உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் அணுகுமுறையை சரிசெய்யவும்
• பகுதி 2 ஒருவரின் செயல்களை பாதிக்கிறது

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் அணுகுமுறையை சரிசெய்தல் உங்கள் செயல்களைப் பயன்படுத்துங்கள் 22 குறிப்புகள்

மகிழ்ச்சி அனைத்து வகையான வடிவங்களையும் எடுக்கலாம். சிலருக்கு, இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை தங்கள் கைகளில் வைத்திருப்பது, மற்றவர்களுக்கு இது ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி. மகிழ்ச்சி என்பது ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும் என்றாலும், பொதுவாக மகிழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள் உள்ளன. மகிழ்ச்சி நிறைந்த மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க, உங்கள் அணுகுமுறையையும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தையும் சரிசெய்யவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் அணுகுமுறையை சரிசெய்யவும்

1. நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். சிரமங்களை எதிர்கொள்ளாமல் முழு வாழ்க்கையையும் வாழ முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் சிரமங்களுக்கு விடையிறுக்கும் விதம் உங்கள் அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது. நேர்மறையான வழியில் சிந்திப்பதன் மூலம், நீங்கள் சந்திக்கும் சிக்கல்களைப் பற்றி நேர்மறையான பார்வை பெறுவீர்கள். விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளை நாம் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது நிராகரிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, மாறாக எப்போதும் பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்க்க வேண்டும்.
   • நேர்மறையான வழியில் சிந்திப்பது என்பது சிரமங்கள் தற்காலிகமானவை என்பதையும், கற்றுக்கொள்வதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் இது ஒரு வாய்ப்பாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எதிர்மறையான அம்சங்களில் வசிப்பதை விட, நீங்கள் அனுபவிக்கும் சிக்கல் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களை எவ்வாறு அனுமதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் வேலைக்குச் சென்று தொடர்ந்து மழை பெய்தால், அதை எதிர்மறையாகப் பார்க்க வேண்டாம். கற்றுக்கொள்ள இந்த அனுபவத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஜோடி பூட்ஸ் மற்றும் ஒரு குடையில் முதலீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இதுதானா?
   • நேர்மறையாக சிந்திக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்க உங்கள் உள் உரையாடலைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய இயலாது என்று உங்களுக்குச் சொல்வதை விட, நீங்கள் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கப் போகிறீர்கள் என்றும் அதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றும் சொல்கிறீர்கள்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் பாராட்டுகளை தவறாமல் தெரிவிக்கவும். பெரிய அல்லது சிறிய விஷயங்களைப் பாராட்டக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். "நன்றி" என்று அடிக்கடி சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சிலர் நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ, நன்றியுணர்வை உணரும் விஷயங்களை புகைப்படம் எடுப்பதன் மூலமோ அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை வரைவதன் மூலமோ நன்றியைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். நன்றியை வெளிப்படுத்துவது நல்வாழ்வின் உணர்வைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது.
   • அடுத்த முறை ஒரு எதிர்மறை சிந்தனை உங்கள் மனதில் வரும்போது, ​​அதைப் பற்றி ஒரு குறிப்பை உருவாக்கி, அதை நன்றியுள்ள சிந்தனையுடன் மாற்றவும். உங்கள் மனநிலையை எவ்வளவு விரைவாக மேம்படுத்த முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!

   
   

