உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் பகுதி 1:
  உங்கள் மனதை உற்சாகப்படுத்துங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2:
  உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3:
  உங்கள் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துங்கள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவையான கூறுகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 61 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றுள்ளனர்.

ஆற்றல் நிறைந்திருப்பது நம்பமுடியாத அற்புதமான அனுபவமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் மிகவும் உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கும். டிவி பார்ப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் திட்டமிடாதபோது வரம்பற்ற ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பது மிகச் சிறந்த விஷயம் அல்ல, எனவே ஒரு திட்டத்தை வைத்திருப்பது சிறந்தது. நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியேறி, செயலில் ஏதாவது செய்தால், அது உங்களுக்கு சரியானதாகவும் அவர்களுக்கு வேடிக்கையாகவும் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் இந்த நிலை கூட தொற்றுநோயாகும்! எனவே சுவர்களில் ஏறத் தயாரா?

நிலைகளில்

3 இன் பகுதி 1:
உங்கள் மனதை உற்சாகப்படுத்துங்கள்

1. 1 இந்த சிறிய குரலை உங்கள் தலையில் உற்சாகப்படுத்துங்கள். உங்கள் தலையில் அந்த சிறிய குரல் ஈயோரின் குரலாக இருக்கும்போது, ​​ஆற்றலைப் பெறுவது கடினம். ஆனால் "காலை 9 மணி: நன்றாக இருங்கள், காலை 10 மணி: விளையாட்டு வகுப்பில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது ஒரு முதலாளி போல, காலை 11 மணி: உங்கள் வேதியியல் காசோலையை புத்திசாலித்தனத்துடன் அனுப்பவும் ", எனவே உற்சாகமடைவது கடினம். உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்க உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும். இந்த சிறிய குரல் அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கரின் குரல் இல்லையென்றாலும் கூட, உங்களுக்கு சில எலான் தரும்.
   • இங்கே உள்ள யோசனை: அ) ஆச்சரியக் குறிப்புகளுடன் உங்களுடன் பேசுங்கள்: உற்சாகத்துடனும் உற்சாகத்துடனும். ஆனால், இதிலிருந்து: பி) நீங்கள் நேர்மறையாக பேசுகிறீர்கள். தோல்வி அல்லது உங்களிடம் தவறாக இருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி உற்சாகமாக இருப்பது மிகவும் கடினம். உங்கள் எண்ணங்களை உற்சாகப்படுத்த, வாழ்க்கையை இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் காண்க.

2. 
   

   
   
   
   2 பிரகாசமான வண்ணங்களை அணியுங்கள். இறுதிச் சடங்குகளில் நீங்கள் கருப்பு நிறத்தில் அணிவது ஒன்றும் இல்லை! பிரகாசமான வண்ணங்களை அணிவது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும் மகிழ்ச்சியையும் தர உதவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்: முழு ஆற்றல்! எனவே கோதிக் தோற்றத்தை பின்பற்ற நினைத்தால், மன்னிக்கவும். நீங்கள் வானவில் வண்ணங்களில் சிறந்த ஆடை அணிவீர்கள்.
   • பிரகாசமான வண்ணங்களைப் பார்ப்பதும் அதே விளைவை ஏற்படுத்தும். பிரகாசமான வண்ணங்கள் உங்கள் மூளைக்கு உற்சாகத்தை உணரவும், வேடிக்கையாகவும் கட்டளையிடுவது போலாகும். பெரியவர்கள் அடிக்கடி சோர்வாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை: அவர்கள் தொடர்ந்து கருப்பு, அடர் நீலம் மற்றும் பழுப்பு நிற ஆடைகளை அணிந்துகொள்கிறார்கள். அவர்கள் வாழ்க்கையில் கொஞ்சம் ஆரஞ்சு தேவைப்படும்!

3. 
   

   
   3 மழையில் விளையாடு. ஏற்கனவே, இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். மழையால் உங்களை ஈரமாக்குவது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை எச்சரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை எழுப்புகிறது. ஒரு மழை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் தொடங்கலாம்! எனவே உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் தெளிக்கவும் அல்லது குட்டைகளில் குதிக்கவும்!
   • இது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும். எனவே உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால் (இது உங்கள் சக்தியை அழிக்கும்), தண்ணீருக்குச் செல்லுங்கள். ஒருவேளை வாழ்க்கை ஒரு இருக்க வேண்டும் பூல் விருந்து எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மாபெரும்!

