உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 எண்ணெய் சருமத்தை அழகு சாதனப் பொருட்களுடன் தடுக்கும்
• முறை 2 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் எண்ணெய் சருமத்தை தவிர்க்கவும்

இந்த கட்டுரையில்: அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் எண்ணெய் சருமத்தைத் தடுப்பது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் எண்ணெய் சருமத்தைத் தவிர்ப்பது

எண்ணெய் சருமம் உங்கள் சருமத்திற்கு ஒளிரும் நிறம் மற்றும் துளைகளை அடைக்கும். உங்கள் முகத்தில் உள்ள செபாஸியஸ் சுரப்பிகளின் பெரிய மற்றும் அதிக செறிவுள்ள உற்பத்தியால் இது முகப்பரு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் எண்ணெய் சருமத்தை தவிர்க்க எளிய வழிகள் உள்ளன! சரியான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் சருமத்தின் தரத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 எண்ணெய் சருமத்தை அழகு சாதனப் பொருட்களுடன் தடுக்கும்

1. 
   

   
   லேசான சுத்தப்படுத்தியால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முகத்தை கழுவ வேண்டும். இது துளைகளை அடைக்கும் அதிகப்படியான எண்ணெயை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கும். தோல் சருமம் தோன்றுவதைத் தடுக்க தோல் மருத்துவர்கள் பொதுவாக காலை மற்றும் மாலை ஒரு சுத்திகரிப்பு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
   • உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தாமல் உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்தும் லேசான சோப்பைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் முகத்தில் அதிக எண்ணெய் சேர்க்கும் ஈரப்பதமூட்டும் சோப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • முகத்தை கழுவும் போது மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். சுடு நீர் வறண்டு உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் கழுவிய பின் உங்கள் முகத்தை மென்மையான துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
   • சருமத்தை உலர வடிவமைக்கப்பட்ட சோப்புகள் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு துப்புரவு தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். தோலிலும் துளைகளிலும் இருக்கும் எண்ணெய் மற்றும் இறந்த செல்களை உடல் ரீதியாக அகற்ற உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும். உலர்ந்த மற்றும் எண்ணெய் சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சோப்பை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய மென்மையான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
   • பாஸ் கிளீனர் வேலை செய்யவில்லை என்றால், பென்சாயில் பெராக்சைடு அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் போன்ற அமிலத்தைக் கொண்ட ஒரு பொருளை முயற்சிக்கவும். இந்த தயாரிப்புகள் பொதுவாக முகப்பருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அவை எண்ணெய் சருமத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

2. 
   

   
   
