உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 வாசனையை மறைக்கும் உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 துப்புரவு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 3 ஆல்கஹால் உணர்வைத் தவிர்க்கவும்

இந்த கட்டுரையில்: வாசனையை மறைக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சாப்பிடுவது சுத்தம் செய்யும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல் உணர்வைத் தவிர்க்கவும் lalcool12 குறிப்புகள்

ஆல்கஹால் வாசனையிலிருந்து விடுபடுவது கடினம் என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. குடித்துவிட்டு பல மணிநேரங்கள் கழித்து அல்லது அதிகாலையில் இரவு குடித்துவிட்டு நீங்கள் இன்னும் ஆல்கஹால் சுவாசிக்க முடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சரியான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதன் மூலமும், சில சீர்ப்படுத்தும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், அந்த துர்நாற்றத்தை நீங்கள் மறைக்க முடியும். ஆல்கஹால் தொடங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

முறை 1 வாசனையை மறைக்கும் உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஆல்கஹால் வாசனையை மறைக்க சிறந்த வழி, அத்தகைய வலுவான வாசனையைக் கொண்ட உணவை உட்கொள்வதாகும். காலை உணவில் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
   • மதிய உணவிற்கான ஆம்லெட்டுகள்,
   • காலை உணவில் சுவையான கேக்,
   • மற்றும் சுவையான அப்பத்தை.

2. 
   

   
   காபி குடிக்கவும். ஆல்கஹால் வாசனையை திறம்பட மறைக்க போதுமான வலுவான மற்றொரு தயாரிப்பு காபி. காலையில் ஒரு கப் காபி சாப்பிட்டு, பகலில் எடுத்துக்கொண்டே இருங்கள். நீங்கள் காஃபினுக்கு உணர்திறன் இருந்தால், டிகாஃபினேட்டட் செல்லுங்கள்.
   • காபியின் வாசனையும் விரட்டக்கூடியது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

3. 
   

   
   
   
   மதிய உணவுக்கு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆல்கஹால் சுவாசத்திற்கு எதிராக திறம்பட போராட உதவுகிறது. பகலில் மதிய உணவிற்கு சில வேர்க்கடலை வெண்ணெய் விருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
   • வேர்க்கடலை வெண்ணெய்,
   • ஒரு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ஜாம் சாண்ட்விச்,
   • அல்லது வேர்க்கடலை சாஸுடன் நூடுல்ஸ்.

4. 
   

   
   நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், எந்தவொரு ஆல்கஹால் வாசனையையும் அகற்றவும் சிறந்த வழி (அதை மறைப்பதற்கு பதிலாக) நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் எடையில் பாதிக்கு லிட்டரில் அதனுடன் தொடர்புடைய தண்ணீரை குடிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் 68 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், 2.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இன்னும் சிறந்தது! ஹேங்ஓவர்களுக்கும் நீர் சிறந்த சிகிச்சையாகும்.

5. 
   

   
   
   
   நாள் முழுவதும் மெல்லும் கம். உங்கள் உடல் அதை அகற்ற முயற்சிக்கும்போது ஆல்கஹால் வாசனையை உங்கள் சுவாசத்தின் மூலம் உணர முடியும். தவறாமல் மெல்லுதல் மற்றும் நாள் முழுவதும் புதினா உறைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதைத் தடுக்க முயற்சிக்கவும்.

முறை 2 துப்புரவு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   பல் துலக்கி, மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும். ஆல்கஹால் போக்க உங்கள் பல் துலக்குவது போதாது என்பது உண்மைதான், ஆனால் இது இன்னும் மிக முக்கியமான படி மற்றும் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம். புதினா பற்பசையுடன் பற்களைத் துலக்கவும், பின்னர் ஒரு புதினா பல் நீரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வாயை துவைக்கவும்.
   • உங்கள் பல் சுகாதார தயாரிப்புகளை உங்களிடம் வைத்திருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் இந்த செயல்முறையை நாளின் பிற்பகுதியில் மீண்டும் செய்யலாம்.

2. 
   