4. 
   

   
   
   
   4 உங்கள் 31 இல் நீங்களே இருங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பந்துக்குச் சென்றால், அது ஒரு சிறப்பு நாளாக இருக்காது. மிகச் சிலரே உற்சாகமாக இருப்பார்கள், உற்சாகம் இருக்காது. ஆனால் நீங்கள் அவ்வப்போது உங்கள் 31-ஐ நீங்களே வைத்திருந்தால் (அது பந்தின் நாள் இல்லையென்றாலும் கூட), இந்த சிறிய உற்சாகத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள், அது உங்களுக்கு சக்தியைத் தரும். உங்களை அழகாக மாற்ற வெள்ளிக்கிழமை இரவு மகிழுங்கள்!
   • இந்த விளைவை உணர பந்து கவுன் அல்லது சூட் அணிய தேவையில்லை. நல்ல ஆடைகளை அணிவது உங்களை ஒரு நல்ல மனநிலையில் வைக்க போதுமானதாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் நண்பர்களும் அவ்வாறே செய்தால். இந்த மாதிரியான விஷயத்திற்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பைத்தியம் பிடித்தீர்களோ அவ்வளவு சிரிப்பீர்கள்.

5. 
   

   
   5 டிவி பார்ப்பதற்கு செலவழிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். டிவியின் முன்னால் மெதுவாக இருப்பது உண்மையில் ஓய்வெடுப்பதை விட அதிகம்: இது உங்கள் எல்லா சக்தியையும் துடைத்து உங்களை காய்கறியாக மாற்றுகிறது. நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்ப மாட்டீர்கள், மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் திரைக்கு முன்னால் இருப்பீர்கள். நீங்கள் ஒரு நிகழ்ச்சி இருந்தால் வேண்டும் நிச்சயமாக பாருங்கள், அதைப் பாருங்கள், ஆனால் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருங்கள்.
   • அதற்கு பதிலாக, கேம்களை விளையாட முயற்சிக்கவும்: இது உங்கள் நண்பர்களுடன் பேஸ்புக்கில் குறுக்கெழுத்துக்கள் மட்டுமே என்றாலும் கூட! இது உங்களுக்கு எவ்வளவு நிதானமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் டிவியின் முன் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அணைக்காமல் உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.

6. 
   

   
   6 மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். இதைப் பற்றி நாங்கள் கொஞ்சம் பேசினோம், ஆனால் தெளிவாக இருக்கட்டும்: நீங்கள் ஆழமாக இருக்கும்போது ஆற்றல் நிறைந்திருப்பது மிகவும் கடினம். நீங்கள் ஒரு சோகமான நபரைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​ஓடுவதையும், ஆயுதங்களை அடிப்பதையும், மலையை அலறுவதையும், உற்சாகத்தை பரப்புவதையும் கற்பனை செய்கிறீர்களா? எண் ஒருபோதும். எனவே உற்சாகமாக இருக்க, உங்கள் இருண்ட எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.கவலைகள், வருத்தங்கள் மற்றும் சோகங்களுக்கு உங்களுக்கு இடம் இருக்காது.
   • எனவே, எது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, அவற்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் நிர்வாணமாக நடனமாடுங்கள். 3,197 குக்கீகளை தயார் செய்து இரவு செலவிடுங்கள். இணையத்தில் 4 மணி நேரம் சதுரங்கம் விளையாடுங்கள், பின்னர் உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்யுங்கள். செயல்பாடு எண்டோர்பின்களை உருவாக்கினால், அது லாபகரமானது!
   விளம்பர

