உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 தன்னம்பிக்கையை பலப்படுத்துதல்
• முறை 2 உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு மூலம் உடற்தகுதி
• முறை 3 அவரது நிர்வாண உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும்
• முறை 4 அழகான சூழலை உருவாக்குங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் மூலம் தன்னம்பிக்கை வலுப்படுத்துதல் உங்கள் நிர்வாண உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துங்கள் ஒரு சிறந்த சூழலை உருவாக்குங்கள் 20 குறிப்புகள்

மனித உடல் ஒரு அற்புதம், அதை நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்புவது மிகவும் சாதாரணமானது (நியாயமான வரம்புகளுக்குள்). இருப்பினும், உங்கள் உடலில் நீங்கள் முழுமையாக திருப்தி அடைந்தாலும், நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது உங்களுடைய தோற்றம் குறித்து உங்களுக்கு சில சந்தேகங்கள் இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் திட்டமிடலுடன், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் ஆடை அணிவதில் பெருமைப்படுவதில்லை.

நிலைகளில்

முறை 1 தன்னம்பிக்கையை பலப்படுத்துதல்

1. 
   

   
   நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். உங்கள் உடலில் நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை பின்பற்ற வேண்டும். இந்த வழியில், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், இந்த மனநிலை உங்கள் தோற்றத்தை கவனிக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைக்க முயலுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உடலைப் பற்றி எதிர்மறையான கருத்துகளைப் பெறுவீர்கள். பல ஊடகங்கள் உங்கள் கவனத்தை உங்கள் உடலை மாற்றுவதற்கான காரணம் மற்றும் வழியில் கவனம் செலுத்துவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க, உண்மையிலேயே நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டவர்களை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும். தங்களை மதிக்கும், மற்றவர்களைப் பாராட்டும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களைத் தேடுங்கள்.
   • உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யும் நபர்களைத் தவிர்க்கவும். தொடர்ந்து உணவில் இருக்கும் உங்கள் நண்பருடன் ஒரு காக்டெய்ல் இருப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். எதிர்மறை தொற்று மற்றும் உங்கள் நண்பர் அவரது உடலில் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மேலும் விமர்சிக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   அவர்களின் உடல்களைப் பாராட்டும் மாதிரிகளைக் கண்டறியவும். அனைத்து வகையான உடல்களையும் பாராட்ட கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆளுமை மற்றும் நம்பிக்கை போன்ற விஷயங்கள் இயற்கையான அழகைப் போலவே ஒரு நபரை கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். அவர்களின் உடலைப் பாராட்டும் நேர்மறை பெண் முன்மாதிரிகளைத் தேடுங்கள்.
   • உங்களுக்குத் தெரிந்த பெண்கள் மற்றும் பிரபலங்களைத் தேடுங்கள், அவர்கள் உடல்களை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். உதாரணமாக, உங்கள் அத்தை தனது வயதான உடலுடன் வசதியாக இருக்கலாம் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது. நீங்கள் விரும்பும் ஒரு அளவு மாதிரி இருக்கலாம் மற்றும் இது அனைத்து அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களின் உடல்களைப் பாராட்ட பெண்களை ஊக்குவிக்கிறது.
   • நேர்மறையான முன்மாதிரிகளைக் கொண்டிருப்பது உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். உளவுத்துறை மற்றும் படைப்பாற்றல் போன்ற பிற நேர்மறையான திறன்களைக் கொண்டவர்கள் அவர்களின் ஆளுமை காரணமாக மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவர்களாக மாறக்கூடும். தன்னம்பிக்கை உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும், ஏனெனில் இது உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்தை மாற்றுகிறது.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் உடல் மற்றும் உங்களைப் பற்றி நேர்மறையான எண்ணங்களை வைத்திருங்கள். உங்களை கடுமையாக விமர்சித்தால் நீங்கள் நம்பிக்கையையும் கவர்ச்சியையும் நிர்வாணமாக உணருவது சாத்தியமில்லை. எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் வரத் தொடங்கும் போது அவற்றை அகற்ற சரியானதைச் செய்யுங்கள். நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் அவற்றை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உடல் ரீதியாகவும் ஒழுக்க ரீதியாகவும் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
   • நாள் முழுவதும் உங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும் விதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு எச்சரிக்கையாக இருங்கள், இதனால் அவை நினைவுக்கு வரும்போது அவற்றை பின்னுக்குத் தள்ளலாம். உங்களுக்கு எதிர்மறையான உணர்வு இருக்கும்போது, ​​அதை வெளியேற்றுவதற்கான சிறந்த வழி, ஒரு மேற்கோள் அல்லது ஒரு நேர்மறையான யோசனையைத் தேடுவது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு துணிக்கடையில் ஜீன்ஸ் அணிய முடியாது என்பதால் நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், "நான் எவ்வளவு பெரியவன் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை" என்று சொல்ல இது உங்களை வழிநடத்தும். அதற்கு பதிலாக, இந்த யோசனையை உங்கள் தலையிலிருந்து எடுத்து நேர்மறையான சிந்தனையுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்களே ஈடுபாட்டுடன் இருங்கள், "சரியான உடல் இல்லை. இந்த ஜீன்ஸ் அணிய முடியாவிட்டாலும் நான் இன்னும் அழகாக இருக்க முடியும்.