   
   ஆஜராகுங்கள். வாழ்க்கை சில நேரங்களில் குழப்பமானதாகிவிடுகிறது, மேலும் செய்ய வேண்டிய பணிகள் மற்றும் வரவிருக்கும் திட்டங்களின் கீழ் ஒருவர் மூழ்கிவிட்டதாக உணர்கிறார். நம் உடல் தற்போதைய தருணத்தில் உள்ளது, ஆனால், உண்மையைச் சொல்வதென்றால், அது எப்போதும் நம் மனதின் விஷயமல்ல, இது கடந்த காலங்களில் நிகழ்காலத்திலோ அல்லது எதிர்காலத்திலோ இருக்கும். மற்றவர்களுடன் அல்லது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விலகிவிட்டால், தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மனதை தற்போதைய தருணத்திற்கு கொண்டு வர, உங்கள் புலன்களை ஒன்றன் பின் ஒன்றாகப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக நிராகரிக்கும் ஒலிகளைத் தடுக்காமல், நீங்கள் கேட்கும் ஒலிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாசனையை அடையாளம் காணவும் நீங்கள் வாழும் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு லேபிளை வைப்பது முக்கியமல்ல, ஆனால் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்
   • உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை அறிந்திருப்பது உடல் ரீதியாக கவனம் செலுத்த உதவும்.
   • உங்கள் மனதைக் கேளுங்கள். உங்கள் மனதில் வரும் எண்ணங்கள் அனைத்தும் அவர்களை ஊக்குவிக்காமல் அல்லது ஒட்டிக்கொள்ளாமல் சுதந்திரமாக கடந்து செல்லட்டும். ஒரு சிந்தனை எழும்போது, ​​தீர்ப்பு இல்லாமல் அதை வரவேற்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் இப்போது வாழ்ந்த நாளைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். இந்த சிந்தனையை தீர்ப்பு அல்லது பகுப்பாய்வு செய்யாமல் விழிப்புடன் இருங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் மன அழுத்தத்தை தினசரி அடிப்படையில் நிர்வகிக்கவும் பில்கள் தண்டிக்கப்படுவதைத் தடுக்கவோ அல்லது திரும்பப் பெற வேண்டிய பதிவுகளின் தேதியைத் தடுக்கவோ முடியாவிட்டால், அதற்கு பதிலாக உங்கள் அன்றாட மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம், இதனால் அதைக் குவிக்க விடக்கூடாது. நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உத்திகள் உங்களிடம் இருக்கலாம். சிலர் புகையிலை, ஆல்கஹால், தொலைக்காட்சி அல்லது வீடியோ கேம்களை தங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பயன்படுத்துகிறார்கள், இருப்பினும் இது ஆரோக்கியமான தீர்வுகள் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் மனதுக்கும் நல்லது செய்யும் செயல்களைத் தேர்வுசெய்க.
   • தினசரி தளர்வு, தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் முற்போக்கான தசை தளர்த்தலின் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு வசதியான உட்கார்ந்து அல்லது பொய் நிலையில் உட்கார்ந்து, பின்னர் நிதானமாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும். முதலில் உங்கள் முஷ்டியை சுருக்கவும், பின்னர் அதை விடுவிக்கவும். பின்னர் உங்கள் வலது முன்கையை சுருக்கி, பின்னர் அதை விடுவிக்கவும். பின்னர் உங்கள் வலது கையை சுருக்கி, அதை உங்கள் இடது கையால் விடுவிக்கவும், பின்னர் உங்கள் முகம், கழுத்து, மார்பளவு, உங்கள் முதுகு, இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் கால்கள். இந்த உடற்பயிற்சியின் முடிவில், நீங்கள் எந்த தசை பதற்றத்தையும் உணரக்கூடாது.

4. 
   

   
   மனநிறைவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நாம் விரைவாக நுகர்வோர் சிக்கலில் சிக்கிக் கொள்கிறோம். புதிய கார், புதிய வீடு அல்லது புதிய ஜோடி காலணிகள் எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்று நம்புவது எளிது. பணக்காரர்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லை. உங்கள் அடிப்படைத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படும் வரை, நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய பெரும்பாலான விஷயங்கள் உங்கள் மகிழ்ச்சியை உண்மையில் பாதிக்காது. உங்களிடம் உள்ளவற்றில் திருப்தியடைய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் இல்லாததை விரும்புவதை நிறுத்துங்கள்.
   • பொருட்களை வாங்குவதை விட அனுபவங்களுக்காக பணத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும். திருவிழாக்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள், பட்டறைகள், பயணங்களுக்கு பதிவுபெறுக. வீடியோ கேம் விளையாடிய உங்கள் வார இறுதி நினைவுகளை விட மச்சு பிச்சுவின் உங்கள் நினைவுகள் பிரகாசமாக இருக்கும்.
   • ஒரு பொருளை வாங்க நீங்கள் ஆசைப்படும்போது, ​​5 ஆண்டுகளில் உங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அந்த நேரத்தில் அந்த உருப்படி உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