   
   காலையில் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். காலையில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் தீவிர கார்டியோட்ரெய்னிங் பயிற்சிகள் செய்வது உங்கள் உடலில் இருக்கும் அதிகப்படியான ஆல்கஹாலை அகற்றவும், வியர்வை மூலம் வாசனையை அகற்றவும் உதவும். நன்றாக வியர்த்த சில யோசனைகள் இங்கே:
   • ரன்,
   • ஜம்ப் கயிறு,
   • , நடனமாட
   • சில ஏரோபிக்ஸ் செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   குளிக்கவும். பல் துலக்குதலைப் போலவே, ஆல்கஹால் வாசனையிலிருந்து விடுபட குளிக்க போதுமானதாக இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் கழுவ வேண்டியதில்லை என்று அர்த்தமல்ல! நல்ல மற்றும் நீண்ட மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவி, வாசனை சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் கழுவும் முன் அதைச் செய்வது பற்றி சிந்தியுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் வியர்வையின் வாசனையை மறைக்கவும். உங்கள் நாள் முன்னேறும்போது நீங்கள் வியர்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள். இது உங்களுக்கு மீண்டும் ஆல்கஹால் உணரக்கூடும். உங்கள் குளியல் முடிந்தபின் டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதைத் தவிர்க்கவும். அதிகப்படியான வியர்வை உறிஞ்சி, புதிய வாசனையை உடலில் சில குழந்தை தூளை வைக்கலாம்.
   • பகலில் இந்த தயாரிப்புகளை மீண்டும் பயன்படுத்துவது குறித்தும் நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.
   • நீங்கள் கொஞ்சம் அதிகமாக வியர்த்ததை நீங்கள் கவனித்தால், மதிய வேளையில் ஆடைகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   வாசனை திரவியம் அல்லது கொலோன் செலவிடவும். ஒரு சிறிய வாசனை திரவியத்தை தெளிப்பது பானத்தின் வாசனையை திறம்பட மறைக்க உதவும். அதிகமாக செய்வதைத் தவிர்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாளில் சிறிது நேரம் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

முறை 3 ஆல்கஹால் உணர்வைத் தவிர்க்கவும்

1. 
   

   
   மிதமாக குடிக்கவும். ஆல்கஹால் உணர்வைத் தவிர்ப்பதற்கு, அதைத் தடுப்பதே மிகச் சிறந்த விஷயம். சிறப்பு நிகழ்வுகளின் போது உங்கள் ஆல்கஹால் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்கள் அல்லது மூன்று பானங்கள் வரை குறைக்கவும். பின்வரும் அளவுகள் ஒரு கண்ணாடிக்கு ஒத்திருக்கும்.
   • 350 மில்லி பீர்
   • 150 மில்லி ஒயின்
   • 45 மில்லி ஆல்கஹால் (80 டிகிரியில்)

2. 
   

   
   நீர் மற்றும் மதுபானங்களுக்கு இடையில் மாற்று. நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு கிளாஸ் ஒயின், காக்டெய்ல் அல்லது பீர் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது அதிகப்படியான கசிவைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் நன்றாக ஜீரணிக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஆல்கஹால் சுவாசிப்பதைத் தவிர்க்க முடியும்.

3. 
   

   
   உங்கள் வெளிப்புற ஆடைகள் உட்பட உங்கள் துணிகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். விருந்து அல்லது மதுக்கடைக்குச் செல்ல ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் ஆடைகளை அணிய நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது குறிப்பாக வெளிப்புற ஆடைகள் (கோட்டுகள், தொப்பிகள் மற்றும் ஜாக்கெட்டுகள் போன்றவை) மற்றும் ஆடைகளுக்கு (ஆடைகள் போன்றவை) பொருந்தும். உங்கள் துணிகளை சுத்தம் செய்வது எல்லா நேரங்களிலும் ஆல்கஹால் உணரும் அபாயத்தை குறைக்கும்.
   • நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும் இடங்களுக்குச் சென்றால், உங்கள் உடைகள் ஆல்கஹால் வாசனை பெறுவது எப்போதும் சாத்தியமாகும்.
   • நீங்கள் அவற்றைக் கழுவவில்லை என்றால், அவற்றை மீண்டும் அணிய முயற்சிக்கும் வரை நீங்கள் வாசனையை கூட உணரக்கூடாது.