4. 
   

   
   உங்கள் உடலை நேசிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலை நேசிக்க விரும்பினால், அதைப் பாராட்ட நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உடல் இன்பத்தை மையமாகக் கொண்ட செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள். இது உங்கள் உடலை ஏற்றுக்கொள்ளவும் ரசிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • ஒரு நல்ல சூடான குளியல். மசாஜ் செய்து நடனமாடுங்கள்.உங்கள் காதலி அல்லது காதலியுடன் உடல் உறவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் உடல் பதிவு செய்யும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் தோல்களில் உங்கள் தாள்களின் விளைவை உண்மையில் பாராட்டுங்கள். மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும்.

முறை 2 உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு மூலம் உடற்தகுதி

1. 
   

   
   உடல் பயிற்சி செய்ய ஒரு நாள் செலவிடுங்கள். நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது அழகாக இருக்க வேண்டும் என்றால், இந்த பயிற்சியைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்: ஒவ்வொரு காலிலும் 24 துண்டுகள், 24 புஷ்-அப்கள், 24 அடிவயிற்று பைக் பயிற்சிகள், 24 வி-க்ரஞ்ச்ஸ் மற்றும் 24 விநாடிகள் மலை ஏறுபவர்கள்.
   • இந்த வொர்க்அவுட்டின் போது இடைவெளி எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் அதிக இதய துடிப்பு பராமரிக்க வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியை மிக விரைவாக முடிக்க வேண்டும், ஆனால் உண்மையான நேரம் ஒவ்வொரு நபரையும் சார்ந்தது. எனவே உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகமாகவும் வியர்வையாகவும் வைத்திருங்கள், ஆனால் வலியை உணர உங்களை அதிகமாக கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
   • வி-க்ரஞ்ச் செய்ய, உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை வளைத்து தரையில் இருந்து தூக்குங்கள். அடிவயிற்றில் சுருக்கத்தை உணரும் வரை பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை நேராக்கி, மேலும் சாய்ந்து, பின்னர் உங்கள் ஆரம்ப உட்கார்ந்த நிலைக்குத் திரும்புங்கள்.

2. 
   

