உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒவ்வொரு நாளும் சில மணிநேரங்கள் பயன்படுத்தும்போது, ​​பட்டைகள் வடிவமைப்பது ஒரு மணிநேர கண்ணாடி போன்ற உடலை அடைய உதவும். எஃகு துடுப்புகளுடன் அல்லது லேடெக்ஸ் ஷேப்பிங் ஸ்ட்ராப்களுடன் இடுப்பை "பயிற்சி" செய்ய முடியும், இது பெருகிய முறையில் பிரபலமான வகையாகும், இது அடிப்படையில் ஒரு சிறிய கோர்செட் மற்றும் மற்றொரு பொருள்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: ஒரு பட்டா வாங்குவது

1. 

   செயல்முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். மாடலிங் பட்டைகள் மற்றும் கோர்செட்டுகள் உணவு அல்லது பயிற்சிகளுக்கு மாற்றாக இல்லை, ஏனெனில் அவை தற்காலிக முடிவுகளை மட்டுமே உருவாக்குகின்றன. இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு திசுக்களை சுருக்கி, தளத்தில் திரவங்களைக் குறைத்து, உள் உறுப்புகளை நகர்த்துவதன் மூலம் அவை செயல்படுகின்றன. அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் மிகவும் கவனமாக.
   • கோர்செட்டுகள் அச om கரியம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் பிரேஸை அகற்றவும்.

2. 

   
   
   கோர்செட்டுகள் மற்றும் மாடலிங் பட்டைகள் இடையே உள்ள வேறுபாடுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். செயல்பாடு ஒத்ததாகவும், குறிக்கோள் ஒன்றாகவும் இருந்தாலும், அவை இரண்டு வெவ்வேறு பாத்திரங்கள். கோர்செட்டுகள் அதிக ஆதரவை வழங்குகின்றன மற்றும் அளவீடுகளை விரைவாகக் குறைக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பட்டைகள் மையப் பகுதியில் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும், கொழுப்பு எரியலை துரிதப்படுத்துகின்றன.
   • லேடெக்ஸ் பட்டைகள் பயன்படுத்தும்போது இடுப்பிலிருந்து சில சென்டிமீட்டர்களைக் குறைக்கின்றன, அதே நேரத்தில் கோர்செட்டுகள் இடுப்பிலிருந்து பல சென்டிமீட்டர்களை உடனடியாகக் குறைக்கின்றன.
   • எஃகு துடுப்புகளைக் கொண்ட கோர்செட்டுகள் முதுகெலும்புக்கு ஆதரவையும் அளிக்கின்றன, மேலும் ஒரு மணிநேர கண்ணாடி வடிவ உடலை விரைவாக உருவாக்குகின்றன.
   • வெவ்வேறு பொருட்களின் மாடலிங் பட்டைகள் உள்ளன, அவற்றில் முக்கியமானவை லேடக்ஸ், ஸ்பான்டெக்ஸ் மற்றும் நைலான்.
   • பல பெண்கள் பட்டைகள் தூங்குவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் மிகவும் வசதியானவை என்று கூறுகின்றனர், ஆனால் எஃகு துடுப்புகளுடன் கூடிய கோர்செட்டைப் பயன்படுத்தி தூங்கவும் முடியும், இது உடலுக்கு வசதியாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்கும் வரை.

3. 

   
   
   உங்கள் அலமாரிகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். லேடெக்ஸ் பட்டைகள் மற்றும் கோர்செட்டுகள் ஆடைகளின் கீழ் காணப்படலாம், ஆனால் எஃகு துடுப்புகளைக் கொண்ட கோர்செட்டுகளின் விஷயத்தில் சிக்கல் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை முழு உடல் கொண்டவை.
   • துணிகளின் கீழ் ஒரு இருண்ட ப்ரா தெரியும் போலவே, பட்டைகள் மெல்லிய துணிகள் வழியாகவும் உடலுக்கு நெருக்கமாகவும் தெரியும். நீங்கள் வழக்கமாக தினசரி அடிப்படையில் அணியும் ஆடைகளுக்கு ஏற்ப வண்ணத்தை நன்றாகத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்கள் இடுப்பை "பயிற்சி" செய்வதில் நீங்கள் உண்மையிலேயே உறுதியாக இருந்தால், முதலீடு செய்ய பணம் இருந்தால், சில பட்டைகள் மற்றும் கோர்செட்களை வாங்கவும்.

