், அவர்களிடம் எண்ணங்களைத் தெரிவிக்கும்போது தனது நிறுவனத்தை வழங்குங்கள். நீங்களும் அவரும் பெற்றோரிடம் செல்லலாம், கைகோர்த்து; உங்கள் சகோதரர் "என் வாழ்க்கை சமீபத்தில் மிகவும் சிக்கலானது, நான் என்னைக் கொல்வது பற்றி கூட நினைத்தேன்" என்று சொல்வார்.
   • அவர் தனது பெற்றோருடன் பேச மறுத்தால், நேராக பெரியவர்களிடம் சென்று தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். “அம்மா, அப்பா, நான் பருத்தித்துறை பற்றி மிகவும் கவலைப்படுகிறேன். அவர் தன்னைக் கொல்ல விரும்புகிறார் என்று என்னிடம் கூறினார், நான் அவரை நம்புகிறேன். நாங்கள் உதவி பெற வேண்டும் ”. நீங்கள் நகைச்சுவையாக இல்லை என்று மரியாதையுடன் சொல்லுங்கள், அவர்கள் நிபுணர்களின் உதவியை நாட அவசரப்படாவிட்டால், யாராவது கேட்கும் வரை நீங்கள் மற்றவர்களுடன் (நெருங்கிய உறவினர்கள், பள்ளியில் ஆசிரியர்கள், மற்றவர்களுடன்) பேசுவீர்கள்.

3. 

   பாதுகாப்புத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். ஒரு வயது வந்தவர் நிலைமையை அறிந்தவுடன், அனைவரும் ஒன்றிணைந்து ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டத்தை உருவாக்கலாம், மேலும் தனிநபர் மிகவும் கடுமையான சூழ்நிலைகளில் மிகவும் பாதுகாப்பாக உணர உதவுகிறது. மூலோபாயத்தில், உங்கள் சகோதரர் எடுக்கக்கூடிய அனைத்து செயல்களையும், அவர் அழைக்கக்கூடிய நபர்களையும் பாதுகாப்பாக உணரவும், காயப்படுத்தாமல் இருக்கவும் விவரிக்கவும்.
   • மதிப்பீட்டு வாழ்க்கை மையத்தின் இணையதளத்தில், தற்கொலை நடத்தை மற்றும் மனநல நிபுணர்களை இலக்காகக் கொண்ட கையேடுகளின் அறிகுறிகளை நிரூபிக்கும் பல ஆவணங்கள் உள்ளன, இதனால் யாரோ ஒருவர் தங்கள் உயிரை எடுக்கவிடாமல் தடுக்கும் போது அவர்களுக்கு சரியான நடைமுறை தெரியும். உங்கள் சகோதரர் ஒரு நுட்பமான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது அவரைத் தொடர்புகொள்வதற்கு முகவரி பல வழிகளை வழங்குகிறது.
   • தற்கொலை நடத்தைக்கான சான்றுகளைப் பற்றி பேசும் ஆவணங்களில் மேலும் தகவல்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க, அதேபோல் அத்தகைய எண்ணங்களிலிருந்து தங்களைத் திசைதிருப்ப அந்த நபரால் பின்பற்றக்கூடிய உத்திகள்.

4. 

   மனநல நிபுணரைப் பார்க்க உங்கள் சகோதரரை நம்புங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளர், மனநல மருத்துவர் அல்லது வாழ்க்கை மேம்பாட்டு மையத்துடன் (141) தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தொழில் வல்லுநர்கள் நபரின் நிலைமையை மதிப்பிடுவதோடு, தீவிர சிகிச்சைக்காக அவரை மருத்துவமனையில் சேர்ப்பது அவசியமா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.
   • உறவினர் சிகிச்சையை எதிர்த்தால், இது ஒரு பரிசு போல இந்த உதவியைச் செய்யச் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக சொல்லுங்கள்: “உங்களை நன்றாகவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் பார்ப்பது எனக்கு முக்கியம். எனவே ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கும்படி தயவுசெய்து கேட்டுக்கொள்கிறேன், அவர் இந்த கட்டத்தை அடைய உங்களுக்கு உதவுவார். நீங்கள் விரும்பவில்லை என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது எனக்கு மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கும். "
   • செயல்முறையை எளிதாக்குவதன் மூலம் விஷயங்களை மேலும் எடுத்துச் செல்லுங்கள். மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரைத் தேடுங்கள், ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சகோதரருடன் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. 