   
   சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலம் வீக்கத்தை குறைக்கவும். நீங்கள் மிகவும் நல்ல நிலையில் இருந்தாலும், லேசான வீக்கம் உங்கள் மீதுள்ள நம்பிக்கையை பாதிக்கும். ஒரு நாளைக்கு 9 கிளாஸ் தண்ணீர் (சுமார் 2 லிட்டர்) குடித்து, உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடலாம்.
   • சமைக்கும் போது அதிக உப்பு பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். உணவுக்கு சுவையை சேர்க்க உப்பு தவிர மற்ற மசாலாப் பொருட்களையும் தேர்வு செய்யவும். மைக்ரோவேவ்-சூடான உணவை சாப்பிடுவதையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை பொதுவாக அதிக சோடியம் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. அதிகப்படியான உப்பு கூடுதல் நீர் தக்கவைப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களை வீங்கியிருக்கும்.
   • பால் பொருட்கள் சிலருக்கு வீங்கிய உணர்வை ஏற்படுத்தி வாய்வு ஏற்படலாம். இதற்காக, பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்களின் நுகர்வு ஒரு தட்டையான வயிற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. காரமான உணவுகள் பால் பொருட்கள் போலவே உங்களுக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் அவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • மது அருந்த வேண்டாம். ஆல்கஹால் உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யும், இது வீக்கத்தை உண்டாக்கி உங்களை வீக்கமாக்கும்.

3. 
   

   
   நல்ல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு வீக்கத்தை குறைக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், பொருத்தமான வகை தயாரிப்புகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். உண்மையில், காய்கறிகளும் பழங்களும் உள்ளன, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கூனைப்பூக்கள் சில நேரங்களில் சிலருக்கு வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். எனவே நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது அழகாக இருக்க விரும்பினால் இந்த தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.
   • திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் பொதுவாக வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் முலாம்பழம், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்கள் வாய்வு மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

4. 
   

   
   தேநீர் குடிக்கவும். தேநீர் குடிப்பது வயிற்று வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், செரிமானத்திற்கு உதவவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவும். வீக்கத்தைத் தடுக்கவும், வயிற்று வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் சாய் தேநீர், இஞ்சி தேநீர், புளுபெர்ரி தேநீர், பெருஞ்சீரகம் தேநீர், ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் அல்லது எலுமிச்சை தேநீர் ஆகியவற்றைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். .
   • வீக்கத்தைக் குறைக்க கெமோமில் தேயிலை முயற்சிக்கவும், அதிக உணவை கட்டுப்படுத்தவும்.
   • தேநீர் குடிப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்னும் பின்னும் காலையில் ஒரு கப் சூடான நீரை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   கிளைகோலிக் அமிலம் மற்றும் ஷவர் ஜெல் பயன்படுத்தவும். கிளைகோலிக் அமிலம் உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், மென்மையாகவும், மென்மையாகவும் மாற்றும் திறனைக் கொண்ட ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் ஆகும். கிளைகோலிக் அமிலம் மற்றும் ஷவர் ஜெல் ஆகியவற்றின் கலவையை உங்கள் தோலில் தெளிக்கவும், பின்னர் தேய்க்க நீண்ட கையாளப்பட்ட தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • கிளைகோலிக் அமிலம் மற்றும் ஷவர் ஜெல் ஆகியவற்றை உங்கள் சருமத்தில் மட்டும் தடவவும், அதை முகத்தில் செய்ய வேண்டாம்.
   • இறந்த சரும செல்கள் அனைத்தும் வெளியேற்றப்படுவதை உறுதிசெய்ய பின்னர் துவைக்க மறக்காதீர்கள்.

முறை 3 அவரது நிர்வாண உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும்

1. 
   

