நூலாசிரியர்:
John Stephens
உருவாக்கிய தேதி:
27 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
18 மே 2024
உள்ளடக்கம்
உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது.இந்த கட்டுரையில் 15 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.
விக்கிஹோவின் உள்ளடக்க மேலாண்மை குழு ஒவ்வொரு உருப்படியும் எங்கள் உயர்தர தரங்களுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்ய தலையங்கம் குழுவின் பணிகளை கவனமாக ஆராய்கிறது.
நீச்சலில் நீங்கள் எந்த மட்டத்தில் இருந்தாலும், உங்கள் நீச்சல் திறனை மேம்படுத்த எப்போதும் ஒரு வழியைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் வேடிக்கையாக நீச்சலடிக்கிறீர்களோ, சுறுசுறுப்பாக இருப்பதாலோ அல்லது அவசியமானதாலோ, நீச்சல் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு ஒரு வடிவ வடிவத்தை அளிப்பதன் மூலமும், உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், சரியான உபகரணங்களை உங்களுக்கு வழங்குவதன் மூலமும் உங்கள் இயக்கங்களை மேம்படுத்த உதவும். அவசரகால சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கும் திறனுக்காக நீந்துவது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் இந்த கோடையில் உங்கள் நண்பர்களை குளத்தில் கேலி செய்யக்கூடாது.
நிலைகளில்
5 இன் முறை 1:
சிறந்த நீச்சல் வீரராகுங்கள் (ஆரம்பிக்க)
- 4 இயக்கவும். ஓடுங்கள், பைக் சவாரி செய்யுங்கள், நடனம் செய்யுங்கள், நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்சி ஏணியைப் பயன்படுத்துங்கள். இருதய நடவடிக்கைகள் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உடலை அடுத்த நீச்சலுக்கு தயாராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. விளம்பர
ஆலோசனை
- உங்கள் சுவாசத்தை 10 வினாடிகளுக்கு மேல் வைத்திருக்க முடியாத ஒரே காரணம், உங்கள் மூளை உங்களுக்கு ஆபத்தை எச்சரிக்கிறது! உண்மையில், நீங்கள் சுவாசிக்காமல் ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் இருக்க முடியும். நீங்கள் டைவ் செய்யும்போது, உங்கள் சுவாசத்தைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். கோடை விடுமுறை, குடும்பம் அல்லது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய வேறு எதையும் போன்ற வேடிக்கையான ஒன்றை நினைத்துப் பாருங்கள்.
- இருதய நுரையீரல் புத்துயிர் அல்லது முதலுதவி மறுமலர்ச்சியில் சான்றிதழ் பெற நடவடிக்கை எடுக்கவும். தண்ணீரில் ஏதேனும் தவறு நடந்தால் அவசர சிகிச்சை என்பது மிகவும் பயனுள்ள திறமையாகும்.
- முதன்முறையாக, ஒரு பலகை, ஒரு லைஃப் ஜாக்கெட் அல்லது மிதவைகளைப் பயன்படுத்தி கைகளில் உருட்ட நீங்கள் தண்ணீருக்குள் செல்ல பயப்படுகிறீர்கள்.
- நீரேற்றமாக இருங்கள். உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீச்சல் என்பது ஒரு தீவிரமான செயலாகும், இதன் போது நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும்!