4. 

   
   
   ஒவ்வொரு கணத்திலும் எந்த பிரேஸ் அல்லது கோர்செட் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பிரேஸைப் பயன்படுத்தும் போது உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, பட்டைகள் அல்லது கோர்செட்டுகளுடன் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • சில உற்பத்தியாளர்கள் ஒவ்வொரு நோக்கத்திற்காகவும் தங்கள் பட்டைகளை விற்கிறார்கள். இன்னும், உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ற கோர்செட்டுகள் இருப்பதால், சில செயல்பாடுகளின் போது அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாது.
   • இல்லை எஃகு துடுப்புகளுடன் ஒரு கோர்செட்டைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அவை உடற்பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை.

5. 

   உங்கள் இடுப்பை அளவிடவும். இலட்சிய பெல்ட் அல்லது கோர்செட்டை தேர்வு செய்ய இடுப்பின் இயற்கையான அளவை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இதற்காக:
   • உங்கள் உடல் மற்றும் இடுப்பை உள்ளடக்கிய ஆடைகளை அகற்றவும்.
   • இடுப்பு விலா எலும்புகளுக்கும் இடுப்புக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது. இது வழக்கமாக உடற்பகுதியின் குறுகலான பகுதியாகும், இது நாம் பக்கமாக சாய்ந்தால் வளைகிறது.
   • உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி ஒரு அளவிடும் நாடாவை மடிக்கவும், அதை தரையில் இணையாக வைக்கவும். அவள் உடற்பகுதியை உறுதியாக "கட்டிப்பிடிப்பது" முக்கியம், ஆனால் அழுத்துவதில்லை.
   • இடுப்பு உண்மையில் இருப்பதை விட சிறியதாக தோன்றும் வகையில் வயிற்றை வாட்ட வேண்டாம். சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் இயற்கையான இடுப்பைக் காண முயற்சிக்கவும்.
   • அளவீட்டைப் பாருங்கள். டேப் அளவீடு இருக்கும் புள்ளி உங்கள் இடுப்பின் இயற்கையான அளவைக் குறிக்கிறது.

6. 

   சரியான அளவு வாங்கவும். நிலையான அளவுகள் உற்பத்தியாளரைப் பொறுத்தது என்பதால், ஒரு கோர்செட் அல்லது பிரேஸை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் அளவீடுகளைப் பற்றி நல்ல யோசனை வைத்திருப்பது நல்லது.
   • எஃகு துடுப்புடன் கூடிய கோர்செட்டுகளின் விஷயத்தில், உற்பத்தியாளர்கள் அதன் அளவை 95 செ.மீ க்கும் குறைவாக இருந்தால் இடுப்பை விட 10 செ.மீ முதல் 15 செ.மீ வரை சிறியதாக வாங்க பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் இடுப்பு 95 செ.மீ க்கும் அதிகமான அகலமாக இருந்தால், சுமார் 15 செ.மீ முதல் 25 செ.மீ வரை குறைவாக இருக்கும் ஒரு மாதிரி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் இடுப்பு 75 செ.மீ இருந்தால், 65 செ.மீ அகலமுள்ள ஒரு கோர்செட்டை முயற்சிக்கவும்.
   • மாடலிங் பட்டைகள் விஷயத்தில், செயல்முறை இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலானது. உங்கள் இடுப்பின் இயற்கையான அளவிற்கு ஏற்ற பட்டா ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. உதாரணமாக, உங்களிடம் 75 செ.மீ இடுப்பு இருந்தால், 70 செ.மீ க்கும் அதிகமான இடுப்புகளுக்கு ஒரு பெல்ட்டை வாங்கவும்.
   • அளவு குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், இணையத்தில் வாங்குகிறீர்கள் என்றால், உற்பத்தியாளரைத் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு ப store தீக கடைக்குச் சென்றால், ஒரு விற்பனையாளரைத் தேடி, உங்கள் இடுப்பை அளவிடுவதற்கும் பொருத்தமான மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் அவளிடம் கேளுங்கள்.
   • கோர்செட்டுகள் மற்றும் பட்டைகள் இடுப்புக்கு எதிராக நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும், புடைப்புகள் அல்லது மடிப்புகள் இல்லாமல். அது நடந்தால், மற்றொரு அளவை வாங்கவும்.

7. 