   
   உங்கள் உடலின் முடிகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உடல் கூந்தலைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவர்களின் விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன, அவற்றைப் பராமரிக்க நல்ல அல்லது கெட்ட வழி இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் உடலின் பாகங்களை ஷேவ் செய்ய விரும்பினால், நிர்வாணமாக செல்வதற்கு முன் அதைச் செய்யுங்கள். மென்மையான பகுதிகளை மெதுவாக ஒழுங்கமைக்க மின்சார முடி எபிலேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான விருப்பமும் உங்களுக்கு உள்ளது.
   • உங்கள் அந்தரங்க முடியை மொட்டையடிக்கும்போது வழக்கமான ரேஸரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தோல் உணர்திறன் கொண்டது. அதற்கு பதிலாக, ஒரு ஜோடி சிறிய பிகினி கிளிப்பர்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நீச்சலுடை பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். புதிதாக வளர்ந்த முடியை அகற்ற ஒரு டிபிலேட்டரி கிரீம் தடவவும், ஏனெனில் அவை வளர்ந்த முடிகளை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் இல்லை.
   • இது உங்களுக்கு முக்கியம் என்றால், ஆடைகளை அணிவதற்கு முன் உங்கள் அக்குள் மற்றும் கால்களில் இருந்து முடியை ஷேவ் செய்யுங்கள். சுத்தமாகவும், ஷேவ் செய்யவும் மெதுவாக தொடரவும். நீங்கள் ஷேவிங் கிரீம் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது ஷேவிங் செய்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கும்.

2. 
   

   
   குறைபாடுகளை மறைக்க சுய தோல் பதனிடுதல் தயாரிப்பு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பொழியும்போது உங்கள் முழு உடலையும் வெளியேற்றலாம். முழங்கைகள் போன்ற வறண்ட, கடினமான பகுதிகளைப் பாருங்கள். உங்கள் உடல் காய்ந்தவுடன், நீங்கள் சுய தோல் பதனிடுதல் தயாரிப்பை அனுப்பலாம். முதல் கோட் உலர அனுமதிக்கவும், பின்னர் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளிலும் அதிக சுய-தோல் பதனிடவும்.
   • மெலிதாக தோற்றமளிக்க சுய-தோல் பதனிடுதல் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தலாம். தொடைகள் மற்றும் இடுப்பின் பக்கங்கள் போன்ற உடலின் பாகங்களில் பழுப்பு நிறத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் தோலை மெதுவாக ஒரு துணி துணியால் தேய்த்து தோல் பதனிடுதல் திண்டுகளை பூசுவது உறுதி. ஒழுங்கற்ற வரிகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இருண்ட நிழல்களிலிருந்து இலகுவான நிழல்களுக்கு மாறுவது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும்.
   • சுய தோல் பதனிடுவதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை இருக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த எப்போதும் ஒரு சிறிய தொகையை உங்கள் தோலில் செலவிடுங்கள். பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்காக தயாரிப்பு பாட்டில் குறிக்கப்பட்ட வழிமுறைகளையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

3. 
   

   
   உடல் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு சருமமும் தனித்துவமானது மற்றும் பல்வேறு சிக்கல்களை முன்வைக்கிறது. நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களைத் தீர்க்க குறிப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு உடல் லோஷனைக் கண்டுபிடித்து, பாதிக்கப்பட்ட கட்சிகளுக்கு அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் முகப்பரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டால், லேசான குறைபாடுகளுக்கு எதிராக போராடக்கூடிய ஒரு கிரீம் ஒன்றைத் தேடுங்கள்.
   • உங்களிடம் சன்ஸ்பாட்கள் அல்லது படை நோய் இருந்தால், உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றுவதற்கு ஒரு வண்ண லோஷன் வாங்கவும்.
   • உங்களிடம் செல்லுலைட் இருந்தால், துளைகளை இறுக்கும் ஒரு கிரீம் கிடைக்கும்.
   • உலர்ந்த சருமம் இருந்தால், உடல் எண்ணெயை அனுப்பவும்.
   • உங்களிடம் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் இருந்தால், கறைகளை மறைக்க சுய தோல் பதனிடுதல் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்களுக்கு காயங்கள் இருந்தால், வேகமாக குணமடைய ஒரு ஆர்னிகா கிரீம் வைத்திருங்கள்.

4. 
   