3 இன் பகுதி 2:
உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   1 நல்ல காலை உணவை சாப்பிடுங்கள். புரோட்டீன் (ஓட்ஸ், முட்டை அல்லது ஒல்லியான இறைச்சி) நிறைந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடுவது டோனட்ஸ் கூறுகிறது, நாள் முழுவதும் ஒரு உற்சாகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. டோனட்ஸின் சர்க்கரை உங்களுக்கு சக்தியைத் தரும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், அதுதான் ... அந்த ஆற்றல் வெளியேறும் வரை, சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் பசியுடன் இருப்பீர்கள். ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணுங்கள், நீங்கள் நாள் முழுவதும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
   • ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், காலை உணவை சாப்பிடுவதும் முக்கியம். இந்த உணவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், உங்கள் உடல் எழுந்திருக்கும், மேலும் நீங்கள் அந்த நாளை எதிர்கொள்ள தயாராக இருப்பீர்கள். நீங்கள் சாப்பிடாவிட்டால், நீங்கள் ஆற்றல் இல்லாமல் போய்விடுவீர்கள், பிற்பகலின் தூக்கம் ஒரு இழந்த இரவாக மாறும்.

2. 
   

   
   2 இயற்கை தூண்டுதல்களைத் தேர்வுசெய்க. காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவை உன்னதமான தூண்டுதல்கள், அவை உங்களுக்கு சக்தியைத் தரும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் தூண்டுதல்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட சுவைகளைப் பொறுத்தது, ஆனால் ஆற்றல் பானங்கள், காபி மற்றும் இனிப்புகள் ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரங்கள். இதைத் திட்டமிட உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், முந்தைய இரவில் உங்கள் கார்ப்ஸைப் பெறலாம், காலையில் மற்றும் அடுத்த நாளுக்கு உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் வேகத்தை அளிக்கலாம்.
   • நிச்சயமாக, இந்த வகையான தூண்டுதலுடன், நீங்கள் ஆற்றலில் ஒரு வீழ்ச்சியை உணருவீர்கள். இது சில நிமிடங்கள் கழித்து அல்லது பல மணிநேரமாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த ஆற்றல் வீழ்ச்சி விரைவில் அல்லது பின்னர் வரும். இந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது அல்ல தீர்வு. இது உணர்ந்த ஆற்றலின் வீழ்ச்சியை மோசமாக்கும்!
   • காஃபின் காப்ஸ்யூல்களில் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றை எடுக்க வேண்டாம். உங்கள் இதயம் துடிக்கத் தொடங்கும், மரணம் வருவதைப் போல நீங்கள் உணருவீர்கள். காஃபின் காப்ஸ்யூல்கள் அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் (அல்லது உண்மையில் வேறு எந்த காப்ஸ்யூலும்). அவை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

3. 
   

   
   3 விளையாட்டு விளையாடுங்கள். டிவியின் முன் சவச்சிர் பற்றி என்ன சொன்னது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? எதிர்ப்பும் உண்மைதான். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறீர்கள், உங்கள் உடலில் ஆற்றல் நிறைந்துள்ளது: உடற்பயிற்சி செய்து மணிநேரம் கழித்த பிறகும் நீங்கள் ஆற்றல் நிறைந்திருப்பீர்கள். நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், உங்களுக்கு ஆற்றல் இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்!
   • மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களான எண்டோர்பின்களையும் விளையாட்டு உருவாக்குகிறது என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதா? ஒரே கல்லால் இரண்டு பறவைகளை உருவாக்குங்கள்!

4. 
   

   
   4 போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். இந்த ஆலோசனை தர்க்கரீதியானது. நீங்கள் ஆற்றல் நிறைந்ததாக இருக்க விரும்பினால், இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்கவும் (அல்லது உங்களுக்கு போதுமான மணிநேரம், அநேகமாக 7 முதல் 9 மணி நேரம் வரை). நீங்கள் போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்காதபோது, ​​ஒரு நாளைச் செலவிடுவது ஒரு சவாலாகவும், இன்னும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும்!
   • வழக்கமான தூக்க கால அட்டவணையை வைத்திருங்கள். உங்கள் உடல் உங்கள் படுக்கை நேரத்தில் அசைந்து எழுந்து நீங்கள் எல்லாவற்றையும் திருப்பும்போது, ​​அது இழக்கும்! தினமும் காலையில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் எழுந்திருப்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

5. 
   