   
   

   
   கடந்த காலத்தில் வாழ வேண்டாம். உங்கள் கடந்த காலத்தில் நடந்த ஒரு விஷயத்திற்கு நீங்கள் வருந்தலாம் அல்லது வேறு ஏதாவது செய்திருக்கலாமா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இந்த கடந்த காலத்தில் வாழ சோதனையை எதிர்க்கவும். இந்த பழைய எண்ணங்களைத் தூண்டுவது மனச்சோர்வு, எதிர்மறை சிந்தனை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் தீய சுழற்சிக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, எதிர்கால சிக்கல்களை நீங்கள் எவ்வாறு தீர்க்க முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். கடந்த காலத்தை மாற்றுவது சாத்தியமில்லை என்றால், எதிர்காலத்தை மாற்றுவது சாத்தியமாகும்.
   • நீங்கள் நினைக்கும் எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும் பயத்தை அடையாளம் காணவும். ஒருவேளை நீங்கள் முட்டாள் அல்லது தொலைதூரமாகக் கருதப்படுவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள், அல்லது உங்கள் சமூக திறமை இல்லாததைக் கவனிக்க நீங்கள் பயப்படுவீர்கள். கடந்த காலங்களில் வாழ உங்களைத் தூண்டும் அச்சங்களை அடையாளம் காண சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • நீங்கள் எதையாவது மாஸ்டர் செய்ய முடியாதபோது போகட்டும். நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் என்ன மாற்ற முடியும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையும் மாற்ற முடியாவிட்டால், போகட்டும். நீங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏதாவது மாற்ற முடிந்தால், அது என்ன, அதை எவ்வாறு செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை அடையாளம் காணவும்.
   • உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​எதிர்மறையான தனிப்பட்ட மதிப்பீட்டில் மட்டும் தங்க வேண்டாம். நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ததைப் பற்றியும், சரியான அணுகுமுறையைப் பெற்றதும் சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

பகுதி 2 ஒருவரின் செயல்களை பாதிக்கிறது

1. 
   

   
   நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். மகிழ்ச்சியை தெளிவாக பாதிக்கும் காரணிகளில், மென்மையானது தீர்க்கமானது. சில நேரங்களில் நீங்கள் விரும்பாத நபர்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ. எவ்வாறாயினும், இந்த நபர்கள் உங்களைச் சுட விடக்கூடாது என்பது முக்கியம். நண்பர்களின் ஒரு நல்ல வட்டம் உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பதை உணர உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு சொந்தமான உணர்வைத் தரும். உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய நேர்மறையான நண்பர்கள் மகிழ்ச்சியையும் நல்ல உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தையும் அடைய முக்கிய சொத்துக்கள்.
   • உங்கள் வட்டத்தில் சிலர் தொடர்ந்து எதிர்மறையாக இருந்தால், அவர்கள் மட்டுமே புகார் செய்கிறார்கள் என்றால், அவர்களிடமிருந்து பிரிந்து செல்வதற்கான சாத்தியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மற்றவர்களின் எதிர்மறையான அணுகுமுறை உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பாதிக்க வேண்டாம்.

2. 
   

