உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் தவறுகளை கவனித்து புரிந்துகொள்வது
• பகுதி 2 மாற்றத்திற்குத் தயாராகிறது
• பகுதி 3 மாற்றங்களைச் செய்தல்

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் தவறுகளை கவனித்து புரிந்துகொள்வது மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் தயார் செய்யுங்கள் மாற்றங்களை உருவாக்குதல் 18 குறிப்புகள்

நாம் அனைவரும் மாற்ற விரும்பும் கெட்ட பழக்கங்களை நாம் அனைவரும் கொண்டிருக்கலாம். அதே நடத்தைகளை மீண்டும் செய்வதற்கான போக்கு மனித உளவியலின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த பழைய பழக்கங்களை மாற்றுவது கடினம், அதற்கு நேரம் ஆகலாம். இருப்பினும், அதே தவறுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் செயல்படும்போது சரியாகத் தயாரிப்பதன் மூலமும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதன் மூலமும் இதைச் செய்ய முடியும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் தவறுகளை கவனித்து புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   தவறுகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம். தவறு செய்வது ஒரு நல்ல விஷயம். மதிப்புமிக்க ஒன்றை தவறு செய்வதற்கான திறவுகோல் ஒரு பாடத்தைக் கற்றுக்கொள்வதாகும். உங்கள் தவறுகளில் ஒன்றை கவனமாக ஆராய்ந்து அவற்றை ஏன் கழுவினீர்கள் என்று பாருங்கள். உங்கள் தவறுகளை நீங்கள் அவ்வாறு நிர்வகித்தால் உண்மையில் உங்களை வெற்றிக்கு இட்டுச் செல்லும்.
   • அதிகப்படியான காப்பீடு என்பது தகவல்களைக் காணவில்லை மற்றும் தவறு செய்ய வழிவகுக்கும்.
   • பல நிலைமைகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் ஒரு பிழையை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக ஒரு பெரிய சோர்வு மற்றும் ஒரு கெட்ட பழக்கம்.

2. 
   

   
   நீங்கள் தவறு செய்வதைத் தவிர்க்க முடியாது என்று நினைக்க வேண்டாம். அதைச் செய்ய இது உண்மையில் உங்களை ஊக்குவிக்கக்கூடும், அதிலிருந்து நீங்கள் எதையும் கற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள். உங்கள் மூளை உண்மையில் தவறுகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. கடந்த காலங்களில் பிழைகள் ஏற்பட்டிருக்கக் கூடிய எந்தவொரு விஷயத்திற்கும் மூளை ஒரு நொடியில் ஒரு பகுதியிலேயே வினைபுரியும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, அவற்றை மீண்டும் செய்வதைத் தடுக்க ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞையை அனுப்புவதன் மூலம்.

3. 
   

   
   
   
   நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ததைப் பெறுங்கள். உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது மதிப்புமிக்கது, ஆனால் நீங்கள் செய்தவற்றிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் மேம்படுத்தி தவறுகளைத் தவிர்க்கும்போது உங்கள் முயற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம்.
   • நீங்கள் கடந்து வந்த எல்லாவற்றையும் மற்றும் உங்கள் அனைத்து வெற்றிகளையும் பட்டியலிடுங்கள்.
   • நீங்கள் வீட்டில் அனுபவிக்கும் அனைத்து குணங்களையும் எழுதுங்கள்.
   • உங்களை ஊக்குவிக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தை நினைவூட்டவும் இந்த பட்டியல்களை அடிக்கடி மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

4. 
   

   
   பிழைகளை சரிசெய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் செய்யக்கூடியவற்றை நீங்கள் கவனித்தவுடன் உங்கள் தவறுகளை நீங்கள் சரிசெய்யலாம். அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்யலாம் என்பது குறித்த யோசனைகளை வழங்க பின்வரும் எடுத்துக்காட்டுகளைப் படியுங்கள்.
   • உங்கள் பில்களை தவறாமல் மறந்துவிட்டால், செலுத்த வேண்டிய பில்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள மிகவும் புலப்படும் வழியைக் கண்டறியவும்.
   • உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் பாட்டியின் சூப் செய்முறையை முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அவள் வெற்றிபெறவில்லையென்றால் அவளிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.

5. 
   

   
   
   
   உங்களை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களை உயர்ந்த இலக்குகளை நிர்ணயிக்க தூண்டுகிறது மற்றும் நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் சிறந்ததாக இருக்க முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், இறுதி முடிவை மட்டுமே குறிவைப்பதை விட, படிப்படியாக முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்தினால் நீங்கள் எளிதாக வெற்றிபெற முடியும்.
   • பரிபூரணவாதம் உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றம் குறித்த கவலைக்கு வழிவகுக்கும்.

6. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யுங்கள். போதுமான பயிற்சி என்பது ஒரு திறமை, வெற்றியை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தவறுகளைச் செய்வதைத் தடுப்பதன் ஒரு பகுதியாகும். நன்கு திறமை வாய்ந்த திறன்களைப் பராமரிக்கவும், காலப்போக்கில் படிப்படியாக மேம்படுத்தவும் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். உதாரணமாக, உங்கள் பாட்டியின் சூப் செய்முறையை மேம்படுத்த உங்கள் நாட்களைக் கழிக்கலாம்.
   • பயிற்சி பெற ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தைக் கண்டுபிடி.
   • ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • முடிந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பயிற்சி நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சியளிக்க முடியாவிட்டால், காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சியின் உதவியைப் பெறலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கருவி உங்களிடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் கிதாரின் சரங்களை கீறிவிடுவீர்கள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.

பகுதி 2 மாற்றத்திற்குத் தயாராகிறது

1. 
   

   
   நீங்கள் எந்த நடத்தை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதே தவறுகளைச் செய்வதையோ அல்லது அதே நடத்தைகளை மீண்டும் செய்வதையோ தவிர்ப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் நடத்தைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சமாளிக்க விரும்பும் எந்தவொரு நடத்தைக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாருங்கள்.
   • முதலில் சமாளிக்க மிக முக்கியமானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் பழைய பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது நடத்தைகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக செய்ய வேண்டாம். உங்கள் முழு கவனத்திற்கும் தகுதியானதாக நீங்கள் கருதும் சில சிக்கல்களின் தேர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் நடத்தையைத் தூண்டுவதைக் கண்டறியவும். ஒரே தவறைச் செய்ய அல்லது அதே தேவையற்ற நடத்தையை நீங்கள் ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகள் அல்லது நிகழ்வுகளைக் கவனிக்கவும். நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் நடத்தைக்கு பின்னால் எப்போதும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது. நீங்கள் அதைக் கண்டறிந்ததும், இந்த நிலைமைக்கு உங்கள் எதிர்வினையை மாற்றவும் எதிர்காலத்தில் லெவிட்டேட் செய்யவும் முடியும்.
   • உங்கள் பதற்றம் ஒரு சிகரெட்டை புகைக்கவோ அல்லது ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியை சாப்பிடவோ விரும்புகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம்.
   • சமுதாயத்தில் உங்கள் பதட்டம் உங்களை குடிக்க ஊக்குவிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம், மற்ற சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அதை செய்ய மாட்டீர்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் பழைய நடத்தைக்கு பதிலாக ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டறியவும். ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை மீண்டும் செய்வதை நிறுத்துவதே உங்கள் குறிக்கோளாக இருக்கும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான். புதிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை எனில், உங்கள் பழைய நடத்தையை மீண்டும் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் மிருதுவானவற்றை அரைத்த செலரி மூலம் மாற்றலாம் அல்லது சில பம்புகளை உருவாக்கலாம்.
   • நீங்கள் எளிதில் கோபமடைந்தால் கோபத்தால் மூழ்கிவிடுவதற்கு முன்பு ஆழ்ந்த சுவாசப் பழக்கத்தை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் இலக்குகளை காகிதத்தில் இடுங்கள். நீங்கள் எந்த நடத்தைகளை நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள், அவற்றை யார் மாற்றுவார்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்த பிறகு இது உதவியாக இருக்கும். இது நீங்கள் பெற விரும்புவதற்கான நினைவூட்டலாக செயல்படும், மேலும் நீங்கள் அதை எந்த நேரத்திலும் மீண்டும் படிக்கலாம்.
   • உங்கள் எழுதப்பட்ட குறிக்கோள்களை எளிதாகவும் அடிக்கடிவும் காணக்கூடிய இடங்களில் வைக்க முயற்சிக்கவும். அவற்றை உங்கள் பணியிடத்தில் தொங்க வைக்கவும் அல்லது நினைவில் வைக்க உங்கள் தொலைபேசியில் ரிங்டோனை அமைக்கவும்.

5. 
   

   
   அவசரப்பட வேண்டாம். பழக்கத்தை மாற்றுவது கடினம், அதற்கு நேரம் ஆகலாம். பழைய பழக்கங்களை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தவற்றுடன் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் செயல்படும்போது வெற்றிக்கு பக்தி தேவை. உங்கள் அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொண்டு, நம்பிக்கையுடன் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள்.
   • உங்கள் உந்துதல், உங்கள் மாற்று நடத்தை மற்றும் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒரு பழக்கத்தை மாற்ற இரண்டு வாரங்கள் முதல் ஒன்பது மாதங்கள் வரை ஆகும்.
   • உங்கள் குறிக்கோள்களையும் இந்த மாற்றங்களின் நன்மைகளையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.

6. 
   