   
   5 சந்தோஷமாக இசையை! உற்சாகத்தின் உணர்வு உங்கள் காதுகளுக்கு இடையில் ஏற்படுகிறது. இது ஒரு மன செயல்முறை, இதில் உங்கள் உடல் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும் இசையைக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்!
   • நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வீடியோ கேம்களை விரும்பினால், அவை உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொண்டுவருவதற்கான நல்ல வழிகள். இசையால் மட்டுமே உங்களை ராக் செய்ய முடியும் என்று யார் சொன்னார்கள்? ஜோம்பிஸைக் கொல்வதற்கும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக தாளம் தேவை!
   விளம்பர

3 இன் பகுதி 3:
உங்கள் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   1 உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். பலருக்கு ஆற்றல் நிறைந்திருக்க ஒரு ஆர்வம் உள்ளது: ஒன்றாக உற்சாகமாக இருக்கவும், ஒன்றாக விளையாடவும் அல்லது வேலை செய்யவும். குழு ஆற்றல் நம்பமுடியாத விஷயங்களை உருவாக்க முடியும். நீங்கள் கந்தலாக இருக்க மாட்டீர்கள், உங்கள் உற்சாகத்தினாலும் ஆற்றலினாலும் முன்னோக்கி தள்ளப்படுவீர்கள்!
   • நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது எரிபொருள் நிரப்புவதையும் கவனியுங்கள். கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டில் உடற்கட்டமைப்பு, ஓட்டம் அல்லது உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் சிறந்ததைச் செய்யலாம்: சொட்டு சொட்டாக அல்லது மதிப்பெண் பெற பயிற்சி.

2. 
   

   
   2 உங்கள் உற்சாகத்தை முன்னோக்கி வைத்து வேடிக்கை பார்க்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள் ... ஒரு குறிக்கோளுடன்! அதிக உற்சாகமாக இருப்பது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய இடத்தைத் தேர்வுசெய்க: ஷாப்பிங் சென்டர் அநேகமாக மிகவும் மோசமான தேர்வாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் ஸ்கேட்பேர்க் சிறந்ததாக இருக்கும். உங்கள் நண்பர்களைச் சேர்ப்பது மற்றும் வீட்டில் ஹேங்அவுட் செய்வது உங்கள் நேரத்தின் சிறந்த பயன்பாடாக இருக்காது. நீங்கள் வாயை மூடிக்கொள்ளவோ ​​அல்லது வெளியேறச் செல்லவோ கேட்கப்படாத இடங்களைத் தேர்வுசெய்க.
   • விரிவான வெளிப்புற இடங்கள் சிறந்த தேர்வாகும். கூடைப்பந்து மைதானம் அல்லது நீச்சல் குளம் போன்ற பூங்காக்கள், கடற்கரை அல்லது விளையாட்டு இடங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

3. 
   

   
   3 உங்கள் உற்சாகத்தை பரப்புங்கள். முயற்சி செய்ய வேண்டாம் அமைதியாக இருங்கள் : உங்கள் உற்சாகத்தை உங்கள் நண்பர்களுக்கு அனுப்புங்கள். உங்கள் இனிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் வைட்டமின் மற்றும் காஃபின் சோடாக்களை பரிமாறவும். அதிவேகத்தன்மை தொற்றுநோயாகும், எனவே நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆற்றலை உண்பீர்கள். அனுபவத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டால் உங்களுக்கு இன்னும் நிறைய வேடிக்கையாக இருக்கும்.
   • ஒருவருக்கு ஆற்றல் இல்லையென்றால், அதை அவருக்குக் கொடுங்கள்! கத்தாதீர்கள், அவரை கேலி செய்யாதீர்கள், உங்களைப் போலவே வேடிக்கையாக இருக்க அவரை அழைக்கவும். அவரை கேலி செய்வது அல்லது புலம்புவது எதிர்மறை சக்தியை மட்டுமே தரும்.

4. 
   