   
   துளைகளை இறுக்க மற்றும் எண்ணெய்களை அகற்ற ஒரு டோனிங் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். டோனிங் தயாரிப்பு பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. எண்ணெய் சருமத்தை எதிர்த்துப் போராட ஒரு அஸ்ட்ரிஜென்ட் அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தயாரிப்பின் பொருட்களை சரிபார்க்கவும். புத்துணர்ச்சியூட்டும் பொருட்களில் பொதுவாக காபி அல்லது கிரீன் டீ போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. கட்டைவிரல் விதியாக, சாதாரண அல்லது வறண்ட சருமத்திற்கான தயாரிப்புகளை டோனிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • டோனிங் தயாரிப்பை டி-வடிவ பகுதியில் உங்கள் நெற்றியில் மற்றும் மூக்கில் தடவவும். இவை உங்கள் முகத்தின் கொழுப்பு நிறைந்த பகுதிகள். டோனிங் தயாரிப்பை மெதுவாகப் பயன்படுத்துங்கள், அது எளிதாக உலரக்கூடும் என்று உங்கள் கன்னங்களில் வைக்க வேண்டாம்.
   • டோனிங் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த பருத்தி துண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முகத்தில் பருத்தியை மெதுவாக வைக்கவும்.
   • டோனிங் தயாரிப்பு காய்ந்ததும், உங்கள் முகத்தை ஒரு துண்டுடன் துடைத்து, எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தி உலர்த்துவதைத் தடுக்கவும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் முகத்தில் இருந்து எண்ணெயை விரைவாகவும் எளிதாகவும் அகற்ற, துடைக்கும் காகிதம் அல்லது ஊறவைத்த சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். ப்ளாட்டர் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இது சருமத்தை உலர வைக்காது, இது 15 முதல் 20 வினாடிகளில் வேலை செய்யும். அமுக்கங்களில் பொதுவாக சாலிசிலிக் அல்லது கிளைகோலிக் அமிலம் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் வீட்டில் இல்லாதபோது பயன்படுத்த எளிதானது. அவற்றில் ஒரு அமிலம் இருப்பதால், அவை முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் சிறந்தவை.
   • உங்கள் மூக்கு அல்லது நெற்றி போன்ற எண்ணெய் பகுதிகளுக்கு புளொட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். அவற்றை தேய்க்காமல் கவனமாக இருங்கள். கொழுப்பு மண்டலத்தை சில நொடிகள் அழுத்தினால் அது எண்ணெய்களை உறிஞ்சிவிடும்.
   • ஒரு புளொட்டராக செயல்படும் தூளைக் கண்டுபிடிப்பதும் சாத்தியமாகும், மேலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் பையில் நனைத்த சுருக்கங்களை வைத்திருங்கள். இந்த அமுக்கங்கள் வழக்கமாக அமிலத்துடன் நனைக்கப்படுகின்றன, இது சண்டையிடுவதற்கும் உதவுகிறது.
   • ஊறவைத்த அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருங்கள், மூன்று நாட்களுக்கு மேல் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும்.

4. 
   

   
   அதிகப்படியான எண்ணெயை அகற்ற உங்கள் சருமத்தை நன்கு சுத்தப்படுத்தும் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். சாதாரண துப்புரவாளர்களால் அடையப்படாத ஆழத்திற்கு உங்கள் தோலை சுத்தம் செய்ய முகமூடிகள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. அசுத்தங்களை அகற்றவும், துளைகளில் இருக்கும் எண்ணெயைப் பிரித்தெடுக்கவும் அவை ஆழமாக ஊடுருவுகின்றன. இருப்பினும், அவை சருமத்தின் வறட்சிக்கு அதிக ஆபத்தை அளிக்கின்றன. அவற்றை குறைவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் முகத்தில் ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்திய பிறகு முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் முகமூடியைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் தோலும் கைகளும் ஈரமாக இருக்க வேண்டும். குளியலறையில் முகமூடியை நிதானமாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் செய்ய குறைந்த சுத்தம் வேண்டும்.
   • முகமூடியை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும். முகமூடியை மெதுவாக துவைக்க தண்ணீர் மற்றும் ஒரு துணி துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • களிமண் போன்ற சுத்திகரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் ஷியா வெண்ணெய் அல்லது தேன் போன்ற இனிமையான பொருட்கள் அடங்கிய முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் முகத்தில் எண்ணெயை தளர்த்தாமல் உறிஞ்சுவதற்கான சிறந்த தீர்வாகும். உங்கள் முகத்தில் இருக்கும் எண்ணெய்களை அகற்றி, சந்தனம் அல்லது மஞ்சள் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் முகமூடியை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அல்லது திருமண அல்லது சந்திப்பு போன்ற முக்கியமான நிகழ்வுகளுக்கு முன்பு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இதை அடிக்கடி பயன்படுத்தினால், உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் அபாயம் உள்ளது.

5. 
   