   உறுதியான மற்றும் பாதுகாப்பாக இருக்கும் தரமான தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்க. சீம்கள் நன்றாக செய்யப்பட வேண்டும், மற்றும் துடுப்புகள் இருந்தால், அவை உங்கள் உடலை இறுக்கிக் கொள்ளக்கூடாது, தோலைக் குறிக்கும் மற்றும் காயப்படுத்துகின்றன.
   • கட்டப்பட வேண்டிய ஒரு கோர்செட்டை நீங்கள் வாங்கியிருந்தால், கண்ணிமைகள் மிகவும் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். இல்லை இடுப்பை மேலும் குறுகச் செய்ய நூலை அதிக இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு பிற பயனர்களிடமிருந்து பல மதிப்புரைகளைப் படிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் பல மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் பட்டாவைப் பயன்படுத்துவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தரமான ஒன்றை வாங்கவும்.

பகுதி 2 இன் 2: இடுப்பை "பயிற்சி"

1. 

   பலப்படுத்துங்கள் கோர் மாடலிங் பெல்ட்டின் பயன்பாட்டிற்கு முன்னும் பின்னும். இந்த வழியில், கோர்செட் அல்லது பிரேஸ் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய தசைக் குறைபாட்டை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள். இது பல பெண்களைப் பாதிக்கும் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையாகும், அவர்கள் வெளிப்புற ஆதரவைச் சார்ந்து இருக்கிறார்கள்.
   • இடுப்பின் "வொர்க்அவுட்டை" முன்னும் பின்னும் மையத்தில் வேலை செய்யாதது விரும்பியவர்களுக்கு எதிர் விளைவுகளை உருவாக்கும். தசைகள் இல்லாததால் உங்கள் வயிறு மெல்லியதாக இருக்கும், ஏனெனில் கோர்செட் நிற்கும்போது உடலை ஆதரிக்கும், மையத்தை பலவீனப்படுத்தும்.
   • வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது செய்ய வேண்டிய சில பயிற்சிகள்: பிளாங், பக்கவாட்டு சுழற்சி, எடை கொண்ட வயிறு மற்றும் கால் தூக்குதல்.
   • சிலர் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்வது போல, இது டாக்டர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் சுவாச திறனைத் தடுக்கலாம், உடற்பயிற்சியை கடினமாக்குகிறார்கள்.

2. 

   பிரேஸ் அல்லது கோர்செட்டை எப்படிப் போடுவது என்று அறிக. நீங்கள் வாங்கிய தயாரிப்பு நிறுவல் வழிமுறைகளுடன் வரும், ஆனால் இவை அனைத்தும் பாணி மற்றும் உற்பத்தியாளரைப் பொறுத்தது. சில பொதுவான வழிமுறைகள்:
   • தோல் எரிச்சலைத் தவிர்க்க சிலர் பெல்ட்டின் கீழ் ஒரு மெல்லிய தொட்டி மேல் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • எஃகு துடுப்புகளுடன் கூடிய கோர்செட்டின் விஷயத்தில், அதை முழுவதுமாக அவிழ்த்து, பொருத்துதல்களை அகற்றவும். அது வலது பக்கத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள், முன்பக்கத்தில் சிப்பர்களும் பின்புறத்தில் தண்டு உள்ளது. கோர்செட்டில் தண்டுக்கு அடியில் இருக்கும் ஒரு துணி மடல் இருந்தால், அது ஆடையின் மறுபக்கத்தைத் தொட வேண்டும்.
     • தண்டு இறுக்குவதற்கு முன் முன் பொருத்துதல்களை மூடு. செயல்முறையை எளிதாக்க நடுவில் தொடங்குங்கள்.
     • கடைசியாக, உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகில் வைத்து, தண்டு பிடித்து, உங்கள் உடலில் இருந்து இழுத்து, இடுப்பை இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு ஷூவில் ஷூலேஸைப் போலவே.
   • லேடெக்ஸ் பட்டைகள் வடங்களை கொண்டிருக்கவில்லை. வழக்கமாக, அவர்கள் ப்ராவைப் போல முன்பக்கத்தில் இரண்டு செட் பொருத்துதல்களை மட்டுமே வைத்திருப்பார்கள். பரந்த விருப்பத்தில் தொடங்கி, நீங்கள் பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தும்போது கீழே அழுத்தவும்.

3. 