   
   4 தொடங்கவும்! திரட்டப்பட்ட அனைத்து ஆற்றலையும் விடுங்கள்! ஓடு, குதி ... அதற்காக போ! அனுபவம் கிட்டத்தட்ட ஒரு ஆன்மீக நிகழ்வாக மாறக்கூடும் (டிரம்ஸ் சத்தத்திற்கு இரவு முழுவதும் நடனமாடிய அமெரிக்க இந்தியர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்). நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் உணருவீர்கள். யாரும் உங்களைப் பார்ப்பது போல் நடனமாடுங்கள். நீங்கள் ஏன் வித்தியாசமாக நடனமாடுவீர்கள்?
   • ஒரு சிறிய நட்பு ஆலோசனை: இந்த ஆற்றலை சட்டப்பூர்வமாக விடுங்கள்! விருந்து நடந்த இடத்தில் காவல்துறையினரின் வருகை ஒரு சிறிய சூழ்நிலையை உடைக்கும்.

5. 
   

   
   5 மெதுவாக அமைதியாக்குங்கள். அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் நிறுத்த வேண்டாம். உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களால் பெரிய அளவில் மூடப்பட்டுள்ளது: நீங்கள் திடீரென்று நிறுத்தினால், நீங்கள் உணருவீர்கள் வம்சாவளியை இது மிகவும் நன்றாக இருக்காது. சோதனைக்கு முன் தயாராவதன் மூலம் நீங்கள் வெப்பமடைகிறீர்கள், நிறுத்துவதற்கு முன்பு மெதுவாக அமைதியாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு விமானத்தை தரையிறக்க மாட்டீர்கள்: உங்கள் உடலை அதே வழியில் சிந்தியுங்கள்.
   • அனுபவத்தைப் பற்றி பேச ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிரிக்க-ல். ஒழுக்கமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் (அதாவது, இல்லை இனிப்புகள்!) மற்றும் ஒரு அமைதியான மாலை செலவிட!

6. 
   

   
   6 மீண்டும் செய்யத் திட்டமிடுங்கள். அனுபவத்தை மீண்டும் வலியுறுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆற்றல் நீங்கள் குவிக்கும். பொறுமையிழக்க ஒரு நல்ல காரணியாக அடுத்த அனுபவத்தைப் பாருங்கள். அடுத்த முறை இந்த அனுபவத்தை எவ்வாறு சிறப்பாக மாற்றுவீர்கள்?
   • உங்களுடன் சேர அதிகமானவர்களைப் பெறுவதையும் கவனியுங்கள். நாம் எவ்வளவு பைத்தியம் பிடித்தோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக சிரிப்போம். நீங்கள் காத்திருக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உற்சாகமாக இருப்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு சிறிய பயிற்சி உங்களை காயப்படுத்தாது.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: சோகமாகவும் அதிக உற்சாகமாகவும் இருப்பது வேடிக்கையாக இருக்காது.
• நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்ய மறக்காதீர்கள்: நீங்கள் மிகவும் தாகமாக இருப்பீர்கள்!
• ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கவும். வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும்.
• நீங்கள் இருக்கும்போது மிகையான இயக்கம்நீங்கள் காற்றில் பிடிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள், விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் வன்முறையில் செயலிழப்பீர்கள்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இடம் பொருத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். முழு ஆற்றல் மற்றும் காவலில் இருப்பது ஒரு வேடிக்கையான கலவையாக இருக்காது.
• கோகோயின் போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த நிலையை அடைய முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அதிகப்படியான அளவு மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் இந்த மருந்து வைத்திருப்பது சட்டவிரோதமானது.
• நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பெற்றோருக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுடன் வர வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஆனால் விஷயங்கள் சரியாக நடக்கவில்லை, நீங்களே காயப்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் அறிந்துகொள்வது அவர்களுக்கு எப்போதும் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
• அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது சர்க்கரை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். தலைவலி, வயிற்று வலி மற்றும் பிற ஒத்த உணர்வுகளை நீங்கள் தேடுவதில்லை.

விளம்பர

தேவையான கூறுகள்

• ஒரு நண்பர் அல்லது நண்பர்கள்
• ஆற்றல் பானங்கள்
• இனிப்புகள், இனிப்புகள்
• பிரகாசமான வண்ண உடைகள்
• இசை
• ஒரு நல்ல காலை உணவு

"Https://fr.m..com/index.php?title=be-full-powered&oldid=221591" இலிருந்து பெறப்பட்டது