   
   மறுபிறப்புகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். பழைய நடத்தைகளை மற்றவர்களுடன் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் செயல்படும்போது, ​​மறுபிறப்புகளால் சோர்வடைய வேண்டாம். இருப்பினும், அவை நிகழலாம், ஆனால் அவை நீங்கள் தோல்வியுற்றதாகவோ அல்லது விட்டுக் கொடுக்க வேண்டிய நேரம் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த மறுபிறப்புகளிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி தொடர்ந்து செயல்படுங்கள்.
   • இந்த மறுபிறப்புகள் நன்றாக இருக்கும், அவை உங்கள் பழைய பழக்கங்களை மீண்டும் தொடங்க சில நிபந்தனைகள் அல்லது நிகழ்வுகளை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கின்றன.

பகுதி 3 மாற்றங்களைச் செய்தல்

1. 
   

   
   நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் விருப்பப்படி நடத்தையை மாற்ற இது முதல் விஷயம். இந்த மாற்றங்களின் நன்மைகள் மற்றும் எழக்கூடிய ஏதேனும் சிக்கல்களைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் புதிய நடத்தை மூலம் கொண்டு வரப்பட்ட அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் நல்ல அம்சங்களின் விரிவான பட்டியலை உருவாக்கவும்.
   • நீங்கள் நினைக்கும் எந்த சிரமங்களையும் கவனமாக அகற்றவும். இந்த கூறுகள் உங்கள் பழைய பழக்கங்களை மீண்டும் தொடங்க ஊக்குவிக்கலாம் அல்லது சிறந்த ஒன்றைக் கடைப்பிடிப்பதைத் தடுக்கலாம்.
   • உடல் செயல்பாடுகளின் அதிகரிப்பு, எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அளிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நேரத்தை மீறலாம்.

2. 
   

   
   தடைகளுக்கு தயாராகுங்கள். நீங்கள் எதையும் மாற்றத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்களே தயார் செய்ய வேண்டும். தயாரிப்பு கட்டமானது, உங்கள் இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கும் எந்தவொரு தடைகளையும் நிர்வகிப்பதை திட்டமிடுவதை உள்ளடக்குகிறது. ஒழுங்காக தயாரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மாற்றத்தை நீங்கள் எளிதாக செய்யலாம்.
   • உங்களுக்கும் உங்கள் இலக்குகளுக்கும் இடையில் ஏற்படக்கூடிய தடைகளை நிர்வகிக்க தயாரிப்பு கட்டம் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, அதிக உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் அட்டவணையை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலமோ அல்லது சிறிது நேரம் இருக்கும்போது விளையாட்டு விளையாடுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலமோ தொடங்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   மாற்றங்களை உருவாக்கவும். நீங்கள் என்ன நடத்தைகளை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள், தடைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன் நீங்கள் செயல்பட முடியும். இந்த கட்டத்தில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும், தடைகளைத் தாண்டி, தேடப்படும் புதிய நடத்தையை கடைப்பிடித்ததற்காக உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்க வேண்டும்.
   • உந்துதலாக இருக்க உங்கள் முன்னேற்றங்கள் அனைத்தையும் கவனமாகக் கவனிக்கவும், வழுக்கும் தன்மையைக் காணவும்.
   • தடைகளை கடக்க முன்னால் சிந்தியுங்கள். உங்கள் பழைய நடத்தையை மீண்டும் தொடங்குவதற்கான சூழ்நிலைகள் அல்லது நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் இலக்குகளை அடையும்போது நீங்களே வெகுமதி பெற வேண்டும். உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும் அல்லது ஓய்வெடுக்க குளிக்கவும்.

4. 
   

   
   இந்த மாற்றங்களை பராமரிக்கவும். உங்கள் பழைய நடத்தையை உங்கள் விருப்பப்படி மாற்றும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான். உறுதியாக செயல்படுவதைத் தொடரவும், உங்கள் புதிய விஷயங்களைச் செய்ய தொடர்ந்து அனுபவிக்கவும்.
   • முடிந்தால், எந்த அடிப்படை இலக்குகளையும் அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், தொடர்ந்து உடல் செயல்பாடாகவும் இருக்க விரும்பினால், இந்த உடற்பயிற்சி இலக்குகளை தொடர்ந்து அதிகரிக்கவும்.
   • வழக்கத்தில் விழாதீர்கள். உங்கள் புதிய நடத்தையை பராமரிக்க நீங்கள் செயல்படும்போது, ​​உந்துதலாக இருக்க அதை வித்தியாசமாக செய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் குப்பை உணவைத் தவிர்க்க முயற்சித்தால், புதிய செய்முறைகளை முயற்சிக்கவும்.
   • நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், மறுபிறப்புகள் உங்களை ஊக்கப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். உங்களிடம் ஏதேனும் இருந்தால் ஒரு பாடம் கற்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி தொடர்ந்து செயல்படவும்.