உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 இந்த நேரத்தில் வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்
• முறை 2 நீண்ட காலத்திற்கு வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

இந்த கட்டுரையில்: தருணத்தில் வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும் நீண்ட கால 6 குறிப்புகளில் வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

இந்த கன்னங்களில் இருந்து தப்பிப்பது உங்களுக்கு சாத்தியமில்லை என்று தோன்றலாம், எனவே நீங்கள் விரும்பும் இந்த பையனைப் பார்க்கும்போதோ, ஒரு குறும்பு நகைச்சுவையைக் கேட்கும்போதோ அல்லது தவறு செய்தாலோ முத்தமிடுங்கள். இருப்பினும், வெட்கப்படுவது தவிர்க்க முடியாதது அல்ல. சிலர் சங்கடமான சமூக சூழ்நிலைகளில் வெட்கப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் வெட்கப்படுகிறார்கள், இது அவர்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது. சிலருக்கு எல் என்று அழைக்கப்படும் ப்ளஷிங் என்ற நீல பயம் கூட இருக்கிறதுசிவப்பு நிறம் கண்டு பேரச்சம்.

நிலைகளில்

முறை 1 இந்த நேரத்தில் வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் உடலை நிதானமாக இருக்கும்போது வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெட்கப்படும்போது, ​​உங்கள் தசைகள், குறிப்பாக உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தை தளர்த்துவதன் மூலம் சிவப்பை விரைவாக அழிக்க உதவலாம். நீங்கள் திடீரென்று உணரும் பதற்றத்தை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களில் நேராக நின்று உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும்.
   • ஓய்வெடுக்க, பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்.
     • உள்ளிழுத்து சுவாசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள் (முடிந்தால் ஆழமாக).
     • நீங்கள் வெட்கப்படுவது இது முதல் முறை அல்ல, கடைசியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வித்தியாசமாக, அது ஆறுதலளிக்கும்.
     • புன்னகை. உங்கள் சிக்கலை எதிர்கொள்ள புன்னகை உதவும். உண்மையில், உங்கள் கன்னங்களை சிரிப்பது இயல்பாகவே பளபளக்கும், மேலும் நீங்கள் அதிக மகிழ்ச்சியை உணருவீர்கள், இது எந்த சமூக கவலையையும் அகற்றும்.

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்ற உண்மையை சரிசெய்ய வேண்டாம். தங்களுக்கு நேர்ந்தால் அவர்கள் வெட்கப்படுவார்கள் என்ற உண்மையை பலர் சரிசெய்கிறார்கள், இது அவர்களின் சமூக கவலையை அதிகரிக்கிறது. நாம் எப்படி வெட்கப்படுகிறோம் என்பதைப் பற்றி நாம் எவ்வளவு அதிகமாக சிந்திக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக வெட்கப்படுவதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் ப்ளஷில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துவதற்கான வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், நீங்கள் மிகவும் குறைவாகவே வெட்கப்படுவீர்கள்!

3. 
   

   
   உங்கள் ப்ளஷ் மீது கவனம் செலுத்துவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒரு தேதியில் இருக்கும்போது, ​​நம்பமுடியாத எரிச்சலூட்டும் ஒன்றைச் செய்யும்போது, ​​நிலைமையைக் காப்பாற்றுவதற்கான சிறந்த வழி அதில் கவனத்தை ஈர்ப்பதாகும்: "நான் மிகவும் விகாரமாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் 50% நேரம் மட்டுமே விகாரமாக இருக்கிறேன் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன் ". உங்கள் சங்கடத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் அதை அங்கீகரிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் இறக்கப்போகிறீர்கள். அச om கரியம் இப்போதே கரைந்துவிடும். நீங்கள் வெட்கப்படும்போது அதையே செய்யலாம்.
   • இது வெளிப்படையாக ஒவ்வொரு முறையும் அல்லது ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் வேலை செய்யும் ஒன்று அல்ல, ஆனால் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு கருவியாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் கவலையை மக்கள் அறிந்து கொள்வார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுவதால் உங்கள் புளூஸ் தீவிரமடைகிறது. மக்கள் உணர நேரம் கிடைக்கும் முன் உங்கள் கவலையை நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டால், நீங்கள் வெட்கப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இருக்காது.

