உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 மற்றவர்களின் செல்வாக்கை நிர்வகித்தல்
• பகுதி 2 உள்ளே இருந்து வேலையைத் தொடங்குங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: மற்றவர்களின் செல்வாக்கை நிர்வகித்தல் 18 குறிப்புகள் உள்ளே இருந்து வேலையைத் தொடங்குதல்

மற்றவர்களை விட தாழ்ந்ததாக உணருவது பல காரணிகளிலிருந்து உருவாகிறது, இது ஒரு நபரின் ஆளுமையில் படிப்படியாக கலக்கிறது. வாய்மொழி, உடல் மற்றும் உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவுகள் பேரழிவு தரக்கூடிய நீண்டகால விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஒருவர் மற்றவர்களால் ஏற்றுக்கொள்ள தகுதியற்றவர் என்று ஒருவர் நினைக்க வைக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மை வளாகத்தின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க முடியும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 மற்றவர்களின் செல்வாக்கை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   மறைக்கப்பட்ட அனைத்து நோக்கங்களையும் பாருங்கள். பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த நோக்கங்களை அடைய மற்றவர்களை அச்சுறுத்துவதை நாங்கள் விரும்புகிறோம். உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தாத அல்லது ஏதாவது தெரிந்து கொள்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்காத நபர் உங்கள் செலவில் அவரது நல்வாழ்வை அதிகரிக்கிறார். இதை ஏற்றுக்கொள்வதை விட, அதைத் தடுக்க இந்த சூழ்நிலைகளில் வலுவாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் வேலையை வேறு யாராவது அதிகம் பயன்படுத்த அனுமதித்தால் நீங்கள் வேலையில் ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை உருவாக்க முடியும். உங்கள் வேலையைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள், உங்களை யாரும் குறைத்து மதிப்பிடவோ அல்லது உங்கள் புனித நெருப்பைத் திருடவோ விடாதீர்கள்.

2. 
   

   
   ஆக்கிரமிப்பு உறவை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். நாங்கள் ஏன் உங்களை கையாள முயற்சிக்கிறோம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அப்படியானால் அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு பதவி உயர்வு பெற விரும்புவதால் நீங்கள் வேலையில் தள்ளப்பட்டால் நாங்கள் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு உறவைப் பற்றி பேசுகிறோம். நபர் உங்களைத் தாழ்த்தி, வேலைக்குச் செல்லாதது அல்லது ஒரு தொழில் ஏணியில் ஏற முடியாமல் போவது போன்ற தோற்றத்தை அளிப்பதன் மூலம் தனது நிலையை வலுப்படுத்த முயலலாம். இது பெரும்பாலும் பெண்கள் மத்தியில் நிகழ்கிறது, ஆனால் அது யாருக்கும் ஏற்படலாம்.
   • ஆக்கிரமிப்பு உறவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் சமூக விலக்கு, வதந்திகள் அல்லது பொய்கள் பரவுதல், அலட்சியம் அல்லது நீங்கள் செய்யக் கேட்கப்பட்டதைச் செய்யாவிட்டால் நட்பை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான அச்சுறுத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
   • இதுபோன்றால் நீங்கள் அனுபவித்த அனைத்து சம்பவங்களையும் ஒரு குறிப்பேட்டில் எழுதுங்கள், மேலும் சம்பந்தப்பட்ட நபர்களின் தேதிகள் மற்றும் பெயர்களையும் சேர்க்கவும். இந்த குறிப்புகளை நீங்கள் மனிதவளத் துறைக்கு காட்டலாம், அங்கு நீங்கள் செயல்பட முடிவு செய்யலாம். இந்த சேவை பின்னர் அனைத்து வகையான பணியிட துன்புறுத்தல்களுக்கும் ஒழுங்குமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • பள்ளியில் நடந்த எந்தவொரு துன்புறுத்தலையும் நீங்கள் கண்காணித்து அதை பள்ளி முதல்வர் அல்லது பள்ளி முதல்வரிடம் காட்ட வேண்டும். இது பள்ளிகளில் துன்புறுத்தல் விதிமுறைகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

3. 
   