   
   மன்னித்துவிடு. சில நபர்கள் மீதான உங்கள் மனக்கசப்பு நியாயமானது என்று நீங்கள் உணரலாம். எவ்வாறாயினும், இந்த மனக்கசப்பு உங்களை மற்றவர்களை விட அதிகமாக காயப்படுத்துகிறது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். மன்னிப்பது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது, ஆனால் உங்களுக்கும் மற்ற தரப்பினருக்கும் அப்பால், இது பெரும்பாலும் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
   • மன்னிப்பு என்பது எதுவும் நடக்காதது போல் நீங்கள் செயல்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அதுவும் மன்னிக்க முடியாது. இது வெறுமனே ஏற்படுத்திய வலியிலிருந்து பிரித்து மற்ற நபரை விடுவிக்கும் ஒரு வழியாகும்.
   • நீங்கள் உணரும் வலியையும், உங்கள் துன்பத்தை ஏற்படுத்தியதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்த லோஃபென்ஸ் கைவிடப்பட்ட உணர்வு, பழைய அதிர்ச்சி அல்லது மோசமான நினைவுகள் மீண்டும் செயல்படுத்தப்பட்டதா? மற்றவர் மீண்டும் இயக்கிய பழைய காயத்தைக் கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள்.
   • ஒரு உண்மையான உரையாடலை நாடாமல், உங்களிலுள்ள மற்ற நபரை மன்னிக்க நீங்கள் நன்றாக முடிவு செய்யலாம். மற்றவர் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மறைந்துவிட்டால் அல்லது அவள் இறந்துவிட்டால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களைச் செய்து உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. ஓய்வு நடவடிக்கைகள் மன அழுத்தத்திற்கு எதிராகப் போராடுவதையும், ஒருவரின் சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்துவதையும், ஒருவரின் வாழ்க்கையையும் உரையாடலையும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குவதையும் சாத்தியமாக்குகின்றன. ஐஸ் ஸ்கேட்டிங் செல்லுங்கள். மரத்துடன் தைக்க அல்லது வேலை செய்வது எப்படி என்பதை அறிக. ஒரு பூங்காவில் ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செயல்பாடு எதுவாக இருந்தாலும், வேடிக்கையாக இருங்கள், நல்ல நேரம் கிடைக்கும்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடு இல்லையா? உங்களுக்கு விருப்பமான ஒன்றைக் கண்டறியவும். நீங்கள் கண்டறியக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. சோப்புகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிய ஏன் உயர்த்த முயற்சிக்கக்கூடாது அல்லது ஒரு பாடநெறியில் பதிவுபெறக்கூடாது? தனிப்பட்ட அல்லது கூட்டு வெவ்வேறு விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு விருப்பமான எதையும் முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   தியானியுங்கள். தியானம் ஆரோக்கியத்திற்கும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும் இரக்கத்தை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. தியானம் பொதுவாக ஒரு அமைதியான செயலாகக் கருதப்படுகிறது, இது அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது ஒருவரின் மனதை நிதானப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அது உண்மையில் ஓடுவது, நடப்பது அல்லது வரைவதன் மூலம் பயிற்சி செய்யப்படலாம்.
   • அமைதியாக அமர்ந்திருக்கும்போது "இரக்கம்" அல்லது "மன்னிப்பு" போன்ற ஒரு வார்த்தையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தியானத்தை பயிற்சி செய்ய முடியும்.
   • உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் தியானத்தையும் பயிற்சி செய்யலாம். உட்கார்ந்த சுவாசம் வழக்கமாக ஒருவரின் கண்களை மூடி, வசதியாக உட்கார்ந்து ஒருவரின் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
   • தனக்கோ மற்றவர்களுக்கோ நேர்மறையான உணர்வுகளை வளர்த்துக் கொள்ள, ஒருவர் அன்பான அன்பை வளர்க்கும் ஒரு தியானத்தை பயிற்சி செய்யலாம். இந்த வகை தியானம் மற்றவர்களுக்கு திருப்பிவிடுவதற்கு முன்பு தங்களுக்கு விருப்பமான விருப்பங்களை நேரடியாக இயக்குவதை சாத்தியமாக்குகிறது. "நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும், ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியையும் இரக்கத்தையும் காணலாம், எனக்கும் மற்றவர்களுக்கும்" போன்ற நம் வாழ்க்கையில் நடக்க விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி இரண்டு அல்லது மூன்று வாக்கியங்களை மீண்டும் கூறுவதன் மூலம் தொடங்குகிறோம். இந்த வாக்கியங்களை நீங்களே செய்யவும், பின்னர் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுக்கு அவற்றை இயக்கவும்.சூப்பர்மார்க்கெட் காசாளர் அல்லது வரிசையில் உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் நபர் போன்ற நடுநிலை உணர்வுகள் உள்ள ஒருவருக்கு நல்வாழ்த்துக்களை அனுப்புங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே பாராட்டாத ஒருவருக்கு உங்கள் வாழ்த்துக்களை அனுப்புங்கள், பின்னர் அவற்றை எல்லா உயிரினங்களுக்கும் அனுப்புங்கள்: "எல்லா உயிரினங்களும் தங்களை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் காணட்டும், ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியையும் இரக்கத்தையும் காணட்டும் மற்றவர்களை நோக்கி ".