   
   எண்ணெய் இல்லாமல் மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் கவனமாகப் பயன்படுத்தும் பொருட்களின் மூலப்பொருள் பட்டியலைப் படியுங்கள். காமெடோஜெனிக் அல்லாத நீர் சார்ந்த தயாரிப்புகளை எப்போதும் தேர்வு செய்யவும்.
   • வறண்ட சருமம் உள்ள சிலர் மாய்ஸ்சரைசர்கள் அல்லது சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஏனெனில் இது அவர்களின் பிரச்சினைகளை மட்டுமே அதிகரிக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் சரியான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தலாம். எண்ணெய் சருமத்தை நீரேற்றம் செய்து புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் முகத்தில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களின் பட்டியலை சரிபார்க்கும் பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவை எதுவும் எண்ணெய் சார்ந்தவை அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஜெல் மற்றும் ஃபேஸ் பவுடர்கள் வடிவில் உள்ள சன் கிரீம்கள் கூடுதல் எண்ணெயைச் சேர்க்காமல், உங்கள் துளைகளை அடைக்காமல் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.
   • எண்ணெய் சார்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தவிர்த்து, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் முகத்தைக் கழுவுங்கள். நீங்கள் அதை முழுவதுமாக அகற்றாவிட்டால், ஒப்பனை துளைகளுக்குள் நுழைந்து அவற்றை அடைத்துவிடும். உங்கள் முகத்தில் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் மேக்கப்பை அகற்றாமல் மேக்கப்பை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், அலங்காரம் செய்ய கிரீம்கள் அல்லது குளிர் லோஷன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த தயாரிப்புகள் வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இது உங்கள் தோலில் ஒரு க்ரீஸ் படத்தை விடக்கூடும், இது துளைகளை அடைத்து, எண்ணெய்கள் திரட்டப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

6. 
   

   
   உங்கள் எண்ணெய் சருமம் காரணமாக நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், பரிந்துரைக்கப்படாத முகப்பரு தயாரிப்புடன் சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கவும். பென்சாயில் பெராக்சைடு கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி சருமத்தில் குவிந்து பாக்டீரியாவைக் கொன்று லாக்னே ஏற்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகள் சிதைவுக்கு பங்களிக்கும் இறந்த சருமத்தை அகற்றவும் உதவும்.
   • ரெசோர்சினோல், சல்பர் அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட முகப்பரு கிரீம்களும் துளைகளைத் திறக்க உதவுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் தோலில் புள்ளிகள் தோன்றிய பிறகு பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் அவற்றை குணப்படுத்த உதவும்.
   • முகப்பரு தயாரிப்புகளை முறையாகப் பயன்படுத்த உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • மழை பெய்யும் போது உங்கள் முகத்தை சோப்புடன் சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் மூக்கை மட்டும் கழுவ வேண்டாம், ஏனெனில் இது சருமத்தின் துளைகளை இன்னும் அதிகமாக அடைக்கக்கூடும்.
   • லாக்னேக்கு வெவ்வேறு தயாரிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் முதலில் வாங்குவது வேலை செய்யவில்லை என்றால், வேறு ஒன்றை வாங்கவும்.
   • மேலதிக தயாரிப்புகளுக்கு எந்த விளைவும் இல்லை என்றால், சிகிச்சைக்காக உங்கள் தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.

முறை 2 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் எண்ணெய் சருமத்தை தவிர்க்கவும்

1. 
   

   
   ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தையும் உணர்வையும் மேம்படுத்தும். எண்ணெய் சருமத்தின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
   • ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுக்கு, அவுரிநெல்லிகள், பீன்ஸ், கிரான்பெர்ரி, ஆப்பிள், முழு தானியங்கள், கீரை மற்றும் மிளகு போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள். பொதுவாக, பிரகாசமான வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.
   • ஒமேகா -3 களைப் பெற, சால்மன், டுனா, கொட்டைகள் மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்களுக்கு மீன் பிடிக்கவில்லை என்றால், மீன் எண்ணெயிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுப் பொருளை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • எண்ணெய் சருமத்தை மோசமாக்கும் எண்ணெய் மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகளை தவிர்க்கவும். வெண்ணெய், மாட்டிறைச்சி மற்றும் வறுத்த உணவுகள் போன்ற அனைத்து ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளையும் தவிர்க்கவும். கொட்டைகள், விதைகள், வெண்ணெய் மற்றும் மீன் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை மாற்றவும்
   • இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி உட்கொள்ளுங்கள். சில காய்கறிகள் கீரை, தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்ற சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று அறியப்படுகிறது.
   • சிறிய அளவில், சாக்லேட் சருமத்திற்கு நல்லது என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது!