   
   
   
   விமர்சனம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் மாற்ற முடியாத சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் விமர்சிக்கப்படலாம். இது ஒரு இயலாமை, பாலியல் தேர்வு, தோல் நிறம், இனம் அல்லது இன தோற்றம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் வேறு எந்த அம்சத்தையும் விமர்சிக்கக்கூடும். இந்த வகையான வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம் பெரும்பாலும் ஒரு நபரை ஒழுக்க ரீதியாக குறிக்கும் மற்றும் தங்களுக்குள்ள நம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும்.
   • இந்த வகை விமர்சனம் மற்றவர்களின் பலவீனத்தை உணர்த்துகிறது மற்றும் ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை உருவாக்கலாம் அல்லது பெருக்கலாம். உங்கள் வேகம், இனம் அல்லது பாலியல் நோக்குநிலையை நீங்கள் மாற்ற முடியாது என்பதால், இந்த வகை கேலிக்கூத்துகளைத் தடுக்க நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்பதால் நீங்கள் நிறைய பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
   • உங்கள் சூழலில் அடிக்கடி நடந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மையற்ற நபர்களிடமிருந்து உங்களை விடுவிக்க தயாராக இருங்கள். நீங்கள் இனவாதிகள், பாலியல்வாதிகள் அல்லது பிற பாரபட்சமான வர்ணனையாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது. உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அவர்களை அகற்ற முடியாவிட்டால், உங்களுக்கும் உங்களை விமர்சிக்கும் நபர்களுக்கும் இடையே எல்லைகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும். அவர்களுடனான உங்கள் தொடர்பைக் குறைத்து, அவர்களின் நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை அவர்களுக்குப் புரியவைக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அவமதிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் நிறுத்தவில்லை என்றால் வெளியேறுகிறீர்கள்.

4. 
   

   
   
   
   ஆக்கிரமிப்பின் குறைவான வெளிப்படையான வடிவங்களை நிர்வகிக்கவும். உங்கள் இனம், பின்னணி, பாலினம் அல்லது பிற அடையாளத்தைப் பற்றி ஏதேனும் கருதுவது போன்ற பாரபட்சமான கருத்துக்கள் மிகவும் நுட்பமான முறையில் ஏற்படலாம். மோசமான ஆக்கிரமிப்பு பற்றி நாங்கள் இங்கே பேசுகிறோம்.
   • தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்ட இந்த தாக்குதல்களில் நபர் வெளிநாட்டு வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர், ஏனெனில் அவர் வெகுஜனத்திலிருந்து உடல் ரீதியாக வேறுபட்டவர், யாரோ ஒரு குறிப்பிட்ட இனத்தைச் சேர்ந்தவர் என்பதால் அவர் ஆபத்தானவர் என்று நம்புவது, ஒரு நபரின் பாலியல் தொடர்பான தீர்ப்பை தீர்ப்பது அல்லது அதன் தோற்றம் அல்லது ஒரு நபர் பாகுபாடு காட்டப்படுகிறார் என்பதை அங்கீகரிக்கவில்லை.
   • சமீபத்திய ஆய்வில் அதிக அளவு தவறான தாக்குதல்கள் அதிக பதட்டங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகிறது. ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளை தீவிரமாக அமைக்கும் போது மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றம் விகிதங்கள் குறைவாக இருப்பதையும் ஆய்வு காட்டுகிறது. மற்றவர்களின் நடத்தை குறித்த உங்கள் எதிர்வினைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை இது நிரூபிக்கிறது.
   • தவறான தாக்குதல்களைக் கையாள்வதற்கான சில உத்திகள் இங்கே: உங்களை கவனித்துக்கொள்வது, ஆன்மீகம் கொண்டவர், உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரர்களை எதிர்கொள்வது, கூட்டாளிகளிடையே ஆதரவைக் கண்டறிதல், துஷ்பிரயோகத்தின் அனைத்து அனுபவங்களையும் பதிவு செய்தல், மற்றவர்களைப் பார்ப்பது மற்றும் பொதுக் கருத்தை எச்சரித்தல்.

5. 
   