4. 
   

   
   
   
   பயிற்சிகளுடன் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். உடல் ரீதியாக மிகவும் அமைதியாக உணர, ஆனால் உங்கள் நடத்தையிலும், நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்பதிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவும், இந்த சில மன பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு பனிக்கட்டி ஏரியில் குதிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த ஏரிக்குள் ஆழமாக டைவ் செய்து உங்கள் தோலில் பனிக்கட்டி நீரை உணருவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணருவீர்கள், படிப்படியாக ஓய்வெடுப்பீர்கள்.
   • உள்ளாடைகளில் இருப்பவர்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். சில விசித்திரமான காரணங்களுக்காக, பொது பேசுவதற்கு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் இந்த தந்திரம் உண்மையில் வேலை செய்கிறது. நீங்கள் சிரித்து ஓய்வெடுப்பீர்கள்.
   • உங்கள் நிலைமையை உலகின் பிற நபர்களுடன் ஒப்பிடுங்கள். நீங்கள் முழு வகுப்பினருக்கும் முன்னால் எழுந்து பேச வேண்டியிருப்பதால் நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா? உயிருக்கு போராட அல்லது சாப்பிட ஏதாவது கண்டுபிடிப்பதை ஒப்பிடுகையில் இது ஒரு கேக். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் நிலைமை உண்மையில் மிகவும் விரும்பத்தக்கது.

முறை 2 நீண்ட காலத்திற்கு வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

1. 
   

   
   ப்ளஷ் என்றால் என்ன என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள். ப்ளஷ் என்பது முகத்தின் பகுதி மீது தன்னிச்சையாக இரத்த ஓட்டம். இந்த ஓட்டம் பொதுவாக சமூக கவலையால் ஏற்படுகிறது. சிவத்தல் சில நேரங்களில் வியர்வை உடன் வருகிறது. உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட முகத்தில் இரத்த நாளங்கள் ஏராளமாக இருப்பதால் அவை மோசமடைகின்றன, இது முகத்தில் சிவத்தல் குறிப்பாகத் தெரியும்.
   • எந்த காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் வெட்கப்படலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் சமூக வெளிப்படையான. ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் சங்கடமாக உணரும்போது பெரும்பாலான மக்கள் வெட்கப்படுவார்கள். மற்றவர்கள் எந்தவொரு வெளிப்படையான சமூக காரணமும் இல்லாமல் வெட்கப்படுகிறார்கள். இந்த வகையான விவரிக்க முடியாத ப்ளஷ் "இடியோபாடிக் கிரானியோஃபேசியல் எரித்மா » .
   • எரித்ரோபோபியா எனப்படும் பயம், வெட்கப்படுவதற்கான உண்மையான பயத்தால் சிலர் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த மக்கள் தங்கள் பயத்தை போக்க முயற்சிக்க ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவதன் மூலம் பயனடைவார்கள்.

2. 
   