2. 
   

   
   போதுமான உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் சருமங்கள் எண்ணெய் சருமத்தைத் தவிர்ப்பது உட்பட உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் நிறைய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை நீக்குங்கள். வாரத்திற்கு 4 முறையாவது விளையாடுவதற்கான இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், பைக் சவாரிக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் கூடைப்பந்து விளையாடுங்கள். நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • வியர்வை மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு எப்போதும் குளிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவற்றை சாகசப்படுத்த அனுமதித்தால், உங்களுக்கு கூடுதல் தோல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
   • உடல் அழுத்தமும் அதிக அளவு ஆண்ட்ரோஜன்களைத் தூண்டும், இது உங்கள் சருமத்தால் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. எண்ணெய் சருமத்திற்கு மரபணு ரீதியாக முன்கணிப்பு உள்ளவர்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது ஒவ்வாமை, சளி அல்லது பிற கோளாறுகளால் அவதிப்படும்போது இந்த அறிகுறியை மோசமாக்கலாம். உங்களை தயார்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களுக்கு எதிராக போராடுங்கள்.

3. 
   

   
   மன அழுத்தத்தை அகற்ற நிதானமாக தியானியுங்கள். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. முகப்பரு மற்றும் எண்ணெய் சருமத்திற்கு மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான காரணம்.உங்கள் வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதன் மூலம் நேர்மறையான அணுகுமுறையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும், உங்கள் தோல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
   • மன அழுத்தத்திற்கும் முகப்பருக்கும் இடையிலான தொடர்பு பல ஆண்டுகளாக காணப்படுகிறது. அதிக மன அழுத்தத்தின் காலங்களில் உடல் அதிக டான்ட்ரஜன் மற்றும் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இதையொட்டி, இந்த பொருட்கள் செபாசஸ் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகின்றன, இது சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியில் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது.
   • சில தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமான, மெதுவாக சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தை உணருங்கள்.
   • யோகா ஒரு சிறந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பயிற்சியாகும். யோகா வகுப்பு எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்!

4. 
   

   
   இரவு முழுவதும் தூங்குங்கள். இரவு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் வரை தூங்குங்கள். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடல் உங்கள் தோலைப் புதுப்பித்து புதுப்பிக்கிறது. தூக்கமின்மை ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உங்கள் உடலின் திறனை குறுக்கிடும்.
   • தூக்கமும் மன அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது எண்ணெய் மற்றும் சரும சருமத்தை ஏற்படுத்தும். மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒரு இரவு முழுவதும் தூங்குங்கள்!
   • தூக்கமின்மை சுருக்கங்கள், கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் மந்தமான சருமத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
   • அதிக தூக்கம் கூட தோல் செல்கள் வெடிக்கும். நீங்கள் 10 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கக்கூடாது.

5. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். நீர் மற்றும் எண்ணெய்களின் விகிதத்தை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் நீர் தடிப்புகளைத் தடுக்கிறது.
   • ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • போதிய அளவு தண்ணீர் சுருக்கங்கள், மந்தமான தோல் மற்றும் அதிகமாகக் காணப்படும் துளைகளை ஏற்படுத்தும். அதே வழியில், நீரிழப்பு மற்றும் முகப்பரு பெரும்பாலும் இணைக்கப்படுகின்றன.
   • நீரிழப்பு சருமத்தின் செபாசியஸ் சுரப்பிகளில் மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, இது சருமத்தில் எண்ணெய் குவிவதற்கு காரணமாகிறது. நல்ல நீரேற்றம் சருமத்தின் எண்ணெய் உள்ளடக்கத்தை ஆரோக்கியமான அளவில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
   • எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீர் குடிக்கலாம். இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கிறது. எலுமிச்சை நீரும் குணமடைய பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்!