   
   சமூக ஆதரவைக் கண்டறியவும். குழு இயக்கவியலை ஏற்றுக்கொள்வது அல்லது விலக்குவதை ஒருவர் உடல் ரீதியாக வெளிப்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நன்கு வட்டமான மக்களால் சூழப்பட்டிருந்தால், உங்கள் சுயமரியாதையும் மேம்படுகிறது.
   • ஒரு நல்ல நண்பர்கள் குழு உங்களுக்கு அதிக தனிப்பட்ட மதிப்பை அளிக்கிறது மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. ஒரு குழுவிற்குள் சேர்ந்திருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வைரஸ்கள் மற்றும் நோய்களுக்கான எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் உடல் வீக்கத்திற்கு ஆளாகக்கூடும், மேலும் நீங்கள் ஒரு குழுவிலிருந்து விலக்கப்படும்போது வைரஸ்களை எதிர்க்காது.
   • உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் நகைச்சுவைகள் மற்றும் குறைபாடுகளுடன் நீங்கள் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள். அவர்களின் ஞானத்தை அனுபவித்து, நேரத்துடன் வலுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மாற அவர்களின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றுங்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆதரவான சூழலில் மட்டுமே நீங்கள் உருவாகி பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும். அதிக சுதந்திரம் அதிக தன்னம்பிக்கைக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • ஒரு ஆரோக்கியமான காப்பீட்டுக் கொள்கை உங்கள் மதிப்பை மதிப்பிடுவதற்கு மற்றவர்களை அதிகம் நம்பாமல் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையைத் தவிர்க்க உதவும்.

பகுதி 2 உள்ளே இருந்து வேலையைத் தொடங்குங்கள்

1. 
   

   
   அடைகாப்பிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கவும். உங்கள் நம்பிக்கைகளை வலுப்படுத்தி, உங்களுக்குச் சிறந்த திசையில் முன்னேற முயற்சிக்கவும். உங்களை சந்தேகிக்க ஆச்சரியப்பட வேண்டாம் அல்லது உங்கள் மீது சுமத்தக்கூடிய முரண்பாடான கொள்கைகளை வைத்திருப்பது ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், இது உங்களை மேலும் மனச்சோர்வடையச் செய்யும்.
   • கடந்த கால சூழ்நிலைகளை நீங்கள் கையாளும் போது மட்டுமே உங்களை காயப்படுத்துகிறீர்கள், இல்லையெனில் செய்ய விரும்புகிறீர்கள். கதிர்வீச்சு உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
   • உங்களுக்கு உதவ முடியாவிட்டால், ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு உங்கள் யோசனைகளை மாற்றவும். நீங்கள் படிப்படியாக உலகின் சிறந்த பார்வையை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள், மேலும் இதுபோன்ற எதிர்மறை குயின்டைல்களில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துவீர்கள். நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு வேறு எதையாவது தீவிரமாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது நீண்ட காலத்திற்கு ஈடுசெய்யும்.

2. 
   

   
   தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களை புறக்கணிக்கவும். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும்போது அல்லது என்ன நடந்திருக்கலாம் என்று கற்பனை செய்யும் போது நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி மோசமாக நினைத்தால் அல்லது உங்களை குறைத்து மதிப்பிட முயற்சித்தால் அது கடினமாக இருக்கும். இது உங்கள் வழக்கை மோசமாக்கும், இது உங்களை மற்றவர்களை விட தாழ்ந்ததாக நம்புவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
   • நீங்கள் செய்யக்கூடிய மோசமான மற்றும் புண்படுத்தும் கருத்துக்களை புறக்கணிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக அவற்றை நீங்களே வைத்திருந்தால். எல்லோருக்கும் ஒரு கருத்து இருக்க முடியும் என்ற எண்ணத்தை உங்களுக்குள் ஆழமாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மோசமான கருத்துக்களை வடிகட்டவும் அல்லது நிராகரிக்கவும், அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்வதை விட உங்கள் மதிப்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   உன்னை காதலிக்கிறேன். கைதுசெய்யும் கலை என்பது சுய ஒப்புதல் மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மையை அழிப்பதற்கான முதல் படியாகும். உங்கள் நண்பர்களுக்கு நீங்கள் காட்டும் அதே கருணையுடனும் புரிதலுடனும் உங்களை நடத்துங்கள். குறைபாடுகள், தோல்விகள் மற்றும் சிரமங்கள் ஒரு வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதையும், யாரும் சரியானவர்களாகவோ அல்லது ஒருவர் விரும்புவதைப் போலவோ இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை விமர்சிப்பதை அல்லது குறைகூறுவதை விட, உங்களை இரக்கத்தோடும் கருணையோடும் நடத்துங்கள்.
   • உங்கள் துன்பத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள் அல்லது அதைத் திரும்பப் பெற முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் கடினமான காலங்களில் செல்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து, உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை ஒரு சூடான போர்வையில் போர்த்துவது, ஒரு நல்ல ஷாட் அழுவது அல்லது உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் இரவு உணவருந்துவது ஆகியவற்றுக்கு இடையில் இது எதுவும் இருக்கலாம்.
   • உங்களை கவனித்துக் கொள்ள உங்கள் வாழ்க்கையின் கூறுகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு இலட்சியத்துடன் பொருந்த முற்படுவதால் அல்ல.