   
   ப்ளஷிங் ஏற்படுவதற்கு முன்பு வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஏன் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். நீங்கள் கோபமாக அல்லது பதட்டமாக இருக்கும்போது? நீங்கள் வேறொருவரைப் பார்க்கும்போது அல்லது நினைக்கும் போது? நீங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும்போது? உங்களை வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஆனால் இந்த சூழ்நிலைகளில் வெட்கப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்று நினைத்து உங்கள் உடலை நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கவும். வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்க இது முதல் படி.
   • நீங்கள் சமீபத்தில் வெட்கப்பட்ட எல்லா நேரங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும், குறிப்பாக அவை சமூக சூழ்நிலைகளாக இருந்தால். இந்த சூழ்நிலையின் விளைவைக் கவனியுங்கள். நாங்கள் உங்களை கேலி செய்கிறோமா? மக்கள் உணர்ந்திருக்கிறார்களா? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒழுக்கமானவர்கள் வெட்கப்படுவது ஒரு பிரச்சினை என்று நினைப்பதில்லை, அதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். அவர்கள் அதை ஏன் செய்வார்கள்? இது நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்று அல்ல. வெட்கப்படுவது பெரும்பாலும் நீங்கள் நினைப்பது போல் முக்கியமல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   வெட்கப்பட்டதற்காக குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம் வெட்க. இது முற்றிலும் விருப்பமில்லாதது. இந்த தானியங்கி உடல் பதிலுடன் உங்கள் நனவான எண்ணங்களுக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும். உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்ட எந்த காரணமும் இல்லை, நீங்கள் ஒன்றும் குற்றவாளி அல்ல. அந்த குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம், நீங்கள் மிகக் குறைவாக அடிக்கடி வெட்கப்படுவதை நீங்கள் காணலாம்.

4. 
   

   
   கவனம் செலுத்த வேண்டாம். நீங்கள் வெட்கப்படும்போது, ​​நீங்கள் நினைப்பதை மக்கள் உணரவில்லை, மேலும் பலர் அதை அழகாகவும் அழகாகவும் காணலாம். ப்ளஷ் அதன் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது! எடுத்துக்காட்டாக, பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:
   • யாரோ வெட்கப்படுகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் உணரும்போது, ​​மக்கள் அந்த நபரை மிகவும் விரும்புவதாகக் கண்டறிந்து அதைப் பற்றிய அவர்களின் சமூகத் தீர்ப்பை மென்மையாக்குகிறார்கள். இந்த வழியில், வெட்கப்படுவது சிறந்த சமூக உறவுகளை வளர்க்க உதவும்.
   • ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் உறவுகளில் சிறந்தவர்கள், அதிக விசுவாசமுள்ளவர்கள் மற்றும் நம்பகமானவர்கள் என்று நினைக்கிறார்கள்.

5. 
   

   
   வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, ஆற்றல்மிக்க பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். இது இரண்டு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்: உடற்பயிற்சியின் மூலம், உங்கள் முகம் இயற்கையாகவே பளபளக்கும், அது மிகவும் சாதாரணமாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும், இதனால் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து நீங்கள் பின்னர் கூட வெட்கப்பட முடியாது. நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணிநேர விளையாட்டு வரை செய்ய வேண்டும். விளையாட்டு காரணமாக உங்கள் சிவத்தல் மங்கும்போது கூட, உங்கள் இயலாமை சிறிது நேரம் நீடிக்கும்.

6. 
   

   
   தளர்வு நுட்பங்களைக் கண்டறியவும். லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானத்துடன், நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடிய சூழ்நிலையில் உங்களை ஈடுபடுத்துவதற்கு முன், உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஓய்வெடுக்க தயார் செய்யுங்கள். நிதானமாக இருப்பது மற்றும் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • யோகாவை முயற்சிக்கவும். யோகா என்பது சிறந்த உடல் / மன உடற்பயிற்சி ஆகும், இது உங்கள் எண்ணங்களை மையப்படுத்தவும், உங்கள் முகத்தில் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முழு உடலிலும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த போதுமான உடல் தூண்டுதலை உங்களுக்கு உதவும். பல்வேறு வகையான யோகாவை முயற்சிக்கவும், டஜன் கணக்கானவை உள்ளன. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பாணியைக் கண்டறியவும்.
   • மென்மையான தியானத்தை முயற்சிக்கவும். தியானம் என்பது பல்வேறு விஷயங்களுக்கு ஒத்திருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளவும், இந்த விழிப்புணர்வை உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் பரப்பவும் முயற்சி செய்யலாம், இது உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தரும். உங்கள் தலையில் உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் படிப்படியாக அறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் முழு உடலையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளும் வரை.