   சிகிச்சையின் போது தொடர்ந்து ஆதரவைக் காட்டுங்கள். அன்புக்குரியவருக்கு உதவுவதன் மூலம், இதைவிட வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது உண்மையல்ல. உங்கள் ஆதரவைக் காண்பிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, சிகிச்சையைத் தொடர அவரை ஊக்குவிக்கவும்.

3 இன் முறை 3: நெருக்கடி நிலைமையை அடையாளம் காணுதல்

1. 

   தற்கொலை நடத்தை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் சகோதரரின் தற்கொலை கருத்துக்களைப் பற்றி நீங்கள் சொல்ல வேண்டுமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, ஏனென்றால் அவை உண்மையிலேயே முறையானவையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாதா? உங்களைக் கொல்லும் அனைத்து அச்சுறுத்தல்களும் தீவிரமானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; தற்கொலை நடத்தை நிரூபிக்கும் பின்வரும் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்:
   • எதிர்காலத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்பதை நிரூபிக்கவும்;
   • மரணம் பற்றி அடிக்கடி பேசுங்கள்;
   • பொருட்களை அப்புறப்படுத்துங்கள்;
   • நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு ஒரு சுமையை உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்வது;
   • நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குங்கள்;
   • குறிப்பிட்ட பொறுப்புகளை புறக்கணித்தல் (வேலை, பள்ளி மற்றும் சாராத செயல்பாடுகள்);
   • அன்புக்குரியவர்களை விடைபெறுவது போல் பார்ப்பது;
   • உங்களை காயப்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள் (துப்பாக்கி அல்லது மருந்துடன்);
   • பொறுப்பற்ற முறையில் நடந்து கொள்ளுங்கள், போதைப்பொருள் பயன்படுத்துதல், மது அருந்துதல் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்வது.

2. 

   உங்கள் சகோதரர் ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நம்பும்போது அவருடன் நெருக்கமாக இருங்கள். நபர் கடுமையான நெருக்கடியின் அறிகுறிகளைக் காண்பித்தால் (அவர் காயமடையப் போகிறார் என்பதற்கான அறிகுறிகளுடன்), அவர் அவருடன் நெருக்கமாக இருப்பார், அவரை நெருக்கமாகப் பின்தொடர்வார் என்று கூறுங்கள். அதை விட்டு வெளியேற வேண்டியது அவசியமானால், அதை மாற்ற மற்றொரு உறவினரிடம் கேளுங்கள், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் உறவினரை தனியாக இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
   • தற்கொலையைத் தடுக்க சகோதரருக்கு தொடர்ந்து கவனம் தேவைப்பட்டால், அவர் ஒரு மருத்துவமனையில் மருத்துவ மற்றும் மனநல கண்காணிப்பின் கீழ் இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. 

   தற்கொலைக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய எதையும் நெருக்கமாக அகற்றவும். நபர் தன்னைக் கொல்லப் பயன்படுத்தக்கூடிய கத்திகள், கத்திகள், துப்பாக்கிகள் மற்றும் மருந்து போன்ற அனைத்து பொருட்களையும் அகற்ற வேண்டியது அவசியம்.

4. 

   அவசர காலங்களில் SAMU (192) ஐ அழைக்கவும். உறவினர் கடுமையான நெருக்கடியை அனுபவித்து தற்கொலை செய்து கொள்ள நினைத்தால், குடும்பத்தினர் அவரை அல்லது அவளை விரைவில் அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்; அதை கொண்டு செல்ல வழி இல்லை என்றால், ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.

5. 

   உங்கள் சகோதரரின் சிகிச்சையைச் செய்யும் சிகிச்சையாளருக்கு நிலைமை குறித்து தெரிவிக்கப்பட வேண்டும். தற்கொலை முயற்சி போன்ற ஒரு தீவிர சூழ்நிலை ஏற்பட்டால் அவரைத் தொடர்புகொள்வது முக்கியம். பெரும்பாலும், தனிநபரை கவனித்துக்கொள்ளும் மருத்துவர்களுடன் பேசுவதற்காக நிபுணர் மருத்துவமனையால் நிறுத்தப்படுவார்.

எச்சரிக்கைகள்

• நிலைமை தீவிரமடைந்தால் அல்லது தற்கொலை முயற்சிக்கு நீங்கள் சாட்சியாக இருந்தால், உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள் அல்லது உடனடியாக சாமுவை (192) அழைக்கவும்.