4. 
   

   
   உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் உட்பட உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தனித்துவமான எல்லாவற்றிற்கும் மரியாதை மற்றும் அனுதாபத்தைக் காட்டுங்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்த அனைத்து பெரிய காரியங்களுக்கும் அல்லது அடையலாம் என்று நம்புங்கள். உங்கள் சொந்த வரம்புகள் என்ன என்பதை அறிந்து, உங்கள் பலம் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு நபரையும் சூழ்நிலையையும் ஜாக்கிரதையாகக் குறைத்து, உங்களை ஒரு நபராக உங்கள் திறன்களை சந்தேகிக்க வைக்கும், இது நீங்கள் மற்றவர்களை விட தாழ்ந்தவர் என்று நம்புவதற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதிகள் இருந்தால் முறையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பலவீனங்களை மேம்படுத்த முயற்சிப்பது தாழ்வு மனப்பான்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
   • நீங்கள் இங்கே ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை உருவாக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் மதிப்பை மற்றவர்கள் தீர்மானிக்க அனுமதித்தால். நீங்கள் எதில் திருப்தியடைய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த வீட்டில் எதையும் மாற்ற வேண்டாம்.
   • நீங்கள் வேறு யாரையும் போல இருக்க முடியாது, எனவே உங்களை நீங்களே தேடாதீர்கள். உங்களிடம் உள்ளதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், இந்த பதிப்பை நீங்களே நேசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை உருவாக்குவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும், குறிப்பாக உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கக் கூடாது.
   • சிதைந்த சிந்தனை முறைக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். இது தவறான தகவல்களால் அல்லது தர்க்கத்தின் பற்றாக்குறையால் சிதைக்கப்பட்ட உலகின் பார்வை. மிகவும் பொதுவான அறிவாற்றல் குறைபாடுகள் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன, நீங்கள் மிக நெருக்கமாக உணரும் அனைத்தையும் நீங்கள் எடுக்கும்போது அல்லது அனைத்து எதிர்வினைகளும் உங்களுக்குப் பொருத்தமானவை என்று கற்பனை செய்யும் போது.
   • உங்களை இழுக்கக்கூடிய பலவீனத்தின் எந்த உணர்வையும் ஒருங்கிணைக்கவும் கையாளவும் முயற்சிக்கவும். இந்த சிக்கல் உங்களை கொல்லவோ அல்லது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தவோ விட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்களால் முடிந்தால் இந்த பலவீனத்தை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் பலவீனமாக நீங்கள் கருதுவது உங்களை வரையறுக்கவில்லை என்பதை உணருங்கள்.
   • உங்கள் பலங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, சுவாரஸ்யமான நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வதன் மூலமும், கடந்த காலத்தின் தவறுகளுக்கும் நம்பிக்கைகளுக்கும் உங்களை மன்னிப்பதன் மூலமும் உங்களை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் செயல்பட முடியும்.

5. 
   

   
   கசப்பையும் கோபத்தையும் விட்டுவிடுங்கள். அவர்கள் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம். இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்களை ஆற்றலிலிருந்து வெளியேற்றி உங்களை மெதுவாக்குகின்றன, உங்கள் சுயமரியாதையை குறைத்து, உங்கள் விலைமதிப்பற்ற பலங்களை வீணாக்குகின்றன. உங்களை ஊக்குவிக்க ஒரு விரோத சூழ்நிலை காரணமாக நியாயமான மற்றும் பகுத்தறிவு கோபத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • கோபமடைந்த நபரை முந்திக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், அதிக சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சிறந்த அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாக செய்ய முடியும் என்று சொல்லுங்கள். அதற்கு பதிலாக, உண்மையான சாதனைகளை நோக்கி உங்கள் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள், இது உங்களைத் தாக்கிய அல்லது கோபப்படுத்திய நபர் தவறு என்பதை நிரூபிக்கிறது. நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது புளிப்பாகவோ இருக்கும்போது உங்கள் எண்ணங்களை மீண்டும் பாதையில் வைக்கவும், நீங்கள் வெற்றிபெறவும் முன்னேறவும் எதிர்பார்க்கும் மற்றொரு தொடக்க புள்ளியில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.