   
   குதிகால் காலணிகளை அணியுங்கள். குதிகால் காலணிகள் சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் பெண்கள் அவற்றை அணிய விரும்புவதற்கு இன்னும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இந்த வகை காலணிகளை அணிவது உங்கள் பிட்டத்தை வெளியே கொண்டு வந்து, உங்கள் கால்கள் நீளமாகவும் அதிக தசையாகவும் இருக்கும் என்ற தோற்றத்தை அளிக்கும். குதிகால் அணியும்போது உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், நீங்கள் நிர்வாணமாக செல்வதற்கு முன் அதைச் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் குதிகால் நடக்கும்போது, ​​உங்கள் கால் தசைகளை இழுக்கிறீர்கள், அதாவது நீங்கள் அந்த மட்டத்தில் ஒரு நல்ல உடல் உடற்பயிற்சியையும் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் இறுதி முடிவுகளை விரும்பினால், ஹை ஹீல்ஸுக்கு பதிலாக ஸ்டைலெட்டோ ஷூக்களை விரும்புங்கள்.
   • இதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒருபோதும் ஹீல் ஷூக்களை அணியவில்லை என்றால், அதைப் பயன்படுத்த சிறிது நேரம் ஆகலாம். இந்த வகையான காலணிகளுடன் உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி சிறிது நேரம் செலவழிக்கவும், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் சமநிலையில் இருக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முறை 4 அழகான சூழலை உருவாக்குங்கள்

1. 
   

   
   சரியான விளக்குகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் தோற்றத்தை நிர்ணயிப்பதில் விளக்கு ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, மேலும் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய மாதிரிகள் கூட ஒளிரும் விளக்குகளின் கீழ் முற்றிலும் மாறுபட்டவை. நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்து, உங்கள் உடலை மேம்படுத்தும் ஒளியைத் தேர்வுசெய்க.
   • விளக்குகளை அணைத்து, அதற்கு பதிலாக மெழுகுவர்த்தி விளக்குகளைத் தேர்வுசெய்க. இவை உங்கள் அம்சங்களை மென்மையாக்கும்.
   • வழக்கமான ஒளி விளக்குகளை இளஞ்சிவப்பு பளபளப்புடன் மாற்றவும்.
   • விளக்குகளை நின்று அல்லது உங்கள் பின்னால் படுக்கையில் வைப்பதன் மூலம் பின்னொளியை உருவாக்கவும். இது உங்கள் உருவத்தை ஈர்க்கும்.

2. 
   

   
   உங்கள் கோணங்களைத் தீர்மானிக்கவும். நேரடியாக எதிர்கொள்வது சில நேரங்களில் உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் இருப்பதை விட சதுர தோற்றத்தை தரும். அதற்கு பதிலாக, 75 டிகிரி கோணத்தை எதிர்கொள்ள உங்களை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் உடலுக்கு அதிக வடிவத்தை கொடுக்கும்.
   • நிமிர்ந்து நிற்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக உங்கள் இடுப்பில் கை வைத்து முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
   • உங்கள் கையை மடித்து உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும். இது உங்கள் கை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும் என்ற தோற்றத்தை கொடுக்கும்.
   • படுக்கைக்குச் சென்று உங்கள் சிறந்த கோணங்களைத் தீர்மானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நிற்கும்போது மட்டுமே உங்கள் கோணங்களை நீங்கள் அறியக்கூடாது, நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது மெலிதாகவும் பார்க்க முடியும். உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பகங்களின் கீழ் வைக்கவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் நம்பிக்கையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உள்ளே இருந்து வரும் பல அதிசயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உள்ளே நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தால், அது தவிர்க்க முடியாமல் வெளியில் உணரும் மற்றும் நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது உங்களை இன்னும் அழகாக ஆக்கும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் உங்கள் உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரக்கூடிய அனைத்தையும் மறந்து விடுங்கள்.
   • நீங்கள் வலுவாகவும் கவர்ச்சியாகவும் உணரும்போது ஒரு கணத்தைப் பற்றி யோசித்து, தற்போதைய தருணத்தில் அதை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த பாப் நட்சத்திரத்தின் இசையை இயக்க முயற்சிக்கவும். பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ் அல்லது பியோனஸின் பாடல்களைக் கேட்பது நிச்சயமாக உங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் நம்பிக்கையுடனும் மாற்றும்.