   பட்டாவுடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள். கோர்செட் அல்லது பிரேஸை "லேசரேட்" செய்ய முதல் சில நாட்களை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • எஃகு துடுப்புகளுடன் கூடிய கோர்செட்டுகளின் விஷயத்தில், ஆரம்பத்தில் தண்டுக்கு மேல் விடாதீர்கள். அதை உடலுடன் நெருக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டியது போல, சருமத்திற்கும் துணிக்கும் இடையில் ஒரு சில விரல்களை பொருத்த இன்னும் சாத்தியமாக இருக்க வேண்டும். துடுப்புகள் காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் வடிவத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும், எனவே ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இறுக்குங்கள்.

4. 

   மிக வேகமாக இறுக்க வேண்டாம். நீங்கள் பானையில் மிகவும் தாகமாக இருந்தால், நீங்கள் கோர்செட்டை சேதப்படுத்தி உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம். ஒரு அரக்கு பட்டா உங்கள் உடலுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டு, காலப்போக்கில் பயன்படுத்த எளிதாக்குகிறது.
   • நீங்கள் எந்த வகையான பட்டா தேர்வு செய்தாலும், முதல் முறையாக அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். துணி உங்கள் உடலுடன் ஒத்துப்போகட்டும், அது எதிர்காலத்தில் மிகவும் வசதியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

5. 

   நீங்கள் மெதுவாக வெகுதூரம் செல்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கோர்செட் அணிந்த நான்காவது நாளுக்குப் பிறகு, படிப்படியாக தினசரி பயன்பாட்டின் நேரத்தை அதிகரிக்கவும். ஒன்றரை மணி நேரம் தொடங்கி ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரம் வரை அடைய முயற்சிக்கவும்.
   • இப்போதே நாள் முழுவதும் கோர்செட் அணியத் தொடங்க வேண்டாம். ஏற்கனவே கருவியுடன் பழகியவர்கள் கூட ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் அதைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை.
   • ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் எட்டு முதல் பத்து மணி நேரம் வரை லேடக்ஸ் பட்டைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • சிலர் ஒரு நாளைக்கு 23 மணி நேரம் வரை எஃகு துடுப்புகளுடன் கோர்செட்டுகளை அணிவார்கள், ஆனால் இந்த வகை பயன்பாடு உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

6. 

   முடிவுகளுக்காக காத்திருங்கள். ஒரு மாத பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் மாற்றங்களைக் காணத் தொடங்குவீர்கள், ஆனால் அவை தோன்றுவதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக் கொண்டால் ஏமாற்றமடைய வேண்டாம்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே வடிவத்தில் இருந்திருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் தோன்றுவதற்கு இரண்டு மாதங்களுக்கு மேல் ஆகலாம்.
   • முடிவுகள் உணவு, உடற்பயிற்சி முறை, உடல் வகை மற்றும் பிரேஸின் தினசரி பயன்பாட்டின் நேரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

7. 

   உங்கள் துணிகளை நன்கு திட்டமிடுங்கள். பட்டா சில துண்டுகளின் கீழ் தெரியும், எனவே மெல்லிய மற்றும் வெளிப்படையான துணிகளைத் தவிர்க்கவும்.

8. 

   பிரேஸை எப்போது கழற்ற வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வலி, கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற வயிற்று பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், கோர்செட்டை தளர்த்தவும் அல்லது அகற்றவும்.

9. 

   பிரேஸை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். துணி காற்றை அனுமதிக்க பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அதை ஒரு துணிமணியில் தொங்க விடுங்கள், தண்டு ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் தொங்கவிடப்படுவதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உற்பத்தியாளர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தவில்லை என்றால், கோர்செட்டை கழுவ வேண்டாம்.
   • நீங்கள் கோர்செட்டில் எந்த திரவத்தையும் கொட்டினால், அதை ஈரமான துணியால் துடைக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு உற்பத்தியாளருக்கும் குறிப்பிட்ட துப்புரவு வழிமுறைகள் இருக்கும். லேபிள் அல்லது அறிவுறுத்தல் கையேட்டை சரிபார்க்கவும்.

10. 

    ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள். நல்ல பலனைப் பெற, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், நன்றாக சாப்பிடவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
    • வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பிரேஸ் அல்லது கோர்செட்டைப் பயன்படுத்துவதால் உங்களுக்கு மேலும் சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும்.
    • பல மருத்துவர்கள் நல்ல ஊட்டச்சத்தை உடற்பயிற்சியுடன் இணைப்பது பட்டைகள் மற்றும் கோர்செட்களை வடிவமைப்பதை விட சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது என்று கூறுகின்றனர்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• வயிற்றை அமுக்கி, குறைவாக சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்துவதால் வடிவமைத்தல் பட்டைகள் வேலை செய்கின்றன என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.
• பின்புறத்தில் உள்ள கொழுப்பு பெல்ட்டின் மேல் அல்லது கீழ் "தப்பிக்கும்" முடிவடையும், இது சில அச .கரியங்களை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு சிக்கல் என்றால், நீண்ட பெல்ட்டை வாங்கவும் அல்லது உங்கள் முதுகில் வேறு வழியில் மறைக்கவும்.
• முடிவுகள் தற்காலிகமாக மட்டுமே இருக்கும். மணிநேர கண்ணாடி வடிவத்தை பராமரிக்க நீங்கள் தொடர்ந்து பட்டாவைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• கோர்செட் அல்லது பிரேஸின் உற்பத்தியாளரைப் பொறுத்து "பயிற்சி" முறைகள் மாறுபடும். நீங்கள் முடிவுகளைக் காட்டவில்லை என்றால், உற்பத்தியாளரை அணுகி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்.
• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் வயிற்றை சுருக்க விரும்பினால், ஆனால் மாடலிங் பெல்ட்டைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பெல்ட்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், இது பிராந்தியத்தை குறைவாக இறுக்கும்.
• நீங்கள் பெல்ட்டைப் போடும்போது உடனடி முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு சில மணிநேரங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே அவை நீடிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• சில வல்லுநர்கள் இடுப்பிலிருந்து "பயிற்சியை" பிரிக்கிறார்கள், இது இடுப்பு மற்றும் உள் உறுப்புகளை அமுக்க எஃகு துடுப்புகளுடன் கூடிய கோர்செட்களைப் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது, இடுப்பு வடிவமைப்பிலிருந்து, இது லேடெக்ஸ் ஷேப்பிங் ஸ்ட்ராப்களின் பயன்பாட்டைக் குறிக்கிறது, பொதுவாக நடைமுறையில் உடல் பயிற்சிகள்.
• முடிவுகளின் நிலை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பிரேஸைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், வாரத்தில் எத்தனை நாட்கள், வயிறு எவ்வளவு அமுக்கப்படுகிறது மற்றும் செய்யப்படும் உடல் உடற்பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்தது.
• சில நிபுணர்கள் ஆறு வாரங்களுக்கு மேல் லேடெக்ஸ் பட்டைகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை.

எச்சரிக்கைகள்

• மாடலிங் பெல்ட் அல்லது கோர்செட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• பல பெண்கள் தங்கள் சிறுநீர்ப்பைகளில் பிரேஸ் செலுத்தும் அழுத்தம் காரணமாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள்.
• உங்கள் இடுப்பு "வொர்க்அவுட்டை" போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மோசமான மனநிலை ஆரம்பத்தில் மிகவும் பொதுவானது, பசி மற்றும் அச om கரியத்திலிருந்து எழுகிறது.
• அட்ராபியைத் தடுக்க மைய தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பது மற்றும் பலப்படுத்துவது முக்கியம். சில பெண்கள் உடல் செயல்பாடுகளை புறக்கணித்து, சிறிது நேரம் கழித்து தங்கள் முதுகெலும்புகளை நிமிர்ந்து வைத்திருக்க கோர்செட்டை சார்ந்து இருக்கிறார்கள்.
• உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை, மூச்சுத் திணறல் அல்லது உங்கள் வயிற்றில் தையல் போன்றவற்றை உணர்ந்தால், உடனடியாக கோர்செட்டைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
• கோர்செட் வலியை ஏற்படுத்தினால், அதை அவிழ்த்து விடுங்கள் அல்லது முழுவதுமாக அகற்றவும். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான உணர்வு விசித்திரமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் தீவிர வலி அல்லது அச om கரியம் இருக்கக்கூடாது.
• "பயிற்சி" இடுப்பில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது காயங்கள் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், கூடுதலாக சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஊக்குவிக்கிறது.
• பிரேஸ் அல்லது கோர்செட்டின் பயன்பாடு உடல் பகுதியில் உள்ள வலிமையை பாதிக்கும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் பிரேஸ் மற்றும் கோர்செட்டை நம்ப வேண்டியதில்லை.