உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 வலியை நிர்வகிக்கவும்
• முறை 2 காயத்தை குணப்படுத்துங்கள்
• முறை 3 மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• முறை 4 சிராய்ப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்

இந்த கட்டுரையில்: வலியை நிர்வகித்தல் காயத்தை குணப்படுத்துதல் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளும்போது காயங்கள் தடுப்பு 33 குறிப்புகள்

சருமத்தின் மேலோட்டமான அடுக்கின் கீழ் உள்ள திசுக்களை நீங்கள் தோல் வழியாக வெட்டாமல் காயப்படுத்தும்போது ஒரு காயம் (நீலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) தோன்றும். அங்குள்ள சிறிய இரத்த நாளங்கள் வெடிக்கின்றன, ஆனால் ஒரு காயத்தின் வழியாக இரத்தத்தை பாய்ச்சுவதற்கு பதிலாக, அது தோலின் கீழ் குவிந்து, சிராய்ப்பு ஏற்படுகிறது. அவை வேதனையளிக்கும், நிச்சயமாக, நீங்கள் கஷ்டப்பட விரும்பவில்லை. வலியைப் போக்க எளிய காயங்கள் உள்ளன, மேலும் காயங்கள் விரைவாக குணமடைய உதவும். ஒரு மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், எதிர்காலத்தில் அவர்களை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நிலைகளில்

முறை 1 வலியை நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   பாராசிட்டமால் அல்லது லிபுப்ரோஃபென் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பாராசிட்டமால் அல்லது லிபுப்ரோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதே வலியை நிர்வகிப்பதற்கான விரைவான வழி. இந்த இரண்டு மருந்துகளிலும் ஆன்டிகோகுலண்ட் இல்லை, இது ஒரு காயத்தின் விஷயத்தில் ஒரு நல்ல தேர்வாகும் மற்றும் லிபுப்ரோஃபென் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆஸ்பிரின் போன்ற ஒரு ஆன்டிகோகுலண்ட் இரத்தத்தை இயக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் காயத்தை மோசமாக்கும்.
   • இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரால் இதற்கு முன்னர் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால் அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம். எதையும் செய்வதற்கு முன் அவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   பனி போடு. ஒரு பாக்கெட் ஐஸ் அல்லது ஐஸ் க்யூப்ஸை (எ.கா. மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பையில்) ஒரு துண்டில் போர்த்தி வைக்கவும். குறைந்தபட்சம் பத்து நிமிடங்களுக்கு நீல நிறத்தில் வைக்கவும். பனி வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது பகுதியைக் குறைக்கும் போது வலியைக் குறைக்கும்.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யலாம், ஆனால் சில நிபுணர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை இதைச் செய்யலாம் என்று கூறுகிறார்கள்.
   • ஐஸ் கட்டிக்கு பதிலாக, பட்டாணி போன்ற உறைந்த காய்கறிகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் முடிந்ததும் அவற்றை மீண்டும் உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைக்கலாம், ஆனால் அவற்றை சாப்பிட வேண்டாம், உங்கள் புண்களைக் குணப்படுத்த அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

3. 
   

   
   
   
   வோக்கோசு முயற்சிக்கவும். வோக்கோசு நீலத்தால் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க முடியும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.
   • இந்த முறையை அமைக்க, உங்களுக்கு புதிய வோக்கோசு தேவை. மோட்டார் மற்றும் பூச்சி போன்ற கனமான ஒன்றைக் கொண்டு இலைகளை நசுக்கவும். காயங்களை இலைகளில் தேய்த்து, ஒரு இடத்தில் ஒரு மீள் கட்டுகளை நிறுவவும்.

முறை 2 காயத்தை குணப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   உறுப்பினரை காற்றில் வைத்திருங்கள். காயங்கள் இருக்கும் பகுதியை உயர்த்துவதன் மூலம், நீங்கள் இரத்தத்தை உயர்த்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள், இது அந்த பகுதியில் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது. இந்த முடிவை நீங்கள் அடையும்போது, ​​நீங்கள் சுடரையும் குறைக்கிறீர்கள்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் இதய மட்டத்திற்கு மேல் பகுதியை உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.

2. 
   

   
   
   
   ரிலாக்ஸ். காயங்கள் அமைந்துள்ள பகுதியை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். திசுக்கள் தங்களை சரிசெய்ய நேரம் தேவை மற்றும் ஓய்வு உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் தசைகளைப் பயன்படுத்தினால், சேதத்தை மோசமாக்கலாம்.

3. 
   

   
   செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் குத்த முயற்சிக்கவும். செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் இயற்கை ஆண்டிடிரஸாக பயன்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், சிலர் ப்ளூஸையும் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் இது இரத்தப்போக்கை குறைக்க திசுக்களை இறுக்க உதவுகிறது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
   • செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை நீல நிறத்தில் தடவவும்.

4. 
   

   
   காயத்தை மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். வலியைப் போக்க அந்தப் பகுதியைத் துடைக்க இது தூண்டுதலாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் இன்னும் அதிகமான சேதங்களை உருவாக்குவீர்கள்.

5. 
   

   
   வைட்டமின் கே முயற்சிக்கவும். செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டைப் போலவே, வைட்டமின் கே கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் இது இரத்தத்தை உறைவதற்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் கே ஒரு கிரீம் என கண்டுபிடித்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தவும்.

6. 
   

   
   லார்னிகாவைப் பயன்படுத்துங்கள். காயங்களை குறைக்க ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களால் இது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் நீங்கள் காயத்தில் தடவும் கிரீம், களிம்பு அல்லது தைலம் என டென் வாங்க முயற்சிக்கவும்.