5. 
   

   
   உடற்பயிற்சி செய்ய. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடல் உடற்பயிற்சியை இணைப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலிலும் உங்கள் தலையிலும் நன்றாக இருப்பீர்கள். உடல் உடற்பயிற்சி சிறந்த ஆரோக்கியம், சிறந்த சுயமரியாதை, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் அதிக மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. நன்மைகள் உளவியல் ரீதியானவை.
   • ஒரு வயது வந்தவருக்கு, ஒவ்வொரு வாரமும் 150 நிமிட மாறுபட்ட உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதில் நாய் நடப்பது, வேலைக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல், குழந்தைகளுடன் வெளியே விளையாடுவது அல்லது டிராம்போலைன் மீது குதிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

6. 
   

   
   தன்னார்வ. தன்னார்வத் தொண்டு உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறவும் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது ஒருவரின் வாழ்க்கைக்கு அதிக அர்த்தத்தைத் தருகிறது மற்றும் ஒருவரின் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, இது மற்றவர்களுக்கு உதவ செலவழித்த நேரத்துடன் வளர்கிறது. உங்களைப் போன்ற ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களைச் சந்திக்க தன்னார்வமும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் தன்னார்வ நடவடிக்கைகளின் வகையையும் நீங்கள் உதவ விரும்பும் நபர்களையும் தேர்வு செய்யவும். விலங்கு காரணத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு விலங்கு தங்குமிடம் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம். நீங்கள் குழந்தைகளுடன் பணியாற்ற விரும்பினால், பள்ளி ஆதரவு அல்லது பள்ளி அல்லது சங்கத்துடன் பிற நடவடிக்கைகளுக்கு உதவலாம். ஓய்வூதிய இல்லத்தில் உங்கள் உதவியை வழங்குவதன் மூலம் மூத்தவர்களின் வாழ்க்கையை பிரகாசமாக்கலாம். சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை, அதே போல் உங்கள் சமூகத்திற்கு நீங்கள் கொண்டு வரக்கூடிய உதவிகளும்.

7. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்பவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான தாக்கங்களை கொண்டு வாருங்கள். வேடிக்கையான இசை, மகிழ்ச்சியான பாடல்கள், சிரித்தல், பாடு, நடனம் ஆகியவற்றைக் கேளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நிகழ்ச்சிக்குச் செல்லலாம், நண்பரை அழைக்கலாம், ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்கலாம் அல்லது ஓவியம் அல்லது வரைதல் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் சில வண்ணங்களை வைக்கலாம். நேர்மறையான சூழலை உருவாக்குங்கள்
   • உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் விஷயங்களை அடையாளம் காணவும். இணையத்தில் பூனைகளின் வீடியோக்களைப் பார்த்து மகிழலாம் அல்லது பாண்டாஸ் டூபோகானிங். உங்கள் புன்னகையைத் திரும்பப் பெற உங்களுக்கு தேவையானதைச் செய்யுங்கள்.

ஆலோசனை

• உங்களை சோகமாக அல்லது மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் நபர்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் நாளை பிரகாசமாக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு நல்லது என்று ஏதாவது செய்யுங்கள். இது உங்கள் நகங்களை வார்னிங் செய்வது அல்லது உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுவது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்.
• ஒரு செல்லப்பிள்ளை தத்தெடு! வேறொரு உயிரினத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் போதுமான பொறுப்பு இருந்தால், உங்கள் குடும்பத்தை விரிவுபடுத்த ஒரு செல்லப்பிள்ளை சிறந்த வழியாகும். இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு பல புன்னகையையும் சிரிப்பையும் தரும்!