முறை 3 மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   நீலத்தின் காரணத்தை சரிபார்க்கவும். உங்களிடம் ஒரு பெரிய நீலம் அல்லது பல காயங்கள் இருந்தால், ஆனால் நீங்கள் விழவில்லை அல்லது உங்களை காயப்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும். இது மிகவும் கடுமையான சிக்கலைக் குறிக்கலாம். இரத்த உறைவு அல்லது பிற நோய்களில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருக்கலாம்.
   • இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு நீலம் மேம்படவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 
   

   
   நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் சிவப்பு கோடுகளைக் காணலாம், அதாவது நீல நிறத்தில் தொடங்கி எல்லா இடங்களிலும் கதிர்வீச்சு. இரத்தத்தைத் தவிர மற்ற சுரப்புகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக சீழ். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இல்லையா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு தொற்றுநோயையும் குறிக்கும். இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
   • நோய்த்தொற்றின் பிற அறிகுறிகள் இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அந்த பகுதி வீக்கம், வலி ​​அல்லது வெப்பமாக இருந்தால்.

3. 
   

   
   அழுத்தத்தை உணர தொடவும். நீல நிறத்தில் நீங்கள் அதிக அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், இது ஒரு மருத்துவரை அழைக்கவும் ஒரு காரணம். இது லாட்ஜ் நோய்க்குறியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு காரணமாகிறது. நீலம் உங்களுக்கு மிகவும் உறுதியானதாகவும் வேதனையாகவும் தோன்றலாம். நீல பகுதி உணர்ச்சியற்ற, குளிர், மிகவும் வெளிர் அல்லது நீல நிறமாகத் தோன்றினால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

4. 
   

   
   கூம்பின் இருப்பைக் கவனியுங்கள். ஹீமாடோமா என்று அழைக்கப்படும் நீல நிறத்தில் ஒரு கட்டி உருவானால், நீங்களும் கவலைப்பட வேண்டும். ஹீமாடோமாக்கள் காயங்கள் போல தோற்றமளிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை தோலின் கீழ் இரத்த நாளங்கள் சிதைந்தபின் உருவாகின்றன. இருப்பினும், அவை பெரிய புடைப்புகளை உருவாக்குகின்றன, அவை ஆபத்தானவை.

முறை 4 சிராய்ப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்

1. 
   

   
   உங்கள் உணவை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ளாவிட்டால், உங்களுக்கு காயங்கள் மிக எளிதாக இருக்கலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் முழு தானிய தானியங்கள், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் பால் பொருட்களையும் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • காயங்கள் உருவாக வழிவகுக்கும் முக்கிய குறைபாடுகள் வைட்டமின்கள் சி, கே மற்றும் பி 12 ஆகியவற்றின் குறைபாடுகள் ஆகும். வைட்டமின் பி 9 குறைபாடும் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்தத்தை உறைவதற்கு உதவுகின்றன.

2. 
   

   
   உங்களைச் சுற்றியுள்ள தடைகளை நகர்த்தவும். நீங்கள் வீட்டில் நிறைய கோளாறுகள் இருந்தால், அது பல காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு அட்டவணையின் மூலையில் தடுமாறலாம். சிக்கலைத் தவிர்க்க அதை வேறு பகுதிக்கு நகர்த்துவதைக் கவனியுங்கள்.

3. 
   

   
   துணியால் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். வெறுமனே நீண்ட சட்டை மற்றும் பேன்ட் அணிவதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தை சிறிய ப்ளூஸிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.

4. 
   

   
   உங்கள் இருப்பு வேலை. காயங்கள் பெரும்பாலும் நீர்வீழ்ச்சியின் விளைவாகும், அதனால்தான் உங்கள் சமநிலையைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் சிராய்ப்புக்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
   • எடை மாற்ற பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்களை சற்றுத் தவிர்த்து நிற்கவும். உங்கள் எடையை வலது பாதத்தில் வைக்கவும். உங்கள் இடது காலை உயர்த்தவும். மீதமுள்ளதை முப்பது விநாடிகள் வைத்திருங்கள். உங்கள் இடது பாதத்தில் இதை மீண்டும் செய்யவும், சமநிலையை முப்பது விநாடிகள் வைக்கவும்.
   • உடற்பயிற்சி செய்ய. நடைபயிற்சி போன்ற எளிய பயிற்சிகள் கூட உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நடைக்கு செல்ல முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   விளையாட்டு விளையாடும்போது பாதுகாப்பு கியர் அணியுங்கள். சரியான உபகரணங்களுடன் விளையாட்டு விளையாடும்போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் ஹெல்மெட், ஷின் காவலர்கள் மற்றும் மணிக்கட்டு காவலர்கள், திணிப்பு போன்றவை அடங்கும்.

6. 
   

   
   நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எளிதில் தோன்றும் ப்ளூஸ் சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ஆன்டிகோகுலண்டுகள் அல்லது இதய மருந்துகள். மருந்துகளை மாற்றுவது அல்லது ப்ளூஸைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு முன்பு உங்கள் சிகிச்சையை நீங்கள் நிறுத்தக்கூடாது.

7. 
   

   
   சிராய்ப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் உணவுப்பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். மீன் எண்ணெய், வைட்டமின் ஈ, பூண்டு, இஞ்சி மற்றும் ஜின்கோ பிலோபா ஆகியவை சிராய்ப்புணர்வை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக் கொண்டால். பிற தீர்வுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.